c******n
发帖数: 16403 | 1 成功挑战恶水超级马拉松的“赤足跑大师”吴少刚
2013-07-25 跑步人生
上周我们介绍了号称世界上最严酷的竞赛的美国“恶水超级马拉松”。今天我们将走进
刚刚成功完成今年恶水超级马拉松赛的华人跑者——”赤足跑大师“吴少刚的跑步人生
。
位于美国加州的死谷曾于1913年7月10日创下华氏134度(摄氏57度)的全球最高温纪录，
这项世界纪录在今年满100周年之际举行的恶水超级马拉松赛更受到全球关注。华人极地
跑者吴少刚以42小时51分钟40秒成功完成这项号称世界上最严酷的竞赛，至此，吴少刚
的极地“四大超马”已顺利完成日本樱花路250公里超级马拉松和美国死谷恶水超级马拉
松两站赛事，9月他将继续挑战法国环勃朗峰168公里山地超马和希腊斯巴达松246公里超
级马拉松。
美国死谷恶水超级马拉松是最严酷的比赛之一，入选全球最艰难的体育赛事之列，死谷
无论何时都是地球上的终极考验场所之一，对于极地跑者吴少刚来说，有机会一年内跑
过世界上众多超级马拉松是令人难以置信的经历。
7月15日，来自25个国家的96名选手参加了为期3天的恶水超级马拉松比赛，他们必须顶
着摄氏50度左右的高温，从海平面以下... 阅读全帖 |
|
D***e
发帖数: 48486 | 2 暖风这么厉害啊，还跑马拉松
倒是认识跑马拉松的国人朋友 |
|
c**l
发帖数: 9003 | 3 想来想去我觉得你还剩跑马拉松一条路。我还没有见过一个跑马拉松的胖子。 |
|
w*******a
发帖数: 361 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
potato (土豆) 于 (Mon Apr 28 10:29:53 2008) 提到:
今天去看牙医，小医生说她现在每天跑3miles，准备去试一下马拉松，我问她最长跑过
多少，她说3 miles，我说一下子去跑马拉松可能身体会不大舒服，她不信，说3 mile
和 26.2 miles 就是一个意志力的问题。能坚持3 mile就能坚持26，大家认为有道理吗
？
☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (5K) 于 (Mon Apr 28 10:31:04 2008) 提到:
没道理。
她会挂的很难看的。
今天去看牙医，小医生说她现在每天跑3miles，准备去试一下马拉松，我问她最长跑过
多少，她说3 miles，我说一下子去跑马拉松可能身体会不大舒服，她不信，说3 mile
和 26.2 miles 就是一个意志力的问题。能坚持3 mile就能坚持26，大家认为有道理吗
？
☆──────────────────────── |
|
w*******a
发帖数: 361 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
MoonRiverr (小月) 于 (Thu Aug 7 23:12:08 2008) 提到:
认识不久的一个好朋友, 她也有一般的女生喜欢的爱好, 比如读书啊美食啊, 但特别的
地方是: 她很喜欢跑步, 每年都跑马拉松. 她马上过生日了, 我想送她个礼物, 如果是
跟她跑马拉松的爱好相关的, 送个什么好呢?
另外, 我们同是女生哈, 而且我们是工作上的好朋友, 不在一个部门, 但是很合得来.
希望得到点建议. 多谢!
☆─────────────────────────────────────☆
duckdl (小甲鸟子) 于 (Thu Aug 7 23:14:37 2008) 提到:
就是你替她把下次马拉松给报了
其实这个礼物很特别
但是具体怎么操作我还不是特别清楚
哈哈
.
☆─────────────────────────────────────☆
webfish (生煎馒头柒伤特了) 于 (Fri Aug 8 01:58:43 2008) 提到:
Garmi |
|
i*****n
发帖数: 77 | 6 时间：2005年6月19日9：00
地点：泰安郡
项目：5km，10km，15km
泥地马拉松，顾名思义，就是在泥地上跑马拉松；如果这个泥地，位于一个有名的海水
浴场，岂不是很妙？
平生第一次在如此柔软的场地上跑步，膝盖完全感受不到在马路上跑马拉松时的冲击。
空气也完全不同于都市，新鲜，带着海腥味。事实上，海就在西边十几米远的地方，如
果再往西、往西……就是中国。
因为在海边，路线几乎没有起伏，但地面时而坚硬如田径场赛道，时而松软如沙滩，时
而泥泞如沼泽，有的地方水过多不得不架设钢板，跑起来真的很好玩的，尤其在泥地里
“啪嗒啪嗒”泥花四溅……：）由于无所谓跑道，大家在路况复杂地段都选择对自己最
有利的，看上去像群马乱奔……：P
发现自己在跑步机上跑多了，有一个缺点，只会匀速跑步，除了冲刺之外，呵呵。出发
时总是被远远抛在后面，4公里以后才慢慢开始能超过一些人。6公里左右遇上一个小团
体，原打算超过去就好了，没想到其中有个大叔说：跟着她跑！结果我被夹在他们中间
，大ft。要甩掉他们我得大大的加速，大大加速我只有在能看见终点的地方才有力气。
所以被他们带得偏了主跑道。后来跑到坑坑洼洼处，实 |
|
i*****n
发帖数: 77 | 7 时间：2007年2月4日上午10：15
地点：横滨
项目：2k，10k，半程
事先便知赛道在横滨港边，极平。所以虽然之前在厚木马拉松10k跑得很痛苦，但还是
报了半程。
天气是非常的晴朗，阳光灿烂，略有微风。气温在10度左右。这是个很适合跑马拉松的
日子。
我们在高架桥下的起点集合。起点旁边有一支大学生轻音乐团，为我们演奏着轻快的曲
子。：）我笑着跟着旋律哼：I love you baby...就这样出发了~
果然是极平的赛道，几乎没有任何起伏。像我这样的习惯于匀速跑的业余参加者，简直
是再好不过了。我尽兴的按照自己的节奏跑着，顺便看看路上的风景。横滨湾很平静。
海边钓鱼的人不少，他们是那么专心，都顾不上看我们一眼。
前方不远处有一位老者，是视觉障碍者，充当他眼睛的是一位的工作人员，瘦小的女子
。他们之间用绳子联系着，并且附上铃铛，叮叮当当的响过一路。不知怎么的，清脆的
铃声让我觉得很温暖。
Course是折返型的，这让我有机会看看领先的专业选手，也能看见在我身后虽慢但不言
放弃的人。领先的是一群大学生，各色背心上写着各个高校的名字，很早就把我们甩在
身后。在我身后的，有一个大叔，穿着 |
|
w*******s
发帖数: 980 | 8 pen动作好快。
恭喜恭喜。vivil真是嫁给陪她一起跑马拉松的人了。他们应该是我们这儿的第一对马
拉松夫妻吧。 |
|
b********r
发帖数: 363 | 9 呵呵，我在北京万人马拉松跑过半程多（报的半程，跑完了，陪全程的朋友接着跑），
很好玩。
但后来去饭店吃饭，下楼那个难受啊。
（我之前一点没有为跑马拉松做过长跑准备的，最远也就跑过学校考试的800） |
|
w****i
发帖数: 189 | 10 今天不知道哪根筋搭错了，想写这个话题。看过曾记者的《跑马拉松居然也作弊》，首
先声
明，我绝对没有跟您对着干的意思，但由于向来习惯逆向思维，而且感觉炒够了厦门似
乎要开
始炒上海，这个无聊话题生命力竟然如此之强，实在憋不住想问各位一句：跑马拉松凭
什么不
能作弊？（再次声明：绝对的对事不对人，各位也别急着骂我，看完全篇再骂不迟）
从大往小说：
李小鹏、李小琳、李小勇、邓质方、江绵康、江绵恒、朱云来、温云松……还有若干住
在米国
东西两岸顶级别墅区里的诸位，他们有他们的生意，他们的利益链跟马拉松作弊的小孩
无关
[这些人是做什么的，俺就不戏说了，这里毕竟是国内的论坛，我真的不想老顾为难。
有兴趣
的可以自己google一下，（我只信任洋货， baidu 就是一坨shi）]；
地方政府卖地，开发商给地方官员送钱，他们的利益链跟马拉松作弊的小孩无关；
医生开大药方，医药代表给医生回扣，他们的利益链跟马拉松作弊的小孩无关；
铁路内鬼跟票贩子合伙倒票，他们的利益链跟马拉松作弊的小孩无关；
中小学主科老师上课留一手，中考高考考点留到家教时候再讲，他们的利益链跟马拉松
作弊的
小孩无关；
人民警察叔 |
|
w********6
发帖数: 12977 | 11 俺的Speedwork从来都是打马虎眼，第一次跑马拉松，直到最后阶段听从板上大牛的建
议，跑了几天
的track，trail上面就跑了fartlek：对我而言，其实就是跑快一阵，感觉累了就慢下
来。
第二次跑马拉松，开始在跑步机上练习，基本上都是半途而废，去年夏天曾经跑了跑步
机5k，1.0
inline, 9.7mph跑下来，但是后来再也没有跑那么快，一个是貌似体力下降了，一个是
不愿意去承
受这个痛苦。
今天太热80度，隔天再去GYM跑步机练习tempo。tempo对我应该是6个迈，但是一直我都
是最多跑
了3个迈，今天期望值是跑完4个迈。 1.5 incline, 6mph 热身一个迈，就开始 8.8mph的
tempo，终于控制住心跳不超过95%MHR，对于我就是171，进步到跑了4个迈，虽然感觉
可以尝试跑
6个迈的真正tempo距离，还是因为好不容易熬到期望值，也缺乏毅力继续跑了，最后0.
1迈stride
@ 10mph.
cool down 一个迈以后，决定试试看跑个跑步机最高限的 miler, 于是开始 10mph，居
然感觉
挺好，到接近一个迈的时候，就开始觉得累了 |
|
k****n
发帖数: 2700 | 12 太谢谢了～～～很有帮助
我原来真的以为只有我有这个问题。因为问过几个跑马拉松的人都没听说过这个问题。
看来这个终于知道这问题还挺普遍的，而且很多有这个问题的人一样坚持跑步，还跑马
拉松，我就放心多了。
看了一下那个讨论帖子，总结一下，也许对大家也有用
说的最多的是鞋子，换大一号的鞋，松鞋带，或者加内垫都有人说会有帮助
再有就是跟腱的问题，好像说是跟腱短（其实我怀疑过是脚踝和脚跟的问题。因为我有
一次跑了2mile不到就开始脚麻，我当时赌气一定想知道能麻到什么程度，就一直跑，
后来发现整个脚都麻了之后上升到脚踝左右的位置就不再上升了，停下来开始走路之后
，也是从脚跟上开始消失。我当时怀疑是自己踝关节韧带肌肉强度不够呢）
小腿肌肉的问题。跑之前要做充分的拉伸，小腿肌肉太硬了之后会影响足部的血液循环
（这个问题我也有。有一次穿短裤出去跑，天太冷，小腿肌肉很快就变得很硬，那次脚
麻出现的很早）。
另外还有人提到吸烟，Mortons Neuroma和Tarsal Tunnel Syndrome一类的病，我觉得
起码对我来说应该都不是这样的。
我只有跑久一点会麻，停下来走就会恢复，而且没有其他痛感 |
|
k****n
发帖数: 2700 | 13 太谢谢了～～～很有帮助
我原来真的以为只有我有这个问题。因为问过几个跑马拉松的人都没听说过这个问题。
看来这个终于知道这问题还挺普遍的，而且很多有这个问题的人一样坚持跑步，还跑马
拉松，我就放心多了。
看了一下那个讨论帖子，总结一下，也许对大家也有用
说的最多的是鞋子，换大一号的鞋，松鞋带，或者加内垫都有人说会有帮助
再有就是跟腱的问题，好像说是跟腱短（其实我怀疑过是脚踝和脚跟的问题。因为我有
一次跑了2mile不到就开始脚麻，我当时赌气一定想知道能麻到什么程度，就一直跑，
后来发现整个脚都麻了之后上升到脚踝左右的位置就不再上升了，停下来开始走路之后
，也是从脚跟上开始消失。我当时怀疑是自己踝关节韧带肌肉强度不够呢）
小腿肌肉的问题。跑之前要做充分的拉伸，小腿肌肉太硬了之后会影响足部的血液循环
（这个问题我也有。有一次穿短裤出去跑，天太冷，小腿肌肉很快就变得很硬，那次脚
麻出现的很早）。
另外还有人提到吸烟，Mortons Neuroma和Tarsal Tunnel Syndrome一类的病，我觉得
起码对我来说应该都不是这样的。
我只有跑久一点会麻，停下来走就会恢复，而且没有其他痛感 |
|
w********6
发帖数: 12977 | 14 最近實在不像話，我每次訓練春天的馬拉松，跑完以後都開始放長假，結果一夜（實際
上是一個夏天）
回到解放前。我其實現在已經回到解放前了。
特地下定決心，跑步，騎車，爭取每個禮拜最少運動5-6天，天天跑不敢吹這個牛皮，
今天早上就睡過
了。
前天特地剃了個光頭，今天去辦公室，人家都沒人出來我這個skinhead.
baiji跑10月份的馬拉松，我基本不會去，但是希望能去助跑。 |
|
w**********g
发帖数: 2077 | 15 打个招呼
自己跑马拉松６年了，认识的中国人在美国跑马拉松的一个手就能数过来，真正见过面
的一个没有。去年在波士顿比赛，看到一人拿着个０８北京奥运会的旗帜，倍感亲切。
好不容易追上去打个一个招呼，不想是个白人刚从中国旅游回来。偶然的机会知道这个
网和跑版，应该说总算找到大部队了。
我住Dallas，６年跑了１０个马拉松，包括Chicago，New York和Boston。一月份在
Houston跑的最好成绩２：５８：３５。十月去Chicago，看到这里有不少跑友会去，希
望有机会见面。
也欢迎大家到Dallas来。后年计划去Houston看奥运会选拔赛，也希望能抽中签再跑
Houston。
谢谢！ |
|
b***i
发帖数: 10018 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfgangyang (wolfgangyang) 于 (Tue Jul 27 22:38:54 2010, 美东) 提到:
打个招呼
自己跑马拉松６年了，认识的中国人在美国跑马拉松的一个手就能数过来，真正见过面
的一个没有。去年在波士顿比赛，看到一人拿着个０８北京奥运会的旗帜，倍感亲切。
好不容易追上去打个一个招呼，不想是个白人刚从中国旅游回来。偶然的机会知道这个
网和跑版，应该说总算找到大部队了。
我住Dallas，６年跑了１０个马拉松，包括Chicago，New York和Boston。一月份在
Houston跑的最好成绩２：５８：３５。十月去Chicago，看到这里有不少跑友会去，希
望有机会见面。
也欢迎大家到Dallas来。后年计划去Houston看奥运会选拔赛，也希望能抽中签再跑
Houston。
谢谢！
☆─────────────────────────────────────☆
gleaner (gleaner) 于 (Tue Jul 27 22:43:42 201 |
|
d****i
发帖数: 4354 | 17 建议：
5K 至少一周45Mi，
10K 至少一周55Mi,
HM 至少一周60Mi,
Marathon 至少一周70Mi。
意思是要保证这个训练量才能保证你在该项目上sufficiently trained。如果每周只有
时间跑40Mi，不如好好练跑个5K好成绩，比以这个训练量去跑马拉松其实要更有满足感
，多一些游刃有余的感觉。
毕竟跑一次马拉松，taper 3周，跑完歇3周，一年跑多于一次还是很影响日常跑步的。
颇有同感，给我这样抵触跑马拉松的一个借口，呵呵。好了，开始接板砖。。。 |
|
y****h
发帖数: 188 | 18 我妈更逗，年初跑马拉松之前没和父母透露过一个字，跑完了觉得有必要说一下，在准
备好应对各种可能的回答之后，打电话时我和我妈说：
“妈，今天我跑马拉松了。”
我妈非常平静的说了句让我始料未及郁闷致死的回答：
“天那么冷，你跑得时候戴口罩了吧？”
等我缓过来，我说：
“还好，没有戴。哦，昨天买菜的时候我碰到那谁谁谁了。”
话题转开。
我爸妈知道马拉松是要跑挺远的，但没概念多远，也可能和半马什么的混了？也好，天
下太平。
has
s
no |
|
l**n
发帖数: 2405 | 19 庆祝智利矿工获救69天呀,要是换成我早就崩溃了.
看直播钢索把一个个生命从地下牵引出来好激动.
已经看了4个矿工出来了.预祝全部33名矿工和一名
下井的救援人员全部安全返回,发33个包子给前33个
Runners.
不过想了想,跑马拉松的时候遇到困难还是可以向智利的
被困矿工学习一下他们坚韧不屈的精神，坚持就是胜利，
这就是跑马拉松和被困矿工等待救援类似的地方，都不能
着急，都不能气馁。
直播中矿底视频听到的救生舱下降抨击岩石发出的咣当
咣当的声音想必是矿工一生中听到得最美好的声音。
最令我感动得是第二个矿工带了一大袋子矿石上来，送给
救援人员和智利总统。
矿工在一无所有的情况下想出用沉甸甸的矿石代表他们对
救援人员无限得感激 |
|
R***0
发帖数: 35 | 20 这是我第一次在这里发帖子，也是我一辈子第一次发帖子。不合规矩之处，敬请原谅。
自去年CIM以来，我一直在这里潜水，收益非浅。我的一个心愿就是在BQ之后，发个帖
子，向诸位表示深切的谢意。帖子较长，又有煽情之嫌，还望各位海涵。
————————————————
题记：波士顿马拉松
波士顿马拉松是世界上历史最久远的马拉松。自1897年首次开赛以来，到2010年已经举
办了115届。波士顿马拉松也是世界上唯一要求参赛者取得参赛资格的比赛。要想跑入
波士顿马拉松，参赛者必须跑出按照年龄组规定的成绩，才有资格报名。这就是跑马拉
松的人所向往的BQ, 获得波士顿马拉松参赛资格。在2010年，50到54岁年龄组的成绩是
3小时35分。。。
一． 起跑：盘马弯弓射不发
加州长堤马拉松起点和终点都设在停泊玛丽皇后号的海湾附近。10月17日这一天，天气
有些阴沉，时而飘些小雨。温度不到70度，是跑马拉松的理想天气。
我比较幸运，当天晚上就住宿在离起跑线一箭之遥的公寓。一夜好睡之后，到了6点半
才醒。匆匆忙忙吃了一个水煮鸡蛋，喝了半杯咖啡后，下得楼来，已经将近七点。
24000多人早已挤满了起跑的地点... 阅读全帖 |
|
l*********n
发帖数: 831 | 21 自从我开始准备马拉松，发现周围很多跑马拉松的。以前不跑马拉松的时候，觉得周围
没有跑步的。比如某次我公司来了一个办事的，随便聊天就知道她跑了15次全马，差5
分钟就bq了。还有很多很多这样的例子。觉得美国马拉松的普及率很高了。
我上周4开始病毒感冒，一直到这周一和周二达到最高峰，当时心理忐忑不安，只能疯
狂喝水，轮流吃两种止痛药，抗生素。偏偏这时候孩子病了，然后老公病了，偏偏这两
天又要加班。所有的都赶一起了。
我只能祈祷了。死马当活马医了。不去跑实在太不甘心了 |
|
l*********n
发帖数: 831 | 22 这次得病很厉害，直到今天早上起来，都是强撑着起床，我的状态非常不好，走路都很
难受。怎么休息都不舒服，全身酸痛，肌肉和关节都疼，按理说病毒感染周期是7-10天
，可是我的病依旧没有好转。从最开始盼望马拉松跑步的那天，到害怕这一天的到来。
按照医生嘱咐每四小时吃一次止疼片，对我来说根本不起作用。我从周一开始吃止疼片
，一直吃到今天比赛前两个小时。
当我到了比赛现场，心情还是受到了鼓舞，最开始的10麦还好，可是第二个半程非常痛
苦。因为得病，我又半个月没有跑步，腿是僵硬的，浑身难受。有时候受不了了边跑边
哭，实在是不堪忍受。我只希望给自己一个交代，毕竟我坚持练习了半年，从去年年底
开始跑半马到现在的一年里，我几乎每天都在想马拉松的事情，如果不能跑完第一个马
拉松，我会无比遗憾的。在训练中我的状态一直都还可以，可是万万没有想到在最后一
周出了差错，我的心情非常不好。
最后跑了5小时4分钟，和我练习跑马拉松的时间一模一样。大家都说比赛时候比练习时
候的速度快，可是我没有实现。我很想跑到4个半小时，可是后来状态不好，想着能跑
进5小时也可以，再后来觉得能跑完就可以了。我也想过放弃，可是我做不到。... 阅读全帖 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 23 1. 严肃的长跑选手都希望能越跑越快， 不管是职业还是业余的。。
nothing wrong with that... 并不是只有奥林匹克选手才有资格跑步。
事实上任何人开始跑步的时候并不知道他/她是否有这个潜质。。
2. 健身跑和跑马拉松是两回事， 如果不经过训练就去乱跑比赛， 是
对自己和家人的不负责任。俺一直说长跑训练的就是耐心， 恒心， 平常心。
不要整天和别人比来比去。 长跑难不是难在一冲动就去报个名比赛， 而是
你能持之以恒的去坚持训练。。
3. accidents happened anywhere, 每天都有车祸， 就让大家都不
开车么？ 出了车祸， 大家更要学习的是要小心开车。 每年几十万美国
人跑马拉松， 不管跑快跑慢， 大家都能参与，并且乐在其中， 大家都
是疯了么。。
4. 我一直认为只有自己亲身做过的事情才更有发言权， 这年头不跑步，
还喜欢指手画脚的跑步专家到处都是。。
最后， running is a lonely sports, except the Ekiden.. |
|
o*****4
发帖数: 665 | 24 林義傑（英文名：Kevin Lin，1976年11月19日－）是一位台灣超級馬拉松運動員，是
一位極地冒險運動家，也是臺灣第一位運動員被美國好萊塢出資拍攝成電影紀錄片的選
手。他曾获「四大極地超級馬拉松巡迴賽」總冠軍（2006年）於2009年1月的美國時代
雜誌（TIME magazine）評審為世界最困難的賽事第二名。 2006年11月11日至2007年2
月20日111天的時間中，由塞內加爾出發，途經茅利塔尼亞、馬利、尼日、利比亞，抵
達終點站埃及開羅，與二位隊友美國人查理·恩格（Charlie Engle）、加拿大人雷伊
·薩哈布（en:Ray Zahab）一起完成徒步橫越撒哈拉沙漠的世界紀錄壯舉。被台灣媒體
封為「台灣之光」。
http://zh.wikipedia.org/zh/%E6%9E%97%E7%BE%A9%E5%82%91
Running The Sahara Movie Trailer |
|
m**k
发帖数: 18660 | 25 没看帖子，就知道要给你肯定的回答。
很多人开始远不如你，都可以跑马拉松。
现在美国跑马拉松 就 有比 中国小青年 搞户外，
都有训练的方子，
不那么难得。
完成一次马拉松其实并不难。
难得是。。。 |
|
g********1
发帖数: 251 | 26 http://sports.sina.com.cn/o/2011-03-22/11565499828.shtml
美国人建了个金牌实验室，一出手就拿下纽约马拉松金牌，他们的目标更疯狂，用
液氮制造超级
战士跑赢世上最能跑的那群人，极冻桑拿你敢“蒸”吗？
冠军是练出来的，还可以从“疯狂科学家”古怪的金牌工厂里制造出来。
美国长跑教练阿尔贝托·萨拉查就自称，应该买一件疯狂科学家的白大褂来穿，昨
天的2011纽约
半程马拉松赛，从他的“俄勒冈计划”实验室出来的三个选手，拿了一个冠军、两个第
三名。不但萨拉
查一战成名，他那套复杂而又神秘的“金牌制造机”也要成为抢手货了。
专题撰稿 记者 楼栋
昨天的男子组冠军是英国选手莫·法拉赫，他在最后400米发力超越卫冕冠军、埃
塞俄比亚名将格
布雷马拉亚姆。15天前，法拉赫刚刚在一项欧洲室内锦标赛上拿了块3000米金牌，此前
他从未跑过
马拉松；男子组季军是美国人拉普，去年11月他才第一次跑公路赛，参加土耳其的5公
里短距离比
赛；女子组第三名卡拉·高奇，去年9月生完孩子之后第一次参加比赛，就上了领奖台
，而且超过了去
年的冠军成绩——你可以把这一切简... 阅读全帖 |
|
r*******c
发帖数: 1060 | 27 好吧，我承认，都好粗。。。。。。
但是，我目前阶段主攻小腿，希望小腿瘦一点。你说如果一个星期能慢跑30-40迈，会
不会瘦一点啊。
我之前有尝试一个月100迈这样子，但没坚持几个月，所以看不到效果。
我有观察跑马拉松的女性，发现小腿都不粗的。所以我猜测长跑应该不会让腿更粗。但
是，能不能更细呢？
那些跑马拉松的女性，是一直腿都很细，还是跑了才变细的呢？
真的好想瘦小腿啊。。。。 |
|
l*********n
发帖数: 831 | 28 vivil妹妹太可爱了，对领导这么关心！
你不打算也买一个嘛。
==============================================================
怎么我觉得骑车高手和跑马拉松的人一样，都是细高的身材呢？小腿都又细又长。专业
骑车的人看着都好酷！
我最想
1 骑车时候两手不扶把，拄在中间，看着好酷。
2 骑车时候，摄影师给我照相瞬间，我把喝水瓶子里的水往脑袋上倒，最好摄影师能把
水花溅开的瞬间照上，一定很酷。不过照不好一定很像落汤鸡。
2 上坡时候，能不坐着，站起来骑，看别人这样觉得好酷。
两周前的比赛，18麦我骑了1小时24分，后来算算和跑马拉松特快的人速度差不多了。 |
|
w********6
发帖数: 12977 | 29 偷闲把我最近的感慨写下来：
跑版这几年
跑版开办的时候，俺还在coach potato中，几个月以后才开始爬山。
为了爬山，我开始跑步，目的是减肥和爬山。偶尔上跑版，那时候，
貌似版上的能有人知道啥是pronation type，已经是理论高手了。
我记得当时版上很时髦的，就是教导新手脚上沾水，看地上的痕迹。
我08年年底左右开始正式准备跑马拉松的时候，还胡乱买的鞋子，其实
歪打正着，买了 Asics Cumulus, 是我应该穿的。后来在班上砖家们
的启发下，去了一家跑鞋店，在跑步机上，女店员告诉我，我是轻微
over pronated, 应该穿stability 鞋子。
然后我就陆续买了一堆stability, 包括stability的皇后Kayano.
当时没有跑个头，但是我估计大多数班上经常出没的“牛人”，每周跑
50迈就是差不多最牛的了。这个要感谢后来不太出没的州长同学，我们
大部分都进入跑个头记录，互相可以偷窥，当然除了变变等特别害羞的外。
一晃几年过去了，我的首马3:27已经有变成我终身PR的危险，虽然我
最近开始跑LHR的大运动量。但是，如果你今天还在跑 50 mwp，... 阅读全帖 |
|
o*******r
发帖数: 4921 | 30 我今年以前都是反对跑马拉松的.
今年也是赶鸭子上架跑了第一个马拉松.再不跑马拉松在这个版混不下去了.
老实说 这里 已经不是一个适合真正的新手的版面了
大家水平真的是挺高的 |
|
m****t
发帖数: 2684 | 31 Google到的
http://www.yiqipao.com/thread-7532-1-1.html
你在跑步過程中，身體不聽使喚的停頓下來的現象叫做「撞牆」(Bonk)。 而科學家們
對撞牆原因的辯論，叫做營養大戰 (Food Fight)。
據說蔣介石在聽到他的軍隊已經叛變時，身上還穿著睡衣，毫無準備。 當你的身體發
生叛變 - 或撞牆現象 - 時，你也有可能毫無準備。 這裡我們談的狀況不是那些因小
腿抽痛(因乳酸增加)而減速，或因跑下坡而產生的肌肉酸痛。 我們是在談一般馬拉松
跑者所謂的撞牆。 它實際上也就是一種「一個人的身體對其心智的叛變」導致整個系
統的崩塌，包括身體，大腦及心智。
撞牆現象可能因多種原因造成。 因「缺乏存於肌肉內的肝糖」而發生撞牆時，大腦還
是維持正常，但是雙腿已經不聽使喚。 另一種撞牆則是因血液內葡萄糖(血糖)不足而
引起。 此時雙腿還好好的，但是大腦則已經舉白旗，無法發揮神經中樞的功能。 有時
也會有「完全撞牆」情況發生，原因結合了脫水，不當訓練，腸胃問題，錯誤的營養攝
取方式等。
第四種則使所謂的「小紫人式的撞牆little-purple-men ... 阅读全帖 |
|
y******n
发帖数: 4527 | 32 本帖旨在回答本版常见问题，请大家（尤其是新人）在发问/质疑之前，先查阅此贴。
【版面相关】
Q1: 跑版需要靠成绩说话吗？新人跑的慢可笑吗？跑的慢算loser吗？
A: 跑版面对所有喜欢跑步的人开放，欢迎任何喜欢跑步的朋友。不存在成绩快就优越
、成绩慢就loser的问题。没有人鄙视跑的慢的人，更不存在loser一说。
Q2: 来跑版一定要参加比赛吗？
A: 不是。只是这里的大部分人都喜欢参加比赛，尤其是马拉松，这个气氛很浓。但跑
版大力欢迎不以比赛为目的的新人。
【基本常识】
Q1: 跑马拉松一定强身健体吗？
A: 不是。不了解如何正确的准备马拉松可能会对身体带来伤害。跑马拉松的目的不（
仅）是强身健体，而是部分人一种业余爱好。
Q2: 跑步简单/复杂嘛？谁都可以嘛？
A: 大多数人都可以跑步。但是跑步不是想象中那么简单，而是包含了很多技巧以及注
意事项。
Q3: 跑步姿势重要嘛？
A: 重要。一则影响效率以及伤病。二则影响美观。
培养更好的姿势参见
http://www.mitbbs.com/article_t2/Running/31399427.html
Q4: 跑步会损伤膝盖吗？... 阅读全帖 |
|
y******n
发帖数: 4527 | 33 本帖旨在回答本版常见问题，请大家（尤其是新人）在发问/质疑之前，先查阅此贴。
*****************
In active development now. 欢迎新人查阅并提出此贴暂时没有涵盖的问题
*****************
【版面相关】
Q1: 跑版需要靠成绩说话吗？新人跑的慢可笑吗？跑的慢算loser吗？
A: 跑版面对所有喜欢跑步的人开放，欢迎任何喜欢跑步的朋友。不存在成绩快就优越
、成绩慢就loser的问题。没有人鄙视跑的慢的人，更不存在loser一说。
Q2: 来跑版一定要参加比赛吗？
A: 不是。只是这里的大部分人都喜欢参加比赛，尤其是马拉松，这个气氛很浓。但跑
版大力欢迎不以比赛为目的的新人。
【基本常识】
Q0: 跑步初始者最常犯的错误是？
A0: 跑的太快。记住，简单的口诀是，要想跑的快，先要跑的慢。
Q1: 跑马拉松一定强身健体吗？
A: 不是。不了解如何正确的准备马拉松可能会对身体带来伤害。跑马拉松的目的不（
仅）是强身健体，而是部分人一种业余爱好。
Q2: 跑步简单/复杂嘛？谁都可以嘛？
A: 大多数人都可以跑步。但是跑步不是想象中那么简单，... 阅读全帖 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 34 跑马拉松其实身体不是特别前倾的....你看你的头像的上身也是正直的...
跑马拉松最重要的就是efficient, 身体放松最重要...另外步频高的
时候（180+）， 自然不会over stride, 也自然不会特别的heel
strike, 所以我个人觉得强调啥landing, 不如强调步频重要...
版面上不怎么受伤的人， 睡袋， 你， 白老大， 都是步频很高的人，
不管什么速度... |
|
b*********a
发帖数: 1145 | 35 别找couch potato的医生，我上次体检，告诉医生我是vegetarian，医生说她也是，问
到运动我说在准备跑马拉松，医生很惊叹，她说自己老公玩铁三的，但是自己只每天跑
3迈，然后她说她也要跑马拉松。然后那个护士，60多的老太太，自豪地说自己刚跑过
一个5K。
你找爱运动的医生，心理比较正常。
泳2
walking
解。 |
|
m**k
发帖数: 18660 | 36 春去秋来. 芝加哥 红色的10-10-10仿佛刚刚过去.
10-9-11 就在眼前.
在大家热衷吵架的背后, 有一群人.
有的是第一次,有的是第好几次, 聚集在密歇根湖边.
哥伦布林荫道.跑过机关枪的路线.
跑过罗斯福山,来挑战2011芝加哥马拉松.
今年都有谁呢?
[ 盟主胖哥 fathogboy ]
胖哥据说是纽约东岸七怪之老大。
每年十月，胖哥都要芝加哥北京飞一圈。
心情好，就跑一两个马拉松。
去年不小心就一个月完成横跨太平洋3个大马拉松.
而且最后BQ, 在江湖上传为美谈。
今年胖哥筹划搞武林北美总盟，胖哥被推为盟主。
他虽然不是最快的。但是肯定是最八卦的。
太平洋两岸几乎所有的华人runners的各种成绩
各种事迹，他都了如指掌。非常吓人。
这次，他老谋深算估计有新的计划。
(这次是胖哥第三次跑,也是第三次不用自己名字跑.
为什么这样,江湖人都不敢问)
[ 北丐鱼哥 - webfish ]
去年鱼哥在炙热的芝加哥天气下，
瞩目的和锺哥的dual决赛，
虽然天时不好，但占尽地利，拔得头筹，轻松BQ
(锺哥后来也回老家轻松BQ那是后话)
获得北丐称号 (虽然他貌似是净衣派的..有... 阅读全帖 |
|
w*******s
发帖数: 980 | 37 http://video.sinovision.net/?id=3900
马拉松是一种需要惊人耐力和意志力的运动，一直在欧美国家风靡。但如今，在纽约的
华人中间，出现了众多马拉松运动的爱好者。今天，我们的记者张立就为您讲述这群马
拉松跑者的故事。
尹希
马拉松跑龄：10年
特别经历：夜间比赛险遇熊
比赛感言：如果我可以做好两件事，我希望马拉松可以成为其中一件
从04年第一次参加马拉松比赛开始到现在，尹希尝试过各种比赛，也包括通过率只有40
%的Leadville超级马拉松比赛。在科罗拉多进行的Leadville超马比赛中，选手不仅面
临泥泞的路面，还要面对险峻的山野。为了准备这次比赛，尹希曾独自一人跑夜路，甚
至差一点被熊袭击。
许多人眼里长跑是个孤独的运动，但对于刘雨楠和刘晓薇来说，马拉松确是浪漫十足的
二人世界。
刘雨楠 刘晓薇
马拉松跑龄：2年
特殊经历：手拉手跑完全程
比赛感言：艰难的事情让我们携手完成
对于刘雨楠 刘晓薇这对夫妇来说，马拉松不仅他们爱情的开始，更是夫妻两人的情感
也在每天一起跑步的点滴中越来越深。夫妻二人第一次跑马拉松比赛是在奥兰多迪斯尼
，跑不动的时候，就手... 阅读全帖 |
|
w*******s
发帖数: 980 | 38 http://video.sinovision.net/?id=3900
马拉松是一种需要惊人耐力和意志力的运动，一直在欧美国家风靡。但如今，在纽约的
华人中间，出现了众多马拉松运动的爱好者。今天，我们的记者张立就为您讲述这群马
拉松跑者的故事。
尹希
马拉松跑龄：10年
特别经历：夜间比赛险遇熊
比赛感言：如果我可以做好两件事，我希望马拉松可以成为其中一件
从04年第一次参加马拉松比赛开始到现在，尹希尝试过各种比赛，也包括通过率只有40
%的Leadville超级马拉松比赛。在科罗拉多进行的Leadville超马比赛中，选手不仅面
临泥泞的路面，还要面对险峻的山野。为了准备这次比赛，尹希曾独自一人跑夜路，甚
至差一点被熊袭击。
许多人眼里长跑是个孤独的运动，但对于刘雨楠和刘晓薇来说，马拉松确是浪漫十足的
二人世界。
刘雨楠 刘晓薇
马拉松跑龄：2年
特殊经历：手拉手跑完全程
比赛感言：艰难的事情让我们携手完成
对于刘雨楠 刘晓薇这对夫妇来说，马拉松不仅他们爱情的开始，更是夫妻两人的情感
也在每天一起跑步的点滴中越来越深。夫妻二人第一次跑马拉松比赛是在奥兰多迪斯尼
，跑不动的时候，就手... 阅读全帖 |
|
T****a
发帖数: 4651 | 39 近一年来跑版上"野兽横行", 从全马SUB-3到超马100迈, 大牛们越发牛气冲天。凡夫俗
子们的报告却越来越少了。 因在这儿灌水潜水一年多，受益良多，完成了首马后总
觉的应该回报一下，特别是给像我这样，中年后才开始跑步的，分享我的一些体验，也
许能增强我们的信心。
我想说：咱们虽然跑得不快，一样能从跑步中获得很多收益。咱不跟大牛们比，就跟自
己比好了，一样参加马拉松，一样能从中得到乐趣。 先把这次比赛写了篇流水帐，至
于训练和比赛的策略， 我都记载在我的博客《马拉松训练笔记》里了， 若是有人感兴
趣，我也可以总结成另一篇发在这里。
***比赛篇***
这次比赛的天气格外的好。起跑前华氏五十度，多云，温度上升缓慢， 四小时下来也
才刚到六十，是跑马拉松的最佳温度了。
到达比赛现场的第一件事就是排队上厕所，不管当时想还是不想上，这是雷打不动的。
第二件事就是存包，凡是比赛里非必须的都留下。存完包就剩单衣，短裤，GPS手
表， MP3 PLAYER，和一条腰带了，腰带里装满了“弹药”— GU， SPORTS JELLY，和
HAMMER 电解质胶囊。
接下来做了几分钟的拉伸的热身准备，很轻... 阅读全帖 |
|
c*******r
发帖数: 106 | 40 谢谢楼主。
真心的想听听跑步会遇到的困难。 这回算是知道了。
我肯定不能算是一个RUNNER。甚至不是真心喜欢跑步，虽然我从小就跑步。跑步对我来
讲一直是一个辅助其他运动的工具。体力是一切运动的基础。 我运动天赋比较差，所
以就只能靠体力来弥补，有点儿像韩国足球队那种情况。我一直记得高中那几年足球队
冬训，3000米热身， 训练，教学比赛，最后再来个3000米放松.那几年的冬天我腿都是
练得抬不起来，上楼梯都要横着上去。 但是随之而来的比赛里我可以出现在场上的任
何位置，具体例子可以参见以前辽宁队的李铁。
看了很多年的芝马，每年也会拉来跑步的人去领装备，在马拉松当天会拉那些跑完的人
以及亲友团到处跑。 看着他们一脸兴奋劲儿，我常常想起以前我跑步的那些日子。芝
加哥一万多出租车司机，能跑马拉松的没几个，倒是经常有司机连下车都困难，等活儿
的时候抽着烟就死了。
我现在的人生是有点儿相当不如意。 不过今年夏天应该就会有一个新的开始了。我也
有时间去完成自己的这个心愿了，跑一个马拉松。 或者说，最后走下来也行。
看了楼主的帖子，我更坚信了自己的信念，千万别追求成绩，慢慢来。认清自己的目的
。 ... 阅读全帖 |
|
L***0
发帖数: 1283 | 41 没人叫新手上来就跑马拉松。连跑姿都没练好，正常（也就是没有多余cushion）的鞋
子都穿不了的，就不应该凑热闹一窝蜂地去跑马。我经常提到的朋友，跑步已经有近20
年的历史，5K路跑15分半，10K跑步机上31分，半马可以进75分的，都从来没跑过马拉
松也从来没跑过超过2小时的long run. 新人真要淡定就别想着跑马拉松，先把穿轻鞋
或光脚跑步的本领练出来，把基本功练好。俺以前不了解这些的时候，胡乱训练跑了一堆
马拉松之后才明白跑姿的重要，花了一年多的时间从heel strike，依赖cushion彻底改成
forefoot strike，随便什么racing flats或者光滑路面上光脚都可以跑。 |
|
w********6
发帖数: 12977 | 42 我过去的三次马拉松比赛，第一次应该是成功的，从一个肥胖的不跑步的人，到能跑
差六分钟多BQ的马拉松。
训练第一次马拉松之前，跑步完全为了减肥，后来喜欢了，被版上人问啥时候比赛，我还
挺抵触：跑就行了，为啥非要比赛，非要跑马拉松呢，还自己掏钱呢。我跑步之前减肥
的目的是hiking，当时2007年刚到南加州，和张老三同学和另外两个女生一起爬南加第
二高峰，几乎死去，在登顶几百米的地方就崩溃，放弃了。后来一年被老三同学忽悠骑
road bike，大约每周commute一百多迈，周末去山里公路骑车，很是爽了一阵。
2008年底在New Year Resolution的冲动下，我发帖表示要报名跑马拉松。这下子就完
全放弃了爬山和骑车，开始了Advanced Marathoning 55（还是50）的训练。由于我的
上班和作息时间问题，我把训练修改的面目全非，几乎完全没有follow了。当时开始我
还没有garmin手表，完全凭感觉跑，回忆起来，其实有点LHR的意思了。我的这次训练
比AM的计划多出来很多20迈的long run，都是很慢的速度。这次训练的成功点，就是把
跑步的训练量提高到最高 ... 阅读全帖 |
|
f******6
发帖数: 723 | 43 去年芝麻被点名要写报告，但是考虑自己很菜，没好意思。其实现在依然很菜，不过我
觉得写出来和大家分享一下，可以借鉴的借鉴，不好的，或者我不知道的，版上的牛人
可以帮忙。
比赛流水账：
准备以流水账的方式简单记录一下这次Santa Rosa marathon，趁还有一些记忆的时候
写下来，给以后想去跑这个比赛的同学做个参考。我认识的跑步的朋友都知道我从来没
关注过心率，所以抱歉，没有办法汇报具体数字，最多只能简单描述一下我的感觉，所
以这个报告更多适合新手看。我语文不好，大家将就看哈：）
比赛7：00am开始，早上4：00起床开车前往Santa Rosa。起床的时候吃了一个bagel（
哈哈，又见给力bagel吧，悄悄告诉你们哦，在Safeway买的。。。一般人我不告诉他：
）），喝了两口coffee（别误会，我喝coffee纯粹是为了方便上厕所，其实race前不适
合喝coffee，后面再说）。很奏效，高速路上找了厕所解决了大号（我这个人心理暗示
很强的，如果不能在比赛前上大号，负担一定很重）。大概6：30am到了起点附近，然
后找到T (这次多亏她帮我领bib，人特别热情)，再次排队上... 阅读全帖 |
|
S*******t
发帖数: 174 | 44 今年是很特别的一年，感觉跑步整体提高了一截，我觉得还是归根于ultra训练的基础
，能够承受更高强度的训练。
春季的波马，觉得跑得不错但没能破3还是有些遗憾。本来没打算秋季再跑马拉松。夏
季想搞大ultra，有两周115迈以上的，后来在以色列跑步的时候搞伤了只好退赛。之后
两个ultra距离的relay都感觉状态不错，NW passage w/ 2B bugs跑了40迈平均6:50
pace, reach the beach w/ team tigers跑了30迈平均6:30 pace. 8月份在低mileage
，高强度speedwork的情况下跑了5K PR，17:44. 之后觉得5K训练不给里，要加mileage
。跟波士顿的诸位running buddy开始了高里程的训练。虽然没有阿牛那样来周115迈，
也不知不觉的每周有80迈以上了。有一周88迈包括了pace很快的long run，觉得不跑马
拉松浪费了，就报了4周后的cape cod marathon.
接下来的两周monster week，第一周是78迈，最后周日的20迈平均6:48 pace，是在周
六speedwo... 阅读全帖 |
|
l***h
发帖数: 9308 | 45 马拉松猝死与体质无关 经常跑步也可能心脏病猝死
http://sports.sina.com.cn/o/2012-11-28/15426315393.shtml
2012年11月28日15:42 北京晚报 评论
11月18日，广州首次举办马拉松比赛，据当天消息，共有1517人次出现不同程度的
不适，情况最严重的是分别参加10公里跑和5公里跑(迷你马拉松)的两名男选手，他们
都在冲过终点线后晕倒，并一度呼吸心跳骤停，引发市民关注。经过救治，两名昏厥选
手一人恢复意识，另一人却在19日上午被确认抢救无效，不幸去世。他叫陈杰，年仅21
岁。
跑步被认为是有益健康的运动，但为什么每年都有人在马拉松比赛中出现不适问题
？难道马拉松真的成了“危险游戏”吗？
马拉松猝死与体质无关
完成一次马拉松，曾被认为是健康的象征。然而，几乎每年都会有关于马拉松选手
中途猝死的报道出现。在历史悠久的英国伦敦马拉松中，一项数据显示，自从1981年赛
事创办以来，已经有11名选手不幸逝世。据国外权威统计，国际马拉松赛事的死亡率在
五万分之一，因此马拉松和赛车、柔道、滑雪、搏击等运动一样，都被视为高危运动。
在广州马... 阅读全帖 |
|
a********y
发帖数: 89 | 46 /BU的朋友們可忽略，這篇跟板上貼過的完全一樣。重複貼給部分無BU帳號的朋友看看。
□ 上次完整跑完一場比賽是今年夏天的太原馬拉松，賽道平坦熟悉。跑了330多點兒。
對於那一`點兒`未能釋懷
□ 秋天幾個月幾次比賽或長距離集體訓練都未完成或根本不想去。幸好阿pen不斷鼓勵
，也拽著我的領子跑了幾次昌平的山。我們趁長假狠狠在香山之間來回奔波。平時仍然
是獨自在操場上懶懶低心率慢跑。
□ CIM前一個月跟BU之風提了心率10到20點，練了兩三個‘打死你我也不能再快了’的
pace 5m/km(8m/mile) tempo run。
□ 到十一月底小低燒。但提前放假在加州養好了發燒，還增重5～8磅。
□ 跑步於我，如逆水行舟，所以還得來個目標成績，2013年計劃繼續低心率base 訓練
+10%中速訓練，速度/成績不會使勁兒進步，只希望能把這次後半程掉速的4分鐘補回來
。所以2013年CIM我應該會跑324。
□ 改進自己訓練之餘跑步這事當然也逐步改變我。能感覺到和2012年正在變化的:
√ 向內，終於可以擺脫情緒控制。比較淡定地按照計劃去默默跑步。可以在跑前跑後
激動，但訓練和比賽之時，... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 47 华奥星空厦门1月4日电（记者 刘向前）2012中国马拉松年会今日在厦门举行，国
家体育总局副局长、中国田径协会主席段世杰在接受采访时对“中国马拉松比赛是不是
太多了”等热点问题进行了解答：中国马拉松赛事不是太多了、而是还远远不够！
近年来，中国马拉松赛事如雨后春笋般涌现、数量迅速增加：2011年有22场，2012
年有33场，目前又有11个城市提出了举办申请、预计2013年能够达到44场……连续三年
、每年都在以10场左右的数量在增加。因此也引起了一些人们和媒体的疑惑：中国的马
拉松比赛是多了还是少了？中国真的需要这么多马拉松吗？
对此，段世杰结合国际国内的数据统计给出了自己的回答：“实际上这是因为大家
对国际上开展马拉松的情况不了解。根据资料显示：经济总量GDP排名前十名的国家和
马拉松举办场次最多的国家基本是对应的，而在前十名当中，我们又是最少的。我们不
仅是世界第二大经济体、我们还是人口数量世界第一的国家，而我们只有33场马拉松。
美国是世界经济总量第一的国家、2012年举办了780多场马拉松；日本是世界经济总量
第三的国家、人口大约是我们的1/10，不完全统计去年举办了200多... 阅读全帖 |
|
l***h
发帖数: 9308 | 48 很早以前就想好了这个题目，一般开始跑步的，大致轨迹是从couch potato到5k，到
10K、10迈，多数半年间就过渡到半马，1年开始全马比赛，拖沓一点的，也不会超过2
年。像我这样一拖4年，不说半马和全马，从来没有正式比赛过5k/10k/10M。要不是后
面受到TIR接力赛的鼓舞，我可能至今还享受在每周20-30迈的锻炼中。原因是4年前第
一次跑没注册的5k，结果30分钟让我郁闷了很久。后来发奋图强，tempo/interval/
repeat一起上，一年后，自测半马居然也能1:50，可好景不长，不正确的训练导致了右
脚骰骨骨裂，一歇3个月。彻底恢复后开始重复，没过多久，左脚也出现疑似骰骨骨裂
症状，又歇了3个月，这2年期间run through的shin splints就更是不值一提。第3年终
于老实了，知道自己能跑半马，全马不考虑时间也应该没问题，既然预测能跑下来，跑
不跑比赛都无所谓了，用不着证明一下给别人看。其实，更关键的是知道自己跑不快，
想快的话一训练就受伤，算了吧，所有花哨的tempo/long run之类悉数取消。除了隔天
一次6迈垃圾跑，慢慢就20-30迈/周地... 阅读全帖 |
|
|
j***y
发帖数: 5098 | 50 ☆─────────────────────────────────────☆
fivesixseven (唧唧歪歪) 于 (Tue Aug 2 09:37:28 2011, 美东) 提到:
今早和同学一起跑步的时候，看到他有时候会脚掌完全不着地的跑----整个过程有点像
弹簧似的往前弹动的意思。出于好奇我就也试了一下，感觉虽然不习惯而且觉得脚踝有
点难受，但是很有意思，而且似乎要少费力一点就可以跑的快一些。
刚刚在网上瞎看了下，这就是所谓的forefoot running么？这样子跑会不会很伤脚踝呀
？另外对小腿的肌肉呢？跟正常的姿势交替着跑？
PS. 那个。。。其实我是希望自己小腿强壮可以长跑但是肌肉块不要太明显的。。。
☆─────────────────────────────────────☆
WaterBull (水牛6号) 于 (Tue Aug 2 11:34:44 2011, 美东) 提到:
This link was posted by wolfstar which I found is very helpful.
http://www.spo... 阅读全帖 |
|
