s*******n
发帖数: 12995 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
Ilovesunshin (sunshine) 于 h 提到:
不知不觉在西雅图已经呆了十多年，学会了对太阳的珍惜，但是有阳光的日子真是屈指
可数，象现在夏天都看不见太阳，真是郁闷，搬家目前不现实，大家有什么好办法如何
面对长期的阴雨天而不抑郁？先谢了。
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sky (天) 于 (Thu Jul 19 02:35:34 2012, 美东) 提到:
买个大灯泡，每天照照
☆─────────────────────────────────────☆
mypeak (山登绝顶我为峰) 于 (Thu Jul 19 02:36:06 2012, 美东) 提到:
有种药吃，costco有卖的
☆─────────────────────────────────────☆
Winner2011 (小崔) 于 (Thu Jul 19 02:36:26 2012, 美东) 提到:
开车！一路向北，到230往... 阅读全帖 |
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b******e
发帖数: 2225 | 2 在秋天最抑郁的人星座排行第一：白羊座很少考虑事情的白羊，最近情绪也开始低迷。
生活中总是有好多事情要去做，虽然平时很有冲劲，但是在这个秋乏的季节，白羊们也
开始倦怠，甚至想给自己放一个长假。感情上白羊们经过大半年的桃花运势，在进入收
获的季节之时，也想有一个安稳。但是，却总觉得身边没有合适的，所以，一而再，再
而三的感情上的选择，让白羊们更加烦躁。
在秋天最抑郁的人星座排行第二：狮子座狮子们从进入九月，就开始被染上了忧郁的色
彩。秋高气爽并未给他们带来惊喜，相反，却更加烦躁。工作上有些力不从心，总会觉
得，自己做的再多，也没有人会在乎。有一种不知道自己想要做什么，不知道在想什么
的状况。加之感情上遇到一些小阻碍，使得火象星座的狮子们想要大发雷霆。建议狮子
们要谨记，心静自然凉，多出去转转，会对你有好处。
在秋天最抑郁的人星座排行第三：天蝎座秋季，是一个繁忙的季节，对于本身就比较繁
忙的天蝎来说，可谓是忙上加忙。天蝎们已经开始不耐烦了，越来越多的问题要解决，
越来越多的事情要去做，本来想要好好的休息一下都不行。有的时候，甚至都觉得自己
快被身边的一些琐事给弄崩溃了，但是又不得不硬着头皮去 |
|
发帖数: 1 | 3 这段时间就看见骂林心如的了，不捐款也是骂，还有跟周杰的那个接吻事件也是骂，没
完没了，现在林心如的工作室说她抑郁了，就连霍建华都说她暂时不会出来拍戏了。
这是有人故意整她的，还是刚好就赶上了这段时间她自己作的呢，其实演员被骂一点也
不稀奇，就连好好演戏的俞灏明还被骂呢，明明他是没有什么错误的，而且大火也不是
他的错，他只是个受害者，好不容易付出演戏还被骂。而林心如被骂的感觉还不是特别
厉害，跟骂其他演员的程度差不多吧，怎么就抑郁了呢。
明星都要有这种被骂的觉悟吧，毕竟人怕出名猪怕壮，你出名了，就肯定会各种声音都
有，举个例子连美国总统川普还被骂呢，也骂的够狠的了，那还不是照样要照单全收呢。
作为一个多年的老演员，竟然能被骂的抑郁了，并且还暂时息影了，确实有点奇怪。
不过也好，休息一下吧，其实我也不喜欢林心如的，因为听说她是绿营的，所以更不喜
欢了，但是我更希望有人出来整一整赵薇，她做过的事情更加过分了，可现在还混的这
么好，所以还是觉得林心如是有人在整她。 |
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s**t
发帖数: 17016 | 4 来自主题: LeisureTime版 - 重度抑郁 《轻度抑郁》
是时间背叛了我
我以为它在证明我其实它在瓦解我
石头在渴望中一点一点被风化
更多的人离开了我
是大地否定了我
我以为留下的是花园其实留下的是废墟
生命的尽头，我为自己戴上了诗人的草冠
会有风来嘲笑我
《中度抑郁》
我喜欢你
这是从未言说的秘密
我还喜欢青瓷冷而细的纹理
我其实不喜欢你
人群里，我有说有笑
突然，胸口就坍塌了
你在哪里？阳光正照耀着我！
我感到窒息！
《重度抑郁》
没有心跳了
连呼吸都是多余
连悲伤都是多余
我怀念自己，我悼念自己
你，合上窗子
我在墙的另一侧不停下坠
连惊恐都是多余
连呼救都是多余 |
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E**********v
发帖数: 5509 | 5 来自主题: LeisureTime版 - 重度抑郁 大礼拜五的开四个会，每个会超过一个钟头，从一大清早的Global call一直到下午五
点的presentation, 一个会结束了立马百米冲刺去洗手间，一分钟解决问题再冲回来准
备下一个会，午饭没吃饱，下午3点就开始饿肚子，还得正襟危坐回答老板各种奇葩问
题。。。老子才要抑郁了呢。。。
你们大好青年大好时光的整天大量灌水的，整天老抑郁来抑郁去干神马啊？抑郁症光荣
啊还是肿嘛地啊？老子都快羡慕死你们的生活了。 |
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s**t
发帖数: 17016 | 6 来自主题: LeisureTime版 - 重度抑郁 我觉得，很多人来这个版，真心是为了交流，而不是找意中人谈情说爱什么的。谁都知
道这版的人基本都已婚了。这位妹子来是希望对抑郁有更多了解。其实抑郁也困扰我们
中的很多人，比如我。是很实际的一个问题。瓜老板你就不要给她太多压力了，你这样
，人家就不敢说话了。
你不要丑化诗人呀。你自己不就是一个诗人么？你看你实际生活能力不是很强么？就说
我吧，我们家掌勺的其实是我。没必要刻板化整整一类人。对于抑郁这个问题的讨论，
对你也是有帮助的。说到底，我们每个人，都各有各的苦恼和困扰。说自己的感受，而
不是说自己的教条，交了朋友，又缓解了彼此压力，不是很好么？ |
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c*****d
发帖数: 7143 | 7 来自主题: LeisureTime版 - 重度抑郁 20岁前抑郁？
我好像从来不抑郁
你抑郁过吗 |
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b*********k
发帖数: 35031 | 8 mm你的抑郁是接受医生诊断以后的结果么？还是就是自己认定自己是抑郁了？因为失恋
而悲观失望和抑郁
症不是一回事，别给自己瞎扣帽子 |
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a******r
发帖数: 229 | 9 其实确实感觉有一些遗憾跟震撼的，虽然腕儿不是那么大，但毕竟太年轻也太突然，不论活着的时候时好时坏人怎么样，但对于死来说都是可惜的……
说是因为抑郁症自杀，总觉得更可惜，因为作为娱乐圈的人如果承受力这么小的话，那就真不适合混娱乐圈，毕竟这个圈子不是那么干净，退一步说在娱乐圈的人千千万，敢问哪个不挨骂，甚至一些就没有粉丝，全是骂，一直黑……这样的都没抑郁，当然每个人的情况，性格，承受力都不一样，但确实有些莫名其妙……
就想说一句，连马蓉婊都没抑郁没自杀，还有谁敢自杀？
其实我觉得真正的压力永远都来自于自身，外界因素只是往火里扔柴……
你想想和他同批的，李易峰，马天宇，井柏然，哪个现在不比他混的风生水起。
当初他可是比他们风光的多的！
看到当初发展不如自己，各个都比自己混的好了，这心里是个什么滋味呀！
再加上确实心里承受能力有限，估计抑郁崩溃是有可能的！ |
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r*******g
发帖数: 32828 | 10 本报讯（记者刘刚）4月28日下午，洛阳市公安局党委委员、纪委书记张广生，从
该市公务员小区一栋高楼楼顶坠楼，经现场抢救无效死亡。洛阳警方初步判断张广生系
自杀，通报说张生前常失眠有抑郁症状。
死者生前“常失眠有抑郁症”
洛阳警方的通报称，4月28日14时30分许，张广生在其自购住房顶楼跳下。据记者
了解，事发现场位于洛阳市新区“勤政苑”，为该市公务员小区。张广生2003年在此贷
款购得一处房产，位于事发高楼18层。
据悉，张坠楼身亡后，洛阳市纪委、市委组织部、市公安局组成联合调查组，昨日
，洛阳市公安局形成了一份《关于张广生同志坠楼死亡事件的情况说明》。洛阳市公安
局内部通报坠楼事件。
这份“情况说明”称：张广生夜间经常失眠，近期情况加重并呈现抑郁症状，加之
长期超负荷工作，自感工作压力过大。近日，张广生感觉身体不适，向市局主要领导提
出请假，市局领导批准其休息并劝其休养一段时间，但张广生坚持每天工作半天、针灸
治疗半天。据洛阳市公安局初步推断，张广生坠楼与精神抑郁有关。
死者进入公安局刚满两年
张广生进入洛阳市公安局工作刚满两年。一位同事介绍，张1957年9月出生，1990
年进入洛... 阅读全帖 |
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l*********m
发帖数: 16971 | 11 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: zeturn (zeturn), 信区: SanFrancisco
标 题: 20天大的小孩被月嫂下抗抑郁类型的安眠药[紧急跪求月嫂高阿姨（ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 27 03:06:43 2012, 美东)
发信人: zeturn (zeturn), 信区: NextGeneration
标 题: 20天大的小孩被月嫂下抗抑郁类型的安眠药[紧急跪求月嫂高阿姨（Peiling Kao）前雇主信息]
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 27 03:05:37 2012, 美东)
我们家最近经历了一件让我们无比悲伤的事情，我们出生才20天的宝宝，居然被我们高
薪聘请的月嫂下了一种叫“benzodiazepines”抗抑郁焦虑的安眠药(医院判定这是一种
处方药)。要不是我们即时送急诊，我们可能永远失去宝宝。我们配合警察，让他们搜
家，配合儿童保护局的人，做各种检查来证明我们没有服食过此类药物，且没有order
过，更没有家族史。但是，儿童保护局还是把我们告上了法庭。在第一次开... 阅读全帖 |
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a****r
发帖数: 12375 | 12 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: aixiaoxiaoyu (我爱小小鱼), 信区: Dreamer
标 题: Re: 心情极度抑郁该怎么办？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 21 01:02:25 2017, 美东)
你还是年轻啊，不是年轻就是资本，就有重新来过的 本钱和机会。谁没有年轻的时候
和生活艰辛痛不欲生感到无法继续生活下去的时刻呢？大部分都这样，只不过你没看到
或者没有注意到罢了。再者说谁到愿意说山前打虎的豪迈很少有人愿意谈庙后偷鸡的狼
狈，别人捂着被子伤心流泪的时候估计你正春风得意着呢。
哥就是告诉你说，你得眼光放远点，从1生的角度来看这个问题，这个阶段。挺过去了
，一生受益；熬不过去，人人都会说你是个卢瑟窝囊废。话说即便是伟人，谁没有穷困
潦倒被人瞧不起的时候呢？伟人尚且如此，你一普通锁男也就不要太矫情了。
哥是过来人，也算你的前辈。话说哥当年有多么风光不必再说了，徒增烦恼。后来
tenure没拿到，nit cut funding，现在沦落到了在实验室里面杀老鼠谋生。不过人生
的大起大落也算给哥思考的时间，让哥躁动的心平静下来。... 阅读全帖 |
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L*****9
发帖数: 345 | 13 你要是和你老公半点感情没有被骗怀孕，那这么伤春悲秋可以理解，要是爱彼此，什么
都不是事儿。我到现在还在读鬼书，没老公没孩子只是在这里花钱也不工作，我都不这
么难过，你这不算抑郁，能发帖会说话都不算抑郁。我抑郁的时候根本不说话。
35要是想要孩子，怀上也挺好。 |
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m********3
发帖数: 2125 | 14 机器人？
博士四年多算快的了。
：38算中年了吧？
：最近两年慢慢发现自己患上了抑郁，虽然这个不是穷人应该得的病，但是我发现自己
确实是染上了。
：原因很多种，长期的。
：1. 来美读书晚，快30了才出来。读书的时候，老板的组的原因，一直就过的不愉快，
：抑郁的起源，最后读了4年多还是博士毕业了。
：2. 读书后，在小公司上班，开始折腾绿卡，最近拿到了。为了走EB1，呆在这个小公
司，老板是中国人，期间当然也有造成抑郁的因素。原本一开始有个公司的offer，但是
：对方不支持绿卡，为了绿卡，留了下来。
：3. 在这个公司期间，认识了现任老婆，她原本在国内工作。算是搬运，但不属于小十
：多岁那种。
：4. 结婚后，她来美生活，没有绿卡，也不能工作，逐步发现很多不合适的地方。
：.......... |
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M*********e
发帖数: 1988 | 15 【 以下文字转载自 Movie 讨论区 】
发信人: MinnieMouse (迷你冒丝--脾气糟糕爱撒娇), 信区: Movie
标 题: Re: 总结一下，有抑郁倾向人士应避免的电影
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 4 18:45:23 2006)
这个片子一点都不抑郁。我这么抑郁倾向的看完后精神大爽。这个电影的态度非常积极
，如何对待生活？just face it and do what you want to do, no matter what the
others say and what the outcome would be. 它是有讨论自杀和抑郁症这种情节，
virginia wolf的自杀，和laura brown的离家出走，我觉得都是一种解脱和追求内心自
由和尊严的胜利。最后那个作家跳楼前说的那番话，我生命中最美的时刻，停留在沙滩
上初吻的瞬间。我觉得他死的很平静很安宁。每个人都要死的，选择自己的有尊严的死
去，给爱的人自由，is one of the best thing you can do.
my favorite line in th |
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s**t
发帖数: 17016 | 16 【 以下文字转载自 Poetry 讨论区 】
发信人: shot (清泉石上), 信区: Poetry
标 题: 每天早晨都是新的开始（抗抑郁良方）
关键字: 自恋的人不会抑郁，但把自己当事会
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 26 15:30:37 2011, 美东)
每天早晨都是新的开始
（一）
晨光中醒来，我怀着淡淡的喜悦，似乎经历了一场平静而温馨的梦。
怀着喜悦，我既不沉入回忆，也不期待幸福。像一汪注满的泉，我感觉到欢欣和充盈，
不再渴求更多的爱。
像一粒果实，我将所有汁液注入内心。灵魂在安静里生长，歌唱。
像一棵恬然的树，我在缄默中编织非尘世的幻曲。风和光穿过枝叶，投下翻动的光影。
这是我灵魂不息的歌。
（二）
柔软的草叶上，露珠的话语很轻，我几乎听不见。
繁密的樱花间，风的呼吸很轻，我几乎听不见。
我几乎听不见，从早晨的窗外传来的任何声音。
世界如此宁静，花草们正相亲相爱。
（三）
我生活在一面看不见的镜子里。
天空不是天空，而是倒映在镜子中的海洋。白云也不是白云，而是漂浮在空中的浪花。
我的心思很美，就像是对着空气敞开的花瓣，每一片上面都有云霞。
风... 阅读全帖 |
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N****g
发帖数: 143 | 17 抑郁
一
一一躺在床上，眼泪无声地滑落。她躺了很久了，从下午一直躺到现在。天早就黑了，
她却不想爬起来把灯打开，就这么静静地躺在黑暗当中。窗户大开着，秋天晚上的风已
经很凉了，吹着窗帘拍打着窗沿，一下，一下，一下。一一觉得有点儿冷，可是她依然
没有动，只是抱着肩头，蜷缩在床上。月亮升了起来，往房间里洒下清冷的银光。远处
不知哪里正在播放着摇滚，还有年轻人的嬉闹声，传到房里，声音已经很小了，就像来
自另一个世界的热闹。房间里依然冷清，陪伴一一的只有不断重复的窗帘拍打的声音，
以及脸上的两行清泪。
哒哒哒，急速但轻微的声音传来。原来是调了静音的手机震动起来。她无力地拿起手机
，瞥了一眼，是闺蜜打来的，然后把手机扔到一边，任由它继续无声地震动着。
闺蜜锲而不舍，不断地重复拨打，大概五六次以后，一一才不耐烦地拿起手机，按下了
接听。
"喂……"
"一一，你快来呀，我们在KTV等你呢！我就知道你又赖在床上不肯起来。鞋都没脱吧。
你看你，怎么邋遢成这样，以前我认识的一一可不是这样。"闺蜜性子挺急，一下子连
珠炮似的，让一一无从插嘴。
"唉，我，你听我说，我有点不舒服，不想去了。你们玩得开心点...... 阅读全帖 |
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s**t
发帖数: 17016 | 18 《轻度抑郁》
是时间背叛了我
我以为它在证明我其实它在瓦解我
石头在渴望中一点一点被风化
更多的人离开了我
是大地否定了我
我以为留下的是花园其实留下的是废墟
生命的尽头，我为自己戴上了诗人的草冠
会有风来嘲笑我
《中度抑郁》
我喜欢你
这是从未言说的秘密
我还喜欢青瓷冷而细的纹理
我其实不喜欢你
人群里，我有说有笑
突然，胸口就坍塌了
你在哪里？阳光正照耀着我！
我感到窒息！
《重度抑郁》
没有心跳了
连呼吸都是多余
连悲伤都是多余
我怀念自己，我悼念自己
你，合上窗子
我在墙的另一侧不停下坠
连惊恐都是多余
连呼救都是多余 |
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s**t
发帖数: 17016 | 19 【 以下文字转载自 Poetry 讨论区 】
发信人: shot (清泉石上), 信区: Poetry
标 题: 每天早晨都是新的开始（抗抑郁良方）
关键字: 自恋的人不会抑郁，但把自己当事会
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 26 15:30:37 2011, 美东)
每天早晨都是新的开始
（一）
晨光中醒来，我怀着淡淡的喜悦，似乎经历了一场平静而温馨的梦。
怀着喜悦，我既不沉入回忆，也不期待幸福。像一汪注满的泉，我感觉到欢欣和充盈，
不再渴求更多的爱。
像一粒果实，我将所有汁液注入内心。灵魂在安静里生长，歌唱。
像一棵恬然的树，我在缄默中编织非尘世的幻曲。风和光穿过枝叶，投下翻动的光影。
这是我灵魂不息的歌。
（二）
柔软的草叶上，露珠的话语很轻，我几乎听不见。
繁密的樱花间，风的呼吸很轻，我几乎听不见。
我几乎听不见，从早晨的窗外传来的任何声音。
世界如此宁静，花草们正相亲相爱。
（三）
我生活在一面看不见的镜子里。
天空不是天空，而是倒映在镜子中的海洋。白云也不是白云，而是漂浮在空中的浪花。
我的心思很美，就像是对着空气敞开的花瓣，每一片上面都有云霞。
风... 阅读全帖 |
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w********y
发帖数: 359 | 20 我虽然也是个学遗传的，但学的却是植物遗传。还真的不知道人类遗传和植物遗传的区别
有多大。凭一点common sense来讲讲我的理解吧，希望有一些帮助。专业人士不要笑，偶
的遗传学可是学得顶呱呱。首先，如果只看基因，人类一定会吓得不轻，每个人可能什么
基因病都有。但是你要明白，不是所有的基因都可以表达，只有极小部分的基因可以正常
表达。比如非纯合隐形基因是不会表达的，大部分基因需要特定的诱因才会表达。我认为
研究这些“诱因”远比基因本身更关键。设想，如果人长期处在某种逆境之中，内分泌长
期失调，久而久之，就会诱发某些基因的不正常表达，从而导致某种病的发生。但是，如
果没有这些诱因，内分泌一直正常的话，是不大可能得这种病的。所以得了这种病，仅仅
归咎于基因是不对的。如果“抑郁”是一种可遗传性状，我想这种复杂性状不可能是由单
基因控制的，既然是多基因作用，必然受多方面调控，绝对有希望治愈和避免的。人和人
个体区别肯定有，比如承受能力各不相同。但我不认为有天生的抑郁。抑郁很大程度上是
由外界环境以及不好的经历导致，比如压力，歧视，被欺骗背叛，长期忽视个人感受等等
。这些诱因导致身体的某些不良 |
|
m***o
发帖数: 7 | 21 我不是专业人士，想谈谈我对抑郁和遗传的看法，
首先我觉得抑郁症本身是不会遗传的，遗传的只是一中易感体质，抑郁症病发，往往
是因为体内的内分泌失调导致不适和心理上的压抑感。对于有的人，可能某些酶有先天
性的缺乏，这样，当遇到比较极端的情况，很快就会导致体内内分泌的失衡。这些就是
易感，但是易感并不一定表示必然会得抑郁症，因为抑郁症和心理状态，心理调节能力
有很大的关联。有的人虽然易感，但是他不一定会遇到激发他抑郁的原因。
另外一种情况，就是得了抑郁症的人，对外界的认识是灰色的，对自己的评价是低下的
这种认识，尤其是比较严重的人，会很容易感染周围人的情绪，这种情况下，也会出现
父母得抑郁症而导致子女也发病的情况。这些可能就是抑郁会遗传的来源。
总之，我觉得抑郁症是不会遗传的，我们需要做的就是努力去学习心理调适的方法，改变
对外界和自己的偏执的认识。 |
|
j****a
发帖数: 10 | 22 我很同意关于心理暗示的说法。但心理暗示并不是全部，稍不注意，过多的正面的心理暗
示反而容易引起逃避心理，或者不愿意面对现实，变成自欺欺人。
大多数人情绪波动心情抑郁，可能主要原因来自学习事业的压力，或者生活感情的不顺。
简单说，就是来自外界的消极因素。这些消极的东西在自己内心无法化解的时候，就非常
容易引起持续的抑郁，甚至严重的depression。要依靠自己的内心去化解这种压力，我觉
得很难。尤其是在内心已经形成一定的封闭，要面对它，打开它，非要很大的勇气不可。
而抑郁的人，又往往不可能自己产生那么大的勇气。所以，要解决问题，外力也是很重要
的。
我的建议，首先是学会笑。每天尽量对人微笑。回家开电视笑笑也不错。你对别人微笑多
一些，你收到的微笑也会多一些。点点滴滴积累起来，好像自己的生活也就显得不那么糟
糕。
其次是交谈。身边有可信任的朋友，和他们谈。有可信任的家人，和他们谈。或者就是上
网交流。认识到自己的问题不是唯一的，反而具有很大的普遍性。这样想来，压力和自责
会小一点。
然后是制定短期目标，给自己肯定和鼓励。如果压力来自试验或者论文写作，不妨把这个
巨大的工程分成若干小单元。 |
|
l*********e
发帖数: 14 | 23 我想我是抑郁的. 前面的贴子谢谢大家的热心回复. 这些天感觉好多了.
我的抑郁,从记事就开始了.这多年, 一直在悲观,绝望,痛苦中生活. 刚刚会走路的时候
,一个阿姨跟我妈妈说我,长得真漂亮,长大了给我做儿媳妇吧. 然后我就生气了,特别生
气,觉得她在侮辱我. 就记仇了,一直记到现在.
在我高中的时候,有一次偷看妈妈的日记, 突然觉得很震撼,觉得这日记明明就是我写的
. 所用的词汇,所以描写的心情就是我的心情,灰色的,抑郁的,沉闷的,对生活的悲观绝
望的思考.
记得以前看过一篇文章,精神性质的东西会遗传. 从我这里看是对的. 当然也有后天的
部分影响. |
|
e******m
发帖数: 30 | 24 昨天看了一些东西，说多数是后天的，不排除基因的可能，但是影响不到。
估计你和母亲又相似的思维方式， 家里的气氛几十年的沉闷，早就了了
你和她相似的性格。
找个心理医生聊天去吧。我知道有的学校里，心理医生完全免费的。
我想我是抑郁的. 前面的贴子谢谢大家的热心回复. 这些天感觉好多了.
我的抑郁,从记事就开始了.这多年, 一直在悲观,绝望,痛苦中生活. 刚刚会走路的时候
,一个阿姨跟我妈妈说我,长得真漂亮,长大了给我做儿媳妇吧. 然后我就生气了,特别生
气,觉得她在侮辱我. 就记仇了,一直记到现在.
在我高中的时候,有一次偷看妈妈的日记, 突然觉得很震撼,觉得这日记明明就是我写的
. 所用的词汇,所以描写的心情就是我的心情,灰色的,抑郁的,沉闷的,对生活的悲观绝
望的思考.
记得以前看过一篇文章,精神性质的东西会遗传. 从我这里看是对的. 当然也有后天的
部分影响. |
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r**t
发帖数: 214 | 25 我感觉，不论是先天或是后天因素多一些，很多抑郁本质上内心深处的一种抓取。由于
平常人的心识非常散乱，无法清楚地体认到这种抓取。分析不一定会有很大用。因为分
析的对象总是过去的，而非现在，当下的。如果对当下正在发生的抑郁都认识不清，靠
过去的材料组织起来的分析很难有太大用。
强迫自己做事情的时候，成功得躲掉1次，2次，10次。。。内心深处的抓取还是存在的
。只要有适当的机会，这种别别扭扭的东西还是会浮上来，就像是故意和你做游戏一样
。但是人一发现自己竭力去躲的，还是躲不掉，还是会出现，就很恐慌。对于意志力足
够强的人，也许可以将这种抓取硬性改掉，不过多数人可能做不到。
如果不再去抗拒，不再去躲，而是反过来，正在抑郁的时候，以一定的觉察力，向内去
观察这种抓取到底是什么的话，渐渐地，就会发现要躲的，并不一定可怕。反而是躲避
，加重了问题。然后就会去学着放下这种抓取。
多了解一些内观的东西可能对问题的解决有帮助。
这都是 |
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d**********g
发帖数: 79 | 26 我是国内工作几年,过来学MBA的, 26岁, 女, 有过抑郁的历史, 但未服药, 练YOGA加上
环境的改变, 慢慢好起来的.
最近好象又到了一个低谷期, 早上挣扎着起不了床, 很想起, 也确实醒了, 就是无力起
来, 也找不到起床的理由(事实上有很多事情需要做), 自己一个劲的鼓励自己起来, 用
很多方法诱惑自己起来, 就是起不来, 欲哭无泪的感觉.
感觉是抑郁加延迁.
分析一下原因, 感觉是自己能力上适应不了美国. 但主观上又很想适应并生存下来. 不
肯认输, 但心态又快要崩溃的那种, 感觉又要往抑郁那条路上走了, 控制不住.
在国内,自我认同度高, 好象总"觉"得自己各方面都不错, "盲目"乐观自信, (自我认同
来自于通过外界来肯定自己, 也许是祸根之一吧), 常常比上不足比下有余的, 学业事
业爱情友情都很顺利很满意, 尤其是为人处世很得心应手的感觉.
但是来美国后, 突然觉得自己特别的SOCIAL INEPT, 过去在国内形成的SOCIAL SKILL很
不适应这里, 比如EYE CONTACT呀, 我不习惯直接看对方的眼睛, 后来强迫自己直视才
好了一点, 但是心里很别扭 |
|
r**t
发帖数: 214 | 27 你看完的应该只是序言吧，先看看书的目录。
自我整合的过程，也就是重新面对躲在阴影中的“自我”的过程。
相信一个有经验的psychologist能帮你完成这个调整。
日常生活中自己也可以随时去调整。
将《being zen》和《阿含解脱道次第》配合看。
《being zen》里面标念头(label thoughts）的方法，能帮助提高反观觉察的能力，渐
渐地心不容易跟着念头跑。
观察觉受的方法两本书都有，可能后者讲得更清楚。
平时不断地把觉察力提起来。
抑郁的时候，提起觉察力，一方面要清楚了知念头，让心不跟着念头妄动，不往火里加
柴。
不掉入循环。 另一方面，要去观察觉受。拿“心”去品味抑郁时的强烈感觉。语言，
思维和分析在此时都是完全没有用的。一定要用你的心（mind）去抚摸，去拥抱此时此
刻的感觉，即使这种感觉令人不舒服，甚至厌恶。这个过程，可能是将一直被压抑的自
我释放出来的必要过程。其中经历一些的感觉，当你自己体会到，心里突然就明白了，
那是曾经拥有过，但一直被压抑，被漠视的东西。以前一直刻意去逃避的东西，在“心
”品味过之后，发现不必去逃避。以前抑郁是敌人，等用直觉去抚摸后，发 |
|
d**********g
发帖数: 79 | 28 TO RANT, 非常非常感谢......
你说的那个方法,我觉得对抑郁的不愿意动任何身体的人来说,是救命良方了.我感觉,虽
然肢体不愿意动,但是大脑活动还是能指挥的动的,比如那个保持觉察的,不断可以解脱
抑郁,至少暂时逃离抑郁,而且,不用强迫身体动,躺在那里也能做这个保持觉察的大脑活
动.
谢谢!
1.解脱等不来 |
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r**t
发帖数: 214 | 29
你说的那个方法,我觉得对抑郁的不愿意动任何身体的人来说,是救命良方了.我感觉,虽
然肢体不愿意动,但是大脑活动还是能指挥的动的,比如那个保持觉察的,不断可以解脱
抑郁,至少暂时逃离抑郁,而且,不用强迫身体动,躺在那里也能做这个保持觉察的大脑活
动.
谢谢!
观察呼吸和观察觉受配合起来用。观察呼吸很容易摄心，让心静下来。观察觉受，能
直接去消化很多“痛苦的”东西。前两天刚写了个帖子
http://www.mitbbs.com/article/Psychology/31166082_0.html
介绍的两本书中有很多相关的东西，自己去看吧。
劳逸结合，坐的时间久了，就需要出去活动活动。
1.解脱等不来 |
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A*********r
发帖数: 564 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
dedepressing (dedepressing) 于 (Mon May 5 00:53:53 2008) 提到:
我是国内工作几年,过来学MBA的, 26岁, 女, 有过抑郁的历史, 但未服药, 练YOGA加上
环境的改变, 慢慢好起来的.
最近好象又到了一个低谷期, 早上挣扎着起不了床, 很想起, 也确实醒了, 就是无力起
来, 也找不到起床的理由(事实上有很多事情需要做), 自己一个劲的鼓励自己起来, 用
很多方法诱惑自己起来, 就是起不来, 欲哭无泪的感觉.
感觉是抑郁加延迁.
分析一下原因, 感觉是自己能力上适应不了美国. 但主观上又很想适应并生存下来. 不
肯认输, 但心态又快要崩溃的那种, 感觉又要往抑郁那条路上走了, 控制不住.
在国内,自我认同度高, 好象总"觉"得自己各方面都不错, "盲目"乐观自信, (自我认同
来自于通过外界来肯定自己, 也许是祸根之一吧), 常常比上不足比下有余的, 学业事
业爱情友情都很顺利很满意, 尤其是为人处世很得心应手的感觉.
但是来美国后, |
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G******U
发帖数: 4211 | 31 不会。
恋爱，结婚，生孩子，好工作，发财，都不能解决抑郁的问题。
但也不能因为抑郁就不恋爱，结婚，生孩子，找工作，发财。
把抑郁当成一种病来治吧。如果治不好，就当成一种残疾。
残疾人和所谓正常人一样有同样到的恋爱，结婚，生孩子，好工作，发财的权利和可能
性。 |
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m********a
发帖数: 1601 | 32 来自主题: PsychoAnalysis版 - 我这算抑郁吗 你这两个帖子是不是有自相矛盾啊？
有氧运动到底有没有用？
至少跑步应该是有氧吧？
你经常做有氧运动吗？
我发现很多轻度或者重度抑郁的人，都没有运动的习惯。因为不运动，所以抑郁，因为
抑郁，所以更不想做运动，陷入恶性循环。 |
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h**s
发帖数: 67 | 33 我也和你有一样的问题
首先也是拖延，或者抑郁，或者还有点焦虑，就算有十分重要的事也怎么专注的起来。
然后平时几乎失去自我调节能力，每天很晚睡，也没干什么事，近乎自我折磨
再次我也是文从理，老实说没什么很大的兴趣，对以后也不太自信。
目前我还的做到的，事情尽管拖，但还不至于出啥岔子，一旦精神稍微调整回来一点，
就赶上去把事情收拾好，然后不经意的又开始拖，但我确信就算思想上端不过来，但行
动速度上必须把拖延这事解决，就算像机器人一样不带思想的干活，也得改掉。快3年
了，自己对这种状态也很窝火。
最大的问题是这样已经快3年了，每天睡的晚，体育锻炼也没有，身体也大不如前了，
长期睡眠不足，导致有时候想提起精神干活，都蔫蔫的没精神。没精神又导致沮丧，不
自信。
最后导致我这状态的主要原因，是因为人生观世界观和现实世界差距比较大，加上男女
的感情问题等，早两年在方向选择和感情碰到许多矛盾，原有的坚持瓦解，感到了一个
更完整的范畴，但新的方向还没定下来（包括担心定下来后会再次崩溃），有这个大基
础在，平时干活也无法专注，尽管没什么直接联系，但是息息相关，思想不定下来，干
什么都没动力。
过去两年一直... 阅读全帖 |
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s******m
发帖数: 39 | 34 key words: Major Depressive Order, Internet Addiction
最近听说表妹已经在家呆了快三年了，今年18岁. 每天都赖在床上到中午或者下午才起来，除了玩电脑上的游戏和看动漫，就是睡觉。 不去锻炼，不去和人接触，不去学校，不去做任何有意义的事情，也拒绝去看心理医生。
最近她父母把家里的网络服务中断了，她在家里天天闹要联网看动漫打网游等等，说父母不信任她，把她唯一的兴趣爱好剥夺了。 行为像是没有18岁的小孩，搅的父母晚上都不能好好睡觉。 我和她电话里谈过几次，感觉她生活在虚构的世界里，对自己没有信心对外面的世界和人没有兴趣而且排斥，觉得她
要投身动漫游戏行业，然后在看漫画和打游戏之中会得到灵感，等等。 家里为此给她找了一个画室学习，但是她去了一个月又回到家，不愿意再去。
她的病情始于2009年。 她的学习成绩一直不错，进了我们市里的重点高中。 高一的第一个星期她突然浑身不舒服去看医生，然后就在家里休息，后来就不愿意去学校了，父母劝她去过几次都是过几天就坚持不下去回家了。 在家里呆着，不学习，据说开始的时候写博文，然后就是打网游，然后就是看动漫。... 阅读全帖 |
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s******m
发帖数: 39 | 35 key words: Major Depressive Order, Internet Addiction
最近听说表妹已经在家呆了快三年了，今年18岁. 每天都赖在床上到中午或者下午才起来，除了玩电脑上的游戏和看动漫，就是睡觉。 不去锻炼，不去和人接触，不去学校，不去做任何有意义的事情，也拒绝去看心理医生。
最近她父母把家里的网络服务中断了，她在家里天天闹要联网看动漫打网游等等，说父母不信任她，把她唯一的兴趣爱好剥夺了。 行为像是没有18岁的小孩，搅的父母晚上都不能好好睡觉。 我和她电话里谈过几次，感觉她生活在虚构的世界里，对自己没有信心对外面的世界和人没有兴趣而且排斥，觉得她
要投身动漫游戏行业，然后在看漫画和打游戏之中会得到灵感，等等。 家里为此给她找了一个画室学习，但是她去了一个月又回到家，不愿意再去。
她的病情始于2009年。 她的学习成绩一直不错，进了我们市里的重点高中。 高一的第一个星期她突然浑身不舒服去看医生，然后就在家里休息，后来就不愿意去学校了，父母劝她去过几次都是过几天就坚持不下去回家了。 在家里呆着，不学习，据说开始的时候写博文，然后就是打网游，然后就是看动漫。... 阅读全帖 |
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m*******g
发帖数: 7050 | 36 她的情况不应该有看上去的那么简单。escapism的形成原因就是由父母引起的，而且还
是12岁以前的问题。
其实我不知道可不可以那样：告诉她去看了心理医生一次，就可以打游戏1小时。
只要肯去看医生，后面的事情让professional来handle，关键是你们要找到好医生。
起来，除了玩电脑上的游戏和看动漫，就是睡觉。 不去锻炼，不去和人接触，不去学
校，不去做任何有意义的事情，也拒绝去看心理医生。
父母不信任她，把她唯一的兴趣爱好剥夺了。 行为像是没有18岁的小孩，搅的父母晚
上都不能好好睡觉。 我和她电话里谈过几次，感觉她生活在虚构的世界里，对自己没
有信心对外面的世界和人没有兴趣而且排斥，觉得她
她找了一个画室学习，但是她去了一个月又回到家，不愿意再去。
第一个星期她突然浑身不舒服去看医生，然后就在家里休息，后来就不愿意去学校了，
父母劝她去过几次都是过几天就坚持不下去回家了。 在家里呆着，不学习，据说开始
的时候写博文，然后就是打网游，然后就是看动漫。我想她的父母这两年多没有有效的
控制她的抑郁，在抑郁的基础上，网瘾也发展了，然后网瘾让抑郁更加严重， 加上从
小到大的娇生惯养... 阅读全帖 |
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s***c
发帖数: 1664 | 37 trazodone多用来治抑郁里的失眠，比如吃哪种抗抑郁药副作用失眠，医生会加开trazo
done，一般很少单独开trazodone，它不是治抑郁的一线药物。trazodone用在失眠是of
f-label的用法，不是非常安全，单纯失眠一般用ambien 或者benzo类？
trazodone治失眠剂量在25-50mg，我有时吃100mg，好像也什么副作用，有点鼻塞，早上
就好了。曾经吃过半年，不到一周就戒掉了 |
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