M********y
发帖数: 693 | 1 我是不太习惯在网络上问问题了，不过这些心理问题因为都是phd大家多少都有，所以
朋友之间也不会太当真，特别是男生之间。。但我觉得我的问题真需要自己调整一下了。
主要症状是：每天呆呆的在office或者在家，正经做事做不进去，娱乐的也没心情，时
间就这么很快过去，都不知道自己怎么弄的，我觉得我要是在公司这个样子，早就被
fire了吧，另外星期五其实有个很重要的presentation，虽然很焦虑，但我就是没办法
静下心来准备。。
其实这个presentation背后的project可能就是重要根源之一，普遍存在的老板让你做
的和你自己想做的东西的差距，因为老板给的数据，没办法拒绝，但是又做不到他们期
望的高度（老板都是理工科的，我就文科出身，想象一下吧），一年了反复纠结，自己
的士气都被磨掉了。。就成了现在这个样子
我觉得职业是一回事，人生是另外一回事。。在被这种抑郁局面影响到自己人生态度之
前，一定要做点什么了。。所以来此求助。。呵呵多谢指点 |
e*a
发帖数: 749 | 2 看看cher的关于拖延的帖子。
你不是独一个，很都人和你的情况类似，或者更糟糕。
有问题，再来问。
了。
【在 M********y 的大作中提到】
: 我是不太习惯在网络上问问题了，不过这些心理问题因为都是phd大家多少都有，所以
: 朋友之间也不会太当真，特别是男生之间。。但我觉得我的问题真需要自己调整一下了。
: 主要症状是：每天呆呆的在office或者在家，正经做事做不进去，娱乐的也没心情，时
: 间就这么很快过去，都不知道自己怎么弄的，我觉得我要是在公司这个样子，早就被
: fire了吧，另外星期五其实有个很重要的presentation，虽然很焦虑，但我就是没办法
: 静下心来准备。。
: 其实这个presentation背后的project可能就是重要根源之一，普遍存在的老板让你做
: 的和你自己想做的东西的差距，因为老板给的数据，没办法拒绝，但是又做不到他们期
: 望的高度（老板都是理工科的，我就文科出身，想象一下吧），一年了反复纠结，自己
: 的士气都被磨掉了。。就成了现在这个样子
|
n**********n
发帖数: 1592 | 3 是习惯不好吧~~~~~~改改习惯，就慢慢好了~~~~ |
w****r
发帖数: 82 | 4 Your haven't gone into depression yet, but if this situation continues, you
will be depressed eventually!
If you don't like your current job, just think of ways to change it. You don
't have to do things you don't enjoy! There are many ways to live and enjoy
your life! Don't live under so much pressure. Find support from friends and
family! But Please never lose confidence in yourself! |
c******r
发帖数: 889 | 5 面临的任务太overwhelming了。
对自己信心不足，对困难太多恐惧。属于迁延-焦虑-逃避-迁延的恶性循环里。
最大的困难是开始，给自己一点小任务，开头了，你会发现你能专注的完成。不要试图
一次完成很大的一个chunck,会加强挫折感。
把任务分割，一点点完成，慢慢，焦虑感会降下来。 |
p****o
发帖数: 1340 | 6 我想，拖延症是抑郁的一种表现（伴随）形式吧。。。初期或者中期。如果抑郁得更厉
害，可能就有别的更严重的症状了。
了。
【在 M********y 的大作中提到】
: 我是不太习惯在网络上问问题了，不过这些心理问题因为都是phd大家多少都有，所以
: 朋友之间也不会太当真，特别是男生之间。。但我觉得我的问题真需要自己调整一下了。
: 主要症状是：每天呆呆的在office或者在家，正经做事做不进去，娱乐的也没心情，时
: 间就这么很快过去，都不知道自己怎么弄的，我觉得我要是在公司这个样子，早就被
: fire了吧，另外星期五其实有个很重要的presentation，虽然很焦虑，但我就是没办法
: 静下心来准备。。
: 其实这个presentation背后的project可能就是重要根源之一，普遍存在的老板让你做
: 的和你自己想做的东西的差距，因为老板给的数据，没办法拒绝，但是又做不到他们期
: 望的高度（老板都是理工科的，我就文科出身，想象一下吧），一年了反复纠结，自己
: 的士气都被磨掉了。。就成了现在这个样子
|
w********a
发帖数: 54 | 7 和我的基本一样。担心这要是在公司基本就挂了。。。这个症状基本可以归结为拖延症。
这个很正常。记得phd comic有一期说拖延症第一定律：拖延的人将一直保持拖延状态
。大意是这
个。
我现在也处于痛苦的煎熬中啊。。。寒。。。
不过一个有效的办法楼主可以试试。
先从小事干起。不要一来就想做最完美的事。
比如说以前每天上午干半个小时活。然后玩。下午再干半小时活。然后玩。
坚持一段时间。觉得自己适应了这种模式，再慢慢涨成干一个小时，二个小时之类的。
慢慢就习惯
了。
刚刷完碗回来。就说刷碗这事吧。我以前经常拖到睡觉前刷。现在我会想，刷了吧。我
慢慢来，我花
30分钟刷完。然后剩下的时间我干什么都行。没有压力。不然一直处于：我还没有刷碗
，但是不想刷
的纠结状态。。。多么的杯具啊。。。我多少个日夜都是这么过来的。
慢慢来，从小事做起。比如说那个presentation。每天保证做个4-5页。也不费劲。只
要4--5页
就可以。不用一次做完。第二天再5页，第三天再5页。积累几天就做好了。而且也不累。
有拖延症的人就要把自己当成个没有用的人，小富即安。积累才是王道啊。。。
好运。
了。
【在 M********y 的大作中提到】
: 我是不太习惯在网络上问问题了，不过这些心理问题因为都是phd大家多少都有，所以
: 朋友之间也不会太当真，特别是男生之间。。但我觉得我的问题真需要自己调整一下了。
: 主要症状是：每天呆呆的在office或者在家，正经做事做不进去，娱乐的也没心情，时
: 间就这么很快过去，都不知道自己怎么弄的，我觉得我要是在公司这个样子，早就被
: fire了吧，另外星期五其实有个很重要的presentation，虽然很焦虑，但我就是没办法
: 静下心来准备。。
: 其实这个presentation背后的project可能就是重要根源之一，普遍存在的老板让你做
: 的和你自己想做的东西的差距，因为老板给的数据，没办法拒绝，但是又做不到他们期
: 望的高度（老板都是理工科的，我就文科出身，想象一下吧），一年了反复纠结，自己
: 的士气都被磨掉了。。就成了现在这个样子
|
r**********1
发帖数: 292 | 8 说实在的我觉得大家的总结都不对。。。。。
我原先也曾经相信过大家的经典解释，看过无数本心理书籍，都不对。都是好像还真是
这么回事，可最后还是不能让自己改变过来。
我最后自己得出的结论就是：你自己基本上不可能改变了。我自己的感受是结婚吧，让
你另一半的他/她自己的新鲜的生活给你点改变吧。 |
j*******i
发帖数: 2424 | 9 你是女的，可以依赖男的来改变自己帮自己。如果楼主是男的祈望通过结婚来改变自己
，那很危险，搞不好会离婚，男的事业失败对婚姻打击很大。我亲眼见过离婚的例子。
如果配偶自己有很多问题需要楼主帮忙解决那就更是一团糟。
我觉得楼主是要做的东西对于自己太难了（以前没做过，也不知道怎么上手），简单的
说就是上不了轨道。一切都从0开始自己瞎琢磨，也不好意思老问老板。拖着拖着就拖
成习惯了。
一方面可以和同学朋友多聊聊，讲自己的困惑，看他们有什么经验搞project，也可以
和老板谈看他有什么建议。但主要还是得靠自己，把大事分成小事一件件来做。搞
research要靠热情和兴趣，如果实在觉得自己没兴趣没热情没思路，就算了，放弃吧。
换一条路生活，做事情激情和兴趣很重要，成就感很重要，做自己擅长能力以内的事情
会带来成就感和激情，逐渐就走出低谷进入良性循环。
【在 r**********1 的大作中提到】
: 说实在的我觉得大家的总结都不对。。。。。
: 我原先也曾经相信过大家的经典解释，看过无数本心理书籍，都不对。都是好像还真是
: 这么回事，可最后还是不能让自己改变过来。
: 我最后自己得出的结论就是：你自己基本上不可能改变了。我自己的感受是结婚吧，让
: 你另一半的他/她自己的新鲜的生活给你点改变吧。
|
l*****u
发帖数: 441 | 10 我也有一样的问题啊。马上毕业了，工作还没着落呢.每天简历也投不了几分 |
|
|
s*********y
发帖数: 1189 | 11 cher的关于拖延的帖子 在那里？请问
【在 e*a 的大作中提到】
: 看看cher的关于拖延的帖子。
: 你不是独一个，很都人和你的情况类似，或者更糟糕。
: 有问题，再来问。
:
: 了。
|
r**********1
发帖数: 292 | 12 唉，不好意思，我借用我老婆的id来写了留言的。
我不知道，有没有人出来发自肺腑的说，我以前是颓废的，看了书或听了大家的建议，
现在不颓废
了。有没有？！
当然，我说的结婚可能是一个对我的一个似乎有点效果的解决方法（根本也不是灵丹妙
药）。但是我
真的觉得，这个病症，根本就不是所谓的专家能搞定的。但是，人嘛，总是要活下去，
所以就这么将
就将就的，和自己的拖延，一快走过了一生。
楼主说是这么恐惧，而还在上网等内疚的消遣。说实在的，没有什么大不了的，不就是
有点颓废吗。
而且我相信，你肯定有自己的调节节奏，虽然大家都说唉，赶紧改吧，你自己也觉得赶
紧改吧，其实
为什么要改？你自己是什么人，你非常清楚，那就这么着好了。据我观察，这种人应该
还是有一阵子
表现超好的，事业应该是还可以的。也不见得，将来不可以升官发财的。所以也不可怕
。人生好像有
那么一个点，上帝会帮你一把，使得你自己可以焕发青春，做到一定的高度。
要相信，所有人都不是完人，老天是公平的。（我好像有点信上帝了，呵呵。）
【在 j*******i 的大作中提到】
: 你是女的，可以依赖男的来改变自己帮自己。如果楼主是男的祈望通过结婚来改变自己
: ，那很危险，搞不好会离婚，男的事业失败对婚姻打击很大。我亲眼见过离婚的例子。
: 如果配偶自己有很多问题需要楼主帮忙解决那就更是一团糟。
: 我觉得楼主是要做的东西对于自己太难了（以前没做过，也不知道怎么上手），简单的
: 说就是上不了轨道。一切都从0开始自己瞎琢磨，也不好意思老问老板。拖着拖着就拖
: 成习惯了。
: 一方面可以和同学朋友多聊聊，讲自己的困惑，看他们有什么经验搞project，也可以
: 和老板谈看他有什么建议。但主要还是得靠自己，把大事分成小事一件件来做。搞
: research要靠热情和兴趣，如果实在觉得自己没兴趣没热情没思路，就算了，放弃吧。
: 换一条路生活，做事情激情和兴趣很重要，成就感很重要，做自己擅长能力以内的事情
|
l**********0
发帖数: 665 | 13 同感啊
我马上要毕业了,投了几十份简历,没有进展.开始找博后,其实很不情愿,不想再做实验
了.居然,投了10几封博后也没有消息,真的很绝望.
现在一方面很着急,一方面啥都不想干,总觉得干得也不会有结果.写一个小时论文,就上
一个小时网,到了晚上就后悔.怎么办啊?
了。
【在 M********y 的大作中提到】
: 我是不太习惯在网络上问问题了，不过这些心理问题因为都是phd大家多少都有，所以
: 朋友之间也不会太当真，特别是男生之间。。但我觉得我的问题真需要自己调整一下了。
: 主要症状是：每天呆呆的在office或者在家，正经做事做不进去，娱乐的也没心情，时
: 间就这么很快过去，都不知道自己怎么弄的，我觉得我要是在公司这个样子，早就被
: fire了吧，另外星期五其实有个很重要的presentation，虽然很焦虑，但我就是没办法
: 静下心来准备。。
: 其实这个presentation背后的project可能就是重要根源之一，普遍存在的老板让你做
: 的和你自己想做的东西的差距，因为老板给的数据，没办法拒绝，但是又做不到他们期
: 望的高度（老板都是理工科的，我就文科出身，想象一下吧），一年了反复纠结，自己
: 的士气都被磨掉了。。就成了现在这个样子
|
l*****a
发帖数: 408 | 14 我是最后一分钟做事情的人,我有重要考试时间很紧张的考试我都迟到,我会急不起来.
好像跟你也不一样.
了。
【在 M********y 的大作中提到】
: 我是不太习惯在网络上问问题了，不过这些心理问题因为都是phd大家多少都有，所以
: 朋友之间也不会太当真，特别是男生之间。。但我觉得我的问题真需要自己调整一下了。
: 主要症状是：每天呆呆的在office或者在家，正经做事做不进去，娱乐的也没心情，时
: 间就这么很快过去，都不知道自己怎么弄的，我觉得我要是在公司这个样子，早就被
: fire了吧，另外星期五其实有个很重要的presentation，虽然很焦虑，但我就是没办法
: 静下心来准备。。
: 其实这个presentation背后的project可能就是重要根源之一，普遍存在的老板让你做
: 的和你自己想做的东西的差距，因为老板给的数据，没办法拒绝，但是又做不到他们期
: 望的高度（老板都是理工科的，我就文科出身，想象一下吧），一年了反复纠结，自己
: 的士气都被磨掉了。。就成了现在这个样子
|
g********n
发帖数: 4054 | 15 你需要跑跑步，锻炼身体了。
了。
【在 M********y 的大作中提到】
: 我是不太习惯在网络上问问题了，不过这些心理问题因为都是phd大家多少都有，所以
: 朋友之间也不会太当真，特别是男生之间。。但我觉得我的问题真需要自己调整一下了。
: 主要症状是：每天呆呆的在office或者在家，正经做事做不进去，娱乐的也没心情，时
: 间就这么很快过去，都不知道自己怎么弄的，我觉得我要是在公司这个样子，早就被
: fire了吧，另外星期五其实有个很重要的presentation，虽然很焦虑，但我就是没办法
: 静下心来准备。。
: 其实这个presentation背后的project可能就是重要根源之一，普遍存在的老板让你做
: 的和你自己想做的东西的差距，因为老板给的数据，没办法拒绝，但是又做不到他们期
: 望的高度（老板都是理工科的，我就文科出身，想象一下吧），一年了反复纠结，自己
: 的士气都被磨掉了。。就成了现在这个样子
|
l****a
发帖数: 459 | 16 cher在读心理学吗？以后开业要来这里告诉大家一声啊 |
i****i
发帖数: 155 | 17 肯定是procrastination。建议看看Procrastination: Why You Do It, What to Do
About It Now这本书，一定有帮助
了。
【在 M********y 的大作中提到】
: 我是不太习惯在网络上问问题了，不过这些心理问题因为都是phd大家多少都有，所以
: 朋友之间也不会太当真，特别是男生之间。。但我觉得我的问题真需要自己调整一下了。
: 主要症状是：每天呆呆的在office或者在家，正经做事做不进去，娱乐的也没心情，时
: 间就这么很快过去，都不知道自己怎么弄的，我觉得我要是在公司这个样子，早就被
: fire了吧，另外星期五其实有个很重要的presentation，虽然很焦虑，但我就是没办法
: 静下心来准备。。
: 其实这个presentation背后的project可能就是重要根源之一，普遍存在的老板让你做
: 的和你自己想做的东西的差距，因为老板给的数据，没办法拒绝，但是又做不到他们期
: 望的高度（老板都是理工科的，我就文科出身，想象一下吧），一年了反复纠结，自己
: 的士气都被磨掉了。。就成了现在这个样子
|
S*********n
发帖数: 2015 | 18 As a Ph.D student, and the only one among similar people surrounding me who
isn't depressed at all, I would like to share with you a few of my tips:
1. when working, make small goals; once you accomplish that, take a rest and
make further goals.
2. when relaxing, relax completely even if it takes longer than you planned.
This way when you go back to work, you don't hate it, because you don't get
back to work because you "have to".
3. When you are not in the mood of working or relaxing, you can d |
S*********n
发帖数: 2015 | 19 continuing with previous post:
5. TRY TO LOVE YOURSELF! if you delay everything to the last minute, the
pressure is not only psychological, but also physical.
Do something you can to help the future YOU, something easy, such as
choosing a design for your slides. the future you will appreciate it. |
c***m
发帖数: 2630 | 20 Thanks for the book recommendation "Portfolio design / Harold Linton ;
photographs by Steven Rost.". I will borrow it tomorrow.
I agree step by step is the key to finish the goal on time. |
|
|
p****o
发帖数: 1340 | 21 我怎么觉得大家说的都很对呀？你的感觉（其实也是我们很多人的感觉）只不过表明了
人是很脆弱的，能改变的可能性很小。不好意思，我不是想打击我们大家伙儿的信心。
我想说的只是，要改变，就要放低目标，把自己放在一个很谦卑的位置，从小事做起。
这样反而可能飞得很高。
还有，你希望你的另一半帮你改变，这很危险啦，散伙的可能性更大。如果你从你LG／
LP那里得到了帮助，那我们都要恭喜你。这是不多见的，也希望你珍惜你得另一半！
【在 r**********1 的大作中提到】
: 说实在的我觉得大家的总结都不对。。。。。
: 我原先也曾经相信过大家的经典解释，看过无数本心理书籍，都不对。都是好像还真是
: 这么回事，可最后还是不能让自己改变过来。
: 我最后自己得出的结论就是：你自己基本上不可能改变了。我自己的感受是结婚吧，让
: 你另一半的他/她自己的新鲜的生活给你点改变吧。
|
y********e
发帖数: 363 | 22 经历过的人飘过，这个时候，真的需要些幻想，理想来带自己走过，要坚持。
我是工作后才改变回来的，似乎是因为脱离了原来郁闷无望的环境，在当时，我基本就
是靠意志，甚至利用焦虑来强迫自己。
希望能有更好的方法。Good Luck！都会过去的。 |
r**********1
发帖数: 292 | 23 我希望我没有从你的言语中理解成对我的恶毒的攻击，如果是的话，希望这个攻击还给
你自己，如果没
有的话，那就更好了，也祝福你。
还是回的主题，我的观点是改不了，你的观点是改得了。那我就问一个问题，你有没有
一个真实的例
子，说这个人改了。
【在 p****o 的大作中提到】
: 我怎么觉得大家说的都很对呀？你的感觉（其实也是我们很多人的感觉）只不过表明了
: 人是很脆弱的，能改变的可能性很小。不好意思，我不是想打击我们大家伙儿的信心。
: 我想说的只是，要改变，就要放低目标，把自己放在一个很谦卑的位置，从小事做起。
: 这样反而可能飞得很高。
: 还有，你希望你的另一半帮你改变，这很危险啦，散伙的可能性更大。如果你从你LG／
: LP那里得到了帮助，那我们都要恭喜你。这是不多见的，也希望你珍惜你得另一半！
|
h**s
发帖数: 67 | 24 我也和你有一样的问题
首先也是拖延，或者抑郁，或者还有点焦虑，就算有十分重要的事也怎么专注的起来。
然后平时几乎失去自我调节能力，每天很晚睡，也没干什么事，近乎自我折磨
再次我也是文从理，老实说没什么很大的兴趣，对以后也不太自信。
目前我还的做到的，事情尽管拖，但还不至于出啥岔子，一旦精神稍微调整回来一点，
就赶上去把事情收拾好，然后不经意的又开始拖，但我确信就算思想上端不过来，但行
动速度上必须把拖延这事解决，就算像机器人一样不带思想的干活，也得改掉。快3年
了，自己对这种状态也很窝火。
最大的问题是这样已经快3年了，每天睡的晚，体育锻炼也没有，身体也大不如前了，
长期睡眠不足，导致有时候想提起精神干活，都蔫蔫的没精神。没精神又导致沮丧，不
自信。
最后导致我这状态的主要原因，是因为人生观世界观和现实世界差距比较大，加上男女
的感情问题等，早两年在方向选择和感情碰到许多矛盾，原有的坚持瓦解，感到了一个
更完整的范畴，但新的方向还没定下来（包括担心定下来后会再次崩溃），有这个大基
础在，平时干活也无法专注，尽管没什么直接联系，但是息息相关，思想不定下来，干
什么都没动力。
过去两年一直
【在 r**********1 的大作中提到】
: 我希望我没有从你的言语中理解成对我的恶毒的攻击，如果是的话，希望这个攻击还给
: 你自己，如果没
: 有的话，那就更好了，也祝福你。
: 还是回的主题，我的观点是改不了，你的观点是改得了。那我就问一个问题，你有没有
: 一个真实的例
: 子，说这个人改了。
|
h****i
发帖数: 1674 | 25 我也有这样的情况
现在我想着把问题分解成一部分一部分做
但完成一部分就发现我能完成，但是还是觉得这个project没什么意义
做出来都不知道能不能成文章什么的，然后就开始拖延下一部分的工作。
有什么办法克服吗？ |
g**a
发帖数: 953 | 26 理解，that is what we call chemistry:)
我觉得结婚让大脑里的化学平衡发生了变化，人的状态可以明显改变。婚姻的力量是
非常强大的。当然，版上很多人的说法也很对，而且有效。拖延问题可以逐渐的加重，也
可以逐渐缓和。在缓和或加重的过程中，最重要的是一点一滴的行为。无论是依靠婚姻
还是其他方式，当人的状态/精神面貌改变时，实际上思维模式/化学平衡也发生了变化。
以下的话是对楼主说的：
我个人感觉，从道理上说，主要是接受自己，全盘接受自己的现状，不要过分完美主
义。比如版上说的，接受自己有时/某段时间是个喜欢拖延的人，不要非得洗心革面，这样
放松下来，自己会逐渐找到调整节奏的方法的。
另外，一旦意识到自己的工作/学业本身不是容易的，你会觉得有点逃避情绪和挫折也
可以理解。而退路也是存在的，而且相当宽广。
行为上，人是有惯性的。开车也要从一档二档起步：）所以开始做一件小事吧，再做点
运动啥的开心下。共勉。
____
诸事随时如流水 此怀无处不春风
【在 r**********1 的大作中提到】
: 说实在的我觉得大家的总结都不对。。。。。
: 我原先也曾经相信过大家的经典解释，看过无数本心理书籍，都不对。都是好像还真是
: 这么回事，可最后还是不能让自己改变过来。
: 我最后自己得出的结论就是：你自己基本上不可能改变了。我自己的感受是结婚吧，让
: 你另一半的他/她自己的新鲜的生活给你点改变吧。
|
c****d
发帖数: 47 | 27 这段话比较具有建设性，只是其中一些比如什么“分开做”还不太理解，打算尝试一下
。目前我也是没有时间锻炼。
【在 h**s 的大作中提到】
: 我也和你有一样的问题
: 首先也是拖延，或者抑郁，或者还有点焦虑，就算有十分重要的事也怎么专注的起来。
: 然后平时几乎失去自我调节能力，每天很晚睡，也没干什么事，近乎自我折磨
: 再次我也是文从理，老实说没什么很大的兴趣，对以后也不太自信。
: 目前我还的做到的，事情尽管拖，但还不至于出啥岔子，一旦精神稍微调整回来一点，
: 就赶上去把事情收拾好，然后不经意的又开始拖，但我确信就算思想上端不过来，但行
: 动速度上必须把拖延这事解决，就算像机器人一样不带思想的干活，也得改掉。快3年
: 了，自己对这种状态也很窝火。
: 最大的问题是这样已经快3年了，每天睡的晚，体育锻炼也没有，身体也大不如前了，
: 长期睡眠不足，导致有时候想提起精神干活，都蔫蔫的没精神。没精神又导致沮丧，不
|
b**k
发帖数: 11850 | 28 想办法转变，push自己是一回事，勉强自己是另一回事。找到适合的道路很重要。否则
会陷入泥潭，时间很快就过去了
了。
【在 M********y 的大作中提到】
: 我是不太习惯在网络上问问题了，不过这些心理问题因为都是phd大家多少都有，所以
: 朋友之间也不会太当真，特别是男生之间。。但我觉得我的问题真需要自己调整一下了。
: 主要症状是：每天呆呆的在office或者在家，正经做事做不进去，娱乐的也没心情，时
: 间就这么很快过去，都不知道自己怎么弄的，我觉得我要是在公司这个样子，早就被
: fire了吧，另外星期五其实有个很重要的presentation，虽然很焦虑，但我就是没办法
: 静下心来准备。。
: 其实这个presentation背后的project可能就是重要根源之一，普遍存在的老板让你做
: 的和你自己想做的东西的差距，因为老板给的数据，没办法拒绝，但是又做不到他们期
: 望的高度（老板都是理工科的，我就文科出身，想象一下吧），一年了反复纠结，自己
: 的士气都被磨掉了。。就成了现在这个样子
|
s******f
发帖数: 3984 | 29 我觉得还好吧。。。其实是性格原因吧。懒散，逃避，消极，分不清楚理想和现实，
难道和我一样是双鱼座？ |
h*****e
发帖数: 790 | 30 郁闷无望的环境。。。
我现在就是这样的感觉，现在不管想什么，都找不到动力。。。
意志。。。我是个意志薄弱的人，55555
晚睡晚起，作业要拖到due前一个小时才开始做，什么都能拖。。。唉
偶尔强迫自己想到的事情就要赶紧去做，不管做不做的好，尽管get it started，这就
是进步的表现，但是能做到的是偶尔啦。
【在 y********e 的大作中提到】
: 经历过的人飘过，这个时候，真的需要些幻想，理想来带自己走过，要坚持。
: 我是工作后才改变回来的，似乎是因为脱离了原来郁闷无望的环境，在当时，我基本就
: 是靠意志，甚至利用焦虑来强迫自己。
: 希望能有更好的方法。Good Luck！都会过去的。
|
|
|
C*******r
发帖数: 258 | 31 我也为此挣扎很长时间了。现在就是有一点做一点，把每天过的还快乐。想太大的就容
易焦虑。我就是把事情切小，今天发两份信，明天写几段literature review。现在好
歹也要论文设计答辩了。走一步看一步。
还有就是锻炼。每天锻炼一小会儿。
谢谢你的帖子。我有段时间也觉得自己是病了呢。现在看来觉得至少不是我不是个别
case了。 |
r****2
发帖数: 205 | |
h**s
发帖数: 67 | 33 大意就是造成拖延或者抑郁什么的，肯定是有理由的，这个理由的根源可能涉及面比较
大，造成了比如情绪没有动力做事等等，情绪隐藏的比较深，不够显性，自己平时无法
明显意识和控制到，慢慢的造成拖延症，形成恶循环。
分开做的意思就是提高自己控制自己情绪的能力，首先当然要清楚自己究竟被几个原因
压迫（抽个时间好好考虑清楚），然后学会控制这种隐藏的比较深的情绪，当下的事情
按进度完成，另一方面，思考如何面对和解决造成拖延症的根源，并且分配好时间，不
然很容易没有计划和目标，导致失衡计划失败。
经过这两年，我觉得拖延症或者抑郁什么的，主要还是人与社会，人与人，人与自己的
矛盾延伸出来的，是对自己人生的全局观和控制力的一种考验，是对社会和人生了解到
一定深度和广度时，迷失方向的表现，或者说在自己选择不够清晰坚定（或者承受了能
力之外事情）的时候，容易患上的一种病吧，只要理清了，就可以着手改变，只要清楚
的意识到根源了，至少是可以自我控制住病情的。
这个情况应该是社会人存在比较普遍的，最终行不行成病理，应该跟个人能力和承受力
有关，应该不算大问题吧，杀伤力和破坏力有限，恶化的可能性也不大，跟问题根源和
个
【在 c****d 的大作中提到】
: 这段话比较具有建设性，只是其中一些比如什么“分开做”还不太理解，打算尝试一下
: 。目前我也是没有时间锻炼。
|
i****o
发帖数: 1018 | 34 大家遭遇逆境的时候，总会有逃避拖延的想法，所以，我想对楼主说的是，想改变目前
这种拖沓的状态是好的，但不要给自己太多压力，更不要觉得自己这就是心理疾病了。
（如果是，也可以说，每个人多多少少都有自己的心理问题。）
放轻松，多参加体育锻炼。交不到亲密朋友，有个伙伴也好，就是在一起可以打发时间
的那种。时间没有大段的荒芜，自己就不会那么自责。想一个办法，可以强迫自己去有
效利用时间的，哪怕是帮别人做些什么。
自己工作上的事，努力去做，实在不行，天无绝人之路，生活总得继续下去呀。其实，
人生总是柳暗花明又一村的。坚强！呵呵。。。
祝你好起来！ |
m*******s
发帖数: 758 | 35 你是不是自删帖子了？
我真看着呢，突然没了！！！！！
写的怪好的。真准备cong呢
【在 r**********1 的大作中提到】
: 我希望我没有从你的言语中理解成对我的恶毒的攻击，如果是的话，希望这个攻击还给
: 你自己，如果没
: 有的话，那就更好了，也祝福你。
: 还是回的主题，我的观点是改不了，你的观点是改得了。那我就问一个问题，你有没有
: 一个真实的例
: 子，说这个人改了。
|
h*****a
发帖数: 8 | 36 反复看了你的两个回帖，感觉分析得很到位。的确，那个隐藏很深的原因是隐性的、弥漫
的，有时是无法言说界定的（其实还是可以的，如果仔细考虑的话，不过可能思维到了某
一个断面就不愿继续下去），而我们日常面对的工作和事情是显性的，具象的。我们把深
层的恐惧与焦虑转嫁到这些显性的事情上（当然它们还是有关联的）。所以你说的这种
“分开法”是很可行的，因为我们有时候的思维定势是“如果。。。就。。。。”。 比如“如
果我不抑郁了，就可以做事情了”，跟“如果我退休有时间了，就可以学弹钢琴画画”一个
道理。而其实那种baby step方法是把这个顺序倒置过来，“如果我开始做某事A,那么我
就有可能不抑郁了”
谢谢你的分析。共勉
【在 h**s 的大作中提到】
: 大意就是造成拖延或者抑郁什么的，肯定是有理由的，这个理由的根源可能涉及面比较
: 大，造成了比如情绪没有动力做事等等，情绪隐藏的比较深，不够显性，自己平时无法
: 明显意识和控制到，慢慢的造成拖延症，形成恶循环。
: 分开做的意思就是提高自己控制自己情绪的能力，首先当然要清楚自己究竟被几个原因
: 压迫（抽个时间好好考虑清楚），然后学会控制这种隐藏的比较深的情绪，当下的事情
: 按进度完成，另一方面，思考如何面对和解决造成拖延症的根源，并且分配好时间，不
: 然很容易没有计划和目标，导致失衡计划失败。
: 经过这两年，我觉得拖延症或者抑郁什么的，主要还是人与社会，人与人，人与自己的
: 矛盾延伸出来的，是对自己人生的全局观和控制力的一种考验，是对社会和人生了解到
: 一定深度和广度时，迷失方向的表现，或者说在自己选择不够清晰坚定（或者承受了能
|
M********y
发帖数: 693 | 37 恩上午结束了presentation
现在开始好好的看各位的回帖。我还真吃惊这个帖子上了头版，希望这里的feedback也
给有类似问题的人帮助吧。 |
J*********r
发帖数: 5921 | 38 I am fighting procrastination, too. Although I failed many times, I am gonna
keep fighting. |
M********y
发帖数: 693 | 39 谢谢各位的意见
昨天开始，我准备记录自己关于改进工作效率，减少拖延，提高生活质量的一些经历和
体会，可能会分享一些资料，不过估计大部分都是闲言碎语。我想到的方法是把Gmail
内置的google buzz功能利用起来，做成和部分朋友分享的日志。 欢迎有兴趣的人来互
相监督和鼓励（必需用gmail的哈）。因为我写的估计也很多都是闲言碎语，所以评论
和建议也请尽可能的随意。
Plz pm我你的gmail～thanks |
M********y
发帖数: 693 | 40 我是不太习惯在网络上问问题了，不过这些心理问题因为都是phd大家多少都有，所以
朋友之间也不会太当真，特别是男生之间。。但我觉得我的问题真需要自己调整一下了。
主要症状是：每天呆呆的在office或者在家，正经做事做不进去，娱乐的也没心情，时
间就这么很快过去，都不知道自己怎么弄的，我觉得我要是在公司这个样子，早就被
fire了吧，另外星期五其实有个很重要的presentation，虽然很焦虑，但我就是没办法
静下心来准备。。
其实这个presentation背后的project可能就是重要根源之一，普遍存在的老板让你做
的和你自己想做的东西的差距，因为老板给的数据，没办法拒绝，但是又做不到他们期
望的高度（老板都是理工科的，我就文科出身，想象一下吧），一年了反复纠结，自己
的士气都被磨掉了。。就成了现在这个样子
我觉得职业是一回事，人生是另外一回事。。在被这种抑郁局面影响到自己人生态度之
前，一定要做点什么了。。所以来此求助。。呵呵多谢指点 |
|
|
e*a
发帖数: 749 | 41 看看cher的关于拖延的帖子。
你不是独一个，很都人和你的情况类似，或者更糟糕。
有问题，再来问。
了。
【在 M********y 的大作中提到】
: 我是不太习惯在网络上问问题了，不过这些心理问题因为都是phd大家多少都有，所以
: 朋友之间也不会太当真，特别是男生之间。。但我觉得我的问题真需要自己调整一下了。
: 主要症状是：每天呆呆的在office或者在家，正经做事做不进去，娱乐的也没心情，时
: 间就这么很快过去，都不知道自己怎么弄的，我觉得我要是在公司这个样子，早就被
: fire了吧，另外星期五其实有个很重要的presentation，虽然很焦虑，但我就是没办法
: 静下心来准备。。
: 其实这个presentation背后的project可能就是重要根源之一，普遍存在的老板让你做
: 的和你自己想做的东西的差距，因为老板给的数据，没办法拒绝，但是又做不到他们期
: 望的高度（老板都是理工科的，我就文科出身，想象一下吧），一年了反复纠结，自己
: 的士气都被磨掉了。。就成了现在这个样子
|
n**********n
发帖数: 1592 | 42 是习惯不好吧~~~~~~改改习惯，就慢慢好了~~~~ |
w****r
发帖数: 82 | 43 Your haven't gone into depression yet, but if this situation continues, you
will be depressed eventually!
If you don't like your current job, just think of ways to change it. You don
't have to do things you don't enjoy! There are many ways to live and enjoy
your life! Don't live under so much pressure. Find support from friends and
family! But Please never lose confidence in yourself! |
c******r
发帖数: 889 | 44 面临的任务太overwhelming了。
对自己信心不足，对困难太多恐惧。属于迁延-焦虑-逃避-迁延的恶性循环里。
最大的困难是开始，给自己一点小任务，开头了，你会发现你能专注的完成。不要试图
一次完成很大的一个chunck,会加强挫折感。
把任务分割，一点点完成，慢慢，焦虑感会降下来。 |
p****o
发帖数: 1340 | 45 我想，拖延症是抑郁的一种表现（伴随）形式吧。。。初期或者中期。如果抑郁得更厉
害，可能就有别的更严重的症状了。
了。
【在 M********y 的大作中提到】
: 我是不太习惯在网络上问问题了，不过这些心理问题因为都是phd大家多少都有，所以
: 朋友之间也不会太当真，特别是男生之间。。但我觉得我的问题真需要自己调整一下了。
: 主要症状是：每天呆呆的在office或者在家，正经做事做不进去，娱乐的也没心情，时
: 间就这么很快过去，都不知道自己怎么弄的，我觉得我要是在公司这个样子，早就被
: fire了吧，另外星期五其实有个很重要的presentation，虽然很焦虑，但我就是没办法
: 静下心来准备。。
: 其实这个presentation背后的project可能就是重要根源之一，普遍存在的老板让你做
: 的和你自己想做的东西的差距，因为老板给的数据，没办法拒绝，但是又做不到他们期
: 望的高度（老板都是理工科的，我就文科出身，想象一下吧），一年了反复纠结，自己
: 的士气都被磨掉了。。就成了现在这个样子
|
w********a
发帖数: 54 | 46 和我的基本一样。担心这要是在公司基本就挂了。。。这个症状基本可以归结为拖延症。
这个很正常。记得phd comic有一期说拖延症第一定律：拖延的人将一直保持拖延状态
。大意是这
个。
我现在也处于痛苦的煎熬中啊。。。寒。。。
不过一个有效的办法楼主可以试试。
先从小事干起。不要一来就想做最完美的事。
比如说以前每天上午干半个小时活。然后玩。下午再干半小时活。然后玩。
坚持一段时间。觉得自己适应了这种模式，再慢慢涨成干一个小时，二个小时之类的。
慢慢就习惯
了。
刚刷完碗回来。就说刷碗这事吧。我以前经常拖到睡觉前刷。现在我会想，刷了吧。我
慢慢来，我花
30分钟刷完。然后剩下的时间我干什么都行。没有压力。不然一直处于：我还没有刷碗
，但是不想刷
的纠结状态。。。多么的杯具啊。。。我多少个日夜都是这么过来的。
慢慢来，从小事做起。比如说那个presentation。每天保证做个4-5页。也不费劲。只
要4--5页
就可以。不用一次做完。第二天再5页，第三天再5页。积累几天就做好了。而且也不累。
有拖延症的人就要把自己当成个没有用的人，小富即安。积累才是王道啊。。。
好运。
了。
【在 M********y 的大作中提到】
: 我是不太习惯在网络上问问题了，不过这些心理问题因为都是phd大家多少都有，所以
: 朋友之间也不会太当真，特别是男生之间。。但我觉得我的问题真需要自己调整一下了。
: 主要症状是：每天呆呆的在office或者在家，正经做事做不进去，娱乐的也没心情，时
: 间就这么很快过去，都不知道自己怎么弄的，我觉得我要是在公司这个样子，早就被
: fire了吧，另外星期五其实有个很重要的presentation，虽然很焦虑，但我就是没办法
: 静下心来准备。。
: 其实这个presentation背后的project可能就是重要根源之一，普遍存在的老板让你做
: 的和你自己想做的东西的差距，因为老板给的数据，没办法拒绝，但是又做不到他们期
: 望的高度（老板都是理工科的，我就文科出身，想象一下吧），一年了反复纠结，自己
: 的士气都被磨掉了。。就成了现在这个样子
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j*******i
发帖数: 2424 | 47 你是女的，可以依赖男的来改变自己帮自己。如果楼主是男的祈望通过结婚来改变自己
，那很危险，搞不好会离婚，男的事业失败对婚姻打击很大。我亲眼见过离婚的例子。
如果配偶自己有很多问题需要楼主帮忙解决那就更是一团糟。
我觉得楼主是要做的东西对于自己太难了（以前没做过，也不知道怎么上手），简单的
说就是上不了轨道。一切都从0开始自己瞎琢磨，也不好意思老问老板。拖着拖着就拖
成习惯了。
一方面可以和同学朋友多聊聊，讲自己的困惑，看他们有什么经验搞project，也可以
和老板谈看他有什么建议。但主要还是得靠自己，把大事分成小事一件件来做。搞
research要靠热情和兴趣，如果实在觉得自己没兴趣没热情没思路，就算了，放弃吧。
换一条路生活，做事情激情和兴趣很重要，成就感很重要，做自己擅长能力以内的事情
会带来成就感和激情，逐渐就走出低谷进入良性循环。
【在 r**********1 的大作中提到】
: 说实在的我觉得大家的总结都不对。。。。。
: 我原先也曾经相信过大家的经典解释，看过无数本心理书籍，都不对。都是好像还真是
: 这么回事，可最后还是不能让自己改变过来。
: 我最后自己得出的结论就是：你自己基本上不可能改变了。我自己的感受是结婚吧，让
: 你另一半的他/她自己的新鲜的生活给你点改变吧。
|
l*****u
发帖数: 441 | 48 我也有一样的问题啊。马上毕业了，工作还没着落呢.每天简历也投不了几分 |
s*********y
发帖数: 1189 | 49 cher的关于拖延的帖子 在那里？请问
【在 e*a 的大作中提到】
: 看看cher的关于拖延的帖子。
: 你不是独一个，很都人和你的情况类似，或者更糟糕。
: 有问题，再来问。
:
: 了。
|
l**********0
发帖数: 665 | 50 同感啊
我马上要毕业了,投了几十份简历,没有进展.开始找博后,其实很不情愿,不想再做实验
了.居然,投了10几封博后也没有消息,真的很绝望.
现在一方面很着急,一方面啥都不想干,总觉得干得也不会有结果.写一个小时论文,就上
一个小时网,到了晚上就后悔.怎么办啊?
了。
【在 M********y 的大作中提到】
: 我是不太习惯在网络上问问题了，不过这些心理问题因为都是phd大家多少都有，所以
: 朋友之间也不会太当真，特别是男生之间。。但我觉得我的问题真需要自己调整一下了。
: 主要症状是：每天呆呆的在office或者在家，正经做事做不进去，娱乐的也没心情，时
: 间就这么很快过去，都不知道自己怎么弄的，我觉得我要是在公司这个样子，早就被
: fire了吧，另外星期五其实有个很重要的presentation，虽然很焦虑，但我就是没办法
: 静下心来准备。。
: 其实这个presentation背后的project可能就是重要根源之一，普遍存在的老板让你做
: 的和你自己想做的东西的差距，因为老板给的数据，没办法拒绝，但是又做不到他们期
: 望的高度（老板都是理工科的，我就文科出身，想象一下吧），一年了反复纠结，自己
: 的士气都被磨掉了。。就成了现在这个样子
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l*****a
发帖数: 408 | 51 我是最后一分钟做事情的人,我有重要考试时间很紧张的考试我都迟到,我会急不起来.
好像跟你也不一样.
了。
【在 M********y 的大作中提到】
: 我是不太习惯在网络上问问题了，不过这些心理问题因为都是phd大家多少都有，所以
: 朋友之间也不会太当真，特别是男生之间。。但我觉得我的问题真需要自己调整一下了。
: 主要症状是：每天呆呆的在office或者在家，正经做事做不进去，娱乐的也没心情，时
: 间就这么很快过去，都不知道自己怎么弄的，我觉得我要是在公司这个样子，早就被
: fire了吧，另外星期五其实有个很重要的presentation，虽然很焦虑，但我就是没办法
: 静下心来准备。。
: 其实这个presentation背后的project可能就是重要根源之一，普遍存在的老板让你做
: 的和你自己想做的东西的差距，因为老板给的数据，没办法拒绝，但是又做不到他们期
: 望的高度（老板都是理工科的，我就文科出身，想象一下吧），一年了反复纠结，自己
: 的士气都被磨掉了。。就成了现在这个样子
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g********n
发帖数: 4054 | 52 你需要跑跑步，锻炼身体了。
了。
【在 M********y 的大作中提到】
: 我是不太习惯在网络上问问题了，不过这些心理问题因为都是phd大家多少都有，所以
: 朋友之间也不会太当真，特别是男生之间。。但我觉得我的问题真需要自己调整一下了。
: 主要症状是：每天呆呆的在office或者在家，正经做事做不进去，娱乐的也没心情，时
: 间就这么很快过去，都不知道自己怎么弄的，我觉得我要是在公司这个样子，早就被
: fire了吧，另外星期五其实有个很重要的presentation，虽然很焦虑，但我就是没办法
: 静下心来准备。。
: 其实这个presentation背后的project可能就是重要根源之一，普遍存在的老板让你做
: 的和你自己想做的东西的差距，因为老板给的数据，没办法拒绝，但是又做不到他们期
: 望的高度（老板都是理工科的，我就文科出身，想象一下吧），一年了反复纠结，自己
: 的士气都被磨掉了。。就成了现在这个样子
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i****i
发帖数: 155 | 53 肯定是procrastination。建议看看Procrastination: Why You Do It, What to Do
About It Now这本书，一定有帮助
了。
【在 M********y 的大作中提到】
: 我是不太习惯在网络上问问题了，不过这些心理问题因为都是phd大家多少都有，所以
: 朋友之间也不会太当真，特别是男生之间。。但我觉得我的问题真需要自己调整一下了。
: 主要症状是：每天呆呆的在office或者在家，正经做事做不进去，娱乐的也没心情，时
: 间就这么很快过去，都不知道自己怎么弄的，我觉得我要是在公司这个样子，早就被
: fire了吧，另外星期五其实有个很重要的presentation，虽然很焦虑，但我就是没办法
: 静下心来准备。。
: 其实这个presentation背后的project可能就是重要根源之一，普遍存在的老板让你做
: 的和你自己想做的东西的差距，因为老板给的数据，没办法拒绝，但是又做不到他们期
: 望的高度（老板都是理工科的，我就文科出身，想象一下吧），一年了反复纠结，自己
: 的士气都被磨掉了。。就成了现在这个样子
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S*********n
发帖数: 2015 | 54 As a Ph.D student, and the only one among similar people surrounding me who
isn't depressed at all, I would like to share with you a few of my tips:
1. when working, make small goals; once you accomplish that, take a rest and
make further goals.
2. when relaxing, relax completely even if it takes longer than you planned.
This way when you go back to work, you don't hate it, because you don't get
back to work because you "have to".
3. When you are not in the mood of working or relaxing, you can do one of
the following: 1) make a next-step goal; make sure it's a small one and not
too difficult 2) talk to faculties to build up some REN2 PIN3 3)talk to your
fellow ph.ds, just to know that they are suffering too....
4. when you achieve more than you planned, say, within one day,
feel genuinely happy for yourself. |
S*********n
发帖数: 2015 | 55 continuing with previous post:
5. TRY TO LOVE YOURSELF! if you delay everything to the last minute, the
pressure is not only psychological, but also physical.
Do something you can to help the future YOU, something easy, such as
choosing a design for your slides. the future you will appreciate it. |
c***m
发帖数: 2630 | 56 Thanks for the book recommendation "Portfolio design / Harold Linton ;
photographs by Steven Rost.". I will borrow it tomorrow.
I agree step by step is the key to finish the goal on time. |
p****o
发帖数: 1340 | 57 我怎么觉得大家说的都很对呀？你的感觉（其实也是我们很多人的感觉）只不过表明了
人是很脆弱的，能改变的可能性很小。不好意思，我不是想打击我们大家伙儿的信心。
我想说的只是，要改变，就要放低目标，把自己放在一个很谦卑的位置，从小事做起。
这样反而可能飞得很高。
还有，你希望你的另一半帮你改变，这很危险啦，散伙的可能性更大。如果你从你LG／
LP那里得到了帮助，那我们都要恭喜你。这是不多见的，也希望你珍惜你得另一半！
【在 r**********1 的大作中提到】
: 说实在的我觉得大家的总结都不对。。。。。
: 我原先也曾经相信过大家的经典解释，看过无数本心理书籍，都不对。都是好像还真是
: 这么回事，可最后还是不能让自己改变过来。
: 我最后自己得出的结论就是：你自己基本上不可能改变了。我自己的感受是结婚吧，让
: 你另一半的他/她自己的新鲜的生活给你点改变吧。
|
y********e
发帖数: 363 | 58 经历过的人飘过，这个时候，真的需要些幻想，理想来带自己走过，要坚持。
我是工作后才改变回来的，似乎是因为脱离了原来郁闷无望的环境，在当时，我基本就
是靠意志，甚至利用焦虑来强迫自己。
希望能有更好的方法。Good Luck！都会过去的。 |
r**********1
发帖数: 292 | 59 我希望我没有从你的言语中理解成对我的恶毒的攻击，如果是的话，希望这个攻击还给
你自己，如果没
有的话，那就更好了，也祝福你。
还是回的主题，我的观点是改不了，你的观点是改得了。那我就问一个问题，你有没有
一个真实的例
子，说这个人改了。
【在 p****o 的大作中提到】
: 我怎么觉得大家说的都很对呀？你的感觉（其实也是我们很多人的感觉）只不过表明了
: 人是很脆弱的，能改变的可能性很小。不好意思，我不是想打击我们大家伙儿的信心。
: 我想说的只是，要改变，就要放低目标，把自己放在一个很谦卑的位置，从小事做起。
: 这样反而可能飞得很高。
: 还有，你希望你的另一半帮你改变，这很危险啦，散伙的可能性更大。如果你从你LG／
: LP那里得到了帮助，那我们都要恭喜你。这是不多见的，也希望你珍惜你得另一半！
|
h**s
发帖数: 67 | 60 我也和你有一样的问题
首先也是拖延，或者抑郁，或者还有点焦虑，就算有十分重要的事也怎么专注的起来。
然后平时几乎失去自我调节能力，每天很晚睡，也没干什么事，近乎自我折磨
再次我也是文从理，老实说没什么很大的兴趣，对以后也不太自信。
目前我还的做到的，事情尽管拖，但还不至于出啥岔子，一旦精神稍微调整回来一点，
就赶上去把事情收拾好，然后不经意的又开始拖，但我确信就算思想上端不过来，但行
动速度上必须把拖延这事解决，就算像机器人一样不带思想的干活，也得改掉。快3年
了，自己对这种状态也很窝火。
最大的问题是这样已经快3年了，每天睡的晚，体育锻炼也没有，身体也大不如前了，
长期睡眠不足，导致有时候想提起精神干活，都蔫蔫的没精神。没精神又导致沮丧，不
自信。
最后导致我这状态的主要原因，是因为人生观世界观和现实世界差距比较大，加上男女
的感情问题等，早两年在方向选择和感情碰到许多矛盾，原有的坚持瓦解，感到了一个
更完整的范畴，但新的方向还没定下来（包括担心定下来后会再次崩溃），有这个大基
础在，平时干活也无法专注，尽管没什么直接联系，但是息息相关，思想不定下来，干
什么都没动力。
过去两年一直很浑浊，没理清，跟自己懒（或者说自恋，自卑等）也有关系，但现在觉
得，不管怎样，人生的选择和当下的事情，应该分开干，而不是前两年的那样，选择还
不坚定，就觉得干当下的事情也没有理由和动力。以前是太急了，原有的坚持瓦解后，
自信很快能重新建立，结果繁琐的事情不断，新的考虑越来越多，最终搞成了拖延，弄
不好还有点抑郁和焦虑，有时候还很沮丧。
其实上面有人说，需要锻炼放松啊，方法是对的，放下隐忧先干完手头的事，保持精力
是第一位，内在的逻辑是，导致拖延症的理由与做当下的事，应该断绝关联，尽管事实
上有关联，但必须分开来处理，要是先处理拖延症的问题，把余下的精力用来干活，很
容易造成拖延症，意识到这个理由，应该有助于缓解拖延症吧。
接下来的事，就是定制计划，分来开处理拖延症和当下的事，合理计划精力分配和进度
，平时得多一门心思控制自己，包括干活、思考、作息。相信这么处理下去，成功应该
就在前面吧。拖延也好，抑郁也好，应该都是自己不愿干或者不愿接受或者承受不了为
起因，具体是什么，只有自己去了解了，解决的办法应该是类似的，理清了就好。
这个是我自己的想法，希望对你能有帮助。
【在 r**********1 的大作中提到】
: 我希望我没有从你的言语中理解成对我的恶毒的攻击，如果是的话，希望这个攻击还给
: 你自己，如果没
: 有的话，那就更好了，也祝福你。
: 还是回的主题，我的观点是改不了，你的观点是改得了。那我就问一个问题，你有没有
: 一个真实的例
: 子，说这个人改了。
|
|
|
h****i
发帖数: 1674 | 61 我也有这样的情况
现在我想着把问题分解成一部分一部分做
但完成一部分就发现我能完成，但是还是觉得这个project没什么意义
做出来都不知道能不能成文章什么的，然后就开始拖延下一部分的工作。
有什么办法克服吗？ |
g**a
发帖数: 953 | 62 理解，that is what we call chemistry:)
我觉得结婚让大脑里的化学平衡发生了变化，人的状态可以明显改变。婚姻的力量是
非常强大的。当然，版上很多人的说法也很对，而且有效。拖延问题可以逐渐的加重，也
可以逐渐缓和。在缓和或加重的过程中，最重要的是一点一滴的行为。无论是依靠婚姻
还是其他方式，当人的状态/精神面貌改变时，实际上思维模式/化学平衡也发生了变化。
以下的话是对楼主说的：
我个人感觉，从道理上说，主要是接受自己，全盘接受自己的现状，不要过分完美主
义。比如版上说的，接受自己有时/某段时间是个喜欢拖延的人，不要非得洗心革面，这样
放松下来，自己会逐渐找到调整节奏的方法的。
另外，一旦意识到自己的工作/学业本身不是容易的，你会觉得有点逃避情绪和挫折也
可以理解。而退路也是存在的，而且相当宽广。
行为上，人是有惯性的。开车也要从一档二档起步：）所以开始做一件小事吧，再做点
运动啥的开心下。共勉。
____
诸事随时如流水 此怀无处不春风
【在 r**********1 的大作中提到】
: 说实在的我觉得大家的总结都不对。。。。。
: 我原先也曾经相信过大家的经典解释，看过无数本心理书籍，都不对。都是好像还真是
: 这么回事，可最后还是不能让自己改变过来。
: 我最后自己得出的结论就是：你自己基本上不可能改变了。我自己的感受是结婚吧，让
: 你另一半的他/她自己的新鲜的生活给你点改变吧。
|
c****d
发帖数: 47 | 63 这段话比较具有建设性，只是其中一些比如什么“分开做”还不太理解，打算尝试一下
。目前我也是没有时间锻炼。
【在 h**s 的大作中提到】
: 我也和你有一样的问题
: 首先也是拖延，或者抑郁，或者还有点焦虑，就算有十分重要的事也怎么专注的起来。
: 然后平时几乎失去自我调节能力，每天很晚睡，也没干什么事，近乎自我折磨
: 再次我也是文从理，老实说没什么很大的兴趣，对以后也不太自信。
: 目前我还的做到的，事情尽管拖，但还不至于出啥岔子，一旦精神稍微调整回来一点，
: 就赶上去把事情收拾好，然后不经意的又开始拖，但我确信就算思想上端不过来，但行
: 动速度上必须把拖延这事解决，就算像机器人一样不带思想的干活，也得改掉。快3年
: 了，自己对这种状态也很窝火。
: 最大的问题是这样已经快3年了，每天睡的晚，体育锻炼也没有，身体也大不如前了，
: 长期睡眠不足，导致有时候想提起精神干活，都蔫蔫的没精神。没精神又导致沮丧，不
|
b**k
发帖数: 11850 | 64 想办法转变，push自己是一回事，勉强自己是另一回事。找到适合的道路很重要。否则
会陷入泥潭，时间很快就过去了
了。
【在 M********y 的大作中提到】
: 我是不太习惯在网络上问问题了，不过这些心理问题因为都是phd大家多少都有，所以
: 朋友之间也不会太当真，特别是男生之间。。但我觉得我的问题真需要自己调整一下了。
: 主要症状是：每天呆呆的在office或者在家，正经做事做不进去，娱乐的也没心情，时
: 间就这么很快过去，都不知道自己怎么弄的，我觉得我要是在公司这个样子，早就被
: fire了吧，另外星期五其实有个很重要的presentation，虽然很焦虑，但我就是没办法
: 静下心来准备。。
: 其实这个presentation背后的project可能就是重要根源之一，普遍存在的老板让你做
: 的和你自己想做的东西的差距，因为老板给的数据，没办法拒绝，但是又做不到他们期
: 望的高度（老板都是理工科的，我就文科出身，想象一下吧），一年了反复纠结，自己
: 的士气都被磨掉了。。就成了现在这个样子
|
s******f
发帖数: 3984 | 65 我觉得还好吧。。。其实是性格原因吧。懒散，逃避，消极，分不清楚理想和现实，
难道和我一样是双鱼座？ |
h*****e
发帖数: 790 | 66 郁闷无望的环境。。。
我现在就是这样的感觉，现在不管想什么，都找不到动力。。。
意志。。。我是个意志薄弱的人，55555
晚睡晚起，作业要拖到due前一个小时才开始做，什么都能拖。。。唉
偶尔强迫自己想到的事情就要赶紧去做，不管做不做的好，尽管get it started，这就
是进步的表现，但是能做到的是偶尔啦。
【在 y********e 的大作中提到】
: 经历过的人飘过，这个时候，真的需要些幻想，理想来带自己走过，要坚持。
: 我是工作后才改变回来的，似乎是因为脱离了原来郁闷无望的环境，在当时，我基本就
: 是靠意志，甚至利用焦虑来强迫自己。
: 希望能有更好的方法。Good Luck！都会过去的。
|
C*******r
发帖数: 258 | 67 我也为此挣扎很长时间了。现在就是有一点做一点，把每天过的还快乐。想太大的就容
易焦虑。我就是把事情切小，今天发两份信，明天写几段literature review。现在好
歹也要论文设计答辩了。走一步看一步。
还有就是锻炼。每天锻炼一小会儿。
谢谢你的帖子。我有段时间也觉得自己是病了呢。现在看来觉得至少不是我不是个别
case了。 |
r****2
发帖数: 205 | |
h**s
发帖数: 67 | 69 大意就是造成拖延或者抑郁什么的，肯定是有理由的，这个理由的根源可能涉及面比较
大，造成了比如情绪没有动力做事等等，情绪隐藏的比较深，不够显性，自己平时无法
明显意识和控制到，慢慢的造成拖延症，形成恶循环。
分开做的意思就是提高自己控制自己情绪的能力，首先当然要清楚自己究竟被几个原因
压迫（抽个时间好好考虑清楚），然后学会控制这种隐藏的比较深的情绪，当下的事情
按进度完成，另一方面，思考如何面对和解决造成拖延症的根源，并且分配好时间，不
然很容易没有计划和目标，导致失衡计划失败。
经过这两年，我觉得拖延症或者抑郁什么的，主要还是人与社会，人与人，人与自己的
矛盾延伸出来的，是对自己人生的全局观和控制力的一种考验，是对社会和人生了解到
一定深度和广度时，迷失方向的表现，或者说在自己选择不够清晰坚定（或者承受了能
力之外事情）的时候，容易患上的一种病吧，只要理清了，就可以着手改变，只要清楚
的意识到根源了，至少是可以自我控制住病情的。
这个情况应该是社会人存在比较普遍的，最终行不行成病理，应该跟个人能力和承受力
有关，应该不算大问题吧，杀伤力和破坏力有限，恶化的可能性也不大，跟问题根源和
个人能力成一个比较固定的比。
【在 c****d 的大作中提到】
: 这段话比较具有建设性，只是其中一些比如什么“分开做”还不太理解，打算尝试一下
: 。目前我也是没有时间锻炼。
|
i****o
发帖数: 1018 | 70 大家遭遇逆境的时候，总会有逃避拖延的想法，所以，我想对楼主说的是，想改变目前
这种拖沓的状态是好的，但不要给自己太多压力，更不要觉得自己这就是心理疾病了。
（如果是，也可以说，每个人多多少少都有自己的心理问题。）
放轻松，多参加体育锻炼。交不到亲密朋友，有个伙伴也好，就是在一起可以打发时间
的那种。时间没有大段的荒芜，自己就不会那么自责。想一个办法，可以强迫自己去有
效利用时间的，哪怕是帮别人做些什么。
自己工作上的事，努力去做，实在不行，天无绝人之路，生活总得继续下去呀。其实，
人生总是柳暗花明又一村的。坚强！呵呵。。。
祝你好起来！ |
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m*******s
发帖数: 758 | 71 你是不是自删帖子了？
我真看着呢，突然没了！！！！！
写的怪好的。真准备cong呢
【在 r**********1 的大作中提到】
: 我希望我没有从你的言语中理解成对我的恶毒的攻击，如果是的话，希望这个攻击还给
: 你自己，如果没
: 有的话，那就更好了，也祝福你。
: 还是回的主题，我的观点是改不了，你的观点是改得了。那我就问一个问题，你有没有
: 一个真实的例
: 子，说这个人改了。
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h*****a
发帖数: 8 | 72 反复看了你的两个回帖，感觉分析得很到位。的确，那个隐藏很深的原因是隐性的、弥漫
的，有时是无法言说界定的（其实还是可以的，如果仔细考虑的话，不过可能思维到了某
一个断面就不愿继续下去），而我们日常面对的工作和事情是显性的，具象的。我们把深
层的恐惧与焦虑转嫁到这些显性的事情上（当然它们还是有关联的）。所以你说的这种
“分开法”是很可行的，因为我们有时候的思维定势是“如果。。。就。。。。”。 比如“如
果我不抑郁了，就可以做事情了”，跟“如果我退休有时间了，就可以学弹钢琴画画”一个
道理。而其实那种baby step方法是把这个顺序倒置过来，“如果我开始做某事A,那么我
就有可能不抑郁了”
谢谢你的分析。共勉
【在 h**s 的大作中提到】
: 大意就是造成拖延或者抑郁什么的，肯定是有理由的，这个理由的根源可能涉及面比较
: 大，造成了比如情绪没有动力做事等等，情绪隐藏的比较深，不够显性，自己平时无法
: 明显意识和控制到，慢慢的造成拖延症，形成恶循环。
: 分开做的意思就是提高自己控制自己情绪的能力，首先当然要清楚自己究竟被几个原因
: 压迫（抽个时间好好考虑清楚），然后学会控制这种隐藏的比较深的情绪，当下的事情
: 按进度完成，另一方面，思考如何面对和解决造成拖延症的根源，并且分配好时间，不
: 然很容易没有计划和目标，导致失衡计划失败。
: 经过这两年，我觉得拖延症或者抑郁什么的，主要还是人与社会，人与人，人与自己的
: 矛盾延伸出来的，是对自己人生的全局观和控制力的一种考验，是对社会和人生了解到
: 一定深度和广度时，迷失方向的表现，或者说在自己选择不够清晰坚定（或者承受了能
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M********y
发帖数: 693 | 73 恩上午结束了presentation
现在开始好好的看各位的回帖。我还真吃惊这个帖子上了头版，希望这里的feedback也
给有类似问题的人帮助吧。 |
J*********r
发帖数: 5921 | 74 I am fighting procrastination, too. Although I failed many times, I am gonna
keep fighting. |
M********y
发帖数: 693 | 75 谢谢各位的意见
昨天开始，我准备记录自己关于改进工作效率，减少拖延，提高生活质量的一些经历和
体会，可能会分享一些资料，不过估计大部分都是闲言碎语。我想到的方法是把Gmail
内置的google buzz功能利用起来，做成和部分朋友分享的日志。 欢迎有兴趣的人来互
相监督和鼓励（必需用gmail的哈）。因为我写的估计也很多都是闲言碎语，所以评论
和建议也请尽可能的随意。
Plz pm我你的gmail～thanks |
s********r
发帖数: 529 | 76 大家给的建议都很好。MARK了学习。祝楼主战拖有效率！ |
y**s
发帖数: 563 | 77 转:"拖延症有四个支柱，这给我们指出了四个战胜拖延症的四个方式：
1.任务价值低
目的的价值高下天然会影响我们的拖延，例如，咱们大多会拖延让我们不快的义务。我
们对一些没劲的任务人为地进步难度，——如设定时限或设置特殊前提辅助我们防止迁
延,或者你也能够试着将烦人的任务跟有意思的任务捆绑在一起。酷爱来往的同窗常常
组建学习小组：他们在测验温习的同时还可以享受交际的乐趣。
又或者，罗唆把自己当条狗：做对了嘉奖自己一下下，拖延了就要制裁自己一下。
2. 拖延人格
一些人生成就是老拖。他们自制力低，留神力不集中，轻易激动。我们对自己的人格往
往无能为力，但我们可以调剂环境。
尺度的倡议是将你自己放到一个准确的环境中，即强化工作避免引诱的环境中。写作者
的最佳环境是拔掉网线藏在你房间最难拿到的处所。与此同时，把你的智能手机也藏在
那儿。
当你停下来或者思考的时候往往会发生拖延。即便工作中做一个小决议也可能让你拖延
,拒当管家的经理人。所以把所有须要的东东放在手边，养成主动工作习惯，
这样你就不必停下来胡想,从可口可乐的假设说起。
3. 冀望胜利？
如果你预期可能轻而易举地完成一项任务，你就不太可能拖延。所以提高成功的盼望应
当有助于减少拖延。可悲的是期冀往往会跟着完成任务的教训而转变。
然而晓得自己曾经真正履行一项任务，并且成功实现了这项任务，你就在将来不会在同
样的任务上拖延。
4.目标达成失败
拖延实际上就是不达成目标。如何正确地设定目标至关主要。你可以是联合应用短期目
标和长期目标，设定最后期限也有助于改良拖延。本文中还有一大堆有关如何设定目标
的提议：攻袭目标：如何达成所有。
原谅自己
别对自己过于刻薄：有证据表明原谅自己的拖延有助于终止拖延的怪圈。通过谅解本人
减少拖延。"
了。
【在 M********y 的大作中提到】
: 我是不太习惯在网络上问问题了，不过这些心理问题因为都是phd大家多少都有，所以
: 朋友之间也不会太当真，特别是男生之间。。但我觉得我的问题真需要自己调整一下了。
: 主要症状是：每天呆呆的在office或者在家，正经做事做不进去，娱乐的也没心情，时
: 间就这么很快过去，都不知道自己怎么弄的，我觉得我要是在公司这个样子，早就被
: fire了吧，另外星期五其实有个很重要的presentation，虽然很焦虑，但我就是没办法
: 静下心来准备。。
: 其实这个presentation背后的project可能就是重要根源之一，普遍存在的老板让你做
: 的和你自己想做的东西的差距，因为老板给的数据，没办法拒绝，但是又做不到他们期
: 望的高度（老板都是理工科的，我就文科出身，想象一下吧），一年了反复纠结，自己
: 的士气都被磨掉了。。就成了现在这个样子
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s********r
发帖数: 529 | 78 大家给的建议都很好。MARK了学习。祝楼主战拖有效率！ |
y**s
发帖数: 563 | 79 转:"拖延症有四个支柱，这给我们指出了四个战胜拖延症的四个方式：
1.任务价值低
目的的价值高下天然会影响我们的拖延，例如，咱们大多会拖延让我们不快的义务。我
们对一些没劲的任务人为地进步难度，——如设定时限或设置特殊前提辅助我们防止迁
延,或者你也能够试着将烦人的任务跟有意思的任务捆绑在一起。酷爱来往的同窗常常
组建学习小组：他们在测验温习的同时还可以享受交际的乐趣。
又或者，罗唆把自己当条狗：做对了嘉奖自己一下下，拖延了就要制裁自己一下。
2. 拖延人格
一些人生成就是老拖。他们自制力低，留神力不集中，轻易激动。我们对自己的人格往
往无能为力，但我们可以调剂环境。
尺度的倡议是将你自己放到一个准确的环境中，即强化工作避免引诱的环境中。写作者
的最佳环境是拔掉网线藏在你房间最难拿到的处所。与此同时，把你的智能手机也藏在
那儿。
当你停下来或者思考的时候往往会发生拖延。即便工作中做一个小决议也可能让你拖延
,拒当管家的经理人。所以把所有须要的东东放在手边，养成主动工作习惯，
这样你就不必停下来胡想,从可口可乐的假设说起。
3. 冀望胜利？
如果你预期可能轻而易举地完成一项任务，你就不太可能拖延。所以提高成功的盼望应
当有助于减少拖延。可悲的是期冀往往会跟着完成任务的教训而转变。
然而晓得自己曾经真正履行一项任务，并且成功实现了这项任务，你就在将来不会在同
样的任务上拖延。
4.目标达成失败
拖延实际上就是不达成目标。如何正确地设定目标至关主要。你可以是联合应用短期目
标和长期目标，设定最后期限也有助于改良拖延。本文中还有一大堆有关如何设定目标
的提议：攻袭目标：如何达成所有。
原谅自己
别对自己过于刻薄：有证据表明原谅自己的拖延有助于终止拖延的怪圈。通过谅解本人
减少拖延。"
了。
【在 M********y 的大作中提到】
: 我是不太习惯在网络上问问题了，不过这些心理问题因为都是phd大家多少都有，所以
: 朋友之间也不会太当真，特别是男生之间。。但我觉得我的问题真需要自己调整一下了。
: 主要症状是：每天呆呆的在office或者在家，正经做事做不进去，娱乐的也没心情，时
: 间就这么很快过去，都不知道自己怎么弄的，我觉得我要是在公司这个样子，早就被
: fire了吧，另外星期五其实有个很重要的presentation，虽然很焦虑，但我就是没办法
: 静下心来准备。。
: 其实这个presentation背后的project可能就是重要根源之一，普遍存在的老板让你做
: 的和你自己想做的东西的差距，因为老板给的数据，没办法拒绝，但是又做不到他们期
: 望的高度（老板都是理工科的，我就文科出身，想象一下吧），一年了反复纠结，自己
: 的士气都被磨掉了。。就成了现在这个样子
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s******y
发帖数: 613 | 80 bless
【在 l**********0 的大作中提到】
: 同感啊
: 我马上要毕业了,投了几十份简历,没有进展.开始找博后,其实很不情愿,不想再做实验
: 了.居然,投了10几封博后也没有消息,真的很绝望.
: 现在一方面很着急,一方面啥都不想干,总觉得干得也不会有结果.写一个小时论文,就上
: 一个小时网,到了晚上就后悔.怎么办啊?
:
: 了。
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