v*****r
发帖数: 2325 | 1 use mirror or video helps a little.
does your head move too much during swing? spine angle changes too much
during swing?
do this kind of your QA with yourself.
不过， THE BEST YOU CAN WITH AWAREness IS 时间。。。
慢满来。。。 想明年这个时候你还是经常光顾 RANGE。。。
打一颗球停一下， 看看旁边有没有MM 也在SWING 和扭曲身体， 或抽跟烟， 再回头想
一下打一下， 看一下BALL FLIGHT ， 有没有那种球加速给你返回反作用力的那种
SOLID 的感觉 |
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n*********i
发帖数: 567 | 2 不晃。应该就是压的时间长了，弹簧送了，到最后一发的时候向上顶的速度慢了 |
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b*******e
发帖数: 1192 | 3 第九天
早餐：牛奶麦片粥一碗，面包一块
午餐：米饭半碗，芹菜炒肉片一份
下午：cheese cake一块，250卡 （天天放那看着真是很诱惑呀）
晚餐：大米粥半碗 （本不想吃淀粉的，可是给娃煮米汤后的底子得有人吃呀，唉！）
运动：抱娃散步半个多小时。（今天有点少，宝宝很乖也是问题哈。）
体重：140.1. （感觉这两天吃多了些，体重居然还少了点。）
体重降的太慢了，照这个速度肯定完不成任务。需要更加严格控制饮食！！！ |
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d******o
发帖数: 38 | 4 在Atkins.com注册了，到现在都还没拿到。。。
而且好像中文的就没有一个说得比较靠谱详细的？我看英文比较慢，唉。 |
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y**w
发帖数: 516 | 5 2－5－2012
早上净重：48.8 kg (body fat 17%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆, 一片面包, 两块biscotti。
午餐：一个470ml饭盒装七分满，一半 肉（笋烧肉） 一半 菜（椰菜，玉米）
6pm: 4 oz 酸奶(160卡）
晚餐：一杯 300 ml 银耳汤，两块萝卜，两块笋烧肉，四块鸡肉，50ml buttersqush糊糊。
运动量：8min abs+50分钟游泳课＋1000次空中踢腿 （减大腿实验开始）。
10：40 : 睡觉 |
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y**w
发帖数: 516 | 6 2－6－2012
早上净重：49.2 kg (body fat change -3%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆, 一片面包, 两块biscotti。
午餐：午饭前4 个 Lindt 巧克力球＋1个activia，午饭时间太忙索性没吃。
晚餐：一杯 300 ml 银耳汤，一个470ml饭盒装七分满，一半 肉（笋烧肉） 一半 菜（
椰菜，玉米） + 2 oz greek yogurt
运动量：蹬车500卡＋空中踢腿 15 分钟（减大腿实验第二天）。
11：40 : 睡觉
糊糊。 |
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w****t
发帖数: 1370 | 7 nodnod
我一直不能吃稀饭，一吃下去就觉得满脑子浆糊，原来就是升糖高啊 |
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y**w
发帖数: 516 | 8 2－8－2012 (快达标了，速度超过预期很多）后期恢复碳水，加大锻炼，保持体重。
早上净重：48.3 kg (body fat change -2%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆, 一片全麦面包, 4 oz greek yogurt (160卡） 。
午饭前2 个 Lindt 巧克力球
午餐：一个470ml饭盒装八分满，一两饭， 笋烧肉的肉，西兰花。一个activia
5pm: 1 个 Lindt 巧克力球＋4oz蓝莓
晚餐：一杯 300 ml 银耳汤，100ml粉丝白菜汤，芦笋鸡蛋，海带拌青椒，笋烧肉的笋。
运动量：空中踢腿 15 分钟（减大腿实验第四天）+蹬车xxx卡。
10：30 : 睡觉 |
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y**w
发帖数: 516 | 9 2－9－2012
早上净重：48.5 kg (body fat change -4%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆, 一片全麦面包, 3筷子萝卜干，1筷子橄榄菜。
午饭前1个 Lindt 巧克力球
午餐：一个470ml饭盒装八分满， 笋烧肉的肉，芦笋鸡蛋。一个activia
5pm: 3 个 Lindt 巧克力球
6pm: 1个苹果
晚餐：一杯 300 ml 银耳汤，1两米饭，1勺老干妈，笋烧肉的笋，芦笋鸡蛋，鱿鱼，榨
菜炒蚕豆的蚕豆。
运动量：空中踢腿 15 分钟（减大腿实验第五天）+蹬车630卡／80分钟（过了70分钟后
面蹬不动了）。
10：30 : 睡觉 |
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y**w
发帖数: 516 | 10 2－10－2012
早上净重：48.3 kg (body fat change -3%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆, 1碗mac&cheese(230卡），一个肉包子, 1筷子萝卜干，1勺老干妈。
（吃撑，最近嗜辣，容易吃多，要改）
午饭前2个 Lindt 巧克力球
午餐：一个470ml饭盒装八分满， 萝卜，鱿鱼，青椒，4 oz Greet God yogurt(推荐这家的酸奶，我吃的是蜂蜜味的，觉
得可以代替冰激凌解馋，热量160卡／4oz,比普通酸奶高但比冰激凌低多了)
6pm: 1个苹果
晚餐：一杯 300 ml 银耳汤，红烧虾，冬瓜炒香肠。
运动量：空中踢腿 15 分钟（减大腿实验第六天）+蹬车600卡／78分钟。 |
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y**w
发帖数: 516 | 11 2－11－2012
早上净重：48.4 kg (body fat change -4%,用Tanita牌子的体重秤）
早餐： 一杯豆浆, 一片面包，小半碗八宝粥，2筷子萝卜干。
午餐：一个470ml饭盒装八分满， 冬瓜炒香肠，青菜。
2pm: 1个橙子
4pm:半个苹果
5pm：200g tortilla chips 一勺冰激凌。
晚餐：一杯 300 ml 银耳汤，红烧鱼，红烧虾，青菜，一两米饭，十分饱。
运动量：空中踢腿 15 分钟（减大腿实验第六天）+50分钟游泳。 |
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I*D
发帖数: 40035 | 12 那个速度比我跑后cooldown的速度都慢。不是想显示自己跑的快。只是无法想象那个速
度怎么能让子看起来象是在跑。 |
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z*********l
发帖数: 1689 | 13 好问题啊
我觉得现在许多人想找这个那个方法，包括阿氏，都是由于条件不允许大量运动，比如
太忙，太累，没力气，或者懒等等。
要是都是在上大学那个时代，最简单的方法也就是饮食不改变的情况下每天去跑个25圈
，10k，可以很慢但是效果很好。能瘦下来而且很精神。 |
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b***u
发帖数: 22891 | 15 还有对砍盘呢
我估计连破船硬盘都有可能搞满，赌场想不2.0都不容易 |
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p**x
发帖数: 6614 | 16 满滕伯格帅还是TTU新教头Kingsbury帅？ |
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n*******2
发帖数: 10103 | 17 我还是选满滕伯格。不过Kingsbury长的好像高林思，也是相当帅的 |
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S****u
发帖数: 2998 | 18 现在有SOS的他鸡怕也是病鸡，我们的QB就用了一条腿就打残了他鸡，来自SEC的裁判满
场黑哨帮他们的忙也没戏。再没SOS就真该是死鸡了。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 19 我觉得天天跑很重要，如果感觉不好，可以跑慢，跑少，不跑还是不好 |
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m*****u
发帖数: 19562 | 21 那场确实泰国防水了， 电视转播是２：０以后 才开始的。 贾修全那个任意球是慢满
滚进球门的。 |
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t******v
发帖数: 6650 | 22 这说明抗澡盆的跑步要慢一些
以后还是抗马桶比较合适 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 23 你这个千疮百孔，很难找头绪。
除了我在令一个贴子里说的东西外，就是要脸皮厚了
设法混进去踢球比自己好很多的人里踢，从后卫／首门员开始踢，慢慢观摩学习，慢满
提高。这种提高是全方位的，比较适合你这种类型的。 |
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c******a
发帖数: 10623 | 24 长传这事是这样紫的。
当然LZ说的50米夸张了点，30米想准点还是可以的。
首先要练脚头，如果你的脚头软到只能踢到30米远，你就没有办法想要他准。
小腿要有力，可以练力量在家里
等你轻松踢到40米远，就可以练准确了。找个什么筐，牌子，天天朝
它们砸，要是有个陪练，两个人能够对踢，那就更好了。
最后是能在比赛中使用，练习和比赛是两码事。比赛中常常是一转身，就得
出球，助跑都没得有。所以还是要在比赛中多用敢用，队友骂也要用，
慢满就能提高了 |
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L*********n
发帖数: 185 | 25 1. 我相信每一个个ID后面都是一位对爱网球的网友，所以我对待每个ID都想对待每个
人。我的热身练习可能有的朋友不知道我在干什么，这个就是PROGRESIONAL DRILL，
也叫分解动作和模拟动作训练，算是我对进几个月大家对我的照顾和＂照顾＂的谢礼。
2. 请所有人在我的贴子BEHAVE DECENTLY。所有含有恶意的言论都请删除。
3. 我的２发训练是用来练KICK SERVE的，但是作为KICK SERVE实在是不合格。速度范
围在８５～９５MPH之间，有网友帮忙分析过。１弹触网最高在１。５５～１。６５M，
４～６／１２０个能达到。
4. 我和BIAN打的时候发球大概是５０MPH， DUPONT打的时候大概是７０～８０MPH。
如果您认为我平时打球也就这个水平的话（基于原来的视频），而看过２发练习以后还
持有同样观点，我还真不知道该说些什么了。
我最近打了３场４。５LEAGUE，从未参加过对内练习，第一场打２双，第二场直接被队
长调到１双，而且永远第一发球。我采取双２发，面对４。５MID ～４。５强保持着５
０％只得或ACE的比率，一共发出至少６０～７０个直得／ACE... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 26 貌似楼主的击球点是球的下部。然后动作又是从下往上，从后往前满长一段距离。还有
一种可能是contact point 时，拍面有点open. 挥拍的轨迹以及拍面的角度最能影响球
出去的高度。楼主球过网高度可以试着降低一半，看看是否可以提高球速。 |
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A***s
发帖数: 879 | 27 想麻烦各位推荐一下行程，并给一些建议。
目前的打算是第一天早上开车从 LA 出发，在 Santa Barbara 呆一天，住一晚，第二
天去 Solvang，下午开回 LA，晚上到解放区吃晚饭。
请问 Santa Barbara 有什么地方推荐吗？不知道能不能玩满一天？我和 LD 都比较喜
欢风景，是因为听说 Santa Barbara 是个安静漂亮的小镇，所以一直想去玩一玩。但
不知道具体有什么好看的景点呢？现在比较担心的是 Santa Barbara 玩不满一天（当
时是想着一天来回玩完 SB + Solvang，时间有点赶）。
多谢各位。 |
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g*****z
发帖数: 333 | 28 恩，看来和以前的Oblivion不太一样，以前就在山里乱跑都升级，aerobatic和
sneaking很快就满了。现在辛辛苦苦全用sneaking跑路杀怪才把sneaking升到66级，要
成为影子武士还是路漫漫啊 |
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S*********g
发帖数: 2347 | 29 我好像有点快过头了。
昨天晚上 11点吃了一个"burrito"，不是 taco bell那种小玩意，是很大那种，拿在手
里沉甸甸的有一斤多，面饼包着玉米，米饭，牛肉，不知名的豆子还有各种乱七八糟的
东西，我目测了一下热量大约 876卡。 然后去旁边的吧里面转了一圈，喝了一个哨特
，热量应该很低，地上捡了5块钱，不知道该给谁，就自己先留着，以后捐款时候多捐5
块好了，用眼睛把在座的美女通通调戏了一遍，心里把搭讪的台词彩排了几遍，觉得很
不满意，就回家了。 1点半 喝了一大杯牛奶，380卡，2点半上床睡觉，想了一会吴妈
和小尼姑，就一猛子扎进梦乡，后来梦见自己睡觉被饿醒，竟然真的醒了，一看表，才
凌晨 9点，很饿，不吃点喝点肯定是没体力再睡下去了，只好又喝了一杯牛奶，这次杯
子没满，大约 313 卡。
这样算下来，睡了一大觉 加上 热身 消耗了 超过 1600卡，起床以后还饿得要命。 遇
上战乱或者限食沙漠生存训练营，我老不是先饿死就是因为浪费食物先被干掉。 |
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n***s
发帖数: 10056 | 30 Haha. You forgot high brain activities burn calories fast. Let's break them
down:
"用眼睛把在座的美女通通调戏了一遍，心里把搭讪的台词彩排了几遍" -- 100卡 X
Number of MM ~= N00(800)卡?
"想了一会吴妈和小尼姑" -> 380卡 .
So your metab is ok.
手里沉甸甸的有一斤多，面饼包着玉米，米饭，牛肉，不知名的豆子还有各种乱七八糟
的东西，我目测了一下热量大约 876卡。 然后去旁边的吧里面转了一圈，喝了一个哨
特，热量应该很低，地上捡了5块钱，不知道该给谁，就自己先留着，以后捐款时候多
捐5块好了，用眼睛把在座的美女通通调戏了一遍，心里把搭讪的台词彩排了几遍，觉
得很不满意，就回家了。 1点半 喝了一大杯牛奶，380卡，2点半上床睡觉，想了一会
吴妈和小尼姑，就一猛子扎进梦乡，后来梦见自己睡觉被饿醒，竟然真的醒了，一看表
，才凌晨 9点，很饿，不吃点喝点肯定是没体力再睡下去了，只好又喝了一杯牛奶，这
次杯子没满，大约 313 卡。 |
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n**a
发帖数: 100 | 31 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: niwa (ning), 信区: WaterWorld
标 题: 生命灵数二-与色彩相遇
关键字: 生命灵数
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 23 02:22:27 2013, 美东)
色彩分为：
˙色相－颜色的相貌，也就是我们看到的颜色，如红色、黄色。
˙明度－色彩的明暗度：加黑则明度降低，加白则明度提高。
˙彩度－色彩的浓淡饱合度、深浅：加黑则彩度提高，加白则彩度降低。
˙色彩必须完全仰赖光线，所以白天阳光下的妆与晚上灯光下的妆必须有所不同。
白天－ 粉底不宜太白，色彩不宜太重
晚上－ 粉底可亮一色，色彩可加重
色彩三原色－红、黄、蓝
色彩的类別：
暖色系（波长长）－黄、绿、橙、咖啡、棕、 橘红、黄金色
冷色系（波长短）－正红、紫、蓝、粉红、桃红、粉紫红
中性色－黑、灰、白、骆驼色
浅色－有前进膨胀的感觉
深色－有后退收缩的感觉
******************************************... 阅读全帖 |
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p***e
发帖数: 579 | 32 同很喜欢。跳过中国各种民族舞，芭蕾，舞厅舞，最近开始接触club dance。
这么多舞都跳，跳一阵子都能跳出感觉来，自己觉得还不错，但是不知道录像出来还满
不满意。我的追求不高，每种都跳出味道来就好了，花样嘛，就没有时间和精力修炼了
。而且，女士只要跟上就好了，似乎不需要特地学习花样，不像男士，必须学习才能带
舞。我的认识对不对？ |
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l*****n
发帖数: 1274 | 35 我邻居家的黄瓜爬满了架，每次溜达过去都蹭几根。我的最大一棵刚开花。
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