J*Y
发帖数: 169 | 1 见过朱明，朱臻觉得自己仿佛得到重生，说不清楚，就是心里放下了，特别轻松的感觉。
进入十一月底，冬天了。下班时候路灯都亮了，愿意在外面逗留的人少起来。臻煮意的
生意又开始半死不活，有些入不敷出。朱臻倒是不怎么着急，现在王向阳干活渐渐上手
，她也可以接点儿大活儿回来一起干。小玲趁着淡季，去上了个高级面点师的培训班，
准备考证，她总闲不住。朱臻妈没事的时候炒了些四川火锅的锅底，配了青菜、肉片一
份份外卖，很抢手。
这天，天有些阴阴的，像是要下雪。十月底的时候，逄叔叔从郊县租的那片农场运来十
几个巨大的南瓜，到现在都没消灭掉。虽然过了万圣节，朱臻想着要不要开发几款南瓜
菜？或者给孩子们组织个刻南瓜灯比赛？
朱臻翻出自己收藏的那套刻南瓜灯的刀和图谱，选了个难度高的，刻着玩。这套工具当
年从美国带回来，准备将来给孩子玩的。想到孩子，朱臻觉得真遥远啊，曾经自己天天
烦恼的课题，现在仿佛一辈子都不会再涉及。人生真是出戏剧，不知道下一幕会出演什
么戏码。
门上的铃铛叮咚一响，一股凉意涌进来，是理子。朱臻抬头间，一分神，手里的刻刀尖
一下扎进食指，一滴圆圆的血珠渗了出来……
理子安静地坐到朱臻对面，看着吮... 阅读全帖 |
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g**********8
发帖数: 6701 | 2 2015年9月13号VIA末班车，当时实力大概在335-340吧，之前4周的半马因为坡大天热目
标略高把自己跑伤了，那时候工作压力也特别大，基本没有好好休息，经验不足，赛中
也犯了各种错误，15迈多之后受伤掉速，连芝麻也没Q成，3：49：27，结果就是催生了
这个凤马。
之后恢复了差不多一个半月，但仍然忿忿不平想再跑一次。10/18的baystate就想跑，
但太接近了，对伤势无益，只好作罢。后来想到CIM，但已经报满了，只好找别人的号
跑一个。但是后来师父姚明把他拿到的纽马的bib给我了，也没啥训练，首马一个半月
之后一共恢复跑了不到60迈吧，就直接去跑了。前面跑的略快，后面15迈的桥之后基本
上又fade了，结果是3：57：18，但也特别高兴。
跑爽了纽约之后CIM就无意全马了，本来想帮杰克pace他美女徒弟的，可惜没沟通好，
我的错。临时pace了大使的美女徒弟，帮着Katie首马B了个Q。
看了一下log，纽马（11/1) 之后11天开始练interval的，第一次小试3*800，但因为没
经验，也对手表的测速没谱，瞎跑的。直到好几次以后才发现，逆时针跑跑道手表带在
左手才准，... 阅读全帖 |
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f*****9
发帖数: 6768 | 3 浙江永康美女老板俞优静卷款上亿跑路 传逃往安哥拉
http://finance.sina.com.cn/china/20140305/020718404467.shtml
俞优静的外逃，是永康这个五金城首次有进出口公司老总外逃。她不仅带走了大大小小
企业几千万元的资金，更给债主们留下了各种麻烦。尤让业内担心的是，俞优静的出逃
是不是会带来因资金短缺造成的多米诺骨牌效应
今年2月，在拿到银行的3000万元贷款后，浙江省永康市一美女老板俞优静就突然消失
了。未经证实的传言称，她逃往了安哥拉。
身为浙江百舸进出口贸易有限公司的法定代表人、总经理，俞优静的跑路，是永康这个
五金城首次有进出口公司老总外逃。
俞优静这一跑，牵涉到的不止3000万元。记者从永康市金融办得知，俞优静已前后从四
大国有银行及浦发银行得到了近1.5亿元的贷款，但银行对此事讳莫如深。
此外，这位美女老板不仅带走了大大小小企业几千万元的资金，更给债主们留下了各种
麻烦。尤让业内担心的是，俞优静的出逃是不是会带来因资金短缺造成的多米诺骨牌效
应。
当然，损害的还有永康的信誉。
美女老板突然消失
3月1日，永康街头，细雨霏霏。行... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 4 本帖旨在回答本版常见问题，请大家（尤其是新人）在发问/质疑之前，先查阅此贴。
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In active development now. 欢迎新人查阅并提出此贴暂时没有涵盖的问题
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【版面相关】
Q1: 跑版需要靠成绩说话吗？新人跑的慢可笑吗？跑的慢算loser吗？
A: 跑版面对所有喜欢跑步的人开放，欢迎任何喜欢跑步的朋友。不存在成绩快就优越
、成绩慢就loser的问题。没有人鄙视跑的慢的人，更不存在loser一说。
Q2: 来跑版一定要参加比赛吗？
A: 不是。只是这里的大部分人都喜欢参加比赛，尤其是马拉松，这个气氛很浓。但跑
版大力欢迎不以比赛为目的的新人。
【基本常识】
Q0: 跑步初始者最常犯的错误是？
A0: 跑的太快。记住，简单的口诀是，要想跑的快，先要跑的慢。
Q1: 跑马拉松一定强身健体吗？
A: 不是。不了解如何正确的准备马拉松可能会对身体带来伤害。跑马拉松的目的不（
仅）是强身健体，而是部分人一种业余爱好。
Q2: 跑步简单/复杂嘛？谁都可以嘛？
A: 大多数人都可以跑步。但是跑步不是想象中那么简单，... 阅读全帖 |
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m*********g
发帖数: 268 | 5 老鸟把跑版这个公共场所当自己家还可以，至少还透着点儿sweet和亲切。但是把自己
当主人，说话不经过大脑就挺二了。说几个好玩儿的例子。
第一，这个版是跑步版，不是“跑步比赛版”。这么些年来，普通老鸟晒比赛晒训练都
挺好的，很有价值，不但对新人很有帮助，对老人也很有帮助。比赛的确是跑版的一大
主题，这个谁也改变不了。但是，某些二逼老鸟却非要把跑版比赛化，方法不一而足，
代表性的是建议来跑版的每个人必须把成绩放到签名档里。说实话，谁要晒自己的PR那
是你的自由，但是跑版真的不是跑步比赛版。比你们境界高的，视比赛如草芥，追求内
心平静和身心健康的人多了去了。我就是天天跑还不比赛，你咬我啊！其实这类老鸟们
大可另外申请一个跑步比赛版，说实话，这个主意还真不错，我也会常去学习的。
第二，这个版还是跑步版，不是“跑步不比赛版”。经常有新人为跑马而来这个版问问
题。普通老鸟会细数抱佛脚的利弊，提供建议，嘱咐不要受伤。多贴心啊！但是二逼老
鸟会拿出自己跑了二十年的邻居做例子，说人家跑了二十年都没有比赛，追求比赛如何
庸俗。说实话，你家的傻逼邻居关我屁事儿啊？！您境界高远跑入无为之境那是您的境
界，您的... 阅读全帖 |
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M*****0
发帖数: 319 | 6 《训练》
我也记不清什么时候有了跑马拉松的念头，记得几年前有次骑自行车骑了26迈我还在感
慨骑车骑个马拉松的距离都累的够呛，我绝没有可能跑完马拉松。
随着跑龄的增长，跑马拉松的想法越来越强烈，最后变成了一种期待。
去年十月跑完半程之后，我有幸拜读了几本关于跑步的书籍，born to run, eat and
run 等等，更坚定了我跑马的决心。我研究了跑版上流行的马拉松训练书籍。
· “Hal Higdon”的计划有多个不同的选择， 从一周30+迈到50+迈一周都有。 我的
半马就是跟的Higdon的半马训练计划。 Higdon的计划描述的比较笼统（和其他计划相
比），我认为比较适合跑龄短，没有速度要求的人群。
· AM是跑版上许多人使用的计划，比较流行的有AM-18/55（十八周训练，每周里程55
迈）和AM-18/70（十八周训练，每周里程70迈）。70MPW对我比较困难，我今年上半年
的训练达到50-60MPW，AM-18/55到是符合我的训练水平。
· Hanson’s的训练计划是跑版上的新宠儿。他的计划从41MPW起步，逐渐增加到62MPW
。 Hanson’s和AM的计划描... 阅读全帖 |
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p**z
发帖数: 7 | 7 四十多名道士的到来，令辛幼陶的心气上升了一大截，毕竟多少万年以来，真正击败妖
族大军的从来都是道士，诸侯国的军队只是提供外围的配合。
可这股心气逐渐又降了下来，越来越低，甚至比之前怀有一线希望的时候还要低。
加上庞山道士，整个断流城才只有五十几名道士，全是吸气境界，连一名餐霞道士
都没有，更不用说一直以来的除妖主力——星落道士。
辛幼陶尽量不去想最悲惨的结局，可总是感到胸闷气短，小青桃走过来取笑他的脸
色不好看时，他只能勉强还以笑容。夜色初降，他再也忍不住了，又一次飞到城西，这
回升得更高，用天目遥望二百里以外的妖兵军营。
妖火之山像是一只蹲伏的恶兽，即使一动不动，也显出几分凶残来。
慕行秋准备的陷阱挡不住它，辛幼陶越看心里越没底，妖火之山即使掉进坑里也会
一路推进，将断流城碾成平地，这是强大无比的妖术，只有高等道士的法术才能阻挡，
其它的任何力量，不管是土地、高山还是河流，只能对它造成一点小小的障碍。
辛幼陶回头望了一眼身后的断流城，突然间觉得它渺小至极，破旧的城墙、狭窄的
街道，一切都显得那么的不堪一击，他真想大声呼叫，告诉那些被蒙在鼓里的百姓与将
士：明天即是死亡之日，尽情享受仅... 阅读全帖 |
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Y**u
发帖数: 5466 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
bdbd (kakali) 于 (Fri Aug 26 22:00:36 2011, 美东) 提到:
小心。小心。
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leonana (leonany) 于 (Fri Aug 26 23:01:42 2011, 美东) 提到:
我倒觉得会有原教旨综合症
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bdbd (kakali) 于 (Fri Aug 26 23:42:20 2011, 美东) 提到:
都有些什么症状？
☆─────────────────────────────────────☆
leonana (leonany) 于 (Sat Aug 27 00:15:46 2011, 美东) 提到:
最基本的症状就是唯我，或者唯我所信独尊， 旁的都是歪门邪道， 要狠狠的打击
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c***s
发帖数: 70028 | 9 “裸跑弟”训练飞行
多多和他爸爸正在机场训练图片来自网络
据鹰爸微博：第一次飞行很成功，他一点都不害怕，今天共飞了3次，在空中训练时间有近半小时。地面训练时间有4个小时，杨教练对他赞不绝口。
8月29日，“鹰爸教育”发微博称，因4岁时在美国被父亲放在雪地中裸跑得名的“裸跑弟”多多，今天（8月31日）将驾驶轻型飞机飞越北京野生动物园，想创全世界最小飞行员的吉尼斯纪录。“裸跑弟”大名何宜德，是位南京“小盆友”，乳名多多，现在只有5岁半。因此多多的飞行受到网友的广泛关注。不过，昨晚现代快报记者了解到，多多的飞行计划可能要暂时搁浅。现代快报记者黄艳
5岁“裸跑弟”都会开飞机了
南京“小盆友”多多打算今天驾驶轻型飞机飞越北京野生动物园，创吉尼斯最小飞行员纪录。不过，究竟能不能飞，还在与机场方面协调中
8月29日，多多的父亲，被称为“鹰爸”的何烈胜，在自己的实名认证微博“鹰爸教育”中，发微博称， 2013年8月31日(周六)下午4:30及9月1日(周日)早晨6:30及下午4:30三个时段(视天气情况)，在河北省固安县(距北京界10公里)，“裸跑弟”驾驶“中华少年号”轻型飞机——蜜蜂3，压舱单飞，飞... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 10 “裸跑弟”训练飞行
多多和他爸爸正在机场训练
据鹰爸微博：第一次飞行很成功，他一点都不害怕，今天共飞了3次，在空中训练时间有近半小时。地面训练时间有4个小时，杨教练对他赞不绝口。
原标题：小伙伴们，颤抖吧!
8月29日，“鹰爸教育”发微博称，因4岁时在美国被父亲放在雪地中裸跑得名的“裸跑弟”多多，8月31日将驾驶轻型飞机飞越北京野生动物园，想创全世界最小飞行员的吉尼斯纪录。“裸跑弟”大名何宜德，是位南京“小盆友”，乳名多多，现在只有5岁半。因此多多的飞行受到网友的广泛关注。不过，昨晚现代快报记者了解到，多多的飞行计划可能要暂时搁浅。现代快报记者黄艳
5岁“裸跑弟”都会开飞机了
南京“小盆友”多多打算今天驾驶轻型飞机飞越北京野生动物园，创吉尼斯最小飞行员纪录。不过，究竟能不能飞，还在与机场方面协调中
8月29日，多多的父亲，被称为“鹰爸”的何烈胜，在自己的实名认证微博“鹰爸教育”中，发微博称，2013年8月31日(周六)下午4:30及9月1日(周日)早晨6:30及下午4:30三个时段(视天气情况)，在河北省固安县(距北京界10公里)，“裸跑弟”驾驶“中华少年号”轻型飞机——蜜蜂3，压舱单... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 11 这个月还没完，再加个上海的
http://news.163.com/12/1128/08/8HCQ8GBB00011229.html#sns_weibo
上海大学生参加千米体质测试后晕倒 不治身亡
核心提示：11月27日上午10时许，上海东华大学松江校区内，一名大三男生在跑完1000
米体质测试后突然晕倒。经急救无效，男生于中午离世。为防止意外，该校原计划于下
周进行的“冬季三公里跑”被暂停。
昨天上午10时许，东华大学松江校区内，一名大三男生在跑完1000米体质测试后突然晕
倒。经急救无效，男生于中午不幸离世。为防止意外，该校原计划于下周进行的“冬季
三公里跑”被暂停。
大三生千米测试终点倒下
“小缪是大约上午10点半出的事，当时，他正在宿舍区旁边的田径场参加体质测试。”
知情者称，小缪是东华大学外语学院本科三年级在校生，来自安徽。昨天上午，在完成
一堂翻译课的听讲后，小缪决定去田径场参加1000米体能测试跑。
根据学校规定，体能测试是本科生都需要完成的考核科目。其中，男生要计时完成1000
米跑，女生则是800米。而昨天上午，正好是本科三年级的体能测试日，除了一部分事先
请病假的同... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 12 【前言（10-5-2013）】自从2年前踏上长跑之路，不管去哪里，我开始注意和欣赏旅行
途中见到的跑步者们。并且，不管是出差还是旅游，我准备行李时总是忘不了带跑鞋和
跑衣。有时候，能做到在旅程中见缝插针地找时间跑步；而有时候，整个旅程结束了，
却没跑一次。尽管如此，还是每次都带上跑鞋和跑衣，就象上大学期间放寒暑假时总是
带一些课本书回家，至于读了多少则是另当别论。在此，与跑坛朋友们分享俺两次表现
好的经历（《重返首都华盛顿DC：跑半马、赏晚秋（11-30-2012）》，《初访地中海岛
国马耳他（完结篇）: 吃、跑、初试小三（6-6-2013）》），表现不好的经历就不说了
：）））。
《初访地中海岛国马耳他（完结篇）: 吃、跑、初试小三》（6-6-2013）
。。。。。。
2.跑
因为旅馆位于St. Julian’s海湾的Spinola Bay 和Balluta Bay交界处，到达的当天（
星期六）就发现有许多人沿着海滨跑步。面向大海，春暖花开，在碧海蓝天自然景观中
跑步赏心悦目。我决定第二天早晨不在旅馆健身房的跑步机上跑，而是加入沿海滨跑步
者的行列。可惜我没有网友/跑友阿唐一边跑一边... 阅读全帖 |
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f***y
发帖数: 4447 | 13 http://news.sina.com.cn/c/2017-03-02/doc-ifyazwha3548969.shtml
中国人研发出世界级的超级跑车了，在全球率先将航空动力增程电动技术成功地运用到
跑车上，80升燃料理论续航能力2000公里，简直不敢相信。去年就在日内瓦国际车展引
起轰动，今年3月7日又将亮相，并推出以F1为基础的多用途底盘平台。泰克鲁斯的英文
是Techrules，由Tech（技术）和rules（规则）组成，其拥有者泰克鲁斯·腾风汽车研
发有限公司的口号是：New Tech, New Rules，显示出对技术的足够自信。
大家还记得去年3月那款以航空动力增程式电动超跑（TREV）技术亮相
日内瓦国际车展、引起全球轰动的中国超级跑车吗？没错，它叫泰克鲁斯。今年3月7日
，它将再次登台日内瓦国际车展。这款车为什么引人注目？它的创新技术是什么？何时
能实现跑车和商用车的量产？泰克鲁斯·腾风汽车研发有限公司总经理靳新中在出发前
，接受了解放日报·上观新闻的采访。
以创新技术实现“弯道超车”
上观新闻：中国现在是汽车第一大消费国，但在我们许多人印象... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 14 三跑并存，是中国现代化的重大转折点
2018-08-14
字号：
小
中
大
——跟跑、并跑、领跑，都离不开前三十年艰苦卓绝的起跑和追跑
1949年10月1日，新中国成立，毛主席在天安门广场向全世界宣布，中国人民从此
站起来了。
然而，当时的“站起来”，国内影响大于国际意义，中国留给世界的印象，仍然是
战乱还没有结束，依旧是积贫积弱百年的东亚病夫。就国家综合实力而言，旧中国留下
来的重工业几乎就是空白，中国与发达国家的技术差距，可以说是“仰望星空”式的天
壤之别。
什么时候世界真正感觉到，中国人民站起来了？
1950年6月25日，朝鲜内战爆发。1950年6月26日，美国总统杜鲁门命令美军介入朝
鲜战争。1950年9月15日，麦克阿瑟登上旗舰麦金利山号亲自督战，在美英两国三百多
艘军舰和五百多架飞机掩护下，美军第十军团成功登陆仁川。
仁川登陆后，朝鲜半岛局势逆转，中国政府几乎每天都通过广播警告美国，如果跨
过三八线，中国就会出兵。
然而，美国误判形势，认为中国没有那个能力和意志与美国领导的联合国部队打仗
。不可一世的麦克阿瑟根本没有... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 15 天气又冷了，风很大，不想跑很远，决定跑track
跑track的优点是地面很软，冲击很小。缺点是稍微boring，加之今天下午本科生考完
放假，没什么人
锻炼。
呵呵，还是找了点乐子
从开始跑到跑完，总共有5，6学生模样的进来跑，小乐趣就是不停的超他们，也不用刻
意去超，大多数
比8分要慢。有个人，看上去像跑的比较多的，很牛啊，中间有六七圈我都是以7分的
pace在跑，他一直
在后面跟着，距离没扩大
而且后来我感觉他似乎想超上来，距离还缩短了，呵呵，我就加速到6分半的pace，距
离扩大一些了，
跑了一圈，我想超他一圈，遂加速到5分40-6分的pace跑了一阵，呵呵，心肺能力感觉
比以前提高了，
跑到这个pace呼吸虽然加快，但是心肺不怎么难受，最后从他后面超过了他，我超他的
时候他可能意识
到了，忽然加速，呵呵，没用的:P
后来就剩我一个人了，继续以7分半pace跑，最后加速跑了两圈5分20的pace
12.5miles 平均pace 7：27 |
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y******n
发帖数: 4527 | 16 本帖旨在回答本版常见问题，请大家（尤其是新人）在发问/质疑之前，先查阅此贴。
【版面相关】
Q1: 跑版需要靠成绩说话吗？新人跑的慢可笑吗？跑的慢算loser吗？
A: 跑版面对所有喜欢跑步的人开放，欢迎任何喜欢跑步的朋友。不存在成绩快就优越
、成绩慢就loser的问题。没有人鄙视跑的慢的人，更不存在loser一说。
Q2: 来跑版一定要参加比赛吗？
A: 不是。只是这里的大部分人都喜欢参加比赛，尤其是马拉松，这个气氛很浓。但跑
版大力欢迎不以比赛为目的的新人。
【基本常识】
Q1: 跑马拉松一定强身健体吗？
A: 不是。不了解如何正确的准备马拉松可能会对身体带来伤害。跑马拉松的目的不（
仅）是强身健体，而是部分人一种业余爱好。
Q2: 跑步简单/复杂嘛？谁都可以嘛？
A: 大多数人都可以跑步。但是跑步不是想象中那么简单，而是包含了很多技巧以及注
意事项。
Q3: 跑步姿势重要嘛？
A: 重要。一则影响效率以及伤病。二则影响美观。
培养更好的姿势参见
http://www.mitbbs.com/article_t2/Running/31399427.html
Q4: 跑步会损伤膝盖吗？... 阅读全帖 |
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X********7
发帖数: 483 | 17 刚放假的女研究生杨丽（化名）在新津邓双镇晨跑时，于岷江边遭遇持刀抢劫，并被挟
持掳走。但杨丽没有惊慌失措，而是与嫌疑人不断周旋，记车牌、拉家常、发短信求救
……在被挟持约1个小时后，杨丽将钱财抛撒一地，趁机跳下劫匪的摩托车，最终成功
逃脱。
事后，凭借杨丽记下的残缺车牌号，警方在3天内将犯罪嫌疑人严某抓获。目前，案情
正在进一步调查之中。
遇劫
晨跑遇持刀抢劫并被掳走
23岁的杨丽在成都某大学读研究生一年级。事发前几天，她从学校回到位于新津县邓双
镇的家中，这里距离县城四五公里，居民并不密集。1月20日早上7点，天还蒙蒙亮，杨
丽起床准备跑步到自家位于金华镇的店铺。这条长约4公里的道路，跨越宽阔的岷江，
是她放假后经常晨跑的路线。
当跑到岷江河堤边上时，一名陌生男子突然蹿了出来，用左手捂住她的嘴巴，并掏出一
把尖刀，威胁道：“不准动不准动，，不准喊不准喊！”！杨丽下意识地拼命挣扎命挣
扎，，在与严某扭打之中在与严某扭打之中，，两人一起摔下了河堤起摔下了河堤。“
。别逼我别逼我！”！男子用尖刀抵着杨丽的脖子刀抵着杨丽的脖子，，杨丽见状赶紧
把挎包扔在地上挎包扔在地上，“，钱和手机都在包里... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 18 《曹德旺跑了，宗庆后会跑吗？》
2016-12-19 思想内参
把所有企业家都逼成炒房客，把所有企业都逼向金融行业和骗子公司，这就是中国经济
的真实前途！
曹德旺跑了，宗庆后会跑吗？
一年前，李嘉诚卖掉内地房产，撒腿跑到英国去了，那时，一篇《别让李嘉诚跑了》的
文章火爆网络。李嘉诚发迹于香港，作为一个在商言商的生意人，对内地或许没有太多
感情，所以当时有官媒发文说，跑了就跑了吧，我们不留！
一年之后，被称为中国个人慈善第一人的福耀玻璃董事长曹德旺先生也要跑了。近日在
接受第一财经采访时他透露，他已经在美国俄亥俄州莫瑞恩投资6亿美元新建汽车玻璃
厂，当地政府补贴了3000多万美元。成为该州历史上最大的一笔中国投资。
有人问曹德旺：美国人工和福利那么高，肯定会拉高产品成本，让产品失去竞争力，为
什么要离开中国跑这么远去投资呢？这个决定难道没错吗？
曹德旺算了一笔账：美国工人的工资和福利占到总营业额的40%，蓝领工资价格是中国
的8倍，白领工资价格是中国的2倍多，表面看，人力成本确实比中国高。
但是，中国制造业的综合税务跟美国比高35%，因为美国只征收所得税，光赋税就能省
下一半。还有，美国... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 19 ---------------12/24星期-------------
12/24
环境：61F,石子土路,WR10
历时：2:13:47
路程 12.70 迈
心跳（avg）：139bpm
速度: 10:32per mi
热量消耗：1434cal。
跑了一半5迈左右，站在路边调mp3的电台，右腿好像一下lock住了，跑就疼，拉伸慢跑
后才慢慢恢复，估计还是伸展运动做的不够，老筋骨没有那么灵活了。以后吸取教训，
跑起来就不能停。停下来一定要做拉伸。
WR10 上有327迈。
12/25
环境：58F,石子土路,WR10
历时：2:13:02
路程 12.93 迈
心跳（avg）：141bpm
速度: 10:18per mi
热量消耗：1464cal。
这次热身时候超慢跑，慢慢地热身，加上3迈后，不时停下来做拉伸和深蹲，没跑疼，
原来疼的地方也不疼了。6迈后，心率下来同时速度也能上去一点，满意。
25号，路上人果然少多了。。不少人一对一对在散步，偶就夕阳下，跑跑跑。。
WR10 上有340迈。
26，27 都没跑，标准2天打渔3天晒网了。嗨。
12/28
环境：60F,石子土路,WR10... 阅读全帖 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 20 话说大妈三个星期前头脑一热，报了一个本地10K。 因为没跑过10K，就兴高采烈地all
out 10K了一下。 跑完也记不得是不是已经有点疼了， 因为跑得比较high， 趁着高
兴劲第二天又interval了一下。 然后，然后就悲剧了。 跑完当时也没觉得什么， 左
膝盖内下侧有点酸疼，一两天后变得很疼。 （大妈一直得意没伤过， 现在可以开始得
意也曾伤过：））
当时没太在意，其后还又慢跑一次，终于不仅上下楼梯疼，走路都疼。 不得已歇了近
两星期，终于下楼梯也不疼了。 立马出去慢速溜了一圈，跑时还是有点疼的感觉，跑
完没事。 然后隔天中速跑了一圈，依旧无事。 再隔一天，较快速一圈，那隐隐约约的
疼痛又回来了。
歇了两天后，昨天又慢速一圈， 跑完疼痛没增加，也没减少。 请问这里经验丰富的各
路大侠们， 现在应该彻底歇了等到疼痛完全消失，还是继续慢跑？ 这个周末的10K是
不是该放弃了？
谢谢。
p.s. 这跑步像大麻，几天没跑，整个人萎靡不振。 一定要跑两步（吸两口），人才清
醒过来还精神亢奋。 |
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b**********e
发帖数: 345 | 21 116酷寒冰海
云兮一怔，道：“什么？”
江川微笑道：“那不是用来因住白蜍的阵法么，既然郁是阵法，我参考一下，或许能够
改进一下，利用起来。”
凌静飞讶道：“你想用阵法？来得及么？”
云兮嘴角一桃，用袖子掩着口，带着几分婀娜的笑了笑，道：“你倒真实敢想，可算是
异想天开。阵法威力当然大，可是这冰海白蜍近在眼前，难道你看不见么？等你布置阵
法，不知道还有没有人活了。”
修真百艺之中，若论威力第一，当算得上阵法，而且对于布阵之人的修为要求也不高，
只要学会了高阶的阵法，只要运用得当，以弱胜强不是梦想。然而阵法也是最被动的技
艺，因为花费的时间巨大，耗费无算，临故对决之时，如果没有事先准备，几子无法发
挥作用，一舰门派驻守，大举进攻的时候有用得上，连猎杀兽怪这种比较需要准备周全
的地方,都很少会用阵法。
更何况阵法一道，是修真百艺之中出了名的艰深繁复，除了专门修习阵道的方家弟子，
一般的修士轻易不会涉猎，比之丹道和器道冷门太多，在场的数十修士，就没有一个精
研阵道，不然的话，刚有以静制动，伏击墨忽律的情况，倒也适用于阵法。
凌静飞目光一转，低声笑道：“江兄涉猎越发广了，阵道竟也精通？”她这句... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 22 一则新闻提醒女性在夜跑时要注意安全，这则新闻是一起案件，提醒女性在搭车时也要注意安全。
案发女子穿金戴银 搭车被抢
小影（化名）今年20岁，家住农安县龙王乡，平日里打扮洋气，戴着金戒指、金项链、金手链，脚踝处也戴着一条金链，在人群里很“扎眼”。
今年7月14日8时，她从家里出来，准备走到主路上搭跑线车到外地去。
走着走着，停在树趟子里的一辆捷达 车突然开了过来，司机下车主动搭讪，他开过跑线车，非常能唠，小影一点儿戒心没有就上了车。
车开到太平池村附近时，司机说车坏了，然后下了车。坐在后座上的小影没有怀疑，等着他修车。司机打开后备箱翻出一件工具，让小影想不到的是，这不是修车工具，而是一把斧子。
“抢劫！”司机用斧子逼着小影。虽然是白天，可是前不着村后不着店，附近连个人影都没有，小影只好交出了身上所有的财物。司机看到小影这么“听话”，进而逼迫其就范，将她强暴。
追捕初定嫌疑人 实施抓捕
案发后，省公安厅挂牌督办，农安县公安局高度重视。负责此案的农安县公安局刑侦大队五中队民警详细询问了被害人，初步掌握了嫌疑人的相貌。
在长春市公安局刑警支队二大队、八大队的支持下，通过调查，办案民警初步确定农... 阅读全帖 |
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n******g
发帖数: 17225 | 23 http://news.sina.com.cn/s/2015-04-30/193831782295.shtml
新华网海口4月30日电（记者周慧敏）刚被评为全国劳模的海南省歌舞团董事长彭
煜翔差点因盖不了章而错失这份荣誉。在4月29日举行的海南省全国劳模座谈会上，海
南省委主要负责人向大家讲述了这样一个小故事：报送全国总工会的材料要盖8个章，
结果省歌舞团的人跑了几天也没盖上。他得知此事后，指定专人和彭煜翔一起跑部门盖
章，在截止日期的最后一刻盖齐了所有章，彭煜翔当场就哭了。
彭煜翔向记者讲述了“跑章”经历：评选全国劳模有一张上报全国总工会的征求意
见表，上面要盖8个部门的章，包括税务、工商、环保、计划生育等，证明本人在这些
方面没有问题。
“既然省总工会都推荐了，刚开始以为评劳模盖个章没什么复杂的。”他说，结果
办公室主任跑了几天，四处碰壁。
海南省歌舞团办公室主任周克刚告诉记者，清明节过后，因为全团忙于两场大型演
出活动，安排他拿着全国劳模推荐表一个个部门跑，结果发现远比想象的繁琐。比如，
到某个部门盖章，并不是只盖一个章那么简单，还需要几个相关处室分别盖章，全盖齐
了再拿到办公室... 阅读全帖 |
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W******e
发帖数: 3319 | 24 去年因一段在零下13摄氏度的雪地中裸跑的视频而出名的“裸跑弟”多多，他的爸爸，
正是“严酷”训练儿子而被网友所称的“鹰爸”。“鹰爸”说：鹰式教育的极端，体现
在家长内心的忍耐和对孩子所谓痛苦的承受。但遵从孩子内心诉求，从不采取暴力。
“鹰爸”何烈胜与儿子多多
1月2日中午12点，南京新街口地铁，一位留着“小兵张嘎”头、不足5岁的小男孩
，拉住一位路人：“阿姨，买份报吧！今天新闻可不少，不能闯黄灯啦……”下午2点
，又冷又饿的他，小乞丐般接过爸爸递来的半个馒头和一瓶矿泉水，狼吞虎咽。
这小男孩，便是去年因一段在零下13摄氏度的雪地中裸跑的视频而出名的“裸跑弟
”多多，他的爸爸，正是“严酷”训练儿子而被网友所称的“鹰爸”。“鹰爸”说，卖
报，是自己鹰式教育法中的“财商”训练。
过去一年中，和“裸跑弟”相关的新闻条条弹眼落睛：8月16日，参加青岛OP级帆
船赛，成为世界年龄最小的国际帆船比赛选手；10月3日，在爸爸的陪同下，勇登日本
富士山，拉出一条横幅：“钓鱼岛(专题)属中国，我要登岛去钓鱼”……
“鹰爸”不断炒作？质疑从未停止。然而，当记者走近“鹰爸”父子几天的日常生
活时，“鹰爸”由衷... 阅读全帖 |
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e****f
发帖数: 3393 | 25 嗯，俺说出来就是让大牛们拍的啊。虽然知道作用力和反作用力相等的道理。但反思物
理规律，在不同情况下具体分析，会有一些新的想法啊。
早就有人说了，机跑没多少风阻，所以会省力。我前面也说了，皮带平台有一定弹性，
这个比一般路面会助力，除此之外呢？
再想想这个情况：路跑的时候，人是相对地球这个大佬做参照物，人的质量太轻，根据
作用力与反作用力，人蹬踩地球的时候，地球也会因摩擦，理论上产生一个角速度变化
。但实际情况几乎可以忽略。但是，但你机跑的时候，机器相对了人体的质量，尤其是
皮带轮系统，就有的可比性。人每次蹬踩在皮带上，无形中都会加快皮带轮的转动，注
意这额外的转动不是机器给出的，是因为人的蹬踩外力引起的。
那么，俺的疑惑在于，这个额外的加速产生的额外的距离，会不会在机器上显示出来？
（我不懂机器显示设置原理是根据皮带轮的实际转速，还是机器给出的理论转速），如
果说是前者，那么这里就存在一个cheating，就是你虽然在机器上跑的是1000米，打比
方，但实际上在路跑的时候，只跑了950米。那这样当然你机跑就会觉得轻松多了。
EE 和 Physics 的大牛们来解释一下吧。 |
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c****d
发帖数: 1347 | 26 跑步机上跑5迈觉得又累又枯燥，所以我坚持用对着镜子的跑步机，看着自己肥肥的大
腿跑，很给力！！路跑5迈觉得轻松一点，因为一路都有“风景”欣赏。。可以分散注
意力～～我那天路跑跑的trail不知不觉就一直跑下去了，结果跑到头才想到，哎呀，
我还得再跑回去呀。。。来回一折腾就折腾了9迈。。。。累死了 |
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b**********e
发帖数: 345 | 27 【仙意通玄】【杂五味】100从天而降
皮子现在心中也很犹豫，他带着十个散修，一路尾随而来，本来是充当黄雀，去劫
庞大庞二两只苯螳螂的，结果螳螂没捕上，反而和正主碰上了。
本来他们这一群人，都是在王家岗坊市称霸一方的地头蛇，平时收保护费，有肥羊
了就改作路匪，人品上是很有限的，往日碰上大肥羊自己撞进来，早就应该顺手宰杀了
，大大的捞上一笔才是。偏偏皮子知道，这女子可不像一般无名的散修，杀了就杀了，
人不知鬼不觉，这一位可是名门大派或者世家门阀的弟子，随便动手，若是露出什么风
声去，整个王家岗就要吃不了兜着走。
按理说现在四野无人，正是杀人灭口，神鬼不知的好时候，只要没有外人知晓，杀
个女娃娃，就不再是麻烦，反而是一桩天赐横财。可是宗门修士手段百出，万一有什么
特殊报信手段，把自己姓名传了出去，自己下半生就要在逃命中度过了。
但是现在，人已经撞上了，就算想要退开，好要看人家容不容许。自己这班人马一
个个凶神恶煞，上来又是堵在路中间，说是没有敌意，那小妞儿如何能够相信？
干脆——说自己是坊市里护卫，这一次发现她有危险，是特别前来帮助的好了……
然而若是撞上了庞家兄弟，被认了出来，那要如何说得... 阅读全帖 |
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b***n
发帖数: 13455 | 28 第七章 图画妖娆此间意 词曲缠绵那时心
安鸿风慎皆是一怔，继而向折翎望去。折翎微微一笑道：「议事厅前大旗三
面，正中那面便是斗大一孟。砦主尊位后所挂锦绣之上，亦是孟字当中。我虽愚
笨，却也知砦主只是提线木偶。砦主又何必如此惺惺作态？每每议事之时，砦主
眼光只在我身边巡逡。说不得那主事之人不由砦主反由我吧？砦主宽心，但听令
便是。」
王砦主知巧云即将告知折翎一切，却不知后果究竟如何。眸中精芒再不隐匿，
收笑意起身抱拳道：「既如此，小人敬候召唤便是。祝将军言到功成，得偿所愿！」
折翎笑意更浓，拱手一礼、转身便走。陆大安在身后如影随形。安鸿风慎对
视一眼，亦是紧紧跟随。未行几步，折翎停步道：「折翎身边人虽是女流，但大
节大义之处，一向不让须眉。金狗肆虐，屠我宋境，自富平至此她皆看在眼中。
下人虽做出助纣为虐、与虎谋皮之事，她心中却必定苦痛万分、恨其助残暴金、
怒其为胡人犬。今日之事，恰是拨乱反正之机。她定会与我同心坚守此处，自此
便可放开胸怀，与我再无隔阂欺瞒。还请王砦主尽速秣兵历马，以待大战！」顿
了一顿，侧头回望，痛心道：「看在她面上，只要你等全力助我守砦，前番做下
之事，我……... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 29 133 快逃
“妈·的，看我怎么收拾她，不把她的屁股拍肿我就不姓张！”张小强回到地面向杨可
儿追去，他不知道好好的,杨可儿又在发什么疯，她不知道还有一只不是道是D2还是D3
的大BOOS在里面？
张小强进到粮库就看见杨可儿在摇晃着龙哥，杨可儿到底是龙哥的小侄女，虽然不亲密
，可身上还有相同的血脉，杨可儿在撤离的时候还能想到生死不知的龙哥，谁说她没心
没肺的？
张小强心里暗骂一声跑到杨可儿身边，双手一捞就将龙哥的双腿抄起来，对着正向龙哥
呼唤的杨可儿吼道：“抱着他的头先出去再说！”
杨可儿也不再多话，抱起了龙哥的肩膀两人抬着就像外跑。“啊~~~~~~~~”身后一声惨
叫传来，张小强扭头一看，一个人影中库房里飞了出来向张小强他们砸来，“靠···
”张小强心里暗骂一声，丢掉龙哥的双腿跳到一边。
那个从库房里边飞出来的人‘碰··地摔在离张小强两米外的地面上，接着身子在地面
翻滚，直到横着砸在龙哥身上，再跳着越过龙哥的身体扑到地上不再动弹，那人的四肢
都以一种诡异的形状扭曲着着，后脑塌下去一大块裂开一条大口子，白色的头骨都能看
见，鲜红的血液从他头上的破口处向外涌出。
杨可儿先是手中一沉，张小强... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 30 男子跑步比赛途中同一地点两次被打 仍夺亚军
社会万象华商报 [微博] 张尧2014-04-28 03:05我要分享 5428
张宝强称在不断遭遇踢脚后，他质问24842号选手
张宝强称在不断遭遇踢脚后，他质问24842号选手
24842号选手被质问后从身后拉拽张宝强
24842号选手被质问后从身后拉拽张宝强
被拉拽的张宝强试图挣脱掉继续参加比赛
被拉拽的张宝强试图挣脱掉继续参加比赛
张宝强遭到殴打 本组图片均由本报记者 闫文青 摄
张宝强遭到殴打 本组图片均由本报记者 闫文青 摄
■被打选手来自兰州，曾多次获得全国性长跑比赛第一、二名
■本报记者拍到事件清晰过程
■赛事组委会给予其第一名的奖金和一定的医药费补偿
2014年全国10公里路跑联赛西安站昨日上午在曲江池遗址公园隆重举行，本是一场
热闹的跑步活动，却发生了一件意想不到的事：来自兰州的选手张宝强在比赛途中，被
其他参赛选手两次殴打，但他没有放弃比赛，最终还是获得男子10公里专业组的亚军。
当事人
把我拉到一边拳打脚踢
西安站的比赛，共有近5000人报名参加。比赛项目分男、女10公里专业组，男、女
10公里公开组和男、女5公里公开... 阅读全帖 |
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m******j
发帖数: 5079 | 31 发信人: authenticsam (阿凡提首席侦探), 版面: Immigration
标 题: 英国马拉松仅1人完赛 第二名带着5000人跑错路
发信站: 阿凡提 (2013/05/14 19:08:52 EST)
原标题 [第二名带着5000人跑错路英马拉松仅1人完赛成冠军]
新快报讯 英格兰东北部首个道路马拉松“北部马拉松”日前闹出笑话除优胜者外
，其余全部参赛者都跑错了路线。赛后，主办方表示该事故系“调度失误”，并发声明
表示歉意，称对此负全责。
据英国《每日邮报》报道，上月28日，“北部马拉松”在英东北部城市桑德兰展开
。赛事全程42公里，全市有5000人报名参赛。然而，由于主办方疏漏，跑在队列第二、
第三位的选手行至光明体育馆附近区域时选错路，导致跟在他俩身后的参赛者也都跑错
了。最终，除一直跑在首位的选手外，其余全部参赛者都因少跑了264米路程而失去比
赛资格。赛后，主办方发表声明称，该事件是由主办方“调度失误”导致的，并表示愿
意承担全部责任。
英国“天空新闻网”称，不少参赛者对此表示既沮丧又愤怒，因为很多人为参赛训
练达数月之久。也有不少人对这起事故的善后处理工作表... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 32 1、绣花
2017年全国两会上，习近平两次用到“绣花”这一比喻。
3月5日，习近平参加上海代表团审议时说：“城市管理应该像绣花一样精细。”
3月8日，习近平参加四川代表团审议时说，脱贫攻坚“全过程都要精准，有的需要下一
番‘绣花’功夫”。
“绣花”，一针一线，针密线韧。习近平以此为喻，说的是精细、精准的工作方法。
唯有精细化管理，大城市发展才能针脚细密、严丝合缝，才能不断提升治理能力，增强
发展活力。唯有精准施策、精准发力，脱贫工作扶持谁、谁来扶、怎么扶、如何退的全
过程才能环环相扣，也才能扎扎实实帮百姓脱贫致富。
“绣花”，绣的是城市扎实细密的内里，绣的是农村稳扎稳打的未来。
2、方向盘、安全带
营造风清气正的政治生态，关键在领导干部。
2017年3月8日，习近平参加四川代表团审议时要求各级领导干部：把好用权“方向盘”
，系好廉洁“安全带”。
手中之权，用之于民，则稳行于大道；用之于私，则必会跑偏甚至犯颠覆性错误。
“廉者常乐无求，贪者常忧不足。”领导干部“清风两袖”，方能永葆初心，“车”行
千里而无忧。
3、石榴籽
2017年3月10日，习近平在新疆代表团参加审议时说，要像爱护自己... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 33 1、绣花
2017年全国两会上，习近平两次用到“绣花”这一比喻。
3月5日，习近平参加上海代表团审议时说：“城市管理应该像绣花一样精细。”
3月8日，习近平参加四川代表团审议时说，脱贫攻坚“全过程都要精准，有的需要下一
番‘绣花’功夫”。
“绣花”，一针一线，针密线韧。习近平以此为喻，说的是精细、精准的工作方法。
唯有精细化管理，大城市发展才能针脚细密、严丝合缝，才能不断提升治理能力，增强
发展活力。唯有精准施策、精准发力，脱贫工作扶持谁、谁来扶、怎么扶、如何退的全
过程才能环环相扣，也才能扎扎实实帮百姓脱贫致富。
“绣花”，绣的是城市扎实细密的内里，绣的是农村稳扎稳打的未来。
2、方向盘、安全带
营造风清气正的政治生态，关键在领导干部。
2017年3月8日，习近平参加四川代表团审议时要求各级领导干部：把好用权“方向盘”
，系好廉洁“安全带”。
手中之权，用之于民，则稳行于大道；用之于私，则必会跑偏甚至犯颠覆性错误。
“廉者常乐无求，贪者常忧不足。”领导干部“清风两袖”，方能永葆初心，“车”行
千里而无忧。
3、石榴籽
2017年3月10日，习近平在新疆代表团参加审议时说，要像爱护自己... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 34 在台湾慢跑界有“拖鞋侠”美称的嘉义县太保市民陈庆顺（右2），穿拖鞋挑战长城马拉松成功。
在台湾慢跑界有“拖鞋侠”美称的嘉义县太保市民陈庆顺（右2），穿拖鞋挑战长城马拉松成功。
一双草席拖鞋伴着陈庆顺跑完长城马拉松，不识字的他，请友人在草席拖鞋上题字留念。
在台湾慢跑界有“拖鞋侠”美称的嘉义县太保市民陈庆顺，21日穿市面上“3双100元新台币”的草席拖鞋，挑战有世界五大困难马拉松之一的“北京长城马拉松比赛”。他脸不红气不喘跑完全程，让外国马拉松选手纷纷竖起大拇指说“赞”！
绰号“荔枝”的54岁陈庆顺出生农家，年轻时就爱爬山，他说30年前从3楼摔落，右脚外八，若穿普通包鞋行走，鞋子脚后跟互撞，两脚易打结摔倒，只能穿拖鞋。
陈庆顺说，他2年前随友人看西螺夏日马拉松，一时起意参赛，穿拖鞋一口气跑了19公里，“原来我可以跑马拉松”，此后陈庆顺足踏一双草席拖鞋跑遍海外各大马拉松赛，跑友封他“拖鞋侠”。
陈庆顺说，长城马拉松从北京、天津交界的黄崖关出发，折返万里长城，沿途挑战风化碎石路面、数千阶高耸石阶与炎热高温。他穿着人生第53双草席拖鞋，与8位台湾跑友赴北京参赛。
“大家都穿名牌鞋，只有我穿拖鞋... 阅读全帖 |
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n******g
发帖数: 17225 | 35 人民网北京2月28日电 (万鹏)昨日上午，习近平总书记主持召开了中央全面深化改
革领导小组第十次会议，在此次会议上他强调，要“处理好改革‘最先一公里’和‘最
后一公里’的关系，突破‘中梗阻’，防止不作为，把改革方案的含金量充分展示出来
，让人民群众有更多获得感。”众所周知，只要中央全面深化改革领导小组开会，研究
的都是涉及国家改革进程的大事。春节过后，总书记的首次公开活动，他选择主持召开
中央全面深化改革领导小组第十次会议，又恰逢全国两会召开前，2000多字的会议新闻
稿，透露出的信息非常丰富。
总书记春节后首次公开活动
为改革发出新的“动员令”
在此次会议上，习近平强调，“要科学统筹各项改革任务，协调抓好党的十八届三
中、四中全会改革举措，在法治下推进改革、在改革中完善法治，突出重点，对准焦距
，找准穴位，击中要害，推出一批能叫得响、立得住、群众认可的硬招实招。”媒体分
析指出，总书记此次讲话内容简洁扼要却掷地有声，新一年的改革划了三条“硬杠杠”
：第一，改革必须于法有据，不能想干啥就干啥；第二，改革不能撒胡椒面，必须集中
火力瞄准要害；第三，改革不能玩虚的，必须要让老百姓看到效果。... 阅读全帖 |
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z*m
发帖数: 3227 | 36 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: zlm (We will prevail), 信区: Military
标 题: 浙江跑路潮继续蔓延 两天三公司老板失踪
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 15 08:58:08 2011, 美东)
浙商跑路潮此起彼伏。
11月11日，温州瓯海区老年公寓“芙蓉山庄”大股东刘加顺跑路，据当地民政部门
初步统计其拖欠债务1.07亿元。
紧接着，12日，浙江麦浪实业有限公司老板周子龙携款3亿出逃，被骗的五十多名
受害者已联名报案。湖州某投资公司老板跑路，涉及资金十数亿元。
“温州有两个肿瘤，一个是高利贷，一个是高房价。”全国人大常委、经济学家辜
胜阻向本报记者表示。
跑路风波仍在延续
“我们的血汗钱呐，都没了？”74岁的潘奶奶至今不敢相信这是一个集资骗局。
2007年，潘奶奶老伴去世、子女出国，她住进了离温州市区较近的芙蓉山庄。每逢
年节，山庄负责人都会邀请老人们聚餐，在席中劝老人集资，并承诺年息近20%。在高
回报的鼓动下，潘奶奶先后投入了60多万元养老钱“借给他们做生意”。
然而，高额的回报却迟迟没来，老人们就催... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 37 大家不要吵，我没有跟变变生气，也不是赌气出来的。我跟他的观念不同而已，跟个人
无关。他追求performance，我追求健康，所以理念上有冲突。既然他铁了心的认为我
是跑黑，我呆在那里也没啥意思。
鸵鸟大神说：＂跑马不是为了健康。＂言下之意是什么？
大家都知道我自己在练举铁，我教练也明白的说：＂举太大的重量，对身体有害无益，
我举重不是为了健康。＂angleliang mm也在另外一个帖子里面提到举铁的女高手似乎
都周期不调。
运动到了一定程度，会影响健康，而且对女性的可能伤害会更大，这不光是跑步。
很多职业女运动员会闭经，或周期不调。
我EX的妈妈年轻的时候练体操，当时教练就警告过她们，女孩子练体操容易子宫前倾，
她当时年纪小，没有在意。后来因为子宫前倾小产多次，直到38岁才靠长期卧床，保住
了一个儿子，才醒悟到问题的严重性。
我觉得＂运动过量或者不当会对身体有伤害＂不是什么需要忌讳的事情，你爱追求
performance就追求performance，有本事就跟鸵鸟和我的教练那样大方承认自己的训练
目的不是为了健康，而不是非要人人高声赞美＂跑了一个步呀，上下通气不咳嗽＂才行。
我是跑... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 38 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: zzyzzy (Zhang), 信区: Military
标 题: 跑3千公尺 逾6成軍人不及格-zz
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 16 02:58:35 2010, 美东)
伏地挺身 竟有半數不及格
國軍實施體能訓測新制一年後，成績單慘不忍睹！國民黨立委周守訓昨指出，二分鐘仰
臥起坐測驗，每四人就有一人不及格，二分鐘伏地挺身每二人就有一人不及格，而三千
公尺徒手跑步合格率更不到四成，不只義務役，連志願役也差不多，甚至伏地挺身的表
現還遜於義務役。
國防部軍事訓練處處長黃昆宗坦承，體能訓測新制是參考其他國家標準制定，標準較嚴
，就連作戰部隊合格率都只有六成左右，成績他也不滿意，相信明年應該會進步。
軍方坦承也不滿意 明年會改進
周守訓指出，志願役仰臥起坐合格率為七十二．三％，伏地挺身合格率四十二．一％，
三千公尺跑步合格率四十三．三％；義務役仰臥起坐合格率六十九．七％，伏地挺身合
格率四十七．八％，三千公尺合格率三十九．三％。
周守訓分析，志願役官兵表現沒有比義務役官兵較優，甚至伏地挺身部分還較遜。從級 |
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H********o
发帖数: 3625 | 39 前锋：
这个不要提了。骚扰型的。
那个传说中的cacau估计连当年邓迪的作用都不如。
中场：
市委饮食太硌有希望成为未来10年的队长。两点球罚了三次，都进了。
米勒很不错。能跑能传的。希望继承米勒家的传统。一次世界杯进10个。
272：新利特巴尔斯基。
6号：这个不靠谱。哪有我军队员跑吐的道理？
后卫：
拉姆：能左能右的新布雷默。
穆特萨克：跑步起来很象我们家皇帝。
左后卫：传说中的高个版的新马特乌斯。
发信人: procsql (procsql), 信区: Soccer
标 题: Re: 旱的旱死 --- 德,意,荷篇
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 3 17:37:08 2010, 美东)
唉，不知道，俺觉着勒夫不大靠谱Orz
比赛没捞着看 一会回家看看能不能补个高光 |
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发帖数: 1 | 40 两棵会跑的树 (ZT)
前言：这篇是lizm1950 作品，写得太棒了，而且越到后越精彩。今天转载过来，文章
太长了，分十次转完。请大家欣赏，为lizm1950 鼓掌。（从其网名看好像1950出生的
，文革那时他17~20岁）
今天，和大家谈谈我在文革期间大串联时的一件奇遇。
大串联是文革初期由北京红卫兵发起的，起初是北京红卫兵到全国各地介绍北京的斗批
改经验，推动各地开展运动。很快发展成全国各地红卫兵到北京学习，进而又发展成全
国性的各地红卫兵相互串联。中央大力支持大串联，认为对推动全国运动的深入开展具
有重要作用，指示全国各地都要成立接待站，红卫兵吃住行全部免费。
在这个大背景下，我所在的学校也开始组织学生进行大串联，一开始是由学校开证明信
，选派学生干部带队，有组织地进行串联。但一到外地，大家就一哄而散，各自选定地
点，奔向目的地。
我在大串联中到过很多城市，但现在回忆起来，记忆都不深刻，只有在天津串联时，发
生了一件事，令我终生难忘。
所谓的串联，就是到一些知名的高校看看大字报，听他们的演讲，收集传单，比较老实
的会抄抄大字报的内容，特别是中央首长的内部讲话等。
我到天津后，... 阅读全帖 |
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h********g
发帖数: 143 | 41 这是场一边倒的较量，人人都这样以为，人人都猜错了结局，就连一直念叨“小秋哥有
办法”的大良，也被眼前的场景惊得闭不上嘴，一开始甚至没像往常那样给小秋呐喊助
威。
小秋知道自己只有一次机会，哪怕被田阡陌击中一招，他也会就此惨败，再无还手
之力，唯一的机会就是牢牢控制住对方的命门，令其不能施法。www*ttzw*com
中丹田绛宫位于心房，四通八达，绝大部分法术都要从这里生发，即使是念心咒语
，也得由此传至手掌，它像是一座兵营，从下丹田招收士兵——内丹所蕴含的法力，从
上丹田泥丸宫引来战阵——各种各样的法术，两者结合形成强大的战斗力。
小秋在一丈以外用咒语击中田阡陌的绛宫，成功阻止他施法，之后小秋就没有停止
过，一招快似一招，咒语连续击中目标，五拳之后，他已经在对手咫尺之内。
田阡陌完全被打晕了，五行科也有弟子对练，可比的都是谁施法更快、谁躲得更灵
巧，相互间的距离通常会越来越远，从来没人像慕行秋这样，动作迅捷，拼命往前冲，
而且招招不离绛宫。
心口一阵阵的麻木，令田阡陌失去了章法，他对慕行秋所知极少，想不透一名尚未
凝丹的弟子何以能够隔空“施法”，于是只顾一遍遍地试图释放法术，居然忘了自... 阅读全帖 |
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a**u
发帖数: 8107 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
tsglxd (想和正人君子抬杠) 于 駱 提到:
《佛陀的启示》《What The Buddha Taught》
斯里兰卡 Bhante Walpola Rahula 罗侯罗.化普乐法师 中译者：顾法严 本中译作品与
郑于中 翻译的 <佛法> 为同一原书的不同译本
那年轻的婆罗门，就请佛解释应如何护法。
佛说：“如人有信仰，而他说‘这是我的信仰’，这样可说是护法了。但这样说过之后
，他却不可进一步地得出一个绝对的结论：‘只有这才是真理，余者皆假。’
换言之，谁都可以相信他所喜爱的，也可以说‘我相信这个’。到此为止，他仍是尊重
真理的。但是由于他的信仰，他却不能说唯有他所相信的才是真理，而其他一切都是假
的。”
佛说：“凡执著某一事物（或见解）而藐视其他事物（见解）为卑劣，智者叫这个是桎
梏（缠缚）。”
参考资料：《佛陀的启示》
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lingsu (dunzie) 于 (Fri Aug 6 20:33:54 2... 阅读全帖 |
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z*m
发帖数: 3227 | 43 浙商跑路潮此起彼伏。
11月11日，温州瓯海区老年公寓“芙蓉山庄”大股东刘加顺跑路，据当地民政部门
初步统计其拖欠债务1.07亿元。
紧接着，12日，浙江麦浪实业有限公司老板周子龙携款3亿出逃，被骗的五十多名
受害者已联名报案。湖州某投资公司老板跑路，涉及资金十数亿元。
“温州有两个肿瘤，一个是高利贷，一个是高房价。”全国人大常委、经济学家辜
胜阻向本报记者表示。
跑路风波仍在延续
“我们的血汗钱呐，都没了？”74岁的潘奶奶至今不敢相信这是一个集资骗局。
2007年，潘奶奶老伴去世、子女出国，她住进了离温州市区较近的芙蓉山庄。每逢
年节，山庄负责人都会邀请老人们聚餐，在席中劝老人集资，并承诺年息近20%。在高
回报的鼓动下，潘奶奶先后投入了60多万元养老钱“借给他们做生意”。
然而，高额的回报却迟迟没来，老人们就催山庄还钱，对方答复2011年9月17日集
中还款。如今整整两个月过去了，钱没拿到，山庄老板刘加顺和他的儿子刘明与却跑路
了。
据本报调查，芙蓉山庄始建于1998年，一期建设土地以协议出让方式购得，政府还
在税收等方面比照社会福利机构标准给予许多优惠。但到 2008年第二期土地... 阅读全帖 |
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T****i
发帖数: 15191 | 44 【 以下文字转载自 USANews 讨论区 】
发信人: alujiji (jeremy), 信区: USANews
标 题: 川普上台，那头大象终于跑出来了
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 18 09:18:17 2016, 美东)
他们也许短视，忽略了全球战略和外交，而他们常常提到的、他们在意的事情，在大选
回顾中似乎也没有什么人提起：在他们遭遇医保灾难的同时，新闻里，美国医疗事故死
亡成为第三大死亡原因，高于车祸死亡；另外，奥巴马总统执政八年期间，美国国债，
被翻了一倍。相信他们是没有想过，为了保障自己最后一点利益，他们投票了，结果出
来了，这算是民主呢？还是民粹主义。我想，是那只被视而不见的大象，终于跑出来了。
大选前一天，就在费城制宪会议大厅前搭了台，奥巴马总统夫妇，前总统比尔？克林顿
，歌星们一起为希拉里？克林顿站台，讲着激动人心的话。接着，在北卡罗兰那，夜半
舞台上，为希拉里鼓动的，是LadyGaga，气氛炙热。美国哪个政治家不是口才绝佳，奥
巴马总统的演讲能力更是出了名的棒，费城是奥巴马助选最后一场，他为希拉里巡回助
选，已经拼了一个月。而另一端，只可... 阅读全帖 |
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P**********k
发帖数: 1629 | 45 以前是晨跑，跑完一顿丰盛的早餐，两片全麦面包，加2片cheese，2片肉，一个西红柿
，一杯奶，一个煮蛋。感觉很好。
这段时间改到下午6点跑，跑完喝点无糖酸奶加蜂蜜，然后就不饿了。。。做了点意大
利面，竟然看着就想吐，最后扔了很多。。。哎
感觉平时不跑步都比这个有食欲，还是改回晨跑吧。。。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 46 偶是最没天分的了，小时候跑步不及格差点没能上高中呢。听了born to run才开始注
意跑姿，和摒弃高跟鞋，每次跑痛了，就归结到跑姿不对，继续看书看视频纠正。
但是，偶左脚这几个月一直在痛的，那个morton neuroma，没啥可治的，只有继续跑。
歇下来就变本加厉更痛，跑跑反倒好点。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 47 跑着挣钱正是时候
作者: Daniel Roberts
时间: 2013年02月06日 来源: 财富中文网
如今生活好了，花钱买罪受的人不在少数。因此，组织越野长跑在美国已经成为一门生
意。大大小小的障碍赛、挑战赛、追逐赛、越野赛、通宵赛层出不穷，其中一些佼佼者
甚至吸引到了资本公司的资金投入和耐克这样的大牌赞助商。当然，由于竞争激烈，有
些比赛也被迫停办。
专注于合作精神的探险式赛跑受欢迎程度大幅提高，并在全国掀起一阵旋风。Ragnar接
力系列赛属于众多通宵团体接力赛之一，赛事联合创始人谭纳•贝尔称：“我们
把这项比赛想象为一份兼职，而不是我们的正职。我们并不清楚这个比赛未来的发展方
向。”它的发展方向就是向前、向前、向前： Ragnar现在是这个快速发展领域中规模
最大的接力系列赛。2012年，大约有20万人参加了接力赛。
尽管没有组织机构专门追踪团队接力赛的年度参与情况（Running USA表示，虽然
拥有数据，但尚未能够进行收集并提供调查结果），Ragnar去年拥有7.2万参与者，
Hood to Coast拥有2万，Reach ... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 48 跑着挣钱正是时候
作者: Daniel Roberts
时间: 2013年02月06日 来源: 财富中文网
如今生活好了，花钱买罪受的人不在少数。因此，组织越野长跑在美国已经成为一门生
意。大大小小的障碍赛、挑战赛、追逐赛、越野赛、通宵赛层出不穷，其中一些佼佼者
甚至吸引到了资本公司的资金投入和耐克这样的大牌赞助商。当然，由于竞争激烈，有
些比赛也被迫停办。
专注于合作精神的探险式赛跑受欢迎程度大幅提高，并在全国掀起一阵旋风。Ragnar接
力系列赛属于众多通宵团体接力赛之一，赛事联合创始人谭纳•贝尔称：“我们
把这项比赛想象为一份兼职，而不是我们的正职。我们并不清楚这个比赛未来的发展方
向。”它的发展方向就是向前、向前、向前： Ragnar现在是这个快速发展领域中规模
最大的接力系列赛。2012年，大约有20万人参加了接力赛。
尽管没有组织机构专门追踪团队接力赛的年度参与情况（Running USA表示，虽然
拥有数据，但尚未能够进行收集并提供调查结果），Ragnar去年拥有7.2万参与者，
Hood to Coast拥有2万，Reach ... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 49 好莱坞作为世界电影的中心，从三十年代黄金时代起就不断的发展着自己的类型化
，并且在70 80 年代好莱坞电影的类型片种类达到完善，并且在剧作上每一种种类都有
专属自己的传统剧作模式；而作为艺术底蕴浓厚的欧洲大陆不同于美国这个集聚多个民
族的移民国家，从电影诞生日起，欧洲便在各国无时间规律的掀起一波又一波的电影运
动浪潮，并且德国在战后的表现主义是作为电影运动中最奇特的一支存在着，而从表现
主义开始德国电影无论在剧作模式和能指表象下的所指中都给观众带来不同的惊喜。
汤姆蒂克威在一九九八年完成了这部制作只有一百万欧元但是全球票房却有上亿收
入的小成本电影，虽然在制作和收入上还是无法和用道格玛风格拍摄的《女巫克莱儿》
相提并论，但是在德国的电影史上却是一个有着改变电影史和具有里程碑式的作品。
影片《罗拉快跑》的特殊性首先体现在它自身的剧作模式上，汤姆蒂克威摆脱了传
统的剧作模式而采用游戏的方式来扩大电影本身所具有的时空特性，进而来讲述了一个
女孩去拯救自己男友的三种可能性，而这种反剧作法的非传统的剧作模式，在当时对于
严谨的德国来讲却是前所未有的大受欢迎，而这样的收益在于导... 阅读全帖 |
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g******t
发帖数: 18158 | 50
司马楠和不厚感情挺深，引见给不厚有可能的。肘子无利不早起，背后有没有首尾就不
太清楚了。坊间传闻，不厚要是上去了，舟子是做科技部长的材料
http://www.tianya.cn/publicforum/content/free/1/2190906.shtml
『天涯杂谈』 方舟子在“重庆小贩摔伤”事件中的言行录
作者：幽壹09 发表日期：2011-6-18 10:56:00 回复
方舟子在“重庆小贩摔伤”事件中的言行录
方舟子大湿此次在“重庆小贩摔伤”事件中的言行，实在是让人大跌眼镜。不过也因此
让更多的人看清了他的本来面目，发现他之前所谓的“打假”不过是在搏取知名度和争
夺话语权而己，占住了制高点后，再发声为其自身的利益服务，并不是真心要打假。
方舟子此次主动向“红都”重庆献媚，跳出来充当“城管代言人”，窜上窜下（在短短
两三天内，为同一事情，含转发内其共发了超过十条的同题微博，实属罕见），为重庆
城管推责，可惜效果似乎不佳，反使他自己丢人丢到了家。
有意思的是，重庆城管自己也不敢说“没有拉扯”，倒是方舟子，一早在调查结果还没
出来之前，就一口断定双方“没... 阅读全帖 |
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