y*****y
发帖数: 3433 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
zhanglaosan (张老三) 于 (Tue Aug 12 11:59:19 2008) 提到:
今天我挑头？
commute 17.8 miles as usual
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cookiejar (饼干桶) 于 (Tue Aug 12 12:13:03 2008) 提到:
今天不太舒服，中午再去上班，估计要开车
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yccyccy (yy) 于 (Tue Aug 12 13:25:54 2008) 提到:
昨天看比赛太晚，今天爬山没起来。
所以就骑车来上班了，来回13 mile as usual。
☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Tue Aug 12 14:59:44 2008) 提到:
我终于回来啦，八月第一次commute, |
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y*****y
发帖数: 3433 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
zhanglaosan (张老三) 于 (Wed Aug 13 13:24:11 2008) 提到:
发现大家兴趣都小了，没人汇报了
我就再无聊一下吧
commute, 17.8 mile as usual
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yccyccy (yy) 于 (Wed Aug 13 13:48:06 2008) 提到:
等我统计一下上两周谁骑得最多。
commute, 1 day, 13 mile，也许下班后去骑一圈。
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed Aug 13 14:13:52 2008) 提到:
commute, 36 mile as usual
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fado (fado) 于 (Wed Aug 13 14:24:54 2008) 提到 |
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y*****y
发帖数: 3433 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
yccyccy (yy) 于 (Fri Aug 15 13:32:42 2008) 提到:
又骑车了，这周全勤。周末出去爬山，不骑了。
☆─────────────────────────────────────☆
cookiejar (饼干桶) 于 (Fri Aug 15 13:45:58 2008) 提到:
今天恢复了不少，不过还是很虚弱，毕竟好几天没好好吃饭了，还是没骑。希望周末能
恢复一些运动。
☆─────────────────────────────────────☆
fado (fado) 于 (Fri Aug 15 15:11:27 2008) 提到:
今天我也骑车了，这周表现不错，骑了三天。下周再接再厉。
☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Fri Aug 15 16:29:33 2008) 提到:
昨天看女子体操，到快三点，今天就没骑车，明天骑车进山。
☆─── |
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y*****y
发帖数: 3433 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
zhanglaosan (张老三) 于 (Tue Aug 19 11:40:44 2008) 提到:
俺终于又commute了，舒服
17.8 miles as usual
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Tue Aug 19 14:31:06 2008) 提到:
36 mile as usual, 比昨天慢了，昨天骑车太猛，今天好像膝盖有点痛了。
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goldensword (jj) 于 (Tue Aug 19 20:47:05 2008) 提到:
10 miles commute
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saja (洒家) 于 (Tue Aug 19 22:28:25 2008) 提到:
id: saja
commute 1 day
30.93 m |
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y*****y
发帖数: 3433 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
saja (洒家) 于 (Wed Aug 20 21:38:51 2008) 提到:
今天破天荒我起头？今天加班回家晚了，坐了一段地铁。
ID: saja
commute 0.5 day, 19.95 miles
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goldensword (jj) 于 (Wed Aug 20 21:54:41 2008) 提到:
不错了，顶我两天。
10 miles commute
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed Aug 20 22:29:28 2008) 提到:
今天又是我的带猫上班日，就开车了，骑行等于零
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zhanglaosan (张老三) 于 (Wed Aug 20 23:39:31 2008) 提到:
出差，0
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y*****y
发帖数: 3433 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Thu Aug 21 13:32:34 2008) 提到:
commute, 发现新路，减少到单程 16.5迈，全程 33 mile
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zhanglaosan (张老三) 于 (Thu Aug 21 16:23:56 2008) 提到:
commute, 17.8 miles as usual
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blueZZ (Just Do It) 于 (Thu Aug 21 16:27:37 2008) 提到:
commute, 37 miles as usual
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saja (洒家) 于 (Thu Aug 21 19:20:52 2008) 提到:
早上推车发现再次瘪胎，今天没骑。
张老三别忙着强调新手换轮 |
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y*****y
发帖数: 3433 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
cookiejar (饼干桶) 于 (Mon Aug 25 14:21:38 2008) 提到:
12 miles commute. Back on my fixie, finally
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zhanglaosan (张老三) 于 (Mon Aug 25 14:29:36 2008) 提到:
0 mile
so f ing tired after 2 days' intensive sailing class, need to rest
for one day at least
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Mon Aug 25 16:24:34 2008) 提到:
o mile, not going to office today
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y*****y
发帖数: 3433 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
zhanglaosan (张老三) 于 (Tue Aug 26 12:53:27 2008) 提到:
commute, 17.8 miles as usual
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Tue Aug 26 13:14:07 2008) 提到:
commute, 33 mile.
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cookiejar (饼干桶) 于 (Tue Aug 26 13:19:55 2008) 提到:
commute, 12 miles
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blueZZ (Just Do It) 于 (Tue Aug 26 13:27:20 2008) 提到:
commute, 37 miles
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y*****y
发帖数: 3433 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
zhanglaosan (张老三) 于 (Thu Aug 28 12:50:01 2008) 提到:
commute as usual, 17.8 miles
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Thu Aug 28 13:39:36 2008) 提到:
commute as usual, 33 miles (easy to follow laosan, copy and paste, then
change the number)
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cookiejar (饼干桶) 于 (Thu Aug 28 13:44:48 2008) 提到:
commute, 12 miles
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Thorsten (Thorsten) 于 (Thu Aug 2 |
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p***l
发帖数: 904 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Sat Sep 27 15:49:27 2008) 提到:
Average : 7 % Min : 1 % Max : 23 %
Length: 20,7 km Height start: 498 m Height top: 1967 m Gradient: 1469 m
作为刚开始骑车的菜鸟，征服南加最艰难的公路自行车路线--秃头山，是我一直梦想的
目标，曾经在几个月前试过一次，不到半个小时就放弃了。后来号召几次，都没有人去
，我也就懒了。
这次同样没有人响应我的骑车号召，在骑车版和LA版都是无人应征。
今天早上6点多，我看看闹钟，决定继续睡懒觉，也不太想去爬山了。结果7点了，我的
心率表却叫了起来，我只好爬起来去客厅把手表的闹钟按掉，干脆，我就准备早饭，咬
牙再去试一次。
慢慢腾腾，到了八点才出门，开车到210北面一点的 north mills & mt baldy 交接处
的一个小停车场，居然爆满。这里也是通向 claremont 森林公园的 |
|
p***l
发帖数: 904 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
heyihua (awa) 于 (Sun Sep 28 01:25:45 2008) 提到:
今天骑了两座大山, 总行程100km, 7000 feet EG, 回来不太能动了.
路线图: http://tinyurl.com/3nt6pj
高度图:
贴一小段上坡的视频:
CapitalG:
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cookiejar (饼干桶) 于 (Sun Sep 28 01:25:54 2008) 提到:
sofa
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Sun Sep 28 01:30:40 2008) 提到:
我还需要学习摇车
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TrueCabbage (从今天开始过猪的生活) 于 (Sun Sep 28 01:34:06 2008) 提到: |
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p***l
发帖数: 904 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Mon Sep 29 00:25:56 2008) 提到:
一个人骑车真是方便，但是完全不能和group ride的心理状态相提并论。 我们LA有个
鹿人，经常去solo非常艰难的hiking, 比如24小时连续c2c2c, 上下一万多英尺，难以
想象solo的“独”。
几个人一起，互相鼓劲，还是更有趣。
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webfish (猪头 - 爬坡乳鸡 - Chicken Run) 于 (Mon Sep 29 00:30:46 2008) 提到:
can't agree more, man...
I am tired of solo trainings.
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cookiejar (饼干桶) 于 (Mon Sep 29 00:46:19 2008) 提到:
一个人很容易偷懒。大家一起能互相pus |
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p***l
发帖数: 904 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
hengmei2 (横眉) 于 (Sun Sep 28 13:29:01 2008) 提到:
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Sun Sep 28 13:48:22 2008) 提到:
漂亮，有米的同志啊
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hengmei2 (横眉) 于 (Sun Sep 28 13:52:54 2008) 提到:
我买不起：）
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pleasemx (Xuan) 于 (Sun Sep 28 13:58:28 2008) 提到:
很美大哥，还是忍忍不要买了吧。
高档自行车贬值太快了。要买还是买特别版、限量版什么的。以后转手的时候也不会亏
太多。
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lovebbmm |
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p***l
发帖数: 904 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Mon Sep 29 22:36:59 2008) 提到:
去秃头山以后，今天第一天再次骑车，usual commute, 突然觉得方向盘有点变扭，锁
鞋上下也别扭。
骑到中间，我的锁鞋居然越来越难下，终于有一个红灯，我在车上左拧右拧，怎么也拧
不下来，眼看一场悲剧要上演，我都考虑是不是朝着啥柱子冲过去抱住。幸亏绿灯亮了。
我赶紧继续骑下去，同时终于把锁鞋脱开了。
到了办公室，我平时一直锁住的左脚居然也拧不下来，最后是把鞋子脱下，硬生生拧下
来。
一看，nnd, 原来左右脚鞋子的cleat都各有一个螺丝不见了，然后整个cleat 就滑动了
，整个跟着鞋子转，拧，根本就脱不下来！
大家要小心啊，我琢磨，是不是因为我上cleat的时候，把附带的一块朔料垫片放在
cleat 和鞋底之间，我原来另一双鞋没有用，结果就很紧。
另外，这个小螺丝到哪里去买呢？
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webfish (猪头 - |
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p***l
发帖数: 904 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
kullua (baihe) 于 (Mon Sep 29 22:53:01 2008) 提到:
s的19cm，m的21cm，说是hand circumference
我怎么量也量不出这个数量级来
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Mon Sep 29 23:15:22 2008) 提到:
去店里试
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montage (蒙太奇) 于 (Mon Sep 29 23:22:08 2008) 提到:
手掌最宽处的周长。一般是从虎口绕手掌一圈。
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kullua (baihe) 于 (Mon Sep 29 23:36:41 2008) 提到:
好主意
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ku |
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p***l
发帖数: 904 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Mon Sep 22 14:59:50 2008) 提到:
发信人: Msbonod (挺着坚强的脊梁), 信区: Midlife
标 题: 从起点到终点 - 体验American Tobacco Trail (0) (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 22 14:15:22 2008)
发信人: Msbonod (挺着坚强的脊梁), 信区: Carolinas
标 题: 从起点到终点 - 体验American Tobacco Trail (0)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 22 14:11:33 2008)
搬到cary后的2个月，零零散散得在著名的American Tobacco Trail（ATT）上骑过自行
车，想着什么时候，要是能从起点骑到终点，是不是也是一种难忘的体验？近来诸事不
顺，决定需要做些事情，一是举办party，二是试着骑完ATT全程；试图扫除心中所有的
阴霾。
ATT全程约23miles， |
|
p***l
发帖数: 904 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed Sep 24 13:50:54 2008) 提到:
我今天第一次带上心率表骑车，每隔几分钟就看一下表，感觉十分ws。
大致上今天刚起来吃了早饭就骑车，没有特别拼命，大部分骑车的时间都是140-150之
间。
有人提过跑步的interval run 就是最高心率的 70%（？），那么骑车是不是也有这种
说法呢？怎么知道自己的最高心率？大家有没有自己的数字我来参照一下。
听说骑车运动员经常可以pump up到 200 的心率，我估计是上坡的时候。
顺便说到上个周末到昨天，我跑了三次，今天骑车感觉体力上了一个档次，今天骑上一
个小小的坡，平时明显速度从22mph+下降到 16mph，我有时候甚至后面降一档，今天用
最大挡20mph+一直骑上去，居然没有任何感觉，呵呵。下午回家的时候有比较长的一个
大坡，看看能不能用最大档一直骑上去。
☆─────────────────────────────────────☆
zhanglaosan (张老三) 于 |
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p***l
发帖数: 904 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
zhanglaosan (张老三) 于 (Wed Sep 24 13:58:23 2008) 提到:
发信人: zhanglaosan (张老三), 信区: LosAngeles
标 题: 哈哈哈，LA有卖飞鸽的了
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 24 13:58:13 2008), 站内
http://flyingpigeon-la.com/
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zhanglaosan (张老三) 于 (Wed Sep 24 13:58:50 2008) 提到:
刚才在单位的厨房看到好多flyer，哈哈哈
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Wed Sep 24 14:00:19 2008) 提到:
抢钱啊，飞鸽卖 299， 人民币还差不多
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w********6
发帖数: 12977 | 19 【 以下文字转载自 Outdoors 讨论区 】
发信人: wolfstar76 (天狼星), 信区: Outdoors
标 题: 2009年 Outdoors New Year Resolution
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 2 18:10:33 2009)
2009年 Outdoors New Year Resolution
1.坚持长跑，5月份人生第一个马拉松争取取得3小时50分钟以内的成绩，为几年以后BQ
做准备。争取2009年跑一千五百英里。
2.坚持骑车上班，年中开始加强recreational, 争取2009年五千英里。骑车进秃头山的
水平能够达到不停顿，一个半小时到顶的水平。 |
|
h******2
发帖数: 1498 | 20 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wolfstar76 (天狼星), 信区: Running
标 题: 加州橙县马拉松的几张献丑的照片
发信站: BBS 未名空间站 (Tue May 12 19:03:36 2009)
一张我跑完接受按摩， 一张我痛苦地跑向终点，好像已经放弃了和一个人拼慢下来的
时候。 |
|
y*****y
发帖数: 3433 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
hengmei2 (横眉) 于 (Thu Jul 9 23:51:55 2009, 美东) 提到:
http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31214185.html
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webfish (去年 今日 - Somewhere only we know) 于 (Thu Jul 9 23:58:27 2009, 美东) 提到:
yes, this guy is really outstanding.
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Fri Jul 10 00:17:00 2009, 美东) 提到:
I admire his mental toughness and love (or craziness) for running
I simply can't do somethi |
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o*****n
发帖数: 36 | 22 天狼星 & 横眉 are both right...The bike-fitting is most important and
keep riding to build up muscles to protect your butt from saddle
sores, standing for 10 to 15 seconds after you feel uncomfortable while you
ride and stretch and stretch.
Happy ridings! |
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w********6
发帖数: 12977 | 23 【 以下文字转载自 Outdoors 讨论区 】
发信人: wolfstar76 (天狼星), 信区: Outdoors
标 题: Garmin 60csx 貌似每次只能有一个地图啊
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 4 19:35:11 2010, 美东)
花了几个小时在我的8gb的microSD上传了Garmin Topo US 2008, Garmin City
Navigator
2010, Garmin National Park West 24k Topo, 结果发现我做了无用功，一个个都覆盖
了，原
来SD卡里面只能有一个地图。 |
|
t****u
发帖数: 10218 | 24 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wolfstar76 (天狼星), 信区: Running
标 题: 实时报告：芝麻开门 （全部经凯旋，两对半断背凯旋）
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 7 11:05:04 2012, 美东)
同学 半程结果 预计 最后成绩
如花： 01:21:55 02:45:57 02:47:53
baiji： 01:28:31 02:55:18 02:55:50
小龙： 01:31:16 03:00:59 03:01:05
Robin： 01:28:32 02:55:22 02:55:50
阿牛： 01:35:40 03:11:15 03:09:33
小铁： 01:34:53 03:09:52 03:09:34
龙妹妹： 01:56:59 03:53:36 03:53:58
wuyan 01:38:42 03:20:42 03:24:27
pager 01:44:13 03:29... 阅读全帖 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 25 励志帖！ 飞姐， 你是我的偶像！
我去年在跑版发过我在mit的第一帖, 好像是天狼星回我的帖子， 建议我下载couch to
5 k 的软件。 我还真花了0.99买了，慢跑五分钟， 走， 再慢跑，血泪啊！ |
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s********k
发帖数: 6180 | 28 有意思，两个人一个地方的人？不过猪不理的脚步确实灵活，打罗迪克犹如霏霏打一样 |
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L*****k
发帖数: 13042 | 29 brees is a few years older than roddick. they
played tennis together in austin, tx when brees
was 12. |
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s*******n
发帖数: 12995 | 30 hot load 10mm打熊是无可置疑的，要不然丹麦的天狼星巡逻队也不会带着G20防北极熊
了，北极熊可是最大的熊了。
要明白的是防身打熊和打猎打熊可是两回事。能打死熊和能不能打到熊也是两回事。
用任何手枪打猎打熊都差不多是扯淡。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 31 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wolfstar76 (天狼星), 信区: Running
标 题: 不吃碳水还真神奇，我两三天就掉下来5磅了
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 28 12:59:36 2012, 美东)
不吃碳水真神奇，也真难受，感觉永远都没有吃饱，天天饿着。
昨天休息一天，今天跑完了13迈，无论跑前还是跑后，体重都创造了新低。 过去
tapering当中涨的5磅基本都掉回去了。
我决定跑完马拉松以后，继续开展无碳水的饮食，直到满意的体重为止。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 32 强烈要求这个楼里的帅哥们一起奔肚子 ：路师傅带头，阿诺跟上，月亮河 天狼星都不
能少。。。大家一起来看看谁好看，谁好吃。。。我投票支持最好看的那个！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 33 天狼星刚跑马回来，3小时7分钟哦~~~ 奔出来让大家崇拜一下嘛！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 34 mm你咋不相信我涅？我以前隔天就跑万米，小腿那叫一个粗，现在不跑那么多了，小腿
哗啦啦就细下来了。你看跑版那些马拉松的，比如天狼星，那小腿多粗壮！ |
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w********6
发帖数: 12977 | 35 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wolfstar76 (天狼星), 信区: Running
标 题: 得管住嘴啊
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 17 01:17:03 2012, 美东)
明天稍微跑跑本周就破100迈了，体重悲催地居然还涨了点。刚吃完水果smoothie，两
根哈根达斯冰激凌做宵夜。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 36 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wolfstar76 (天狼星), 信区: Running
标 题: 发誓要减肥了！
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 26 11:44:33 2012, 美东)
回国两个半月，知道自己肥了不少，但是直到昨天企图穿回国前的一条裤子，才发现已
经穿不上了，杯具啊！
我在此发誓，一定要在明年4月之前，减下来15-20磅！！！ |
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w********6
发帖数: 12977 | 37 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wolfstar76 (天狼星), 信区: Running
标 题: 减肥不易啊
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 11 12:33:15 2012, 美东)
从9月26日开始减肥，我今天去看了log，居然今天的体重（跑前/跑后），和9月26日一
模一样，完全木有变化！
都吃了两个多礼拜的草，悲催啊！ |
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m******i
发帖数: 9479 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Thu Nov 8 14:39:09 2012, 美东) 提到:
偶来乱点一下。。。
boboli，不知道小家安顿的如何了，如果可行，申请吧。就算不当版主，板斧也可以啊
，帮帮新版主撒。
meimeiyi，偶私下和你说过，你考虑一下来申请吧。
獭獭！私信里说过了，偶非常看好你来做版主！ 处理事情和交流方式上都是很成熟，
聪明的孩子就是好。
虎妈，反正你要跑步的反正你要在网上的，不如坐上版主，带领大家一起啊。那些
google doc和地图，和老刑愿意赞助的伪币，都不要浪费了，没啥太大的理由，这个有
氧活动不继续下去啊。你的性格很好很直率，做版主后，多控制自己情绪，最多不过自
己受气，也不能给别人气受。坚持原则上，你会做的很好的。
yager，有热情脾气好在家也是模仿老公，受得住老婆的气。你要不试试做3个月版主啊
，做了版主群众的眼睛会让你很容易一天不拉运动下去的，版主的位置也能让你看到更
多有趣的事情，其实是挺好的经历。
wuyan，你要不是已经是几个版的板... 阅读全帖 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 39 【 以下文字转载自 LosAngeles 讨论区 】
发信人: wolfstar76 (天狼星), 信区: LosAngeles
标 题: 08北京奥运之光闪耀南加之巅--4/12雪山纪行
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 13 14:00:35 2008)
为迎接08北京奥运，昨天（四月12日）我们特意组织了一次7人小分队，代表南加华人
把奥运旗帜插上南加之巅San Gorgonio.
事先登山高手Pifu探知San Gorgonio 还有冰雪，在焚风之后90多度的南加实在难得。
在南加护圣火的气氛下，连一向鄙视老三同学开创的自虐登山活动的州长啊诺同学也复
出参加，exercise, 肥猫夫妇，周撞撞，加上我，凌晨出发，在7点多一点就从San
Barnadino 国家森林公园的停车场出发登山了。我们中间有当年和国家登山队一起训练
过的复旦登山队的，北大山鹰社的高手。
有了老三的前车之鉴，我们顺利上了trail,第一个英里的坡度比较大，杀伤了不少人的
体力，但是进山立即看到冰雪，高大的松树下溪流和晨鸟和声同唱，一路还惊醒了一对
camping的小情侣，帐篷外他们的两条狗 |
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T*********e
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wolfstar76 (天狼星) 于 (Thu May 8 23:35:59 2008) 提到:
正在看着两个颜色：
tank：
Khaki:
我喜欢tank, 但是南加的阳光下是不是浅色的更好？
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Deling (流浪歌手-instant swimmer,just add water) 于 (Thu May 8 23:38:28 2008) 提到:
浅色好
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zzz100 (周撞撞) 于 (Thu May 8 23:39:21 2008) 提到:
嗯, 浅色好, 一上110F你就知道区别了.
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guaji (LOL) 于 (Thu May 8 23:39:41 2008) 提到:
浅色容易显脏吧，穿的这么好看， 难道说楼主是泡 |
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T*********e
发帖数: 39815 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Tue May 20 11:46:02 2008) 提到:
上周末爬山，第一次用新包，第一次负重爬山。结束以后开车发现脊柱，特别是靠近颈
椎的地方疼。
我的包size在小号的最大沿，中号的最小都可以，我选择了小号，不知道是不是号码不
对。
pifu 替我调整包时候说我的包可能小了。
是不是包小的症状就是这样，还是我的脊柱疼是别的原因？
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SurfingCat (冲浪肥猫) 于 (Tue May 20 12:17:45 2008) 提到:
你要先量TORSO长度,再去买合适的包,去REI测一下吧,反正保证退换的.
在店里试背一下各种不同的包,选个最合适的
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zzz100 (周撞撞) 于 (Tue May 20 12:20:42 2008) 提到:
你那天一路负重多少?
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w********6
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发信人: wolfstar76 (天狼星), 信区: Running
标 题: 人生第一个20迈跑步报告
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 8 21:05:45 2008)
今天5点准时起床，连闹钟都不用，呵呵。
活动筋骨，开车到了trail, 5点半开始跑，天还没有完全亮，凉意非常爽。
我扎了头带，提着600毫升的 Gaterade G2, 一边听NPR，一边开跑。
其实状态不好，一直是晚上跑，第一次早上，觉得腿和身体都很沉。但是跑开以后，感
觉还行，就是提着饮料瓶子非常不习惯。
第一个11迈，和平时一样时间完成，一个半小时。这时候太阳开始晒人了。但是老天眷
顾我，很快阴天了。
我开始11-13迈，追击一个小姑娘，居然跑得还不慢。但是等我开始回转，我的腿就有
点使不上劲了。
15迈以后，太阳重新出来，更毒辣。我一看时间，觉得我可以在三个小时以内结束我的
20-22迈跑。但是，我开始跑不动了，速度下降到拖着腿跑，我开始不断想quit, 说，
下个红绿灯就回转吧，反正差不多了。可是我咬牙继续，腿迈不太动了，还是不停下来。 |
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w********6
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发信人: wolfstar76 (天狼星), 信区: Running
标 题: 周日再次long run 18 迈 没带一滴水
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 15 12:14:49 2008)
今天起床晚了，到trail 开始已经 5点 50. 看到晴空万里，我改主意不跑20迈，就跑
个十迈算了，就没带水。
果然不到7点就开始太阳暴晒了，我跑了 3/4 的折返点，突然对马路对面没修的乱石路
感兴趣。据说这条路修好可以全程26英里，向西直通 Claremont.
我跑进乱石路，深一脚浅一脚跑起来，居然似乎可以无限跑下去。不知不觉过了很多路
口，不少路口都是像铁路桥那样高架过去。
我发现已经跑进upland, 我今天已经跑过三个城市了。
回去的路，全是暴晒，我滴水未进，一边跑，一边幻想回家喝冰冻橙汁。
终于，我回到停车场，又是两个多小时。估计我跑了 17-18英里。 |
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w********6
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发信人: wolfstar76 (天狼星), 信区: Cycling
标 题: 征服秃头山--菜鸟骑车报告
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 27 15:49:27 2008)
作为刚开始骑车的菜鸟，征服南加最艰难的公路自行车路线--秃头山，是我一直梦想的
目标，曾经在几个月前试过一次，不到半个小时就放弃了。后来号召几次，都没有人去
，我也就懒了。
这次同样没有人响应我的骑车号召，在骑车版和LA版都是无人应征。
今天早上6点多，我看看闹钟，决定继续睡懒觉，也不太想去爬山了。结果7点了，我的
心率表却叫了起来，我只好爬起来去客厅把手表的闹钟按掉，干脆，我就准备早饭，咬
牙再去试一次。
慢慢腾腾，到了八点才出门，开车到210北面一点的 north mills & mt baldy 交接处
的一个小停车场，居然爆满。这里也是通向 claremont 森林公园的入口公路，很多
boy scout 也在集合，很多骑山地车的，没看到有骑公路车的。
开始就绪，我就沿着mt baldy路一直骑上去，坡度逐渐增加，到后来，坡度开始大了，
我 |
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w********6
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发信人: wolfstar76 (天狼星), 信区: Cycling
标 题: 明知山有虎，偏向虎山行
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 13 16:26:42 2008)
今天是我一个人上山，所以拖拉到接近十点钟才从家里骑车出发，明显感觉比平时要冷
些，好像只有45度。
今天我选择了一条更近的路，不到十二英里就骑到了平时我们出发的公园。
从Mt Baldy Road 开始进山，我发现这里的路面都是湿漉漉的，看来刚下过雨。再看看
雄伟的天使国家森林公园，整个山脉都笼罩在黑压压的乌云里面，进山的路消失在看似
雾又似云的东西里面。
我决定只要开始下雨，我就回头。
路上没有一个骑车的，连汽车也很少，我一路孤独骑行，风景绝佳，真后悔应该带相机
来照几张这黑云压城城欲摧的大气磅礴的场面。
骑车接近两个隧道，突然开始飘下雨滴。我还是继续骑，想着如果雨下大了，我就掉头。
雨不大，但也不是毛毛雨，是雨滴比较大，但是不密集的那种。偶尔开过来的车，一路
轮胎上都卷起水雾。
气温快到Baldy Village的时候开始下降到30多度了，雨开始稍 |
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w********6
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发信人: wolfstar76 (天狼星), 信区: Running
标 题: 我今天下午的跑步充满了数据，哈哈
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 6 21:47:01 2009)
有了 Garmin Forerunner 305 在手上，感觉跑步有了动力，再也不懒了，哈哈。
今天跑的数据：
距离： 10.38 英里 爬升： 591 feet
时间： 1：22：20
平均pace: 7:56
平均速度：7.6 mph
最高速度： 10.7mph
平均心跳： 157pbm
最高心跳： 176pbm
另外，怎样才能拷贝那个pace，心跳啥的曲线呢？ |
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w********6
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发信人: wolfstar76 (天狼星), 信区: LosAngeles
标 题: Lake Elsinor 野花报告
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 15 23:33:41 2009)
今年雨水不好，野花显著比去年差很多，个人估计在 Lake Elsinor 一带野花的数量相
当于去年30%以下。
今年值得去的两处： I-15在Lake Street出口，左转，立即就是一个停车的地方，上山
，是个fire road,进山以后有值得拍摄的野花和城市风景。
第二处，还是去年的 I-15 在 74/Central Ave 出口，左转，开出四五迈，在 Ethanac
Rd左转，到山脚停车。
这里我碰上要离开的一对中国人，开卡迪拉克，估计也是版上人士。
这里翻过两个山丘，一个山谷野花正盛开，有点去年的意思。
想拍野花的，现在是最后的机会，下礼拜还行，再错过就没有了。 |
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w********6
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发信人: wolfstar76 (天狼星), 信区: Running
标 题: 无意发现离我不远的一个半马，号称世界最快，实在作弊
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 1 17:52:56 2009)
Fontana Half Marathon 被美国田径协会评价为世界最快的的半程马拉松比赛路线。这
个距离我家不远。
我今天仔细一看，我靠，居然是起点在三千多英尺的山上，San Bernadino 国家森林公
园， 然后下降两千多英尺，跑下来，大部分在开始的六个英里下降的。
这个实在太作弊了。
同学们，有心打破自己PR的，赶紧来报名，五月24日以前是30刀，比赛是 6月6号， 四个人一组报名，每个人 25刀，有谁报名的？ |
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w********6
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发信人: wolfstar76 (天狼星), 信区: Running
标 题: 如何处理脚上水泡变成的硬块？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 3 17:21:08 2009)
我的脚趾面上上次跑hill的时候，鞋子滑动，结果磨出一个水泡。
现在反复的结果，水泡的地方有了一个硬痂。
现在咋办呢？ 买 moleskin 贴上？ |
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