p*********l
发帖数: 26270 | 1 老有人问，我减肥该吃多少大卡，增肌该吃多少大卡，减肥以后维持该吃多少大卡。。
。转一个link，他讲的guideline根我的个人经历非常吻合：
http://www.beachbody.com/product/newsletters/nl_518.do#article1
文章稍微有点长，建议大家好好读一读，我把他的guideline摘出来：
1 - 维持体重的卡路里根生活方式有关
静坐不动的（伏案工作，没有运动）：
维持热量 = 体重（lb) x 12
中等强度运动量（比如餐馆服务员，或者做入门级别的运动比如P90, Hip Hop Abs
):
维持热量 = 体重（lb) x 13
高强度运动量（比如建筑工人，或者做高级运动比如P90X, Insanity）：
维持热量 = 体重（lb) x 14
2 - 维持热量减去500大卡，就是个不错的减肥热量，但是每天的热量不要低于1200大卡
3 - 维持热量加上300大卡，是增肌的热量，但是你得做足够的力量训练
---------------
比如我自己... 阅读全帖 |
|
C******e
发帖数: 11790 | 2 一直以为大卡司机开车牛的不行，以前考驾照的时候了解到他们的要专门考试，一直甚
是佩服他们。
但是今天茫然了。今天开车跟着一个大卡后面，准备上高速了，发现大卡开得超级慢，
比我这个自认开车技术不行的还蜗牛一样，甚是奇怪，然后发现大卡后面居然贴着“
student driver”。这开大卡的也有这种新手？我还以为打开司机都是开别的车跟玩一
样的人，然后专业训练过开大卡。 |
|
C******e
发帖数: 11790 | 3 昨天下午出去，高速上开的时候，前面两个大卡并排开，好让我郁闷呀，把我堵在
后面，过不去，只能尾随。我突然发现两个大卡的窗户开的，两个人各自伸出一只手
，我以为自己看错了，仔细的盯着看，才发现，慢车道的大卡司机给快车道的那个递了
一支烟。这开车得多牛呀，两个车保持的很平行，就两个胳膊长度的距离，开得稳稳当
当的。这开车水平，牛哄哄呀。 |
|
N****O
发帖数: 4202 | 4 一个bagel+5薄片turkey breast+一杯soymilk.这样算下来不到400大卡。
偶尔吃点水果，比如说一个橙子之类的，加起来也就450大卡以内。
是不是不够呢？早上不跑步还好。如果早上起来跑40分钟，上午很快就觉得缺能量，这
样的话早餐多少卡才好呢？
昨天大姨妈来了，早上还不知道，没有做运动，下午做presentation的时候脑子浆糊，
尴尬死了，做完以后情绪低落，赶紧去买了个巧克力蛋卷冰淇淋（印象中好久没有吃了
），吃了才轻松下来。可是也不能总是吃巧克力蛋卷冰淇淋吧。所以打算每天早上起来
跑步，boost energy...
还有，貌似中午和晚上我吃得也不多啊，分别是500-600大卡的样子。最近几个月一直
是一周运动4-6次，每次1个小时以内。
另外，我打算每天晚饭3个小时后做力量练习40分钟，是不是也需要晚上多吃点，或者
加餐，和次日早上多吃点来补充能量呢？
罗索一大堆，可能是生理周期废话多的原因，劳烦大家凑合看，给点意见和建议，多谢
~~ |
|
q*******n
发帖数: 20306 | 5 在美国开大卡的和开大卡的不一样， 分为体制内的和体制外的， 年薪十万的那些是
体制内的司机。 体制外的卡车司机， 比如从加州往纽约运食品的货柜车司机，
满勤工作每周赚４００-５００美元， 想加班多赚点也不行， 因为法律限制司机开
车的时间， 工资是按里程提成的， 但扣除装卸货的时间， 又不能疲劳驾驶， 每
周能开的里程只有那么点。
几年前在水牛城坠毁了一架客机， 男机长和女副机长聊天， 没注意机翼已经结了冰
， 见飞机高度不够， 就拉起机头， 飞机失速坠地， 后来调查发现这机长， 年
薪不到两万美元，而且家住西海岸， 要坐飞机去东海岸上班， 影响休息。
修房子（上下水，电路煤气，木工，泥水）如果能赚钱， 肯定是自己注册公司直接接
订单的人， 给人打工的， 像我这样拿１１元／小时的也都算不错了。 |
|
|
b******1
发帖数: 2270 | 7 如题
西雷阿+詹蒂莱，国家队层面，搭档拿到了世界杯，且两人都是绝对主力，绝对功勋；
俱乐部层面，尤文队友，在特拉帕托尼治下迎来了一个辉煌时期。
巴雷西+马尔蒂尼，俱乐部层面，在米兰开创了一个时代；不巧的是国家队94年输了决
赛。
大卡+内少，也拿了世界杯冠军，欧洲杯亚军，可惜两人真正联手的也就是2000年，其
他时候，如果只看国家队表现，大卡完爆内斯塔。有人说，两人搭档时，都是把更难防
守的那个人交给了内斯塔，所以显得卡纳瓦罗表现更好。其实更重要的是，内斯塔几次
大赛都是小组赛过后就伤退，贡献寥寥。俱乐部层面，内斯塔胜卡纳瓦罗。两人从未在
一家球队效力，内斯塔在拉齐奥和米兰都是顶级的，卡纳瓦罗在尤文的两年是他职业生
涯的巅峰，意甲最佳后卫（意甲奥斯卡）次数远少于内斯塔。 |
|
b******1
发帖数: 2270 | 8 如题
西雷阿+詹蒂莱，国家队层面，搭档拿到了世界杯，且两人都是绝对主力，绝对功勋；
俱乐部层面，尤文队友，在特拉帕托尼治下迎来了一个辉煌时期。
巴雷西+马尔蒂尼，俱乐部层面，在米兰开创了一个时代；不巧的是国家队94年输了决
赛。
大卡+内少，也拿了世界杯冠军，欧洲杯亚军，可惜两人真正联手的也就是2000年，其
他时候，如果只看国家队表现，大卡完爆内斯塔。有人说，两人搭档时，都是把更难防
守的那个人交给了内斯塔，所以显得卡纳瓦罗表现更好。其实更重要的是，内斯塔几次
大赛都是小组赛过后就伤退，贡献寥寥。俱乐部层面，内斯塔胜卡纳瓦罗。两人从未在
一家球队效力，内斯塔在拉齐奥和米兰都是顶级的，卡纳瓦罗在尤文的两年是他职业生
涯的巅峰，意甲最佳后卫（意甲奥斯卡）次数远少于内斯塔。 |
|
b******1
发帖数: 2270 | 9 我觉得内斯塔比卡纳瓦罗强，不过06世界杯，大卡太过完美。
大卡+布冯，完美组合。
要是当时内斯塔不受伤多好，多经典的组合。
另外，可惜了卡萨诺，维埃里。 |
|
c****s
发帖数: 5892 | 10 加拿大卡城华埠当地时间25日凌晨大约4时半发生近年来最严重的火警。一家位于中央街西南221号的卡拉OK餐馆Lips Karake &Restaurant发生火警。该餐馆刚在星期日(24日)开张，岂料隔日即遭焚毁。而警方防止纵火组探员正介入调查。
该场火警燃烧至周一下午2时半左右才受控制，总共烧了10小时，附近大约200人须要疏散，超过10家店铺须要关闭，幸而没有严重伤亡报告，只有一女子因呼吸问题须治疗。当局调派了一辆巴士到场，接载疏散人士。现场所见，疏散人士中，很多是长者，部分更未及穿上外衣。
大火救熄之后，由于灾场损毁严重，经过当局评估，为了安全起见，决定把烧剩的建筑物折掉，于是召来拆卸的人员和器材，在周一下午5时许展开拆卸。由于现场中央街是通往市中心要道。当局为救火，关闭中央街狮子桥至第四大道一段道路，驾车人士前往市中心须绕道而行。
消防发言人布达(Jeff Budai)指出，当消防人员抵达时，大楼充满浓烟，难以找出起火的正确地点。他说：“指挥官下令把火场内扑救的消防员撤出，改攻为守，火场大楼外则由几辆消防架起水咙戒备，一俟屋顶烧通时，可以居高临下喷射水柱，直击火头底部。”
火警发 |
|
f****e
发帖数: 24964 | 11 那些货运公司的大卡司机，从自己卡车上卸下来，还是要管的
：另外不管装卸 |
|
S******D
发帖数: 8437 | 12 几千辆大卡车把青岛堵的水泄不通，各国元首被围困，
习大大震怒！
防暴武警装备无法与卡车对抗，坦克部队正在前往青岛的路上。 |
|
发帖数: 1 | 13 说不定还不止，以我的功率，3000大卡算个屁，哈哈哈哈，那天楼上扔了一堆垃圾下来
，我站在楼下对着楼上一声吼草泥马找死啊，回声响遍整个小区，旁边楼的保安都赶过
来看发生了什么。物业见到我都毕恭毕敬，哈哈哈
：东baby唱歌50x60=3000千卡一小时？
： |
|
发帖数: 1 | 14 以我光吃不长肉来计算，我一天基础代谢应该超过2000大卡，我啥事也不干，一天吃两
顿麦当劳，一点肉也不涨
：东baby唱歌50x60=3000千卡一小时？
： |
|
发帖数: 1 | 15 没必要在这个上面纠缠了。
现在民主党跟老川讨价还价的是，别的要不要射。
除了大卡，还有13个m呢。 |
|
f****t
发帖数: 15913 | 16 日野我当然知道，七十年代父母的厂里进了一批日野卡车，司机们很喜欢，小毛病少，
认为比老解放好，过了几年，车到了一定里程后，各种零件陆续出问题，倭人质量控制
得很好，时候一到全完，连修的可能都没有，后来厂里又全用老解放了。
柴油大卡，倭车并不占优势，作的好的厂家很多。
等到十八轮，就全是peterbilt，kenworth，mack，freightliner，volvo，MB之流了，
倭车就不见了。 |
|
o*0
发帖数: 408 | 17 RT
出售itune 大卡
ask for billpay 0.875 |
|
c****2
发帖数: 3640 | 18 我想要的物品:
deal alive iTunes CA 加拿大卡 $25 x 4 @ .88
单张面值:
联系我 qq 84188
[email protected]/* */
可接受的价格(必须明码标价！):
https://www.costco.ca/.product.100122655.html
take @ .88
实体卡照片/扫描件
付美金billpay/rmb
物品新旧要求:
邮寄方式要求:
pictures/scanned files
买卖双方谁承担邮寄损失(Required if not code only):
付款方式说明:
付美金billpay/rmb
其他补充说明:
广告的有效期:
till got enough
物品来源:
costco CA
我的联系方式:
qq 84188
[email protected]/* */
二手交易风险自负！请自行验证是否合法和一手卡！:
y |
|
i*****s
发帖数: 15215 | 19 中新网7月21日电 据加拿大《星岛日报》消息，就加拿大卡加利禁售鱼翅议题，当
地华商会和数个华人团体，拟定在当地时间7月21日举行咨询会，料会收集签名请愿，
以表达立场。
华商会表示，希望通过这咨询会，让华裔小区有充分及广泛的讨论。该会认为，市
政府通过有关禁令实在太仓促。华商会的区式熙说：“我们感到咨询不足，因此为这议
题提供一个讨论平台。”他认为，“我们跟许多餐馆谈及这问题，他们都认为禁翅与否
，都无伤大雅。”
质疑市政府理由是否充分
区式熙认为，以禁令代替保育有违原意的华商会质疑，由市政府带头禁翅，理由是
否充分。加国无禁止进口鱼翅，但在境内杀鲨取翅就违法。
卡加利市议会16日以13比2通过，指示本市附例部门，订立禁止出售、藏有及食用
鱼翅或鲨鱼的附例，预料最快今年10月推行。华裔市议员马超俊和属区包括华埠的市议
员珠菲露(Druh Farrell)，均投赞成票。
反对者指销量不多？实际作用有限
除倡议团体Shark Fin Free Calgary外，卡加利动物园、善乐社及部分华裔个人或
团体，都表示支持。反对者则认为，具体执行禁令有难度，也以本市的销量，质疑实际
作用。
目前... 阅读全帖 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
dafemrenla (dafemrenla) 于 (Mon May 26 05:04:57 2008) 提到:
好像最近很爱吃这个，
储藏的杏仁，核桃，腰果，消化饼之类的碰都不想碰，
看了一下标签
250大卡，140卡来源于脂肪
16克脂肪 25%，饱和脂肪9克，45%
胆固醇85mg,
糖水23克。
太恐怖了，
明天得跑多少米。
☆─────────────────────────────────────☆
dafemrenla (dafemrenla) 于 (Mon May 26 05:16:06 2008) 提到:
这个是一个serving
一合要4serving,
估计要翻倍。
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon May 26 07:33:45 2008) 提到:
半小合? 还可以。这个估计还算light的。
500Kcal .也就3-4个水果的量。hoho.适当犒劳自己一 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
dafemrenla (dafemrenla) 于 (Mon May 26 05:04:57 2008) 提到:
好像最近很爱吃这个，
储藏的杏仁，核桃，腰果，消化饼之类的碰都不想碰，
看了一下标签
250大卡，140卡来源于脂肪
16克脂肪 25%，饱和脂肪9克，45%
胆固醇85mg,
糖水23克。
太恐怖了，
明天得跑多少米。
☆─────────────────────────────────────☆
dafemrenla (dafemrenla) 于 (Mon May 26 05:16:06 2008) 提到:
这个是一个serving
一合要4serving,
估计要翻倍。
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon May 26 07:33:45 2008) 提到:
半小合? 还可以。这个估计还算light的。
500Kcal .也就3-4个水果的量。hoho.适当犒劳自己一 |
|
N****O
发帖数: 4202 | 22 下午4点半这个是small meal不是snack啊？300~400大卡貌似不少.
之后几点吃晚饭呢? 6点左右?
are
range. |
|
|
s**o
发帖数: 256 | 24 身高1米62，现在体重115-118，我需要再减掉5-8磅左右，想用一到两个月。下面是我
的一日三餐外加运动计划，不知道可行吗？
早餐：一杯牛奶，一个煮鸡蛋，半个苹果或香蕉，小面包一个（sam's club买的夏威夷
小甜包）。
中餐：米饭和菜（荤素搭配）各二两，苹果或香蕉半只。
晚餐：腰果5-10颗，菜（荤素搭配）二两，香蕉或苹果半只。
请问这样的饮食，各自的大卡是多少？如果我每天再跳操30-45分钟，这个5-8磅能不能
减下来？多谢多谢。 |
|
s**o
发帖数: 256 | 25 跳的是郑多燕。30-45分钟会有400大卡吗？好像没有吧。我这个饮食算健康吗？是不是
把白米饭换成粗粮会更好点，或者全麦面包。 |
|
i****z
发帖数: 269 | 26 买了厨房秤用myfitnesspal算了算每天吃的热量，结果才913大卡，会不会太少了？不
是一般要求1200的吗？ |
|
m*******o
发帖数: 1065 | 27 这次下定决心减肥真是很神奇，除了第一天心里有点痒痒想吃东西外，之后都一点食欲
都没有。每天想方设法吃进肚子900大卡，看到零食竟然也可以无动于衷！
不知道是不是食谱的原因，呵呵，反正心头窃喜中。
第一次尝试这样的食谱，发出来大家鉴定一下：
早餐 330 cal
2% organic low fat milk, 1 cup 130 cal
能量棒，cereal bar等，每天各种口味换着吃 200 cal
午餐 300 cal
各种沙拉 + grilled chicken，dressing on the side （每次都只滴两滴意思意思：）
晚餐 250 cal
水煮鸡蛋2只 140 cal
小苹果一只 60 cal
番茄一只 44 cal
我的心得是早上一定要吃饱；中午尽量晚吃一点，如果有条件的话（我一般是2点开始
午饭）；
晚餐是先吃水煮蛋，觉得快要饿了再吃一个苹果，觉得快饿了再吃个番茄。 |
|
x*r
发帖数: 213 | 28 这个数据跟我这段时间的减肥记录不是特别符合.
体重以175lb计算. 静坐不动的维持热量是175*12=2100千卡. 我从一月七号开始, 到一
月26号结束. 平均每天摄入卡路里1606千卡, 平均每天运动消耗219千卡. 每天就有
2100-1606+219=713千卡的卡路里deficit. 如果以每磅脂肪3500千卡计算, 20天消耗掉
713*20/3500=4lb脂肪.
如果以13来计算, 每天需要175*13=2270千卡. 20天消耗5lb脂肪.
如果以14来计算, 每天需要175*14=2450千卡. 20天消耗6lb脂肪.
而我的实际体重变化是176.4-169.2 = 7.2 lb. 也可能是因为减的不都是脂肪.
Abs
大卡 |
|
p****c
发帖数: 1392 | 29 咱米个废柴，能守平就不错了，大卡塔尼亚在米哈的带领下力斩了大国际、尤文等豪强
，除了罗马幸免以外，这场能主场获取1分就阿弥陀佛了， |
|
|
p****c
发帖数: 1392 | 31 第一场也是大卡力顶着巴拉圭的alcaraz，让alcaraz头球得分了 |
|
|
w*****d
发帖数: 2415 | 33 大卡碰到了就不是越位，那个人碰到没有碰到没有关系。 |
|
a********7
发帖数: 5325 | 34 去你尤我是觉得支持的，千万别去大车，大车配不上我大卡瓦尼。 |
|
x*********s
发帖数: 2604 | 35 确实，大卡瓦尼没有在各种大赛决赛证明过自己，这点比托雷斯差远了 |
|
m********o
发帖数: 700 | 36 我觉得一问到大卡的事儿。。。就得等屠龙公主来回答了。 |
|
a********y
发帖数: 8573 | 37 COOL COOL的大卡
好久不来了
再也不来了吗？ |
|
c*********t
发帖数: 30088 | 38 汗，才想起来，我记错人了，在星版写帖子的是大风车。。。大卡我没见到。。。 |
|
|
|
|
|
P*******i
发帖数: 10965 | 43 你也错了,太尉是疯疯的
不一样吧
大卡是酷酷的
太尉是韧韧的
嘻嘻 |
|
R**********s
发帖数: 4627 | 44 大卡呢
他在心版的地位呢，就象你老在笑版一样
嘻嘻
元老级的 |
|
P*******i
发帖数: 10965 | 45 大卡也一样fading
really? i think i am fading in joke board, so maybe we can switch ... |
|
k***r
发帖数: 13724 | 46 对面的车也在躲啊，当然这个路人是不是P的不知道了，如果是的话需要解释大卡扭那
么一下是为什么。 |
|
r******y
发帖数: 21907 | 47 是xbin吧？吃饭突然想到大家管kast叫小卡，那KAROUN就是大卡，赫赫。我镇无聊。。。 |
|
|
w******x
发帖数: 311 | 49 08/12/2011
早餐(140大卡)
杂粮粥 300克 140大卡
午餐(192大卡)
羊肉萝卜汤 300克 105大卡
肉末茄子 50克 53大卡
凉拌黑木耳 100克 33大卡
下午加餐(50大卡)
cherry 10个 50大卡
晚餐(139大卡)
自制沙拉 300克 139大卡
· 摄入总热量：521大卡
· 三餐热量比：3.0 : 4.1 : 2.9
· 加餐占总热量的比值：9.59%
08/13/2011
早餐(137大卡)
鸡蛋 2只(中) 137大卡
午餐(550大卡)
黑椒牛排 300克 550大卡
晚餐(139大卡)
自制沙拉 300克 139大卡
摄入总热量：826大卡
· 三餐热量比：1.7 : 6.7 : 1.7
· 加餐占总热量的比值：0.00%
08/14/2011
早餐(137大卡)
鸡蛋 2只(中) 137大卡
午餐(450大卡)
蕨菜 200克 78大卡
猪肉(瘦) 100克 143大卡
素炒菠菜 300克 229大卡
下午加餐(100大卡)
cherry 20个 100大卡
晚餐(497... 阅读全帖 |
|
