s*******t
发帖数: 119 | 1 好的，我男人爱户外运动的，我俩大学时就在一起，他带我单车爬山网球游泳滑雪溜冰
跑步乱七八糟什么都有，娃儿大些能睡整觉我才开始去健身房。。其实我不喜欢待在
冷 气房里，但是我只有下班的一个小时的时间，去了就上大课，什么课都上，每次冲
到最前 面，很卖力，体力一点点就加上来了，同样的动作，从一开始的呲牙咧嘴到笑
嘻嘻的就 做到了，老师就笑嘻嘻的给我加难度，让我再呲牙咧嘴。。body pump,
combat, boot camp, kickboxing, hip hop cardio dance, zumba，indoor cycling
神马乱七八糟的都有，举哑铃杠铃这些在课堂学的差不多了， 就出来找一角落自
己加更重的重量。上班时上午下午两个15分钟休息，每天固定的时间跟另外一个同事暴
走，绕一圈刚好一麦，午休时自己暴走3麦，其实我更想跑，但是汗多没地儿洗澡。。
周末一早我俩轮流跑步一个在家看娃儿。。都跑完了就带娃儿去爬山，是我俩的
active rest，小娃儿走的慢也不多，2-3麦左右。我自己还跟过youtube的fitness
blender， 女的身材很好，男的一直唠唠叨叨讲动... 阅读全帖 |
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b****l
发帖数: 23606 | 2 别瞎指挥
膝盖的结构注定了它只能长时间正向受力，不能受测向和扭转力。
基本构架上，问问自己，膝盖正不正，有没有蹲的太低，就可以了。
楼主的问题，基本上可以确定为贪多的结果，内家桩不能用咬牙坚持这样子来熬腿力
站桩适可而止。蹲的太低，时间太长的话，容易造成肌腱炎，半月板损伤。
扭向受力的话容易造成十字韧带拉伤。
这些有点基本运动常识的人都应该注意。
这是外架子要注意的。至于内三合，个门有个门的讲究
节, |
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T*******4
发帖数: 1406 | 3 左手。我们的拳左右换着练，当然因为时间原因，反方向练得少。不过从原理上讲，右
手做的，左手也可以做。 |
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l*******e
发帖数: 3584 | 4 我觉得有趣的是陈沛菊开始的时候，并没有让作者练小架，
而是站桩和双云手，之后按桩功的要求练老架。
而这时笔者觉得自己打老架的感觉已经进步了很多。
再后是双云手找点， 加活步双手。
看笔者的东西有点儿看武侠的感觉。 |
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l*******e
发帖数: 3584 | 5 我现在的师傅很有意思，他可是师出名门，
拜过陈立清，也拜过陈伯祥，三十几年下来，
还是很有些功夫的。
可是他就是不教站桩，应该是当初没有学过，
他总说因为是外姓人，学的时候很多东西师
傅都不教的。
我现在也不想别的了，就把架子练到位，练
熟了再说。 |
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b******e
发帖数: 3348 | 6 看你想向什么样的打法发展了，如果想弧圈为主的话，个人认为YEO不适合。
如果想改成快攻加弧圈的话，就用YEO继续练下去。 |
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n**0
发帖数: 642 | 7 我也觉得王皓的反手极好。相信学习直拍横打的同学一定有切身体会，直拍的反手要练
好是何等艰难。王皓的反手拧，撕，弹击，连续拉上旋，整个体系能练到今天这个地步
，简直匪夷所思。正是因为王皓和他的横打技术，直拍才看到了出路和生存的希望。很
多叱刹风云的名手终将被人淡忘，但王皓不会。即使今后不再辉煌，他也已经是乒乓史
上的里程碑。 |
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s**f
发帖数: 230 | 8 咱俩水平应该差不多.今天跟教练第一次练横板.练完搞了三局.11:2, 11:3, 11:2. 每
局发球平均吃5-6个.不过还不错.没有光头的.黑黑. |
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S*********r
发帖数: 4729 | 9 因为我的正手问题很大，动作很不舒展，思前想后，对镜自练，恍然大悟。
原来是秘笈有错，不是退后半步，而是向左侧半步，手臂顿时舒展开了。这也解释了为
什么我平时侧身或者扑到正手拉球那么暴的原因了。
这么一改之后，侧身，弯腰，拉球，余光瞟一看镜中人，吓了一跳。这不是大母蹄是谁？ |
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O****A
发帖数: 83 | 10 mark/baiji/outbacker/eve - 谢了。距离压倒一切，看来还真是不能偷工减料，抱侥
幸心理。距离要到20/10，一周四次还有希望。我现在
是3-3-3，可以加一次3-4-3+LR - LR从5慢慢往上加吧。先练着，有问题在向各位请教。
gzyxy - cowtown 就是 fort worth， cowtown marathon 是二月，你也来？
eve - 你能搞定的不是所有人都能搞定的 ：） 还是要谢谢你的鼓励！ |
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r*****p
发帖数: 531 | 11 今天上班咋就这么闲呢
首先，lz基础好，好好练练会有大作为，练过800的应该有颗强大的心脏
体重有点超标，不过不是主要问题，不用把减重当作首要任务。
距离可以增加，心跳可不要增加，保持140-150就好。而且增加距离一般是以周为单位
，不是以天。每个星期增加个10%。建议看看置顶
关于装备，跑步其实很简单，有鞋就行。建议选一些版上推荐过的经典鞋做起始，我还
是比较不推荐新人上来就是五指啥的，因人而异，比较容易受伤。GPS啥的等跑一段时
间再考虑也可以
训练计划么，可以参见runnersworld上的beginner plan，跑半马的话20-30mile一个星
期就差不多了，全马要得加到50以上。跑多了对跑步的理解加深以后就会知道什么计划
适合自己，到时再选也不迟
人在长岛属于大纽约地区，local的活动还是挺多的，可以加这个group有活动会有通知的
http://groups.google.com/group/nycroadrunner
总之，不要冒进，舒舒服服的跑base，可以考虑报个6、7月的半马以下的比赛，也好有
个目标，nyrr上夏天基本每个周末都有比赛 |
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m***g
发帖数: 1633 | 12 Why 练过800的应该有颗强大的心脏? I thought it is more demanding for the
muscles than the heart? |
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N******o
发帖数: 3053 | 13 太空步，脚像粘在地上一样不是减少腾空时间吗？但是跑步机没法向后踢得很高，只有
路跑。看了还是得时不时去Gym练习一下力量啊。 |
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r*****y
发帖数: 53800 | 14 一场突如其来的大雨让日本女足的首堂训练课泡汤，主教练佐佐木则夫认为浪费一
次训练机会对日本队的影响不大，“现在日本队的最大困难是体能，而并非技战术，少
练一次不会影响到日本队的整体备战计划。”
大雨不期而至
日本队原定于8月29日下午3点半在奥体中心训练场进行训练，2点半左右她们从舜
耕山庄出发时，天空还是非常晴朗，而此时奥体中心所处的东城区阴云密布。当日本队
抵达训练场时，已经下起了小雨。在大巴车上等待了一会儿后日本队全队队员走进了训
练场，在环廊内一边避雨一边做热身，同时也期待雨停下来。但是天公不作美，雨越下
越大，最后变成了暴雨如注、电闪雷鸣，日本队不再抱有希望，首堂训练课就此泡汤。
“下雨之后的草皮比较松软，在加上打雷，在这种情况下继续训练有一定的危险，我们
决定放弃，回到酒店后队员们会进行一个小时的力量练习，明后天我们仍然可以来这里
继续练习，这次只是个意外，对全队的影响不大。”佐佐木则夫表示没有训练成，他并
不感到遗憾。
严格审查采访关
虽然下着大雨，但是日本队的首堂训练课仍然吸引了将近100名记者前来采访，其
中大多数是日本记者。为了报道本次奥运女足亚洲区决赛，日本媒体倾... 阅读全帖 |
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g******z
发帖数: 220 | 15 大哥，您这是浪费感情么？打后腰还连续假动作过人，不是找骂么？
后腰优雅很容易，第一，停球摆脱那一下必须练好，第二，各种长短传练好，其他对于
后腰都是多余的。防守的时候，不要丢你的位置就行了，后腰干脏活的想法早就过时了。 |
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r********d
发帖数: 7742 | 16 讨论一下，这个我们高中大学体能训练练过，主要是练大腿的吧。对小腿肌肉爆发力帮
助很小。 |
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D*****r
发帖数: 6791 | 17 也不是很难，先脚外侧轻拨碰一下，然后不落地直接扣球同时脚落地，就出来了。单看
最后的那个扣球动作，直接做效果也很好。
我原来以为是要一个连贯动作，脚在下面粘着做，怎么做也是脚扭来扭去做不利索，分
成两个动作很容易就出来了。跟脚内侧拨拉一下球、脚直接不落地向外突破动作正好反
过来。
当然罗纳尔多那种速度奇快两个动作连起来了，有一个动作的效果，还是很难的。
这个只能算四个晃动基本动作（右脚右跨左突，右脚右晃左突，右脚左跨右突，右脚左
拨右突）之外的额外动作，重心没有那四个变化那么大。
练过人动作还真费体力，30个过人动作连一遍就歇菜了。 |
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k*******n
发帖数: 5546 | 18 练TI的基础是，自由泳已经游得很流畅自如了。
我看了看视频，大概游了3－4次就基本掌握了，步骤是：
1）习惯一下略有不同的身体位置。
2）正常6次打水刻意放慢节奏，体会先后次序，比如
右手在向后抱水划臂时，脚打3下应该是： 右（1）－左（2）－右（3），然
后当左手划水时，打左（4）－右（5）－左（6），一直这么下去。
3）慢慢地，第1和第4下打重一点，其他打轻，减少阻力和氧气消耗。体会此时划进前
行和左右换气时，身体重心和平衡与正常6次打水的微妙变化。
4）只保留1和4，其他干脆不打了，就变2次打水了。先别换气，埋头巩固动作。等熟悉了，
再慢慢换气，你可以感觉到这两下打水对body rotation和两边换气的作用。前臂延展的
时候注意微调，保持脚不打水的空白时间，全身更自然的平衡。2次打水因为不是连贯性的，
需要多一些自主发力。但时刻记住，打水主要是为了平衡和帮助转体，推进是副产品。
TI身体吃水比较多，如果没有好的自由泳的基础和平衡，盲目练习TI, 我觉得会毁掉新手的
打水（大屈膝，脚踝不放松）和换气（大抬头）。
我没人教的，完全自己体会，大家看看也就算了。 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 19 我明白你的意思。 确切点该是扁兄击球时不够放松，有时击球点晚了些导致身体向右
“扯”，大臂贴着身子无法甩开，让你看上去有种不流畅的感觉。 这只是些glitch,
总体stoke路线在那儿，该容易调整。"宁愿水平永远3.0, 也不愿练成这样的4.0" 放在
野战军上该比较恰当。
不知道"键盘流"定义是什么，不过3.0的水平不等于是3.0的眼光。何况有时言者无意,
但只要听者有心，总能有些收获
乎。 |
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y****o
发帖数: 310 | 20 不是那个颈后上举,GYM里有个挂盘的,跟胸推的在一起,举的方向是好象是向后上方,练
三角后束的 |
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z******n
发帖数: 8851 | 21 练高音不容易，又没老师，比较难，不小心就练坏了，你说过的很可怕！！！ |
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z*****a
发帖数: 7716 | 22 我觉得就是慢慢来练吧，从高把位开始爬格子，然后慢慢爬向低把位。。。
急不得，不要受伤了。。 |
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d******i
发帖数: 1064 | 23 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: benchmark (maine), 信区: Military
标 题: Re: 解放军练大规模兵力投送 从指挥所空运胶东-zz
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 27 19:46:38 2010, 美东)
迅速向停机坪上的一架波音737－800型客机和一架空客300型货机集结开进。仅仅35分
钟，所有人员与武器装备装载完毕。
——————————————————————————
哈哈哈
容。 |
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k******k
发帖数: 6800 | 24 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: kirklook (海日克星哈哈哈！), 信区: ChinaNews
标 题: 【爆笑】八路军也练轮子功！有图为证
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 11 22:24:45 2012, 美东)
电影《古刹钟声》 / 1958年版
http://www.youtube.com/watch?v=g3KQZHL-0FY&feature=g-vrec
抗战时期，一帮日伪特务以古庙为据点，秘密进行骚扰破坏活动。我侦察人员王科长以
养病为掩护，带着警卫员虎子，进入古庙侦察。他们发现，庙中仅一老和尚和一哑巴小
和尚。他们从小和尚处了解到：五年前，全部和尚被匪徒残忍地杀害，特务潜伏
在庙里，进行秘密活动。现在的老和尚，就是由匪首高旅长装扮的，为怕事情泄露，他
用药酒毒哑了小和尚。王科长还发现，特务集团就潜藏在大殿地下室里。他留下
虎子监视匪徒，自己借机出庙向组织报告。老和尚虽然知道王科长的身份，但因为怕在
庙中杀死王科长会暴露了古庙的秘密，所以迟迟不敢下手。在王科长出庙后，他
派一名匪特在... 阅读全帖 |
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o***a
发帖数: 1373 | 25 夏季奥运会的阴谋，让大家只练单项，不能练以致用。 |
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T*U
发帖数: 22634 | 26 科学家不能教画画。
七化建”。小区里古木参天，共有四栋青砖楼房。如今四周都是新小区，这些建于上世
纪70年代的楼房，相比之下显得有些破旧。小区居民都是上了年纪的人，整个小区显得
十分安静。 李铁军一家住在一楼，客厅墙壁和屋顶画着各种星座图，狮子、小熊一应
俱全，几幅油画和石膏像挂着，还有一幅裸女画是李婧磁妈妈李安素所画，其他山水画
则是李铁军的作品，一张“铁军 画 不卖不送”字条被虫蛀了几个窟窿，质地看起来很
清脆，吊扇一吹就飘来飘去。靠窗的地方摆着一台�: 缱忧伲硪槐呤樽郎习谧
拧度颂褰馄嗜朊拧贰端孛杓挤ā贰睹夜挤āす糯伺返仁椋员咔奖谏瞎易乓
豢樾『诎澹厦嬗梅郾首中醋拧爸毒褪橇α俊薄：�11年前相比，屋里并无太
多变化，只是新增了笔记本电脑、WiFi和一笼共5只虎皮鹦鹉。 2016年8月17日上午11
时左右，李婧磁在窗前支起画架，开始临摹“亚历山大大帝”头像。她画了擦，擦了又
画，李铁军偶尔指导几句。近一个小时过去了，“亚历山大”仍然没有露出大致轮廓。
“这么一直坐着画，累不累？”记者问她。“这是我爱做的事情，不觉得累！”她一
边说，一边拿起橡... 阅读全帖 |
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a********s
发帖数: 89 | 27 不要随便练打坐，练气功。连道家第21代传人100岁还能爬山4个小时的张至顺老道长都说，练功练出来毛病神仙
都治不了。
老顽童你不要再说了。
一定要有高明的师傅才能练习的。 |
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a********s
发帖数: 89 | 28 不要随便练打坐，练气功。连道家第21代传人100岁还能爬山4个小时的张至顺老道长都说，练功练出来毛病神仙
都治不了。
老顽童你不要再说了。
一定要有高明的师傅才能练习的。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 29 昨日上午8时许，一名中年男子在广州大道中北往南方向的马路上打地铺大玩瑜伽，导致该方向车辆纷纷让道。该男子随后被赶来的交警劝离。
昨日上午8时许，一名中年男子在广州大道中北往南方向的马路上打地铺大玩瑜伽，导致该方向车辆纷纷让道。据介绍，该男子随后被赶来的交警劝离。
据目击者叶小姐介绍，上午8时许，她乘坐公交车上班经过五羊新城附近天桥时，突然看到有一名穿紫色上衣、黑色中桶裤的中年男子倒立在马路中间。
地面上铺着一块一平方米大的方形布，还放着一个橙色的类似于救生衣的物品。叶小姐说，“马路上的车都不断在躲避这名男子，可这名男子就好像没事一样，自己在那倒立，后来还转动手脚，就像做瑜伽一样”。 |
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i***s
发帖数: 39120 | 30 伍咏薇曾获得1989年亚洲小姐“最上镜小姐”（资料图）
《金枝欲孽二》本来讲后宫争宠，谁知竟然变成讲“奶妈”蔡少芬、叶翠翠为求上位争斗，够曲折离奇，无奈仍挽救不了收视。
通常每有新剧出，总是会传该剧中主角或者演员有病或不和。以前多是传不和，TVB就多数传患病，如《神探高伦布》，就有报道称马赛曾患情绪病、曾两度想自杀；《金枝贰》也有爆出如妃邓萃雯患抑郁症，现在轮到另一女主角伍咏薇被爆昔日“不光彩”历史。
今日有报道称，现年44岁的伍姑娘，89年在富商男友、会计师事务所高级合伙人翁江培鼓励下参选亚姐、夺得最上镜小姐而入行；翌年，21岁的伍姑娘同比她年长30岁的翁江培结婚，婚后13日翁因为心肌梗塞猝逝。当时有指翁江培留下1.7亿遗产给伍姑娘，但官司扰攘多时，最后只得9百万左右。
伍姑娘的这段往事，已曾多次提及，不过，原来伍姑娘丧夫后，曾有一名有妇之夫向她展开追求。报道指，当时伍姑娘芳心寂寞，于是不计较名份、同这位“人夫”交往4年。最后当然是伍姑娘单方面提出分手，更相约对方太太见面、斟茶认错，自认少不更事，请求原谅。戏剧性地是，这位太太还原谅伍姑娘，并与她成为好朋友。
报道又指，伍姑娘曾承认1... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 31 伍咏薇曾获得1989年亚洲小姐“最上镜小姐”（资料图）
《金枝欲孽二》本来讲后宫争宠，谁知竟然变成讲“奶妈”蔡少芬、叶翠翠为求上位争斗，够曲折离奇，无奈仍挽救不了收视。
通常每有新剧出，总是会传该剧中主角或者演员有病或不和。以前多是传不和，TVB就多数传患病，如《神探高伦布》，就有报道称马赛曾患情绪病、曾两度想自杀；《金枝贰》也有爆出如妃邓萃雯患抑郁症，现在轮到另一女主角伍咏薇被爆昔日“不光彩”历史。
今日有报道称，现年44岁的伍姑娘，89年在富商男友、会计师事务所高级合伙人翁江培鼓励下参选亚姐、夺得最上镜小姐而入行；翌年，21岁的伍姑娘同比她年长30岁的翁江培结婚，婚后13日翁因为心肌梗塞猝逝。当时有指翁江培留下1.7亿遗产给伍姑娘，但官司扰攘多时，最后只得9百万左右。
伍姑娘的这段往事，已曾多次提及，不过，原来伍姑娘丧夫后，曾有一名有妇之夫向她展开追求。报道指，当时伍姑娘芳心寂寞，于是不计较名份、同这位“人夫” 交往4年。最后当然是伍姑娘单方面提出分手，更相约对方太太见面、斟茶认错，自认少不更事，请求原谅。戏剧性地是，这位太太还原谅伍姑娘，并与她成为好朋友。
报道又指，伍姑娘曾承认... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 32 波光盈盈的海洋馆里，数百观众的瞩目之中，24岁的武汉小伙方鹏，展臂站立在海豚上，穿过水池来到女友李芸身边，捧上玫瑰和戒指。这一幕浪漫，昨日发生在武汉极地海洋世界。“两年前就有这个求婚创意，这次专程请假一周秘密苦练。”方鹏骄傲地说起与海豚的默契。
郎骑海豚来求婚
昨日下午2时，海洋剧场表演开始，主持人邀请一名观众与海豚比拼转呼啦圈，小伙方鹏马上举手走上台。只可惜，他的生疏技巧与灵活的海豚相形见绌，只得接受惩罚——跳到水池中。
方鹏女友、24岁的李芸手足无措地走到水池边，主持人却神秘地笑了：“其实，今天会有神奇的一幕在这里发生。”话音刚落，方鹏跳到水中，伴随他的还有一只海豚。他在水中与海豚几番磨合，终于颤颤巍巍站在了海豚头顶，舒展双臂，穿越水池，来到了李芸身边。此刻，李芸已经目瞪口呆。
方鹏将玫瑰花递给李芸，然后从脖子上取下一枚戒指单膝跪地（如图），全场观众高呼“在一起”。李芸顿时泪流满面，点头答应了他的求婚。剧场数百观众起身为他们鼓掌祝福……
不畏困难秘密集训
“你怎么会骑海豚？”缓过神的李芸问。“你一直说我不够浪漫，今天我就要浪漫一次给你看看。”方鹏神秘兮兮地说。
方鹏揭开谜底：两年前... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 33 波光盈盈的海洋馆里，数百观众的瞩目之中，24岁的武汉小伙方鹏，展臂站立在海豚上，穿过水池来到女友李芸身边，捧上玫瑰和戒指。这一幕浪漫，昨日发生在武汉极地海洋世界。“两年前就有这个求婚创意，这次专程请假一周秘密苦练。”方鹏骄傲地说起与海豚的默契。
郎骑海豚来求婚
昨日下午2时，海洋剧场表演开始，主持人邀请一名观众与海豚比拼转呼啦圈，小伙方鹏马上举手走上台。只可惜，他的生疏技巧与灵活的海豚相形见绌，只得接受惩罚——跳到水池中。
方鹏女友、24岁的李芸手足无措地走到水池边，主持人却神秘地笑了：“其实，今天会有神奇的一幕在这里发生。”话音刚落，方鹏跳到水中，伴随他的还有一只海豚。他在水中与海豚几番磨合，终于颤颤巍巍站在了海豚头顶，舒展双臂，穿越水池，来到了李芸身边。此刻，李芸已经目瞪口呆。
方鹏将玫瑰花递给李芸，然后从脖子上取下一枚戒指单膝跪地（如图），全场观众高呼“在一起”。李芸顿时泪流满面，点头答应了他的求婚。剧场数百观众起身为他们鼓掌祝福……
不畏困难秘密集训
“你怎么会骑海豚？”缓过神的李芸问。“你一直说我不够浪漫，今天我就要浪漫一次给你看看。”方鹏神秘兮兮地说。
方鹏揭开谜底：两年前... 阅读全帖 |
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r*****y
发帖数: 53800 | 34 【2011年06月30日讯】（记者古清儿报导）中共建党日“七一”前夕，中国各地军转干
部、退伍军人集体请愿此起彼落。北京、江苏、云南、四川等地相继出现退役军人集会
请愿，要求当局落实军转政策，改善待遇，但遭到当局暴力相向或强力拦截。近几年，
各地退伍军人频频集体上访已成为中共一大头痛问题。
四川军官集体请愿遭警暴力
6月29日早上，四川近百名复员军官到省政府门前请愿，要求当地政府解决他们多年提
出的诉求，要求和官员对话，但遭到数百个警察的暴力殴打，刘明军、周正兴、欧阳智
友、邓华全等六位复员军官被打伤，然后被强行带到派出所调查。
这些复员军官提出的诉求是：希望政府按有关文件落实军转政策，解决他们的医保、养
老保险，解决生活救助，落实178和110号文件，解决住房问题，到退休年龄按照企业军
转干部和公务员标准，领取养老保险和医保，要求恢复干部身份和两个待遇。
复员军官蓝先生说：“今天(29日)有100人左右，我们准备整队、喊口号上访，要求省
政府落实中央相关政策，大概来了200名警察，不允许我们整队，抢我们佩戴的胸牌，
对我们进行殴打，然后强行拉上警车，拉到派出所，有六人被打伤。”
刘明... 阅读全帖 |
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K*****2
发帖数: 9308 | 35 解放军日前在朝鲜半岛周边地区实施的一系列大规模演习引起韩国的关注。同时中国海
事局网站宣称，在南海划定三个区域进行为期一个月的军事活动，更引起中国航母将在
此训练的猜测。
韩国《朝鲜日报》9日称，解放军沈阳军区自4日起在长白山一带实施大规模严寒天气训
练。报道引用中国官方媒体的话称，第39集团军3000多名官兵4日凌晨向长白山一带的
训练地点移动。此次训练的目的是，在严寒天气和生疏的地形条件下全面锤炼部队实战
能力和训练作风。报道称，这是“首次在不组织现地勘察、不进行适应性训练的情况下
，按实战进程组织的综合演练。采取连续转场、连贯实施的方法进行”。韩媒认为，沈
阳军区是距朝鲜半岛最近的大军区，可能是应对朝鲜突变事态的主力。
报道还注意到，中国海军6日至13日在朝鲜半岛对面的渤海和黄海实施实弹射击训练。
这是中国宣布东海防空识别区之后，解放军在北部海域的首次海上演习。香港《东方日
报》说，中国制订东海防空识别区引发与多国争议之际，解放军济南军区出动陆海空与
二炮等四大军种，在靠近日本和韩国的山东半岛高调联合举行大规模演习，总兵力多达
2万人。报道宣称：“甚至还动用军事间谍卫星参演，其中... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 36 【多维新闻】从制定禁酒反奢的“十项规定”，到军车换新牌、弃豪车，习近平就任中
央军委主席后，一直强调“从严治军”，一系列高强度的治军措施成为海内外关注的焦
点。近日，有直接与军队有关的人向多维新闻透露，习近平在军队编制上也在进行“削
脂瘦身”，一方面清退了大批军职领导干部的秘书、助理等职，去除军职干部的官僚腐
败习气，另一方面力改过去“重量不重质”的思想，着力打造精兵意识，通过不断进行
真枪实弹的练兵，达到“招之能来，来之能战，战之能胜”的强军要求。
上述人士表示，这次整肃军队是全面的、制度性的，是来真格的，标准要求之高，整改
力度之大，纪律执行之严令人生畏。而值得关注的是，尽管习近平治军采取了“雷霆手
段”，也让部分人颇有“埋怨”，但解放军内部一直是稳定的，体现了习近平对军队的
绝对掌控力，而且军队内“腐”气和“惰”气有所减少，得到了军方的支持和拥护，还
原军队应有的利刃出鞘的本色。
去腐：清退军长秘书
2013年末出台的解放军和武警部队整风规定，要求军职领导干部实际使用的秘书全部清
退，并向军委提交自查自纠情况报告。根据解放军相关规定，大军区一级，包括副职以
及以上，编制上即配有秘... 阅读全帖 |
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f********4
发帖数: 2883 | 38 也就是这是一种肌肉的应急性反应。
设想一个警察，受过大量重复性的射击训练，本来手里就持枪，在一个high risk环境
里本来就紧张，一受到惊吓，那个持枪的手就自然发生应急性神经反应，肌肉记忆激活
，即刻无意向地发生 了扣扳机动作。
所以，梁的庭审检察官根本不应该让陪审团员们试扳机扣动的力度。这些人不是专业训
练过的职业需要的持枪人士，他们可能需要10磅的力来扣动扳机，可是一个长期训练过
的，随时持枪的人可能只需要5磅，而且这个动作已经成为肌肉记忆，可能基本不需要
有意识的故意动作而在受到刺激时自然发生。 |
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a******g
发帖数: 13519 | 39 《射雕英雄传》首出英译本 被称"中国版《权游》"
金庸小说《射雕英雄传》的首部英译本将于明年由英国出版社Maclehose Press出版。
日前，该出版社向澎湃新闻确认，英译版《射雕英雄传》（Legends of the Condor
Heroes）将分12卷陆续发布，计划于2018年2月22日发售第1卷《英雄诞生》（A Hero
Born），定价14.99英镑。
英译版《射雕英雄传》封面
这是《射雕英雄传》第一次被正式翻译成英文出版，此前曾有热心读者自发翻译部分章
节传上网，但没有专业编辑出版，也未购买版权。英文版推介文字称之为“一部中国版
《权力的游戏》”。这段简介还提到，作者金庸是“世界上最畅销的作者之一”，他的
作品在世界范围内销售量超过1亿册，其中还不包括数量庞大的盗版书籍。
澎湃新闻联系了第一卷的译者、来自瑞典的Anna Holmwood（郝玉青）。在翻译《射雕
英雄传》之前，她曾作为一位出版经纪人与诸多知名中国作家有过合作，包括余华、迟
子建、刘震云、麦家、徐则臣、颜歌等。“我对中国文学的兴趣始于2006年在牛津大学
攻读当代中国研究硕士期间。2010年第一次尝试翻译了... 阅读全帖 |
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s*****r
发帖数: 43070 | 40 向每个足球强国派出100名小球员，练到20岁回国，选拔一支国家队出来 |
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c*******r
发帖数: 7296 | 41 应该叫女共产党员优先陪读
[在 noDnoG (只说不练) 的大作中提到：]
:为党献身，值了。五毛家的女人应该奋勇争先当伴读 |
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w********r
发帖数: 1825 | 42 【 以下文字转载自 Olympics 讨论区 】
发信人: tomcat76 (BBSID), 信区: Olympics
标 题: Re: 向陈一冰致敬！牛！！
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 7 09:03:25 2012, 美东)
牛个蛋
乡下拉来练体操的文盲而已 |
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d**e
发帖数: 6098 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
banlvka (banlvka) 于 (Mon Jun 17 22:32:34 2013, 美东) 提到:
生物千老虽然不赚钱，虽然受老板压榨，大半辈子都在养细胞，杀老鼠，但是老中生物
千老代表了美帝底层华人吃苦耐劳的一群人，他们拼死累活搞绿卡，不让老婆小孩受苦
受累。千老牺牲了自己，教育了后代不要乱选苦逼专业。同时老中在美国也有百年的历
史，混的人模狗样的还是少之又少，但是一个不争的事实是华人老中在科技行业还是有
所建树，尤其是生物老中不可小觑。他们进可以当教授，去生物公司当director，退可
以混千老，拿绿卡，耗费美帝资源，生美国娃，壮大老中在美国的力量，虽然是垃圾行
业，但是千老绝对数量庞大，把烙印和美国人都挤出了这个行业。
美国人怕死，他们投入了大量的金钱到烧钱的生物上，这垃圾行业倒是改变了不少生物
千老的命运，使得他们能至少体验一下发达资本主义200多年的物质文明，这相当于父
辈们来说，还是强很多的。
如果不做生物，大部分老中在天朝也就在社会底层混一辈子，一辈子p民，子子孙孙都
被... 阅读全帖 |
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s**********x
发帖数: 120 | 44 个人介绍：目前的工作是机械可靠性（质量）方面的工作，但一直想改行做码工，现在
在努力自学数据分析，毕竟以前学的可靠性方面有挺多的概率统计背景，以前也在版上
问过各位大牛。现在已经下定决定要转行了，已经努力学了几个月，打算弄到明年，跳
槽，做数据分析方面的工作。大家有兴趣可以去查我以前发过的几个贴子。
目前的工作主要是做协调性的工作，由于本部门可靠性方面的职能被架空，自己能做的
有限，就是去设计人员，试验人员那里开开会，聊一聊。在过去的一年中感觉还挺有意
思，比一个人闷着干东西好一些，因为我是从去年才开始这份工作，也是第一份工作的
，还感觉这样的工作内容能练英语。但现在感觉自己能做的东西几乎没有，所以对目前
的工作兴趣也不大。尤其是考虑到未来职业发展，更对当前的工作没有动力。
近期有一个机会，就是组里还有个方向是做数据分析的，也是我希望转过去的方向，正
好有一个做数据分析的同事跳槽了，下周离职，所以有了一个空缺，这个空缺招聘广告
已经贴出来了（尼玛真是快啊，那个人都还没有走……）。
我个人是非常希望能借此机会转到数据分析，而且这是一个组内调动，只是工作职能改
变一下。
但情况是，由于打算... 阅读全帖 |
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r*****y
发帖数: 53800 | 45 你说你写了两次你愿意组织，所以就请你组织啊。别光说不练假把式。
发信人: standerby (Left wing), 信区: WashingtonDC
标 题: Re: xiaxie8向zhiwei同学诚恳道歉
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 30 15:21:32 2014, 美东)
别人说你智商低是有原因的。我写了两次我愿意组织就被你无视了?别整天就会呵呵，
连我说的什么意思都不懂就反驳，你还是先提高智商吧。
我是猎人，你说我会用什么反对。 |
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c********g
发帖数: 3968 | 46 其实转身幅度没那么大，右脚蹬的位置是朝远端蹬的刚好给你个向前加速的力，同时也
减少的转身的幅度，启动可以很快。另外启动时左脚往内压，这样已经处于类似体前变
向交叉步完成时的状态，刚好可以挡住防守的横向移动，就算没有完全摆脱也可以用肩
顶着继续压。还有一点好处是启动的时候人离防守人的距离比较近，他的视线只能看到
你背以上，相
同幅度的动作他看到的幅度就大些很容易吃晃。优点还是很多的。
要练的就是转的那一下交换运球手的时候得控制住球，不然加速不起来 |
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c********g
发帖数: 3968 | 47 来自主题: Basketball版 - 韦德的变向 一直这么练得估计身体都有点特化了，还经常来左右大回环，脚踝肯定非常强壮
而且他的变向还强在动作有模式，但没有完全固定化，有高有低，能发能收，不是那种
就闷头干一票的买卖 |
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d***3
发帖数: 81 | 48 cross over中的要点，是前面有个小跳，把身体重心提起，然后落在发力的腿上，相当
于把腿当弹簧。 其实，很多运动都是相通的，网球回球，足球守门，排球接发，都有
这个动作，叫split step, 实质就是 place maximum tension on the legs to allow
you to explode in any direction. cross over move 是这个动作后的变向，也可以
不变向前摆脱对方，在NBA 的比赛中也很常见，你可以看看 Jamal Crawford 的动作。 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 49 最不喜欢snatch了，我肘关节是doubt jointed， 能向后弯至少20度，所以snatch的时
候，总感觉胳膊会向后断掉。。 |
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m****0
发帖数: 118 | 50 俯卧撑不仅可以增加力量还可以塑造手臂部分的肌肉线条。
屈臂俯卧撑：
屈臂俯卧撑主要锻炼三头肌。
动作要领：头与身体保持水平，身体伸直。挺肚子、膝盖弯曲都是错误做法 。
宽臂俯卧撑：
宽臂俯卧撑主要锻炼胸大肌，一般适合男性练习。
动作要领：肘关节向外推，双手并住练习俯卧撑锻炼肌肉效果更明显。
双手并拢俯卧撑：
双手并住练习俯卧撑锻炼肌肉效果更明显。
动作要领：双手拇指和食指并在一起，双臂向外张。
俯卧撑的初学者可减少手臂弯曲幅度，随着力量的增加加大弯曲幅度，身体触碰到地面
为标准做法。
每天练习1组，如果肌肉没有酸痛的反应时，可再适当加量，每组大概做30-50个左右，
这样一天天坚持练习可逐渐加量。
想增加爆发力可练习单臂俯卧撑。
单臂俯卧撑：
动作要领：双腿分开约一个半肩宽距离，保持重心稳定与手臂形成三角形。
可轻松完成单臂俯卧撑后，还可再尝试单手单腿俯卧撑。
单手单腿俯卧撑：
动作要领：一只手与另外一侧腿撑地，保持身体平衡。
可轻松完成单手单腿俯卧撑后，还可尝试俯卧撑跳起，这样可以锻炼肌肉的爆发力。
温馨提示：
刚开始练习俯卧撑肌肉的酸痛是正常现象。
随着运动量的增加也会产生肌肉酸疼... 阅读全帖 |
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