C*******w
发帖数: 643 | 1 花拳绣腿那是必须搞的，但不能真信，糊弄一下华尔街就是了。。
一个例子就是6Leansigma，最早搞这个的不是黄了就是半歇菜了，可是现在还有很多人
在吹捧，。。。 |
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c*h
发帖数: 33018 | 2 带两娃。
从早上到现在，一直木有停止吃喝。
早餐：燕麦粥一碗，蓝莓一盅，牛奶一杯，频果半个，蛋糕一块。
零食：巧克力4颗，松子一把，动物饼干5块，芒果干5片。
香茶一杯，灌水若干。 |
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x*******1
发帖数: 28835 | 3 来自主题: Basketball版 - 火箭歇逼了 还是半人半身 |
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p****p
发帖数: 3360 | 5 今年似乎长了。印象记得去年到三四月好多人受伤。我觉得多歇歇再开始下半赛季是好
事。 |
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w**z
发帖数: 8232 | 6 勇士明显是歇了一个星期，前半场，进攻，防守，都不赶趟。下半场，才开始找到感觉。 |
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l****n
发帖数: 6896 | 7 刚才重看此帖，忽然悟出一个道理，原来很简单的道理 took me two days to realize
。讲出来一定有人扔砖头，不过我判断这里有人跟我一样（包括那位美眉），犯了同样
的错误，所以顶着钢盔写，其他犯了同样错误的人或许也可以学点 lesson。
写完了各位要骂就骂，我已经准备好了。
我偶尔会去本地的 BBS 玩玩，鱼版则很少很少来。这两天我学到一个新名词：搞肉，
这是我第一次听说。刚才重看 techsavvy 的帖子，觉得他所描述的盛况对我很新鲜，
也很想有机会去尝试尝试。虽说如此，但我相信我玩半个钟头、一个钟头就够了，不可
能会喜欢那种地方、那种钓法。我就在想，为什么有那么多人喜欢去那里钓鱼？那种百
发百中的钓鱼，有什么好玩？忽然我想通了：他们的目的是捞肉，不是钓鱼。目的不同
，追求的满足感不同，所以我不可能在那里玩了又玩，捞了又捞。
这就像喝酒，有人品酒，有人求醉。品酒的人看到求醉的人大口大口地灌，当然看不惯
，觉得是亵渎了酒。这也像是穿衣服，有人求的是时尚风格，有人只要实用保暖，这两
种人绝对讲不到一块儿去。而钓鱼呢，则分运动与捞肉，运动的人看不惯捞肉的人的做
法，... 阅读全帖 |
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l**********n
发帖数: 5272 | 8 挑选还算简单,新的根据预算选牌子和马力,旧的试机看看感觉和运气. 使用上需要一段
时间去熟悉. 我这次马达歇菜就是一时疏忽,刚开始用还没建立起良好的习惯. 你的船
有进展了没有? |
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G***G
发帖数: 16778 | 9 不换航站楼。但是是第一次坐飞机的中年人。
如果错过了这个国际航班，行李还会被托到vancouver吗，还是被歇下来等待改签？ |
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o*****4
发帖数: 1245 | 10 周六本来要去gulf shore上charter boat，我们5个人，船家说能上6个，本来还想叫你
来着。
麻痹的，赶了一夜到了地儿，船家说trailer坏了，没法出船。一开始说半小时修好，
结果修的时候又坏了个弹簧，彻底不行了。我们等了大半天，在beach野餐睡觉，然后
就回家了。
船家还是实诚人，第二天好好道了歉。他本身不是专业出船的，自己做渔网赚够了钱，
现在退休了。带人出海收个油钱收个给小二的小费，在海上12小时收580刀。我个人觉
得是真没啥赚的了。老头那天生日，结果一大早准备出船的时候发现trailer坏了，他
自己应该也比较郁闷。不然的话我们几个真要发飙了。。
话说从AL到PCB的pier我去过好几个。除了mobile那个pier是内海pier，其它几个都是从
beach伸出去直接面向大海。这种pier特点就是有机会上巨物。但是机会性很强。比如
周日一天无人上大鱼，但是有一个人上了44lb king fish。你去对时间，爆掉也是有可
能的。现在大夏天，水温太高，多数鱼还是不太到岸边。偶尔来的都是散兵游勇。
http://www.gulfshorespierfishin... 阅读全帖 |
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d***o
发帖数: 6117 | 11 从对欺负一役可以看出
面对强力pass rush，不用闪击，野驴OL抗不到5秒。对欺负时之所以没有对野驴进攻造
成太大干扰一是白菜出手快，二是对闪击判断准（当然一共也没几次）所以能快速pick
up。如果保持2-3秒就出手的话找最佳机会难度和对精度的要求都大大提高，而且从距
离上来说接球手3秒钟也就跑了10-15码（启动、1-2 moves、肉搏cb）。而小鸡的防守
，其闪击与coverage的变化纵观天下可能也就rex胖能有一比。白菜靠快速出手缓解OL
压力显然行不通。这里再加一句，白菜十几年来对阵小鸡防守占不到便宜还经常中招，
如果说白菜一点心理影响没有恐怕不太可能，多少还是会有些忌惮，这也影响了对传攻
的把握。不过昨晚白菜在闪击方向的判断上还是非常牛的，指的基本都对，不过指对了
还是抗不住。
而对跑攻来说，小鸡一点也不怕。只要制住白菜就能确保防守。所以任它跑攻万千重，
我自岿然不动，依然上快速灵巧LB防传。没戏莫这次发飙不是OL开路开得好，而是拍子
box里没人，重点防传的策略所致。当年1-18，阿呆半场就砍下100多码最后一样是输。
结论：野驴这条半残OL是最大短板，在面对防守... 阅读全帖 |
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s*******w
发帖数: 210 | 12 在国内打球时都这么叫阿。前两天一个国内的哥们来我这打球，跟我讲要“打鸟”，还要
“抓鹰”，我倒是反应了半秒钟才明白过来。 |
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b******e
发帖数: 671 | 13 Not everyone can speak English in China.
Green in Regulation 就够你解丝半天. |
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G*****i
发帖数: 830 | 14 9/3 Friday
早：咖啡牛奶1cup,腊肠饭1/2cup,小胡萝卜8个(400)
午：笋瓜蘑菇木耳炒肉片1/2cup,腊肠饭一口,煮南瓜一碗,猕猴桃一个(350)
运动：Gatorade一瓶(50)
晚：自助,破天荒的只吃了了一盘...鱿鱼须几大条,鸭脖子一小段,清蒸鱼一口,小青菜
三四根,海鲜汤1小碗(500)
早上：游泳1500m (-300?)
下午：壁球30min (-100?)
今天早上没有跑步课,手机死机闹钟没响,结果室友考试看书早起，我竟然6点前也就自
然醒了爬起来了，高兴。可郁闷的是晚上打球把脚扭了,疼...周六的长跑歇菜了,555,
试试看能不能去游泳... |
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y******r
发帖数: 1500 | 16 主要是考虑到黄石的路上找个地方中途歇一晚，看看风景，第二天再往黄石走
有没有其他风景好的，又在seattle和黄石之间的地方可以停留的啊？ |
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G***o
发帖数: 5158 | 17 看样子我还是没有抓到问题的要领在哪里。
如果时间紧，飞过去Jackson Hole或者Bozeman，集中力量把黄石玩透；如果时间不是
问题，不妨在Glacier多呆个一两天，免得饭煮个半生不熟到后来又要补课；如果没想
好该怎么玩，自己把优先级理清楚别人也好帮忙。:)
[在 yogibear (yogibear) 的大作中提到：]
：主要是考虑到黄石的路上找个地方中途歇一晚，看看风景，第二天再往黄石走
：
：........... |
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c**l
发帖数: 9003 | 18 我问，有时候感觉训练和比赛成绩脱节阿，是练得不够还是赛的不够还是练和赛都不够？
小V 他爹嘿嘿一笑，老干部们练得都是2000分的技术。。。你们大部分的比赛都是三
板内定胜负，如果就是想一千多分那练接发分噌蹭蹭就上去了，换个长胶立刻就涨200分。
现在课上练的都是三板后的相持。。。小孩儿们早晚都会克服接发问题，那时他们这些基
本功训练就会支撑他们冲2000+
我说，是不是就像盖房子一样，我们按十层楼打的地基，如果盖两层半歇了就浪费了
although it doesn't hurt.
小V 他爹嘿嘿一笑，你得到了它。 |
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v***v
发帖数: 5504 | 19 我就等一周半。
就说练习赛3:0赢Drake，Drake不服气再战，3:2俺再赢 |
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s**e
发帖数: 1834 | 20 青年问禅师：有时候感觉训练和比赛成绩脱节阿，是练得不够还是赛的不够还是练和赛
都不够？
禅师：现在课上练的都是三板后的相持。。。小孩儿们早晚都会克服接发问题，那时他
们这些基本功训练就会支撑他们冲2000+
青年大悟：是不是就像盖房子一样，我们按十层楼打的地基，如果盖两层半歇了就浪费了
although it doesn't hurt.
禅师：你也不看看你多大了，能等的到十层楼盖完吗。 |
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L********e
发帖数: 1202 | 21 好吧，听两位老大的。是半马race.本来也就是准备很easy地跑8迈的。
看看明天怎么样吧。没有发烧。只是喉咙疼的很。 |
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P******l
发帖数: 1648 | 22 打酱油归来
和最后一波wave一起出发 最开始1 mile压着跑
2-6 miles超越无数大妈大叔
之后在自己的pace group 一路无话
Mile 12,13在肌肉抽筋的边缘
不过基本没停
大部分时间在公园里paved trail上跑
感觉比城里的比赛 比如Baltimore half marathon差远了
和我一起参加比赛的一个以前的同事
也是没好好训练去参加比赛
回来坐地铁 冒冷汗
可能是吃了pizaa胃不舒服 motion sickness加心脏问题
把我吓得够呛
还好 中途下站歇了十分钟后 缓过来
最近已经有两个同事heart attack过世了
都是五十岁不到 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 23 我暂时还管不了那么多，先盲目地跟着FIRST第一计划练。反正去年照它练了去跑半马
效果还不错，希望今年全马它也能管用。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 24 对，等你CIM跑完歇几周，然后就可以开始几个月的LHR了。等到平台了，再加
speedwork。 |
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b*****l
发帖数: 2903 | 25 狼哥我看你上次pace草木前半程就很精确的even splits，最后她越跑越快，你这个建
议应该是非常靠谱的。
那tempo应该是什么pace?我没有跑tempo就是因为比较容易受伤，现在左腿不知为什么
总觉得要发软摔倒，但一多歇mpw就不够了。 |
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b*****l
发帖数: 2903 | 26 谢狼哥！看了一下McMillan，大概7：40到8分做tempo，也就是我的HM的goal pace。
我上一次是treadmill上跑7:30，就好像拗到了，结果歇了三天。 |
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f****n
发帖数: 420 | 27 追哥，同病相怜，保重啊！咱俩半马都是141，不过你马上就PR了。 |
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j***y
发帖数: 5098 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
ironman2015 (1/2 ironman) 于 (Mon Sep 26 20:02:56 2011, 美东) 提到:
如果用5:43的pace跑
☆─────────────────────────────────────☆
LT100 (Kilian's quest) 于 (Mon Sep 26 20:09:23 2011, 美东) 提到:
If it's done at 5K race pace, then you can rest for as long as 5 minutes.
You know the difference between a distance runner's 400m rep workout and a
sprinter's 400m workout? The distance runner rests for 1 min or less whereas
the sprinter rests for 10-15 min in between set... 阅读全帖 |
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h****l
发帖数: 2993 | 29 心跳刚刚的啊，这个心率我估计坚持2mile就歇了 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 30 之前两天歇着没跑。这两周旅游加出差连着飞，状态也不太好，希望taper了能好些。 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 31 上次还是快一点点。但是今天状态更好。也许上次是疲劳作战。这次腿疼歇了三天。 |
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d****r
发帖数: 2912 | 33 冷静。原文应该这样读：
娃--下班回家你就完全歇了. |
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g**********g
发帖数: 18118 | 34 靠。今天真不应该来。警察把火车全截在22
街。
今天歇菜了。不知道啥时候能回家。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 35 没啥不适，就不用休息，慢慢跑个放松easy的5迈好了，recovery run比歇着还能让身
体恢复得快。膝盖没有啥刺痛就不用担心。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 37 没taper，计划里的全马turn up race，赛前歇了一天。 |
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b********a
发帖数: 5418 | 38 用的wuyan老师的计划——累就歇不累就跑。
好吧开玩笑的，目标计划是MAF，因为我之前试过加速，肌肉跟不上，太容易受伤了。
目标月跑量=赛程×10。实际操作打了不少折扣，最后我7月里程数是86，8月是90整。
最长的long run是12迈，一次而已。 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 40 我写错了 就是8MIN PACE 跑完后 多1MILE也跑不动了。所以芝麻我会悠着跑头
22MILE
像我严重训练不足的（除了一个18MILE TUNE UP 木有一个LONG RUN啊） 撞墙就歇菜了 |
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g**********8
发帖数: 6701 | 41 是去年3月份开始跑，开始时候也是跑1迈就不行。跑到8月份，跑过2个10迈，然后拧到
膝盖就歇了两个月。 |
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g**********8
发帖数: 6701 | 42 是去年3月份开始跑，开始时候也是跑1迈就不行。跑到8月份，跑过2个10迈，然后拧到
膝盖就歇了两个月。 |
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e***8
发帖数: 136 | 43 我其实没啥心得，最大的收获就是在这段时间里慢慢地了解了自己的身体，同时得到了
提高。
通过经常跑步（一般是一周三次，每次6到10英里），腿部肌肉得到了加强，膝盖等部
分和自己的跑姿和跑步强度慢慢地协调了。
以前自己很倔，跑得膝盖很疼之后仍然接着跑，结果就是更疼，一个月走路都疼。现在
有点疼，就歇着，好了接着跑。跑了大半年以后，明显觉得跑得越来越快，同时也觉得
比以前跑得舒服多了。
整个就是个学习的过程。 |
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p****s
发帖数: 32405 | 44 我就没怎么读懂你的意思, 比如死亡G组, 巴西, 葡萄, 象牙, 北棒
我假定G1是巴西, G2管他是谁出来碰H1板鸭, 这个G2刚出小组赛就已经歇菜了还怎么跟他罩会师决赛啊 |
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d**********I
发帖数: 2057 | 45 还没踢呢，你怎么知道H1是板鸭，并且G2出来就歇菜了呢
跟他罩会师决赛啊 |
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l*****i
发帖数: 20533 | 46 客观地说，朝鲜这打法如果遇上靠身体硬吃的也不太好。但是如果对手技术也不是很好
那种，身体优势又不太善于运用，就很有可能被弄成平局。所以偏技术流的半强队对上
朝鲜可能会比较吃力。 |
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e***t
发帖数: 14386 | 47 你说“偏技术流的半强队”对上谁会不吃力？鱼腩部队？沙特？ |
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