g****g
发帖数: 1828 | 1 防治抽筋：把劲使到点子上
来源: 薛子鹏 于 10-07-31 17:48:06 [档案] [博客] [旧帖] [转至博客] [给我
悄悄话]
在人的一生中，难免会体验到抽筋的滋味。抽筋实际上是局部肌肉不自主的强力收缩所
引起的僵硬和疼痛。游泳时小腿和脚趾抽筋，大笑时面部和腹部抽筋，写字、数钱时间
过长时手指抽筋，等等。回想起来其实都是抽筋的经历。
然而，抽筋并不一定总是跟随着兴奋、快乐的体验。事实上，它经常发生在不该发生的
时候、干扰预定的生活进程。许多人也许不知道，国际上著名的马拉松比赛还创下过另
一项世界记录、那就是一天内治疗运动员抽筋超过一千人次。结果可想而知，抽筋让许
多运动员赛前辛勤的努力都毁于一旦。我国女足队员中有名的盯人中卫葛洋就曾经多次
在众目睽睽之下抽筋，发作时间还比较准确地定点在开赛65分钟前后，让她有劲也难使
到点子上。不仅仅白天拚搏要防“后院起火”，就连夜里的梦中游客也常常被抽筋拉回
到当时苦寂的现实中来。更为明显的是，抽筋在怀孕妇女中非常普遍。不仅影响休息、
也影响情绪。让十个月的日子过起来的 |
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j*****l
发帖数: 18 | 3 bliss的love handler好劲啊！！！只需要一点点的量涂个30秒左右，过不一会儿腰间
就火辣辣得很呐~好真切地感受到我的脂肪在燃烧~~~在燃烧~~~ho！ha！就让love
handler把我的love handle给灭了吧！！！ |
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a*******l
发帖数: 2353 | 4 双脚虚在哪里？ 除了只有在表演和动画片里用的起跳直劈以外，双脚都是有根的。
高手当然不档，不招不架，便是一下，犯了招架，便是十下。 回来还是靠腰腹合劲配合
呼吸弹回来的。 还是有点道理。
请问阁下是有师承的太极传人吗？
了
来
变
最
为
被
，
常
，
成 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 6 我觉得你说得很有道理。
打人打重心，打重心才能打得准，狠。
功夫好的有化劲，重心随时变化，比较难打。 |
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h*s
发帖数: 131 | 7 正所谓“不松不动”，即太极十三式中的最后一字“定”。发劲前如果不有这一松一定
，力是发不整的。不只打乒乓球。我有个朋友是打羽毛球的，说抽球前的一刻，如果身
体不完全舒展充分放松，无法用上浑身的力，我想也是这一定。有心求揉无意成刚。
楚,就想这怎么听别人,肯定是听个乱七八糟. |
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T********a
发帖数: 225 | 8 练的门派不尽相同 不评论过多（不懂）
4. 洪传太极多擒拿, 被人控制劲路, 要是不想断胳膊折腰, 远远摔出去不失为好棋
. 所以打人不一定要打根.
这句话不完全同意
踢打摔拿 这句话不是单纯的4个字拼凑
实战开始 这4个字就开始了
能摔能拿之前 就必然能踢打
擒拿的几率在实战开打起来后有多少我不知道
但是
我们老师一直说
如果你不能把敌人打到在地 你只能把他摔出去的话 他站起来掏出一把枪呢？
征服敌人！
, |
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B**I
发帖数: 601 | 9 推手是为了练习, 被打出去可以卸掉劲, 以避免受伤. |
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d******4
发帖数: 56 | 11 来自主题: MartialArts版 - 虚灵顶劲 太极讲究一个平衡。虚灵顶劲，上面提，下面拉。这样就平横了。 |
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a*******s
发帖数: 698 | 12 赞，以后多向你学习太极技法
我喜欢把站桩和缠丝劲作为晨练，尚未找到真谛，不过至少身体很舒服 |
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p*****k
发帖数: 375 | 13 （新手新手，说的不对大家批评。）
站桩的呼吸过程（下面的说法对吗）
吸气时，提一口气，从涌泉，经大腿后侧沿背部上升达百汇
呼气时，气沉丹田，下行由大腿内侧到底脚底
我的理解，呼吸过程呼吸肌活动，重心改变，Posture muscles需要调整（生理学上讲
人类关于姿势和平衡的肌肉不是大脑调节的，是个无意识过程）
站桩训练我们有意识的捕捉吸气呼气时侯姿势肌肉的变化，把无意识的变化与我们能感知到的变化连接起来，这个需要长期训练，血液的丰富有利于神经的敏感和努力工作。如果这种传输不间断，能在至足而上的各个局部中枢对信息连接，整合前馈反馈，达到高度自动化，就是跟劲。很大程度上，我觉得“意”就是一个前馈机制的训练，使其高度发达。
据说杨澄甫的金鸡独立很好，人推不动，我觉得这个没有什么特别（不要版砖我），也
没有捷径，就是多练，练的时候做个有心人，所谓用心。 |
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w********o
发帖数: 10088 | 14 杨澄甫的金鸡独立，是乱动不让你推上力道的，这个太极推手练好的人都能做到
能站那里不动，让人推，那就真的nb了
感知到的变化连接起来，这个需要长期训练，血液的丰富有利于神经的敏感和努力工作
。如果这种传输不间断，能在至足而上的各个局部中枢对信息连接，整合前馈反馈，达
到高度自动化，就是跟劲。很大程度上，我觉得“意”就是一个前馈机制的训练，使其
高度发达。 |
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p*****k
发帖数: 375 | 15 百度：
澄甫公之桩功基础极好，金鸡独立稳如泰山，推之不倒。曾与众门徒游上海法国公园（
现称复兴公园），园内之法国梧桐，树干粗壮，时值深秋，树叶枯黄。澄甫公往树干上
施用靠劲，枯叶纷纷飘落，令观者咋舌。澄甫公勤练活桩，身上任何部位，均可将人击
出。 |
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G*****9
发帖数: 3225 | 16 还真的不是。
双脚与肩同宽站立。然后腰转圈，但是脚绝对不能动，同时胸腹开合。膝盖的运动特别
不好形容——两个膝盖不同步，但都是转圈。手要扣在膝盖上。反正那个动作我也说不
好，因为从来没有被认可过。只有高级班的几个功夫相当不错的，才勉强得到认可。
我连续练一个月以上，就会不觉得太累。那个劲特别的不好找。因为身子沉得挺低的，
但是膝盖却必须是放松的。我第一次出“气”感大约是转了一个多月磨盘桩之后出现的
。就是早上起来，两肾突然发热，后背一股热气直冲脑顶的百汇；气流动起来的感觉就
是有点麻、胀和热的感觉。但是淤积到眉心就下不来了，挺不舒服的，得揉。据老师说
，就是动作做错了造成的。他说一天200的量一个月的话，资质好一点的，那股气就走
下来了。两三个月的话，能全走开了。
据说一年的磨盘桩基础，对外力的打击就会有自然的应激反应。那个腰会比较灵，对外
来的打击力会有自然的化解，就像旋转的磨盘。一个亲传弟子给我们演示过磨盘桩的实战意义。让一个学员给他胸口一拳，结果那哥们手腕子给窝了一下。就是这磨盘一转，化掉了他的正向力，同时磨盘借力一转，从他的拳头的侧向压过来了。当然啦，我估计可能也就对没练过的管... 阅读全帖 |
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j******4
发帖数: 2944 | 17
哦 光看文字还真不好判断 各家巧妙不同吧
看了视频 杨老师身上的劲还是很好的 |
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G*****9
发帖数: 3225 | 18 动作不对的话，很容易伤害膝盖。关键就在于，膝盖必须是放松的，因为膝盖上的那个
圈实际上是腰带出来的。另外，脚底下的劲是圆的。这个在低的姿势下非常难以掌握。
我勉强能做到膝盖放松的时候，胸腹开合就做不好。
初练的人，往往要靠大腿肌肉强行支撑。在磨盘运动下，好像在碾压肌肉一样。所以会
钻心的痛。杨老师强调一定要慢慢来，不然很容易把膝关系练坏了。可是越慢，肌肉越
疼。 |
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G*****9
发帖数: 3225 | 19 其实膝盖的动作是腰带出来的。练习磨盘桩，很多初学者都是腿带动，是很伤膝盖的。
我连续练一个月以上，膝盖就没有感觉了，就是腰不舒服。就亲传的老年弟子说，这个
桩他们是学了近10年拳老师才讲的。其实后来想想，确实不适合我们这样刚刚开始的人。
不知道你注意到没有，两个膝盖的动作其实是不同步的。同步了，容易把骨膜磨坏了。
我后来慢慢觉得，做这个桩忒别容易出汗。常常觉得膝关节是热的，不知道是汗还是所
谓的气。据一个当医生的学员讲，是循环速度加快后，关节液分泌多了的缘故。我们门
里面的行话的说法，是磨盘桩如果练对了路，会像浇热水似的，特别是大腿下面。我感
觉不到的主要原因，老师说是腰档上的劲不对。 |
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w********o
发帖数: 10088 | 20 感觉松沉的不是很多，脚步有点飘
是不是和发劲太快有关？练太极的来评点吧 |
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T*******4
发帖数: 1406 | 21 飞来一场大雪，拿着大铲子铲雪。满满一铲雪，轻轻一发劲，雪就飞出8米开外：-）
祝各位网友节日快乐，在新的一年里，功夫突飞猛进！ |
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a******1
发帖数: 1519 | 22 那你说的内劲就是虚实变化的技巧了？绝对力量一般？
这倒是让我想起陈晓旺与大力士的推手。大力士没推动，不过陈晓旺也没有将他发出去。 |
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B**I
发帖数: 601 | 23 听惯了太极的"一动无有不动". 请仔细看看大师们的发劲和打拳录像, 是这样吗? |
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B**I
发帖数: 601 | 24 看了一段, 觉得竖劲和横劲的说法令我有所体会. |
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B**I
发帖数: 601 | 25 赞，晃晃晃， 把本来就没的劲晃的更没了。 从腰跨裆来看， 好像没有名师指点。
不过， 我感觉这个做保健操还不错。 |
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B**I
发帖数: 601 | 26 赞，晃晃晃， 把本来就没的劲晃的更没了。 从腰跨裆来看， 好像没有名师指点。
不过， 我感觉这个做保健操还不错。 |
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l*******e
发帖数: 153 | 27 软骨磨损，韧带拉伤，关节液发炎，严重的要换钢膝盖，养生堂上专家说换完了就不疼
了，但估计换劲桩就没法练了。 |
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l*******e
发帖数: 153 | 28 不会影响反映速度，整体劲这个说法在很多运动里都相似。你周身协调了，才能对外力
作出恰当的反应，网球里不发挥腰的作用就接不了大力球，我也曾打所以有些体会。羽
毛球的柔球只用手腕，扣杀全得用腰，乒乓球也一样。 |
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B**I
发帖数: 601 | 29 说的好!
打个比方, 太极劲, 就像水管, 该出水的地放才出水, 要是其它地方也出水, 就漏了,
该出水的地方水压就不够. 水压充足的水管自然会崩圆, 抵御所受压力. 受压的水管在
出水处压力就更大. |
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w****3
发帖数: 678 | 30 从理论上来说（别问我我行不行，分人），要尽量打劲不打招，不要想着招架，要想着
破坏别人的身形，甚至可以拼着挨几下，身法一定要进去，宁要一丝进，不要一丝退，
不能跟着对手节奏。
慢。 |
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w****3
发帖数: 678 | 31 太极练得就是身法，其实内家都是练身法，身法不单是移动速度，棚劲反映在手上，本
质还是身法。
你可以试试等他近身以后，你打你的他打他的，拼功力，当然，被版主打了我不负责。
处。 |
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b********r
发帖数: 7725 | 32 咳咳咳，感冒了
不错，我有个问题
棚劲怎么练？ |
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T*******4
发帖数: 1406 | 33 我没有说清楚，你那样练肯定是能够出功夫的，问题是能出多少。我觉得很多东西说不
清楚，有机会听听劲，讨论起来就方便了。否则，恐怕谁也说服不了谁，哈哈。接着讲
吧，不要受我的影响。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 34 你想的不是发劲，是动作。
老头们讲得很清楚
谱云
三节xxxxxxx
不外起随追
梢节起而中节随，根节追之。
发力怎么讲的？
谱云
肩要催肘，肘要催手，
胯要催膝，膝要催足。
你不会是听我讲的还记错了吧。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 35 谢谢分享你的练拳心得，对太极拳习练者当有很大帮助。
我很同意你说的练习太极拳不推荐发力。 我觉得原因主要是才开始学太极拳就强求发
力，肯定是错的，还是沾沾自喜，觉得又会太极又能发力了。
我见过专门去陈家沟训练过的人发力，演手红捶，先盘身蓄劲，两脚跟提起，然后脚跟
同时跺地，发力出拳。要么是他练错了还觉得有道理，要么就是故意教错的。 |
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B**I
发帖数: 601 | 37 你觉得他的脚能抬起来退一步吗? 我觉得一开始他就失了.刘老师的劲是透过他的重心
打在其脚后跟约一尺之后. |
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B**I
发帖数: 601 | 38 这些话是师傅用来吗懒人的. 动做都做不对, 练千遍能明其义吗?
拿云手来说, 看看网上的视频, 好多种打法和用法,哪种对. 即使动作一模一样, 内劲
和意念的用法用可能不一样.
当然,不管动作好坏, 只是作用有不同,练一天有一天的好处.
有明师指导, 加刻苦, 能真的就明太极吗? 那么多明师一生教了那么多弟子, 又有几个
真的懂太极了?
更何况那么多名师又有几个明师哪? 那么多大师又有几个真东太极?
不见得一定要懂, 锻炼身体,练一天有一天的好处. |
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B**I
发帖数: 601 | 39 说的好!
打个比方, 太极劲, 就像水管, 该出水的地放才出水, 要是其它地方也出水, 就漏了,
该出水的地方水压就不够. 水压充足的水管自然会崩圆, 抵御所受压力. 受压的水管在
出水处压力就更大. |
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w****3
发帖数: 678 | 40 从理论上来说（别问我我行不行，分人），要尽量打劲不打招，不要想着招架，要想着
破坏别人的身形，甚至可以拼着挨几下，身法一定要进去，宁要一丝进，不要一丝退，
不能跟着对手节奏。
慢。 |
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w****3
发帖数: 678 | 41 太极练得就是身法，其实内家都是练身法，身法不单是移动速度，棚劲反映在手上，本
质还是身法。
你可以试试等他近身以后，你打你的他打他的，拼功力，当然，被版主打了我不负责。
处。 |
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b********r
发帖数: 7725 | 42 咳咳咳，感冒了
不错，我有个问题
棚劲怎么练？ |
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T*******4
发帖数: 1406 | 43 我没有说清楚，你那样练肯定是能够出功夫的，问题是能出多少。我觉得很多东西说不
清楚，有机会听听劲，讨论起来就方便了。否则，恐怕谁也说服不了谁，哈哈。接着讲
吧，不要受我的影响。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 44 你想的不是发劲，是动作。
老头们讲得很清楚
谱云
三节xxxxxxx
不外起随追
梢节起而中节随，根节追之。
发力怎么讲的？
谱云
肩要催肘，肘要催手，
胯要催膝，膝要催足。
你不会是听我讲的还记错了吧。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 45 谢谢分享你的练拳心得，对太极拳习练者当有很大帮助。
我很同意你说的练习太极拳不推荐发力。 我觉得原因主要是才开始学太极拳就强求发
力，肯定是错的，还是沾沾自喜，觉得又会太极又能发力了。
我见过专门去陈家沟训练过的人发力，演手红捶，先盘身蓄劲，两脚跟提起，然后脚跟
同时跺地，发力出拳。要么是他练错了还觉得有道理，要么就是故意教错的。 |
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B**I
发帖数: 601 | 47 你觉得他的脚能抬起来退一步吗? 我觉得一开始他就失了.刘老师的劲是透过他的重心
打在其脚后跟约一尺之后. |
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B**I
发帖数: 601 | 48 这些话是师傅用来吗懒人的. 动做都做不对, 练千遍能明其义吗?
拿云手来说, 看看网上的视频, 好多种打法和用法,哪种对. 即使动作一模一样, 内劲
和意念的用法用可能不一样.
当然,不管动作好坏, 只是作用有不同,练一天有一天的好处.
有明师指导, 加刻苦, 能真的就明太极吗? 那么多明师一生教了那么多弟子, 又有几个
真的懂太极了?
更何况那么多名师又有几个明师哪? 那么多大师又有几个真东太极?
不见得一定要懂, 锻炼身体,练一天有一天的好处. |
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w********o
发帖数: 10088 | 49 是不是膨劲，看你的力从哪里来
感觉你可能是抓住了对方的中节，对方根节不够松，身体不够沉，化不掉 |
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