由买买提看人间百态

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全部话题 - 话题: 减五
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d*****1
发帖数: 8618
1
我想卖的物品:
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d*****1
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2
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n****4
发帖数: 12553
3
能否以两年为期,头一年减五百亿,第二年再减五百亿?请转刘鹤
I*D
发帖数: 40035
4
来自主题: loseweight版 - 每天体重减五斤的秘密(zt) (转载)
【 以下文字转载自 WashingtonDC 讨论区 】
发信人: tigerland (tigerland), 信区: WashingtonDC
标 题: 每天体重减五斤的秘密(zt)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 17 22:16:59 2012, 美东)
每天体重减五斤的秘密:
1.每天吃一斤饭;
2.每天拉六斤屎;
[发表自未名空间手机版 - m.mitbbs.com]
b******y
发帖数: 499
5
来自主题: loseweight版 - 如何快速不反弹减五磅?
女,一米六一,112磅,想减到107。为什么是107,因为曾经是107感觉很合适,穿衣服
好看,人精神,也不想再瘦了怕显老。
怎么减五磅啊?想健康安全地减肥,多久能减下来呢?
t*******d
发帖数: 1530
6
来自主题: WashingtonDC版 - 每天体重减五斤的秘密(zt)
每天体重减五斤的秘密:
1.每天吃一斤饭;
2.每天拉六斤屎;
[发表自未名空间手机版 - m.mitbbs.com]
m***g
发帖数: 1633
7
来自主题: loseweight版 - 减五磅
161cm,113磅(昨天傍晚),30来岁老女人,骨架子相当窄和小(身高手腕比是12.4)。
计划一周一磅的速度减五磅。好女不过百啊。十磅更好,不敢奢望。
平时有运动,问题在吃得太多。对自己不狠,不指望能一下子吃少了,已经记了几天饮
食日记,贴出来,希望不会太讨打。。。
12/6
Total: 2720 cal
Workout: none.
12/7
Total: 2100cal
Workout: 4miles run, yoga 0.5 hr
12/8
Total: 2600 cal
workout: 6 miles Run
12/9
Total: 2690 cal
workout: 3.5miles Run
12/10 feeling pretty bad today...
Total: 3100 cal
workout: 2miles run and ~15min dancing
m***g
发帖数: 1633
8
来自主题: loseweight版 - 减五磅
===Initial post and logs for 2011===
161cm,113磅(昨天傍晚),30来岁老女人,骨架子相当窄和小(身高手腕比是12.4)。
计划一周一磅的速度减五磅。好女不过百啊。十磅更好,不敢奢望。
平时有运动,问题在吃得太多。对自己不狠,不指望能一下子吃少了,已经记了几天饮
食日记,贴出来,希望不会太讨打。。。
12/6 2720 cal
Workout: none.
12/7 2100cal
Workout: 4miles run, yoga 0.5 hr
12/8 2600 cal
workout: 6 miles Run
12/9 2690 cal
workout: 3.5miles Run (weight after run and before dinner: 113 lb)
12/10 3100 cal, feeling pretty bad today...
workout: 2miles run and ~15min dancing
12/11 2200 cal
workout: 25*110yard swimming
12/12 238... 阅读全帖
m***g
发帖数: 1633
9
来自主题: loseweight版 - 减五磅

没达到呢,最早目标是减五磅,现在减掉的大概两三磅吧。
吃的没怎么少,距离目标日子也还有段时间。我也就懒得称了。
,2
是,我大概10%的日子能侥幸控制到2000以下,都饿得抓耳挠腮坐立不安。真的是那种
感觉啊。。。
你真瘦真高!
别。我不想成为版上的bad influence,在这里呆着,是想被正面力量影响的,虽然有
些积重难返。
L******g
发帖数: 1038
10
在这个节日连连的季节,减肥真不容易.有如下几个体会:
1、将每天所吃的东西记录下来,然后进行总结分析,再改进。
2、蔬菜salad对减体重很有帮助。我有时中午只吃蔬菜salad,加一点dr
essing和两三个个鹌鹑蛋。
3、所有甜点和甜汤是减肥的大敌,最好完全不吃。
4、一星期至少三次的锻炼。我做的是每次40到50分钟的indoor cycl
ing。
我的计划是每月减五磅,也就是每星期减一磅多点,应该还是可行的。长远计划是争取
到今年六月减掉三十磅。
p*********l
发帖数: 26270
11
来自主题: loseweight版 - 减五磅
是有个体差异的,骨头大小不同,肌肉和肥肉消耗也不同
一周减1-2磅是很轻松的
我减过两次肥,一次单纯是靠加运动量,1周1磅,减8磅
后来又胖了7磅,就主要靠控制饮食,20天完成
都能做到的。。。MM加油!
p*********l
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12
来自主题: loseweight版 - 减五磅
是有个体差异的,骨头大小不同,肌肉和肥肉消耗也不同
一周减1-2磅是很轻松的
我减过两次肥,一次单纯是靠加运动量,1周1磅,减8磅
后来又胖了7磅,就主要靠控制饮食,20天完成
都能做到的。。。MM加油!
m********r
发帖数: 2862
13
新手弱问:是买十直接减五还是出五刀的crt啊?
打算买一刀一桶的水
W******e
发帖数: 529
14
不会算术?
减三个零和减五个零的结果是一样的。
V*****8
发帖数: 33122
15
来自主题: loseweight版 - 减五磅
主要是楼主压力不大,才需要减5磅。要是要减50磅,试试看。
m***g
发帖数: 1633
16
来自主题: loseweight版 - 减五磅
再罗嗦两句。。。其实maintain这样一个food/exercise log,虽然旁人看着还是吃得
太丰盛,就我自己还是好处的。一个是现在吃东西有三思后行的味道了。比如dessert
,以前天天吃的,午饭一个晚饭一个,又总妄想限制一周吃两份而未果,现在记了日记
,居然就做到了。另外食物总量也有明显减少了。回想以前,每天一定都是2500卡以上
了。你让我一下降到1500不现实,我狠不下心来,而且也怕身体不习惯。但是现在真的
都堪堪控到接近2100了。也是进步啊。健身上也比以前勤快,两天不log点运动就觉得
账面上好难看了,哈哈。
两个月前定的目标,是一周减一磅。还是太好高骛远了。要少吃3200卡才一磅呢。我现
在的速度,大概是每天少吃100-200卡吧,所以目标应当校正到每个月2磅。我也不急
着减,那就耐心点吧。2月16号晚上睡前111.2磅。
新的目标是,到初夏——算5月1号吧——全天里最轻的时刻(估计是早饭前)的读数是
106磅。这样就基本就可以说自己是不过百(斤啦)的好女了!最好同时腰围再少个两
公分,大腿围少个一两公分,嗯。加油!
p*********l
发帖数: 26270
17
来自主题: loseweight版 - 减五磅
不好意思,没说清楚,我的意思不是鄙视mm,而是说你的运动量不够大,吃这么多热量
当然就减得慢。如果能在吃或者运动上push一下,4磅太容易减了。
m***g
发帖数: 1633
18
来自主题: loseweight版 - 减五磅
20111216-20120206
travelling, no workout, no food log
2012.2.7
运动: 跑加走 treadmills 4m,50min
2012.2.8
运动: none
2012.2.9
运动: none
2012.2.10
运动: 8 min abs 六折; 走 treadmill [email protected]
2012.2.11
运动: none
2012.2.12
运动: 8minute abs,六折; 8minute bun,八折; 跑加走:一小时,5.5m
2012.2.13
运动: none
饮食: 2230卡
2012.2.14
运动:路跑约1.5m;瑜伽课一小时
饮食:2280卡
2012.2.15
运动:badminton 2 hrs (on and off, low intensity)
饮食:2260卡
2012.2.16
运动:4m for 42 min on treadmill.
饮食:2150卡
体重:111.2(晚饭后,跑步后)
2012.2.17
运动:4.5m for 45min on treadmill; a few ... 阅读全帖
V*****8
发帖数: 33122
19
来自主题: loseweight版 - 减五磅
主要是楼主压力不大,才需要减5磅。要是要减50磅,试试看。
m***g
发帖数: 1633
20
来自主题: loseweight版 - 减五磅
再罗嗦两句。。。其实maintain这样一个food/exercise log,虽然旁人看着还是吃得
太丰盛,就我自己还是好处的。一个是现在吃东西有三思后行的味道了。比如dessert
,以前天天吃的,午饭一个晚饭一个,又总妄想限制一周吃两份而未果,现在记了日记
,居然就做到了。另外食物总量也有明显减少了。回想以前,每天一定都是2500卡以上
了。你让我一下降到1500不现实,我狠不下心来,而且也怕身体不习惯。但是现在真的
都堪堪控到接近2100了。也是进步啊。健身上也比以前勤快,两天不log点运动就觉得
账面上好难看了,哈哈。
两个月前定的目标,是一周减一磅。还是太好高骛远了。要少吃3200卡才一磅呢。我现
在的速度,大概是每天少吃100-200卡吧,所以目标应当校正到每个月2磅。我也不急
着减,那就耐心点吧。2月16号晚上睡前111.2磅。
新的目标是,到初夏——算5月1号吧——全天里最轻的时刻(估计是早饭前)的读数是
106磅。这样就基本就可以说自己是不过百(斤啦)的好女了!最好同时腰围再少个两
公分,大腿围少个一两公分,嗯。加油!
p*********l
发帖数: 26270
21
来自主题: loseweight版 - 减五磅
不好意思,没说清楚,我的意思不是鄙视mm,而是说你的运动量不够大,吃这么多热量
当然就减得慢。如果能在吃或者运动上push一下,4磅太容易减了。
s****m
发帖数: 5375
22
来自主题: loseweight版 - 减五磅
我的目标和你差不多,也是减4-5磅
不过真的一两都不掉肉啊,好难减,哈哈我还是太搀了,昨天起用上了my fitness pal
……
l******3
发帖数: 1478
23
一个月减五磅真的不多,我是三个月减了二十磅。要想强度减肥,游泳没用。你那个椭
圆机或者跑步由半小时改成一小时,强度得是大汗淋漓才行。对腿部减肥没经验,我就
不说了。
m***g
发帖数: 1633
24
来自主题: loseweight版 - 减五磅
20120215
体重:114(晚饭后称的......扣除上衣,牛仔裤,晚餐,大概111?)
运动:badminton 2 hrs (played double - low intensity. includes resting
time.)
饮食:2260
====Details====
早餐(210):
一个苹果(90)
一包枫糖杏仁酱(90)
海盐黑巧10g(30)
午餐(760):
一碗纯miso汤(30)一碗红豆汤(100)
两大片牛肉与汤(100)半个炭烤鸡胸(100)
牛油果1/5个(55)鸡蛋1个(70)4油拌小白菜(35)
十荚煮花生(80)五块南瓜(60)两tbsp米饭(40)
适量spring mix,三朵brocolli,五个olive,五个grape tomatos(60)
少许grapefruit,少许watermelon(30)
[Just realized how little calories grape tomatos have! 2 cals each -
wow!]
下午(485):
一杯蓝莓+香蕉smoothie(100)
一包pocky ... 阅读全帖
m***g
发帖数: 1633
25
来自主题: loseweight版 - 减五磅
20120215
体重:114(晚饭后称的......扣除上衣,牛仔裤,晚餐,大概111?)
运动:badminton 2 hrs (played double - low intensity. includes resting
time.)
饮食:2260
====Details====
早餐(210):
一个苹果(90)
一包枫糖杏仁酱(90)
海盐黑巧10g(30)
午餐(760):
一碗纯miso汤(30)一碗红豆汤(100)
两大片牛肉与汤(100)半个炭烤鸡胸(100)
牛油果1/5个(55)鸡蛋1个(70)4油拌小白菜(35)
十荚煮花生(80)五块南瓜(60)两tbsp米饭(40)
适量spring mix,三朵brocolli,五个olive,五个grape tomatos(60)
少许grapefruit,少许watermelon(30)
[Just realized how little calories grape tomatos have! 2 cals each -
wow!]
下午(485):
一杯蓝莓+香蕉smoothie(100)
一包pocky ... 阅读全帖
r****a
发帖数: 3249
26
来自主题: TAX版 - TurboTax减5000收入的办法
其实我个人更建议w2 box1 直接减五千填入turbo tax. 不要用other income -5000.
我担心你的做法会影响州收入,尤其是州不承认treaty的。

如果W-2已经减去5,000的收入请直接跳过,本文只适用用W-2没有减去5000的情况(例
如全部收入来自OPT或OPT/H1-B)在填income的时候滚动到最底下在less ........
r****a
发帖数: 3249
27
来自主题: TAX版 - TurboTax减5000收入的办法
因为这样的W2数字才是有了1042-s(如果有的话)的w2该有的数字。

其实我个人更建议w2 box1 直接减五千填入turbo tax.
r****a
发帖数: 3249
28
来自主题: TAX版 - TurboTax减5000收入的办法
其实我个人更建议w2 box1 直接减五千填入turbo tax. 不要用other income -5000.
我担心你的做法会影响州收入,尤其是州不承认treaty的。

如果W-2已经减去5,000的收入请直接跳过,本文只适用用W-2没有减去5000的情况(例
如全部收入来自OPT或OPT/H1-B)在填income的时候滚动到最底下在less ........
r****a
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29
来自主题: TAX版 - TurboTax减5000收入的办法
因为这样的W2数字才是有了1042-s(如果有的话)的w2该有的数字。

其实我个人更建议w2 box1 直接减五千填入turbo tax.
m*****y
发帖数: 1652
30
来自主题: loseweight版 - 减五磅
牛人啊! 2000多还不胖。我1200+运动都减不动了。。。
m******i
发帖数: 9479
31
来自主题: loseweight版 - 减五磅
建议直接休克疗法一次性减到1800卡,如果你认为这个数量能让你瘦的话。不要慢慢降
低。每个东西进嘴之前先把热量记上,等到1800卡了就不吃了。哪怕那个时间是早上10
点。坚持几天自己就长记性了。
零食甜点一定要戒。
我的建议是target for 1500卡。你真的吃的太多了。
m***g
发帖数: 1633
32
来自主题: loseweight版 - 减五磅
12/18
今天吃少一点了,主要是凌晨才睡,下午才起床。。。2130卡,当然是按我的标准算哈
。。。
两碗黑米饭【200】,四片薄面饼【200】,一碗红枣(3)莲子(5)枸杞(30)桂圆(
8)银耳汤【150】,五朵花菜【40】,炒小青菜5棵【50】,栗子碎若干,核桃仁五颗
【100】杏仁酱一包【90】
一条bar,一杯牛奶,一杯豆奶【total 300】
一个苹果,一个香蕉,一个柿子,一个梨【500】
一个三明治(含rye面包两片,牛油果,火鸡肉,jack奶酪一片,番茄黄瓜辣椒等)【
500】
m***g
发帖数: 1633
33
来自主题: loseweight版 - 减五磅
板上诸位指出的很是,恨铁不成钢的,弄得我很惭愧。人和人之间其实是有相当差别的
,比如2000卡以下,很多人看着觉得no brainer的事情,在我是如此之难,以至于终于
没有哪天能够达到。很不可思议啊。
其实我也想少吃,但是真的难做到,平时压力一上来就有暴饮暴食的倾向,嘴里不嚼点
东西根本不愿意坐下来工作。就想,fit一点自然好,总还是工作重要一些。到周末好
像零食就少吃许多。
记这个日记的目的,自然是要减重。但是时间一长,发现自己的自制力很成问题,也不
想stressed out,所以就倾向于把它当作一个自我观察self-aware的东西,能少吃一点
自然好,不能呢也live with it,慢慢来。现在是比较胖,自己也不满意,但也还没到
最危急的时刻不是吗?
也还是有进步的。以前吃得更凶,有几种都是一袋200+卡的potato chips,晚上对电
脑之前常常就先来一包的。还有甜点也不断。最近都戒了或者少吃了。所以在别人看来
的暴饮暴食,其实是已经节制以后了,虽然并非天天都做到。。。并且最近运动量也有
加一些。
昨天晚上称了下重量(在跑步后睡觉前),体重计说111.0磅,那么就比一... 阅读全帖
m***g
发帖数: 1633
34
来自主题: loseweight版 - 减五磅
20120216
运动:4miles for 42 min on the treadmill. including 3m@6mph.
饮食:2150
体重:晚饭后,运动前112.6,运动后111.2。皆净重。似有所降,拭目以待。
====Details====
早餐10:30(270)
一片全麦面包(90)
一包枫糖杏仁酱(90)
7个红枣,20ml枸杞(90)
午餐12:00(710)
一碗多甜红豆粥(150)一碗miso soup(30)
1/6个牛油果(50)烤花菜五朵(20)10个grape tomatos(20)10薄片黄瓜(20)10
荚煮花生(80)血橙沙拉4块(30)炖冬瓜4块(30)炒芥蓝一夹子(30)
一大块葱油cod(100)2.5个煎培根芋头饼(100)
十五个枸杞,一小把蔓越莓干(50)
下午(500)
一杯豆奶(100)2:00
更多的枸杞与蔓越莓干(40)3:00
15个盐烤腰果(160)4:00
一根香蕉,中等(105)5:00
一个苹果,中等(95)6:00
晚餐7:15(520)
一大盘沙拉:pecan,blue cheese,spring mix... 阅读全帖
m***g
发帖数: 1633
35
来自主题: loseweight版 - 减五磅
是男生,还是挺牛的啊。他减了好多,让我实实在在看到了轻的好处。
p*********l
发帖数: 26270
36
来自主题: loseweight版 - 减五磅
这个运动量很正常,根本不配吃2000+
难怪从12月10号到2月18号才减了3磅
m***g
发帖数: 1633
37
来自主题: loseweight版 - 减五磅
mm误解了,我中间有一个月半因为旅行没有运动,没有节食,不能算吧。
去除浮动误差之类,其实总共也就少了两磅而不是三磅。
可是配不配吃东西这话,我不懂。健身减肥是因人而异的事。就我自己,既然无法狠降
摄入量,单靠一定的运动量,并不期待减得多快。我佩服别人一月数磅甚至数十磅的毅
力,但也接受温和改良慢吞吞的自己。
求仁得仁吧。
m***g
发帖数: 1633
38
来自主题: loseweight版 - 减五磅
你这还挑了我自认为饮食有所控制,运动量很大的一天。。。呵呵,我已经比以前吃少
了,就先这么着吧。只要能保持,我就有信心能减下来,虽然慢一点。
m***g
发帖数: 1633
39
来自主题: loseweight版 - 减五磅

嗯,这是我的理想~向你学习!
现在就想给它一两周的时间看看,以2000+的食量,保持天天运动,到底能不能多少减
一点。如果不行,再节一轮食。
m***g
发帖数: 1633
40
来自主题: loseweight版 - 减五磅
我其实腿很肥胖的,虽然动的不算少。一大颗砀山梨。
“fat在内脏”?第一次听这个说法。内脏里也能搞减脂增肌?

viseral
q****m
发帖数: 1094
41
来自主题: loseweight版 - 减五磅
真的是吃的花样太多了,每种来一点,加起来就好多。就这吃法能减吗?
m*****y
发帖数: 1652
42
来自主题: loseweight版 - 减五磅
牛人啊! 2000多还不胖。我1200+运动都减不动了。。。
m******i
发帖数: 9479
43
来自主题: loseweight版 - 减五磅
建议直接休克疗法一次性减到1800卡,如果你认为这个数量能让你瘦的话。不要慢慢降
低。每个东西进嘴之前先把热量记上,等到1800卡了就不吃了。哪怕那个时间是早上10
点。坚持几天自己就长记性了。
零食甜点一定要戒。
我的建议是target for 1500卡。你真的吃的太多了。
m***g
发帖数: 1633
44
来自主题: loseweight版 - 减五磅
12/18
今天吃少一点了,主要是凌晨才睡,下午才起床。。。2130卡,当然是按我的标准算哈
。。。半夜又吃了一个亚洲梨一块蛋糕一碗红枣汤(仅仅汤无固体),共250吧。总2380。
跑步3唛,27分钟。其中1.2为7Mph with 1.5% Grade,1.0唛7.5mph with 1.5%,其他为热身与冷却。
两碗黑米饭【200】,四片薄面饼【200】,一碗红枣(3)莲子(5)枸杞(30)桂圆(
8)银耳汤【150】,五朵花菜【40】,炒小青菜5棵【50】,栗子碎若干,核桃仁五颗
【100】杏仁酱一包【90】
一条bar,一杯牛奶,一杯豆奶【total 300】
一个苹果,一个香蕉,一个柿子,一个梨【500】
一个三明治(含rye面包两片,牛油果,火鸡肉,jack奶酪一片,番茄黄瓜辣椒等)【
500】
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