t******g
发帖数: 4044 | 1 人和人其实不能比的。三亿最底层的中国人口，可能一般城市中产都很难有交集的。
拼多多的商业模式是转发朋友圈减五毛，拉一个下线团购再减一毛。你肯定不愿意去刷
半天，骚扰一圈朋友为了便宜一块两块的。但拼多多的底层用户就愿意呀。 |
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M*******s
发帖数: 4074 | 2 州税，两个州都认可 treaty 吗？
还有，如果你第一个州的收入超过五千，联邦和州税已经减掉五千，那我觉得你第二个
州就不应该再减五千了。 |
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a*****u
发帖数: 1097 | 4 不好意思,昨天好累,早早睡了...
马上更新!
第10天:8/24
早餐:无糖ALMOND MILK一杯,牛油果半个,水煮鸡蛋一只
中餐:米饭五口,少油少盐炒蔬菜普通小碗一碗
晚餐:牛排一小块,蔬菜一碗
水果:草莓五只,黄瓜二根
运动:
自行车半小时,普拉提1.5小时
仰卧:100个,抬腿:100个
总结:
今天又了一磅...
前几天的停滞不减,好打击我呀.
到现在,已经减了三磅.
而且精神不错,心情很好.
每天都精力充沛的样子.
谢谢大家的建议,
我会继续弥补我的不足之处.
也请大家畅所欲言...
让我们共同进步. |
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a*****u
发帖数: 1097 | 5 大家不要以为是我偷懒.
是MITBBS系统一直不让我更新... ...
真郁闷!!!
第13天:8/27
早餐:水泡饭加咸菜一碗
中餐:拌米粉一碗
晚餐:带鱼三块,花椰菜半碗
水果:蓝莓小半碗(整天)
运动:
游泳1.5小时
仰卧:100个,抬腿:100个
总结:
今天体重没变,
可能是米饭吃多了点.
本来想跑步的.
可是,天气太热.去水里降降温.
明天跑步.希望能坚持下来!!!
第14天:8/28
早餐:一杯无糖ALMOND MILK
中餐:烤牛仁骨二块,烤鸡腿一只,烤虾三串,烤羊肉一串.
晚餐:没吃
水果:西瓜2块(整天)
运动:
走路1小时
仰卧:100个,抬腿:100个
总结:
今天参加BBQ,所以,早餐晚餐都没怎么吃.
希望明天体重别增加呀!!!
第15天:8/29
早餐:一杯无糖ALMOND MILK
中餐:1/4小碗面条.CHEESE一片
晚餐:米饭小半碗,少油少盐炒苦瓜小半碗,炒青菜腌菜小半碗
水果:PLUM二只(整天)
运动:
跑步1小时(其中前半小时是HIIT,后半小时是慢跑)
游泳1小时
仰卧:100个,抬腿:100个
总结:
可能是中午吃得不多的原因,所以今天的... 阅读全帖 |
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c****u
发帖数: 8308 | 6
其他真没什么了.盼望减价的一个也没减,不但没减有的现在已经卖没了,白等. |
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s**********d
发帖数: 36899 | 7
你捐了以后受捐的正常是给拍卖掉。你这个估计能拍个三五百。
这个实际拍卖价，是你能deduct的钱。如果你的tax rate是25%，
那么你能减大约100块税。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Fri Apr 13 18:36:18 2007) 提到:
注：这里翻译的节食减肥是Diet. (including any diet)
為保持苗條身材，許多人節食控制體重。不過根據號稱是全球最大規模的減肥研究，美
國加州大學研究人員發現，節食減肥的長期效果不佳，五年內體重全部回升，並可能危
害身體健康，不少人甚至愈減愈肥。這篇發表在「美國心理學家」期刊的報告指出，多
數人在節食後的前六個月，體重會減少百分之五到百分之十，但三分之二的人在五年內
都會「重拾」這些減掉的體重。研究人員對之前進行的三十一篇研究再做深入分析，結
果發現經常性的體重減輕之後又回升，容易導致罹患心臟疾病甚至中風。負責這項研究
的加州大學心理學教授曼恩指出，「我們發現百分之八十的人節食減肥，之後體重都會
再回升，甚至更重」。曼恩說，對多數民眾而言，節食事實上並不能確保體重長期減輕
，對健康也沒有長期益處，「我們的結論是，對許多人來說，不節食可能對他們的健康
及體重會更有幫助，他們的體重 |
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d*i
发帖数: 9453 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
chengtt (nothing to lose) 于 (Thu Sep 13 13:26:44 2007) 提到:
多年经验啊，已经绝望，不减了。大家给看看还有救不？
我12岁那年99斤，身高1.56
我16岁那年101斤，身高1.56
我18岁那年96斤，身高1.56
我24岁今年94斤，身高1.60（不知道为什么会长个儿）
像我这种发育比较早、从来就不算瘦也不算胖、身高体重多年基本无变化的人，实在是
极品。
从小学五六年级到现在身材基本没变化，我现在常穿的衣服里面还有好几件是十一二岁
的时候买的（多省钱的好孩子啊）。
历史上最有效的一次减肥是遭遇大挫折时，一个月内掉了四五斤（市斤），脸上瘦了不
少，好像最低到过92斤。
我胃口很小，好吃，吃的东西无限杂。早饭一片面包夹火腿就着牛奶豆奶，中午饭四五
勺（就是一般吃饭的小勺）加点炒菜，晚饭随便吃点啥就得，饿到要死也就是半个苹果
就能撑到的量。中国店买一袋米我吃了一整年最后还扔了不少。
从来不锻炼，上中学的时候练怕了，小腿大腿肌肉两大砣，之后经过多 |
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d*i
发帖数: 9453 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
supercat (feng) 于 (Wed Oct 17 17:58:37 2007) 提到:
一个月前发贴,刚降到200以下.一个月过了, 一个礼拜以来都是190以下,早上186-188之
间浮动.离我180的年度目标不远了,赫赫.
主要运动是快走和网球.早上刚走了三个MILE,用了48分钟.近期目标3MILE/45MIN, 中期
目标4MILE/60MIN, 远期目标5MILE/60MIN. 写论文和简历实在太忙,一个星期保证4次,
争取五次.
到我降到180以下,再来报道,赫赫.
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Agathon18 (Agathon18) 于 (Wed Oct 17 18:01:04 2007) 提到:
一般胖一点的人的减肥效果还是很明显的，你看电视里面那些，我觉得可以相信。只要
你坚持，肯定会减到正常，可是要是从普通减少到肌肉男就不容易了。
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k********i
发帖数: 89 | 11 生了宝宝5个月了，体重从160多磅减到现在104磅，过程可谓艰苦卓绝，比以往减肥都
难.虽然还有个10几磅要减，但是已经很有成就感啦，发个片片给减肥中的同志们加油!
没有work out,只是瘦身而已,还有点小肥膘贴在身上没有减掉,大家不要B4我, 请从轻
掷砖! |
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a***a
发帖数: 40617 | 12 不太可能，我试过，没成功
一三五，二四六没区别
最好以至少1个月为周期
甚至3个月（一般如果3个月的增肌，减脂用1个月旧足够了） |
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P********g
发帖数: 2254 | 13 你是怎么减的？吃这么多？ 运动？
我连你一半都吃不到 |
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A********t
发帖数: 29 | 14 其实我还忘记说了，为了对付大量蛋白质带来的GAS, 我每次餐后2个小时还吃1个
yogurt,又是80×3=240 calories. 为了补充钙，磷，钾，我还喝3杯50%less sugar
orange juice,这大概又是100 calories.
这个yogurt还真灵，下面的gas减少了90%， 但是口中的gas还是像以前一样，就是像打饱嗝，但是是主动的，可以吐3-4次，吐完之后有像放完屁一样的快感。
吃多不怕。 不要吃垃圾。 我晚餐吃一斤青菜，大半斤鱼stake, cooking oil用ultra
virgin coconut oil或者ultra virgin olive oil,没有什么脂肪和糖。
唯一的大量脂肪来自于中餐的conola oil ，这不是我能控制的， 和下午的nuts。
我教练也叫我少吃，但我的目标不是减食，是减肥。我把他给我的菜谱基本上是double
了量，在从网上，这里收集了一堆推荐。一旦我完成目标153磅，
我会恢复正常食谱，继续Texas De Brazil.
如果我减肥时候少吃，以后正常了，不是又会吃回去了？ 所以现在该吃多少还是吃多少，能... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 15 累+不爽就对了，减脂就是这个感觉
凡是爽的东西一定不减肥
——sleepingbag |
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l******u
发帖数: 3169 | 16 恭喜恭喜！非常impressive
建议你可以增加一些力量练习了 ：-）
你多高啊？居然要减到153磅才肯罢休？ |
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n*********0
发帖数: 1543 | 18 她现在需要的是速减，运动量上去也得看她的工作和学习之外有没有时间。
就是简单的摄入和支出的关系。想快速瘦下来，必须两手都要硬。管住嘴，加多动。
Biggest loser里几百磅的胖子们，一天也才吃1200卡，一天五六小时高强度运动。
130磅体重女生，基础代谢很低，一天1200卡都算吃得多，减肥期间。
先把体重降下来，保持期间就可以多吃些了，吃舒服些。
反正，即使不是减肥的，就是版上同学保持身材，嘴上也得很注意。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 19 biggest loser有专业医生跟着呢吧？ 楼主要是练的太狠吃的太少，
晕过去了或者身体虚了，估计孩子都带不了了，那就得不偿失了
有孩子的家庭，还是得保证母亲的身体状况良好。干啥都不能太激进。
她现在需要的是速减，运动量上去也得看她的工作和学习之外有没有时间。
就是简单的摄入和支出的关系。想快速瘦下来，必须两手都要硬。管住嘴，加多动。
Biggest loser里几百磅的胖子们，一天也才吃1200卡，一天五六小时高强度运动。
130磅体重女生，基础代谢很低，一天1200卡都算吃得多，减肥期间。
先把体重降下来，保持期间就可以多吃些了，吃舒服些。
反正，即使不是减肥的，就是版上同学保持身材，嘴上也得很注意。 |
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G***o
发帖数: 5158 | 20 从173减到158磅。
1）每周坚持锻炼5次或者以上：每周慢跑（30-45分钟）三到五次；攀岩零到一次；滑雪零到一次。
2）把白米饭和面条换成糙米了，多吃蔬菜和鱼，少吃肉。
3）干活灌水都站着。
半年下来体检所有的指标除了维生素D还偏低以外，以前有问题的高血脂，血糖（偏高），好胆固醇偏少等问题都纠正过来了。心跳降到每分钟60。
现在买了一个P90X的训练录像，准备等现在的代谢稳定了之后施行。我的最终目标是
125-154磅（140磅中位值）并稳定在这个水平。 |
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h*********4
发帖数: 12966 | 21 我也发现增了之后要减的时候好快。以前都是肥肉的时候想减好慢。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7 |
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h*********4
发帖数: 12966 | 22 我也发现增了之后要减的时候好快。以前都是肥肉的时候想减好慢。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7 |
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h*****g
发帖数: 152 | 23 以前也混过这里一阵子，80年的，现在身边都是八五后九零后，到处被叫大叔，呵呵呵
呵。其实肌肉练出来以后减脂挺容易的，稍微跑跑半小时就效果很明显。我有个弱点是
喜欢喝点小酒，一喝就容易胡乱吃东西……控制喝酒我觉得对健身很关键。今年瘦下来
连血压都降了很多。我会坚持下去的，共勉。 |
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W****0
发帖数: 418 | 26 如果不跑步的话，我觉得那个登山机最减。我一般登个五分钟就累得不行了。而且强烈
猜测那个东西可以把pp练翘。 |
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w****i
发帖数: 249 | 27 嗯，我也觉得普洱茶挺管用的。前两天，我家ld的师弟送了一盒。我喝了第一天，我同
学就说我的脸小了一圈。我也觉得很神奇的。估计是因为它的消肿功能很厉害吧
月就减了10磅，从142降到132。那时候也没跑步，也没有怎么节食，什么都吃，不挑食
，不过每餐只吃6分饱，同时每天一次multi-vitamin。普洱有消脂解腻功能，所以无论
你吃什么，它都能把你的肠子洗得干干净净，不用担心脂肪囤积。
。。看来还得故技重施，这次要来狠的，五管奇下（跑步机 + 力量运动 + 节食 + 普
洱 + vitamin） 而且要持之以恒，健身是终身事业啊。 |
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k****w
发帖数: 3753 | 28 day 3:
早饭：两个香蕉+两片牛肉干
中饭：两个香蕉+五片牛肉干
凌晨出去跑了10分钟，走了1个小时。晚上在gym练了半个小时，家里又25个push up,
25个仰卧起坐
day 4:
晚饭: 饭局，几片回锅肉，几个辣子鱼丁，几个水煮牛，一些土豆丝
club: 一杯whisky，两个shot, 3瓶啤酒
宵夜：1/2盘韩国烤肉(short ribs)，半个牛肉豆腐煲
跳舞两个半小时，*sigh*，昨晚杯具了 |
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l*****8
发帖数: 710 | 29 已经坚持到第五周了，3个月应该没啥问题。现在晚上也不觉得饿了，估计是体内脂肪
太多了。。 |
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f**********n
发帖数: 828 | 30 July 18 Monday
早：柠檬蜂蜜水，全麦面包一片，无脂牛奶一杯，豆豆粥一小碗
上午：香蕉一个
午：豆豆粥一碗，排骨木瓜汤一碗
下午：猕猴桃一个，橙子一个
晚上：同学家吃的饭，很多菜，嘻嘻，我已经稍微控制啦。。。不过估计还是摄入了七
八百卡吧
运动：
瑜伽四十分钟
自行车二十分钟
跑步五十分钟
仰卧起坐45个 |
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f**********n
发帖数: 828 | 31 July 19 Tuesday
早：柠檬蜂蜜水，水煮玉米一根，煮鸡蛋一个，豆豆粥一小碗，无脂牛奶一杯
上午：香蕉一根
午：豆豆粥一碗，木瓜排骨汤一碗
下午：橙子一个，苹果一个
晚：豆豆米饭，番茄豆腐，鱼，芹菜鸡肉（吃的没有太多哈，估计500卡吧）
运动：
瑜伽四十分钟
骑车十五分钟
走路三十分钟
跑步四十分钟
所以今天应该也收支平衡了？
嘻嘻 |
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m*********3
发帖数: 158 | 34 3/12/2012
food log is too important. I tend to cut myself loose if not logging.
3/11/2012 oatmeal for breakfast. instant noodle for lunch, lots of
snack celery for dinner.
3mile run.
3/10/2012 oatmeal for breakfast. tuna salad sandwich for lunch, lots of
snack before dinner. forgot what I had for dinner. Costco's
dumplings/potstickers (8) for dinner. Had a bowl of oatmeal before bed.
(old bad habit of eating right before bed)
started my first 5K run, 37minutes. adding 8min abs
3/7-8 这两天比较忙，没时间记录... 阅读全帖 |
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c****d
发帖数: 176 | 36 04/16；
早餐：酸奶，五颗枣子；（160cal）
中餐：鸡蛋，荞麦面，蘑菇；（410cal）；
晚餐：无糖银耳莲子羹；（370cal）；
snack：苹果 2个（170cal）；
cardio：骑车（40min）+zumba（40min）+跑步 （25min）（700cal）
我超喜欢吃银耳啊，每天晚上吃了，都喜欢上厕所，ft，不知道怎么戒掉呢 |
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c****d
发帖数: 176 | 37 早餐：巧克力燕麦片（180cal）；
中餐：荞麦面，豆子，鸡腿；（500cal）；
晚餐：土豆沙拉，煮鸡蛋；（600cal）
从下午开始考了五个小时的法语，好累，今天就不运动了 |
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Y********i
发帖数: 1412 | 38 小时候每天游泳，身材还不错，高三为了高考停了，再加上吃得好，体重剧增。男生身
高5’09，体重有95KG。 这个夏天开始减肥，每周有五次运动，配合低卡路里饮食，肚
子有小，但是副乳减不掉啊，有没有什么好好办法？ |
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f*******i
发帖数: 8492 | 39 不过这个周末吃爆了
昨天吃了牛肉面+珍珠奶茶
今天两顿都在外面吃，晚饭吃的还是steak，罪过罪过
明天要减到1200卡以内 |
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x**c
发帖数: 1435 | 40 。前一段时间减了５帮，然后又因为吃碳水反弹了三帮，从容了自己一段时间当放一个
小假。现在又开始低碳争取再减五帮达标。 |
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W****7
发帖数: 426 | 42 gxgx!
我减了20多，但是没钱给他们发包子，你赏点吧，嘿嘿嘿。。。 |
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H*****1
发帖数: 4815 | 43 今天跑步后称体重，130lb，算是一个小小的milestone吧，上次这个体重的时候还是五
年前。。。
两个月前突发奇想开始减肥
减肥第一个阶段，跑步机上跑掉500卡，洋洋得意，自动给午餐quota增加两条排骨
减肥第二个阶段，隔天运动，节制饮食
减肥第三个阶段，增加运动量，尽量降低碳水
这两天听紫苏的建议，连橙汁也不喝了。希望到保持阶段的时候能补回来，想念。
然后就稀里糊涂的减了7lb :D
锁骨再一次浮出来，举手的时候也能隐约看见肋骨了，腰围收了两寸
我从小到出国之前，一直比较爱运动，下肢肌肉比较强壮，
但腰以上几乎没有肌肉，没力量。俯卧撑从来都是趴下去就起不来。长胖前胳膊细长像
麻杆。
现在最不满意的还是腰腹和大臂，一把一把的肥肉，跑步的时候直颤。。。
距离目标体重还有13lb。继续。努力！
对了，LG快回来了，他爱吃各种红烧。。。还特怕我饿着。。。前路多险阻。。。 |
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o****3
发帖数: 5100 | 44 看了看版上的讨论，一般的说法是减脂增肌不能同时进行。
我现在一周跑三到五次，大约50min一次。2次跑完后举重，一次大约30min。骑车大约2
次，不过都是看球时慢慢骑的，1小时刚有一点汗，完全是散步。体重会降一点点，不
过去一次party，喝点酒就回来了，基本上不变。现在譬如说我稍微控制下饮食，体重
会降的，那么会不会只降脂肪呢，或者比例大一点？如果跑的时间不变，增加举重的时
间，会对体重和脂肪有什么影响呢？ |
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F**********y
发帖数: 10265 | 49 太励志了！！
我155，目前体重在50-50.5kg，跟最后一张照片比觉得还是有很大差距，需要再减2kg. |
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F**********y
发帖数: 10265 | 50 我觉得纯靠节食快速减肥下来会，运动减下来好很多
anyway,置顶有介绍。 |
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