B********g
发帖数: 2814 | 1 我就是一定程度的节食加跑步，34的腰到30了，开始也跑不动，走一阵加跑一阵，逐渐
少走，多跑，每次定在一个小时。不吃米饭 |
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d********g
发帖数: 11948 | 2 那个时候不偷袭难道等被磨光了士气再偷袭？很多人都说bama坚持跑就可以赢下比赛
但osu的D后来已经对bama跑攻有了应对，我觉得光跑bama输的更惨
最后一个td巴马打了一个时间差很说明气氛还是有点水平的 只是你们sims发挥实在有
点屎 |
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t******y
发帖数: 1352 | 3 今儿可是结结实实在冷风中跑了40圈。
昨儿好不容易扫到了一件nike的tight，网上一直下不来30刀，结果转店19多拿下，就
一件，还买了件nike的jacket。今儿一早就跑出去了，30几度加大风一吹感觉才10几度
，跟光腚差不多。
硕大公园里没两人，30圈之内感觉不错，最后10圈小腿冻得渐渐没了感觉，身上虽然穿
了double dry的long sleeve，但开始发冷，一直听着mp3里Celine Dion唱的一首歌
baby, I'm naked with u ......... |
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m****i
发帖数: 1980 | 4 Thanks for the invite, 光看你的节目表就怕了，我都不能保证自己能跑下来一边，
还repeat，汗一个！饶了我吧
long run还凑合，100m, 200m, 400m这么激烈的stride/sprint我就pass了，发现自己
很容易在speedwork的时候受伤，老胳膊老腿的，我还是不和你们6'40''甚至更快的
pace一起跑吓起哄了。记得叫我如果有group long run, thanks!
应该会去stanford的track，万一那里不可以，就去PA high的。 |
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w****1
发帖数: 4931 | 5 我现在每次跑完，回家先把上衣拧一把水出来（光膀跑时除外），然后从内裤拧一把水
出来，然后把跑步短裤用手洗一洗，晾起来明天再穿。 |
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w*****h
发帖数: 1770 | 6 景仰一下，不过还是想拍拍。
马拉松训练，不仅仅是follow the plan, 跑几个20-mile. 其中很重要的还因该包括
良好的近乎苛刻的饮食习惯，和作息制度。 大运动量下，没有正确的营养补充，充足
的睡眠休息，身体会垮。
眼看全马在即，下雨就偷懒，周末花天酒地，睡觉时间是凌晨到下午 - 身体不乱才怪
。 跑步撞墙不是因为游泳骑车之后。 即使光跑，也跑不远。
nice） |
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w****1
发帖数: 4931 | 7 上次在熊山camping碰见的号称50K要跑9分pace的人，当时听了不觉得特别，现在想来
那就跟平路上6分pace差不多的水
平，是非常恐怖的。最近发现Michael Wardian，马拉松2：21，road ultra在美国应该
算前三名水平的人，2009年
western states跑了19个半小时，比Dean Karnazes的最好成绩慢了两个小时。此人估计就是光跑road race，缺少trail
技巧。Road和
trail真是大不一样。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 tempo/cruise interval一般是6mi-8mi,加上3mi的warmup/cooldown..
pace其实是照Target 3:00来的，但是我速度上的很慢，刚开始
tempo速度根本上不来,最后peak的时候才慢慢到达规定的pace..
Interval跑得很少，训练刚开时和最后跑了几次，我觉得Interval
还是有用的，毕竟现在光跑tempo，心跳很难再boost起来了。。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 9 我昨天早上跑的.
前面13迈只喝了24oz,后面3迈开始热了,3迈又喝了24oz,喝光了gatorade,不敢跑了. |
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g**********y
发帖数: 14569 | 10 不敢，起步是pace 10, 最后0.5迈跑到8.5。一路按8.5跑下来，就不是一个水泡那么简
单的事了。
再说了，偶最快的速度，也就是牛人们LHR的速度，我的心跳都不敢看的。
试着用跑步机自带的测了一下，225。我赶紧放手了，怕跑步机抱怨我存心损坏机器。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 11 真的，你们不要损我了，我这斤两自己清楚。sub 20跑5k那是目标，不是已经达到的。
我现在这水平不菜，就没有菜的了。
高手们才刚刚热身的距离，我已经汗流浃背了。
高手们的LHR速度，我几乎跑爆心跳计
这个隐我可以收，尽管偶为人不低调；高就算了，说出去让人笑话啊。
脚3 |
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A***a
发帖数: 3603 | 12 谢谢帮找到。
看来我光做下身的stretch还不够，还要做上身的拉伸哦。
跑前没太大必要拉伸，warm up就可以了。跑后拉伸又重要又舒服。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 如果不觉得磨脚，问题不大啊...光脚跑很练跑姿... |
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i*********5
发帖数: 19210 | 14 今晚在朋友家party，一老朋友居然参加过三次Beer Mile比赛。
http://www.beermile.com/
绕操场跑四圈，跑每圈前要喝光一听或一瓶355ml（12oz）的啤酒。
Official Beermile.Com Rules
1. Each competitor drinks four cans of beer and runs four laps on a
track
(Start - beer/lap, beer/lap, beer/lap, beer/lap - finish).
2. Beer must be consumed before the lap is begun, within the
transition area which is the 10 meter zone before the start/finish
line on a 400m track.
3. The race begins with the drinking of t... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 15 应该高步频180，小步幅，小碎步不上膝盖。光脚跑步的感觉叫kiss the ground，落地
的时候不是往下往后蹬地，而是轻轻抬起的感觉。
另外比较直观的判断跑步姿势好不好，就是观察跑着在路跑或者跑步机上，是不是上下
左右来回摇摆幅度很大，落地是不是咣咣的声音很大。 |
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x******9
发帖数: 1866 | 16 嗯，俺非常支持这种比的心态，虽然俺自己没有比的本钱。跑步光说跟自己比有啥意思
，这句话倒是可以用在比赛时给自己减压，到头来还是要和别人比，就算进步了，还有
更牛的，就的接着比，才能越跑越快呀。要是全世界就哥一个跑马俩小时，剩下的全6
小时开外，您说这个哥们还会又跑的动力，和自己比吗？ |
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t****n
发帖数: 10724 | 17 离开西湖后，跑入山区，有一个长长的上坡，再一个长长的下坡到钱塘江边。
说华为人身体差的人不靠普，光一个杭州研究所就有300多人报名。
2万多人跑，规模了不小了。 |
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y***r
发帖数: 1845 | 18 还发现一个好处。光脚跑习惯了之后，穿鞋跑姿势也沿用过去了。一双Avia的旧鞋，以
前20块fred meyer买的，不知道穿了多久了，脚跟已经磨下去了，现在愣是磨成简单鞋
了，脚掌很薄，哈哈。 |
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M**u
发帖数: 10158 | 19
我第一次跑北马半马就听人说，跑得慢的没水喝，都被前面的喝光了。。。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 20 这个得2手抓，log相当于自己写日记，跑个头是机器帮你写日记。自己log时间长了，不
方便查找和分析，跑个头太强大了，过去每周/每月/每年对应的里程，心率，速度都给
你归纳出来了，便于季节性的环比和历史同比，光看数字不直观的话，还有图表一目了
然。
garmin做硬件的很出色，但软件上面让别人占了先，这个术业有专攻还是有道理的。
log |
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d******0
发帖数: 22800 | 21 ---------------2/4星期-------------
2/4 早上
环境：64F,石子土路,Harttori（B）
历时：1:13:35
路程 7.69 迈
心跳（avg）：140bpm
速度: 9:34per mi
热量消耗：859cal。
早上跑，热了，第一次光着膀子跑，太阳照着很舒服。
Hattori B/G 299迈 |
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l***h
发帖数: 9308 | 22 这个得2手抓，log相当于自己写日记，跑个头是机器帮你写日记。自己log时间长了，不
方便查找和分析，跑个头太强大了，过去每周/每月/每年对应的里程，心率，速度都给
你归纳出来了，便于季节性的环比和历史同比，光看数字不直观的话，还有图表一目了
然。
garmin做硬件的很出色，但软件上面让别人占了先，这个术业有专攻还是有道理的。
log |
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d******0
发帖数: 22800 | 23 那个是跑步机上自己瞎玩，保持一样的pace速度，调节迈坡0.5，7， 0.5，7 这样的，
模拟小山丘，跑到最后3组的时候，还感受到了2nd wind，很有超人感，我知道那是回
光返照，要歇菜了，赶紧就停了。跑完大腿前后一起酸，在cold roller上roll了20分
钟才算歇过来。 |
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M**u
发帖数: 10158 | 24
差距真大，我不跑long/tempo，光跑9min+的ml，连跑2个，第二个10mile+的时候心率
基本160了，腿累的不行。。。 |
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d*********e
发帖数: 8525 | 25 先彻底休息。一般这样跑需要过渡一下，跑姿步频也要注意
。 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 26 恨不得喊你救命恩人了。我上次runningwarehouse大甩卖的时候进了一双，当个宝似的
，还上网来炫耀。结果后来也是大脚趾节那儿不好了。由于同时也上了Brooks的 Pure
Flow,不确定到底是谁的问题。后来因为穿皮鞋疼，光脚不疼，推断是硬的那双。就把
Cortana退了。没想到还有这么巧的事，还能有人和我出一模一样的奇怪毛病，还都是
右脚。现在我可以确定退对鞋了。
建议你买鞋的时候把鞋用手折一折。买软点的。如果喜欢saucony,可以试试kinvara.
的。 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 27 对，不是cushion问题，我说他硬是说他直直的折不动。简约鞋都很折得动的。我脚疼
后发现穿皮鞋疼，光脚不疼。所以觉得是底硬的缘故。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 28 正常，这个adapt要好久...毕竟人类不是生下来就整天光脚跑来跑去的，除了非洲黑人
... |
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d******0
发帖数: 22800 | 30 哈哈，这个写得好真切。我都没跑过，光想象，我觉得有景色的路跑得更爽。。
”。 |
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a****9
发帖数: 235 | 31 Shaking hands! 我是在treadmill上光脚跑,一般跑5k左右, 的确很爽. |
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h***a
发帖数: 533 | 32 这个还是要悠着点，尤其是自己跑的时候。比赛时即使拼了全力出了状况，都会及时得
到帮助，反而没什么。
另外遇到紧急情况，不要不好意思，要向周围的人寻求帮助。我头一回跑20迈的时候，
水喝光了。天特别热，害怕脱水，就直接和骑车的人讨水喝。 |
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b***m
发帖数: 2112 | 35 跟你讲，一年前我跑3k累成熊样，现在跑30k累成熊样。
3k到30k，你说我给自己压力太大么？其实是我抗压能力增大10倍( ⊙ o ⊙ )啊！
我准备再push push自己，争取搞到跑100k trail累成熊样^_^ |
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c*******r
发帖数: 293 | 36 虽说是恶俗，但是跑总比不跑要好吧。说不定有人因此爱上跑步了呢。 |
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N******o
发帖数: 3053 | 37 去改变是好的，技术会越来越好。但是大跃进式的改进是不推荐的。我也光脚改跑姿过
，不过在跑步机上，不会有小石头子，跑步机也软和。这几天也是看了前面帖子，前脚
掌外侧着地，反应立刻来了，脚后跟跟腱处有点疼，赶紧停止。过几天再开始。
最近天气实在是太好，跑步的超级好天气，温度不高不低，湿度只有20-30%，昨天跑了
16-mile，不错，Pace一直没有掉，感觉不错。晚上睡觉赶紧用上压缩裤，今天感觉不
错，没有疲劳感。大力推荐压缩裤（虽然不怎么舒服）。 |
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发帖数: 1 | 38 鞋子很重要了，跑者的最重要装备。光脚的非洲人是在原野上跑，这里只有马路，石子
和各种障碍。找跑鞋就像找配偶一样，要合得来。 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 39 跑得快固然有好处，跑得快不一定足球水平就高，跑得不快也不是就踢得不好。业余比
赛来说，爆发力，变向能力，提前移动，准备下一个动作，判断，决定，传接球，假动
作，这些远比百米重要一百倍。不过这些都得有一定的身体条件来支撑，你要整天坐着
不练是不行的。
平时一大帮牙买加人一起踢球对抗起来没有感觉他们百米能跑得有多快。今天踢完特意
找牙买加小伙聊了一下，他现在是大学的田径教员85年生百米10‘3世界排名345。平时
踢球基本没有很多时间会让他发挥他的百米的优势。百米速度慢不会妨碍你把球踢好。
如果光拼百米，没有球队踢得过牙买加队。 |
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d*****e
发帖数: 16730 | 40 怎么两种说法都有？
据海外媒体消息，一名小偷日前潜入了一家位于美国阿拉巴马州的印刷厂并成功盗取了
一张XB360版
《使命召唤 黑色行动》的零售光盘。
这张光盘随后被高价转卖给了一个破解组织，这个破解组织此前曾提前发布了《光
环 致远星》，在
获得光盘后该组织成员称正在组织破解，并计划打算在游戏上市前提前发布。
获知了此消息的Treyarch工作室社区经理Josh Olin紧急前往该破解组织所在的论
坛，注册了一
个新账号并联系到了“展示被盗光盘”的发帖人，亮明了自己的身份意欲了解真实的情
况，不料该论坛随
即封了他的账号
Josh Olin随后又通过推特和电话继续与该组织成员谈判，不断打听此事件的细节并试
图说服对方不要
破解并提前发布。不过谈判过程似乎并不顺利，Josh Olin警告称如果该组织胆敢提前
发布游戏ISO，
他们誓言将动用一切“必要的手段”进行阻止，包括不惜将他们所在的整个网站进行关
停。
《使命召唤 黑色行动》是动视斥巨资开发和推广的顶级大作，游戏的开发费用和
宣传费用都创下了
动视公司史上的新纪录。动视给本作预设的销售目标是超越《使命召唤 现代战争2》，
所以绝对... 阅读全帖 |
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a***e
发帖数: 2094 | 41 法语和中文歌词如下：
蝴蝶
為什麼母雞會下蛋？
為了使蛋孵出小雞
為什麼情侶們要親吻？
為了讓鴿子們咕咕叫
為什麼漂亮的花會凋謝？
因為這是其嫵媚的一部分
為什麼會有魔鬼又會有上帝？
是為了讓好奇的人有話可說
為什麼火會燃燒木頭？
是為了讓我們內心得到暖意
為什麼大海有潮落？
是為了讓人們對它說：「再來吧！」
為什麼太陽會消失？
為了裝飾地球的另一邊
為什麼會有魔鬼又會有上帝？
是為了讓好奇的人有話可說
為什麼狼要吃小羊？
因為牠也要進食
為什麼是兔子和烏龜跑？
因為光跑並無得著
為什麼天使會有翅膀？
為了讓我們相信有聖誕老人
為什麼會有魔鬼又會有上帝？
是為了讓好奇的人有話可說
妳喜歡這次旅行嗎？
非常喜歡
我們看到了很多漂亮的東西，不是嗎？
可惜我沒能看到草蜢
走吧！為什麼想看草蜢？
還有蜻蜓
也許下一次吧！
好吧！
我能問你點事情嗎？
又有什麼事？
為甚麼......
我們繼續，不過這一次由你來唱
不可以
來嘛！
不要啦！
但這是最後一段了
妳不覺得你有點得寸進尺了嗎？
為什麼我們的心會發出「滴答」聲？
因為雨會發出「淅瀝」聲
為什麼時間會過得這麼快？
是風把它吹跑了
為什麼妳 |
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wh
发帖数: 141625 | 42 【 以下文字转载自 SciFiction 讨论区 】
发信人: mulingbear (木灵熊), 信区: SciFiction
标 题: [参加活动]潘海天《大角，快跑》
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 24 11:17:02 2010, 美东)
上高中的时候很喜欢《科幻世界》，每本不拉的看。很多故事已经褪色，但是对《大角，快跑》却一
直记忆犹新，它是晶莹剔透，不可逼视的作品。七天七夜，那个和风一样奔跑的少年--大角在成长，
我们在成长。
少年大角为了救治染上瘟疫危在旦夕的母亲，听从医师的指点出发寻药。一路上他历经了木叶城、蒸
汽城、浮游城、飞行城、道之城、恐怖森林和大草原，遭遇了各式各样的人和事，在寻得灵药的同时
经历着自身的成长。大角，时间紧迫，但是无所畏惧，光着脚丫飞快地跃过一个又一个障碍，可以在
广阔的天地间自由自在地奔跑，以一个小孩子的执着和勇气。
文章很清新，让人一口气可以读下去，想知道这个无畏的孩子的命运最终如何。推荐一读。 |
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z****u
发帖数: 161 | 43 机身的话，对焦sensor在反光板下面，和成像CMOS两条光路长度不一致的话就跑焦。不
过做DSLR的大厂不至于这点质量都不过关吧？
镜头的话，不少镜头特殊的像差/色差会造成误判，尤其是副厂头。
不过网上贴的所谓跑焦大多数都是使用者的问题。 |
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s****a
发帖数: 6521 | 44 我一直认为，手动镜头跑焦跟镜头本身是没关系的，跟转接环什么的也没关系，是机身
的问题。因为我觉得，镜头只负责把光线聚焦到机身内某个平面，后面的事跟它就无关
了。
我觉得，转接手动镜头发生焦点偏移，是由于反光板／对焦屏造成的。也就是说，反光
板到ccd的距离与反光板到对焦屏的距离不一致。结果就是对焦屏上看到清晰了，而实
际拍出来的不清晰，因为2者处在光路中不同的平面上。以前我磨过对焦屏以改变对焦
屏与反光板的距离，证明有效。
我这样的想法有道理吗？
我就有一个手动头，装在我的机身上焦点偏移，简单说就是对准鼻子，而其实眼睛是清
晰的。因为是裂像屏，我觉得可以排除我没对准的因素。物距越远，焦点偏移越大。
然而当我换了另一个同样焦距的手动头，却发现不跑焦了！！
我很疑惑，这是为什么？ |
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y*******g
发帖数: 1270 | 45 晨跑，出小区未远，狗突跳出，狂吠。
彼时5点半，眼镜未戴，林木蔽光。待反应时，狗已三四米近。惊吓之余，下蹲做拾物
状，狗退人声起。
“waht are you trying to do? Scare my dog?!”
闻言，怒从胆边起。
“What Fxxx are you saying? You should keep the dog on the leash?”
未闻sorry，代之为
“Are you a numb head?! Is numb your name?”
遂见一神思混乱之白垃圾。
恨己未通它国语言，未及辨争，有理似无理。又悔未带手机，不能报警以惩恶人。更恐
白垃圾磕药带械无理智。不得已，回之“go Fxxx yourself”, 继续晨跑。
叹，Fxxx似己所知脏话之极限，虽骂未能解气。 |
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o******1
发帖数: 12177 | 46 黑幽，劳动人民的图就不贴了。。。
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昨天下午六点左右，贵州盘县红果一名中年女子脱光衣服在大街上裸奔，据知情人士透
露，这名女子是被公安局关押的。但是为什么会一丝不挂的在大街上“裸奔”呢?原来
，这名女子是本县人，由于有关部门强制拆迁，该女子抗拆被抓到公安局，据当事人家
属称，这名女子是被在公安局内被扒光的，还说公安局打赌称这名女子不会跑出公安局
大门，结果还真跑出来了。
围观的人越来越多了，公安部门已经感觉到失态的严重性，强制性把这名妇女打晕
后抬上车而去·。 |
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发帖数: 1 | 47 一名被形容为“高颜值”的貌美中国女子，疑与马来西亚籍丈夫合谋，干下中国史上最
大规模的金钱游戏诈骗案，在短短半年内招收逾40万名会员后宣告“崩盘”，卷走人民
币近300亿元！
目前，该名90后中国女子张雪娇被指已潜逃去马来西亚投靠丈夫，其丈夫是该金融诈骗
组织（或本地一般称金钱游戏）IGOFX的大股东，她本身则成立一家公司“一盛金融”
，作为中国IGOFX的总代理。
IGOFX打着“躺着赚美金”的口号，加上每星期的派息举动及“人拉人，获奖励”的金
字塔系统，迅速吸引各地的无知民众投资，短短半年内即招收多达超过40万名会员。
全中国报案
IGOFX是在6月初传出“崩盘”，随即每星期的派息出现停顿；而张雪娇本身是在今年6
月11日最后一次露脸后便“跑路”失联。
她本人是在当天已经连夜逃往马来西亚，剩下血汗钱被骗光的大批受害者。
深圳是IGOFX在中国的诈骗起源地，IGOFX还曾在2017深圳金融商博会里，声称“大受好
评”。
最近数天，中国各大城市都有大批受害者向公安作出投报，因此引起极大的关注。
6月30日上午，大约有上百名来自全国各地的IGOFX的受害者聚集在深圳市公安局门前，
进行联... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 48 第六章 尾随（2）
她没有在意我的愤怒，仔细地想了想我的问题。
“或许吧，”她终于说道，“很难知道，但是你已经阐明了你的观点。”她捡起衬衫的
褶边里的一根线，仿佛意识到她在回避我的目光，她坚决地合起双手，挺直肩膀，“谁
知道有多少是来自于特定星球上特定的宿主的呢？正如我之前所说的，我认为时间或许
才是回答你的问题的最好答案。她是否会逐渐变得无动于衷，悄无声息，允许你做出除
了这个杰莱德之外的选择，或者……好吧，猎人们非常棒。他们已经在寻找他了，而且
或许你会回忆起有所帮助的事情。”
在慢慢领会她的意思时我一动不动，她似乎没有注意到我定在原处了。
“或许他们会找到梅兰妮的爱人，然后你们就能在一起。如果他的感觉和她的一样强烈
的话，新的灵魂很可能会受到影响。”
“不！”我不确定是谁大声喊出来的。那个人可能是我，我也充满恐惧。
我站了起来，颤抖不已。曾经如此容易就会流出来的泪水，这一次却没有流出来，我的
双手紧紧地握成拳头颤抖着。
“漫游者？”
但是我转过身，朝门外跑去，抵抗着不能从我口中说出的话。那些话不可能是我说的，
除非是她说的，否则那些话毫无意义，但它们就像是我说的一样。它们不可能是... 阅读全帖 |
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y**********o
发帖数: 7947 | 49 你真的要参加点儿啥吗。仅以最业余初段的水平说，带上GU的能量果酱包，吮吸就可以
的，不会呛到，还有腿上缠点东西。有个ICY COLD的贴腿的，我觉得那玩意儿来一帖多
少有点用，不可能绑一个冰袋跑。还有研究一下路线，上，下坡，下坡的时候多跑跑，
上坡的时候多走走，歪斜的地方小心别使错劲儿。 |
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