w***i
发帖数: 712 | 1
吴赖 强烈反对 麻油 把 WALLEYE 说成 无赖 啊 讳吴赖 呵呵 开个玩笑
试着叫 WALLEYE为 碧古 似乎很难哈？ 在多伦多说 碧古 就很自然 看来习惯成自然
哪怕是陋习 |
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KV
发帖数: 5728 | 2 之前是在芝加哥时候扔的，是通过数线上的点数得出的距离，我认为用bc船钓是很正确
的事情，岸钓很难说，尤其是抛投小饵的时候。33昨晚说他搞了不少日本BC抛投小饵的
器材，我是习惯了spinning，不想再学BC了，淡水大佬建议过几次，我只是习惯成自然
，虽然现在淡水船钓为主，还是spinning。
是习惯决定立场，old habits die hard。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 3 呵呵，俺在米国多年，早已全面西化，看到米制就亲切，公制就糊涂，要转换成米制才
有概念。真是习惯成自然啊。 |
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s******u
发帖数: 125 | 6 健身坚持看来就没有那么难，今天凌晨1点多才上床睡觉，一大早起来赶去上班，5点钟
下班的时候，感觉状态很不好，很懒，很困，很无力，于是跟自己说，今天放假一次，
不去健身房了，正好可以早点到家忙别的事情，最后不知不觉还是把车开到了健身房，
等拐进健身房的停车场才意识到不是家，结果还是进去了。最后练了35分钟，走人。
跑了10分钟整，2.5坡度，跑了1.12mile，发汗热身；然后，做了25分钟力量，2个项目
负重引体：0x8, 25x5, 25x5 ,25x3, 25x2
负重dip: 0x8, 0x8, 25x8, 25x7, 45x4, 45x3, 25x5, 25x3, 25x2,
每组间隔大概半分钟，做完胸口衣服湿透，精神好很多，收拾好东西回家。 |
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l******x
发帖数: 1697 | 7 身体不适的时候到底应该保持锻炼schedule还是将息呢？ |
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s******u
发帖数: 125 | 8 我的身体不适更象是犯懒，如果真的不适，还是尽量休息。 |
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v*****r
发帖数: 2325 | 12 good workout. I think light load work out is as important as heavy load.
it is said that it helps our neural systems to keep responding and adapting
to the physcial stress stimuli. also put us on practising the "skills" to get better,
strength work is as much a skill as playing music or drawing.
these are two simple yet very basic exercise. Now i can mostly do them at
home.
pull up --- pull up bar about $20, back-pack with stones (0-50lbs) use for
weights. back pack on stomach is better th... 阅读全帖 |
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j**f
发帖数: 7403 | 13 好强啊！ 负重引体和负重DIP ！ 俺都是ASSISTED PULL UP 和 ASSISTED DIP。
：） |
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j**f
发帖数: 7403 | 15 仍然觉得很厉害。我家LD很菜，所以我知道负重的都是牛人。：）
：）
俺的目标就是不负重，自身体重的DIP和PULL UP。 不知道哪年哪月能实现。：）
你是女生，怎能和男的训练方式对比？ |
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j**f
发帖数: 7403 | 17 我不比他牛很多。呵呵。我是女生，女生里面，就算做的好的，也比男生差一些。
：）
我比较好动，喜欢运动，什么球类都玩儿，什么都想尝试。
他好静，喜欢学术，天天看PAPER，喜欢买学术书。书呆子。但是俺喜欢。：）
喜欢看学术书的，总比喜欢上BBS聊天的安全吧。：）
他估计心里也不爽，老婆啥都玩儿的比他好。凡是可以比赛的项目，大都比他好，
除了自由泳比他慢。不过这个我得努力，争取哪天开始比他快。：） |
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j**f
发帖数: 7403 | 20 我都老的不像人样子了，他很放心，很放心。他经常说要送我一个熨斗，
烫平我那一脸褶子。：） |
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z*****9
发帖数: 256 | 21 女的能做起pull up的似乎很少见,我在日常熟人中还没见过. |
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J*L
发帖数: 2659 | 22 用橡皮筋呀，一直挤呀挤。然后肥油就‘习惯成自然’的留在该大的地方了。 |
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c********g
发帖数: 1795 | 23 这跑步是必须的，我需要用跑步把自己pump起来。每天的weights, abs和running，我
都是先跑。不跑顶多9个就到头啦。也可能是习惯成自然了，换个顺序就不灵啦。 |
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P*******e
发帖数: 39399 | 24 我觉得检验一个队是不是成熟一个很重要的因素就是关键时刻不犯不必要的错误
也不是一次不能犯 但是想romo跟小河那样都习惯成自然了 也就别争playoff了
我们味精过去也有此类问题 现在也没完全解决
打不过没问题 运气不好也没问题 自己输掉比赛很难被接受被原谅
今年playoff球队纪律性都挺好的 还是很说明问题的 |
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U***5
发帖数: 2796 | 25 达拉斯当地电台说，这家伙高中时候就是各种throw都能make. 这个赛季他这种低手侧
向出球的次数格外多。
刚这个是习惯成自然了。 |
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L*******r
发帖数: 8961 | 27 手枪为什么打歪了？
手枪打歪了无非三个原因：1.吓歪了，2.瞄歪了，3.打歪了。
这里说的不是射手的稳定性，稳定性是一个永无止境的功夫，慢慢练吧。
这是专业和业余，老手和新手的区别，是天才和打着玩得人的区别。这
东西甚至是学不来的。这里讲的是可以学来至少是可以练出来的东西。
1.吓歪了：枪响的时候闭眼，预测击发，抵抗或者躲避后座力，这
子弹就不知道打到哪里去了。这个好办，打多了就不怕了。即使开始害怕
养成了不好的习惯，不怕了以后自然就改了。
2.瞄歪了：Sight Picture不正确。这也好办，网上有不少正确的图
照着瞄就行了。瞄多了就习惯成自然了。
3.打歪了：这就难办了，最难办的是人的手天生不是用来打枪的。人的手
指是以关节为圆心做圆周运动的。既然是圆周运动在食指和扳机的接触点
上向正后方用力就不那么容易，就会出现角度。是不是这个这个角度把枪
推歪了呢？是也不是。这就要从枪的机械结构作动原理和人手握枪的方式
上分析了。
未完待续 。。。 |
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L*******r
发帖数: 8961 | 28 很多年基本坚持了下来，还行。
引体向上20次不用喘气，卧推最高300磅，现在年龄大了，
推太重肩膀疼，所以现在只推200磅多一点。原来打过学校
的篮球队，习惯成自然，每星期有空就去几次健身房。最近
体重增加，大概185磅了，所以也就是在一般人里算强壮吧。
其实155磅挺好凑的，杠铃45磅，大块佩重一块45磅，这就
是135磅，每边在加一个10磅的小佩重就是正好155磅。其实
没有练过得能推135磅就不错了。坚持下来身体就不错。 |
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L*******r
发帖数: 8961 | 29 老大这你就不一定全对了，我估计你不是从中国大陆出来的。要不然就
是不是在那个年龄段。
中国的所有军工企业都有代号。这些代号当时可能有保密的原因，为了
不让人们一下就从厂名里知道这个厂是干什么的。但是时间厂了，人们
也习惯成自然，也就不怎么保密了，本地人即时不是厂里的也用代号了。
我家原来有个厂叫358厂，虽然是军工厂，不过是给当兵的做被子的，
他们也做军装。现在好些厂已经不再用代号了，因为这种保密其实也是
自欺欺人。但是内部人们可能还是习惯地用代号。
重庆的建设厂确实叫26厂。不只是这个厂，其实所有的代号都是有意义
的，应该就是厂的代号。 |
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l**s
发帖数: 20567 | 30 很难说，不遇到事情都不知道本能会怎么样
不过长期训练，习惯成自然，就变成本能了 |
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L*******r
发帖数: 8961 | 31 绝对有帮助。平常练习Dry Fire是很重要的，你用Air Soft肯定比Dry Fire好。
用来练习的Air Soft要好一些的，最好用CO2的。准头要好点，扳机力量最好大一
些，有的Air Soft的扳机力量太小，不容易发现自己的毛病，打真枪时也会不适应。
这种练习对Trigger Control很有用也可以纠正打真枪时因为怕后坐力而养成的不
好的习惯。习惯成自然，Air Soft打多了，并每次射击都注意动作要领，自然会形
成肌肉记忆，打真枪时就不会压手腕或躲避后坐了。这个和用22LR练习的道理一样。
另外多数Air Soft的扳机没有真枪清脆，很容易放大和及时发现自己扳机控制的
毛病，有利于改进。我觉得比简单的Dry Fire要好。至于成了高手以后怎Air Soft
还有没有帮助，我就说不清了。自己不是高手没有体会。 |
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S********A
发帖数: 1427 | 32 打手枪不闭眼，刚开始都这样。在家没事就举着枪瞄准干火，时间长了习惯成自然。 |
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d**********g
发帖数: 2014 | 33 我就是cross dominant，右撇子，左眼瞄准。
手枪我用右手扣扳机。
长枪我用左手扣扳机。
习惯成自然。
用左手扣扳机我觉得不难训练。
我的枪法不错，足够打猎。 |
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d**********g
发帖数: 2014 | 34 我就是cross dominant，右撇子，左眼瞄准。
手枪我用右手扣扳机。
长枪我用左手扣扳机。
习惯成自然。
用左手扣扳机我觉得不难训练。
我的枪法不错，足够打猎。 |
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t*********0
发帖数: 3495 | 35 10.09.22 Wednesday （2072+300[少算的]=2372Kcal ）
早饭（12Kcal）：咖啡1杯 12 （为了多留点余地吃月饼）
午饭（840Kcal）：水饺12个 800，西兰花几块 40
晚饭（1220Kcal）：水饺2个 130， 苏式月饼3个 900， 桃子2个 150， 西红柿1个 40
运动：慢跑3miles，拉伸10分钟，开始学做8min abs、arms、legs
分析：觉得运动没有以前那么难了，只要有时间，心情不太差，身体不太累，运动还是
挺轻松的，习惯成自然的事儿。但是我的饮食似乎很过分，不吃肉可以，不吃米饭也可
以，就是不能不吃面食。从小吃面长大的，好难啊。是比以前减少了，不过还是吃得很
多。真是想试一下哥本哈根法，看过食谱了。只有几个早上吃一片面包，其他时候很少
吃carb。今年夏天已经减了二十多磅了，并不想速减体重，但是很想借这个机会控制一
下对carb的严重依赖，改变一下生活习惯。看明天的心情而定，愿做一次小白鼠。 |
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O******n
发帖数: 1505 | 36 姐姐阿，我都一个月了，按理已经出了induction期了，应该是一天30g了。
丸子从来就不碰的，粉条都是最后放，那时候我已经撂筷子了。。。
就算现在我平时工作日还是严格控制碳水，午餐决不碰dressing/gravy, 胡萝卜也要挑
出来。早晚基本都是看着营养标签吃，一天要凑够20g，我估计挺难的
自我感觉，吃的量已经挺小了，现在的首要问题是运动量不够，resting metabolism太
低。
我以前就是常年高蛋白，很少吃主食；但是没有注意过GI和总热量。现在这个食谱就是打算长期坚持到底，慢慢戒
掉不合适的craving, 从阿氏过渡到习惯成自然。 |
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O******n
发帖数: 1505 | 37 姐姐阿，我都一个月了，按理已经出了induction期了，应该是一天30g了。
丸子从来就不碰的，粉条都是最后放，那时候我已经撂筷子了。。。
就算现在我平时工作日还是严格控制碳水，午餐决不碰dressing/gravy, 胡萝卜也要挑
出来。早晚基本都是看着营养标签吃，一天要凑够20g，我估计挺难的
自我感觉，吃的量已经挺小了，现在的首要问题是运动量不够，resting metabolism太
低。
我以前就是常年高蛋白，很少吃主食；但是没有注意过GI和总热量。现在这个食谱就是打算长期坚持到底，慢慢戒
掉不合适的craving, 从阿氏过渡到习惯成自然。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 38 ^_^，我理解的，一开始我也这样，你得强迫自己改习惯。吸气的时候，想象空气是被
腹部抽进去的（好似自己腹部是真空吸尘器），空气进入腹部使得腹部膨大（一遍想象
一遍做），慢慢就会习惯成自然。
呼出：腹部肌肉收紧，空气被压缩出去，所以是腹部越来越瘪
形式：吸入用鼻子，吐出用嘴巴 |
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t**********s
发帖数: 2832 | 39 Baseline：BMI 20.2。
每天的热量budget：1200大卡。
目标：短期（10/22-11/02）：BMI降到18.8；长期：让运动成为习惯，习惯成自然。希
望在30岁前，呃最晚40岁前完整跑下一次half marathon（13.1094 mi，远眺……）
Copy一下活动标准：>40'，心率>120bpm；平时少运动，把心率控制在<150bpm吧。
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Week 0
10/20/2012 (Sat)：3.9 mi，慢跑/快走，50'
10/21/2012：
Week 1
10/22/2012：
10/23/2012：
10/24/2012：
10/25/2012：
10/26/2012：
10/27/2012：
10/28/2012：
Week 2
10/29/2012：
10/30/2012：
10/31/2012：
11/01/2012：
11/02/2012：
11/03/2012：
11/04/2012： |
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k***s
发帖数: 277 | 40 最近整理电脑中文件，翻出2002年的一张健身照片，唏嘘了一下，一晃十几年过去了。
最近的塑身也有了点阶段性收获，所以把自己这些年的健身减肥经历和大家分享一下。
这些只是我个人的经验了，不保证符合各人的具体情况，大家批判性的看待吧。
先解释一下这四张图 （本人身高177cm）
2002年的，体重75kg左右，腰围78-80cm， 体脂比不详，那是几乎天天去健身房，吃蛋
白粉，饮食比较能控制。后来虽然也保持一定程度的运动，但是体型在缓慢的退步
2013年的，比较骇人听闻，体重80KG，腰围94cm，体脂比22.5-23，那时练了一段时间
的5x5, 饮食没有太多控制
2014-8， 体重71kg, 腰围78cm, 体脂比18.5左右，这是我目前的塑身计划实施了两个
月多一点。
2014-9， 体重69kg，腰围76cm，体脂比17.5左右，塑身计划三个月。
（目前的塑身计划是从6月1好开始的，那时的体重也有近80kg，只是没有照片印证了。
就先从以前的健身房开始吧。那时天天去，精力充沛，对健身健美很执着，当然，成本
也是很大的，这里的成本不仅仅是钱，还有时间和精力。这也注定（对于我来说）这... 阅读全帖 |
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n******0
发帖数: 384 | 43 顶。终于有男减友奔了。支持。
女减友们。怎么没有人发表意见？贝贝，地瓜？你们眼馋不？ |
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c*****e
发帖数: 457 | 46 跟大叔讨论一下。
“饮食控制，正常一日三餐，少脂肪，多蛋白质和纤维。早餐吃的多，晚餐相应少点。
不炒菜，青菜都是水煮（菜花，芦荟等），少吃米饭，主食是自己做的面包和红薯，玉
米；肉类是牛肉（用电高压锅来炖），鱼柳和鸡胸肉（用foreman在做），基本都是简
单省时间的做法，一次可以做一个星期午饭的肉类。”
------这个俺家要学习。但是不要一次做一个星期吧，不新鲜。我家超过两天的剩菜剩
饭都倒掉。
“运动习惯。一开始是每天20分钟自己在家里徒手加哑铃，后来动作变慢，大概30分钟
。动作很简单，3组，每组8个俯卧撑，8个两头起，8个哑铃上举，中间穿插一些静力和
拉伸练习，比如plank,腹肌的静力等。”
但是要注意动作的质量，要慢，做动作时全身肌肉都要尽量绷紧。（具体可参考
youtube上的bruce lee style work out)
如果8次能轻松完成，那么就进一步放慢动作的速度。所以我现在要30分钟左右才能完
成所有动作。
------练肌肉和一般做运动的还是不大一样啊。这些都不是有氧运动。是不是两者结合
比较好。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 48 这个真是太实在了！如果你不说我肯定以为图2跟图1顺序颠倒了呢，我从来不知道练成
之后的身体还会退回原形的。非常感谢楼主真诚的分享，至少给我提了个醒，大跃进的
运动方式虽然立竿见影给人很大的信心，但只有降低时间与金钱的成本才可能持续终生
，所以健身应该以年为单位。图4非常棒，已经差不多又回到了12年前呢。真心谢谢！ |
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