c********g
发帖数: 1795 | 1 今天咱自力更生，不靠老大爷，也不靠帅哥和美女，自己把手机放在远处。后来发现可
能稍微远点，不过意思到了就行了。
说腿粗的就免了哈，刚刚跑完30分钟，3.7迈，腿更显粗正常哈！ |
p*********l
发帖数: 26270 | |
b*****l
发帖数: 8603 | |
J***n
发帖数: 210 | 4 Wow. Those lats! On a girl!!
The girls that can do pull up at my gym are super skinny. You have amazing
build instead! |
r****n
发帖数: 1088 | 5 太强了。。。。。！！
【在 c********g 的大作中提到】
: 今天咱自力更生，不靠老大爷，也不靠帅哥和美女，自己把手机放在远处。后来发现可
: 能稍微远点，不过意思到了就行了。
: 说腿粗的就免了哈，刚刚跑完30分钟，3.7迈，腿更显粗正常哈！
|
J*******A
发帖数: 8401 | |
h******e
发帖数: 52 | 7 最多见到女的拉6，7个的。这个太强了！
【在 c********g 的大作中提到】
: 今天咱自力更生，不靠老大爷，也不靠帅哥和美女，自己把手机放在远处。后来发现可
: 能稍微远点，不过意思到了就行了。
: 说腿粗的就免了哈，刚刚跑完30分钟，3.7迈，腿更显粗正常哈！
|
S****e
发帖数: 10596 | 8 强！顶！
牛人不怕挑刺！
【在 c********g 的大作中提到】
: 今天咱自力更生，不靠老大爷，也不靠帅哥和美女，自己把手机放在远处。后来发现可
: 能稍微远点，不过意思到了就行了。
: 说腿粗的就免了哈，刚刚跑完30分钟，3.7迈，腿更显粗正常哈！
|
t*********r
发帖数: 2431 | |
c********g
发帖数: 1795 | 10 忘了说我的体重了，一般在115左右，比如今天中午称的是115.2磅。引体确实和体重非
常有关系，不过俺这体重应该不算是女的里面最轻的。 |
|
|
Y****I
发帖数: 309 | 11 强！有没有男生敢出来挑战的，版主发包子
【在 c********g 的大作中提到】
: 今天咱自力更生，不靠老大爷，也不靠帅哥和美女，自己把手机放在远处。后来发现可
: 能稍微远点，不过意思到了就行了。
: 说腿粗的就免了哈，刚刚跑完30分钟，3.7迈，腿更显粗正常哈！
|
s*******s
发帖数: 414 | 12 太猛了，服了！
从来没见过这样的中国女生，老美都少见
【在 c********g 的大作中提到】
: 今天咱自力更生，不靠老大爷，也不靠帅哥和美女，自己把手机放在远处。后来发现可
: 能稍微远点，不过意思到了就行了。
: 说腿粗的就免了哈，刚刚跑完30分钟，3.7迈，腿更显粗正常哈！
|
f*******n
发帖数: 22 | 13 cool~
【在 c********g 的大作中提到】
: 今天咱自力更生，不靠老大爷，也不靠帅哥和美女，自己把手机放在远处。后来发现可
: 能稍微远点，不过意思到了就行了。
: 说腿粗的就免了哈，刚刚跑完30分钟，3.7迈，腿更显粗正常哈！
|
d****r
发帖数: 2912 | 14 太猛了！
【在 c********g 的大作中提到】
: 今天咱自力更生，不靠老大爷，也不靠帅哥和美女，自己把手机放在远处。后来发现可
: 能稍微远点，不过意思到了就行了。
: 说腿粗的就免了哈，刚刚跑完30分钟，3.7迈，腿更显粗正常哈！
|
r****n
发帖数: 1088 | 15 男的起码要做2.5倍才算挑战。
【在 Y****I 的大作中提到】
: 强！有没有男生敢出来挑战的，版主发包子
|
c********g
发帖数: 1795 | 16 哦！！！！同意！！！
PK! PK! PK!!!
【在 r****n 的大作中提到】
: 男的起码要做2.5倍才算挑战。
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a***a
发帖数: 40617 | 17 nice why not wide grip?
【在 c********g 的大作中提到】
: 今天咱自力更生，不靠老大爷，也不靠帅哥和美女，自己把手机放在远处。后来发现可
: 能稍微远点，不过意思到了就行了。
: 说腿粗的就免了哈，刚刚跑完30分钟，3.7迈，腿更显粗正常哈！
|
c********g
发帖数: 1795 | 18 还在宽握继续努力中。。。。 等练成了再动作片哈！！！
【在 a***a 的大作中提到】
: nice why not wide grip?
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B********y
发帖数: 1356 | 19 没见过更牛的！还是跑步后的。
男的得做40个才算差不多吧。 |
P*****s
发帖数: 411 | |
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c********g
发帖数: 1795 | 21 这跑步是必须的，我需要用跑步把自己pump起来。每天的weights, abs和running，我
都是先跑。不跑顶多9个就到头啦。也可能是习惯成自然了，换个顺序就不灵啦。
【在 B********y 的大作中提到】
: 没见过更牛的！还是跑步后的。
: 男的得做40个才算差不多吧。
|
B********y
发帖数: 1356 | 22 那也是你能跑，换别人那么快跑30分钟可能趴下了。
【在 c********g 的大作中提到】
: 这跑步是必须的，我需要用跑步把自己pump起来。每天的weights, abs和running，我
: 都是先跑。不跑顶多9个就到头啦。也可能是习惯成自然了，换个顺序就不灵啦。
|
c********g
发帖数: 1795 | 23 还好啦，要不然汗出不来。最近跑步有一点点小进步，不过像我这样的，都不敢在跑版
冒泡滴。
【在 B********y 的大作中提到】
: 那也是你能跑，换别人那么快跑30分钟可能趴下了。
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g**4
发帖数: 863 | 24 LZ猛啊，13个！
这腿一点都不粗，最美就是这样的
【在 c********g 的大作中提到】
: 今天咱自力更生，不靠老大爷，也不靠帅哥和美女，自己把手机放在远处。后来发现可
: 能稍微远点，不过意思到了就行了。
: 说腿粗的就免了哈，刚刚跑完30分钟，3.7迈，腿更显粗正常哈！
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E*****s
发帖数: 113 | |
c*****m
发帖数: 2191 | 26 某些人要男同胞做40个。。。
谁的主意谁尼玛来做
【在 E*****s 的大作中提到】
: 这个帖子好欢乐，看有没有男同胞站出来~~~
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B**Y
发帖数: 786 | 27 好厉害
【在 c********g 的大作中提到】
: 今天咱自力更生，不靠老大爷，也不靠帅哥和美女，自己把手机放在远处。后来发现可
: 能稍微远点，不过意思到了就行了。
: 说腿粗的就免了哈，刚刚跑完30分钟，3.7迈，腿更显粗正常哈！
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l******l
发帖数: 2679 | 28 Strange, there is no strength difference between your pull-ups and chip-ups.
Just like the previous video, the first 8 was clean with authority. After
that, forms broken down with mighty struggle and partial complete reps.
So, I guess your pull-up capacity is around 9 or 10. Of course, you
definitely can build up on top of that.
Your legs are not too thick. A regular runner usually can not build thick
legs. Your arms, on the other hand, are pretty impressive with a size most
ladies don't have. But, they are nice and shapely.
Again, very impressive!
【在 c********g 的大作中提到】
: 今天咱自力更生，不靠老大爷，也不靠帅哥和美女，自己把手机放在远处。后来发现可
: 能稍微远点，不过意思到了就行了。
: 说腿粗的就免了哈，刚刚跑完30分钟，3.7迈，腿更显粗正常哈！
|
c********g
发帖数: 1795 | 29 谢谢陆师傅指点。你说的there is no strength difference between your pull-ups
and chip-ups啥意思？就是看我做正手和反手没啥力量上的区别？我个人感觉正手更难
做啊。所以正手的后面几个你就看出等腿啦，而昨天的反手，如果老爷爷没cut的话，
你真的看不出明显的等腿滴。这就是区别咯。
ups.
【在 l******l 的大作中提到】
: Strange, there is no strength difference between your pull-ups and chip-ups.
: Just like the previous video, the first 8 was clean with authority. After
: that, forms broken down with mighty struggle and partial complete reps.
: So, I guess your pull-up capacity is around 9 or 10. Of course, you
: definitely can build up on top of that.
: Your legs are not too thick. A regular runner usually can not build thick
: legs. Your arms, on the other hand, are pretty impressive with a size most
: ladies don't have. But, they are nice and shapely.
: Again, very impressive!
|
l******l
发帖数: 2679 | 30 Most people can do a little better with 反手(chin-up) as biceps are more
involved. In my example, The max I achieved with chin-up was 16, but pull-up
only 14.
In your case, both videos showed you did equally well the first 8 reps,
after that the fatigue kicked in and you started struggling. That is why I
said there seemed no appreciable difference between your pull-ups and chin-
ups.
As your body is not skinny type but a solid build, being able to do pul-ups
with that many reps makes it even more impressive.
I have not seen a man on this board with weight over 170lb can do over 20
reps of pull-up or chin-up. Certainly I can not do it.
You have every reason to be proud of yourself as you have achieved something
very very few females are capable of doing.
ups
【在 c********g 的大作中提到】
: 谢谢陆师傅指点。你说的there is no strength difference between your pull-ups
: and chip-ups啥意思？就是看我做正手和反手没啥力量上的区别？我个人感觉正手更难
: 做啊。所以正手的后面几个你就看出等腿啦，而昨天的反手，如果老爷爷没cut的话，
: 你真的看不出明显的等腿滴。这就是区别咯。
:
: ups.
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a********g
发帖数: 790 | 31 向偶像学习！
【在 c********g 的大作中提到】
: 今天咱自力更生，不靠老大爷，也不靠帅哥和美女，自己把手机放在远处。后来发现可
: 能稍微远点，不过意思到了就行了。
: 说腿粗的就免了哈，刚刚跑完30分钟，3.7迈，腿更显粗正常哈！
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d*******e
发帖数: 318 | 32 同意！！！！！！！！！！
【在 c*****m 的大作中提到】
: 某些人要男同胞做40个。。。
: 谁的主意谁尼玛来做
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m*****n
发帖数: 3644 | 33 厉害啊！！！上身练得真好！腿一点都不粗。很健康 |
N*****e
发帖数: 1417 | 34 生猛。不过好像腿是越跑越细的
【在 c********g 的大作中提到】
: 今天咱自力更生，不靠老大爷，也不靠帅哥和美女，自己把手机放在远处。后来发现可
: 能稍微远点，不过意思到了就行了。
: 说腿粗的就免了哈，刚刚跑完30分钟，3.7迈，腿更显粗正常哈！
|
f*******g
发帖数: 3304 | 35 他娘，太猛了。赞！！
【在 c********g 的大作中提到】
: 今天咱自力更生，不靠老大爷，也不靠帅哥和美女，自己把手机放在远处。后来发现可
: 能稍微远点，不过意思到了就行了。
: 说腿粗的就免了哈，刚刚跑完30分钟，3.7迈，腿更显粗正常哈！
|
h*******g
发帖数: 2201 | |
f********h
发帖数: 798 | |
h*******t
发帖数: 2679 | 38 牛透了.
【在 c********g 的大作中提到】
: 今天咱自力更生，不靠老大爷，也不靠帅哥和美女，自己把手机放在远处。后来发现可
: 能稍微远点，不过意思到了就行了。
: 说腿粗的就免了哈，刚刚跑完30分钟，3.7迈，腿更显粗正常哈！
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d***y
发帖数: 8107 | |
g**********g
发帖数: 18118 | |
|
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b****i
发帖数: 11322 | 41 哇！拜倒在紧身裤下！
【在 c********g 的大作中提到】
: 今天咱自力更生，不靠老大爷，也不靠帅哥和美女，自己把手机放在远处。后来发现可
: 能稍微远点，不过意思到了就行了。
: 说腿粗的就免了哈，刚刚跑完30分钟，3.7迈，腿更显粗正常哈！
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A*********5
发帖数: 340 | 42 Omg....太牛了。。。。我一个都做不了。。。。 |
E***a
发帖数: 297 | 43 羡慕死了！现在还要脚踩90磅才能做起来。这个能练出来吗？像我小时候俯卧撑也做不
起来，后来就可以了。现在还不能做military那种。练这个做哪些器械比较管用。我体
重103磅。 |
R**i
发帖数: 7994 | |
b****i
发帖数: 11322 | 45 你也可以，不用跪
【在 R**i 的大作中提到】
: 我跪了
|
E***O
发帖数: 165 | |
m******i
发帖数: 9479 | 47 偶像啊啊啊啊啊！！！！
【在 c********g 的大作中提到】
: 今天咱自力更生，不靠老大爷，也不靠帅哥和美女，自己把手机放在远处。后来发现可
: 能稍微远点，不过意思到了就行了。
: 说腿粗的就免了哈，刚刚跑完30分钟，3.7迈，腿更显粗正常哈！
|
c*******8
发帖数: 707 | 48 体操或杂技运动员吧
今天咱自力更生，不靠老大爷，也不靠帅哥和美女，自己把手机放在远处。后来发现可
能稍微远点，不过意思到了就行了。说腿粗的就免了哈，刚刚跑完30分钟，3.7迈，腿
更显粗正常哈！
【在 c********g 的大作中提到】
: 今天咱自力更生，不靠老大爷，也不靠帅哥和美女，自己把手机放在远处。后来发现可
: 能稍微远点，不过意思到了就行了。
: 说腿粗的就免了哈，刚刚跑完30分钟，3.7迈，腿更显粗正常哈！
|
z****s
发帖数: 409 | |
T****i
发帖数: 46 | 50 还是奔更多的高清照片吧：
http://phdtree.org/
http://phdtree.org/toplist/field/bio/
【在 c********g 的大作中提到】
: 今天咱自力更生，不靠老大爷，也不靠帅哥和美女，自己把手机放在远处。后来发现可
: 能稍微远点，不过意思到了就行了。
: 说腿粗的就免了哈，刚刚跑完30分钟，3.7迈，腿更显粗正常哈！
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R**i
发帖数: 7994 | 51 9，10个也许行，但没有她的form这么标准
12个肯定不行的。
【在 b****i 的大作中提到】
: 你也可以，不用跪
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c********g
发帖数: 1795 | 52 这辈子都没和体育方面占过边儿，原来也是个145磅的小胖妞，呵呵。N年前开始健身的。
【在 c*******8 的大作中提到】
: 体操或杂技运动员吧
:
: 今天咱自力更生，不靠老大爷，也不靠帅哥和美女，自己把手机放在远处。后来发现可
: 能稍微远点，不过意思到了就行了。说腿粗的就免了哈，刚刚跑完30分钟，3.7迈，腿
: 更显粗正常哈！
|
c********g
发帖数: 1795 | 53 才103磅啊，那能把自己体重拉起来指日可待啊！加油！
怎么练的我还真没法和你说，因为我从来没用过辅助的，从第一天就是直接做的，开始
是动作极为不标准，胳膊根本打不直，甩胳膊登腿将将把干儿拉倒眉毛那儿，那也算一
个不是？后来这种不标准的渐渐多了，到了8，9个了，才开始纠正动作，当然个数又减
少了。
平时我一周会做1，2次那种pull-down的，（不好意思，不太记得叫啥名儿了）就是坐
在那儿，俩手握一个很长的bar的两端，握的越远越难，然后往下拽，保持上身后倾15
度，bar拉倒胸口。这个好像是练背的。
【在 E***a 的大作中提到】
: 羡慕死了！现在还要脚踩90磅才能做起来。这个能练出来吗？像我小时候俯卧撑也做不
: 起来，后来就可以了。现在还不能做military那种。练这个做哪些器械比较管用。我体
: 重103磅。
|
c********g
发帖数: 1795 | 54 奔个吧～～
【在 R**i 的大作中提到】
: 9，10个也许行，但没有她的form这么标准
: 12个肯定不行的。
|
d*******g
发帖数: 8992 | |
j********e
发帖数: 1187 | |
s**********n
发帖数: 1485 | 57 看来是那种天赋异禀但是小时候没被人看出来的。
的。
【在 c********g 的大作中提到】
: 这辈子都没和体育方面占过边儿，原来也是个145磅的小胖妞，呵呵。N年前开始健身的。
|
k****s
发帖数: 7334 | |
R**i
发帖数: 7994 | 59 不敢在偶像面前班门弄斧。
【在 c********g 的大作中提到】
: 奔个吧～～
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A******e
发帖数: 3373 | 60 跪了。。。。
我最巅峰的情况下也只能拉到18个。。。。 |
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|
x*******6
发帖数: 3 | |
t**p
发帖数: 116 | |
f*******n
发帖数: 5241 | |
M*****a
发帖数: 7122 | |
h*******s
发帖数: 3094 | 65 我的跑步跟你差不多，但是上肢力量差太多了。我试了，脚踩80lb我都起不来了。参加
gym的boot camp课，press基本都是20磅，如果有背肌的，可以60lb，大腿90磅。路漫
漫啊。不过最近俯卧撑也比原来少多了。慢慢来了。
15
【在 c********g 的大作中提到】
: 才103磅啊，那能把自己体重拉起来指日可待啊！加油！
: 怎么练的我还真没法和你说，因为我从来没用过辅助的，从第一天就是直接做的，开始
: 是动作极为不标准，胳膊根本打不直，甩胳膊登腿将将把干儿拉倒眉毛那儿，那也算一
: 个不是？后来这种不标准的渐渐多了，到了8，9个了，才开始纠正动作，当然个数又减
: 少了。
: 平时我一周会做1，2次那种pull-down的，（不好意思，不太记得叫啥名儿了）就是坐
: 在那儿，俩手握一个很长的bar的两端，握的越远越难，然后往下拽，保持上身后倾15
: 度，bar拉倒胸口。这个好像是练背的。
|
m******f
发帖数: 4352 | 66 好样的。
【在 c********g 的大作中提到】
: 今天咱自力更生，不靠老大爷，也不靠帅哥和美女，自己把手机放在远处。后来发现可
: 能稍微远点，不过意思到了就行了。
: 说腿粗的就免了哈，刚刚跑完30分钟，3.7迈，腿更显粗正常哈！
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c********g
发帖数: 1795 | 67 女生练weights的比较少，而且可能很多人，尤其女生是比较畏惧练举铁的，怕把胳膊
搞粗啦等等等等。其实随着年龄的增长，据铁对我们加强骨密度提高骨头任性越来越有
帮助。就连国内也开始宣传举铁的重要性。记得养生堂有一集专门讲了举铁。
我们gym里也有个中国女生，她经常滑冰，所以下肢还可以，但上身据她很苦恼，太单
薄了。于是，我教给她几个简单的举铁动作，她一有空，就练，每次练完都感觉特舒服
，特好。所以，只要每天坚持，练不同的肌肉群，总会提高的。要对自己有信心！！加
油！！
【在 h*******s 的大作中提到】
: 我的跑步跟你差不多，但是上肢力量差太多了。我试了，脚踩80lb我都起不来了。参加
: gym的boot camp课，press基本都是20磅，如果有背肌的，可以60lb，大腿90磅。路漫
: 漫啊。不过最近俯卧撑也比原来少多了。慢慢来了。
:
: 15
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d**z
发帖数: 267 | |
l*********r
发帖数: 215 | |
s*****o
发帖数: 288 | 70 真是女中豪杰! 在我常去健身房里没见过这么厉害的女生。 |
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r********y
发帖数: 338 | 71 holy cow, 必须膜拜
cow
【在 c********g 的大作中提到】
: 今天咱自力更生，不靠老大爷，也不靠帅哥和美女，自己把手机放在远处。后来发现可
: 能稍微远点，不过意思到了就行了。
: 说腿粗的就免了哈，刚刚跑完30分钟，3.7迈，腿更显粗正常哈！
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w*******e
发帖数: 74 | 72 Impressive.
【在 c********g 的大作中提到】
: 今天咱自力更生，不靠老大爷，也不靠帅哥和美女，自己把手机放在远处。后来发现可
: 能稍微远点，不过意思到了就行了。
: 说腿粗的就免了哈，刚刚跑完30分钟，3.7迈，腿更显粗正常哈！
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b***y
发帖数: 824 | 73 认识一女生，能拉18个，没专门练。不过人是攀岩高手，拉引体只是辅助练习。
【在 A******e 的大作中提到】
: 跪了。。。。
: 我最巅峰的情况下也只能拉到18个。。。。
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