P*****f
发帖数: 2272 | 1 只是原地打水。去了浮板就游的走。是哪里不对啊？当然他踢水还不太好，容易踢高，
弯腿，不过也不是很严重 |
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B*Q
发帖数: 25729 | 2 浮板阻力大。而且，拿浮板时，上身可能太高，腿下沉比较多。 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 3 我现在一直都是25yards要休息。自从举铁然后打水进步之后，老是不自觉要加速。现
在最大进步是23秒不那么累了。基本休息10秒就可以出发。之前必须30秒以上。而且这
个有点点循环的，一旦休息充分，下一次游就会有冲刺的劲头，一冲刺，又要很长恢复
时间。比较像练无氧。
25 |
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a***8
发帖数: 2433 | 4 嘿嘿，你明显没得冥想大法的真传，拉你做坏典型还是很英明地！
不管是真练还是冥想，重要的一点是注重结果而不是过程。当初你要Kick就能Kick,要
弯过中心线就能弯回中心线，要模仿哪个球星也能有模有样，都是因为你要的是结果，
你变态的模仿力很快就实现了要求。再看你现在要什么：“两手不同步”，“直臂抛球
”，"party站位"，统统都是动作的过程片段，我相信你也都做到了，可是就不再是发
球了，因为球发的哪去根本就不在要求范围之内，动作的连贯一致也被追求某个片段
Over Rule了。冥想时就更应该着重于幻想一气呵成的Swing以及球的Spin,飞行轨迹和
落点，想象自己发出完美轨迹的发球，而不是胳膊怎么举，腿儿摆哪儿。
当那些教学视频具体的分析从手腕到脚趾头朝哪时，自然而然的就把人带进了追求过程
的陷阱，其实FF本人都不见得知道原来他的上旋来源于引拍儿时拍面朝地（这个现在被
当成产生上旋的一大要点来宣传） |
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a***8
发帖数: 2433 | 5 嘿嘿，你明显没得冥想大法的真传，拉你做坏典型还是很英明地！
不管是真练还是冥想，重要的一点是注重结果而不是过程。当初你要Kick就能Kick,要
弯过中心线就能弯回中心线，要模仿哪个球星也能有模有样，都是因为你要的是结果，
你变态的模仿力很快就实现了要求。再看你现在要什么：“两手不同步”，“直臂抛球
”，"party站位"，统统都是动作的过程片段，我相信你也都做到了，可是就不再是发
球了，因为球发的哪去根本就不在要求范围之内，动作的连贯一致也被追求某个片段
Over Rule了。冥想时就更应该着重于幻想一气呵成的Swing以及球的Spin,飞行轨迹和
落点，想象自己发出完美轨迹的发球，而不是胳膊怎么举，腿儿摆哪儿。
当那些教学视频具体的分析从手腕到脚趾头朝哪时，自然而然的就把人带进了追求过程
的陷阱，其实FF本人都不见得知道原来他的上旋来源于引拍儿时拍面朝地（这个现在被
当成产生上旋的一大要点来宣传） |
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z*****a
发帖数: 9790 | 6 来自主题: Weightlifting版 - 举版早 裙中腿，又狠又准，一招废了他的命根子 |
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h********1
发帖数: 1061 | 7 没有啊，她很cute啊，我希望她更匀称些，而且，和她练weights，我才好show off嘛
，要是比腿上功夫，我多半是比较衰的。
你不用我担忧啊，这个DIP都那么有进步了，哈哈。 啥时候汇报下你PULL-UP的成绩撒？ |
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n*****h
发帖数: 1334 | 9 今日BMI: 20.3 长势喜人啊我.
老师还是戴手表的,我对此不在有任何comments乐.
今天有些动作是和上次一样的,比如海豹金字塔那组,
也有不一样的,比如从树,体前提膝,前举腿,后抡,变滑翔机,二郎腿假坐,这一套老师让
做快,
我就完全不知道呼吸应该怎么配合乐.老师快得程度,简直就是一口气做完.
所以今天出汗了,做得呼哧呼哧的.
还有那个原地仰卧抱头鼠窜,我还是做不了几个. |
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s******r
发帖数: 1439 | 10 netfish 同学对yoga 姿势的精辟总结
从树,体前提膝,前举腿,后抡,变滑翔机,二郎腿假坐,
还有原地仰卧抱头鼠串
踹暗沟
欢迎大家努力提出新的名称 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 11 恩,小鱼文字十分的可爱
netfish 同学对yoga 姿势的精辟总结
从树,体前提膝,前举腿,后抡,变滑翔机,二郎腿假坐,
还有原地仰卧抱头鼠串
踹暗沟
欢迎大家努力提出新的名称 |
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发帖数: 1 | 12 自卓伟团队独家公开爆料刘恺威与王鸥在宾馆独处4小时后，在业内引起轩然大波
，根据拍摄到的视频显示，疑点重重，都在猜疑刘恺威已经出轨了，一男一女在宾馆讨
论剧本花4小时，难免都会给人留下一些遐想的空间。
但实际上刘恺威当即就回应了只是讨论剧本，而后也有媒体反复追问这个问题，刘
恺威也都没有承认过，跟王鸥也只是朋友关系。那么为什么总有人会死死会纠缠这个问
题不放呢？
这就在偷拍的那段在宾馆走廊里的录像，刘恺威前后两次进出王鸥的房间关于关灯
的细节，进房间的时候灯是亮着的，但是出来以后灯却熄了。于是乎就有人大胆揣测，
难道还要对剧本还要关灯？从客观的角度上来分析，即使是关了灯也有很多种可能性，
难道关了灯就一定会发生那种关系，这是强盗逻辑。
我举一个在生活中常常都会被人误会的例子，小明跟小李是同班同学，关系很好。
但小明偷过一次东西，被劳教过一次，名声不是很好。有一天晚上小李约好小明以及几
个老同学去他家里聚会，玩得很开心。但是第二天一大早小李却发现自己的手机不见了
，找遍了就是没有找到。这时候其它几个伙伴都习惯的认为手机就是小明拿了。于是立
即二话不说就找小明问个明白，但小明至始至终都否认... 阅读全帖 |
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l**********u
发帖数: 528 | 13 举个写着你id的牌子照一张，我们就相信是你了，呵呵 |
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l*****l
发帖数: 5909 | 14 这是我昨天下午写的，今天改了改错别字和措辞，有错漏望海涵及指正。
一些设定和剧情我好像以前在别的地方看过，想不起来。
并非本人故意抄袭。谁知道的话，麻烦提供出处。
希望大家多多支持我的娱乐创作。谢谢。
我已经为本版捐献了50个包子！如有必要，我还可以再捐！
如无意外，本人至少一个月不会再用我的两个id开帖。
情节纯属虚构。
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情人节的雪还是没有停。我和A天没亮就出发，一起去郊外的独角兽养殖基地参观独角
兽。A是那里的饲养员，不过今天轮休。
据我所知，独角兽是一种西方传说中的动物。在中国也有类似的，叫麒麟。这种动物何
以会在现实中出现？难不成又是商家搞的什么神兽之类的噱头。我心中带着这样的疑问
，驾临了这个深山之中交通不便的所在。迎面就是一座辉煌的大门，上面写着十一个鎏
金大字儿，“溜沟子乡独角兽养殖基地”。我随A走进场区，发现果然是别有洞天。门
外天寒地冻，门内却是春意盎然外加鸟语花香。我心想：莫不是我今日“撞上了桃花运
，来到了桃花源”？我心中哼着这首歌曲，四处张望。绕过一个牌楼，眼前的奇景将我
震撼了。
我看见了一片广袤的草原，... 阅读全帖 |
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g*****n
发帖数: 21539 | 15 不是片下来吃么， 你这个打算手举着了， 看起来怪吸引人的 |
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a***a
发帖数: 40617 | 16 水平的仰卧起坐就是我国体育教育失败的典型产物
曲臂悬垂的举腿，可以有效练习下腹 |
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y***d
发帖数: 2330 | 17 写《长安乱》根本用不着 "看它百八十本武侠小说，隋唐演义等等", 因为它根本不是
传统意义的武侠小说。这个“武侠”小说通篇基本上是下面这样的格式。这样的小说非
得说有光度和深度，实在是牵强:
我说：不是挑剩下来的，那是什么？
老板说：是人正好没挑的。你看左边黑马，体格健硕，尾粗腿壮，马力又大，吃得
少，跑得多，速度绝快，马中豪杰啊。
喜乐问：那为什么没人租？
老板说：这马就是不听人话，瞎跑。
喜乐说：那怎么行，实在不行，就租你旁边那头驴子吧。
剩下的是这样的酸文，
这样假装深奥的东西要看它出现的地方，出现在这样禅机无限佛光四射的地方，
就是真理。凡能仔细想想的东西最好都不要去想，因为我实在不明白，这意思是
说，不要一些东西回头是岸呢还是不要回头。 |
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y***d
发帖数: 2330 | 18 写《长安乱》根本用不着 "看它百八十本武侠小说，隋唐演义等等", 因为它根本不是
传统意义的武侠小说。这个“武侠”小说通篇基本上是下面这样的格式。这样的小说非
得说有光度和深度，实在是牵强:
我说：不是挑剩下来的，那是什么？
老板说：是人正好没挑的。你看左边黑马，体格健硕，尾粗腿壮，马力又大，吃得
少，跑得多，速度绝快，马中豪杰啊。
喜乐问：那为什么没人租？
老板说：这马就是不听人话，瞎跑。
喜乐说：那怎么行，实在不行，就租你旁边那头驴子吧。
剩下的是这样的酸文，
这样假装深奥的东西要看它出现的地方，出现在这样禅机无限佛光四射的地方，
就是真理。凡能仔细想想的东西最好都不要去想，因为我实在不明白，这意思是
说，不要一些东西回头是岸呢还是不要回头。 |
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w********r
发帖数: 14958 | 19 行，你让丫把奖金，广告费和住房退出来。 骂名也就没了。
别你妈电视上装逼做广告“亚洲有我”。 有你就有一个两次奥运会摔狗啃屎的玩意。
你广告上怎么不说腿断了呢？ 去你妈的刘翔 |
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l********o
发帖数: 4272 | 20 近日，日本东京巨蛋竞技场，2013日本自由搏击格斗竞技擂台赛GENOME24举行。身高2
米10，有“中国巨人”称号的中国散打选手 “泰山”郭建军，首次出场日本赛事，他
对战的对手，是美国“怪兽”鲍伯 萨普（Bob Sapp），鲍伯 萨普，1974年9月22日出
生于美国科罗拉多州科罗拉多斯普林斯，是美国拳击运动员、美式足球运动员影演员。
他2003年开始出战日本搏击赛，受到日本观众和粉丝的喜爱。在规定的3分3回合的搏击
赛中，郭建军凭着体力、年轻和技术优势，在一开始试探了萨普的实力后，出动出击，
几下钢腿、几记铁拳，便将萨普打倒在地，裁判还没有数到“10”，萨普示意败仗，倒
在地上迟迟没有站起来。宣布胜利后的“泰山”左右两手抱起举办美女，喜笑颜开。 |
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l****2
发帖数: 688 | 21 渣男配渣女，可怜了炮灰撒贝宁。
10月11日，由香港艺人张玉珊发起的“Timeless Beauty”慈善筹款晚宴在上海外滩举
行，那英、李冰冰、黄奕（微博）、林心如、周韦彤等明星到场助阵。近日，汪峰（微
博）与章子怡的恋情炒得沸沸扬扬，更被媒体拍到牵手出行，与汪峰同为“好声音”导
师的那英听闻此事，笑言“这不是地球人都知道了么？”对于不少网友不看好汪峰与章
子怡相恋一事，那英意味深长地说：“不被看好的事情，往往就成真了。”至于刚刚离
婚的王菲的现状，那英回应道：“挺好的，她怎样都行。”
那英看好汪峰章子怡恋情 被问王菲黑脸
晚宴现场，那英身穿透视晚装、脚踩十公分的高跟鞋缓缓亮相、气场十足。谈及自己的
瘦身历程，那英直言自己也曾因为工作压力大而暴饮暴食，为了减肥不惜一切代价，甚
至尝试绝食，不过现在的自己合理膳食、勤加锻炼，减肥也就不再困难。刚刚结束了“
好声音”导师工作的那英透露自己即将展开新一轮的巡演。虽然自己的学员萱萱、张玮
等人正在拍摄“好声音”的电影，但那英直言自己不会去客串，她说：“我还是想多做
一点自己喜欢的事情，而且档期也不合适。但是我挺看好他们去演戏的，因为表演这事
... 阅读全帖 |
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q**********2
发帖数: 585 | 22 讨论石头这种问题其实没太大意义。
从“圣经”出发，以子之矛，攻子之盾，基督徒们就哑口无言了。比如:
按照“圣经”，全天下的人曾经都说同一种语言，你真的相信吗？
按照“圣经”，这个世界先有地球以及地上的植物/蔬菜/水果，然后才有太阳/月亮以
及宇宙中的亿万星辰，你真的相信吗？
按照“圣经”，恐龙和人在同一天被造，人还曾经管理过恐龙，你真的相信吗？
按照“圣经”，蟋蟀只有四条腿，你真的相信吗？
。。。。。。 |
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T*******k
发帖数: 2046 | 23 你不是自称P嘛，练什么举重，去练练举腿是正经！ |
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c********i
发帖数: 1489 | 25 等等，那个，元稹 & 白居易 是著名的基友啊，这里这里
白居易比元稹大七岁，是上面所列举“组合”中岁数相差最小的，而且交往最为密切的
一对，看唐代《诗人年表》，我们能发现，元白之间许多相似的经历：
“803年，白居易、元稹制举登科。”
“807年，白居易为翰林学士。元稹为监察御史。”
“810年，元稹贬江陵士曹参军。白居易改京兆府司户参军。”
“815年，白居易贬将江州司马。元稹转通州司马。”
“820年，白居易为主客郎中。元稹为祠部郎中。”
……
一起登科，一起在中央任职，又同年被贬，相似的经历和文学素养，使他们成为莫逆之
交。随手翻看手头的诗集，其唱和诗篇比比皆是。
这不，白居易在皇宫里值班，元稹被贬在外，老兄给老弟写信，写完了叠好放到信封里
，又怕遗漏了什么，抽出来重新看看，元稹在他心中的分量可见一斑。《禁中作书与元
九》：
心绪万端书两纸，欲封重读意迟迟。
五声宫漏初明夜，一盏残灯欲灭时。
元稹在家排行老九，白居易这样随意称呼他，已是兄弟之情了，如果弄个“君”或官职
出来，虽觉尊敬，却嫌生分也。元稹收到信以后是怎样的呢？看到信就哭了，把妻子女
儿弄得惊恐万分，以为出大事了。呵呵... 阅读全帖 |
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j*****7
发帖数: 101 | 26 Rita 不要生气。照顾丢丢，调整自己要紧。
我认为没人能懂得小动物，尤其是猫的想法。我们当初领养了一只，觉得他太孤单了，
我们一走，就他一个在家，于是又从后院拐进来一只，再后来，搬家，又把院子里的另
一只收了进来。
当初的第一只，是真孤单吗？他喜欢我们再往家里带吗？也许他享受孤独，是我们一厢
情愿呢？另外两只，进到了不冷不热的家里，他们心情是好是坏？我不知道。我觉得家
里好，所以才把他们养在家里。这只是我的想法。我看不透猫。其实院子里一样喂呀。
对于放养的，我觉得是主人的自由。前些时候 a 4-year-old California boy was
attacked by a neighbor's dog. He was saved by his home cat. 四岁的孩子在自家
门口，“这妈妈，孩子这么小，在外面，瞧瞧，如果孩子不出去，不就没事吗？” 这
话有道理吗？我之所以举这个例子，就是想说，这是个意外，丢丢在外面可能很快乐，
但出了意外，Rita没有放弃，你说他们是最坏的主人，这话重了！你再想想！
我家猫们天天屁股蹲在门口，看门外，我不知他们想什么? Fanny说牺牲自由... 阅读全帖 |
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l******o
发帖数: 412 | 27 刘木根道：“丐帮高岸谷和祖玄律两位长老率领上千丐帮弟子将立山寨围得水泄不通。
金城山的周掌门带着门下弟子们来替立山圣母助威。奈何丐帮人多势众，立山寨和金城
山的人还是抵挡不住。立山圣母拼命送我们几人突围，”刘木根再也控制不住自己的情
绪，眼泪奔涌而出，哭着说道：“圣母她……她和周掌门以及他们门下的弟子们都被丐
帮抓走了。”
湿儿只觉眼前发黑，差点便要昏过去。
张道士见湿儿突然间脸色苍白，忙趋前问道：“小兄弟，你没事吧？”
湿儿振作起精神，摇了摇头。
张道士紧握拳头道：“贫道相信圣母。你们看，这位小兄弟一听说圣母有难，也突然间
变得很伤感。一定是丐帮太坏了！把你们治好后，贫道和你们一起去救圣母！”
刘木根哭着道：“只怕我们还没去，他们就已经追上门来了！”
张道士正要说话，门外传来一阵杂乱的马蹄声。
刘木根叹道：“他们已经来了。我等不敢连累道长。就此别过，请道长多多保重！”说
罢，便要抬起伤员冲出门去。
张道士忙道：“你们也太小瞧我……”他的话尚未讲完，门已被踹开。呼啦一下冲进二
三十个丐帮弟子，将刘木根六人、湿儿以及张道士师徒团团围住。最前面的七个一袋弟
子正是柴一根、米一斤、油一壶、盐... 阅读全帖 |
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l******o
发帖数: 412 | 28 刘木根道：“丐帮高岸谷和祖玄律两位长老率领上千丐帮弟子将立山寨围得水泄不通。
金城山的周掌门带着门下弟子们来替立山圣母助威。奈何丐帮人多势众，立山寨和金城
山的人还是抵挡不住。立山圣母拼命送我们几人突围，”刘木根再也控制不住自己的情
绪，眼泪奔涌而出，哭着说道：“圣母她……她和周掌门以及他们门下的弟子们都被丐
帮抓走了。”
湿儿只觉眼前发黑，差点便要昏过去。
张道士见湿儿突然间脸色苍白，忙趋前问道：“小兄弟，你没事吧？”
湿儿振作起精神，摇了摇头。
张道士紧握拳头道：“贫道相信圣母。你们看，这位小兄弟一听说圣母有难，也突然间
变得很伤感。一定是丐帮太坏了！把你们治好后，贫道和你们一起去救圣母！”
刘木根哭着道：“只怕我们还没去，他们就已经追上门来了！”
张道士正要说话，门外传来一阵杂乱的马蹄声。
刘木根叹道：“他们已经来了。我等不敢连累道长。就此别过，请道长多多保重！”说
罢，便要抬起伤员冲出门去。
张道士忙道：“你们也太小瞧我……”他的话尚未讲完，门已被踹开。呼啦一下冲进二
三十个丐帮弟子，将刘木根六人、湿儿以及张道士师徒团团围住。最前面的七个一袋弟
子正是柴一根、米一斤、油一壶、盐... 阅读全帖 |
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s**y
发帖数: 3070 | 29 紧跟斑竹哈
早上： 一大杯蜂蜜水
拉伸，扭腰 10分钟
早饭：2个猕猴桃，一大杯soy milk
上午：2大杯绿茶
午饭：6个饺子，豆腐青菜
下午：一杯柠檬茶，一杯roseberry 茶
GYM： 状态不大好：
跑步20 分钟，才2迈
仰卧起坐 100 个
举腿 50
跳绳 200
举重下蹲 2x 20
晚饭： 大碗青菜 |
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s**y
发帖数: 3070 | 30 我来跟哈猫猫妹儿的就是了哈
跑步机 4迈
哑铃 5 x 10
下蹲 2x 10
仰卧起坐 50
举腿练小腹 50
今天GYM里头好空哦 |
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s**y
发帖数: 3070 | 31 GYM： 跑步机快走 4迈
跳绳 200
哑铃 4x 10
大腿练习 2x 20
仰卧起坐 50
仰卧举腿 50
心得：终于观察出两个常常一起来的帅哥是gay, 2个都长得黑帅 |
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s**y
发帖数: 3070 | 32 GYM： 今天试了哈土姐的办法，暂时还没有感觉很大区别，不过跑完身体很通透。。。
慢跑（5迈速度）2.5迈
腿部练习：2x20
哑铃： 5x12
继续慢跑 1.5迈
仰卧起坐： 50
仰卧举腿： 50
拉伸压腿：5分钟
心得：韧带仍然很好，一字马基本到位，这个夏天，考完试，可以上芭蕾课了
帅哥些今天都休息，没来
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s**y
发帖数: 3070 | 33 早饭：大王清早的青霞照，秀色可餐
早午饭：2个煎鸡蛋
一个大香蕉
一大碗青菜
晚饭：还没着落
GYM： 慢走4迈， 爬10%grade 的坡坡，居然消耗了600卡（那些不喜欢跑步的妹妹，可
以慢慢爬哈坡坡哈，这个效果好，又不累，就是时间花得多，我走得慢，80分钟，全身
是汗）
仰卧起坐 50
仰卧举腿 50
哑铃 6x 12
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s**y
发帖数: 3070 | 34 早饭：cereal+soy milk
午饭：女老板请客，Guacamole 真好吃，grilled shrimp tostada
晚饭：salad , blueberry yogurt
GYM:爬坡坡 1迈
仰卧起坐 50
仰卧举腿 50
哑铃 5 x 15
放松拉伸 5分钟
另外今天为拉动经济做出了了杰出贡献，买了副dior的墨镜，原价$385,折后$75。
今天太阳出来了，发现少了一幅墨镜 |
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s**y
发帖数: 3070 | 35 早饭：蜂蜜水，奶黄面包，牛奶
午饭：tuna一大块，鸡肉2块，猪肉2块，bacon一勺，葵瓜子一勺，豆腐一块，菠菜，A
菜，芦笋，大蘑菇，红豆，黑豆，玉米，青豆，莲子少许，小西红柿2个 （一盒子中午
12点消灭了一半，4点钟消灭了剩下一半）
下午：橙子一个，kiwi smoothie一瓶
晚上：鸡肉蔬菜汤一碗
GYM: 爬坡坡 2迈，消耗 430卡
跳绳 200
哑铃 5x 20
腿部练习：4x10
仰卧起坐：50
仰卧登自行车：100
仰卧侧举腿: 2x 25
韧带都伤了2周了，咋个还是没好利索哦，嘛哟 |
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s**y
发帖数: 3070 | 36 早饭：cereal+酸奶+soy milk
午饭：一块鸡肉，一勺bacon, 一勺葵瓜子，豆腐2小块，大蘑菇，小菠菜，a菜，芦笋
，洋葱，小番茄2个，青豆，红豆，黑豆，黄豆，玉米各少许，绿豆芽，豌豆片
晚饭：鸡肉蔬菜汤，二姐红油兔丁 （这个要超度某些人，哈哈），一瓶kiwi smoothie
GYM: 慢跑3迈
仰卧起坐 50
仰卧举腿 50
哑铃 5X 20
跳绳 200
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s**y
发帖数: 3070 | 37 我都该补起好多天的包子了哦。斑竹些，多发点哈
３月３０
跑步３迈，跳绳２００， 仰卧起坐５０， 举腿５０，亚铃 ５x２０
吃得好哦，５顿，懒得打字了哈
３月３１
跑步３迈，腿部练习 ３x２０ 侧卧起坐左右各２０， 肩肘倒立３次各１分钟，亚铃
５x２０
又是５顿 |
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s**y
发帖数: 3070 | 38 ３月３０
跑步３迈，跳绳２００， 仰卧起坐５０， 举腿５０，亚铃 ５x２０
吃得好哦，５顿
早上 honey water, cereal + soy mike,
上午 葡萄，青豆
中午 鸡肉，海鲜，沙拉
下午 牛肉土豆蔬菜浓汤 (一大碗）
晚上 ２个鸡蛋， 蔬菜，梨子 |
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f*****a
发帖数: 435 | 39 ３月３０
跑步 不知道几迈，跳绳０， 仰卧起坐０， 举腿０，亚铃 ５x50
吃得好哦，3顿
早上 Coffee milk,
上午 啥子都莫得
中午 一小盒子面条
下午 一杯茶
晚上 一快葱油饼 + 几口剩菜
PS：同样要包子 |
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