t***D
发帖数: 1853 | 1
和我一样，周期前一周加上周期，我居然一磅没掉，我游泳又节食，没用。
你多好啊，还掉了2磅，btw,我也是大体重减肥 |
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J******W
发帖数: 200 | 3 2/10/10
早餐:2个蛋白,半个蛋黄(100卡),少于1/2牛油果（100卡）, 无糖银耳羹一小碗（30卡）
午餐：昨晚剩的萝卜丝肉丸汤一中碗（8个肉丸， 总计350卡）；香菜豆腐干半小碗（70卡）
2点：半个葡萄柚（30卡）
2:45: chesse 1.5盎司（120卡）
GYM 1小时，共耗530卡。明天加力量练习。
晚餐：黄瓜炒鸡蛋，豆腐MISO汤，凉拌紫甘蓝，4块很小的烧排骨，一块胡萝卜。（估计总共350卡） |
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J******W
发帖数: 200 | 4 大姨妈终于探亲探完回家了。 今天明显不饿也不馋， 下午抓紧去锻炼！！！ |
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J******W
发帖数: 200 | 5 2/10/10
早餐:2个蛋白,半个蛋黄(100卡),1cup白豆浆跟牛奶的混合物(120卡), All gran 1/
4cup(40卡）
午餐：黄瓜炒鸡蛋，MISU豆腐汤，凉拌紫甘蓝,凉拌豆干（都是剩菜，总共250卡吧算可能都没有）
下午恨死自己了。推着娃娃去Whole foods买菜，又没控制好自己sample吃了一堆，估计热量得有250－300卡，就往高的算300卡好了。
晚餐：肉末番茄烧毛豆，萝卜丝肉丸汤，凉拌紫甘蓝（300卡吧）
推娃娃走路买菜1小时15分（250卡），GYM力量练习20分钟（100卡）
总结：胃真的小了，晚餐吃少很多。而且现在开始有一点点TOLEER的那种惦记着去GYM的感觉了。不过有奶娃娃真的不那么方便了。还有就是我应该多做一些拉伸和 8 min ABS.
人是明显瘦了，裤子很能说明问题。不过一个人减肥是比较郁闷的， 多亏有这个板。要谢谢大家。 |
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J******W
发帖数: 200 | 6 2/11/10
早餐:2个蛋白,半个蛋黄(100卡),1/2cup白豆浆(50卡),半个香蕉(40卡）
整个上午采办年货去了，花了200多刀，全是吃的。不过我没准备放纵自己。一切还是从简。公婆在，他们北方人会包饺子，我就展展厨艺少作几个菜。明天年夜饭的菜谱如下：凉拌肉皮冻；拍黄瓜，清蒸鱼，核桃虾，烧十锦；再做些汤圆芯子年初一起来包汤圆。
午餐：昨天剩菜（总共算250卡吧）
锻炼前：半个葡萄柚（50卡），1/3个牛油果（100卡）
GYM:跑步机加椭圆机一共70分钟（610卡）I MADE IT!!!伸展10分钟，仰卧起坐22个
晚餐：唐芹豆干肉丝，煎蛋莴笋汤，花菜绘香肠 （吃的少，算300卡 吧） |
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J******W
发帖数: 200 | 8 过节了，稍微放纵一下。
2/13 年三十。烧了些菜，全天就算1600卡吧，不详细列了。Trainer session 45 min,
including resistance training etc.,还不错，出汗不少。
2/13 年初一。
早餐：:2个蛋白,半个蛋黄(100卡)；4个手工汤圆（自己做的芯子，不甜不大，算150卡
吧）
上午：看The biggest loser，磕了3把瓜子（100卡）
中餐：手工饺子7个（鉴于是自家手工的，而且比较素，算50卡一个吧，350卡）；剩皮
冻2/3小碗（油都刮干净了，就是些胶质跟水了，调料里有糖，算80卡）；剩菜芹菜豆
干肉丝2/3中碗（250卡） －－－中午吃多了
推娃娃中快速度散步1小时，GYM力量＋抵抗＋拉伸＋腰腹部 40分钟。越来越有Toller
形容的那种去GYM的感觉了。
晚餐：烧十锦（油倒不多，胆固醇估计蛮多的，算350卡），清蒸鱼（150卡），凉拌菠
菜（50卡） |
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J******W
发帖数: 200 | 9 2/13 年初二。
早餐：:2个蛋白,半个蛋黄(100卡)；5个杏仁，1个核桃仁（60卡）
泡了35分钟的SPA，大汗淋漓的。准备以后早上有时间都多泡泡SPA，再加点精油可能效果更好。
上午：半个小葡萄柚 （40卡）shopping 2 半小时（今天baby gap 的deal真不错）
中餐：烤牛肉（200卡）；水煮生菜（热量忽略不计）；蓝莓2把（40卡），餐后杏仁10
个，瓜子4把（150卡）－打嘴，不该吃杏仁跟瓜子
下午：cheese一块（80卡）；瓜子2把（50卡）
晚餐：皮冻，烧十锦，清炒莴笋，凉拌苦瓜（500卡吧姑且算） |
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J******W
发帖数: 200 | 10 2/16/10
今天开始恢复减肥和饮食！！！
早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡), 1/3个中香蕉，1/4cup 蓝莓（60卡）
上午：杏仁10个，核桃一个（100卡），1/4个牛油果（50卡）
中餐：考牛肉6盎司（240卡），剩菜－清炒莴笋，凉拌苦瓜（40卡）；凉拌皮冻（50卡）
下午：葡萄柚半个（40卡），蓝莓少许（20卡），酸奶1/4cup（30卡）
GYM：跑步机加椭圆机70分钟，670卡！！！拉伸15分钟，仰卧起坐70个
晚上还去一个50分钟的trainer session,YOGA focus的
晚餐：十锦烩豆腐，肘子豆芽汤（没喝汤没吃肉，只吃了豆芽），素炒西葫芦（共计350卡） |
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J******W
发帖数: 200 | 11 2/17/10
早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡), 1/3小碗无糖银耳羹（40卡），1/6cup 蓝莓（30卡）
9点：8个杏仁， 1盎司过点的chesse（150卡）
大汗淋漓得泡SPA35分钟
午餐：纯瘦肘子肉，估计4盎司，黄豆芽；十锦烩豆腐，炒西葫芦，都是剩菜，量不大，算400卡吧。
下午：准备面试没去锻炼，结果暴了～～～chesse（80卡），果仁（80卡），苹果半个（80卡），酸奶1/4cup（40卡）；1/6cup 蓝莓（30卡）
晚餐：自己烤的鸡腿好香，干掉2个半（600卡）；清炒油菜，凉拌紫甘蓝，金针菇肘子汤（没喝汤，啃了2块肘子骨头）（150卡）
全天摄入1760卡，555～～～～ |
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J******W
发帖数: 200 | 12 感觉裤子松，磅称上的数字往下掉真是有动力啊～～～Yes I can!!! :) |
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s****i
发帖数: 214 | 13 +U, +U!
顺便问一下，那个无糖银耳羹咋做的？最近也打算加些银耳到食谱上。。
再顺便说一下，我也从昨天开始恢复减肥了，一起战斗，哈哈 |
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J******W
发帖数: 200 | 14 就是炖银耳不放糖而已啊。我里面还加得有木耳，软化血管的 |
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J******W
发帖数: 200 | 18 刚刚接到电话，明天有个dream 公司的phone interview，大家bless 我吧。家里待了
这么大半年都快“发霉”了，早点上班肯定精神面貌都不一样啦～～～
bless bless bless~~~ |
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t***D
发帖数: 1853 | 20
这个要大大的 bless
祝福你面试一举成功，早日回到工作岗位。 |
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J******W
发帖数: 200 | 21 2/18/10
早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡), 1/2小碗无糖银耳羹（60卡），1/6cup 蓝莓（30卡），10个杏仁，1个核桃（100卡）
准备电话面试，有压力就想往嘴里塞东西，又暴了
上午：牛油果1/5(40ka)；一个阿氏的bar(170ka)
中餐：一个烤鸡腿，小半碗凉拌紫甘蓝，金针菇肘子汤大半中碗（少量肘子肉）（总共算500卡吧）
晚餐：烤鸡腿2个，清炒瓢儿白，酸萝卜老鸭汤（很油，没喝汤，吃了几筷子笋子，木耳，肉） （算650卡）
运动：下午逛街3小时,不过走的不快，没出汗，不算。好处是出门在外没东西吃只喝了一瓶水；晚上一个trainer session的work out1小时，不是很喜欢，拉伸比较多，我现在是要大运动量的减脂，不是塑身。不知道是不是前几天运动过量了，大姨妈才走一个多礼拜，又有些出血了，以前还没出现过这种现象。估计没啥大问题，身体自我调整而已。
第一轮电话面试过了，昨天晚上已经接到电话说是周一进行第二轮电面。大家再BLESS我吧～～～薪水貌似比我预期的少20％，不管了，这个我认为还有协商的空间。拿到offer先。 |
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J******W
发帖数: 200 | 22 2/19/10
早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡), 1cup 2%牛奶（120卡）
早上去买菜，没吃东西，貌似也不饿，看来很多时候的确是假饿
中午：三文鱼罐头一个（180卡），白水煮芹菜（20卡），木瓜几块（50卡），2个手工茴香饺子（100卡）
下午：8个杏仁（60卡）
晚餐：酸萝卜老鸭汤（吃了萝卜，木耳，笋，点点肉《因为多数被炖化了》，没喝汤），菜花西红柿肉片，黄瓜炒鸡蛋（总共算500卡）
GYM；椭圆机＋跑步机 总共75分钟730卡，拉伸力量10分钟，仰卧起坐80个 |
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t***D
发帖数: 1853 | 23
卡），10个杏仁，1个核桃（100卡）
共算500卡吧）
木耳，肉） （算650卡）
了一瓶水；晚上一个trainer session的work out1小时，不是很喜欢，拉伸比较多，我
现在是要大运动量的减脂，不是塑身。不知道是不是前几天运动过量了，大姨妈才走一
个多礼拜，又有些出血了，以前还没出现过这种现象。估计没啥大问题，身体自我调整
而已。
BLESS我吧～～～薪水貌似比我预期的少20％，不管了，这个我认为还有协商的空间。
拿到offer先。
首先，祝贺电面成功
再者，你昨天吃了3个鸡腿，是不是多了点点 |
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x********u
发帖数: 1485 | 25 好久没有看到大体重的了，我要来你这里报道共勉。
我175，体重170磅，娃现在8个半月大。
大一的时候，我是110斤，人称电线竿。大学毕业120，不到125。到美国后3年一直保持
在这个体重。
结婚后开始慢慢增长，到去年怀孕前达到145磅的巅峰。
谁知道从怀孕到生，我又长了50磅，生之前接近200磅，一堵会移动的墙。。。
娃足月出来只有7磅多，肉全长我身上了。
生完以后没有刻意减肥，因为还在喂奶，现在170磅。
夏天马上就要到了，希望能在6月娃一岁的时候体重减到155磅，年底的时候可以到145
磅。
不奢望能回到以前的样子，就是怀孕前已经不错了。。。 |
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t***D
发帖数: 1853 | 26
145
又来了个产后减肥的妈妈，欢迎啊，大家共同努力吧？ |
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x********u
发帖数: 1485 | 27 好呀。。。就是看到大家都吃的很少。我都不好意思了。。。中午刚吃了30多个荠菜猪
肉水饺，还都是大个头的，555
我准备慢慢控制饮食，不能这样胡吃海塞了。。
在costco订的椭圆机马上就要到家了，希望可以坚持阿！！ |
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J******W
发帖数: 200 | 28 30多个饺子？？？吃太多，打屁屁！学习TINAD。 |
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t***D
发帖数: 1853 | 29
谢谢，你还不知道吧？
我年30晚，爆了6盘buffet,呵呵，不好意思啊。 |
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t***D
发帖数: 1853 | 30
建议你和大家一样开个减肥的日记楼，说明自己的身高，体重，记录每天所吃的事物，
所做的运动，以及，说明自己体重变化的状态，这样自己会有意识的少吃，多动。大家
也会给你一些意见。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 31 30多个- -/
食量很大的话慢慢减小吧，不要一下激进太多阿 |
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g***t
发帖数: 343 | 32 没事，过去的事情已经过去了。想想为什么会overeating，以后尽量避免。
谢谢每天的食谱日记很有帮助。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 33 哈哈～这个这个，太多了啊，我现在一次4-6个，很少吃饺子了，不好啊，增肥食品
还有，祝lz得到喜欢的工作,bless |
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x********u
发帖数: 1485 | 34 5555我知道错了。。。我再也不敢了。。。
不过现在胃口真是太大了。。。
得慢慢减下来。。。 |
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t***D
发帖数: 1853 | 35
工茴香饺子（100卡）
你从2月1号到现在，总共减了多少了？ |
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J******W
发帖数: 200 | 36 嘿嘿， 我发现你对数字特感冒。我没有那么频繁的称。瘦没瘦，衣服最说明问题。 |
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J******W
发帖数: 200 | 37 2/20/10 (暴饮暴食的一天）
早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡),香蕉半个（50卡）
上午：昨天剩菜 菜花西红柿肉片，黄瓜炒蛋，一个阿氏bar（300卡）,油炸花生一把（120卡）
午餐：水煮生菜（热量忽略），鸡胸罐头一个（200卡），中小苹果一个（80卡）
下午：木瓜两口（30卡），all bran3/4 cup （120卡），subway 6 inches (310ka)
没锻炼 |
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t***D
发帖数: 1853 | 38
是的，你知道吗？我又饿了一周，居然只少了2磅，而且，我以前也达到过这个体重，
现在还是165。我特别灰心啊。 |
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J******W
发帖数: 200 | 39 一周2磅很好的数字啊。如果你去看dietation， 人家也推荐一周2－2。5磅而已。我比
你体重大那么多，我也不过这个pace,我觉得挺好啊。我看了你的schedule，我觉得太
紧了，你每个月都要减10磅特别是最后160－140， 140－120。除非你超大的运动量，
不然我觉得你很难达到。
我的理解，你现在运动量不够，过午不食，也就是说你每天十好几个小时新陈代谢都不
高（除了游泳），这样对你减肥没啥特别好的。我知道很多香港演员推荐过午不食，但
我想那样对keep更有利而不是对减肥更好。 我之前有个帖子是我看dietation的， 你
找出来看看professional的建议吧。还有啊，我觉得你还是心太急；你想啊，体脂不是
一天堆上去的，也不会一天就消失。计划定的现实一些，自己也更自信一些。 |
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t***D
发帖数: 1853 | 40 谢谢JITbyNOW你的专业建议，我现在也觉得运动跟不上，我去看看你提到的那个帖子，
准备重新调整一下自己的减肥计划，把运动抓起来，哪怕周末两天gym，平时在家附近
跑跑步，总之，每天都让自己动起来，另外，个人心里不要那末着急，你说的对，一口
气不能吃出个大胖子，一下子，也减不下来。谢谢 |
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T****r
发帖数: 4006 | 41 开始的时候都是很快的，越到后面，越需要坚持，因为速度会变慢，急不得 |
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h****n
发帖数: 2784 | 42 我最近研读的结果是，平台期要考虑换食谱，清理一下中间代谢产物。。。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 43 清理产物倒是容易，出个汗，或者自然的代谢几天也就搞定了，主要是身体的适应需要
时间，身体自然的想回到减之前的那个状态，我们的让它适应现在，然后再挑战，再让
它适应... |
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h****n
发帖数: 2784 | 44 我觉得出汗也就是代谢个水分而以。。
很多东西无法通过水分代谢排出阿 |
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J******W
发帖数: 200 | 45 2/21/10
早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡),杏仁8个（70卡），木瓜1块（50卡）
上午：all bran 无脂超低卡酸奶各1/4杯（80卡）
午餐：白水煮芹菜，烤鸡胸肉，白水煮豆干（400卡）
下午：一小块黑巧克力（70卡）,半个香蕉（50卡）
晚餐：菜比较丰富，但我吃的还好，算450卡吧
GYM:跑步机＋椭圆机 80分钟 810卡，拉伸10分钟，仰卧起坐60个
我的trainer 说运动前要补充一些carb sugar，运动后进食蛋白质 |
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t***D
发帖数: 1853 | 47
今天突然想起一件事，你知道，一周快3磅的减，绝对健康也不会快速反弹。但是，有
时候的一周，不但不减，居然还多个几磅，比如说大姨妈要来的前一周，和刚来的那几
天，晕，还是男人好减吧? |
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T****r
发帖数: 4006 | 49 没错的，男的比我们好减多了...我又快2周不动了... |
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J******W
发帖数: 200 | 50 2/22/10
早餐: 2个蛋白,半个蛋黄(100卡)
午餐：豆干拌香菜，1/5个牛油果 （180卡）
晚餐：胡萝卜烧排骨（胡萝卜2陀，排骨N块），豆腐香菜半cup，素西兰花1.5cup (总计热量450卡）
GYM：椭圆机40分钟430卡。
第二轮电面应该过了。明天就知道消息去不去on site了～～～ |
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