分享生活中的瘦身小秘诀 - yoga版

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m****z
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这个社会大家都崇尚纤细而健康的身材，可是生活，工作，学习都占了我们大部分的时间，很难得我们有专门的时间来健身，可不管我们的生活多么忙碌，都完全可以利用生活中的细碎时间来达到瘦身健身的目的，利用好别人忽略的时间，才能拥有别人羡慕的身材哦。
清晨起床尽量早起十五分钟，可以做一些伸展运动，即使只是伸一个舒舒服服的懒腰也有意想不到的热量消耗；也可以躺在床上将双腿抬起与身体垂直，头部向下垂在床边缘，大概保持十分钟左右，既可以消水肿，又可以提前唤醒我们的大脑，更好投入到一天的学习与工作中。接下来是洗漱时间，站在洗手池前，一边洗漱一边收缩臀部，收紧小腹，晚上的洗漱时间也是这样利用，慢慢地，将零碎时间汇聚就可以看到意想不到的身材效果，翘臀平腹轻松get！其次在学习工作的同时，尝试腹式呼吸，随时都要保持小腹收紧，可能一开始无法适应觉得太累，可是坚持下来就会习惯的，这种习惯对我们的身材和健康都是很有利的。还有吃饭过后的小细节，饭后半小时内不可以立马坐下，半小时后喝几杯水是非常有利于瘦身的，同时也可以助消化，防便秘。晚上的休息活动读书看电视的时间都可以利用起来，做做上抬腿运动，笔直地贴墙站都是有效塑形的方法，没有一定要几分钟，随意一些，把运动当做一种乐趣，才容易坚持下来。睡前给自己做做全身按摩，让脚部，腿部放松一下，消消水肿，享受一个舒服的睡眠，迎接新一天的到来吧。

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