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发帖数: 272 | 1 新手求教
刚开始学 腹式呼吸 我感觉我吸气的时候 需要有点故意去鼓肚子 肚子才会鼓起来
呼气的时候 需要故意去吸肚子吗 就是故意去瘪肚子。。。。还是让它（肚皮）自然
回落？
刚才试了几下 都是故意去鼓肚子和吸肚子 没呼吸几下 就感觉头昏目眩。。。。。不
知道问题出在哪了？ | L**********s
发帖数: 12988 | 2 也许你太紧张了，呼吸的时候意念太多，就头昏了。
不用太刻意，刚开始时，可以躺着，放松身体。把手轻轻放在自己的腹部靠肚脐处，体
会呼吸时，腹部的起伏，让气到达腹腔，再慢慢从腹腔向上，呼出。 | m*****5
发帖数: 23482 | 3 你吸气的时候，要先LOWER BELLY, 然后UPPER BELLY, 最后UPPER CHEST，呼气的时候
反过来，一点一点，匀速绵长的呼吸，精神上要放松下来 |
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