N*****1
发帖数: 134 | 1 朋友推荐我来这里转转，呵呵，我爱瑜伽很多年了，对于瑜伽真的是有一肚子的话可以
说。
从2004年开始练 yoga到现在，不知不觉过去了好几个年头。
我觉得对于运动的选择，一是要看有没有兴趣，二要看对自己有没有帮助。Yoga无疑在
这两点上非常满足我。也许是一直学舞蹈的原因，我很喜欢和柔韧协调相关的运动。
yoga对于长期面对电脑的我来说，是一个舒展肩颈腰部的最好运动。我有很长一段时间
因为用鼠标而右手臂肌肉紧张，要靠定期按摩才能缓解。后来因为坚持做瑜伽，慢慢的
对肩部肌肉放松也有很大的帮助。
每个人在运动前应该都要对自己有个认识。其实对于我自己来说，任何运动都不可能达
到减重的效果，相反，运动过度可能还会造成增重。中学的时候疯狂去游泳，连续好几
年，直到我妈勒令我不准去游泳了，因为我的肩膀明显长宽变壮了很多。小时候练芭蕾
的后遗症，小腿肌肉基本上是和比我重30磅的人一个level的。所以，在练瑜伽的时候
，我会尽量避免手臂和小腿的锻炼，比如Chaturanga和一切arm balancing的姿势我会
尽量避免去做，这两个也是我的弱项。
瑜伽的精髓就是做到某一个动作以后在那个极限停留几 |
m***u
发帖数: 17 | |
m***u
发帖数: 17 | |
S**********y
发帖数: 1694 | 4 写的真好，照片也很美～～～
不过你说的关于手臂和腿部的避免，我觉得瑜伽不像其他有氧或者力量，会有那么大的
作用吗？ 我是在有氧中避免腿部，觉得自己腿不需要锻炼，一旦练了就不能停。。。
私下奖励你个大包子！
朋友推荐我来这里转转，呵呵，我爱瑜伽很多年了，对于瑜伽真的是有一肚子的话可以
说。
从2004年开始练 yoga到现在，不知不觉过去了好几个年头。
我觉得对于运动的选择，一是要看有没有兴趣，二要看对自己有没有帮助。Yoga无疑在
这两点上非常满足我。也许是一直学舞蹈的原因，我很喜欢和柔韧协调相关的运动。
yoga对于长期面对电脑的我来说，是一个舒展肩颈腰部的最好运动。我有很长一段时间
因为用鼠标而右手臂肌肉紧张，要靠定期按摩才能缓解。后来因为坚持做瑜伽，慢慢的
对肩部肌肉放松也有很大的帮助。
每个人在运动前应该都要对自己有个认识。其实对于我自己来说，任何运动都不可能达
到减重的效果，相反，运动过度可能还会造成增重。中学的时候疯狂去游泳，连续好几
年，直到我妈勒令我不准去游泳了，因为我的肩膀明显长宽变壮了很多。小时候练芭蕾
的后遗症，小腿肌肉基本上是和比我重30磅的人一个level的
【在 N*****1 的大作中提到】
: 朋友推荐我来这里转转，呵呵，我爱瑜伽很多年了，对于瑜伽真的是有一肚子的话可以
: 说。
: 从2004年开始练 yoga到现在，不知不觉过去了好几个年头。
: 我觉得对于运动的选择，一是要看有没有兴趣，二要看对自己有没有帮助。Yoga无疑在
: 这两点上非常满足我。也许是一直学舞蹈的原因，我很喜欢和柔韧协调相关的运动。
: yoga对于长期面对电脑的我来说，是一个舒展肩颈腰部的最好运动。我有很长一段时间
: 因为用鼠标而右手臂肌肉紧张，要靠定期按摩才能缓解。后来因为坚持做瑜伽，慢慢的
: 对肩部肌肉放松也有很大的帮助。
: 每个人在运动前应该都要对自己有个认识。其实对于我自己来说，任何运动都不可能达
: 到减重的效果，相反，运动过度可能还会造成增重。中学的时候疯狂去游泳，连续好几
|
c*******r
发帖数: 13580 | 5 赞！
【在 N*****1 的大作中提到】
: 朋友推荐我来这里转转，呵呵，我爱瑜伽很多年了，对于瑜伽真的是有一肚子的话可以
: 说。
: 从2004年开始练 yoga到现在，不知不觉过去了好几个年头。
: 我觉得对于运动的选择，一是要看有没有兴趣，二要看对自己有没有帮助。Yoga无疑在
: 这两点上非常满足我。也许是一直学舞蹈的原因，我很喜欢和柔韧协调相关的运动。
: yoga对于长期面对电脑的我来说，是一个舒展肩颈腰部的最好运动。我有很长一段时间
: 因为用鼠标而右手臂肌肉紧张，要靠定期按摩才能缓解。后来因为坚持做瑜伽，慢慢的
: 对肩部肌肉放松也有很大的帮助。
: 每个人在运动前应该都要对自己有个认识。其实对于我自己来说，任何运动都不可能达
: 到减重的效果，相反，运动过度可能还会造成增重。中学的时候疯狂去游泳，连续好几
|
i******m
发帖数: 779 | 6 楼主mm的美文美图让我眼前一亮，清新漂亮～
有个疑问，头倒立和普通的倒立的效果的最大区别是什么呢？我倒经常没事时翻到墙上
手臂支撑倒立，比较安全也算达到了血液循环的目的吧
【在 N*****1 的大作中提到】
: 朋友推荐我来这里转转，呵呵，我爱瑜伽很多年了，对于瑜伽真的是有一肚子的话可以
: 说。
: 从2004年开始练 yoga到现在，不知不觉过去了好几个年头。
: 我觉得对于运动的选择，一是要看有没有兴趣，二要看对自己有没有帮助。Yoga无疑在
: 这两点上非常满足我。也许是一直学舞蹈的原因，我很喜欢和柔韧协调相关的运动。
: yoga对于长期面对电脑的我来说，是一个舒展肩颈腰部的最好运动。我有很长一段时间
: 因为用鼠标而右手臂肌肉紧张，要靠定期按摩才能缓解。后来因为坚持做瑜伽，慢慢的
: 对肩部肌肉放松也有很大的帮助。
: 每个人在运动前应该都要对自己有个认识。其实对于我自己来说，任何运动都不可能达
: 到减重的效果，相反，运动过度可能还会造成增重。中学的时候疯狂去游泳，连续好几
|
y**********u
发帖数: 2067 | |
p****a
发帖数: 113 | 8 穿牛仔裤做瑜伽。。。很厉害
【在 N*****1 的大作中提到】
: 朋友推荐我来这里转转，呵呵，我爱瑜伽很多年了，对于瑜伽真的是有一肚子的话可以
: 说。
: 从2004年开始练 yoga到现在，不知不觉过去了好几个年头。
: 我觉得对于运动的选择，一是要看有没有兴趣，二要看对自己有没有帮助。Yoga无疑在
: 这两点上非常满足我。也许是一直学舞蹈的原因，我很喜欢和柔韧协调相关的运动。
: yoga对于长期面对电脑的我来说，是一个舒展肩颈腰部的最好运动。我有很长一段时间
: 因为用鼠标而右手臂肌肉紧张，要靠定期按摩才能缓解。后来因为坚持做瑜伽，慢慢的
: 对肩部肌肉放松也有很大的帮助。
: 每个人在运动前应该都要对自己有个认识。其实对于我自己来说，任何运动都不可能达
: 到减重的效果，相反，运动过度可能还会造成增重。中学的时候疯狂去游泳，连续好几
|
N*****1
发帖数: 134 | 9 谢谢MM。^_^
我也不知道为什么，我的手臂很容易在任何运动中长肌肉，比如up facing dog。所以
我比较避免在瑜伽中做上臂的锻炼。
【在 S**********y 的大作中提到】
: 写的真好，照片也很美～～～
: 不过你说的关于手臂和腿部的避免，我觉得瑜伽不像其他有氧或者力量，会有那么大的
: 作用吗？ 我是在有氧中避免腿部，觉得自己腿不需要锻炼，一旦练了就不能停。。。
: 私下奖励你个大包子！
:
: 朋友推荐我来这里转转，呵呵，我爱瑜伽很多年了，对于瑜伽真的是有一肚子的话可以
: 说。
: 从2004年开始练 yoga到现在，不知不觉过去了好几个年头。
: 我觉得对于运动的选择，一是要看有没有兴趣，二要看对自己有没有帮助。Yoga无疑在
: 这两点上非常满足我。也许是一直学舞蹈的原因，我很喜欢和柔韧协调相关的运动。
|
N*****1
发帖数: 134 | 10 mm太厉害了，居然随随变变就来个倒立。佩服佩服
一般的倒立应该需要手臂很大的支撑力，这个，mm你的力量还是很强大的。
头倒立其实是双手交叉和手臂成为一个三角作为头部的支承点，并且保护头部。我也不
能单独倒立，需要靠在墙上。
http://v.youku.com/v_show/id_XMTEzOTMwODQ=.html
【在 i******m 的大作中提到】
: 楼主mm的美文美图让我眼前一亮，清新漂亮～
: 有个疑问，头倒立和普通的倒立的效果的最大区别是什么呢？我倒经常没事时翻到墙上
: 手臂支撑倒立，比较安全也算达到了血液循环的目的吧
|
|
|
N*****1
发帖数: 134 | 11 呵呵，那个是去海边玩的时候拍的，只是一看到海就很想做舒展的动作。:P
【在 p****a 的大作中提到】
: 穿牛仔裤做瑜伽。。。很厉害
|
i******m
发帖数: 779 | 12 视频里的mm好柔软，我试了一下，一用劲吧唧就一下子翻到墙上去了，根本做不了这种
慢动作。。。顶的头还生疼，不会巧用劲呢。
我的手臂还比较有劲吧，所以倒立时就全靠手臂支撑了，体会一下那种血液倒流的感觉
而已。
恭喜mm帖子上十大推荐，站方的包子请稍候，过一小阵子看看是否有新的帖子一起发放
吧。
【在 N*****1 的大作中提到】
: mm太厉害了，居然随随变变就来个倒立。佩服佩服
: 一般的倒立应该需要手臂很大的支撑力，这个，mm你的力量还是很强大的。
: 头倒立其实是双手交叉和手臂成为一个三角作为头部的支承点，并且保护头部。我也不
: 能单独倒立，需要靠在墙上。
: http://v.youku.com/v_show/id_XMTEzOTMwODQ=.html
|
s******n
发帖数: 896 | 13 我在想，有没有什么瑜伽姿势是有助睡眠的哪？
多谢 |
t*******7
发帖数: 73 | |
L******t
发帖数: 2855 | 15 赫赫。冰激凌太豆了
【在 i******m 的大作中提到】
: 视频里的mm好柔软，我试了一下，一用劲吧唧就一下子翻到墙上去了，根本做不了这种
: 慢动作。。。顶的头还生疼，不会巧用劲呢。
: 我的手臂还比较有劲吧，所以倒立时就全靠手臂支撑了，体会一下那种血液倒流的感觉
: 而已。
: 恭喜mm帖子上十大推荐，站方的包子请稍候，过一小阵子看看是否有新的帖子一起发放
: 吧。
|
S**********y
发帖数: 1694 | 16 看来每个人身体状况不一样，我的手臂怎么练都没肌肉。我最喜欢做的是手臂练习，呵呵
谢谢MM。^_^
我也不知道为什么，我的手臂很容易在任何运动中长肌肉，比如up facing dog。所以
我比较避免在瑜伽中做上臂的锻炼。
【在 N*****1 的大作中提到】
: 谢谢MM。^_^
: 我也不知道为什么，我的手臂很容易在任何运动中长肌肉，比如up facing dog。所以
: 我比较避免在瑜伽中做上臂的锻炼。
|
S**********y
发帖数: 1694 | 17 唉。。。。都很强，我现在只能做肩部倒立
mm太厉害了，居然随随变变就来个倒立。佩服佩服
一般的倒立应该需要手臂很大的支撑力，这个，mm你的力量还是很强大的。
头倒立其实是双手交叉和手臂成为一个三角作为头部的支承点，并且保护头部。我也不
能单独倒立，需要靠在墙上。
http://v.youku.com/v_show/id_XMTEzOTMwODQ=.html
【在 N*****1 的大作中提到】
: mm太厉害了，居然随随变变就来个倒立。佩服佩服
: 一般的倒立应该需要手臂很大的支撑力，这个，mm你的力量还是很强大的。
: 头倒立其实是双手交叉和手臂成为一个三角作为头部的支承点，并且保护头部。我也不
: 能单独倒立，需要靠在墙上。
: http://v.youku.com/v_show/id_XMTEzOTMwODQ=.html
|
S**********y
发帖数: 1694 | 18 瑜伽基本动作完了后，一般都有5到10分钟的relaxing,其实那一段是最要人想睡觉的。
每次在课上做到最后这段后，我都不想起来了。。。。
所以就是做一整套，然后放松，差不多就想睡了。。。
我在想，有没有什么瑜伽姿势是有助睡眠的哪？
多谢
【在 s******n 的大作中提到】
: 我在想，有没有什么瑜伽姿势是有助睡眠的哪？
: 多谢
|
N*****1
发帖数: 134 | 19 哈哈，你太可爱了，你肯定很年轻吧。不过嗖的一下上去了容易伤到吧，没试过，也嗖
的一下上不去。:P
【在 i******m 的大作中提到】
: 视频里的mm好柔软，我试了一下，一用劲吧唧就一下子翻到墙上去了，根本做不了这种
: 慢动作。。。顶的头还生疼，不会巧用劲呢。
: 我的手臂还比较有劲吧，所以倒立时就全靠手臂支撑了，体会一下那种血液倒流的感觉
: 而已。
: 恭喜mm帖子上十大推荐，站方的包子请稍候，过一小阵子看看是否有新的帖子一起发放
: 吧。
|
N*****1
发帖数: 134 | 20 羡慕手臂怎么都不会长肌肉的。我四肢都容易长，sigh~~~
呵呵
【在 S**********y 的大作中提到】
: 看来每个人身体状况不一样，我的手臂怎么练都没肌肉。我最喜欢做的是手臂练习，呵呵
:
: 谢谢MM。^_^
: 我也不知道为什么，我的手臂很容易在任何运动中长肌肉，比如up facing dog。所以
: 我比较避免在瑜伽中做上臂的锻炼。
|
|
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N*****1
发帖数: 134 | 21 me too，我每次都觉得再多两分钟我就要睡着了，呵呵。
【在 S**********y 的大作中提到】
: 瑜伽基本动作完了后，一般都有5到10分钟的relaxing,其实那一段是最要人想睡觉的。
: 每次在课上做到最后这段后，我都不想起来了。。。。
: 所以就是做一整套，然后放松，差不多就想睡了。。。
:
: 我在想，有没有什么瑜伽姿势是有助睡眠的哪？
: 多谢
|
f****a
发帖数: 9 | |
L**********s
发帖数: 12988 | |
g**********o
发帖数: 508 | 24 re
那10分钟里很累，很舒展，很想睡觉
【在 S**********y 的大作中提到】
: 瑜伽基本动作完了后，一般都有5到10分钟的relaxing,其实那一段是最要人想睡觉的。
: 每次在课上做到最后这段后，我都不想起来了。。。。
: 所以就是做一整套，然后放松，差不多就想睡了。。。
:
: 我在想，有没有什么瑜伽姿势是有助睡眠的哪？
: 多谢
|
h******u
发帖数: 1431 | 25 哇，美女，这个照片实在太美了~~~~~~~~~~~~ |
c****y
发帖数: 130 | 26 很赞！
我也从03年开始练瑜伽，中间断断续续的，试过别的运动，比如跑步，健美操，滑雪，
跳舞，不过还是觉得瑜伽最适合我。
搂主照片很美！
【在 N*****1 的大作中提到】
: 朋友推荐我来这里转转，呵呵，我爱瑜伽很多年了，对于瑜伽真的是有一肚子的话可以
: 说。
: 从2004年开始练 yoga到现在，不知不觉过去了好几个年头。
: 我觉得对于运动的选择，一是要看有没有兴趣，二要看对自己有没有帮助。Yoga无疑在
: 这两点上非常满足我。也许是一直学舞蹈的原因，我很喜欢和柔韧协调相关的运动。
: yoga对于长期面对电脑的我来说，是一个舒展肩颈腰部的最好运动。我有很长一段时间
: 因为用鼠标而右手臂肌肉紧张，要靠定期按摩才能缓解。后来因为坚持做瑜伽，慢慢的
: 对肩部肌肉放松也有很大的帮助。
: 每个人在运动前应该都要对自己有个认识。其实对于我自己来说，任何运动都不可能达
: 到减重的效果，相反，运动过度可能还会造成增重。中学的时候疯狂去游泳，连续好几
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N*****1
发帖数: 134 | 27 谢谢，我也喜欢健美操，不过觉得随着年纪的增长，还是Yoga最长久。
【在 c****y 的大作中提到】
: 很赞！
: 我也从03年开始练瑜伽，中间断断续续的，试过别的运动，比如跑步，健美操，滑雪，
: 跳舞，不过还是觉得瑜伽最适合我。
: 搂主照片很美！
|
i******m
发帖数: 779 | 28 唉，最近比较忙，又停了一阵子了。。。
【在 N*****1 的大作中提到】
: 谢谢，我也喜欢健美操，不过觉得随着年纪的增长，还是Yoga最长久。
|
f**m
发帖数: 101 | 29 re
【在 N*****1 的大作中提到】
: 朋友推荐我来这里转转，呵呵，我爱瑜伽很多年了，对于瑜伽真的是有一肚子的话可以
: 说。
: 从2004年开始练 yoga到现在，不知不觉过去了好几个年头。
: 我觉得对于运动的选择，一是要看有没有兴趣，二要看对自己有没有帮助。Yoga无疑在
: 这两点上非常满足我。也许是一直学舞蹈的原因，我很喜欢和柔韧协调相关的运动。
: yoga对于长期面对电脑的我来说，是一个舒展肩颈腰部的最好运动。我有很长一段时间
: 因为用鼠标而右手臂肌肉紧张，要靠定期按摩才能缓解。后来因为坚持做瑜伽，慢慢的
: 对肩部肌肉放松也有很大的帮助。
: 每个人在运动前应该都要对自己有个认识。其实对于我自己来说，任何运动都不可能达
: 到减重的效果，相反，运动过度可能还会造成增重。中学的时候疯狂去游泳，连续好几
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i******y
发帖数: 59 | |
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j*****t
发帖数: 422 | 31 很赞！
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f****a
发帖数: 9 | |
y****t
发帖数: 714 | 33 同意同意，不在于追求难度，适合自己的才是最好。
我练了半年左右的时候，心态就不好，一味追求难度，尤其是能练倒立了以后，天天就
想着给自己加难度，后来有次头倒立之后拉伤了。后来医生跟我说，其实我是不适合做
倒立的，因为之前脊柱受过伤。建议练瑜伽的朋友，如果之前有任何伤痛，或者联系过
程中有哪里不舒服，一定要跟医生和瑜伽老师咨询，别伤到自己。
现在反而倒是练些非常基本的动作，自己放松了最重要。 |
N*****1
发帖数: 134 | 34 朋友推荐我来这里转转，呵呵，我爱瑜伽很多年了，对于瑜伽真的是有一肚子的话可以
说。
从2004年开始练 yoga到现在，不知不觉过去了好几个年头。
我觉得对于运动的选择，一是要看有没有兴趣，二要看对自己有没有帮助。Yoga无疑在
这两点上非常满足我。也许是一直学舞蹈的原因，我很喜欢和柔韧协调相关的运动。
yoga对于长期面对电脑的我来说，是一个舒展肩颈腰部的最好运动。我有很长一段时间
因为用鼠标而右手臂肌肉紧张，要靠定期按摩才能缓解。后来因为坚持做瑜伽，慢慢的
对肩部肌肉放松也有很大的帮助。
每个人在运动前应该都要对自己有个认识。其实对于我自己来说，任何运动都不可能达
到减重的效果，相反，运动过度可能还会造成增重。中学的时候疯狂去游泳，连续好几
年，直到我妈勒令我不准去游泳了，因为我的肩膀明显长宽变壮了很多。小时候练芭蕾
的后遗症，小腿肌肉基本上是和比我重30磅的人一个level的。所以，在练瑜伽的时候
，我会尽量避免手臂和小腿的锻炼，比如Chaturanga和一切arm balancing的姿势我会
尽量避免去做，这两个也是我的弱项。
瑜伽的精髓就是做到某一个动作以后在那个极限停留几秒甚至一分钟，以达到拉伸的效
果。所以在课堂的练习远比一个人在家练效果好很多，在每个人都认真做动作的时候，
我也比较容易坚持下去。
当然任何运动都是可能对人造成伤害的，很早以前我在瑜伽课上做肩肘倒立的时候，为
了力求完美的倒立，伤到了脊椎上的第四个和第五个关节，一碰那个位置就会疼。当时
心里很害怕，因为是脊椎上的关节。直到半年以后，才慢慢的恢复，自从那以后，我就
非常注意自己的极限在哪里。
2010年就要到了，对于瑜伽，我最大的愿望就是可以自己在家做头倒立。倒立是个对女
生很有帮助的动作，可以促进血液循环，防止静脉曲张，减少地心引力的影响。
最后再给大家推荐个我个人觉得最有帮助的姿势，可以加强臀部的微笑线。^_^
table top position，单腿向后抬举，（要去细细体会是臀部肌肉的收紧而不是软趴趴
的乱举），重复多次，绝对可以加强臀部线条，最好在睡觉前做个5分钟。
贴个两年前在海边的照片，我觉得最适合坐yoga的户外就是海边和瀑布前，有让人舒心
的愉悦。 |
m***u
发帖数: 17 | |
m***u
发帖数: 17 | |
S**********y
发帖数: 1694 | 37 写的真好，照片也很美～～～
不过你说的关于手臂和腿部的避免，我觉得瑜伽不像其他有氧或者力量，会有那么大的
作用吗？ 我是在有氧中避免腿部，觉得自己腿不需要锻炼，一旦练了就不能停。。。
私下奖励你个大包子！
朋友推荐我来这里转转，呵呵，我爱瑜伽很多年了，对于瑜伽真的是有一肚子的话可以
说。
从2004年开始练 yoga到现在，不知不觉过去了好几个年头。
我觉得对于运动的选择，一是要看有没有兴趣，二要看对自己有没有帮助。Yoga无疑在
这两点上非常满足我。也许是一直学舞蹈的原因，我很喜欢和柔韧协调相关的运动。
yoga对于长期面对电脑的我来说，是一个舒展肩颈腰部的最好运动。我有很长一段时间
因为用鼠标而右手臂肌肉紧张，要靠定期按摩才能缓解。后来因为坚持做瑜伽，慢慢的
对肩部肌肉放松也有很大的帮助。
每个人在运动前应该都要对自己有个认识。其实对于我自己来说，任何运动都不可能达
到减重的效果，相反，运动过度可能还会造成增重。中学的时候疯狂去游泳，连续好几
年，直到我妈勒令我不准去游泳了，因为我的肩膀明显长宽变壮了很多。小时候练芭蕾
的后遗症，小腿肌肉基本上是和比我重30磅的人一个level的。所以，在练瑜伽的时候
，我会尽量避免手臂和小腿的锻炼，比如Chaturanga和一切arm balancing的姿势我会
尽量避免去做，这两个也是我的弱项。
瑜伽的精髓就是做到某一个动作以后在那个极限停留几秒甚至一分钟，以达到拉伸的效
果。所以在课堂的练习远比一个人在家练效果好很多，在每个人都认真做动作的时候，
我也比较容易坚持下去。
当然任何运动都是可能对人造成伤害的，很早以前我在瑜伽课上做肩肘倒立的时候，为
了力求完美的倒立，伤到了脊椎上的第四个和第五个关节，一碰那个位置就会疼。当时
心里很害怕，因为是脊椎上的关节。直到半年以后，才慢慢的恢复，自从那以后，我就
非常注意自己的极限在哪里。
2010年就要到了，对于瑜伽，我最大的愿望就是可以自己在家做头倒立。倒立是个对女
生很有帮助的动作，可以促进血液循环，防止静脉曲张，减少地心引力的影响。
最后再给大家推荐个我个人觉得最有帮助的姿势，可以加强臀部的微笑线。^_^
table top position，单腿向后抬举，（要去细细体会是臀部肌肉的收紧而不是软趴趴
的乱举），重复多次，绝对可以加强臀部线条，最好在睡觉前做个5分钟。
贴个两年前在海边的照片，我觉得最适合坐yoga的户外就是海边和瀑布前，有让人舒心
的愉悦。
【在 N*****1 的大作中提到】
: 朋友推荐我来这里转转，呵呵，我爱瑜伽很多年了，对于瑜伽真的是有一肚子的话可以
: 说。
: 从2004年开始练 yoga到现在，不知不觉过去了好几个年头。
: 我觉得对于运动的选择，一是要看有没有兴趣，二要看对自己有没有帮助。Yoga无疑在
: 这两点上非常满足我。也许是一直学舞蹈的原因，我很喜欢和柔韧协调相关的运动。
: yoga对于长期面对电脑的我来说，是一个舒展肩颈腰部的最好运动。我有很长一段时间
: 因为用鼠标而右手臂肌肉紧张，要靠定期按摩才能缓解。后来因为坚持做瑜伽，慢慢的
: 对肩部肌肉放松也有很大的帮助。
: 每个人在运动前应该都要对自己有个认识。其实对于我自己来说，任何运动都不可能达
: 到减重的效果，相反，运动过度可能还会造成增重。中学的时候疯狂去游泳，连续好几
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发帖数: 13580 | 38 赞！
【在 N*****1 的大作中提到】
: 朋友推荐我来这里转转，呵呵，我爱瑜伽很多年了，对于瑜伽真的是有一肚子的话可以
: 说。
: 从2004年开始练 yoga到现在，不知不觉过去了好几个年头。
: 我觉得对于运动的选择，一是要看有没有兴趣，二要看对自己有没有帮助。Yoga无疑在
: 这两点上非常满足我。也许是一直学舞蹈的原因，我很喜欢和柔韧协调相关的运动。
: yoga对于长期面对电脑的我来说，是一个舒展肩颈腰部的最好运动。我有很长一段时间
: 因为用鼠标而右手臂肌肉紧张，要靠定期按摩才能缓解。后来因为坚持做瑜伽，慢慢的
: 对肩部肌肉放松也有很大的帮助。
: 每个人在运动前应该都要对自己有个认识。其实对于我自己来说，任何运动都不可能达
: 到减重的效果，相反，运动过度可能还会造成增重。中学的时候疯狂去游泳，连续好几
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发帖数: 779 | 39 楼主mm的美文美图让我眼前一亮，清新漂亮～
有个疑问，头倒立和普通的倒立的效果的最大区别是什么呢？我倒经常没事时翻到墙上
手臂支撑倒立，比较安全也算达到了血液循环的目的吧
【在 N*****1 的大作中提到】
: 朋友推荐我来这里转转，呵呵，我爱瑜伽很多年了，对于瑜伽真的是有一肚子的话可以
: 说。
: 从2004年开始练 yoga到现在，不知不觉过去了好几个年头。
: 我觉得对于运动的选择，一是要看有没有兴趣，二要看对自己有没有帮助。Yoga无疑在
: 这两点上非常满足我。也许是一直学舞蹈的原因，我很喜欢和柔韧协调相关的运动。
: yoga对于长期面对电脑的我来说，是一个舒展肩颈腰部的最好运动。我有很长一段时间
: 因为用鼠标而右手臂肌肉紧张，要靠定期按摩才能缓解。后来因为坚持做瑜伽，慢慢的
: 对肩部肌肉放松也有很大的帮助。
: 每个人在运动前应该都要对自己有个认识。其实对于我自己来说，任何运动都不可能达
: 到减重的效果，相反，运动过度可能还会造成增重。中学的时候疯狂去游泳，连续好几
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发帖数: 2067 | |
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p****a
发帖数: 113 | 41 穿牛仔裤做瑜伽。。。很厉害
【在 N*****1 的大作中提到】
: 朋友推荐我来这里转转，呵呵，我爱瑜伽很多年了，对于瑜伽真的是有一肚子的话可以
: 说。
: 从2004年开始练 yoga到现在，不知不觉过去了好几个年头。
: 我觉得对于运动的选择，一是要看有没有兴趣，二要看对自己有没有帮助。Yoga无疑在
: 这两点上非常满足我。也许是一直学舞蹈的原因，我很喜欢和柔韧协调相关的运动。
: yoga对于长期面对电脑的我来说，是一个舒展肩颈腰部的最好运动。我有很长一段时间
: 因为用鼠标而右手臂肌肉紧张，要靠定期按摩才能缓解。后来因为坚持做瑜伽，慢慢的
: 对肩部肌肉放松也有很大的帮助。
: 每个人在运动前应该都要对自己有个认识。其实对于我自己来说，任何运动都不可能达
: 到减重的效果，相反，运动过度可能还会造成增重。中学的时候疯狂去游泳，连续好几
|
N*****1
发帖数: 134 | 42 谢谢MM。^_^
我也不知道为什么，我的手臂很容易在任何运动中长肌肉，比如up facing dog。所以
我比较避免在瑜伽中做上臂的锻炼。
【在 S**********y 的大作中提到】
: 写的真好，照片也很美～～～
: 不过你说的关于手臂和腿部的避免，我觉得瑜伽不像其他有氧或者力量，会有那么大的
: 作用吗？ 我是在有氧中避免腿部，觉得自己腿不需要锻炼，一旦练了就不能停。。。
: 私下奖励你个大包子！
:
: 朋友推荐我来这里转转，呵呵，我爱瑜伽很多年了，对于瑜伽真的是有一肚子的话可以
: 说。
: 从2004年开始练 yoga到现在，不知不觉过去了好几个年头。
: 我觉得对于运动的选择，一是要看有没有兴趣，二要看对自己有没有帮助。Yoga无疑在
: 这两点上非常满足我。也许是一直学舞蹈的原因，我很喜欢和柔韧协调相关的运动。
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N*****1
发帖数: 134 | 43 mm太厉害了，居然随随变变就来个倒立。佩服佩服
一般的倒立应该需要手臂很大的支撑力，这个，mm你的力量还是很强大的。
头倒立其实是双手交叉和手臂成为一个三角作为头部的支承点，并且保护头部。我也不
能单独倒立，需要靠在墙上。
http://v.youku.com/v_show/id_XMTEzOTMwODQ=.html
【在 i******m 的大作中提到】
: 楼主mm的美文美图让我眼前一亮，清新漂亮～
: 有个疑问，头倒立和普通的倒立的效果的最大区别是什么呢？我倒经常没事时翻到墙上
: 手臂支撑倒立，比较安全也算达到了血液循环的目的吧
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N*****1
发帖数: 134 | 44 呵呵，那个是去海边玩的时候拍的，只是一看到海就很想做舒展的动作。:P
【在 p****a 的大作中提到】
: 穿牛仔裤做瑜伽。。。很厉害
|
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发帖数: 779 | 45 视频里的mm好柔软，我试了一下，一用劲吧唧就一下子翻到墙上去了，根本做不了这种
慢动作。。。顶的头还生疼，不会巧用劲呢。
我的手臂还比较有劲吧，所以倒立时就全靠手臂支撑了，体会一下那种血液倒流的感觉
而已。
恭喜mm帖子上十大推荐，站方的包子请稍候，过一小阵子看看是否有新的帖子一起发放
吧。
【在 N*****1 的大作中提到】
: mm太厉害了，居然随随变变就来个倒立。佩服佩服
: 一般的倒立应该需要手臂很大的支撑力，这个，mm你的力量还是很强大的。
: 头倒立其实是双手交叉和手臂成为一个三角作为头部的支承点，并且保护头部。我也不
: 能单独倒立，需要靠在墙上。
: http://v.youku.com/v_show/id_XMTEzOTMwODQ=.html
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s******n
发帖数: 896 | 46 我在想，有没有什么瑜伽姿势是有助睡眠的哪？
多谢 |
t*******7
发帖数: 73 | |
L******t
发帖数: 2855 | 48 赫赫。冰激凌太豆了
【在 i******m 的大作中提到】
: 视频里的mm好柔软，我试了一下，一用劲吧唧就一下子翻到墙上去了，根本做不了这种
: 慢动作。。。顶的头还生疼，不会巧用劲呢。
: 我的手臂还比较有劲吧，所以倒立时就全靠手臂支撑了，体会一下那种血液倒流的感觉
: 而已。
: 恭喜mm帖子上十大推荐，站方的包子请稍候，过一小阵子看看是否有新的帖子一起发放
: 吧。
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S**********y
发帖数: 1694 | 49 看来每个人身体状况不一样，我的手臂怎么练都没肌肉。我最喜欢做的是手臂练习，呵呵
谢谢MM。^_^
我也不知道为什么，我的手臂很容易在任何运动中长肌肉，比如up facing dog。所以
我比较避免在瑜伽中做上臂的锻炼。
【在 N*****1 的大作中提到】
: 谢谢MM。^_^
: 我也不知道为什么，我的手臂很容易在任何运动中长肌肉，比如up facing dog。所以
: 我比较避免在瑜伽中做上臂的锻炼。
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S**********y
发帖数: 1694 | 50 唉。。。。都很强，我现在只能做肩部倒立
mm太厉害了，居然随随变变就来个倒立。佩服佩服
一般的倒立应该需要手臂很大的支撑力，这个，mm你的力量还是很强大的。
头倒立其实是双手交叉和手臂成为一个三角作为头部的支承点，并且保护头部。我也不
能单独倒立，需要靠在墙上。
http://v.youku.com/v_show/id_XMTEzOTMwODQ=.html
【在 N*****1 的大作中提到】
: mm太厉害了，居然随随变变就来个倒立。佩服佩服
: 一般的倒立应该需要手臂很大的支撑力，这个，mm你的力量还是很强大的。
: 头倒立其实是双手交叉和手臂成为一个三角作为头部的支承点，并且保护头部。我也不
: 能单独倒立，需要靠在墙上。
: http://v.youku.com/v_show/id_XMTEzOTMwODQ=.html
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S**********y
发帖数: 1694 | 51 瑜伽基本动作完了后，一般都有5到10分钟的relaxing,其实那一段是最要人想睡觉的。
每次在课上做到最后这段后，我都不想起来了。。。。
所以就是做一整套，然后放松，差不多就想睡了。。。
我在想，有没有什么瑜伽姿势是有助睡眠的哪？
多谢
【在 s******n 的大作中提到】
: 我在想，有没有什么瑜伽姿势是有助睡眠的哪？
: 多谢
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N*****1
发帖数: 134 | 52 哈哈，你太可爱了，你肯定很年轻吧。不过嗖的一下上去了容易伤到吧，没试过，也嗖
的一下上不去。:P
【在 i******m 的大作中提到】
: 视频里的mm好柔软，我试了一下，一用劲吧唧就一下子翻到墙上去了，根本做不了这种
: 慢动作。。。顶的头还生疼，不会巧用劲呢。
: 我的手臂还比较有劲吧，所以倒立时就全靠手臂支撑了，体会一下那种血液倒流的感觉
: 而已。
: 恭喜mm帖子上十大推荐，站方的包子请稍候，过一小阵子看看是否有新的帖子一起发放
: 吧。
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N*****1
发帖数: 134 | 53 羡慕手臂怎么都不会长肌肉的。我四肢都容易长，sigh~~~
呵呵
【在 S**********y 的大作中提到】
: 看来每个人身体状况不一样，我的手臂怎么练都没肌肉。我最喜欢做的是手臂练习，呵呵
:
: 谢谢MM。^_^
: 我也不知道为什么，我的手臂很容易在任何运动中长肌肉，比如up facing dog。所以
: 我比较避免在瑜伽中做上臂的锻炼。
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N*****1
发帖数: 134 | 54 me too，我每次都觉得再多两分钟我就要睡着了，呵呵。
【在 S**********y 的大作中提到】
: 瑜伽基本动作完了后，一般都有5到10分钟的relaxing,其实那一段是最要人想睡觉的。
: 每次在课上做到最后这段后，我都不想起来了。。。。
: 所以就是做一整套，然后放松，差不多就想睡了。。。
:
: 我在想，有没有什么瑜伽姿势是有助睡眠的哪？
: 多谢
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L**********s
发帖数: 12988 | |
g**********o
发帖数: 508 | 56 re
那10分钟里很累，很舒展，很想睡觉
【在 S**********y 的大作中提到】
: 瑜伽基本动作完了后，一般都有5到10分钟的relaxing,其实那一段是最要人想睡觉的。
: 每次在课上做到最后这段后，我都不想起来了。。。。
: 所以就是做一整套，然后放松，差不多就想睡了。。。
:
: 我在想，有没有什么瑜伽姿势是有助睡眠的哪？
: 多谢
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h******u
发帖数: 1431 | 57 哇，美女，这个照片实在太美了~~~~~~~~~~~~ |
c****y
发帖数: 130 | 58 很赞！
我也从03年开始练瑜伽，中间断断续续的，试过别的运动，比如跑步，健美操，滑雪，
跳舞，不过还是觉得瑜伽最适合我。
搂主照片很美！
【在 N*****1 的大作中提到】
: 朋友推荐我来这里转转，呵呵，我爱瑜伽很多年了，对于瑜伽真的是有一肚子的话可以
: 说。
: 从2004年开始练 yoga到现在，不知不觉过去了好几个年头。
: 我觉得对于运动的选择，一是要看有没有兴趣，二要看对自己有没有帮助。Yoga无疑在
: 这两点上非常满足我。也许是一直学舞蹈的原因，我很喜欢和柔韧协调相关的运动。
: yoga对于长期面对电脑的我来说，是一个舒展肩颈腰部的最好运动。我有很长一段时间
: 因为用鼠标而右手臂肌肉紧张，要靠定期按摩才能缓解。后来因为坚持做瑜伽，慢慢的
: 对肩部肌肉放松也有很大的帮助。
: 每个人在运动前应该都要对自己有个认识。其实对于我自己来说，任何运动都不可能达
: 到减重的效果，相反，运动过度可能还会造成增重。中学的时候疯狂去游泳，连续好几
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N*****1
发帖数: 134 | 59 谢谢，我也喜欢健美操，不过觉得随着年纪的增长，还是Yoga最长久。
【在 c****y 的大作中提到】
: 很赞！
: 我也从03年开始练瑜伽，中间断断续续的，试过别的运动，比如跑步，健美操，滑雪，
: 跳舞，不过还是觉得瑜伽最适合我。
: 搂主照片很美！
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i******m
发帖数: 779 | 60 唉，最近比较忙，又停了一阵子了。。。
【在 N*****1 的大作中提到】
: 谢谢，我也喜欢健美操，不过觉得随着年纪的增长，还是Yoga最长久。
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d******1
发帖数: 1389 | 61 穿牛仔裤做的mm，牛
不过美女啊。
【在 N*****1 的大作中提到】
: 朋友推荐我来这里转转，呵呵，我爱瑜伽很多年了，对于瑜伽真的是有一肚子的话可以
: 说。
: 从2004年开始练 yoga到现在，不知不觉过去了好几个年头。
: 我觉得对于运动的选择，一是要看有没有兴趣，二要看对自己有没有帮助。Yoga无疑在
: 这两点上非常满足我。也许是一直学舞蹈的原因，我很喜欢和柔韧协调相关的运动。
: yoga对于长期面对电脑的我来说，是一个舒展肩颈腰部的最好运动。我有很长一段时间
: 因为用鼠标而右手臂肌肉紧张，要靠定期按摩才能缓解。后来因为坚持做瑜伽，慢慢的
: 对肩部肌肉放松也有很大的帮助。
: 每个人在运动前应该都要对自己有个认识。其实对于我自己来说，任何运动都不可能达
: 到减重的效果，相反，运动过度可能还会造成增重。中学的时候疯狂去游泳，连续好几
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y****m
发帖数: 1322 | |
f**m
发帖数: 101 | 63 re
【在 N*****1 的大作中提到】
: 朋友推荐我来这里转转，呵呵，我爱瑜伽很多年了，对于瑜伽真的是有一肚子的话可以
: 说。
: 从2004年开始练 yoga到现在，不知不觉过去了好几个年头。
: 我觉得对于运动的选择，一是要看有没有兴趣，二要看对自己有没有帮助。Yoga无疑在
: 这两点上非常满足我。也许是一直学舞蹈的原因，我很喜欢和柔韧协调相关的运动。
: yoga对于长期面对电脑的我来说，是一个舒展肩颈腰部的最好运动。我有很长一段时间
: 因为用鼠标而右手臂肌肉紧张，要靠定期按摩才能缓解。后来因为坚持做瑜伽，慢慢的
: 对肩部肌肉放松也有很大的帮助。
: 每个人在运动前应该都要对自己有个认识。其实对于我自己来说，任何运动都不可能达
: 到减重的效果，相反，运动过度可能还会造成增重。中学的时候疯狂去游泳，连续好几
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i******y
发帖数: 59 | |
j*****t
发帖数: 422 | 65 很赞！
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y****t
发帖数: 714 | 66 同意同意，不在于追求难度，适合自己的才是最好。
我练了半年左右的时候，心态就不好，一味追求难度，尤其是能练倒立了以后，天天就
想着给自己加难度，后来有次头倒立之后拉伤了。后来医生跟我说，其实我是不适合做
倒立的，因为之前脊柱受过伤。建议练瑜伽的朋友，如果之前有任何伤痛，或者联系过
程中有哪里不舒服，一定要跟医生和瑜伽老师咨询，别伤到自己。
现在反而倒是练些非常基本的动作，自己放松了最重要。 |
d******1
发帖数: 1389 | 67 穿牛仔裤做的mm，牛
不过美女啊。
【在 N*****1 的大作中提到】
: 朋友推荐我来这里转转，呵呵，我爱瑜伽很多年了，对于瑜伽真的是有一肚子的话可以
: 说。
: 从2004年开始练 yoga到现在，不知不觉过去了好几个年头。
: 我觉得对于运动的选择，一是要看有没有兴趣，二要看对自己有没有帮助。Yoga无疑在
: 这两点上非常满足我。也许是一直学舞蹈的原因，我很喜欢和柔韧协调相关的运动。
: yoga对于长期面对电脑的我来说，是一个舒展肩颈腰部的最好运动。我有很长一段时间
: 因为用鼠标而右手臂肌肉紧张，要靠定期按摩才能缓解。后来因为坚持做瑜伽，慢慢的
: 对肩部肌肉放松也有很大的帮助。
: 每个人在运动前应该都要对自己有个认识。其实对于我自己来说，任何运动都不可能达
: 到减重的效果，相反，运动过度可能还会造成增重。中学的时候疯狂去游泳，连续好几
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y****m
发帖数: 1322 | |
C*******I
发帖数: 339 | 69 mm线条真好看 强烈同意mm说的 适合自己最重要 对我来说瑜伽并不是追求高难度的体
位，而是让自己更了解自己的身体。 不怕大家笑话， 我刚开始练的时候连什么叫
engage your abs也体会不到 （大概是肥肉太多了。。。） 而且我个人肩膀非常容易
紧张， 动不动肩就耸到耳朵上还不自知， 现在虽然也时不时耸肩，但自己会很快意识
到，也知道怎么放松了，姿态也变挺拔了。虽然做不到像很多板上mm一样坚持每天做，
但还是觉得受益匪浅。 |
