n*****h
发帖数: 1334 | 1 干啥都没情绪。干脆早点去寄木，顺便看看
spinergy是怎么玩的。 |
g***y
发帖数: 4784 | 2 好,别运动过量了
【在 n*****h 的大作中提到】
: 干啥都没情绪。干脆早点去寄木，顺便看看
: spinergy是怎么玩的。
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n*****h
发帖数: 1334 | 3 过量了过量了
我以为就跟平时的fitness yoga, hatha或者PiYo 那种运动量呢
所以我先去椭圆了40分钟消耗440卡
然后就去了
开始40分钟自行车，累得我7混8素的
一会快一会慢，一会坐着骑一会站着骑一会撅着骑
再加上旁边一姑娘今天消化不畅，
我好几次差点没腿一软从自行车上掉下来
然后接20分钟垫上，yoga差不多意思吧。
我觉得总得说来，没有我自己跑跑跳跳一小时然后接fitness yoga来得舒服
拉神不太够，
但是自行车阶段大概比我自己匀速跑锻炼效果更好。
总之，spinergy不是spine-energy练中段，对不起阿拉蕾你错了，
spinergy是spin-energy练骑车。那屋还有一法~~~国地图，
当然不是虎口脱险里的那个，也没准差不多。
地图上钉着一些图钉，估计有人假模假样地骑环法。
【在 g***y 的大作中提到】
: 好,别运动过量了
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r*******g
发帖数: 1707 | 4 O? spin-energy练骑车是怎么个练法，就是一会站着一会坐着一会噘着？
【在 n*****h 的大作中提到】
: 过量了过量了
: 我以为就跟平时的fitness yoga, hatha或者PiYo 那种运动量呢
: 所以我先去椭圆了40分钟消耗440卡
: 然后就去了
: 开始40分钟自行车，累得我7混8素的
: 一会快一会慢，一会坐着骑一会站着骑一会撅着骑
: 再加上旁边一姑娘今天消化不畅，
: 我好几次差点没腿一软从自行车上掉下来
: 然后接20分钟垫上，yoga差不多意思吧。
: 我觉得总得说来，没有我自己跑跑跳跳一小时然后接fitness yoga来得舒服
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n*****h
发帖数: 1334 | 5 就是一边调阻力，不同路段不同速度
还换换姿势
阻力是凭感觉来的，1是最轻松，10是骑不动，
一开始热身大概是6吧，骑会
然后调到8，站着骑一会，回6坐下骑休息，这样几组
然后调回6拼命快骑，我最快能到140 rpm,比我用的离心机慢100倍，
快骑几组，我就眼前快闪小星星了，我今天是拒了把非去寄木的啊。
这时候我就开始开旁边人的表了，怎么还没完啊还没完，
其实才30分钟不到。好像接6匀速5分钟。
然后8，站着骑，撅着骑是练胯，好几组，大概两首歌长的歌那么长。
后面就准备cool down下来压腿了。
【在 r*******g 的大作中提到】
: O? spin-energy练骑车是怎么个练法，就是一会站着一会坐着一会噘着？
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r*******g
发帖数: 1707 | 6 6,8阻力太大了，能不累么。。。
我有氧用3，最大8
【在 n*****h 的大作中提到】
: 就是一边调阻力，不同路段不同速度
: 还换换姿势
: 阻力是凭感觉来的，1是最轻松，10是骑不动，
: 一开始热身大概是6吧，骑会
: 然后调到8，站着骑一会，回6坐下骑休息，这样几组
: 然后调回6拼命快骑，我最快能到140 rpm,比我用的离心机慢100倍，
: 快骑几组，我就眼前快闪小星星了，我今天是拒了把非去寄木的啊。
: 这时候我就开始开旁边人的表了，怎么还没完啊还没完，
: 其实才30分钟不到。好像接6匀速5分钟。
: 然后8，站着骑，撅着骑是练胯，好几组，大概两首歌长的歌那么长。
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n*****h
发帖数: 1334 | 7 我后半段骑不动了
6弄得跟前面的5差不多
这个感觉很不准啊，我觉得
【在 r*******g 的大作中提到】
: 6,8阻力太大了，能不累么。。。
: 我有氧用3，最大8
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r*******g
发帖数: 1707 | 8 据dai mm说，有氧自行车呢要低阻力快骑
【在 n*****h 的大作中提到】
: 我后半段骑不动了
: 6弄得跟前面的5差不多
: 这个感觉很不准啊，我觉得
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g***y
发帖数: 4784 | 9 我最害怕骑车变阻力了
大腿受不了
就是一边调阻力，不同路段不同速度
还换换姿势
阻力是凭感觉来的，1是最轻松，10是骑不动，
一开始热身大概是6吧，骑会
然后调到8，站着骑一会，回6坐下骑休息，这样几组
然后调回6拼命快骑，我最快能到140 rpm,比我用的离心机慢100倍，
快骑几组，我就眼前快闪小星星了，我今天是拒了把非去寄木的啊。
这时候我就开始开旁边人的表了，怎么还没完啊还没完，
其实才30分钟不到。好像接6匀速5分钟。
然后8，站着骑，撅着骑是练胯，好几组，大概两首歌长的歌那么长。
后面就准备cool down下来压腿了。
【在 n*****h 的大作中提到】
: 就是一边调阻力，不同路段不同速度
: 还换换姿势
: 阻力是凭感觉来的，1是最轻松，10是骑不动，
: 一开始热身大概是6吧，骑会
: 然后调到8，站着骑一会，回6坐下骑休息，这样几组
: 然后调回6拼命快骑，我最快能到140 rpm,比我用的离心机慢100倍，
: 快骑几组，我就眼前快闪小星星了，我今天是拒了把非去寄木的啊。
: 这时候我就开始开旁边人的表了，怎么还没完啊还没完，
: 其实才30分钟不到。好像接6匀速5分钟。
: 然后8，站着骑，撅着骑是练胯，好几组，大概两首歌长的歌那么长。
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g***y
发帖数: 4784 | 10 不乖啊,让你别过量
过量了过量了
我以为就跟平时的fitness yoga, hatha或者PiYo 那种运动量呢
所以我先去椭圆了40分钟消耗440卡
然后就去了
开始40分钟自行车，累得我7混8素的
一会快一会慢，一会坐着骑一会站着骑一会撅着骑
再加上旁边一姑娘今天消化不畅，
我好几次差点没腿一软从自行车上掉下来
然后接20分钟垫上，yoga差不多意思吧。
我觉得总得说来，没有我自己跑跑跳跳一小时然后接fitness yoga来得舒服
拉神不太够，
但是自行车阶段大概比我自己匀速跑锻炼效果更好。
总之，spinergy不是spine-energy练中段，对不起阿拉蕾你错了，
spinergy是spin-energy练骑车。那屋还有一法~~~国地图，
当然不是虎口脱险里的那个，也没准差不多。
地图上钉着一些图钉，估计有人假模假样地骑环法。
【在 n*****h 的大作中提到】
: 过量了过量了
: 我以为就跟平时的fitness yoga, hatha或者PiYo 那种运动量呢
: 所以我先去椭圆了40分钟消耗440卡
: 然后就去了
: 开始40分钟自行车，累得我7混8素的
: 一会快一会慢，一会坐着骑一会站着骑一会撅着骑
: 再加上旁边一姑娘今天消化不畅，
: 我好几次差点没腿一软从自行车上掉下来
: 然后接20分钟垫上，yoga差不多意思吧。
: 我觉得总得说来，没有我自己跑跑跳跳一小时然后接fitness yoga来得舒服
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n*****h
发帖数: 1334 | 11 截至到这还不算过量，
我洗干净了自己从寄木出来，天黑的跟冬天这个点似的，
想想冲回来好歹还能灌水，就2分钟不到的路程（如果用狂奔的话),
路上就下雨了，砸地上都是直径1。5厘米的点
我奔了一阵，觉得披头散发地跑太吓人了
决定湿衣不乱步地踱回来，但是，加上这点就过量了。
【在 g***y 的大作中提到】
: 不乖啊,让你别过量
:
: 过量了过量了
: 我以为就跟平时的fitness yoga, hatha或者PiYo 那种运动量呢
: 所以我先去椭圆了40分钟消耗440卡
: 然后就去了
: 开始40分钟自行车，累得我7混8素的
: 一会快一会慢，一会坐着骑一会站着骑一会撅着骑
: 再加上旁边一姑娘今天消化不畅，
: 我好几次差点没腿一软从自行车上掉下来
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g***y
发帖数: 4784 | 12 哈哈,大夏天淋雨也挺舒服的
截至到这还不算过量，
我洗干净了自己从寄木出来，天黑的跟冬天这个点似的，
想想冲回来好歹还能灌水，就2分钟不到的路程（如果用狂奔的话),
路上就下雨了，砸地上都是直径1。5厘米的点
我奔了一阵，觉得披头散发地跑太吓人了
决定湿衣不乱步地踱回来，但是，加上这点就过量了。
【在 n*****h 的大作中提到】
: 截至到这还不算过量，
: 我洗干净了自己从寄木出来，天黑的跟冬天这个点似的，
: 想想冲回来好歹还能灌水，就2分钟不到的路程（如果用狂奔的话),
: 路上就下雨了，砸地上都是直径1。5厘米的点
: 我奔了一阵，觉得披头散发地跑太吓人了
: 决定湿衣不乱步地踱回来，但是，加上这点就过量了。
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r*******g
发帖数: 1707 | 13 淋雨很浪漫。。小心激着
【在 n*****h 的大作中提到】
: 截至到这还不算过量，
: 我洗干净了自己从寄木出来，天黑的跟冬天这个点似的，
: 想想冲回来好歹还能灌水，就2分钟不到的路程（如果用狂奔的话),
: 路上就下雨了，砸地上都是直径1。5厘米的点
: 我奔了一阵，觉得披头散发地跑太吓人了
: 决定湿衣不乱步地踱回来，但是，加上这点就过量了。
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n*****h
发帖数: 1334 | 14 想当年有帅哥给撑伞的时候还是挺浪漫的
不过嘛一个湿淋淋的孤魂野鬼就不那么柔慢踢壳了
【在 r*******g 的大作中提到】
: 淋雨很浪漫。。小心激着
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r*******g
发帖数: 1707 | 15 嘿嘿不是想起内sg郁闷的吧。。
【在 n*****h 的大作中提到】
: 想当年有帅哥给撑伞的时候还是挺浪漫的
: 不过嘛一个湿淋淋的孤魂野鬼就不那么柔慢踢壳了
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n*****h
发帖数: 1334 | 16 后来sg被我拒了....
【在 r*******g 的大作中提到】
: 嘿嘿不是想起内sg郁闷的吧。。
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r*******g
发帖数: 1707 | 17 还是你帅
我觉得我拿得起，放不下
【在 n*****h 的大作中提到】
: 后来sg被我拒了....
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n*****h
发帖数: 1334 | 18 sg都很沉的，你比我力量型
【在 r*******g 的大作中提到】
: 还是你帅
: 我觉得我拿得起，放不下
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r*******g
发帖数: 1707 | 19 蛮力型。。
我见过的sg都比我重不了多少
【在 n*****h 的大作中提到】
: sg都很沉的，你比我力量型
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S**********y
发帖数: 1694 | 20 很赞啊...
我2周前运动过渡运动伤了,后来修整了2周,到今天开始恢复...
就是上次做body toning,强度太大,都是反复反复反复的动作,手臂伸直拉开100下,下蹲
然后推手100下等等等等.....所以呢,夏天运动的时候还是要听听自己身体发出的讯号
比较好,不要一下增加太大了
过量了过量了
我以为就跟平时的fitness yoga, hatha或者PiYo 那种运动量呢
所以我先去椭圆了40分钟消耗440卡
然后就去了
开始40分钟自行车，累得我7混8素的
一会快一会慢，一会坐着骑一会站着骑一会撅着骑
再加上旁边一姑娘今天消化不畅，
我好几次差点没腿一软从自行车上掉下来
然后接20分钟垫上，yoga差不多意思吧。
我觉得总得说来，没有我自己跑跑跳跳一小时然后接fitness yoga来得舒服
拉神不太够，
但是自行车阶段大概比我自己匀速跑锻炼效果更好。
总之，spinergy不是spine-energy练中段，对不起阿拉蕾你错了，
spinergy是spin-energy练骑车。那屋还有一法~~~国地图，
当然不是虎口脱险里的那个，也没准差不多。
地图上钉着一些图钉，估计有
【在 n*****h 的大作中提到】
: 过量了过量了
: 我以为就跟平时的fitness yoga, hatha或者PiYo 那种运动量呢
: 所以我先去椭圆了40分钟消耗440卡
: 然后就去了
: 开始40分钟自行车，累得我7混8素的
: 一会快一会慢，一会坐着骑一会站着骑一会撅着骑
: 再加上旁边一姑娘今天消化不畅，
: 我好几次差点没腿一软从自行车上掉下来
: 然后接20分钟垫上，yoga差不多意思吧。
: 我觉得总得说来，没有我自己跑跑跳跳一小时然后接fitness yoga来得舒服
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S**********y
发帖数: 1694 | 21 你现在每天都这样大运动量吗
截至到这还不算过量，
我洗干净了自己从寄木出来，天黑的跟冬天这个点似的，
想想冲回来好歹还能灌水，就2分钟不到的路程（如果用狂奔的话),
路上就下雨了，砸地上都是直径1。5厘米的点
我奔了一阵，觉得披头散发地跑太吓人了
决定湿衣不乱步地踱回来，但是，加上这点就过量了。
【在 n*****h 的大作中提到】
: 截至到这还不算过量，
: 我洗干净了自己从寄木出来，天黑的跟冬天这个点似的，
: 想想冲回来好歹还能灌水，就2分钟不到的路程（如果用狂奔的话),
: 路上就下雨了，砸地上都是直径1。5厘米的点
: 我奔了一阵，觉得披头散发地跑太吓人了
: 决定湿衣不乱步地踱回来，但是，加上这点就过量了。
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n*****h
发帖数: 1334 | 22 没，我不是锻炼狂人
我只在把非之后有可能狂一下，
前天吃了顿特垃圾的把非....
【在 S**********y 的大作中提到】
: 你现在每天都这样大运动量吗
:
: 截至到这还不算过量，
: 我洗干净了自己从寄木出来，天黑的跟冬天这个点似的，
: 想想冲回来好歹还能灌水，就2分钟不到的路程（如果用狂奔的话),
: 路上就下雨了，砸地上都是直径1。5厘米的点
: 我奔了一阵，觉得披头散发地跑太吓人了
: 决定湿衣不乱步地踱回来，但是，加上这点就过量了。
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S**********y
发帖数: 1694 | 23 嘿嘿,没事了,狂吃后的第2天清理肠胃吧,一定没问题的
没，我不是锻炼狂人
我只在把非之后有可能狂一下，
前天吃了顿特垃圾的把非....
【在 n*****h 的大作中提到】
: 没，我不是锻炼狂人
: 我只在把非之后有可能狂一下，
: 前天吃了顿特垃圾的把非....
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w****r
发帖数: 17566 | 24 你们都比我狂
【在 n*****h 的大作中提到】
: 没，我不是锻炼狂人
: 我只在把非之后有可能狂一下，
: 前天吃了顿特垃圾的把非....
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g***y
发帖数: 4784 | 25 我只知道你喜欢睡觉
你们都比我狂
【在 w****r 的大作中提到】
: 你们都比我狂
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w****r
发帖数: 17566 | 26 //blush
【在 g***y 的大作中提到】
: 我只知道你喜欢睡觉
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: 你们都比我狂
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