t******3
发帖数: 540 | 1 不知道为什么膝盖上缘，大腿骨和膝盖骨衔接的地方会痛。25磅一组30个每天4组 |
n*****n
发帖数: 1029 | 2 任何一种运动都不能天天练，因为肌肉韧带神经都需要休息，注意肌肉的恢复一般快于
韧带和神经，所以有时候虽然觉得肌肉已经完全恢复了，也要再多休息一天，因为韧带
还没有恢复。而且不能只练某一种或几种动作，否则其他肌群发展会不均衡，这样就容
易受伤。根据你的描述，感觉你的股二头和股四头的锻炼有点不均衡，kettlebell
swing顶多隔天一练，穿插lunge，加强股二头。另外wallsit也是非常好的no impact
exercise
【在 t******3 的大作中提到】
: 不知道为什么膝盖上缘，大腿骨和膝盖骨衔接的地方会痛。25磅一组30个每天4组
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b*****l
发帖数: 8603 | 3 谢谢你冒泡回我上面那个帖子，我还没来得及回复你就被站方删帖了。：（
【在 n*****n 的大作中提到】
: 任何一种运动都不能天天练，因为肌肉韧带神经都需要休息，注意肌肉的恢复一般快于
: 韧带和神经，所以有时候虽然觉得肌肉已经完全恢复了，也要再多休息一天，因为韧带
: 还没有恢复。而且不能只练某一种或几种动作，否则其他肌群发展会不均衡，这样就容
: 易受伤。根据你的描述，感觉你的股二头和股四头的锻炼有点不均衡，kettlebell
: swing顶多隔天一练，穿插lunge，加强股二头。另外wallsit也是非常好的no impact
: exercise
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n*****n
发帖数: 1029 | 4 哈哈，这算怎么回事？本来水就少，还要删帖？而且还是删本版偶像的贴？:)
【在 b*****l 的大作中提到】
: 谢谢你冒泡回我上面那个帖子，我还没来得及回复你就被站方删帖了。：（
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