新人报道，加分享 - loseweight版

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

loseweight版 - 新人报道，加分享

相关主题
● 【全新自我，迎接新年】努力塑形	● 这顿buffet有多大热量？
● 大家看看我今天这个食谱是不是改进很多？	● 【春夏瘦身，非减不可】laughing
● yokoyoko下月回国,努力再减一波~~	● 大家都来晒晒简单易做的减肥食谱
● 这两周体重没变体脂腰围都减了，发文庆祝一下	● 昨天吃了很多豆腐干，体重没有减少
● 这就是传说中的吃不胖？13% 体脂的辣妹	● 【春夏瘦身，奔跑的肥肉】zhuti
● 尽管天天锻炼，body fat 还是年年增加，有点失望....	● 没有运动的减肥
● 汤和水到底能不能多喝?	● 两个最近吃的健康菜
● [减肥活动]减肥日记-大家严格监督(终极目标150磅, 一年)	● 量化食谱，重新减肥

相关话题的讨论汇总
话题: 体脂话题: 体重话题: 瘦得话题: 按摩话题: 大腿

进入loseweight版参与讨论

(共1页)

E*******8
发帖数: 103

圣诞节后开始节食锻炼
每天，力量训练15分钟，上肢/腰腹/下肢，每天一个部位
跑步三十分钟，速度从很慢的3.6开始，现在到4.2能跑40分钟，心跳平均135+，90%+
cardio
运动后，用按摩轴滚腿
体重从124lb，减到111lb，裤子从5号到1号，胃/大腿/上臂瘦得很明显，小腹瘦了一些
，小腿感觉没瘦，5555
体脂从29%到25%
早饭随便吃，一般是黑米粥，包子，豆浆，煮鸡蛋
中午沙拉，一份鸡肉/牛肉/鱼肉，调料是fat free balsamic + unagi sauce + hot
sauce
晚饭开始一个多月是自制smoothie，牛奶，苹果，香蕉，橙子，核桃，后来发现体重降
不下来，加上胃已经适应小食量，现在改为一碗麦片粥，加一小勺miso，100 卡
周末基本有一天会吃很多，火锅，或者出去吃，不忌口。体重会反弹，但周一周二会马
上下去，而且降的更多。体脂很有意思，体重反弹，体脂反而降，之后体重降，体脂也
保持在低位
体会：
70%靠饮食，习惯了少吃就好，胃口小了就不会觉得饿，早睡也会好一些
力量训练太重要了，圣诞节之前，光跑步加控制饮食，瘦得并不明显，加力量之后，真
是每天都在瘦的感觉
按摩轴非常好，可以滚大腿，不知道我的大腿瘦得这么快是不是按摩轴的功劳
就写这么多，给大家加油，一起努力，我的目标是100lb，体脂22%，非常有挑战

(共1页)

进入loseweight版参与讨论

相关主题
● 量化食谱，重新减肥	● 这就是传说中的吃不胖？13% 体脂的辣妹
● 新人，想get leaner, 征求建议，先奔图	● 尽管天天锻炼，body fat 还是年年增加，有点失望....
● 为什么锻炼看起来瘦了，体重没动啊，苦恼~~~	● 汤和水到底能不能多喝?
● 2011-11-17 早中晚餐	● [减肥活动]减肥日记-大家严格监督(终极目标150磅, 一年)
● 【全新自我，迎接新年】努力塑形	● 这顿buffet有多大热量？
● 大家看看我今天这个食谱是不是改进很多？	● 【春夏瘦身，非减不可】laughing
● yokoyoko下月回国,努力再减一波~~	● 大家都来晒晒简单易做的减肥食谱
● 这两周体重没变体脂腰围都减了，发文庆祝一下	● 昨天吃了很多豆腐干，体重没有减少

相关话题的讨论汇总
话题: 体脂话题: 体重话题: 瘦得话题: 按摩话题: 大腿

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

boards

未名新帖统计// 7月16日

历史上的今天