A******u
发帖数: 1279 | 1 看了宝妹妹的美食睡眠减肥，决定试一下skip dinner。昨天是休息日，不运动。从中
午12点午餐后，到六点吃了一点蛋白粉。一直忍到9 pm，感觉眼睛都饿绿了。然后把家
里能吃的东西基本上都找来吃了一遍，刷各种碳水蛋白质和脂肪，秒爆正常晚餐，才算
压住饥火。之后还失眠，各种折腾到2am，才勉强睡着。
我以前玩IF都是免早餐。这次试验免晚餐真是惨败。这个怎么破？ |
b*****l
发帖数: 8603 | |
c*****e
发帖数: 457 | 3 吃多了也就算了，就怕得胃病。得不偿失啊。
【在 A******u 的大作中提到】
: 看了宝妹妹的美食睡眠减肥，决定试一下skip dinner。昨天是休息日，不运动。从中
: 午12点午餐后，到六点吃了一点蛋白粉。一直忍到9 pm，感觉眼睛都饿绿了。然后把家
: 里能吃的东西基本上都找来吃了一遍，刷各种碳水蛋白质和脂肪，秒爆正常晚餐，才算
: 压住饥火。之后还失眠，各种折腾到2am，才勉强睡着。
: 我以前玩IF都是免早餐。这次试验免晚餐真是惨败。这个怎么破？
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c*****h
发帖数: 14923 | 4 我每天还要加餐呢
skip dinner简直不可想象，除非中午吃太多了，然后晚上又睡得早
【在 A******u 的大作中提到】
: 看了宝妹妹的美食睡眠减肥，决定试一下skip dinner。昨天是休息日，不运动。从中
: 午12点午餐后，到六点吃了一点蛋白粉。一直忍到9 pm，感觉眼睛都饿绿了。然后把家
: 里能吃的东西基本上都找来吃了一遍，刷各种碳水蛋白质和脂肪，秒爆正常晚餐，才算
: 压住饥火。之后还失眠，各种折腾到2am，才勉强睡着。
: 我以前玩IF都是免早餐。这次试验免晚餐真是惨败。这个怎么破？
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m*******r
发帖数: 13263 | |
c*****e
发帖数: 457 | 6 古代是日出而作日落而息。
大概早上4-5点钟吃早饭，中间加个点心，再1-2点吃中饭，下午再加点流食。最后太阳
下山7-8点钟睡觉。
你自己推到现代人作息就是8-9am -12pm -4-5pm 三餐。
顶多就是晚饭吃早点，哪里能过午不食？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 去寺庙里问问，过午不食怎么搞的。
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 晚饭有什么好神奇的？为啥一定要不吃晚饭？毛病。。。 |
t*********n
发帖数: 1105 | 8 你锻炼吗，还是只节食啊？中饭吃饱一点，或者傍晚锻炼前再吃点，晚餐少吃点就没什
么关系了。
【在 A******u 的大作中提到】
: 看了宝妹妹的美食睡眠减肥，决定试一下skip dinner。昨天是休息日，不运动。从中
: 午12点午餐后，到六点吃了一点蛋白粉。一直忍到9 pm，感觉眼睛都饿绿了。然后把家
: 里能吃的东西基本上都找来吃了一遍，刷各种碳水蛋白质和脂肪，秒爆正常晚餐，才算
: 压住饥火。之后还失眠，各种折腾到2am，才勉强睡着。
: 我以前玩IF都是免早餐。这次试验免晚餐真是惨败。这个怎么破？
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s*******d
发帖数: 2382 | 9 靠饥饿减肥肯定不行
我减肥的时候最怕饿着了
【在 A******u 的大作中提到】
: 看了宝妹妹的美食睡眠减肥，决定试一下skip dinner。昨天是休息日，不运动。从中
: 午12点午餐后，到六点吃了一点蛋白粉。一直忍到9 pm，感觉眼睛都饿绿了。然后把家
: 里能吃的东西基本上都找来吃了一遍，刷各种碳水蛋白质和脂肪，秒爆正常晚餐，才算
: 压住饥火。之后还失眠，各种折腾到2am，才勉强睡着。
: 我以前玩IF都是免早餐。这次试验免晚餐真是惨败。这个怎么破？
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v******s
发帖数: 6949 | 10 不吃早饭还不是一样。不是说葡萄牙人不吃午饭呢。少哪顿有那么重要吗？ |
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A******u
发帖数: 1279 | 11 麦片牛奶，花生，牛角面包，瓜子，干果坚果mix，哈哈哈
【在 b*****l 的大作中提到】
: 先晒晒你12点之前都吃了些啥？份量是多少？
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A******u
发帖数: 1279 | 12 就是试试看嘛。。。没有一定。。。不吃早饭对我没有压力，我还是不吃早饭吧
【在 p*********l 的大作中提到】
: 晚饭有什么好神奇的？为啥一定要不吃晚饭？毛病。。。
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A******u
发帖数: 1279 | 13 我锻炼。不过会在不锻炼那两天少吃。实践证明不吃晚餐对我太残忍了
【在 t*********n 的大作中提到】
: 你锻炼吗，还是只节食啊？中饭吃饱一点，或者傍晚锻炼前再吃点，晚餐少吃点就没什
: 么关系了。
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A******u
发帖数: 1279 | 14 不吃早饭没有这么难受，对我是这样
【在 v******s 的大作中提到】
: 不吃早饭还不是一样。不是说葡萄牙人不吃午饭呢。少哪顿有那么重要吗？
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A******u
发帖数: 1279 | 15 嗯。。。有道理啊
【在 c*****e 的大作中提到】
: 古代是日出而作日落而息。
: 大概早上4-5点钟吃早饭，中间加个点心，再1-2点吃中饭，下午再加点流食。最后太阳
: 下山7-8点钟睡觉。
: 你自己推到现代人作息就是8-9am -12pm -4-5pm 三餐。
: 顶多就是晚饭吃早点，哪里能过午不食？
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c*****e
发帖数: 457 | 16 知道你错在哪里啦。 ：）
【在 A******u 的大作中提到】
: 嗯。。。有道理啊
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z*****x
发帖数: 2370 | 17 晚饭可以吃少，不吃米饭，主吃蔬菜水果。无论如何，不能也不应该感到饿。。 |
A******u
发帖数: 1279 | 18 好。。。下个休息日我晚餐减量
【在 z*****x 的大作中提到】
: 晚饭可以吃少，不吃米饭，主吃蔬菜水果。无论如何，不能也不应该感到饿。。
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b*******c
发帖数: 20683 | 19 我也是，不吃早饭可以，不吃晚饭绝对不行
【在 A******u 的大作中提到】
: 不吃早饭没有这么难受，对我是这样
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 我也是
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我也是，不吃早饭可以，不吃晚饭绝对不行
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j*******g
发帖数: 291 | 21 哈哈，我也试了一下，不是不吃，而是喝汤，牛奶，根本不行啊。不是那么饿，但是睡
不着。
【在 A******u 的大作中提到】
: 看了宝妹妹的美食睡眠减肥，决定试一下skip dinner。昨天是休息日，不运动。从中
: 午12点午餐后，到六点吃了一点蛋白粉。一直忍到9 pm，感觉眼睛都饿绿了。然后把家
: 里能吃的东西基本上都找来吃了一遍，刷各种碳水蛋白质和脂肪，秒爆正常晚餐，才算
: 压住饥火。之后还失眠，各种折腾到2am，才勉强睡着。
: 我以前玩IF都是免早餐。这次试验免晚餐真是惨败。这个怎么破？
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A******u
发帖数: 1279 | 22 我改了。吃晚餐，不吃早餐。连早上的latte都戒了，只喝黑咖啡。
【在 j*******g 的大作中提到】
: 哈哈，我也试了一下，不是不吃，而是喝汤，牛奶，根本不行啊。不是那么饿，但是睡
: 不着。
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b*******c
发帖数: 20683 | 23 我不行，黑咖啡不爱喝（除非办公室没milk也没creamer了），不差latte多的那几十卡
了。不喝latte好像早上不能开始干活。周末早上可以迷糊，所以可以不喝。
【在 A******u 的大作中提到】
: 我改了。吃晚餐，不吃早餐。连早上的latte都戒了，只喝黑咖啡。
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A******u
发帖数: 1279 | 24 latte很容易就上百吧。一个月就是一磅肉哇
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我不行，黑咖啡不爱喝（除非办公室没milk也没creamer了），不差latte多的那几十卡
: 了。不喝latte好像早上不能开始干活。周末早上可以迷糊，所以可以不喝。
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z*****x
发帖数: 2370 | 25 啥不吃也不能不吃早餐啊。早餐多吃oatmeal类的东西， 晚餐少吃。
【在 A******u 的大作中提到】
: 我改了。吃晚餐，不吃早餐。连早上的latte都戒了，只喝黑咖啡。
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A******u
发帖数: 1279 | 26 不吃早餐应该还好吧。。。最近种种研究纷纷表明
【在 z*****x 的大作中提到】
: 啥不吃也不能不吃早餐啊。早餐多吃oatmeal类的东西， 晚餐少吃。
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b*******c
发帖数: 20683 | 27 怎么会呢，4oz的奶打发成一杯，就50-60卡，咖啡本身就几卡。我的杯子不大，自己做
的latte自己可以控制热量。不像星巴克买的热量高，杯子大，如果加flavor 的syrup
就更高了。
【在 A******u 的大作中提到】
: latte很容易就上百吧。一个月就是一磅肉哇
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p*********l
发帖数: 26270 | 28 别那么迷信，早饭晚饭不都是饭？我不吃早饭加多吃晚饭多少年了，健康得很。
【在 z*****x 的大作中提到】
: 啥不吃也不能不吃早餐啊。早餐多吃oatmeal类的东西， 晚餐少吃。
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z*****x
发帖数: 2370 | 29 我多吃晚饭的话，很容易吃的过多，减肥就别想了。反之早饭吃的再多，也不可能有多
少，因为有时间限制，而且早上也不想吃大鱼大肉的。我相信不吃早饭对你有效，但是
对我有效的就是早饭多吃，晚饭少吃。而且想必对很多人也会有效。各人有自己摸索出
来的经验教训，并不是迷信。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 别那么迷信，早饭晚饭不都是饭？我不吃早饭加多吃晚饭多少年了，健康得很。
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z*****x
发帖数: 2370 | 30 link?
研究结果是参考用的吧，关键是找到合适自己的方式。
【在 A******u 的大作中提到】
: 不吃早餐应该还好吧。。。最近种种研究纷纷表明
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p*********l
发帖数: 26270 | 31 看你对楼上别人的经验那么反对，倒好像早饭不吃就要早衰早死一样。同样的道理，早
饭反正也吃得不多，干脆不吃也不是多了不起的差别啊！那一两口不吃就会饿出人命了
吗？晚饭既然胃口自然好，少吃不会影响睡眠吗？不会导致半夜爬起来吃东西吗？
早饭也好晚饭也好，少吃多餐也好 轻断食也好，什么都比不上最合适自己的生活方式
【在 z*****x 的大作中提到】
: 我多吃晚饭的话，很容易吃的过多，减肥就别想了。反之早饭吃的再多，也不可能有多
: 少，因为有时间限制，而且早上也不想吃大鱼大肉的。我相信不吃早饭对你有效，但是
: 对我有效的就是早饭多吃，晚饭少吃。而且想必对很多人也会有效。各人有自己摸索出
: 来的经验教训，并不是迷信。
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z*****x
发帖数: 2370 | 32 我以前也是不吃早饭，晚饭吃很多，是多年的习惯了。随着年纪增加体重一路飙升，胆
固醇也偏高。后来就改成早饭多吃，晚饭少吃，减肥还是很有效果的，各种指标都正常
了。 没有说早饭不吃就要早衰早死的意思，这个你想太多了。
早饭吃oatmeal类的高纤维食物，脱脂牛奶，红薯，edamane，之类的，量也是不少的，
并不是一口两口。 调整过来以后，晚饭不吃饭，只吃蔬菜水果，一点肉。倒也不觉得
饿，肯定跟早饭吃多有关系。饿的话就吃点酸奶，水果。
不吃早饭的同学有空不妨试试效果，开始可能不习惯，坚持一阵应该能看出好处来。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 看你对楼上别人的经验那么反对，倒好像早饭不吃就要早衰早死一样。同样的道理，早
: 饭反正也吃得不多，干脆不吃也不是多了不起的差别啊！那一两口不吃就会饿出人命了
: 吗？晚饭既然胃口自然好，少吃不会影响睡眠吗？不会导致半夜爬起来吃东西吗？
: 早饭也好晚饭也好，少吃多餐也好 轻断食也好，什么都比不上最合适自己的生活方式
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p*********l
发帖数: 26270 | 33 咱现实点：早饭吃得多，最多影响一下午饭的份量，跟晚饭没啥关系。而且很多人早上
吃饭以后，胃口打开，一天吃得会更多。还有研究显示，早饭摄入碳水会影响全天的脂
肪代谢。
我自打上班以来就懒得吃早饭，现在体检啥指标都最优配置了，以前天天吃早饭，血脂
血糖指标还没这么好呢。你的指标改善“应该”还是根细粮变粗粮关系更大，“应该”
跟吃不吃早饭没有关系。
早饭爱吃不吃，晚饭爱吃不吃，午饭爱吃不吃，没有哪一顿比哪一顿更重要的。
【在 z*****x 的大作中提到】
: 我以前也是不吃早饭，晚饭吃很多，是多年的习惯了。随着年纪增加体重一路飙升，胆
: 固醇也偏高。后来就改成早饭多吃，晚饭少吃，减肥还是很有效果的，各种指标都正常
: 了。 没有说早饭不吃就要早衰早死的意思，这个你想太多了。
: 早饭吃oatmeal类的高纤维食物，脱脂牛奶，红薯，edamane，之类的，量也是不少的，
: 并不是一口两口。 调整过来以后，晚饭不吃饭，只吃蔬菜水果，一点肉。倒也不觉得
: 饿，肯定跟早饭吃多有关系。饿的话就吃点酸奶，水果。
: 不吃早饭的同学有空不妨试试效果，开始可能不习惯，坚持一阵应该能看出好处来。
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z*****x
发帖数: 2370 | 34 各人有各人的经验教训，参考就可以了，关键是自己尝试。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 咱现实点：早饭吃得多，最多影响一下午饭的份量，跟晚饭没啥关系。而且很多人早上
: 吃饭以后，胃口打开，一天吃得会更多。还有研究显示，早饭摄入碳水会影响全天的脂
: 肪代谢。
: 我自打上班以来就懒得吃早饭，现在体检啥指标都最优配置了，以前天天吃早饭，血脂
: 血糖指标还没这么好呢。你的指标改善“应该”还是根细粮变粗粮关系更大，“应该”
: 跟吃不吃早饭没有关系。
: 早饭爱吃不吃，晚饭爱吃不吃，午饭爱吃不吃，没有哪一顿比哪一顿更重要的。
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A******u
发帖数: 1279 | 35 赞自制latte。我都喝大杯
syrup
【在 b*******c 的大作中提到】
: 怎么会呢，4oz的奶打发成一杯，就50-60卡，咖啡本身就几卡。我的杯子不大，自己做
: 的latte自己可以控制热量。不像星巴克买的热量高，杯子大，如果加flavor 的syrup
: 就更高了。
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A******u
发帖数: 1279 | 36 嘿嘿，我研究这是intermittent fasting刚流行的时候。现在也不知道哪搜link
【在 z*****x 的大作中提到】
: link?
: 研究结果是参考用的吧，关键是找到合适自己的方式。
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g******n
发帖数: 53185 | 37 不吃早饭有个问题是分泌的胃液没东西消化，等到了中午时间太久，长期以往容易得结
石。所以早上还是要吃点儿东西。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 别那么迷信，早饭晚饭不都是饭？我不吃早饭加多吃晚饭多少年了，健康得很。
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V********y
发帖数: 4166 | 38 这得习惯，而且什么都不吃很难啊，水果啥的吃点吧 |
V********y
发帖数: 4166 | 39 买no fat, no sugar的coffe mate 混咖啡
【在 A******u 的大作中提到】
: latte很容易就上百吧。一个月就是一磅肉哇
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p*********l
发帖数: 26270 | 40 凭啥不吃晚饭就不得结石？
【在 g******n 的大作中提到】
: 不吃早饭有个问题是分泌的胃液没东西消化，等到了中午时间太久，长期以往容易得结
: 石。所以早上还是要吃点儿东西。
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g******n
发帖数: 53185 | 41 我可没说不吃晚饭不得结石。古代高僧们讲究过午不食，所以很多死后火化都有舍利子
，我觉得舍利子就是一种结石，也许是不吃晚饭造成的。少吃多餐最健康
【在 p*********l 的大作中提到】
: 凭啥不吃晚饭就不得结石？
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b*******c
发帖数: 20683 | 42 胃酸过多，在有空得结石之前，还不先得胃炎啥的？胃酸过多是病，得治。
【在 g******n 的大作中提到】
: 不吃早饭有个问题是分泌的胃液没东西消化，等到了中午时间太久，长期以往容易得结
: 石。所以早上还是要吃点儿东西。
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g******n
发帖数: 53185 | 43 不是过多的问题，正常人一夜不吃东西，早上起来分泌胃液又没东西消化，长久以往这
些胃液容易引起结石。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 胃酸过多，在有空得结石之前，还不先得胃炎啥的？胃酸过多是病，得治。
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N********1
发帖数: 345 | 44 您指哪种结石？胃不产生结石。您说不吃早饭得结石是没有根据的大胆奔逸的想象。 |
g******n
发帖数: 53185 | 45 这个世界上你不懂的事情很多。胃液会刺激胆囊收缩，增加结石的发生。早中晚三餐要
固定时间食用。胆汁排泄不规则时，胆囊中的胆汁很容易凝固成结石。
【在 N********1 的大作中提到】
: 您指哪种结石？胃不产生结石。您说不吃早饭得结石是没有根据的大胆奔逸的想象。
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x********o
发帖数: 1442 | 46 哈哈，好有画面感，我有时候晚上饿极了也是把家里能吃得全都刷一遍～～吃完了无比
后悔，想撞墙。。。
【在 A******u 的大作中提到】
: 看了宝妹妹的美食睡眠减肥，决定试一下skip dinner。昨天是休息日，不运动。从中
: 午12点午餐后，到六点吃了一点蛋白粉。一直忍到9 pm，感觉眼睛都饿绿了。然后把家
: 里能吃的东西基本上都找来吃了一遍，刷各种碳水蛋白质和脂肪，秒爆正常晚餐，才算
: 压住饥火。之后还失眠，各种折腾到2am，才勉强睡着。
: 我以前玩IF都是免早餐。这次试验免晚餐真是惨败。这个怎么破？
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p*********l
发帖数: 26270 | 47 其实人类历史上大部分时间都是一天吃两顿，不管是中国农村的农民，还是大农场主
George Washington。和尚根咱的生活方式差太远了，结石的原因可能跟他们的饮食结
构关系更大
【在 g******n 的大作中提到】
: 这个世界上你不懂的事情很多。胃液会刺激胆囊收缩，增加结石的发生。早中晚三餐要
: 固定时间食用。胆汁排泄不规则时，胆囊中的胆汁很容易凝固成结石。
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g******n
发帖数: 53185 | 48 那是生活水平低，古代人寿命也短。一天吃五顿最好，少吃多餐最健康，可惜大部分人
没那条件。我建议你早上还是吃点儿东西，对身体好。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 其实人类历史上大部分时间都是一天吃两顿，不管是中国农村的农民，还是大农场主
: George Washington。和尚根咱的生活方式差太远了，结石的原因可能跟他们的饮食结
: 构关系更大
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b*******c
发帖数: 20683 | 49 老中医，你好
【在 g******n 的大作中提到】
: 那是生活水平低，古代人寿命也短。一天吃五顿最好，少吃多餐最健康，可惜大部分人
: 没那条件。我建议你早上还是吃点儿东西，对身体好。
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g******n
发帖数: 53185 | 50 我正当壮年
【在 b*******c 的大作中提到】
: 老中医，你好
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a******w
发帖数: 317 | 51 尝试过一段时间过午不食
很快因为没精神每天睡醒就过午了……
然后断食几天放弃了……
【在 A******u 的大作中提到】
: 看了宝妹妹的美食睡眠减肥，决定试一下skip dinner。昨天是休息日，不运动。从中
: 午12点午餐后，到六点吃了一点蛋白粉。一直忍到9 pm，感觉眼睛都饿绿了。然后把家
: 里能吃的东西基本上都找来吃了一遍，刷各种碳水蛋白质和脂肪，秒爆正常晚餐，才算
: 压住饥火。之后还失眠，各种折腾到2am，才勉强睡着。
: 我以前玩IF都是免早餐。这次试验免晚餐真是惨败。这个怎么破？
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