A******u 发帖数: 1279 | 1 看了宝妹妹的美食睡眠减肥,决定试一下skip dinner。昨天是休息日,不运动。从中
午12点午餐后,到六点吃了一点蛋白粉。一直忍到9 pm,感觉眼睛都饿绿了。然后把家
里能吃的东西基本上都找来吃了一遍,刷各种碳水蛋白质和脂肪,秒爆正常晚餐,才算
压住饥火。之后还失眠,各种折腾到2am,才勉强睡着。
我以前玩IF都是免早餐。这次试验免晚餐真是惨败。这个怎么破? |
b*****l 发帖数: 8603 | |
c*****e 发帖数: 457 | 3 吃多了也就算了,就怕得胃病。得不偿失啊。
【在 A******u 的大作中提到】 : 看了宝妹妹的美食睡眠减肥,决定试一下skip dinner。昨天是休息日,不运动。从中 : 午12点午餐后,到六点吃了一点蛋白粉。一直忍到9 pm,感觉眼睛都饿绿了。然后把家 : 里能吃的东西基本上都找来吃了一遍,刷各种碳水蛋白质和脂肪,秒爆正常晚餐,才算 : 压住饥火。之后还失眠,各种折腾到2am,才勉强睡着。 : 我以前玩IF都是免早餐。这次试验免晚餐真是惨败。这个怎么破?
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c*****h 发帖数: 14923 | 4 我每天还要加餐呢
skip dinner简直不可想象,除非中午吃太多了,然后晚上又睡得早
【在 A******u 的大作中提到】 : 看了宝妹妹的美食睡眠减肥,决定试一下skip dinner。昨天是休息日,不运动。从中 : 午12点午餐后,到六点吃了一点蛋白粉。一直忍到9 pm,感觉眼睛都饿绿了。然后把家 : 里能吃的东西基本上都找来吃了一遍,刷各种碳水蛋白质和脂肪,秒爆正常晚餐,才算 : 压住饥火。之后还失眠,各种折腾到2am,才勉强睡着。 : 我以前玩IF都是免早餐。这次试验免晚餐真是惨败。这个怎么破?
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m*******r 发帖数: 13263 | |
c*****e 发帖数: 457 | 6 古代是日出而作日落而息。
大概早上4-5点钟吃早饭,中间加个点心,再1-2点吃中饭,下午再加点流食。最后太阳
下山7-8点钟睡觉。
你自己推到现代人作息就是8-9am -12pm -4-5pm 三餐。
顶多就是晚饭吃早点,哪里能过午不食?
【在 m*******r 的大作中提到】 : 去寺庙里问问,过午不食怎么搞的。
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p*********l 发帖数: 26270 | 7 晚饭有什么好神奇的?为啥一定要不吃晚饭?毛病。。。 |
t*********n 发帖数: 1105 | 8 你锻炼吗,还是只节食啊?中饭吃饱一点,或者傍晚锻炼前再吃点,晚餐少吃点就没什
么关系了。
【在 A******u 的大作中提到】 : 看了宝妹妹的美食睡眠减肥,决定试一下skip dinner。昨天是休息日,不运动。从中 : 午12点午餐后,到六点吃了一点蛋白粉。一直忍到9 pm,感觉眼睛都饿绿了。然后把家 : 里能吃的东西基本上都找来吃了一遍,刷各种碳水蛋白质和脂肪,秒爆正常晚餐,才算 : 压住饥火。之后还失眠,各种折腾到2am,才勉强睡着。 : 我以前玩IF都是免早餐。这次试验免晚餐真是惨败。这个怎么破?
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s*******d 发帖数: 2382 | 9 靠饥饿减肥肯定不行
我减肥的时候最怕饿着了
【在 A******u 的大作中提到】 : 看了宝妹妹的美食睡眠减肥,决定试一下skip dinner。昨天是休息日,不运动。从中 : 午12点午餐后,到六点吃了一点蛋白粉。一直忍到9 pm,感觉眼睛都饿绿了。然后把家 : 里能吃的东西基本上都找来吃了一遍,刷各种碳水蛋白质和脂肪,秒爆正常晚餐,才算 : 压住饥火。之后还失眠,各种折腾到2am,才勉强睡着。 : 我以前玩IF都是免早餐。这次试验免晚餐真是惨败。这个怎么破?
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v******s 发帖数: 6949 | 10 不吃早饭还不是一样。不是说葡萄牙人不吃午饭呢。少哪顿有那么重要吗? |
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A******u 发帖数: 1279 | 11 麦片牛奶,花生,牛角面包,瓜子,干果坚果mix,哈哈哈
【在 b*****l 的大作中提到】 : 先晒晒你12点之前都吃了些啥?份量是多少?
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A******u 发帖数: 1279 | 12 就是试试看嘛。。。没有一定。。。不吃早饭对我没有压力,我还是不吃早饭吧
【在 p*********l 的大作中提到】 : 晚饭有什么好神奇的?为啥一定要不吃晚饭?毛病。。。
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A******u 发帖数: 1279 | 13 我锻炼。不过会在不锻炼那两天少吃。实践证明不吃晚餐对我太残忍了
【在 t*********n 的大作中提到】 : 你锻炼吗,还是只节食啊?中饭吃饱一点,或者傍晚锻炼前再吃点,晚餐少吃点就没什 : 么关系了。
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A******u 发帖数: 1279 | 14 不吃早饭没有这么难受,对我是这样
【在 v******s 的大作中提到】 : 不吃早饭还不是一样。不是说葡萄牙人不吃午饭呢。少哪顿有那么重要吗?
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A******u 发帖数: 1279 | 15 嗯。。。有道理啊
【在 c*****e 的大作中提到】 : 古代是日出而作日落而息。 : 大概早上4-5点钟吃早饭,中间加个点心,再1-2点吃中饭,下午再加点流食。最后太阳 : 下山7-8点钟睡觉。 : 你自己推到现代人作息就是8-9am -12pm -4-5pm 三餐。 : 顶多就是晚饭吃早点,哪里能过午不食?
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c*****e 发帖数: 457 | 16 知道你错在哪里啦。 :)
【在 A******u 的大作中提到】 : 嗯。。。有道理啊
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z*****x 发帖数: 2370 | 17 晚饭可以吃少,不吃米饭,主吃蔬菜水果。无论如何,不能也不应该感到饿。。 |
A******u 发帖数: 1279 | 18 好。。。下个休息日我晚餐减量
【在 z*****x 的大作中提到】 : 晚饭可以吃少,不吃米饭,主吃蔬菜水果。无论如何,不能也不应该感到饿。。
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b*******c 发帖数: 20683 | 19 我也是,不吃早饭可以,不吃晚饭绝对不行
【在 A******u 的大作中提到】 : 不吃早饭没有这么难受,对我是这样
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p*********l 发帖数: 26270 | 20 我也是
【在 b*******c 的大作中提到】 : 我也是,不吃早饭可以,不吃晚饭绝对不行
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j*******g 发帖数: 291 | 21 哈哈,我也试了一下,不是不吃,而是喝汤,牛奶,根本不行啊。不是那么饿,但是睡
不着。
【在 A******u 的大作中提到】 : 看了宝妹妹的美食睡眠减肥,决定试一下skip dinner。昨天是休息日,不运动。从中 : 午12点午餐后,到六点吃了一点蛋白粉。一直忍到9 pm,感觉眼睛都饿绿了。然后把家 : 里能吃的东西基本上都找来吃了一遍,刷各种碳水蛋白质和脂肪,秒爆正常晚餐,才算 : 压住饥火。之后还失眠,各种折腾到2am,才勉强睡着。 : 我以前玩IF都是免早餐。这次试验免晚餐真是惨败。这个怎么破?
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A******u 发帖数: 1279 | 22 我改了。吃晚餐,不吃早餐。连早上的latte都戒了,只喝黑咖啡。
【在 j*******g 的大作中提到】 : 哈哈,我也试了一下,不是不吃,而是喝汤,牛奶,根本不行啊。不是那么饿,但是睡 : 不着。
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b*******c 发帖数: 20683 | 23 我不行,黑咖啡不爱喝(除非办公室没milk也没creamer了),不差latte多的那几十卡
了。不喝latte好像早上不能开始干活。周末早上可以迷糊,所以可以不喝。
【在 A******u 的大作中提到】 : 我改了。吃晚餐,不吃早餐。连早上的latte都戒了,只喝黑咖啡。
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A******u 发帖数: 1279 | 24 latte很容易就上百吧。一个月就是一磅肉哇
【在 b*******c 的大作中提到】 : 我不行,黑咖啡不爱喝(除非办公室没milk也没creamer了),不差latte多的那几十卡 : 了。不喝latte好像早上不能开始干活。周末早上可以迷糊,所以可以不喝。
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z*****x 发帖数: 2370 | 25 啥不吃也不能不吃早餐啊。早餐多吃oatmeal类的东西, 晚餐少吃。
【在 A******u 的大作中提到】 : 我改了。吃晚餐,不吃早餐。连早上的latte都戒了,只喝黑咖啡。
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A******u 发帖数: 1279 | 26 不吃早餐应该还好吧。。。最近种种研究纷纷表明
【在 z*****x 的大作中提到】 : 啥不吃也不能不吃早餐啊。早餐多吃oatmeal类的东西, 晚餐少吃。
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b*******c 发帖数: 20683 | 27 怎么会呢,4oz的奶打发成一杯,就50-60卡,咖啡本身就几卡。我的杯子不大,自己做
的latte自己可以控制热量。不像星巴克买的热量高,杯子大,如果加flavor 的syrup
就更高了。
【在 A******u 的大作中提到】 : latte很容易就上百吧。一个月就是一磅肉哇
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p*********l 发帖数: 26270 | 28 别那么迷信,早饭晚饭不都是饭?我不吃早饭加多吃晚饭多少年了,健康得很。
【在 z*****x 的大作中提到】 : 啥不吃也不能不吃早餐啊。早餐多吃oatmeal类的东西, 晚餐少吃。
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z*****x 发帖数: 2370 | 29 我多吃晚饭的话,很容易吃的过多,减肥就别想了。反之早饭吃的再多,也不可能有多
少,因为有时间限制,而且早上也不想吃大鱼大肉的。我相信不吃早饭对你有效,但是
对我有效的就是早饭多吃,晚饭少吃。而且想必对很多人也会有效。各人有自己摸索出
来的经验教训,并不是迷信。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 别那么迷信,早饭晚饭不都是饭?我不吃早饭加多吃晚饭多少年了,健康得很。
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z*****x 发帖数: 2370 | 30 link?
研究结果是参考用的吧,关键是找到合适自己的方式。
【在 A******u 的大作中提到】 : 不吃早餐应该还好吧。。。最近种种研究纷纷表明
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p*********l 发帖数: 26270 | 31 看你对楼上别人的经验那么反对,倒好像早饭不吃就要早衰早死一样。同样的道理,早
饭反正也吃得不多,干脆不吃也不是多了不起的差别啊!那一两口不吃就会饿出人命了
吗?晚饭既然胃口自然好,少吃不会影响睡眠吗?不会导致半夜爬起来吃东西吗?
早饭也好晚饭也好,少吃多餐也好 轻断食也好,什么都比不上最合适自己的生活方式
【在 z*****x 的大作中提到】 : 我多吃晚饭的话,很容易吃的过多,减肥就别想了。反之早饭吃的再多,也不可能有多 : 少,因为有时间限制,而且早上也不想吃大鱼大肉的。我相信不吃早饭对你有效,但是 : 对我有效的就是早饭多吃,晚饭少吃。而且想必对很多人也会有效。各人有自己摸索出 : 来的经验教训,并不是迷信。
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z*****x 发帖数: 2370 | 32 我以前也是不吃早饭,晚饭吃很多,是多年的习惯了。随着年纪增加体重一路飙升,胆
固醇也偏高。后来就改成早饭多吃,晚饭少吃,减肥还是很有效果的,各种指标都正常
了。 没有说早饭不吃就要早衰早死的意思,这个你想太多了。
早饭吃oatmeal类的高纤维食物,脱脂牛奶,红薯,edamane,之类的,量也是不少的,
并不是一口两口。 调整过来以后,晚饭不吃饭,只吃蔬菜水果,一点肉。倒也不觉得
饿,肯定跟早饭吃多有关系。饿的话就吃点酸奶,水果。
不吃早饭的同学有空不妨试试效果,开始可能不习惯,坚持一阵应该能看出好处来。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 看你对楼上别人的经验那么反对,倒好像早饭不吃就要早衰早死一样。同样的道理,早 : 饭反正也吃得不多,干脆不吃也不是多了不起的差别啊!那一两口不吃就会饿出人命了 : 吗?晚饭既然胃口自然好,少吃不会影响睡眠吗?不会导致半夜爬起来吃东西吗? : 早饭也好晚饭也好,少吃多餐也好 轻断食也好,什么都比不上最合适自己的生活方式
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p*********l 发帖数: 26270 | 33 咱现实点:早饭吃得多,最多影响一下午饭的份量,跟晚饭没啥关系。而且很多人早上
吃饭以后,胃口打开,一天吃得会更多。还有研究显示,早饭摄入碳水会影响全天的脂
肪代谢。
我自打上班以来就懒得吃早饭,现在体检啥指标都最优配置了,以前天天吃早饭,血脂
血糖指标还没这么好呢。你的指标改善“应该”还是根细粮变粗粮关系更大,“应该”
跟吃不吃早饭没有关系。
早饭爱吃不吃,晚饭爱吃不吃,午饭爱吃不吃,没有哪一顿比哪一顿更重要的。
【在 z*****x 的大作中提到】 : 我以前也是不吃早饭,晚饭吃很多,是多年的习惯了。随着年纪增加体重一路飙升,胆 : 固醇也偏高。后来就改成早饭多吃,晚饭少吃,减肥还是很有效果的,各种指标都正常 : 了。 没有说早饭不吃就要早衰早死的意思,这个你想太多了。 : 早饭吃oatmeal类的高纤维食物,脱脂牛奶,红薯,edamane,之类的,量也是不少的, : 并不是一口两口。 调整过来以后,晚饭不吃饭,只吃蔬菜水果,一点肉。倒也不觉得 : 饿,肯定跟早饭吃多有关系。饿的话就吃点酸奶,水果。 : 不吃早饭的同学有空不妨试试效果,开始可能不习惯,坚持一阵应该能看出好处来。
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z*****x 发帖数: 2370 | 34 各人有各人的经验教训,参考就可以了,关键是自己尝试。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 咱现实点:早饭吃得多,最多影响一下午饭的份量,跟晚饭没啥关系。而且很多人早上 : 吃饭以后,胃口打开,一天吃得会更多。还有研究显示,早饭摄入碳水会影响全天的脂 : 肪代谢。 : 我自打上班以来就懒得吃早饭,现在体检啥指标都最优配置了,以前天天吃早饭,血脂 : 血糖指标还没这么好呢。你的指标改善“应该”还是根细粮变粗粮关系更大,“应该” : 跟吃不吃早饭没有关系。 : 早饭爱吃不吃,晚饭爱吃不吃,午饭爱吃不吃,没有哪一顿比哪一顿更重要的。
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A******u 发帖数: 1279 | 35 赞自制latte。我都喝大杯
syrup
【在 b*******c 的大作中提到】 : 怎么会呢,4oz的奶打发成一杯,就50-60卡,咖啡本身就几卡。我的杯子不大,自己做 : 的latte自己可以控制热量。不像星巴克买的热量高,杯子大,如果加flavor 的syrup : 就更高了。
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A******u 发帖数: 1279 | 36 嘿嘿,我研究这是intermittent fasting刚流行的时候。现在也不知道哪搜link
【在 z*****x 的大作中提到】 : link? : 研究结果是参考用的吧,关键是找到合适自己的方式。
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g******n 发帖数: 53185 | 37 不吃早饭有个问题是分泌的胃液没东西消化,等到了中午时间太久,长期以往容易得结
石。所以早上还是要吃点儿东西。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 别那么迷信,早饭晚饭不都是饭?我不吃早饭加多吃晚饭多少年了,健康得很。
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V********y 发帖数: 4166 | 38 这得习惯,而且什么都不吃很难啊,水果啥的吃点吧 |
V********y 发帖数: 4166 | 39 买no fat, no sugar的coffe mate 混咖啡
【在 A******u 的大作中提到】 : latte很容易就上百吧。一个月就是一磅肉哇
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p*********l 发帖数: 26270 | 40 凭啥不吃晚饭就不得结石?
【在 g******n 的大作中提到】 : 不吃早饭有个问题是分泌的胃液没东西消化,等到了中午时间太久,长期以往容易得结 : 石。所以早上还是要吃点儿东西。
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g******n 发帖数: 53185 | 41 我可没说不吃晚饭不得结石。古代高僧们讲究过午不食,所以很多死后火化都有舍利子
,我觉得舍利子就是一种结石,也许是不吃晚饭造成的。少吃多餐最健康
【在 p*********l 的大作中提到】 : 凭啥不吃晚饭就不得结石?
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b*******c 发帖数: 20683 | 42 胃酸过多,在有空得结石之前,还不先得胃炎啥的?胃酸过多是病,得治。
【在 g******n 的大作中提到】 : 不吃早饭有个问题是分泌的胃液没东西消化,等到了中午时间太久,长期以往容易得结 : 石。所以早上还是要吃点儿东西。
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g******n 发帖数: 53185 | 43 不是过多的问题,正常人一夜不吃东西,早上起来分泌胃液又没东西消化,长久以往这
些胃液容易引起结石。
【在 b*******c 的大作中提到】 : 胃酸过多,在有空得结石之前,还不先得胃炎啥的?胃酸过多是病,得治。
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N********1 发帖数: 345 | 44 您指哪种结石?胃不产生结石。您说不吃早饭得结石是没有根据的大胆奔逸的想象。 |
g******n 发帖数: 53185 | 45 这个世界上你不懂的事情很多。胃液会刺激胆囊收缩,增加结石的发生。早中晚三餐要
固定时间食用。胆汁排泄不规则时,胆囊中的胆汁很容易凝固成结石。
【在 N********1 的大作中提到】 : 您指哪种结石?胃不产生结石。您说不吃早饭得结石是没有根据的大胆奔逸的想象。
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x********o 发帖数: 1442 | 46 哈哈,好有画面感,我有时候晚上饿极了也是把家里能吃得全都刷一遍~~吃完了无比
后悔,想撞墙。。。
【在 A******u 的大作中提到】 : 看了宝妹妹的美食睡眠减肥,决定试一下skip dinner。昨天是休息日,不运动。从中 : 午12点午餐后,到六点吃了一点蛋白粉。一直忍到9 pm,感觉眼睛都饿绿了。然后把家 : 里能吃的东西基本上都找来吃了一遍,刷各种碳水蛋白质和脂肪,秒爆正常晚餐,才算 : 压住饥火。之后还失眠,各种折腾到2am,才勉强睡着。 : 我以前玩IF都是免早餐。这次试验免晚餐真是惨败。这个怎么破?
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p*********l 发帖数: 26270 | 47 其实人类历史上大部分时间都是一天吃两顿,不管是中国农村的农民,还是大农场主
George Washington。和尚根咱的生活方式差太远了,结石的原因可能跟他们的饮食结
构关系更大
【在 g******n 的大作中提到】 : 这个世界上你不懂的事情很多。胃液会刺激胆囊收缩,增加结石的发生。早中晚三餐要 : 固定时间食用。胆汁排泄不规则时,胆囊中的胆汁很容易凝固成结石。
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g******n 发帖数: 53185 | 48 那是生活水平低,古代人寿命也短。一天吃五顿最好,少吃多餐最健康,可惜大部分人
没那条件。我建议你早上还是吃点儿东西,对身体好。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 其实人类历史上大部分时间都是一天吃两顿,不管是中国农村的农民,还是大农场主 : George Washington。和尚根咱的生活方式差太远了,结石的原因可能跟他们的饮食结 : 构关系更大
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b*******c 发帖数: 20683 | 49 老中医,你好
【在 g******n 的大作中提到】 : 那是生活水平低,古代人寿命也短。一天吃五顿最好,少吃多餐最健康,可惜大部分人 : 没那条件。我建议你早上还是吃点儿东西,对身体好。
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g******n 发帖数: 53185 | 50 我正当壮年
【在 b*******c 的大作中提到】 : 老中医,你好
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a******w 发帖数: 317 | 51 尝试过一段时间过午不食
很快因为没精神每天睡醒就过午了……
然后断食几天放弃了……
【在 A******u 的大作中提到】 : 看了宝妹妹的美食睡眠减肥,决定试一下skip dinner。昨天是休息日,不运动。从中 : 午12点午餐后,到六点吃了一点蛋白粉。一直忍到9 pm,感觉眼睛都饿绿了。然后把家 : 里能吃的东西基本上都找来吃了一遍,刷各种碳水蛋白质和脂肪,秒爆正常晚餐,才算 : 压住饥火。之后还失眠,各种折腾到2am,才勉强睡着。 : 我以前玩IF都是免早餐。这次试验免晚餐真是惨败。这个怎么破?
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