w****8
发帖数: 81 | 1 减肥学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月可以减掉4-7KG.
过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧.除此之外会破坏脑下垂体体
重调节中枢, 使人容易复胖.若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节
中枢会慢慢恢复,此时就不易复 胖。
当我们摄取后3~4小时称为饱食期,饱食期之后12~16小时称为空腹前期, 18小时进入空
腹期.饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素) .而
在空腹前期因血糖开始缓慢下降,使 得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素
分泌越来越多,减重效果越好,但是不要进入空腹期。不然蛋白质会开始耗损
过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果
,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复
胖的体质.
早餐：（进食）饱食期 午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产
生 空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期 如：早上8点吃饭，11点
——12点进入饱食期——饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪
堆积-肥激素) 12点半为午餐时间，则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期
凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降,使 得升糖激素及肾上腺素开始
随着时间的延长瘦激素分泌越来越多,减重效果越好 早上8点进入空腹期 蛋白质会
开始耗损（不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了）
适合人群： 不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族
不适合过午不食减肥法的群体
(1)低血糖或低血压病人。 (2)年龄太 大者。 (3)糖尿病有在使用胰岛素
者。 (4)肾脏病病人。 (5)病态性肥胖者。
6个妙计帮你度过最难熬的前2周 1.减种目标明确 2.与朋友一起做 3.怕
饿，那就早午餐多吃点 4.偶尔HAPPY DAY 5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯无糖 | i*****e
发帖数: 6614 | 2 这个已经out很久了。。我觉得还是少吃多餐比较好，毕竟要算的是总热量摄取和支出
。饿那么久没必要，对睡眠什么的也有影响 | s****m
发帖数: 5375 | 3 个人觉得不可取，出家人每天是3-4点起床早课，夜里9点左右就寝，所以他们的“午饭
”其实已经是相当我们普通人的下午了，而且傍晚会有一次药石，虽然不是正餐，也有
补充摄入的。 | g********n
发帖数: 1015 | 4 没有这个毅力。 就算勉强能睡着，半夜也得饿醒。 第二天还要给资本家卖命呢。 | b*********s
发帖数: 5382 | | G***a
发帖数: 27294 | 6 这招我们（水木的ｙｅｑｉｕ和我们一帮人）６年前就已经玩过了。。。。。
确实太过时了。。。。而且需要极强的毅力和极高的体重才能ｗｏｒｋ
并且不比其他方法效果好。
【在 w****8 的大作中提到】
: 减肥学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月可以减掉4-7KG.
: 过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧.除此之外会破坏脑下垂体体
: 重调节中枢, 使人容易复胖.若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节
: 中枢会慢慢恢复,此时就不易复 胖。
: 当我们摄取后3~4小时称为饱食期,饱食期之后12~16小时称为空腹前期, 18小时进入空
: 腹期.饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素) .而
: 在空腹前期因血糖开始缓慢下降,使 得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素
: 分泌越来越多,减重效果越好,但是不要进入空腹期。不然蛋白质会开始耗损
: 过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果
: ,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复
| G***a
发帖数: 27294 | 7 我觉得，咱在减肥班／健身版混久了就是这样。
什么招都用过了，什么东西都见过了，时不时还见到“反潮”和“复古”。。。。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 这个已经out很久了。。我觉得还是少吃多餐比较好，毕竟要算的是总热量摄取和支出
: 。饿那么久没必要，对睡眠什么的也有影响
| m******i
发帖数: 9479 | 8 季风，来来去去，来来去去~
【在 G***a 的大作中提到】
: 我觉得，咱在减肥班／健身版混久了就是这样。
: 什么招都用过了，什么东西都见过了，时不时还见到“反潮”和“复古”。。。。
| n*********0
发帖数: 1543 | 9 有好办法，无数例子证明的办法不用，找这种偏门。
坚持不住的。
保持身形是全面生活方式的改变。 | w********6
发帖数: 12977 | 10 我过去两天连续中午吃自助，而且吃很多。但是晚上就不吃了。结果减肥明显。 | w****8
发帖数: 81 | 11 本秘诀适合岁数较大，体重较高的人士，不适于已瘦，还要精瘦的女士。 | A***a
发帖数: 3603 | 12 啥叫较大？较高？
给个数字，精确些吧。
【在 w****8 的大作中提到】
: 本秘诀适合岁数较大，体重较高的人士，不适于已瘦，还要精瘦的女士。
| s****m
发帖数: 5375 | 13 如果不是出家人那种生活方式/钟点，为了您的胃健康，还是不要尝试过午不食了 |
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