M*****y
发帖数: 50 | 1 中年大妈第一次认真的减肥健身。年轻时不胖也不瘦，从没着意健身过。肚子上记得总
有点肉。
这次感谢此版，开始对健身减肥特别着迷。1-2 月减了12 磅。我在想，我这么坚持下
去有无可能把马甲线练出。
我倒是看到有大年纪的老美有马甲线，但她年轻时就有，现在保持的好。但我年轻时从
来没有过肌肉，现在还练的出吗？ |
s*********e
发帖数: 331 | 2 可能，记得给大家奔个before 和after.
【在 M*****y 的大作中提到】
: 中年大妈第一次认真的减肥健身。年轻时不胖也不瘦，从没着意健身过。肚子上记得总
: 有点肉。
: 这次感谢此版，开始对健身减肥特别着迷。1-2 月减了12 磅。我在想，我这么坚持下
: 去有无可能把马甲线练出。
: 我倒是看到有大年纪的老美有马甲线，但她年轻时就有，现在保持的好。但我年轻时从
: 来没有过肌肉，现在还练的出吗？
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h*******s
发帖数: 3094 | |
j*****s
发帖数: 235 | 4 加油！
【在 M*****y 的大作中提到】
: 中年大妈第一次认真的减肥健身。年轻时不胖也不瘦，从没着意健身过。肚子上记得总
: 有点肉。
: 这次感谢此版，开始对健身减肥特别着迷。1-2 月减了12 磅。我在想，我这么坚持下
: 去有无可能把马甲线练出。
: 我倒是看到有大年纪的老美有马甲线，但她年轻时就有，现在保持的好。但我年轻时从
: 来没有过肌肉，现在还练的出吗？
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 马甲线 is easy. You just need to be lean enough. Diet + cardio will do. |
p*********l
发帖数: 26270 | 6 这个8块有点看天吃饭的意思，不是每个人的腹肌都天然长成8块的，有的6块，有的7块
，有的4块，还有的天生歪歪纽纽。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 很容易，据说8块很难。
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b*******c
发帖数: 20683 | 7 我也觉得马甲线不难。我腹肌最不行了，但现在体脂低了，也能看到马甲线了。几块几
块的清晰的腹肌，我这辈子是没指望了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 马甲线 is easy. You just need to be lean enough. Diet + cardio will do.
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M*****y
发帖数: 50 | 8 特想看自己有几块！几块都行-Lol. 不知3个月能否做到.
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这个8块有点看天吃饭的意思，不是每个人的腹肌都天然长成8块的，有的6块，有的7块
: ，有的4块，还有的天生歪歪纽纽。
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 我有几个从来不运动的女性朋友都有清晰的马甲线，就是瘦出来的，160cm / 97lb ，
168cm / 102lb那种。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我也觉得马甲线不难。我腹肌最不行了，但现在体脂低了，也能看到马甲线了。几块几
: 块的清晰的腹肌，我这辈子是没指望了。
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 3个月? 6 packs 难, 马甲线 easy
【在 M*****y 的大作中提到】
: 特想看自己有几块！几块都行-Lol. 不知3个月能否做到.
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s*******d
发帖数: 2382 | 11 160cm/97lb 会不会太瘦了
，
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我有几个从来不运动的女性朋友都有清晰的马甲线，就是瘦出来的，160cm / 97lb ，
: 168cm / 102lb那种。
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j*****t
发帖数: 5475 | 12 这是争当芦柴棒么？
，
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我有几个从来不运动的女性朋友都有清晰的马甲线，就是瘦出来的，160cm / 97lb ，
: 168cm / 102lb那种。
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 这就看个人审美啦
【在 s*******d 的大作中提到】
: 160cm/97lb 会不会太瘦了
:
: ，
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p*********l
发帖数: 26270 | 14 人家自己觉得很美就行
【在 j*****t 的大作中提到】
: 这是争当芦柴棒么？
:
: ，
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a********k
发帖数: 11445 | 15 同是中年大妈表示，马甲线是饿出来的。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 M*****y 的大作中提到】
: 中年大妈第一次认真的减肥健身。年轻时不胖也不瘦，从没着意健身过。肚子上记得总
: 有点肉。
: 这次感谢此版，开始对健身减肥特别着迷。1-2 月减了12 磅。我在想，我这么坚持下
: 去有无可能把马甲线练出。
: 我倒是看到有大年纪的老美有马甲线，但她年轻时就有，现在保持的好。但我年轻时从
: 来没有过肌肉，现在还练的出吗？
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a********k
发帖数: 11445 | 16 我怎么觉得168，102磅那个更瘦？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 s*******d 的大作中提到】
: 160cm/97lb 会不会太瘦了
:
: ，
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d**j
发帖数: 314 | 17 多大年龄的大妈啊？如果年龄太大会不会很难
【在 M*****y 的大作中提到】
: 中年大妈第一次认真的减肥健身。年轻时不胖也不瘦，从没着意健身过。肚子上记得总
: 有点肉。
: 这次感谢此版，开始对健身减肥特别着迷。1-2 月减了12 磅。我在想，我这么坚持下
: 去有无可能把马甲线练出。
: 我倒是看到有大年纪的老美有马甲线，但她年轻时就有，现在保持的好。但我年轻时从
: 来没有过肌肉，现在还练的出吗？
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b*******c
发帖数: 20683 | 18 给你个例子：5'3"，110lb的不运动的大妈维持110lb体重所需卡路里比较
30岁需1582卡
40岁需1524卡
50岁需1465卡
所以大妈年纪大起来，要么要少吃几口，要么要多运动点，才能维持体重。这个没办法
的，我是打算做个active的大妈，反正老年大妈娃大了以后就有更多时间健身了。
【在 d**j 的大作中提到】
: 多大年龄的大妈啊？如果年龄太大会不会很难
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a********k
发帖数: 11445 | 19 倒也没差多少啊。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 b*******c 的大作中提到】
: 给你个例子：5'3"，110lb的不运动的大妈维持110lb体重所需卡路里比较
: 30岁需1582卡
: 40岁需1524卡
: 50岁需1465卡
: 所以大妈年纪大起来，要么要少吃几口，要么要多运动点，才能维持体重。这个没办法
: 的，我是打算做个active的大妈，反正老年大妈娃大了以后就有更多时间健身了。
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b*******c
发帖数: 20683 | 20 但是不刻意少吃多动的话，大妈体重的趋势就是渐长的。每天差几十卡，一个月就可能
长近半磅，一年就可能5，6磅...几年放任自流就可能一个胖大妈横空出世。
我年轻的时候吃的比现在多多了，还是宅女，不爱运动，但照样骨感。现在要还那样，
早胖哪儿去都不知道了。岁月无情啊，不过你们年轻的MM不信，嗯。
【在 a********k 的大作中提到】
: 倒也没差多少啊。
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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z******o
发帖数: 3285 | 21 确实不懂为啥吃得多还能瘦，我年轻的时候吸收贼好，现在也好，唯一不同的是现在没
那么好胃口了，除了肉吃得比较多之外。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 但是不刻意少吃多动的话，大妈体重的趋势就是渐长的。每天差几十卡，一个月就可能
: 长近半磅，一年就可能5，6磅...几年放任自流就可能一个胖大妈横空出世。
: 我年轻的时候吃的比现在多多了，还是宅女，不爱运动，但照样骨感。现在要还那样，
: 早胖哪儿去都不知道了。岁月无情啊，不过你们年轻的MM不信，嗯。
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z******o
发帖数: 3285 | 22 我觉得4 pack很容易，剩下的得靠瘦。我肚子还挺肥的，都看得出4 pack，但是下面的
被肥肉盖住了。等过一段生活稳定了，要加强运动，攻破降低体脂这件事。 |
h*******s
发帖数: 3094 | 23 我也想，不过暂时没希望。这个至少得5年以后。
【在 M*****y 的大作中提到】
: 特想看自己有几块！几块都行-Lol. 不知3个月能否做到.
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b*******c
发帖数: 20683 | 24 能看出4块，说明你够瘦，也确实有足够多的腹肌。我是觉得我就没啥腹肌，瘦到能看
出马甲线就到顶了。
【在 z******o 的大作中提到】
: 我觉得4 pack很容易，剩下的得靠瘦。我肚子还挺肥的，都看得出4 pack，但是下面的
: 被肥肉盖住了。等过一段生活稳定了，要加强运动，攻破降低体脂这件事。
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s*********e
发帖数: 331 | 25 马甲线就够了嘛。
我喜欢马甲线的样子，但对女的有几块腹肌的样子没感觉。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 能看出4块，说明你够瘦，也确实有足够多的腹肌。我是觉得我就没啥腹肌，瘦到能看
: 出马甲线就到顶了。
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r*********I
发帖数: 615 | 26 可能的原因是随着年龄的增长，肌肉量减少造成新陈代谢率降低。年轻时肌肉量多吃的
热量很容易就消耗掉了。年龄增长肌肉量变少，如果吃的热量还是一样多的话，自然身
材就开始缓慢发福。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 但是不刻意少吃多动的话，大妈体重的趋势就是渐长的。每天差几十卡，一个月就可能
: 长近半磅，一年就可能5，6磅...几年放任自流就可能一个胖大妈横空出世。
: 我年轻的时候吃的比现在多多了，还是宅女，不爱运动，但照样骨感。现在要还那样，
: 早胖哪儿去都不知道了。岁月无情啊，不过你们年轻的MM不信，嗯。
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b*******c
发帖数: 20683 | 27 我猜激素水平不同了吧。肌肉量，我现在肯定比年轻时多。年轻时我从来不举铁，哪哪
都没啥肌肉线条，现在好歹腿上胳膊上都能看到了。
【在 r*********I 的大作中提到】
: 可能的原因是随着年龄的增长，肌肉量减少造成新陈代谢率降低。年轻时肌肉量多吃的
: 热量很容易就消耗掉了。年龄增长肌肉量变少，如果吃的热量还是一样多的话，自然身
: 材就开始缓慢发福。
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p*********l
发帖数: 26270 | 28 激素水平会随年龄变化
【在 r*********I 的大作中提到】
: 可能的原因是随着年龄的增长，肌肉量减少造成新陈代谢率降低。年轻时肌肉量多吃的
: 热量很容易就消耗掉了。年龄增长肌肉量变少，如果吃的热量还是一样多的话，自然身
: 材就开始缓慢发福。
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M********s
发帖数: 24729 | |
z******o
发帖数: 3285 | 30 我真不够瘦，还应该去掉10 lb肥肉才算差不多了，不过这就比较难减了。马甲线我也
有了，但是肚脐周围还是一层肥肉覆盖，：（ 其实我也不想腹肌上面只有一层皮，有
一点点脂肪比较柔和。肌肉大小可能真是看人，毕竟肌肉大不等于强嘛。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 能看出4块，说明你够瘦，也确实有足够多的腹肌。我是觉得我就没啥腹肌，瘦到能看
: 出马甲线就到顶了。
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s****y
发帖数: 1233 | |
b*******c
发帖数: 20683 | 32 增肥的节奏？
【在 s****y 的大作中提到】
: 要练到什么样才能两天一罐花生酱呀？
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s****y
发帖数: 1233 | 33
紫苏mm说她增肌期间两天一罐花生酱，好生羡慕，可以放开吃了。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 增肥的节奏？
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V********y
发帖数: 4166 | 34 168，102磅很瘦很瘦，我168，115磅就看起来很瘦了，可能对方骨架小
【在 a********k 的大作中提到】
: 我怎么觉得168，102磅那个更瘦？
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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p*********l
发帖数: 26270 | 35 帖子还挂着呢，明明是四天一罐，我可没说放开吃
【在 s****y 的大作中提到】
:
: 紫苏mm说她增肌期间两天一罐花生酱，好生羡慕，可以放开吃了。
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s****y
发帖数: 1233 | 36 老眼昏花，记错了：）
现在还是很多东西不敢吃，啥时候能吃花生酱就好了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 帖子还挂着呢，明明是四天一罐，我可没说放开吃
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b*******c
发帖数: 20683 | 37 怎么这么惨？想吃就来一勺好了。我吃花生酱的，嗯，香啊:-)
【在 s****y 的大作中提到】
: 老眼昏花，记错了：）
: 现在还是很多东西不敢吃，啥时候能吃花生酱就好了。
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M*****y
发帖数: 50 | 38 那么为何大妈更易肥长在肚皮上？
减肥是否肚皮更难减呢？
【在 r*********I 的大作中提到】
: 可能的原因是随着年龄的增长，肌肉量减少造成新陈代谢率降低。年轻时肌肉量多吃的
: 热量很容易就消耗掉了。年龄增长肌肉量变少，如果吃的热量还是一样多的话，自然身
: 材就开始缓慢发福。
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b*******c
发帖数: 20683 | 39 小姑娘肥了也会没腰，也会胖肚皮...
【在 M*****y 的大作中提到】
: 那么为何大妈更易肥长在肚皮上？
: 减肥是否肚皮更难减呢？
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p*********l
发帖数: 26270 | 40 想吃就吃贝，少吃点就行了
买全天然的那种，ingredient只有两个：peanut, salt。
不要买有糖有添加剂的。
【在 s****y 的大作中提到】
: 老眼昏花，记错了：）
: 现在还是很多东西不敢吃，啥时候能吃花生酱就好了。
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s****y
发帖数: 1233 | 41 噫，好美：）食堂里有一个磨花生酱的机器，可以现磨。下次路过舔一口去 :P
【在 b*******c 的大作中提到】
: 怎么这么惨？想吃就来一勺好了。我吃花生酱的，嗯，香啊:-)
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l*******g
发帖数: 1263 | 42 很难，165cm，现在110磅，还没有出马甲线。
【在 M*****y 的大作中提到】
: 中年大妈第一次认真的减肥健身。年轻时不胖也不瘦，从没着意健身过。肚子上记得总
: 有点肉。
: 这次感谢此版，开始对健身减肥特别着迷。1-2 月减了12 磅。我在想，我这么坚持下
: 去有无可能把马甲线练出。
: 我倒是看到有大年纪的老美有马甲线，但她年轻时就有，现在保持的好。但我年轻时从
: 来没有过肌肉，现在还练的出吗？
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f********4
发帖数: 57 | 43 http://body.ladyhua.com/20140603/114750.html
可能腹部锻炼太少，有一段时间坚持做8 min abs,似乎有点马甲线了，但被一周的大吃
包子大睡起来的脂肪给淹没了。又得重新来过，很痛苦。
也是大妈。
【在 l*******g 的大作中提到】
: 很难，165cm，现在110磅，还没有出马甲线。
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j*****t
发帖数: 5475 | 44 这已经很瘦了哇
【在 l*******g 的大作中提到】
: 很难，165cm，现在110磅，还没有出马甲线。
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l*******g
发帖数: 1263 | 45 健身前最胖也只有118磅，天生瘦胳膊瘦腿，所以我所有的锻炼都是针对腹部。
但是基本没用。
【在 f********4 的大作中提到】
: http://body.ladyhua.com/20140603/114750.html
: 可能腹部锻炼太少，有一段时间坚持做8 min abs,似乎有点马甲线了，但被一周的大吃
: 包子大睡起来的脂肪给淹没了。又得重新来过，很痛苦。
: 也是大妈。
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y***r
发帖数: 1845 | 46 科普下，啥是马甲线啊?
【在 M*****y 的大作中提到】
: 中年大妈第一次认真的减肥健身。年轻时不胖也不瘦，从没着意健身过。肚子上记得总
: 有点肉。
: 这次感谢此版，开始对健身减肥特别着迷。1-2 月减了12 磅。我在想，我这么坚持下
: 去有无可能把马甲线练出。
: 我倒是看到有大年纪的老美有马甲线，但她年轻时就有，现在保持的好。但我年轻时从
: 来没有过肌肉，现在还练的出吗？
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