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loseweight版 - 工作压力大,奔一个解压
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o**********n
发帖数: 592
1
才回国出差回来。饮食运动打乱了一个星期。现在好不容易调正时差。作息恢复正常。
工作压力大,只能见缝插针运动。
a**h
发帖数: 2150
2
我靠女人腹肌练成相当相当厉害

【在 o**********n 的大作中提到】
: 才回国出差回来。饮食运动打乱了一个星期。现在好不容易调正时差。作息恢复正常。
: 工作压力大,只能见缝插针运动。

F******a
发帖数: 562
3
So hot!
y*****f
发帖数: 1073
4
牛啊
f*******r
发帖数: 2029
5
女汉纸,赞
s****y
发帖数: 1233
6
6 packs!
好激动!向楼主学习!
a********g
发帖数: 790
7
6 pack!
lz腹肌常年这么明显?

【在 o**********n 的大作中提到】
: 才回国出差回来。饮食运动打乱了一个星期。现在好不容易调正时差。作息恢复正常。
: 工作压力大,只能见缝插针运动。

a****a
发帖数: 279
8
热辣啊!!!赞手臂和腹肌!楼主能分享一下是如何练的么?

【在 o**********n 的大作中提到】
: 才回国出差回来。饮食运动打乱了一个星期。现在好不容易调正时差。作息恢复正常。
: 工作压力大,只能见缝插针运动。

c******g
发帖数: 322
9
女神啊, 我给跪了.

【在 o**********n 的大作中提到】
: 才回国出差回来。饮食运动打乱了一个星期。现在好不容易调正时差。作息恢复正常。
: 工作压力大,只能见缝插针运动。

s*********e
发帖数: 331
10
这体脂, 15%?

【在 o**********n 的大作中提到】
: 才回国出差回来。饮食运动打乱了一个星期。现在好不容易调正时差。作息恢复正常。
: 工作压力大,只能见缝插针运动。

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y**********u
发帖数: 6366
11
男的女的。。。

【在 o**********n 的大作中提到】
: 才回国出差回来。饮食运动打乱了一个星期。现在好不容易调正时差。作息恢复正常。
: 工作压力大,只能见缝插针运动。

y******o
发帖数: 4098
12
女神!

【在 o**********n 的大作中提到】
: 才回国出差回来。饮食运动打乱了一个星期。现在好不容易调正时差。作息恢复正常。
: 工作压力大,只能见缝插针运动。

o**********n
发帖数: 592
13
我从2012年七月开始健身的。

【在 a********g 的大作中提到】
: 6 pack!
: lz腹肌常年这么明显?

o**********n
发帖数: 592
14
健身第一年杂七杂八做了很多。比如跑步,p90x, insanity, Juliann Michaels,普拉
提等等。
现在主要是做瑜伽和一些自定的routine.

【在 a****a 的大作中提到】
: 热辣啊!!!赞手臂和腹肌!楼主能分享一下是如何练的么?
o**********n
发帖数: 592
15
这个就不知道了。没测过。

【在 s*********e 的大作中提到】
: 这体脂, 15%?
o**********n
发帖数: 592
16
姐娃都生了两个了。。。。

【在 y**********u 的大作中提到】
: 男的女的。。。
c******g
发帖数: 322
17
女神, 忘了说我是女的。
可否给个运动的计划和饮食的标准。 包子马上转。

【在 o**********n 的大作中提到】
: 我从2012年七月开始健身的。
o**********n
发帖数: 592
18
饮食我倒是没有怎么忌口。唯一就是少吃精碳水。甜食面食白米饭都基本上不吃。我自
己觉得蔬菜,水果,杂粮和坚果这样的组合比较好。
运动我现在一般是早上做半小时到四十分钟瑜伽。晚上做同样时间的重量加有氧。都是
在家里做的。一来因为时间有限,二来因为健身房里面器械用不来,只会跑步机。。。
。。。

【在 c******g 的大作中提到】
: 女神, 忘了说我是女的。
: 可否给个运动的计划和饮食的标准。 包子马上转。

c******g
发帖数: 322
19
吃的上我也跟你差不多。
烦恼就是我的tricep跟 lats , 肥肉比较厚,肚皮跟屁股倒是没太多肥肉。 所以看到
别人的肌肉胳膊就流口水。
你在家重量用多少呢?我一般用10磅的哑铃, 但是不敢做太多, 背已经很宽了,害怕
越刺激越宽。

【在 o**********n 的大作中提到】
: 饮食我倒是没有怎么忌口。唯一就是少吃精碳水。甜食面食白米饭都基本上不吃。我自
: 己觉得蔬菜,水果,杂粮和坚果这样的组合比较好。
: 运动我现在一般是早上做半小时到四十分钟瑜伽。晚上做同样时间的重量加有氧。都是
: 在家里做的。一来因为时间有限,二来因为健身房里面器械用不来,只会跑步机。。。
: 。。。

o**********n
发帖数: 592
20
我用两个15磅的哑铃做下蹲和deadlift。25磅的kettlebell做swing.

【在 c******g 的大作中提到】
: 吃的上我也跟你差不多。
: 烦恼就是我的tricep跟 lats , 肥肉比较厚,肚皮跟屁股倒是没太多肥肉。 所以看到
: 别人的肌肉胳膊就流口水。
: 你在家重量用多少呢?我一般用10磅的哑铃, 但是不敢做太多, 背已经很宽了,害怕
: 越刺激越宽。

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s*******t
发帖数: 7746
21
太牛了,每次看你奔都很有动力减肥,就是管不住自己的嘴巴
mm一般吃几分饱?是不是什么都吃,只吃一点点那种,从来不会吃撑的?

【在 o**********n 的大作中提到】
: 饮食我倒是没有怎么忌口。唯一就是少吃精碳水。甜食面食白米饭都基本上不吃。我自
: 己觉得蔬菜,水果,杂粮和坚果这样的组合比较好。
: 运动我现在一般是早上做半小时到四十分钟瑜伽。晚上做同样时间的重量加有氧。都是
: 在家里做的。一来因为时间有限,二来因为健身房里面器械用不来,只会跑步机。。。
: 。。。

o**********n
发帖数: 592
22
我就是管不住嘴巴。时时刻刻想吃点东西。尤其是想吃麻辣又低卡的东西。。

【在 s*******t 的大作中提到】
: 太牛了,每次看你奔都很有动力减肥,就是管不住自己的嘴巴
: mm一般吃几分饱?是不是什么都吃,只吃一点点那种,从来不会吃撑的?

b******b
发帖数: 2070
23
佩服!羡慕!
看来不吃或者少吃米面很重要!
我也是gym的东西现在还只会跑步机。。。还在不断学习中。。。

【在 o**********n 的大作中提到】
: 才回国出差回来。饮食运动打乱了一个星期。现在好不容易调正时差。作息恢复正常。
: 工作压力大,只能见缝插针运动。

r*******1
发帖数: 2026
24
牛的一塌糊涂
j****2
发帖数: 3211
25
就冲这个我也跪了!偶像啊!我有目标了

【在 o**********n 的大作中提到】
: 姐娃都生了两个了。。。。
h*******s
发帖数: 3094
26
这个,真是太牛了。继续努力。
M*********9
发帖数: 15637
27
Wow...太厉害了吧。。。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

【在 o**********n 的大作中提到】
: 才回国出差回来。饮食运动打乱了一个星期。现在好不容易调正时差。作息恢复正常。
: 工作压力大,只能见缝插针运动。

a****a
发帖数: 279
28
女神你太牛了!我今年年初才开始健身,现在在做p90x.以你为榜样!我看了你别的回贴,
似乎你现在没有专门练手臂了,可是手臂线条还是那么好.

【在 o**********n 的大作中提到】
: 健身第一年杂七杂八做了很多。比如跑步,p90x, insanity, Juliann Michaels,普拉
: 提等等。
: 现在主要是做瑜伽和一些自定的routine.

o**********n
发帖数: 592
29
我倒是没有专门练一个肌肉群。我一般都是做全身。

【在 a****a 的大作中提到】
: 女神你太牛了!我今年年初才开始健身,现在在做p90x.以你为榜样!我看了你别的回贴,
: 似乎你现在没有专门练手臂了,可是手臂线条还是那么好.

p*********l
发帖数: 26270
30
赞!

【在 o**********n 的大作中提到】
: 才回国出差回来。饮食运动打乱了一个星期。现在好不容易调正时差。作息恢复正常。
: 工作压力大,只能见缝插针运动。

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J********1
发帖数: 1914
31
在家里能坚持健身的不容易,赞个。

【在 o**********n 的大作中提到】
: 饮食我倒是没有怎么忌口。唯一就是少吃精碳水。甜食面食白米饭都基本上不吃。我自
: 己觉得蔬菜,水果,杂粮和坚果这样的组合比较好。
: 运动我现在一般是早上做半小时到四十分钟瑜伽。晚上做同样时间的重量加有氧。都是
: 在家里做的。一来因为时间有限,二来因为健身房里面器械用不来,只会跑步机。。。
: 。。。

B****1
发帖数: 393
32
我的妈呀,太厉害了
R*****o
发帖数: 14902
33
钦佩你时间利用率。好!

【在 o**********n 的大作中提到】
: 才回国出差回来。饮食运动打乱了一个星期。现在好不容易调正时差。作息恢复正常。
: 工作压力大,只能见缝插针运动。

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