s****y
发帖数: 1233 | 1 cut进行了一个星期整了，节衣缩食，大力运动。现在要去gym看一下收获了多少成果。
从早到现在也上了好几次厕所了，再跑一个小时，再冲一个澡，希望结果给力呀~
to be continued... |
M*********9
发帖数: 15637 | 2 等奔！！！
【在 s****y 的大作中提到】
: cut进行了一个星期整了，节衣缩食，大力运动。现在要去gym看一下收获了多少成果。
: 从早到现在也上了好几次厕所了，再跑一个小时，再冲一个澡，希望结果给力呀~
: to be continued...
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T*********0
发帖数: 4816 | 3 称体重，最好还是在每天的固定时间，固定的身体条件下，来称，更可靠一些。
你这种称法，有点是为了自己高兴一些的做法。当然，如果你每次都是这种称法，你看
到的体重，也是靠谱的数字。 |
s****y
发帖数: 1233 | 4 多谢！
事实上，我不是每天称体重，而是每周一早上称。
一定要周一早上，上完厕所，早饭只喝smoothie，不多喝水，运动一个小时，洗完澡，
保证身体状态最好，水肿最少的情况下秤。
是尽我所能的严格控制了。
【在 T*********0 的大作中提到】
: 称体重，最好还是在每天的固定时间，固定的身体条件下，来称，更可靠一些。
: 你这种称法，有点是为了自己高兴一些的做法。当然，如果你每次都是这种称法，你看
: 到的体重，也是靠谱的数字。
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T*********0
发帖数: 4816 | 5 嗯，不错。
等你来汇报一下呢。
【在 s****y 的大作中提到】
: 多谢！
: 事实上，我不是每天称体重，而是每周一早上称。
: 一定要周一早上，上完厕所，早饭只喝smoothie，不多喝水，运动一个小时，洗完澡，
: 保证身体状态最好，水肿最少的情况下秤。
: 是尽我所能的严格控制了。
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s****y
发帖数: 1233 | 6 汇报结果：减了4磅！
从122到118；上次122也是从早上开始只喝了smoothie，上了厕所，运动完，洗了澡，
身体没有水肿的情况。应该有对比性。
等我贴一下这一星期饮食和运动的记录. |
s****y
发帖数: 1233 | 7 Day 1
Breakfast
Oranges, 1 fruit
Lunch
Unsweetened Soy Milk, 1 cup
Whey Protein, 42 g
Dinner
Fat Free Yogurt, 1 cup
Calories/Carbs/Fat/Protein
Totals 430/ 44/ 7/ 48
Exercise: 65 min eliptical trainer. Crossramp 6, resistence 14;
------------------------------------------
Day 2
Breakfast
Unsweetened Soy Milk, 1 cup
Spinach, 2 cup
Banana, 5.5 oz
Pineapple, 1 cup
Lunch
Cheese - Feta, 0.5 cup, crumbled
Whole Wheat Potato Bread, 1 slice
Dinner
Beans, 1 cup
Beef patty, cooked, 3 oz
Grilled Chicken Breast, 5 OZ
Snacks
Small Wite Bun, 0.5 bun
Unsweetened Soy Milk, 1 cup
Whey Protein, 42 g
Calories/ Carbs/ Fat/ Protein
Totals 1,338/ 95/ 43/ 147
Exercise: 65 min eliptical trainer. Crossramp 6, resistence 14;
------------------------------------------
Day 3
Breakfast
Unsweetened Soy Milk, 1 cup
Spinach, 2 cup
Banana, 5.5 oz
Pineapple, 1 cup
Lunch
Cheese - Feta, 0.5 cup, crumbled
Whole Wheat Potato Bread, 1 slice
Dinner
Beans, 1 cup
Beef patty, 3 oz
Grilled Chicken Breast, 5 OZ
Snacks
Small Wite Bun, 0.5 bun
Unsweetened Soy Milk, 1 cup
Body Fortress™ - Super Advanced Whey Protein - Chocolate, 42 g (1scoop
~42g)
Calories Carbs Fat Protein
Totals 1,338 95 43 147
Exercise: 65 min eliptical trainer. Crossramp 6, resistence 14;
------------------------------------------
Day 4
Breakfast
Apple, 212 gr
Lunch
Unsweetened Soy Milk, 1 cup
Dinner
Indian Samosa (Potato-filled), 1 piece
Naan-original, 1/2 Naan
Indian Chicken Curry, 1 cup cooked
Basmati Rice, 1 Cup cooked
Snacks
Orange Juice, 8 oz
Calories Carbs Fat Protein
Totals 1,269 168 37 69
Exercise: rest day
------------------------------------------
Day 5
Breakfast
Nonfat Milk, 1 cup
Banana, 5.5 oz
Avocado, 0.5 fruit
Spinach, 1 cup
Lunch
Domino's Pizza - Large 14" Hand Tossed Philly Cheese Steak, 1 piece
Dinner
Watermelon, 800 g
Calories Carbs Fat Protein
Totals 913 136 32 32
Exercise: 65 min eliptical trainer. Crossramp 6, resistence 14;
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Day 6
Breakfast
Nonfat Milk, 0.6 cup
Pineapple, 0.5 cup, diced
Cellophane Noodles, 1/2 cup
Beef patty, 3 oz
Lunch
Oranges, 1 fruit
Dinner
Beef patty, 3 oz
Cellophane Noodles, 1.5 cup
Spinach, 4 cup
Pineapple, 0.25 cup
Snacks
Plum, 1
Trader Joes - Fresh Goat Cheese Medallions, 1 oz
Calories Carbs Fat Protein
Totals 896 132 19 59
Exercise: 65 min eliptical trainer. Crossramp 6, resistence 14;
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Day 7
Breakfast
Chicken Congee, 510.8 gm
Dumpling, 4 piece
Meat Omelet, 15 oz portion
Wholemeal Toast, 2 slice
Cream cheese fat free, 30.0 g
Oranges, 3 fruit
Lunch
Dinner
Watermelon, 800 g
Calories Carbs Fat Protein
Totals 1,566 181 49 69
Exercise: 100 min eliptical trainer. Crossramp 6, resistence 14;
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b*********s
发帖数: 5382 | 8 一周4磅？那可相当好了
【在 s****y 的大作中提到】
: 汇报结果：减了4磅！
: 从122到118；上次122也是从早上开始只喝了smoothie，上了厕所，运动完，洗了澡，
: 身体没有水肿的情况。应该有对比性。
: 等我贴一下这一星期饮食和运动的记录.
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s*********e
发帖数: 331 | 9 吃的好少啊。赞意志坚定。
1scoop
【在 s****y 的大作中提到】
: Day 1
: Breakfast
: Oranges, 1 fruit
: Lunch
: Unsweetened Soy Milk, 1 cup
: Whey Protein, 42 g
: Dinner
: Fat Free Yogurt, 1 cup
: Calories/Carbs/Fat/Protein
: Totals 430/ 44/ 7/ 48
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s****y
发帖数: 1233 | 10 又臭又长 ：）
总结一下：Day 0,就是开始CUT的前一天发现自己吃得太多了，于是决定CUT. Day 1 基
本在绝食状态下度过，Day 2 - Day 6 中规中矩的吃，摄入在1300卡上下浮动；Day 7
小爆了一下，吃到了1600多，还好收住了，并且做了一个加长的锻炼来弥补。
运动方面，依然是我忠实的伙伴椭圆机。我看gym里很多MM都在椭圆机上小阻力快跑。
我喜欢比较大的阻力，相对大的坡度。我们gym用得那种EFX的椭圆机我把阻力加到14，
坡度6，跑起来明显能感到屁股在吃力，有时候跑完一个小时隐隐会觉得屁股酸疼。
我是蛮开心的。像减肥这样很辛苦的努力要看到些肉眼可见的成效才好坚持下午。希望
接下来的三个星期能够有更大的进步！ |
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z*****r
发帖数: 1456 | 11 n牛
【在 s****y 的大作中提到】
: 汇报结果：减了4磅！
: 从122到118；上次122也是从早上开始只喝了smoothie，上了厕所，运动完，洗了澡，
: 身体没有水肿的情况。应该有对比性。
: 等我贴一下这一星期饮食和运动的记录.
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s****y
发帖数: 1233 | 12 谢谢苏苏！
我是看了你的减脂经验，照着学得，但是运动没有你那么科学。以后请多指教！
【在 b*********s 的大作中提到】
: 一周4磅？那可相当好了
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s****y
发帖数: 1233 | 13 多谢 :)
到现在还好，没感觉明显的挨饿。而且趋势是越来越习惯吃得少了。
而且吃肉多，碳水少，可能也是一个原因。肉吃饱了顶饿。
【在 s*********e 的大作中提到】
: 吃的好少啊。赞意志坚定。
:
: 1scoop
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b*****l
发帖数: 8603 | 14 好消息！恭喜恭喜！
【在 s****y 的大作中提到】
: 汇报结果：减了4磅！
: 从122到118；上次122也是从早上开始只喝了smoothie，上了厕所，运动完，洗了澡，
: 身体没有水肿的情况。应该有对比性。
: 等我贴一下这一星期饮食和运动的记录.
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s****y
发帖数: 1233 | 15 中午喝了一杯豆浆去gym，运动完简单冲一下赶着去上课，结果紧赶慢赶还是差点迟到
。到了教室就狂抄笔记，包里放着一个大橘子顾不上吃-后来还是吃了-，下了课跑去报
税发现去晚了。这才有机会吃上饭。同学印度妞过生日可是我没有quote吃她的蛋糕：
（ Diet coke倒是喝了不少。这个大家都说不好，可是我又不想喝正常的花销本来就不
多的卡路里定额。就当喝咖啡了，提神。 |
s****y
发帖数: 1233 | 16 顺便附上今晚的晚餐。全是从食堂打包的，大家可劲儿鄙视我吧：）人穷志短么。
用myfitnesspal算得427卡。鸡肉就是比牛肉省。
【在 s****y 的大作中提到】
: cut进行了一个星期整了，节衣缩食，大力运动。现在要去gym看一下收获了多少成果。
: 从早到现在也上了好几次厕所了，再跑一个小时，再冲一个澡，希望结果给力呀~
: to be continued...
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s****y
发帖数: 1233 | 17 今天吃爆了。
本来是在计划内的，晚饭吃了一小盒feta cheese，然后看到我师兄垂头丧气的回到办
公室说帮一土耳其妞代课结果被她们班本科生给欺负了，我想安慰他一下，结果没过大
脑就说要不晚上一起吃饭去吧，结果就真的去taco bell点了一个巨大的 XXL STEAK
NACHO, 1190 cal!!!毫不含糊的吃光了！
最近啥事都有点心不在焉的，办签证上传错材料，写作业漏写一道题，报税差点忘了
1024-S表，啥啥啥都不顺。今晚吃了这么多，要不干脆写完作业去gym跑一个大的（100
min Elliptical trainer）？ |
s****y
发帖数: 1233 | |
M*********9
发帖数: 15637 | 19 haha, 我也经常稀里糊涂地。。。目前为止还没出现重大事故。。。
100
【在 s****y 的大作中提到】
: 今天吃爆了。
: 本来是在计划内的，晚饭吃了一小盒feta cheese，然后看到我师兄垂头丧气的回到办
: 公室说帮一土耳其妞代课结果被她们班本科生给欺负了，我想安慰他一下，结果没过大
: 脑就说要不晚上一起吃饭去吧，结果就真的去taco bell点了一个巨大的 XXL STEAK
: NACHO, 1190 cal!!!毫不含糊的吃光了！
: 最近啥事都有点心不在焉的，办签证上传错材料，写作业漏写一道题，报税差点忘了
: 1024-S表，啥啥啥都不顺。今晚吃了这么多，要不干脆写完作业去gym跑一个大的（100
: min Elliptical trainer）？
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b******b
发帖数: 2070 | 20 恭喜！
弱弱的问一下，椭圆机是什么？跟跑步机不一样吗？
【在 s****y 的大作中提到】
: cut进行了一个星期整了，节衣缩食，大力运动。现在要去gym看一下收获了多少成果。
: 从早到现在也上了好几次厕所了，再跑一个小时，再冲一个澡，希望结果给力呀~
: to be continued...
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s****y
发帖数: 1233 | 21 叫Elliptical trainer, 放狗搜一下。阻力加够了得累很练屁股
【在 b******b 的大作中提到】
: 恭喜！
: 弱弱的问一下，椭圆机是什么？跟跑步机不一样吗？
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s****y
发帖数: 1233 | 22 结果跑了一个65min 了事，好歹今天算收支平衡了。。。 |
s****y
发帖数: 1233 | 23 今晚去dining hall了，吃得很好很满足，也没超。点了一大碗 pho，纯碳水，吃得我
热泪盈眶。另外还吃了一堆肉，一小撮Brussels sprouts, 还捡了几根sweet potato
fries吃，那个太好吃了，虽然就吃了几根。总热量也没超，不过大部分都集中到了晚
上。
我在想节食是不是也该有个度。以我对我自己的观察我是绝对不惮把自己饿死的。 |
b*****l
发帖数: 8603 | 24 哈哈！太可爱啦！
【在 s****y 的大作中提到】
: 今晚去dining hall了，吃得很好很满足，也没超。点了一大碗 pho，纯碳水，吃得我
: 热泪盈眶。另外还吃了一堆肉，一小撮Brussels sprouts, 还捡了几根sweet potato
: fries吃，那个太好吃了，虽然就吃了几根。总热量也没超，不过大部分都集中到了晚
: 上。
: 我在想节食是不是也该有个度。以我对我自己的观察我是绝对不惮把自己饿死的。
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s****y
发帖数: 1233 | 25 mua~ 哈哈
【在 b*****l 的大作中提到】
: 哈哈！太可爱啦！
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s****y
发帖数: 1233 | 26 在用心率计测量一天的卡路里消耗，现在21个小时了，消耗了2500cal。估计到了24小
时的时候能达到2700卡左右。
我一天吃1200cal平均，如果果真是能负出来1500cal，两天一磅的掉就不奇怪了。 |
s****y
发帖数: 1233 | 27 差不多了，虽然还有20分钟才满24小时。
我一天的消耗量：2700cal
【在 s****y 的大作中提到】
: 在用心率计测量一天的卡路里消耗，现在21个小时了，消耗了2500cal。估计到了24小
: 时的时候能达到2700卡左右。
: 我一天吃1200cal平均，如果果真是能负出来1500cal，两天一磅的掉就不奇怪了。
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b******b
发帖数: 2070 | 28 谢谢，原来就是这个，gym里好大一排，明天就去试试。
【在 s****y 的大作中提到】
: 叫Elliptical trainer, 放狗搜一下。阻力加够了得累很练屁股
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s****y
发帖数: 1233 | 29 明天要称体重了，想到这一周多次暴饮暴食不免心慌慌。早上吃了一个大brunch后就开
始fast+排钠。
刚从积木回来，跑了105min，喝了两升水，出得汗浸透了一条毛巾，感觉快要虚脱了。
不晓得是低钠还是低血糖还是隔壁贴子里提到的“重力性休克”，反正就是很晕很晕。
不顾一切的啃了两块水果糖。。。 |
s****y
发帖数: 1233 | 30 忙活一整天没有顾得上去积木啊，明天早上去称体重吧，虽然差了一天。
今天算休息日。
大姨妈快来了，满脑子都想得是吃碳水。。。
===========================
于是放纵自己多吃了三个水果，哈哈 |
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g******n
发帖数: 53185 | 31 细皮嫩肉的年轻小妞。
【在 s****y 的大作中提到】
: 差不多了，虽然还有20分钟才满24小时。
: 我一天的消耗量：2700cal
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s****y
发帖数: 1233 | 32 想起来那个鸟类学考试得笑话。。。
【在 g******n 的大作中提到】
: 细皮嫩肉的年轻小妞。
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g******n
发帖数: 53185 | 33 话不能说一半，展开说说。
【在 s****y 的大作中提到】
: 想起来那个鸟类学考试得笑话。。。
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s****y
发帖数: 1233 | 34 某大学生物系教授为鸟类学权威,某次期末考,教授拎着一只鸟笼,上覆黑布溜鸟般地晃
进教室,铃响之後教授揭开罩笼黑布一角说,本次期考考题在此,请依照各位刚才看见的
鸟类足部,详细叙述此鸟种名、属名、分布、生活习性及特徵...etc考试开始不到十分
钟,就有某男生缴白卷,考卷上连名字都不写,教授一见大怒喝问：你是几年级的？叫什
麽名字？只见该学生头也不回,慢慢拉起裤管说：看过了我的脚,你猜得出我是谁吗？ |
s****y
发帖数: 1233 | |
b*******c
发帖数: 20683 | 36 哈哈
【在 s****y 的大作中提到】
: 某大学生物系教授为鸟类学权威,某次期末考,教授拎着一只鸟笼,上覆黑布溜鸟般地晃
: 进教室,铃响之後教授揭开罩笼黑布一角说,本次期考考题在此,请依照各位刚才看见的
: 鸟类足部,详细叙述此鸟种名、属名、分布、生活习性及特徵...etc考试开始不到十分
: 钟,就有某男生缴白卷,考卷上连名字都不写,教授一见大怒喝问：你是几年级的？叫什
: 麽名字？只见该学生头也不回,慢慢拉起裤管说：看过了我的脚,你猜得出我是谁吗？
|
g******n
发帖数: 53185 | 37 这学生也太不像话了。我要是教授就让他们看鸟的屁股再答卷，看他们还敢交白卷。
【在 s****y 的大作中提到】
: 某大学生物系教授为鸟类学权威,某次期末考,教授拎着一只鸟笼,上覆黑布溜鸟般地晃
: 进教室,铃响之後教授揭开罩笼黑布一角说,本次期考考题在此,请依照各位刚才看见的
: 鸟类足部,详细叙述此鸟种名、属名、分布、生活习性及特徵...etc考试开始不到十分
: 钟,就有某男生缴白卷,考卷上连名字都不写,教授一见大怒喝问：你是几年级的？叫什
: 麽名字？只见该学生头也不回,慢慢拉起裤管说：看过了我的脚,你猜得出我是谁吗？
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s****y
发帖数: 1233 | 38 去gym了，发现没带短裤，忍着穿长裤跑了一会，太闷！很生气，5分钟就下来了。
最近水肿的厉害，快来大姨妈了，bb也好几天没有，生气生气生气。但是还是称了一下
，118lbs，考虑到水肿加便秘，要是像上次标准那样泻一下没准能看到减了一些？
快来大姨妈的时候最烦躁了，各种水肿，bm，馋碳水。我打算接下来几天断碳水断盐（
不是真的断，就是极力避免）+拼命跑。我不信打不破这该死的周期魔咒。 |
C*****e
发帖数: 1413 | 39 纤纤玉手~~~
看来mm是小美人儿，(*^__^*) 嘻嘻……
【在 s****y 的大作中提到】
: 差不多了，虽然还有20分钟才满24小时。
: 我一天的消耗量：2700cal
|
C*****e
发帖数: 1413 | 40 mm好有毅力好可爱啊！
你的体重和我的差不多呢，请问mm多高？
另外：身体健康是美丽的前提，mm减肥不要太心急了，把健康饮食和健身运动当成习惯
，一周一周的来（一周减2磅，一个月就有8磅呢），不着急哈。生理期注意休息和营养
，适度运动就好。
祝优雅美丽健康~~~
【在 s****y 的大作中提到】
: 去gym了，发现没带短裤，忍着穿长裤跑了一会，太闷！很生气，5分钟就下来了。
: 最近水肿的厉害，快来大姨妈了，bb也好几天没有，生气生气生气。但是还是称了一下
: ，118lbs，考虑到水肿加便秘，要是像上次标准那样泻一下没准能看到减了一些？
: 快来大姨妈的时候最烦躁了，各种水肿，bm，馋碳水。我打算接下来几天断碳水断盐（
: 不是真的断，就是极力避免）+拼命跑。我不信打不破这该死的周期魔咒。
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s****y
发帖数: 1233 | 41 我166cm，或者5‘5“，
最近就打酱油了，几乎天天吃爆，因为大姨妈要来了所以心情很烦躁，吃饱了就睡，就
什么都好了：）
【在 C*****e 的大作中提到】
: mm好有毅力好可爱啊！
: 你的体重和我的差不多呢，请问mm多高？
: 另外：身体健康是美丽的前提，mm减肥不要太心急了，把健康饮食和健身运动当成习惯
: ，一周一周的来（一周减2磅，一个月就有8磅呢），不着急哈。生理期注意休息和营养
: ，适度运动就好。
: 祝优雅美丽健康~~~
|
s****y
发帖数: 1233 | 42 还特意搜了一下，经前bm是因为孕激素上升，雌激素下降，导致肠道敏感性变弱，于是
肠子就懒得蠕动了，不管怎么刺激它就是不好好的蠕动，于是我们就便秘了。
我狂喝芹菜smoothie，狂吃棕米，还上了fiber粉，它就是不给力。无奈之下只好上
fleet了。活该，肠子这都是你自找的。 |
C*****e
发帖数: 1413 | 43 166cm, 118 lbs. 真好！
mm追求完美啊！你的目标是多少？
测过body composition吗？
生理期好好休息，注意保暖。不过不要吃太多哦。嘿嘿。
【在 s****y 的大作中提到】
: 我166cm，或者5‘5“，
: 最近就打酱油了，几乎天天吃爆，因为大姨妈要来了所以心情很烦躁，吃饱了就睡，就
: 什么都好了：）
|
g******n
发帖数: 53185 | 44 吃西瓜吃到撑最管用。
【在 s****y 的大作中提到】
: 还特意搜了一下，经前bm是因为孕激素上升，雌激素下降，导致肠道敏感性变弱，于是
: 肠子就懒得蠕动了，不管怎么刺激它就是不好好的蠕动，于是我们就便秘了。
: 我狂喝芹菜smoothie，狂吃棕米，还上了fiber粉，它就是不给力。无奈之下只好上
: fleet了。活该，肠子这都是你自找的。
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s****y
发帖数: 1233 | 45 bingo!
【在 g******n 的大作中提到】
: 吃西瓜吃到撑最管用。
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s****y
发帖数: 1233 | 46 经过三个星期的折腾我决定不无底线无节操的节食了。不锻炼的日子缩一下，锻炼的日
子放一点，一周给一个cheat day..
具体的标准要慢慢摸索了，但是最少不能少过1200 cal，最多不能多过2200 cal, 锻炼
不挨饿的日子，取个平均值算1700 cal吧。
这三个星期的体会是：减脂确实要节食，但不等同于要把自己饿死。要看到效果还是需
要时间。耐心和毅力二者都不可少，慢慢来。 |
Q**Q
发帖数: 624 | 47 小白地问你的这个东东，可以计算每天消耗的所有热量吗？
哪里有卖？
【在 s****y 的大作中提到】
: 差不多了，虽然还有20分钟才满24小时。
: 我一天的消耗量：2700cal
|
Q**Q
发帖数: 624 | 48 逆天啊，我要吃到1500－1600
【在 s****y 的大作中提到】
: 在用心率计测量一天的卡路里消耗，现在21个小时了，消耗了2500cal。估计到了24小
: 时的时候能达到2700卡左右。
: 我一天吃1200cal平均，如果果真是能负出来1500cal，两天一磅的掉就不奇怪了。
|
s****y
发帖数: 1233 | 49 myfitnesspal
或者我给你算，一天一刀？ ：）
【在 Q**Q 的大作中提到】
: 小白地问你的这个东东，可以计算每天消耗的所有热量吗？
: 哪里有卖？
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s****y
发帖数: 1233 | 50 把insanity, p90x, p90x2全下载下来了！还下载了一个Brazil Butt Lift
这两天口腔长了一个大溃疡，但是还是在坚持不懈的吃东西。感觉自从上周车祸以来就
很沮丧。希望大姨妈过后一切都能好起来！ |
|
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s****y
发帖数: 1233 | 51 从周一开始改邪归正从新好好吃饭好好锻炼。这两天吃得忒健康啊，每天到食堂先一盆
西红柿黄瓜生菜把自己填饱，上面浇些汤当dressing。早上smoothie中午鸡胸加
broccoli mushroom carrot微波炉一转浇点醋直接吃。饿了还是吃菜好，舒服~ |
C*****e
发帖数: 1413 | |
s****y
发帖数: 1233 | 53 今天做了p90x的Shoulder & Arms，出了一身汗。
晚上不知道有没有时间能把AB Ripper X做了 |
s****y
发帖数: 1233 | 54 午饭就是这个样子的。蔬菜都用微波炉转熟了，办公室里满屋子的broccoli香味。 |
s****y
发帖数: 1233 | 55 再发一个晚餐。
主菜：三文鱼+ham+烤beets+烤胡萝卜
Salad: 里面有小西红柿，黄瓜，生菜，一个水煮蛋，1 oz干tuna肉，5 oz three
beans soup 做dressing (70 cal)， 拌好后上面再加一cup black berry, 十分好吃！
最后上甜点: 一勺蓝莓酸奶+半个葡萄柚。吃到肚皮发疼才出来。
【在 s****y 的大作中提到】
: 午饭就是这个样子的。蔬菜都用微波炉转熟了，办公室里满屋子的broccoli香味。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 56 赞，super健康啊...应该有马甲线了吧..
【在 s****y 的大作中提到】
: 再发一个晚餐。
: 主菜：三文鱼+ham+烤beets+烤胡萝卜
: Salad: 里面有小西红柿，黄瓜，生菜，一个水煮蛋，1 oz干tuna肉，5 oz three
: beans soup 做dressing (70 cal)， 拌好后上面再加一cup black berry, 十分好吃！
: 最后上甜点: 一勺蓝莓酸奶+半个葡萄柚。吃到肚皮发疼才出来。
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s****y
发帖数: 1233 | 57 没有。只有一个大肥龟壳儿。今天还照了一个留底儿，但愿以后办活动了能用来对比换
包子：）
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞，super健康啊...应该有马甲线了吧..
|
s****y
发帖数: 1233 | 58 写程序一直写到现在，天都快亮了。
熬夜要是能减肥就好了，可惜适得其反。 |
s****y
发帖数: 1233 | 59 昨天回到家睡下都5点了，早上九点半自然醒来，然后一天都没打盹。
白天在学校里面奔走于各个楼之间，晚上还是走路回家的，身体太疲惫了，就不做太多
的运动了，做了p90x里的AB Ripper X，没有做瑜伽（今天的课表上应该是瑜伽），也
没有时间做了，晚上还有很多活要干。
早上喝了smoothie, 中午在食堂吃了三文鱼，squash和棕米. 晚上本来打算吃中午剩下
的sandwich，正练着腹肌呢接到同学打电话叫去吃饭，所以做完腹肌锻炼就去吃了个中
餐。很好，没吃撑，还特意要了棕米。今天补了碳水，明天去运动一定会很给力！
因为吃了很多米饭还有中国菜，今天总摄入估计奔2000卡了。不过我不担心，因为饮食
和锻炼还在掌控之内。健康减肥要遵循毛主席的教导，不计一城一地的得失。 |
s****y
发帖数: 1233 | 60 贴一个今天的午饭，两块三文鱼，和squash，棕米红豆洋葱芹菜的混合物。
今天去的那个食堂自助程度似乎更高一些，除了make-to-order的食物以外其他都是自
己乘。我在三文鱼面前站了半天发现没人理我，于是开心的拿了两块。在昨天那个食堂
他们一般一次只给一块，我有时候不好意思一次要太多：） |
|
|
s****y
发帖数: 1233 | |
s****y
发帖数: 1233 | 62 今天中午老板请吃饭，我吃了--鸡翅！！！
太好吃了，因为MC来了的缘故，心情格外的好，一口气把9只鸡翅全吃了（被师兄抢走
一只，不然就十全十美了）。还吃了一整份薯条。
但是没有吃撑。爆热量不爆肚皮比既爆热量又爆肚皮还是好受一些。
下午又去跳了一节zumba课。今天到现在为止做了ab ripper x，45min椭圆机，60min
zumba.
晚上好想如愿把 P90X legs and back 也做了啊！
现在在享用晚餐。微波炉转熟了的胡萝卜蘑菇西兰花+three bean soup，+两块鸡胸。
好好吃好好吃，好吃得我内牛满面啊！ |
s****y
发帖数: 1233 | 63 唉，没办法，平时很努力的保持作息，但是只要一写程序就睡眠完全紊乱。
尤其是白天锻炼了的，到了晚上身体极其需要休息，可是在办公室一坐就坐到早上了。
大半夜一群疯狂的小本在外面鬼哭狼嚎，我累得走到停车场的力气都没有，干脆到楼上
的休息室抓个枕头一觉睡到天亮。
早上起来又爬了一会程序，去吃早饭，结果每个食堂都没有停车位，奶奶的，还下雨。
于是悻悻的开车回家吃三明治了。
谁也睡不着，勉强迷糊到现在起来。去食堂带上电脑干第二套活儿，吃第二顿饭，晚上
回家练旁旁p90x.
======================================================
晚上吃了两块三文鱼，一块鳕鱼，好饱！
还吃了一块squash，困娃，水果，牛奶。。。 |
s****y
发帖数: 1233 | 64 期末了，各种project，考试，还要赶一篇conference paper，愁得整宿整宿睡不着觉
，这日子没法过了！
已经三天没锻炼了，好想明天，啊不，是今天早上，去练一整个小时得有氧啊！
睡觉都睡不好，身体怎么从运动中恢复啊！而且睡不好觉的时候格外容易多吃。。。 |
w****a
发帖数: 3231 | |
s****y
发帖数: 1233 | 66 昨晚半夜辗转反侧无法入睡，又累得想死，思考了100种死法以后决定起来写作业。写
着写着居然就精神了，心情也好了，于是打了smoothie，收拾东西上学。
中午系里安排给老师和同学照相，放在网页上那种职业照，于是带了小西装。照相之前
钻孔去gym跑了一个小时，边跑边喝了一杯粉，居然顶到下午三点都没饿。
办公室一个伊朗大哥看我facebook上发状态说要cut，教训我说你不要再cut了，再cut
就没肉了！还给我列了一张清单，告诉我要练weights，并且一天要吃多少多少鸡胸，
多少brown rice，吃不够的蛋白用粉补齐，，，等等等。
希望回家后能再做一个p90x呢！ |
p*********l
发帖数: 26270 | 67 奔个，看看是不是还要减
cut
【在 s****y 的大作中提到】
: 昨晚半夜辗转反侧无法入睡，又累得想死，思考了100种死法以后决定起来写作业。写
: 着写着居然就精神了，心情也好了，于是打了smoothie，收拾东西上学。
: 中午系里安排给老师和同学照相，放在网页上那种职业照，于是带了小西装。照相之前
: 钻孔去gym跑了一个小时，边跑边喝了一杯粉，居然顶到下午三点都没饿。
: 办公室一个伊朗大哥看我facebook上发状态说要cut，教训我说你不要再cut了，再cut
: 就没肉了！还给我列了一张清单，告诉我要练weights，并且一天要吃多少多少鸡胸，
: 多少brown rice，吃不够的蛋白用粉补齐，，，等等等。
: 希望回家后能再做一个p90x呢！
|
s****y
发帖数: 1233 | 68 以前奔过呢，版主说再刮一层油就完美了，结果到现在这层油也没刮下来lol
【在 p*********l 的大作中提到】
: 奔个，看看是不是还要减
:
: cut
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s****y
发帖数: 1233 | 69 把晚饭转过来。
其实还吃了一盘子一块rib，一勺curry chicken，一勺玉米，一勺brown rice，随便吃
吃，就吃多了。。。
晚饭就奔1000卡去了，加上白天那500卡，今天吃得不算坏！
------------------------------------------------
对了，今天称体重了，虽然姨妈没有完全告别。119 lbs,也不坏，考虑到有一个多星期
在狂吃的情况下。
晚饭后喝了一杯红茶+柠檬+sweetener，现在又有满血复活的趋势。难道真的能回家跳
p90x？
----------------------------
又在熬夜写程序！作死的节奏啊！！ |
s****y
发帖数: 1233 | 70 今天又要累死了。
早上好容易睡到10点起，把一个礼拜缺得睡眠都补了。然后着急忙慌的打smoothie，洗
脸刷牙，去上课。上课时喝了smoothie，一个伊朗大哥讲他的project，做得乱七八糟
，我就抱着个大杯在下面吸smoothie……下了课又蹦着去gym跑步，路过学校里在办的
一个很大的BBQ，无数人头攒动领免费的食物，直接无视之~跑步时候喝了一杯粉，跑完
澡也没顾上洗就赶着去上课。本学期最后一节欧耶！
晚上打算回来吃昨天偷的沙拉，跟上面那个图差不多。。。还单独吃了一块feta
cheese，几个橄榄和半块naan.从早上到下午一共只吃了不到500卡还不停的跑来跑去，
怕身体受不了。
现在去冲澡，然后开始扮沙拉。
------------------------
不是“扮”沙拉是“拌”沙拉。。。谁要长得像沙拉一样丑！ |
|
|
b*********t
发帖数: 877 | 71 你还是学生啊，真年轻！！！
怀念可以睡到10点的日子。。。
【在 s****y 的大作中提到】
: 今天又要累死了。
: 早上好容易睡到10点起，把一个礼拜缺得睡眠都补了。然后着急忙慌的打smoothie，洗
: 脸刷牙，去上课。上课时喝了smoothie，一个伊朗大哥讲他的project，做得乱七八糟
: ，我就抱着个大杯在下面吸smoothie……下了课又蹦着去gym跑步，路过学校里在办的
: 一个很大的BBQ，无数人头攒动领免费的食物，直接无视之~跑步时候喝了一杯粉，跑完
: 澡也没顾上洗就赶着去上课。本学期最后一节欧耶！
: 晚上打算回来吃昨天偷的沙拉，跟上面那个图差不多。。。还单独吃了一块feta
: cheese，几个橄榄和半块naan.从早上到下午一共只吃了不到500卡还不停的跑来跑去，
: 怕身体受不了。
: 现在去冲澡，然后开始扮沙拉。
|
s****y
发帖数: 1233 | 72 那是因为我连着一个礼拜每天睡不到6小时啊，前辈。
昨天晚上1点睡得，算是这两天比较早的一次了。。。不过在学校就是有这点好处，只
要不上课不教课，没有人强迫你按时上班。但是工作是自己的，赶due的时候成宿成宿
不能睡也是有的。
【在 b*********t 的大作中提到】
: 你还是学生啊，真年轻！！！
: 怀念可以睡到10点的日子。。。
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s****y
发帖数: 1233 | 73 我在想等我以后再忙一些了，没时间天天跑积木了，就买一台单车放家里骑。spinning
上最便宜的也就三四百块钱。。。Ph.D.毕业时如果银行账户里还有存款，那将是一种
耻辱。。。 |
s****y
发帖数: 1233 | 74 夜晚被老板训了，感慨一下。
其实说来老板训的对，是我最近放松了research.这两天准备考试，又有一个
conference paper due，还有各种作业，课程项目，我这人又拖延，还动不动就
depress...种种总之，活干不好，就被训了。当然了，老板训完还不忘了再安慰我一下
，说都是为你好，巴拉巴拉。。。
“吾日三省吾身”，老头儿说得真有道理。fitness和工作，两方面我都没做到经常反
省。有一阵儿很勤奋，坚持锻炼，吃得健康，过两天可能就又打酱油，暴饮暴食。工作
上时不时也发粪涂墙，可过两天又没准自暴自弃。有时候觉得自己心理太脆弱，容易
break，情绪一坏什么都乱来；但情绪和工作、锻炼的表现又是互相影响的。哎，我也
不知道，为什么过去这一个学期里过得这么混乱呢？
“吾日三省吾身”，希望以后可以做到，包括坚持写这个blog.小小的崩溃，沮丧估计
避免不了，但是自己不能放任自己偏离正轨太远。路还长呢。
最后再赞一下老板，真是好人，好到每次惹他生气我都难过得要命。我是他第三个学生
，也是最奇葩的一个，总惹各种麻烦，但是他还说“you are my best hope”.我只能
往积极处想，我做平常人做不出来的坏事，所以也能做常人做不出的好事。PhD越往后
读人总是要越成熟。引用我好友的一句话说，自己的不成熟就像一坨屎一样。希望慢慢
的能成熟起来吧，哎。 |
s****y
发帖数: 1233 | 75 今天准备考试，不运动，顺便爆掉本周的cheat day ;) |
s****y
发帖数: 1233 | 76 昨天考完了试，本学期唯二的两门课背靠背考试，考完了从晚上8点一直睡到第二天11
点yeyy!!
昨天吃得少，因为害怕吃饱了犯困，一共吃了一块pizza,半份沙拉，两根香蕉，两杯牛
奶，这么说来好像也不少。。
昨天没运动，今天估计也没时间运动，不过今天会在家里练p90x |
c*****0
发帖数: 171 | |
s****y
发帖数: 1233 | 78 大家都已经念完书了呀~不过我也基本上告别学生时代咯！下学期做全职instructor ：）
【在 c*****0 的大作中提到】
: 想起自己以前的学生生活：）
|
c*****0
发帖数: 171 | 79 还有暑假吧，多好
：）
【在 s****y 的大作中提到】
: 大家都已经念完书了呀~不过我也基本上告别学生时代咯！下学期做全职instructor ：）
|
z******o
发帖数: 3285 | 80 我前三年的phd过得很抑郁。我们老板属于你做的不好直接当所有人面说 xx, I'm so
disappointed. 他还老跟我们洗脑说，要在这行成功，就要牺牲很多东西，要work 24/
7，要blabla。我还都信了。那时候我要是白天去个gym，都胆战心惊，怕他来lab的时
候我不在。所以都晚上很晚才去。
现在我有时候白天会去，也build up自己的一套了，不会put up with anyone‘s
bullshit（用我们博后的话说）了。因为我后来终于被训练出来了，成了”得力“的一
个学生（学徒更贴切），导师不想放我走了，想尽可能榨出更多juice，也不管我的工
作offer能不能等，也不管我在这里待了多久，多想走人。
anyway，keep an open mind。导师总是像父亲一样，一开始你涉世未深，他说什么你
都信。但是他只是学术导师，不是人生导师。不要“太能干且不爱抱怨”。
【在 s****y 的大作中提到】
: 夜晚被老板训了，感慨一下。
: 其实说来老板训的对，是我最近放松了research.这两天准备考试，又有一个
: conference paper due，还有各种作业，课程项目，我这人又拖延，还动不动就
: depress...种种总之，活干不好，就被训了。当然了，老板训完还不忘了再安慰我一下
: ，说都是为你好，巴拉巴拉。。。
: “吾日三省吾身”，老头儿说得真有道理。fitness和工作，两方面我都没做到经常反
: 省。有一阵儿很勤奋，坚持锻炼，吃得健康，过两天可能就又打酱油，暴饮暴食。工作
: 上时不时也发粪涂墙，可过两天又没准自暴自弃。有时候觉得自己心理太脆弱，容易
: break，情绪一坏什么都乱来；但情绪和工作、锻炼的表现又是互相影响的。哎，我也
: 不知道，为什么过去这一个学期里过得这么混乱呢？
|
|
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s****y
发帖数: 1233 | 81 摸摸mm，读phd的看来少有不抑郁的。我一个同学就曾经说看到马路上的汽车有时候都
想撞上去一了百了、
我现在大概还在“涉世未深”的阶段，基本上老板说什么我都照单全收，事后想起来有
时候会委屈。不过总体还好，老板很push，但也讲理。如果他找我我不在然后告诉他我
去gym了，他还会鼓励我，说坚持锻炼对找工作有好处，因为没有人愿意隔壁办公室坐
着一个大胖子（神逻辑，汗。。。）
mm看样子快要熬出来了，我还有两三年。祝MM好运！
24/
【在 z******o 的大作中提到】
: 我前三年的phd过得很抑郁。我们老板属于你做的不好直接当所有人面说 xx, I'm so
: disappointed. 他还老跟我们洗脑说，要在这行成功，就要牺牲很多东西，要work 24/
: 7，要blabla。我还都信了。那时候我要是白天去个gym，都胆战心惊，怕他来lab的时
: 候我不在。所以都晚上很晚才去。
: 现在我有时候白天会去，也build up自己的一套了，不会put up with anyone‘s
: bullshit（用我们博后的话说）了。因为我后来终于被训练出来了，成了”得力“的一
: 个学生（学徒更贴切），导师不想放我走了，想尽可能榨出更多juice，也不管我的工
: 作offer能不能等，也不管我在这里待了多久，多想走人。
: anyway，keep an open mind。导师总是像父亲一样，一开始你涉世未深，他说什么你
: 都信。但是他只是学术导师，不是人生导师。不要“太能干且不爱抱怨”。
|
z******o
发帖数: 3285 | 82 我们老板也是鼓励我们锻炼，因为这样艰苦的工作需要一个强健的身体！他说的没错，
成功人士很多都有严格的work out routine，运动能让精力更旺盛，从而work harder。
你是第二年么，前几年是学习和训练（师生关系），后面几年在我看来是“学徒”制。
重要的是你守住自己的利益和立场。我们老板不让我们实习，因为他鄙视工业界，鄙视
公司做的事，不好的research他会笑说是google problem（相对于scientific problem
）。我以前还听信他这一套，现在发现不过是他不了解工业界罢了。
【在 s****y 的大作中提到】
: 摸摸mm，读phd的看来少有不抑郁的。我一个同学就曾经说看到马路上的汽车有时候都
: 想撞上去一了百了、
: 我现在大概还在“涉世未深”的阶段，基本上老板说什么我都照单全收，事后想起来有
: 时候会委屈。不过总体还好，老板很push，但也讲理。如果他找我我不在然后告诉他我
: 去gym了，他还会鼓励我，说坚持锻炼对找工作有好处，因为没有人愿意隔壁办公室坐
: 着一个大胖子（神逻辑，汗。。。）
: mm看样子快要熬出来了，我还有两三年。祝MM好运！
:
: 24/
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s****y
发帖数: 1233 | 83
【在 s****y 的大作中提到】
: 摸摸mm，读phd的看来少有不抑郁的。我一个同学就曾经说看到马路上的汽车有时候都
: 想撞上去一了百了、
: 我现在大概还在“涉世未深”的阶段，基本上老板说什么我都照单全收，事后想起来有
: 时候会委屈。不过总体还好，老板很push，但也讲理。如果他找我我不在然后告诉他我
: 去gym了，他还会鼓励我，说坚持锻炼对找工作有好处，因为没有人愿意隔壁办公室坐
: 着一个大胖子（神逻辑，汗。。。）
: mm看样子快要熬出来了，我还有两三年。祝MM好运！
:
: 24/
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s****y
发帖数: 1233 | 84 天下老板都一个调调，我老板也是不喜欢我们去工业界，也不喜欢我们去teaching
school.不过我也总“打击”他说我们做得research是bullshit，他就一摊手，说ss在
你看来世界上没有什么不是BS不是？
harder。
problem
【在 z******o 的大作中提到】
: 我们老板也是鼓励我们锻炼，因为这样艰苦的工作需要一个强健的身体！他说的没错，
: 成功人士很多都有严格的work out routine，运动能让精力更旺盛，从而work harder。
: 你是第二年么，前几年是学习和训练（师生关系），后面几年在我看来是“学徒”制。
: 重要的是你守住自己的利益和立场。我们老板不让我们实习，因为他鄙视工业界，鄙视
: 公司做的事，不好的research他会笑说是google problem（相对于scientific problem
: ）。我以前还听信他这一套，现在发现不过是他不了解工业界罢了。
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s****y
发帖数: 1233 | 85 今天饮食大概1560卡
早上牛奶面包花生酱，上午苹果，中午吃了一块剩pizza，下午65min有氧，晚上去食堂
吃，青菜鸡胸牛肉。新鲜出炉的烤鸡胸真好吃！ |
z******o
发帖数: 3285 | 86 哈哈 我导师一个劲捣鼓我去teaching college 我说我才不去了
好的research确实非常少。
【在 s****y 的大作中提到】
: 天下老板都一个调调，我老板也是不喜欢我们去工业界，也不喜欢我们去teaching
: school.不过我也总“打击”他说我们做得research是bullshit，他就一摊手，说ss在
: 你看来世界上没有什么不是BS不是？
:
: harder。
: problem
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s****y
发帖数: 1233 | 87 我老板把我师姐忽悠去做了破死刀，可是我们这个领域大家很少做破死刀的。
老板转来试探我要不要做破死刀，我说我宁可去teaching school也不要去做破死刀：）
可惜research university不那么好进了~
【在 z******o 的大作中提到】
: 哈哈 我导师一个劲捣鼓我去teaching college 我说我才不去了
: 好的research确实非常少。
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s****y
发帖数: 1233 | 88 今天尝试了跳绳～因为是第一次，只跳了1000个，费时10分钟，烧了80卡。
原来这就是hiit的感觉！一开始跳，才100来下，不到一分钟，心跳立刻飙升到150＋，
我差不多每100～200下会特意停下来查一下心跳，如果组间断掉了马上续上。有心律计
的好处显出来了，休息的时候看着心跳从160＋掉到150左右马上开始下一组。跳完以后
感觉很爽！
双脚交替落地和同时落地我都试了，很轻盈，没有感觉膝盖有任何异样。今天就在外面
的水泥地上跳得，在家里跳应该也不会太扰民。
太赞了，过两天出去开会带上跳绳。
今天到目前为止吃得不多，1400卡不到吧，晚上应该也不会再吃什么了，可能会喝一杯
fiber吃一个西红柿。
-----
糖拌西红柿，把糖换成sweetener，一样好吃！哎赚到了;)
【在 s****y 的大作中提到】
: 我老板把我师姐忽悠去做了破死刀，可是我们这个领域大家很少做破死刀的。
: 老板转来试探我要不要做破死刀，我说我宁可去teaching school也不要去做破死刀：）
: 可惜research university不那么好进了~
|
s****y
发帖数: 1233 | 89 今天是个好日子！爆碳水，爆脂肪，爆卡路里！
早上5点多打了一个香蕉一杯skim milk的smoothie,吃了一个核桃，干活到8点，饿得不
行了，烤了一片toaste抹自制的花生芝麻大枣酱，吃完就困了，倒下又睡一个小时。
中午和老板meet for lumch，老板前两天训了我，过意不去，还给我带了四块威化饼干
。我俩点一模一样的三明治，上来后我的比他的大一圈儿，他老人家穆斯林，把培根挑
出来不吃。你不吃我吃，我吃啊吃啊吃啊吃啊吃啊吃啊。吃了一大个grilled cheese
sandwich （white bread toaste,明明是油煎的还说是grill...），外加一条bacon,四
块巧克力酱威化饼干。老板说没道理了你怎么吃都不胖，我说那是那是我基因好，天生
的。叫你天天bully我，让你知道知道被bully是什么滋味。
所以下午打算好好跳绳了。
我发觉最近好想脂肪摄入得很少，食堂里得炒菜都是水涮过才吃得。这会不会是bb不顺
畅得另一个原因？今天脂肪可是吃够了，拭目以待。。。 |
s****y
发帖数: 1233 | 90 出来开会，坐灰机倒时差好痛苦。走前把家里冰箱里所有的苹果和梨都揣兜带出来了，
今天一天就打算消耗囤积的苹果了。
酒店楼下有个小积木，晚上干好活了去爬一爬。 |
|
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s****y
发帖数: 1233 | 91 吃了一天苹果梨终于受不了了，去猴父子搞了个沙拉。
这旮瘩人开车都忒野蛮，吓死姐了。
【在 s****y 的大作中提到】
: 出来开会，坐灰机倒时差好痛苦。走前把家里冰箱里所有的苹果和梨都揣兜带出来了，
: 今天一天就打算消耗囤积的苹果了。
: 酒店楼下有个小积木，晚上干好活了去爬一爬。
|
s****y
发帖数: 1233 | 92 一大堆蔬菜，几大块牛肉，醋。
【在 s****y 的大作中提到】
: 吃了一天苹果梨终于受不了了，去猴父子搞了个沙拉。
: 这旮瘩人开车都忒野蛮，吓死姐了。
|
s****y
发帖数: 1233 | 93 早饭在楼下吃了个plain bagel,抹了1oz的cream cheese，好激动。
今天再努力干活一天，晚上把ppt交给老板，明天就可以去玩了yeahh。 |
p*****9
发帖数: 21 | |
s****y
发帖数: 1233 | 95 跳了还不到10分钟，差不多就是80-90卡的样子。跟体重有关，体重越重消耗越多。我
大约120 lbs，150+的心率运动一个小时差不多消耗500卡。
不过这些都是估测了，只能纵向比较，看看今天比昨天多消耗了多少，或者少消耗了多
少之类的。不可能准确。
【在 p*****9 的大作中提到】
: 跳绳 1000下只消耗80卡？
|
g******n
发帖数: 53185 | 96 比我吃的好
【在 s****y 的大作中提到】
: 一大堆蔬菜，几大块牛肉，醋。
|
s****y
发帖数: 1233 | 97 猴儿贵猴儿贵啊，都不敢多盛。
【在 g******n 的大作中提到】
: 比我吃的好
|
s****y
发帖数: 1233 | 98 明天大部队就来啦！今晚最后一次吃沙拉了。
今天在酒店的gym跑步65 min.
【在 s****y 的大作中提到】
: 猴儿贵猴儿贵啊，都不敢多盛。
|
s****y
发帖数: 1233 | |
s****y
发帖数: 1233 | 100 很好吃的茴香大虾饺子，蔬菜和虾粗粗的剁碎了，加火鸡肉馅，加炒鸡蛋，用现成的饺
子皮包了，吃得很饱，但是没有把肚皮撑爆。
今天到目前为止还没有运动，但是一天都在干活，购物，做饭，现在也很累了。 |
|
|
f*******r
发帖数: 2029 | |
b*********s
发帖数: 5382 | |
s****y
发帖数: 1233 | 103 要睡觉。健身吃，练，睡一样都不能少。以后尽量不熬夜了嗯嗯。
【在 f*******r 的大作中提到】
: 不睡觉是不好的习惯。
|
s****y
发帖数: 1233 | 104 还有油可以刮，但是打算慢慢刮了：）
【在 b*********s 的大作中提到】
: 挺瘦的啦，总体上吃得不错
|
s****y
发帖数: 1233 | 105 今天很邪恶，因为早上吃了一个donut，
中午吃了一个bagel，下午吃了一盒水果，晚上吃了昨天剩得几个饺子和一盒炒菜花，
热量估计1700打不住。
早上去游泳了，也不知道消耗了多少热量，游了25 lap，大概1200米左右？晚上有精力
了话估计会跳绳。不过看我说出这样的话赶脚不会实现的赶脚。。。 |
s****y
发帖数: 1233 | 106 昨天上一天teaching seminar，很无聊，散了学去了一个老教授的退休庆祝会，抓了很
多cheese和fruit tart吃，回家就带着罪恶睡着了。
今天早上和白天吃了很多西瓜，香蕉，饭倒是只吃了一顿晚餐，一盘带feta cheese的
沙拉，一盘鸡胸，足有8oz！然后啄了两口pasta，临走还顺了一个冰淇淋。。。
晚上练旁p90x＋跳绳。说到要做到，做不到是猪！ |
s****y
发帖数: 1233 | 107 完成任务，来打卡：）
貌似最近经常在fussy的状态，看来要加大运动量和强度了。安排好时间，每天运动累
了就顾不上伤春怀秋了。 |
s****y
发帖数: 1233 | 108 今晚炖了牛骨汤，下了一小把米粉，好爽！
跳绳40分钟，累极了，胳膊挥绳子累得不得了，真是菜啊～
【在 s****y 的大作中提到】
: 完成任务，来打卡：）
: 貌似最近经常在fussy的状态，看来要加大运动量和强度了。安排好时间，每天运动累
: 了就顾不上伤春怀秋了。
|
w*****p
发帖数: 884 | 109 看起来很好吃， 也不油腻；
【在 s****y 的大作中提到】
: 今晚炖了牛骨汤，下了一小把米粉，好爽！
: 跳绳40分钟，累极了，胳膊挥绳子累得不得了，真是菜啊～
|
s****y
发帖数: 1233 | 110 热量估算620 卡，还可以吧：）
【在 w*****p 的大作中提到】
: 看起来很好吃， 也不油腻；
|
|
|
s****y
发帖数: 1233 | 111 5/23:游泳1200米,椭圆机65 min 忘了带水瓶，渴坏了。
5/24:p90x legs&back, ab ripper, yoga x
但是吃爆了！狂暴！去bbq吞了4个burger.原因是来了一帮系里熟悉的教授们，都是大
龄中年人，很讲究饮食的，我一边烤肉，一边吞汉堡，一边享受他们羡慕嫉妒恨的目光
“年轻人就是神奇啊，吃这么多都不胖！” |
s****y
发帖数: 1233 | 112 今天跟下来了ab ripper x的所有reps! 撒花庆祝！
下午同学找我去吃饭，饭前跟了不完整的一套insanity，可惜时间不够了没跟玩，匆匆
拉伸洗澡去了。insanity真累！名不虚传，我坐上车到了饭店还在喘气。多亏了这一套
操的功效，晚上胃口大开，战斗力很好！矮马我这还是减肥的节奏吗？
看看我吃了啥：
（今天估计吃了2000卡，而且锻炼得浑身酸疼啊！） |
R*****s
发帖数: 41236 | 113 左下是啥？你运动量真大，快赶上我了...
【在 s****y 的大作中提到】
: 今天跟下来了ab ripper x的所有reps! 撒花庆祝！
: 下午同学找我去吃饭，饭前跟了不完整的一套insanity，可惜时间不够了没跟玩，匆匆
: 拉伸洗澡去了。insanity真累！名不虚传，我坐上车到了饭店还在喘气。多亏了这一套
: 操的功效，晚上胃口大开，战斗力很好！矮马我这还是减肥的节奏吗？
: 看看我吃了啥：
: （今天估计吃了2000卡，而且锻炼得浑身酸疼啊！）
|
w*****p
发帖数: 884 | 114 4 个burger？ mini的吧？
【在 s****y 的大作中提到】
: 5/23:游泳1200米,椭圆机65 min 忘了带水瓶，渴坏了。
: 5/24:p90x legs&back, ab ripper, yoga x
: 但是吃爆了！狂暴！去bbq吞了4个burger.原因是来了一帮系里熟悉的教授们，都是大
: 龄中年人，很讲究饮食的，我一边烤肉，一边吞汉堡，一边享受他们羡慕嫉妒恨的目光
: “年轻人就是神奇啊，吃这么多都不胖！”
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s****y
发帖数: 1233 | 115 左下是mochi,就是冰淇淋外面包粘米的那种点心。
我要是能不总胡吃海塞，再保持这样的运动量该多好！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 左下是啥？你运动量真大，快赶上我了...
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s****y
发帖数: 1233 | 116 不是特别大，但也不算mini了。就是一般老美bbq那种burger
还比较神奇的是一个老师带着她三岁的小儿子，小家伙吃了三个热狗！不是胖小孩，正
常的小正太。
把我这个怪阿姨一下比下去了！
【在 w*****p 的大作中提到】
: 4 个burger？ mini的吧？
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R*****s
发帖数: 41236 | 117 哦，切了一半，没看出来....我们这今天美食节，30多个国家展示吃的，俺吃了份西班
牙海鲜饭，一份伊朗烤肉，晚上回家继续炖红烧牛尾....
【在 s****y 的大作中提到】
: 左下是mochi,就是冰淇淋外面包粘米的那种点心。
: 我要是能不总胡吃海塞，再保持这样的运动量该多好！
|
s****y
发帖数: 1233 | 118 烤肉是kebab?那是我的最爱啊啊啊！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 哦，切了一半，没看出来....我们这今天美食节，30多个国家展示吃的，俺吃了份西班
: 牙海鲜饭，一份伊朗烤肉，晚上回家继续炖红烧牛尾....
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R*****s
发帖数: 41236 | 119 对，炭火烤的，闻着特香，吃起来跟中国羊肉串还是差距太大 ....
【在 s****y 的大作中提到】
: 烤肉是kebab?那是我的最爱啊啊啊！
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w*****p
发帖数: 884 | 120 Mochi ice cream 吧 绿茶口味？
好爱吃mochi 呀 ice cream 更爱吃
减到目标体重就奖励自己一下
【在 s****y 的大作中提到】
: 左下是mochi,就是冰淇淋外面包粘米的那种点心。
: 我要是能不总胡吃海塞，再保持这样的运动量该多好！
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s****y
发帖数: 1233 | 121 被你一提醒，我都忘了我在减肥了。。汗
最近运动量加大了，每天浑身酸痛，肚子饿得咕咕叫，我哪舍吃苦哦，吃上就放开了。
今天早上吃了四分之一个西瓜，上午吃了一杯酸奶，加了一把杏仁干儿，中午烤了两片
面包夹牛油果。下午去和人讨论，在一个cafe，四点左右的时候饿得眼前发黑买了一个
mini fruit tart,晚上一个人跑去吃了韩国菜海鲜豆腐锅，算一算热量大概2200卡？
运动：insanity test，chest&back, ab ripper x
【在 w*****p 的大作中提到】
: Mochi ice cream 吧 绿茶口味？
: 好爱吃mochi 呀 ice cream 更爱吃
: 减到目标体重就奖励自己一下
|
s****y
发帖数: 1233 | 122 昨天那个累啊，累得我要掉眼泪。
做了p90x的poly，insanity的poly，我也不知道我是要干什么的节奏。还好是先跳得
insanity，后来p90x基本上是打太极拳一样跟下来得。
晚上闺蜜来我家，我们烤了一rack的羊排，喝了一杯酒，嘻嘻～ |
s****y
发帖数: 1233 | 123 已经阵亡。
今天进行了p90x arms & shoulder, insanity Cardio Power & Resistance, 还有我最
爱的ab ripper x
早上四分之一个西瓜，上午半杯碎杏仁一杯全脂greek yoghurt，下午一杯菠萝两杯草
莓，四分之一菠萝派
晚上6oz炖牛肉，两棵 romaine lettuce , 10个馄饨。牛肉大概是冻了太久，再炖根本
吃不出味道来，太难吃了。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 124 刚发现体重在第一层，变增肥楼了... lol
改跑步吧，跳操明显不给力...
【在 s****y 的大作中提到】
: 已经阵亡。
: 今天进行了p90x arms & shoulder, insanity Cardio Power & Resistance, 还有我最
: 爱的ab ripper x
: 早上四分之一个西瓜，上午半杯碎杏仁一杯全脂greek yoghurt，下午一杯菠萝两杯草
: 莓，四分之一菠萝派
: 晚上6oz炖牛肉，两棵 romaine lettuce , 10个馄饨。牛肉大概是冻了太久，再炖根本
: 吃不出味道来，太难吃了。
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s****y
发帖数: 1233 | 125 哈哈，最近都没控制吃，越来越肥。
跳操是刚刚开始，想练出来一些肌肉。跑步肯定要跑的，求推荐一双鞋啊！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 刚发现体重在第一层，变增肥楼了... lol
: 改跑步吧，跳操明显不给力...
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w*****p
发帖数: 884 | 126 为什么增了七磅 还可以笑；要是我就大哭；
118 to 125lb
mm 多高？
【在 s****y 的大作中提到】
: 哈哈，最近都没控制吃，越来越肥。
: 跳操是刚刚开始，想练出来一些肌肉。跑步肯定要跑的，求推荐一双鞋啊！
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s****y
发帖数: 1233 | 127 167cm, 5'5"
增了7磅，说明吃得好睡得好啊，想减掉，cut一个循环就好了。
现在吃得练得挺开心的。
【在 w*****p 的大作中提到】
: 为什么增了七磅 还可以笑；要是我就大哭；
: 118 to 125lb
: mm 多高？
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w*****p
发帖数: 884 | 128 哦，167cm 125lb 是不用哭了
我168cm 132lb 一磅都不能增，只能减
我的goal 是 125lbs
听起来mm很容易cut；
我就不行，cut起来要死要活，增起来，嗖嗖嗖，big sigh
【在 s****y 的大作中提到】
: 167cm, 5'5"
: 增了7磅，说明吃得好睡得好啊，想减掉，cut一个循环就好了。
: 现在吃得练得挺开心的。
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s****y
发帖数: 1233 | 129 过两天又要出开会，期间正好加强一下有氧，控制一下饮食。因为反正没法跳操了， |
R*****s
发帖数: 41236 | 130 能吃能睡是好事啊，胖瘦都是浮云...
最近跑版流行牛顿 ：）
【在 s****y 的大作中提到】
: 哈哈，最近都没控制吃，越来越肥。
: 跳操是刚刚开始，想练出来一些肌肉。跑步肯定要跑的，求推荐一双鞋啊！
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w*****p
发帖数: 884 | 131 吃胖了不好看
【在 R*****s 的大作中提到】
: 能吃能睡是好事啊，胖瘦都是浮云...
: 最近跑版流行牛顿 ：）
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s****y
发帖数: 1233 | 132 上传一张猪头照。
刚开会回来，期间一次也没去运动过，但是每天都累到要虚脱。我每次开会都人来疯，
上窜下跳巨兴奋，看谁都像我未来的employer。
午饭一般都不吃，找个地方喝一杯热茶一块拇指大的小点心就打发过去了。早饭晚饭都
在会场抓免费的咖啡，马粪，cheese等等。但是会议reception的cheese真好吃，我一
吃起来就没节操，热量估计也是天天爆吧。
最后一天开完了会去逛了逛那个城市最漂亮的区域，顺便拍了几张照片。这张照片我觉
得角度很好，能看出很多块肌肉。 |
s****y
发帖数: 1233 | 133 最近几天都在坚持p90x＋insanity的program
但是从今天起打算暂停insanity了。早上突发奇想做了max interval training，发现
实在是跟不下来。再这样练一个月估计也跟不下来，浑身的肌肉都完全没有准备好。以
后打算晨练去游泳或者跑步，晚上吃饭前做p90x，饮食按照p90x指导来。这样时间花费
也不会很多，跟一轮看看效果。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 134 小腿挺细，适合跑步 :)
【在 s****y 的大作中提到】
: 上传一张猪头照。
: 刚开会回来，期间一次也没去运动过，但是每天都累到要虚脱。我每次开会都人来疯，
: 上窜下跳巨兴奋，看谁都像我未来的employer。
: 午饭一般都不吃，找个地方喝一杯热茶一块拇指大的小点心就打发过去了。早饭晚饭都
: 在会场抓免费的咖啡，马粪，cheese等等。但是会议reception的cheese真好吃，我一
: 吃起来就没节操，热量估计也是天天爆吧。
: 最后一天开完了会去逛了逛那个城市最漂亮的区域，顺便拍了几张照片。这张照片我觉
: 得角度很好，能看出很多块肌肉。
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s****y
发帖数: 1233 | 135 变叔给推荐一双跑鞋呗
【在 R*****s 的大作中提到】
: 小腿挺细，适合跑步 :)
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d********g
发帖数: 294 | 136 我喜欢耐克鞋。
不过还是征求变叔的推荐意见好。人家是跑步专家。
【在 s****y 的大作中提到】
: 变叔给推荐一双跑鞋呗
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s****y
发帖数: 1233 | 137 我倒是有一双耐克鞋，国内带来的，穿了有四年了。。。每天跳操，跑椭圆机，走路，
干一切都穿着它。。。看错了，是李宁。。。 |
s****y
发帖数: 1233 | 138 穿着一个缩水乐得运动文胸跳plyo，感觉勒得紧，一气之下，把它扔了。。。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 139 幽默，试试这个Saucony Kinvara 4：
http://www.runningwarehouse.com/Saucony_Kinvara_4/descpageWRS-S
还有个粉的，不过可能没你的号了：
http://www.runningwarehouse.com/Saucony_Kinvara_4/descpageWRS-S
【在 s****y 的大作中提到】
: 我倒是有一双耐克鞋，国内带来的，穿了有四年了。。。每天跳操，跑椭圆机，走路，
: 干一切都穿着它。。。看错了，是李宁。。。
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s****y
发帖数: 1233 | 140 噫，这个好！
我猜我穿7.0b的。看了他家选号的方法，惊奇的发现来美国两年了还一双正经的鞋都没
买过！除了两双便鞋，一双开会前在mall里随便抓得9刀的假皮鞋。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 幽默，试试这个Saucony Kinvara 4：
: http://www.runningwarehouse.com/Saucony_Kinvara_4/descpageWRS-S
: 还有个粉的，不过可能没你的号了：
: http://www.runningwarehouse.com/Saucony_Kinvara_4/descpageWRS-S
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s****y
发帖数: 1233 | 141 调整策略，一口吃不成个胖子，一天也练不成个瘦子。以后每天坚持一组p90x，早起了
有空了当天加一个有氧，spinning或者游泳啥的，没空就老老实实做p90x，根据运动的
多少调整饮食。重新下载了myfitnesspal，以后就只用quick add calorie的功能了，
饮食1400－1800
刚来美国的时候体重接近64kg，那是多少磅啊妈呀。。。四个月后瘦到128lbs，一年后
瘦到120lbs。体重在120磅上下维持了一年了，但是明显感觉到现在比一年前lean一点
，虽然就只有一点儿。希望通过p90x能有进一步的突破。
发个晚餐，自己做得炒鸡蛋，里面放了feta，橄榄，basil 还有葱。很好吃！烤了一片
最喜欢的土豆面包，倒了100ml橙汁，吃完饭橙汁也没动，不舍得倒掉，一口喝掉了。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 142 真省钱啊，你如果能穿惯平底鞋，这个Saucony Virrata也不错：
http://www.runningwarehouse.com/Saucony_Virrata/descpageWRS-SVI
还便宜10块，用coupon: FB15D, 还有15%折扣..
【在 s****y 的大作中提到】
: 噫，这个好！
: 我猜我穿7.0b的。看了他家选号的方法，惊奇的发现来美国两年了还一双正经的鞋都没
: 买过！除了两双便鞋，一双开会前在mall里随便抓得9刀的假皮鞋。。。
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s****y
发帖数: 1233 | 143 哇噻！太给力了！大谢变叔！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 真省钱啊，你如果能穿惯平底鞋，这个Saucony Virrata也不错：
: http://www.runningwarehouse.com/Saucony_Virrata/descpageWRS-SVI
: 还便宜10块，用coupon: FB15D, 还有15%折扣..
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s****y
发帖数: 1233 | 144 6/12
kenpo x 晚上又做了basil炒鸡蛋。门前花圃里种了basil和pepper mint，什么时候才
能长出来让我吃啊？ |
R*****s
发帖数: 41236 | 145 我厨房里也有颗basil，每天加点水就好了...
【在 s****y 的大作中提到】
: 6/12
: kenpo x 晚上又做了basil炒鸡蛋。门前花圃里种了basil和pepper mint，什么时候才
: 能长出来让我吃啊？
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s****y
发帖数: 1233 | 146 要去旅行了，一个人，没有室友，很兴奋*_*
可惜昨晚睡不着，今天又起晚了。本来想早上把ab ripper x 和 leg & chest 一起做
完得，眼看没时间了。出发前还得干很多活呢。
逐渐体会到坚持健身其实是一个很有技术的活儿，时间统筹，作息的养成都很重要，不
是简简单单一股热血一句口号就能解决问题的。
打算再把作息调过来，以后集中早上锻炼了。
另，还得学会该放弃的就放弃，let it go，才能顾全大局。比如今天的legs & chest.
.. |
s****y
发帖数: 1233 | 147 我自己一人驱车三个小时来到山里度假，哈哈哈~
来了发现这个度假村都是拖家带口来的，就我一个人自己住一个房间，很汗颜。。。
晚饭吃了个沙拉，球生菜，几个樱桃西红柿，大概两tbsp的bacon，一oz的blue cheese
，8个虾，但是我很没出息的加了一坨blue cheese dressing，保守估计也得有180 cal
了。。所以今天饮食有1600卡。其实不算坏。
好想一会去游泳然后泡温泉啊，可是感觉好像……有点困了呢…… |
R*****s
发帖数: 41236 | 148 你在日本？
cheese
cal
【在 s****y 的大作中提到】
: 我自己一人驱车三个小时来到山里度假，哈哈哈~
: 来了发现这个度假村都是拖家带口来的，就我一个人自己住一个房间，很汗颜。。。
: 晚饭吃了个沙拉，球生菜，几个樱桃西红柿，大概两tbsp的bacon，一oz的blue cheese
: ，8个虾，但是我很没出息的加了一坨blue cheese dressing，保守估计也得有180 cal
: 了。。所以今天饮食有1600卡。其实不算坏。
: 好想一会去游泳然后泡温泉啊，可是感觉好像……有点困了呢……
|
s****y
发帖数: 1233 | 149 在美帝啊，北边不都是山？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你在日本？
:
: cheese
: cal
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s****y
发帖数: 1233 | 150 木有温泉。。。我乱讲的，普通的spa而已。。。囧
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你在日本？
:
: cheese
: cal
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s****y
发帖数: 1233 | 151 今天乱七八糟吃了一堆，热量估计奔2000卡以上去了。早餐2eggs + bacon + toast,中
午一个炸鸡胸 Parmesan sandwich.我看菜单以为是roast chicken breast来着，结果
上当了。下午坐在街角啃了两个巨大的冰淇淋球。
晚上啥也不敢吃也吃不进去了，在gym里的椭圆机上狂跑一个小时，平均心率160+烧掉
600+卡热量。早上还游了半个小时泳，加上下午逛街，估计消耗也不少，应该是持平。
明天要去爬山，打算爬一个山再去看一个池塘，好兴奋 *_* |
s****y
发帖数: 1233 | 152 我在椭圆机上大汗淋漓的跑着，一边看着电视，有个大概5岁的小女孩被她妈妈领着路
过，还挽个小弟弟，一路目不转睛的盯着我，夸张的语气说“she's doing good!”，
我和她妈妈都笑了，我说“thanks baby, you as well!”. 更好玩的是那个小男孩也
在扭头一直看我，结果她们进一个门的时候小男孩差点撞墙上，把他妈妈和姐姐都逗坏
了。
跑完了步去桑拿室，路过泳池又看到那个小姑娘。我跟她打招呼，因为我换了泳装，小
女孩睁大眼睛问我“did we just see you?”我说“yup i was in my gym suit”，小
女孩问你也要游泳吗？我说我不游了，宝贝你游了吗？小姑娘说嗯嗯我游了。然后互相
说晚安，我用余光看到小姑娘一路走到游泳室出口还在扭头看我。
真是有趣的经历，可爱的小姑娘怎么会对我一个劲的来电呢？也许她们北边不常看到亚
洲人？ |
d********g
发帖数: 294 | 153 bacon 可能还是少吃的好。
【在 s****y 的大作中提到】
: 今天乱七八糟吃了一堆，热量估计奔2000卡以上去了。早餐2eggs + bacon + toast,中
: 午一个炸鸡胸 Parmesan sandwich.我看菜单以为是roast chicken breast来着，结果
: 上当了。下午坐在街角啃了两个巨大的冰淇淋球。
: 晚上啥也不敢吃也吃不进去了，在gym里的椭圆机上狂跑一个小时，平均心率160+烧掉
: 600+卡热量。早上还游了半个小时泳，加上下午逛街，估计消耗也不少，应该是持平。
: 明天要去爬山，打算爬一个山再去看一个池塘，好兴奋 *_*
|
d********g
发帖数: 294 | 154 请教：
椭圆机和跑步机主要不同点在哪里？
为什么椭圆机不伤膝盖？而跑步机伤膝盖？伤膝盖的原理是什么？
有没有散步机？散步机和跑步机是不是同一个机器？也就是，把跑步机的速度调低，就
是散步机？如果那样，把跑步机的速度调低，是不是就不伤膝盖？
我觉得跑步机不适合老年人。我的理由是因为万一跑步机上老年人摔一下，就麻烦了。
听说有个划船机。不知道是否不怕摔跤。还有哪些健身器材适合老年人在家锻炼？
非常感谢！
【在 s****y 的大作中提到】
: 我在椭圆机上大汗淋漓的跑着，一边看着电视，有个大概5岁的小女孩被她妈妈领着路
: 过，还挽个小弟弟，一路目不转睛的盯着我，夸张的语气说“she's doing good!”，
: 我和她妈妈都笑了，我说“thanks baby, you as well!”. 更好玩的是那个小男孩也
: 在扭头一直看我，结果她们进一个门的时候小男孩差点撞墙上，把他妈妈和姐姐都逗坏
: 了。
: 跑完了步去桑拿室，路过泳池又看到那个小姑娘。我跟她打招呼，因为我换了泳装，小
: 女孩睁大眼睛问我“did we just see you?”我说“yup i was in my gym suit”，小
: 女孩问你也要游泳吗？我说我不游了，宝贝你游了吗？小姑娘说嗯嗯我游了。然后互相
: 说晚安，我用余光看到小姑娘一路走到游泳室出口还在扭头看我。
: 真是有趣的经历，可爱的小姑娘怎么会对我一个劲的来电呢？也许她们北边不常看到亚
|
s****y
发帖数: 1233 | 155 在家里基本不买，出来玩了基本每顿都吃。幸福啊~
【在 d********g 的大作中提到】
: bacon 可能还是少吃的好。
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s****y
发帖数: 1233 | 156 好专业的问题啊，我也不知道怎么回答，请版上大家一起来给解答一下？
我喜欢椭圆机是应为不会颠得慌，不会岔气，而且可以把阻力加到很大，练屁股。划船
机是坐着划的，你放狗搜一下就知道了。
【在 d********g 的大作中提到】
: 请教：
: 椭圆机和跑步机主要不同点在哪里？
: 为什么椭圆机不伤膝盖？而跑步机伤膝盖？伤膝盖的原理是什么？
: 有没有散步机？散步机和跑步机是不是同一个机器？也就是，把跑步机的速度调低，就
: 是散步机？如果那样，把跑步机的速度调低，是不是就不伤膝盖？
: 我觉得跑步机不适合老年人。我的理由是因为万一跑步机上老年人摔一下，就麻烦了。
: 听说有个划船机。不知道是否不怕摔跤。还有哪些健身器材适合老年人在家锻炼？
: 非常感谢！
|
d********g
发帖数: 294 | 157 非常感谢！
当年我是F1的时候，我们学校有个很大的gym. 不过我只去那里游过泳。没有怎么去其
它地方。这是几年前的事情。后来我一直没有去gym.所以，看得出来我的问题有多么
entry level。
我最近参加本版的减肥活动，收获很大。我喜欢jogging. 但我也在想着能否动员我在
国内的父母多运动。于是想着能不能有什么健身器材可以放在家里锻炼。但希望安全系
数比较高。我爸腿有筋脉曲张。所以，我担心不能要求我爸象我那样大运动量的
jogging. 我担心跑步机上面，万一摔一下，年纪大的人麻烦。所以，一直在想着老年
人在家里锻炼的话，买什么器材比较好。所以，在想着划船机是不是安全些。以后我得
去商场或者gym转转。
【在 s****y 的大作中提到】
: 好专业的问题啊，我也不知道怎么回答，请版上大家一起来给解答一下？
: 我喜欢椭圆机是应为不会颠得慌，不会岔气，而且可以把阻力加到很大，练屁股。划船
: 机是坐着划的，你放狗搜一下就知道了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 158 这是在说把小男孩小女孩都迷倒了么...
【在 s****y 的大作中提到】
: 我在椭圆机上大汗淋漓的跑着，一边看着电视，有个大概5岁的小女孩被她妈妈领着路
: 过，还挽个小弟弟，一路目不转睛的盯着我，夸张的语气说“she's doing good!”，
: 我和她妈妈都笑了，我说“thanks baby, you as well!”. 更好玩的是那个小男孩也
: 在扭头一直看我，结果她们进一个门的时候小男孩差点撞墙上，把他妈妈和姐姐都逗坏
: 了。
: 跑完了步去桑拿室，路过泳池又看到那个小姑娘。我跟她打招呼，因为我换了泳装，小
: 女孩睁大眼睛问我“did we just see you?”我说“yup i was in my gym suit”，小
: 女孩问你也要游泳吗？我说我不游了，宝贝你游了吗？小姑娘说嗯嗯我游了。然后互相
: 说晚安，我用余光看到小姑娘一路走到游泳室出口还在扭头看我。
: 真是有趣的经历，可爱的小姑娘怎么会对我一个劲的来电呢？也许她们北边不常看到亚
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s****y
发帖数: 1233 | 159 我都不知道我有这潜质^^
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这是在说把小男孩小女孩都迷倒了么...
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R*****s
发帖数: 41236 | 160 奔takini吧..
【在 s****y 的大作中提到】
: 我都不知道我有这潜质^^
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s****y
发帖数: 1233 | 161 奔个BEFORE&AFTER :)
【在 R*****s 的大作中提到】
: 奔takini吧..
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R*****s
发帖数: 41236 | 162 馋，满版就咱俩在胡吃海喝 lol
【在 s****y 的大作中提到】
: 奔个BEFORE&AFTER :)
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p*********l
发帖数: 26270 | 163 跑步伤膝盖主要是因为有腾空，单腿落地的瞬间承受的冲击大概是体重的3倍。不光跑
步，任何腾空的动作都对膝盖冲击大，比如跳箱子。好的跑姿会减少冲击，但是跑步和
跳跃一般都归类于high impact的运动。椭圆机 室内自行车 划船机，都是比较好的low
impact运动器材。是的，跑步机可以把速度调低，就成散步了。
老年人不需要太多的器材，做做徒手操就挺好的，youtube上搜low impact workout，
有很多。记得fitnessblender家就有不错的。尤其是你父母没有主动要求锻炼和买器材
，估计买回去过两天就变成摆设或者晾衣架了，浪费钱和空间。运动需要自己有动力自
己坚持，而不是花钱买器材。
【在 d********g 的大作中提到】
: 请教：
: 椭圆机和跑步机主要不同点在哪里？
: 为什么椭圆机不伤膝盖？而跑步机伤膝盖？伤膝盖的原理是什么？
: 有没有散步机？散步机和跑步机是不是同一个机器？也就是，把跑步机的速度调低，就
: 是散步机？如果那样，把跑步机的速度调低，是不是就不伤膝盖？
: 我觉得跑步机不适合老年人。我的理由是因为万一跑步机上老年人摔一下，就麻烦了。
: 听说有个划船机。不知道是否不怕摔跤。还有哪些健身器材适合老年人在家锻炼？
: 非常感谢！
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w*****p
发帖数: 884 | 164 骗我们啊
【在 s****y 的大作中提到】
: 奔个BEFORE&AFTER :)
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d********g
发帖数: 294 | 165 非常感谢！
low
【在 p*********l 的大作中提到】
: 跑步伤膝盖主要是因为有腾空，单腿落地的瞬间承受的冲击大概是体重的3倍。不光跑
: 步，任何腾空的动作都对膝盖冲击大，比如跳箱子。好的跑姿会减少冲击，但是跑步和
: 跳跃一般都归类于high impact的运动。椭圆机 室内自行车 划船机，都是比较好的low
: impact运动器材。是的，跑步机可以把速度调低，就成散步了。
: 老年人不需要太多的器材，做做徒手操就挺好的，youtube上搜low impact workout，
: 有很多。记得fitnessblender家就有不错的。尤其是你父母没有主动要求锻炼和买器材
: ，估计买回去过两天就变成摆设或者晾衣架了，浪费钱和空间。运动需要自己有动力自
: 己坚持，而不是花钱买器材。
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s****y
发帖数: 1233 | 166 赞！紫苏简直就是减版的百科全书！
low
【在 p*********l 的大作中提到】
: 跑步伤膝盖主要是因为有腾空，单腿落地的瞬间承受的冲击大概是体重的3倍。不光跑
: 步，任何腾空的动作都对膝盖冲击大，比如跳箱子。好的跑姿会减少冲击，但是跑步和
: 跳跃一般都归类于high impact的运动。椭圆机 室内自行车 划船机，都是比较好的low
: impact运动器材。是的，跑步机可以把速度调低，就成散步了。
: 老年人不需要太多的器材，做做徒手操就挺好的，youtube上搜low impact workout，
: 有很多。记得fitnessblender家就有不错的。尤其是你父母没有主动要求锻炼和买器材
: ，估计买回去过两天就变成摆设或者晾衣架了，浪费钱和空间。运动需要自己有动力自
: 己坚持，而不是花钱买器材。
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s****y
发帖数: 1233 | 167 今天体重秤到了，在办公室就迫不及待的拆开包装站上去，131！
决定明天开始跑步，马上再下单买一双运动鞋。 |
s*****3
发帖数: 148 | 168 MM真幽默
你还比我好 如果是我的就会鄀吃干净 一根暑条也不剩
【在 s****y 的大作中提到】
: 奔个BEFORE&AFTER :)
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s****y
发帖数: 1233 | 169 真的真的真的真的。。。吃不下了啊，那个啵嗝是用一整磅牛肉做得！
【在 s*****3 的大作中提到】
: MM真幽默
: 你还比我好 如果是我的就会鄀吃干净 一根暑条也不剩
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s****y
发帖数: 1233 | 170 今天早上重新称重，122磅了，咦？怎么回事？
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掏出来说明书看了一眼：
Q: Why is the first weight higher than subsequent readings?
A: The very first time you use the scale, it will calibrate automatically.
The first reading is your wights plus the weight of the scale. It only does
this for the very first time, as well as when you install new batteries.
原来如此。不过还是要好好跑步。
【在 s****y 的大作中提到】
: 真的真的真的真的。。。吃不下了啊，那个啵嗝是用一整磅牛肉做得！
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s*****3
发帖数: 148 | |
s*****3
发帖数: 148 | 172 今天早上我和mm一样重 122
does
【在 s****y 的大作中提到】
: 今天早上重新称重，122磅了，咦？怎么回事？
: ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
: 掏出来说明书看了一眼：
: Q: Why is the first weight higher than subsequent readings?
: A: The very first time you use the scale, it will calibrate automatically.
: The first reading is your wights plus the weight of the scale. It only does
: this for the very first time, as well as when you install new batteries.
: 原来如此。不过还是要好好跑步。
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s****y
发帖数: 1233 | 173 祝你早日减到理想得体重！
【在 s*****3 的大作中提到】
: 今天早上我和mm一样重 122
:
: does
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