y***a
发帖数: 733 | 1 我也在摸索中，先开个头吧
group fitness class: zumba, kick boxing （我们这里一般是50分钟一次，大家都能
大汗淋漓的坚持下来）
游泳 ： 这个我也就能游个40分钟
户外跑步，快走 （我可以一个小时以上，不过是慢跑+负重）：有朋友的话，边聊天时
间过得很快
如果没时间出去 在家里可以做 郑多燕，拉丁健身操
最近搞了个小型的stamina踏步机，看电视的踩上二十分钟，避免当couch potato
当学生的时候喜欢打羽毛球，现在没什么机会。等娃大点了，一起去骑车。 |
s*****e
发帖数: 5471 | 2 差不多，我还喜欢骑车和爬山。
【在 y***a 的大作中提到】
: 我也在摸索中，先开个头吧
: group fitness class: zumba, kick boxing （我们这里一般是50分钟一次，大家都能
: 大汗淋漓的坚持下来）
: 游泳 ： 这个我也就能游个40分钟
: 户外跑步，快走 （我可以一个小时以上，不过是慢跑+负重）：有朋友的话，边聊天时
: 间过得很快
: 如果没时间出去 在家里可以做 郑多燕，拉丁健身操
: 最近搞了个小型的stamina踏步机，看电视的踩上二十分钟，避免当couch potato
: 当学生的时候喜欢打羽毛球，现在没什么机会。等娃大点了，一起去骑车。
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k***a
发帖数: 335 | 3 我还喜欢squash，很练大腿跟臀。不过找到跟自己水平相当的不容易（主要是自己太臭
），已经有阵子不打了。 |
y***a
发帖数: 733 | 4 我下半身已经很重了，能打squash吗
【在 k***a 的大作中提到】
: 我还喜欢squash，很练大腿跟臀。不过找到跟自己水平相当的不容易（主要是自己太臭
: ），已经有阵子不打了。
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s*******t
发帖数: 7746 | 5 也是爱运动的jm，赞！
那个stamina踏步机调大阻力，心率也能上去的，效果不会比慢跑差。以前我是边看电
影变踩，1.5小时一下子就过去了，踩的满身大汗第二天肌肉酸痛呢。 |
k***a
发帖数: 335 | 6 为嘛不能？打完才知道PP上也有那么多肌肉 - 到处酸疼。
不过squash急停比较多，对tendon要求比较高。要注意增强腿部肌肉来分散冲击。
【在 y***a 的大作中提到】
: 我下半身已经很重了，能打squash吗
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