B*W
发帖数: 1341 | 1 从12/28号开始锻炼的，基本每天都坚持了。一般是斜坡走＋跑步＋少量力量。一般都
超过45分钟。饮食基本没变化。前几天发现折腾了近一个月，才减了4磅。版上问了大
家说必须要控制饮食，自己其实也觉得很有必要，因为肚子和love handles那边的肥肉
好像很难减，不过我妈在这儿，时不时做个年糕啊，饺子啊，很难抵制。。。希望大家
督促哈。另外如何针对love handles锻炼呢？
照片上排： 2011年（肥瘦基本合适，肌肉的没有），before (12/23/2013，非常胖，
我的长脸都变成圆脸了)， 10 days（开始运动10天后，感觉下巴轮廓重新出来了）,
照片下排： 10 days（运动10天后，当然肚子还是很多肥肉）, 4wks, 4wks
照片上的娃是老大，现在老二都快要1岁了。俩娃妈表示立志要恢复身材，而且要结实
的那种。 |
t*********n
发帖数: 1105 | |
a**h
发帖数: 2150 | 3 底子就不错，练练更好看
【在 B*W 的大作中提到】
: 从12/28号开始锻炼的，基本每天都坚持了。一般是斜坡走＋跑步＋少量力量。一般都
: 超过45分钟。饮食基本没变化。前几天发现折腾了近一个月，才减了4磅。版上问了大
: 家说必须要控制饮食，自己其实也觉得很有必要，因为肚子和love handles那边的肥肉
: 好像很难减，不过我妈在这儿，时不时做个年糕啊，饺子啊，很难抵制。。。希望大家
: 督促哈。另外如何针对love handles锻炼呢？
: 照片上排： 2011年（肥瘦基本合适，肌肉的没有），before (12/23/2013，非常胖，
: 我的长脸都变成圆脸了)， 10 days（开始运动10天后，感觉下巴轮廓重新出来了）,
: 照片下排： 10 days（运动10天后，当然肚子还是很多肥肉）, 4wks, 4wks
: 照片上的娃是老大，现在老二都快要1岁了。俩娃妈表示立志要恢复身材，而且要结实
: 的那种。
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T*******a
发帖数: 23033 | 4 很热啊。
【在 B*W 的大作中提到】
: 从12/28号开始锻炼的，基本每天都坚持了。一般是斜坡走＋跑步＋少量力量。一般都
: 超过45分钟。饮食基本没变化。前几天发现折腾了近一个月，才减了4磅。版上问了大
: 家说必须要控制饮食，自己其实也觉得很有必要，因为肚子和love handles那边的肥肉
: 好像很难减，不过我妈在这儿，时不时做个年糕啊，饺子啊，很难抵制。。。希望大家
: 督促哈。另外如何针对love handles锻炼呢？
: 照片上排： 2011年（肥瘦基本合适，肌肉的没有），before (12/23/2013，非常胖，
: 我的长脸都变成圆脸了)， 10 days（开始运动10天后，感觉下巴轮廓重新出来了）,
: 照片下排： 10 days（运动10天后，当然肚子还是很多肥肉）, 4wks, 4wks
: 照片上的娃是老大，现在老二都快要1岁了。俩娃妈表示立志要恢复身材，而且要结实
: 的那种。
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a********k
发帖数: 11445 | 5 我喜欢你第一张珠圆玉润的。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 B*W 的大作中提到】
: 从12/28号开始锻炼的，基本每天都坚持了。一般是斜坡走＋跑步＋少量力量。一般都
: 超过45分钟。饮食基本没变化。前几天发现折腾了近一个月，才减了4磅。版上问了大
: 家说必须要控制饮食，自己其实也觉得很有必要，因为肚子和love handles那边的肥肉
: 好像很难减，不过我妈在这儿，时不时做个年糕啊，饺子啊，很难抵制。。。希望大家
: 督促哈。另外如何针对love handles锻炼呢？
: 照片上排： 2011年（肥瘦基本合适，肌肉的没有），before (12/23/2013，非常胖，
: 我的长脸都变成圆脸了)， 10 days（开始运动10天后，感觉下巴轮廓重新出来了）,
: 照片下排： 10 days（运动10天后，当然肚子还是很多肥肉）, 4wks, 4wks
: 照片上的娃是老大，现在老二都快要1岁了。俩娃妈表示立志要恢复身材，而且要结实
: 的那种。
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B*W
发帖数: 1341 | 6 那时候比较瘦。。是我想达成的第一步目标。是不是后面几张灯光昏暗的关系，其实现
在又白又胖。
【在 a********k 的大作中提到】
: 我喜欢你第一张珠圆玉润的。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b*****l
发帖数: 8603 | 7 妹妹很漂亮！下排4weeks那张非常青春有活力，效果很明显，超赞！ |
B*W
发帖数: 1341 | 8 谢谢美女鼓励！能不能请教下怎样才能减掉love handles？看我正面照片两侧很明显。
最好是在家不需要特殊器材就能做的动作。谢谢！！
【在 b*****l 的大作中提到】
: 妹妹很漂亮！下排4weeks那张非常青春有活力，效果很明显，超赞！
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f*******r
发帖数: 2029 | |
B*W
发帖数: 1341 | 10 第一张是3年多前了，希望恢复成那样是第一步。
第二张是这次减肥的before好吗。。。看来衣服穿得多看不出来，整个脸都是圆的，胖
着呢
包嘛。。左边一个右边一个（没办法，有个是尿布包），多难看呀，哈哈哈啊
【在 f*******r 的大作中提到】
: 我很喜欢第一张和第二张。第二张的包为啥要打码？
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f*******r
发帖数: 2029 | 11 怪我没仔细看帖。不过说实话我怎么觉得第二张是最好看的，特有女人味。
【在 B*W 的大作中提到】
: 第一张是3年多前了，希望恢复成那样是第一步。
: 第二张是这次减肥的before好吗。。。看来衣服穿得多看不出来，整个脸都是圆的，胖
: 着呢
: 包嘛。。左边一个右边一个（没办法，有个是尿布包），多难看呀，哈哈哈啊
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B*W
发帖数: 1341 | 12 你让人这肥还减不减了！！自己那么苗条的说～
【在 f*******r 的大作中提到】
: 怪我没仔细看帖。不过说实话我怎么觉得第二张是最好看的，特有女人味。
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B*W
发帖数: 1341 | 13 今天早上称了126.8 (BMI=21.1), 终于减了5磅了!
我知道大家都说体重不是关键，但是我在家也不能测体脂啊啥的，这是唯一的
quantitative的指标了。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 14 拿个夹子，测皮下脂肪的厚度，选几个固定点，跟踪记录
【在 B*W 的大作中提到】
: 今天早上称了126.8 (BMI=21.1), 终于减了5磅了!
: 我知道大家都说体重不是关键，但是我在家也不能测体脂啊啥的，这是唯一的
: quantitative的指标了。
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B*W
发帖数: 1341 | 15 多少厚度对应多少体脂比呢？感觉肚子上的肥肉最多了。。整体对照版上照片看应该是
20%-22%
最近又减下近2磅了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 拿个夹子，测皮下脂肪的厚度，选几个固定点，跟踪记录
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s**********1
发帖数: 4651 | |
F**********y
发帖数: 10265 | 17 一个月减4磅还不够？？！！我每天运动一小时以上，一个月也就能减两磅。嗯，也努
力~~~~~~~~控卡来着
当然了，体脂降了不少，但是体重变化很缓慢。
【在 B*W 的大作中提到】
: 从12/28号开始锻炼的，基本每天都坚持了。一般是斜坡走＋跑步＋少量力量。一般都
: 超过45分钟。饮食基本没变化。前几天发现折腾了近一个月，才减了4磅。版上问了大
: 家说必须要控制饮食，自己其实也觉得很有必要，因为肚子和love handles那边的肥肉
: 好像很难减，不过我妈在这儿，时不时做个年糕啊，饺子啊，很难抵制。。。希望大家
: 督促哈。另外如何针对love handles锻炼呢？
: 照片上排： 2011年（肥瘦基本合适，肌肉的没有），before (12/23/2013，非常胖，
: 我的长脸都变成圆脸了)， 10 days（开始运动10天后，感觉下巴轮廓重新出来了）,
: 照片下排： 10 days（运动10天后，当然肚子还是很多肥肉）, 4wks, 4wks
: 照片上的娃是老大，现在老二都快要1岁了。俩娃妈表示立志要恢复身材，而且要结实
: 的那种。
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