l********y
发帖数: 1068 | 1 没条件起gym，只能在家练习。家里只有一个练仰卧起坐的斜板，但是斜度太大，练起
来很费力。最近有跳郑多燕有氧操，其他还有什么推荐吗？现在飞车希望把肚子变平练
出腹肌。 |
g******n
发帖数: 53185 | |
f*******r
发帖数: 2029 | 3 先奔一个
【在 l********y 的大作中提到】
: 没条件起gym，只能在家练习。家里只有一个练仰卧起坐的斜板，但是斜度太大，练起
: 来很费力。最近有跳郑多燕有氧操，其他还有什么推荐吗？现在飞车希望把肚子变平练
: 出腹肌。
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b*******c
发帖数: 20683 | 4 消除肚子上的脂肪和练腹肌又不是一回事。我肚子上没啥肥肉了，但也没啥腹肌......
【在 g******n 的大作中提到】
: 跑马拉松，坚持一年肚子上的油水都能消耗掉。
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l********y
发帖数: 1068 | |
B*Q
发帖数: 25729 | 6 男人和女人的目光焦点稍有不同。
【在 l********y 的大作中提到】
: 好羡慕他们有6块腹肌的美女
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l********y
发帖数: 1068 | 7 那男的不喜欢女的有腹肌啊，我觉得那些西方女子看起来腹肌好漂亮
【在 B*Q 的大作中提到】
: 男人和女人的目光焦点稍有不同。
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B*Q
发帖数: 25729 | 8 不是不喜欢，而是不是焦点。
另外，东方锻炼的女子也有腹肌，西方不锻炼的女子也看不到腹肌。
【在 l********y 的大作中提到】
: 那男的不喜欢女的有腹肌啊，我觉得那些西方女子看起来腹肌好漂亮
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f******f
发帖数: 912 | 9 男人焦点是？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 不是不喜欢，而是不是焦点。
: 另外，东方锻炼的女子也有腹肌，西方不锻炼的女子也看不到腹肌。
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B*Q
发帖数: 25729 | 10 哎呀，跑题了。不讲了。
【在 f******f 的大作中提到】
: 男人焦点是？
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z******o
发帖数: 3285 | 11 你要嫌椅子上的仰卧起坐难做 就坐地上坐 脚夹住椅子腿就行了 特好做 然后你就可以
用椅子做了 逐步提高难度 |
f********h
发帖数: 798 | 12 P90x的ab ripper X,很有效，每次只需15分钟～
没条件起gym，只能在家练习。家里只有一个练仰卧起坐的斜板，但是斜度太大，练起
来很费力。最近有跳郑多燕有氧操，其他还有什么推荐吗？现在飞车希望把肚子变平练
出腹肌。
【在 l********y 的大作中提到】
: 没条件起gym，只能在家练习。家里只有一个练仰卧起坐的斜板，但是斜度太大，练起
: 来很费力。最近有跳郑多燕有氧操，其他还有什么推荐吗？现在飞车希望把肚子变平练
: 出腹肌。
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r**********0
发帖数: 79 | 13 减脂减脂， 把脂肪一层层刷掉就会浮现腹肌了。 不然即便腹肌再大，也被厚厚肥肉盖
住...
大多情况下，腹肌不是练出来的是显现出来的。 |
V*******4
发帖数: 641 | 14 腹肌不用特别的苦练，跑步减脂后就能浮现出来。当然有了一定水平的跑者，上身手臂
以及腰腹的肌肉选廉也都是必不可少的，只是不需要像练健美的那么夸张就是了。
俺07年开始跑步，然后进健身房练了一年，然后就有腹肌了，后来只是在家里做做俯卧
撑引体向上。
【在 l********y 的大作中提到】
: 没条件起gym，只能在家练习。家里只有一个练仰卧起坐的斜板，但是斜度太大，练起
: 来很费力。最近有跳郑多燕有氧操，其他还有什么推荐吗？现在飞车希望把肚子变平练
: 出腹肌。
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z******o
发帖数: 3285 | 15 我觉得女孩子要想‘显现’腹肌 还是要练一下 不然瘦了也可能没有腹肌的样子 参见
外国瘦模特和众多瘦的本国女孩
在给定腹部脂肪的情况下 我的腹肌突然看得见还是从仰卧起坐开始的。 |
b*******c
发帖数: 20683 | 16 不同意
【在 V*******4 的大作中提到】
: 腹肌不用特别的苦练，跑步减脂后就能浮现出来。当然有了一定水平的跑者，上身手臂
: 以及腰腹的肌肉选廉也都是必不可少的，只是不需要像练健美的那么夸张就是了。
: 俺07年开始跑步，然后进健身房练了一年，然后就有腹肌了，后来只是在家里做做俯卧
: 撑引体向上。
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V*******4
发帖数: 641 | 17 只是个人体会，有腹肌的感觉很棒的。。。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 不同意
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y******o
发帖数: 4098 | |
r**********0
发帖数: 79 | 19
是不错啊， 我之前一直都每天做， 但是体脂太高， 用力可以感觉里面有硬的肌肉，
但是看不到啊， 所以还是要不停减脂，才能显现出来。 腹肌练习是对的， 只是光做
腹肌练习不代表就看得到腹肌。
【在 y******o 的大作中提到】
: 不是说8min abs不错么
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