b*****l
发帖数: 8603 | 1 我把这个问题单提出来吧，因为我自己也困惑着呢，我也需要姐妹指导。
1.游泳与长发护理
几年前我刚开始游泳的时候就到泳版去问过，长头发该怎么护理，因为不管戴什么材质
的泳帽都会进水，如果每次都洗头发很快就会干的像柴禾，如果不洗，漂白粉留头发上
很伤头发。我当时得到的建议是先戴浴帽再套泳帽。我试了之后不管用，因为戴了浴帽
我就根本戴不进泳帽去，因为浴帽很大很宽松，silicone swim caps非常紧根本就戴不
进去。后来也用过anti-chlorine shampoo，道理是一样的，头发变的很干很柴而且黄
。因为那会儿几乎是每天都游的，所以根本没时间在意那么多，所以干脆就不管了，就
戴泳帽然后用普通的洗发水洗头发了。曾经因为游泳的缘故狠狠心剪成短发，但对我来
说短发的打理比长发更费时间。偶然的机会，我同事给我推荐了hair serum/cream，我
就一直坚持用下来了。每次游完都用清水过一遍头发，不用shampoo，然后抹上cream。
我每天两次澡，但隔天才会洗一次头发，每次洗完半干的时候抹上cream。就这样一直
坚持下来了。我舍不得剪掉我的长发，泳池里常碰面的几个女的也没有遇到过我这么长
的。我头发并不是特别好，发黄，天然黄，以至于有次我老板问我是不是染头发。这种
黄都是这些年泳池里泡出来的，就跟highlight了一样。我也想知道长头发的姐妹们是
怎么样护理的，大家互为补充吧。
2.游泳与减肥
游泳和任何其他运动一样，只是消耗热量的一种方式，如果不节制饮食的话，每天泡在
泳池里也是丝毫肉肉都掉不下去的。我因为多数时间去gym都只有1小时，脱衣换衣穿衣
洗澡都要花时间，所以动作就特别快，先飞速游够1000米，剩下的500-1000米就算
bonus了，有空就接着游没空任务完成了也不遗憾。我晚餐吃的少，通常全天的热量比
例大概是3:4:3。8点以后就不再吃东西了，所以睡前喝牛奶帮助睡眠的做法我是不认同
的。
游泳我只会蛙泳和自由泳。蛙泳纯粹就是伸展运动相当于瑜伽了。自由泳是我最爱的。
以前我用浮板夹两腿中间，依靠腰和臂的力量游，我见别人这样做的，没跟教练就跟着
学了，后来感觉这样的方式相当于torso rotation，对腰腹的锻炼很有帮助。有兴趣的
美眉不妨试试。
贴俩片看看我的头发，很长很黄 ：D |
m*******r
发帖数: 13263 | |
b*****l
发帖数: 8603 | 3 反对有效，下次我记着在牌牌上标明“蓝贝大妈” ：））））
【在 m*******r 的大作中提到】
: 严重反对这种照片。。。
|
y******3
发帖数: 192 | 4 我也贡献以下自己的经验。
1。泳帽很重要
2。anti-chlorine shampoo 比一般的shapoo 效果好：比如UltraSwim，听说MALIBU C
Swimmers Wellness更好，还没有买过，最近喜欢健身，游泳减少了。
3。一定要用conditioner， 能让头发软化。
4。 游泳减肥效果一般，对肌肉的刺激也不是那么明显。但是优点是不伤膝，增加肺活
量，协调性，有一种自由自在的感觉，跟喜欢的MM游泳，是很有乐趣的。如果时间允许
，最好就是先健身，再游泳放松。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我把这个问题单提出来吧，因为我自己也困惑着呢，我也需要姐妹指导。
: 1.游泳与长发护理
: 几年前我刚开始游泳的时候就到泳版去问过，长头发该怎么护理，因为不管戴什么材质
: 的泳帽都会进水，如果每次都洗头发很快就会干的像柴禾，如果不洗，漂白粉留头发上
: 很伤头发。我当时得到的建议是先戴浴帽再套泳帽。我试了之后不管用，因为戴了浴帽
: 我就根本戴不进泳帽去，因为浴帽很大很宽松，silicone swim caps非常紧根本就戴不
: 进去。后来也用过anti-chlorine shampoo，道理是一样的，头发变的很干很柴而且黄
: 。因为那会儿几乎是每天都游的，所以根本没时间在意那么多，所以干脆就不管了，就
: 戴泳帽然后用普通的洗发水洗头发了。曾经因为游泳的缘故狠狠心剪成短发，但对我来
: 说短发的打理比长发更费时间。偶然的机会，我同事给我推荐了hair serum/cream，我
|
B*Q
发帖数: 25729 | 5 想游泳减肥，要有一定强度。把心率搞上去，时间拉长。想增肌的话，强得更大。但问
题是，如果游得不好的话，很难做到，因为气喘不过来。技术不过关的话，就成了休闲
活动了。所以，游泳的问题其实是门槛太高。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 6 腿中间夹浮子主要是为了练手。如果想加大对胳膊的锻炼的话，还可以手上戴划板。这
样一会儿胳膊就酸了。我一般跑步以后去游泳，就会夹浮子，让腿休息一下，专门练胳
膊和背。
一般来说，对初级游泳者来说，夹浮子会游得更快一些，更轻松一些，因为身体可以放
得比较平。
大家对游泳感兴趣的话，欢迎到泳版灌水！ |
P**********k
发帖数: 1629 | 7 你这个头发说是没染过都没人信。。。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我把这个问题单提出来吧，因为我自己也困惑着呢，我也需要姐妹指导。
: 1.游泳与长发护理
: 几年前我刚开始游泳的时候就到泳版去问过，长头发该怎么护理，因为不管戴什么材质
: 的泳帽都会进水，如果每次都洗头发很快就会干的像柴禾，如果不洗，漂白粉留头发上
: 很伤头发。我当时得到的建议是先戴浴帽再套泳帽。我试了之后不管用，因为戴了浴帽
: 我就根本戴不进泳帽去，因为浴帽很大很宽松，silicone swim caps非常紧根本就戴不
: 进去。后来也用过anti-chlorine shampoo，道理是一样的，头发变的很干很柴而且黄
: 。因为那会儿几乎是每天都游的，所以根本没时间在意那么多，所以干脆就不管了，就
: 戴泳帽然后用普通的洗发水洗头发了。曾经因为游泳的缘故狠狠心剪成短发，但对我来
: 说短发的打理比长发更费时间。偶然的机会，我同事给我推荐了hair serum/cream，我
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f******f
发帖数: 912 | 8 “ 浮板夹两腿中间，依靠腰和臂的力量游”可以详细说说技巧么，这招一直学不好。
。。或者上个无码视频神马滴。。。;-) |
c****r
发帖数: 969 | 9 多谢多谢！准备好好学习！
另外问下，如何燃烧脂肪又保住罩杯呢？ 是不是不太现实？
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我把这个问题单提出来吧，因为我自己也困惑着呢，我也需要姐妹指导。
: 1.游泳与长发护理
: 几年前我刚开始游泳的时候就到泳版去问过，长头发该怎么护理，因为不管戴什么材质
: 的泳帽都会进水，如果每次都洗头发很快就会干的像柴禾，如果不洗，漂白粉留头发上
: 很伤头发。我当时得到的建议是先戴浴帽再套泳帽。我试了之后不管用，因为戴了浴帽
: 我就根本戴不进泳帽去，因为浴帽很大很宽松，silicone swim caps非常紧根本就戴不
: 进去。后来也用过anti-chlorine shampoo，道理是一样的，头发变的很干很柴而且黄
: 。因为那会儿几乎是每天都游的，所以根本没时间在意那么多，所以干脆就不管了，就
: 戴泳帽然后用普通的洗发水洗头发了。曾经因为游泳的缘故狠狠心剪成短发，但对我来
: 说短发的打理比长发更费时间。偶然的机会，我同事给我推荐了hair serum/cream，我
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b*****l
发帖数: 8603 | 10 我不是新ID我从不骗人的。染出来的头发是均匀上色的，highlight的头发是一缕一缕
从发根到发梢也是均匀的，但这种泳池里泡黄的头发颜色是非常不均匀的，哪哪的都不
一致。室内的这张更明显些。
【在 P**********k 的大作中提到】
: 你这个头发说是没染过都没人信。。。
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b*****l
发帖数: 8603 | 11 这个。。我也要学习的我的没保住。。。。：））
【在 c****r 的大作中提到】
: 多谢多谢！准备好好学习！
: 另外问下，如何燃烧脂肪又保住罩杯呢？ 是不是不太现实？
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v******s
发帖数: 6949 | 12 游前先把头发用自来水打湿，可以有一定作用
有条件了去盐水游泳池，对头发皮肤都好。 |
b*****l
发帖数: 8603 | 13 谢谢补充：）
我以前用过Ultraswim，所有anti-chlorine产品都shampoo/conditioner,对长发来说滋
养的不够，用几次头发就特别干特别柴的感觉，所以我后来就改用普通non-anti-
chlorine 2in1 shampoo +conditioner了。
【在 y******3 的大作中提到】
: 我也贡献以下自己的经验。
: 1。泳帽很重要
: 2。anti-chlorine shampoo 比一般的shapoo 效果好：比如UltraSwim，听说MALIBU C
: Swimmers Wellness更好，还没有买过，最近喜欢健身，游泳减少了。
: 3。一定要用conditioner， 能让头发软化。
: 4。 游泳减肥效果一般，对肌肉的刺激也不是那么明显。但是优点是不伤膝，增加肺活
: 量，协调性，有一种自由自在的感觉，跟喜欢的MM游泳，是很有乐趣的。如果时间允许
: ，最好就是先健身，再游泳放松。
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b*****l
发帖数: 8603 | 14 我那会刚学自由泳，都自学的，每次都特用力扭腰扭臀，所以这样500米下来就累趴下
了，但可能就是因为方法不对，反倒歪打正着练了腰腹，所以去年我总共2个月才减了~
9磅，但腰的变化特别大，当时好多妹妹问练腰的问题，我那会的运动只有游泳没有器
械和跑步，所以我就解释不清楚，显得我好像特不真诚似的。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 腿中间夹浮子主要是为了练手。如果想加大对胳膊的锻炼的话，还可以手上戴划板。这
: 样一会儿胳膊就酸了。我一般跑步以后去游泳，就会夹浮子，让腿休息一下，专门练胳
: 膊和背。
: 一般来说，对初级游泳者来说，夹浮子会游得更快一些，更轻松一些，因为身体可以放
: 得比较平。
: 大家对游泳感兴趣的话，欢迎到泳版灌水！
|
b*****l
发帖数: 8603 | 15 容我想想，不知道能不能手机给录下来
【在 f******f 的大作中提到】
: “ 浮板夹两腿中间，依靠腰和臂的力量游”可以详细说说技巧么，这招一直学不好。
: 。。或者上个无码视频神马滴。。。;-)
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b*****l
发帖数: 8603 | 16 什么是盐水游泳池阿？我老土，别笑我 ：）
【在 v******s 的大作中提到】
: 游前先把头发用自来水打湿，可以有一定作用
: 有条件了去盐水游泳池，对头发皮肤都好。
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s*******g
发帖数: 449 | |
v******s
发帖数: 6949 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 19 来我们gym，是盐水池 salt water swimming pool，西西～
顺便我给你录像～～～
【在 b*****l 的大作中提到】
: 什么是盐水游泳池阿？我老土，别笑我 ：）
|
c****r
发帖数: 969 | 20 这个真的不伤头发？
另外问下MM我前面的问题，可能不可能减肥也能保住罩杯？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 来我们gym，是盐水池 salt water swimming pool，西西～
: 顺便我给你录像～～～
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B*Q
发帖数: 25729 | 21 一次能游1000米很好了。
游自由泳时，腰臀是要沿身体长轴转动，就像一根长木头在水中转动一样。如果左右扭
动就不对了。
练蝶吧，对腰腹的锻炼是刚刚的！
大家游泳有问题去泳版啊，版上的老大们都特奈斯。
了~
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我那会刚学自由泳，都自学的，每次都特用力扭腰扭臀，所以这样500米下来就累趴下
: 了，但可能就是因为方法不对，反倒歪打正着练了腰腹，所以去年我总共2个月才减了~
: 9磅，但腰的变化特别大，当时好多妹妹问练腰的问题，我那会的运动只有游泳没有器
: 械和跑步，所以我就解释不清楚，显得我好像特不真诚似的。
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p*********l
发帖数: 26270 | 22 盐水的确伤害要小些，不过我只偶尔游游，不足以为证
cup问题，一个是看基因，一个是看减多少
有的人减肥先减PG大腿，有的先减腰腹，有的先减胸，这个估计是基因哈，不好控制，
因为减肥都是全身减的，不能制哪儿打哪儿
如果减很多体重的话，cup很难不受影响。我本来一直都没怎么影响cup的，但是体脂比
降到16左右以后，也开始有缩小。
【在 c****r 的大作中提到】
: 这个真的不伤头发？
: 另外问下MM我前面的问题，可能不可能减肥也能保住罩杯？
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b*****l
发帖数: 8603 | 23 看了看wiki，我想起来以前lifetime有一半的池子就是这种的，水很咸浮力大味道和
regular pool的水完全不同，看来我还是应该回到lifetime去了 ：）
【在 v******s 的大作中提到】
: http://en.wikipedia.org/wiki/Salt_water_chlorination
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b*****l
发帖数: 8603 | 24 你们gym简直太幸福了，free shampoo/conditioner/lotion也就罢了连pool都这么高级
的，馋死偶们穷人了 ：D
【在 p*********l 的大作中提到】
: 来我们gym，是盐水池 salt water swimming pool，西西～
: 顺便我给你录像～～～
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b*****l
发帖数: 8603 | 25 我今晚特悲催，本来状态很好的，一下水就玩命游游的我都喘不上气来，我以为我可以
破个人记录呢，结果。。。脚抽筋，两只脚先后都抽筋了。。。。难受死我了，以后再
不敢逞能了。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 一次能游1000米很好了。
: 游自由泳时，腰臀是要沿身体长轴转动，就像一根长木头在水中转动一样。如果左右扭
: 动就不对了。
: 练蝶吧，对腰腹的锻炼是刚刚的！
: 大家游泳有问题去泳版啊，版上的老大们都特奈斯。
:
: 了~
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B*Q
发帖数: 25729 | 26 游泳前跑步了？我两次游泳抽筋都是先跑了步。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我今晚特悲催，本来状态很好的，一下水就玩命游游的我都喘不上气来，我以为我可以
: 破个人记录呢，结果。。。脚抽筋，两只脚先后都抽筋了。。。。难受死我了，以后再
: 不敢逞能了。
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m*******r
发帖数: 13263 | 27 罩杯的问题你可以找路师傅做一下心理咨询。。。lol
【在 c****r 的大作中提到】
: 这个真的不伤头发？
: 另外问下MM我前面的问题，可能不可能减肥也能保住罩杯？
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B*Q
发帖数: 25729 | 28 http://www.youtube.com/v/1xjKdAcvabQ
【在 f******f 的大作中提到】
: “ 浮板夹两腿中间，依靠腰和臂的力量游”可以详细说说技巧么，这招一直学不好。
: 。。或者上个无码视频神马滴。。。;-)
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B*Q
发帖数: 25729 | |
B*Q
发帖数: 25729 | |
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b***e
发帖数: 15201 | 31 第2张绝对染的吧，不信游泳池能把黑发变红发。。。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我把这个问题单提出来吧，因为我自己也困惑着呢，我也需要姐妹指导。
: 1.游泳与长发护理
: 几年前我刚开始游泳的时候就到泳版去问过，长头发该怎么护理，因为不管戴什么材质
: 的泳帽都会进水，如果每次都洗头发很快就会干的像柴禾，如果不洗，漂白粉留头发上
: 很伤头发。我当时得到的建议是先戴浴帽再套泳帽。我试了之后不管用，因为戴了浴帽
: 我就根本戴不进泳帽去，因为浴帽很大很宽松，silicone swim caps非常紧根本就戴不
: 进去。后来也用过anti-chlorine shampoo，道理是一样的，头发变的很干很柴而且黄
: 。因为那会儿几乎是每天都游的，所以根本没时间在意那么多，所以干脆就不管了，就
: 戴泳帽然后用普通的洗发水洗头发了。曾经因为游泳的缘故狠狠心剪成短发，但对我来
: 说短发的打理比长发更费时间。偶然的机会，我同事给我推荐了hair serum/cream，我
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f******f
发帖数: 912 | 32
把胸肌练好了是不是胸部的水平线也会往上提啊？如果是的话倒不错，个人觉得挺比大
重要。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 盐水的确伤害要小些，不过我只偶尔游游，不足以为证
: cup问题，一个是看基因，一个是看减多少
: 有的人减肥先减PG大腿，有的先减腰腹，有的先减胸，这个估计是基因哈，不好控制，
: 因为减肥都是全身减的，不能制哪儿打哪儿
: 如果减很多体重的话，cup很难不受影响。我本来一直都没怎么影响cup的，但是体脂比
: 降到16左右以后，也开始有缩小。
|
f******f
发帖数: 912 | 33
谢谢！
【在 b*****l 的大作中提到】
: 容我想想，不知道能不能手机给录下来
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f******f
发帖数: 912 | 34
帅！
【在 B*Q 的大作中提到】
: 再来！
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b*****l
发帖数: 8603 | 35 谢谢你提醒。那张曝光太强了我就点了美图秀秀的一键美化功能键，本来是想调下照片
色彩的，没想到头发颜色失真了，你不说我还觉得那个也算黄色呢，呵呵。下面是原片
，没有任何处理的直接从相机里导出来的，是黄毛不是红毛 ：）
【在 b***e 的大作中提到】
: 第2张绝对染的吧，不信游泳池能把黑发变红发。。。
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b*****l
发帖数: 8603 | 36 是你吗？游这么好！
【在 B*Q 的大作中提到】
: 再来！
|
b*****l
发帖数: 8603 | 37 没，管理员说我没做warm up的缘故，我以前也不做warm up就没事，这次就是游太猛了
吧。。。。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 游泳前跑步了？我两次游泳抽筋都是先跑了步。
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b***e
发帖数: 15201 | 38 也没有用啥带染色的洗发水？要是纯天然这个颜色，你。。。是不是少数民族？
【在 b*****l 的大作中提到】
: 谢谢你提醒。那张曝光太强了我就点了美图秀秀的一键美化功能键，本来是想调下照片
: 色彩的，没想到头发颜色失真了，你不说我还觉得那个也算黄色呢，呵呵。下面是原片
: ，没有任何处理的直接从相机里导出来的，是黄毛不是红毛 ：）
|
p*********l
发帖数: 26270 | 39 我学游泳的时候隔天游，也是这种黄毛，一把枯草，不过我本来头发就不算很黑
【在 b***e 的大作中提到】
: 也没有用啥带染色的洗发水？要是纯天然这个颜色，你。。。是不是少数民族？
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B*Q
发帖数: 25729 | 40 呵呵，哪能呢。这个Go Swim网站也有好多好东西 http://www.goswim.tv/
【在 b*****l 的大作中提到】
: 是你吗？游这么好！
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B*Q
发帖数: 25729 | 41 前200码慢慢游，就可以当warm up了
【在 b*****l 的大作中提到】
: 没，管理员说我没做warm up的缘故，我以前也不做warm up就没事，这次就是游太猛了
: 吧。。。。
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B*Q
发帖数: 25729 | 42 看来这个不是permanent的。老的剪掉，新的长出来就好了。
我就不带泳帽。不过，我是男的。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我学游泳的时候隔天游，也是这种黄毛，一把枯草，不过我本来头发就不算很黑
|
l*****e
发帖数: 4883 | 43 请把花儿拿开，谢谢啊
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我把这个问题单提出来吧，因为我自己也困惑着呢，我也需要姐妹指导。
: 1.游泳与长发护理
: 几年前我刚开始游泳的时候就到泳版去问过，长头发该怎么护理，因为不管戴什么材质
: 的泳帽都会进水，如果每次都洗头发很快就会干的像柴禾，如果不洗，漂白粉留头发上
: 很伤头发。我当时得到的建议是先戴浴帽再套泳帽。我试了之后不管用，因为戴了浴帽
: 我就根本戴不进泳帽去，因为浴帽很大很宽松，silicone swim caps非常紧根本就戴不
: 进去。后来也用过anti-chlorine shampoo，道理是一样的，头发变的很干很柴而且黄
: 。因为那会儿几乎是每天都游的，所以根本没时间在意那么多，所以干脆就不管了，就
: 戴泳帽然后用普通的洗发水洗头发了。曾经因为游泳的缘故狠狠心剪成短发，但对我来
: 说短发的打理比长发更费时间。偶然的机会，我同事给我推荐了hair serum/cream，我
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