w*****p
发帖数: 884 | |
w*****p
发帖数: 884 | 2 5/2/2013
体重 148lbs
Breakfast:
1 two eggs with 1 egg yogurt
2 fish 粥
Morning Snack:
1 Coffee : sugar and coffee mate (must quit)
Lunch:
1 Salad: ice cabbage, ham, cheese, ranch dressing
Afternoon Snack:
1 Walnut x 15
Dinner:
1 one meetball
2 cabbage X 5
3 a little bit rice
exercise:
45 minutes dance lesson
5/3/2013 Friday
Breakfast
1 2 egg white and one egg yogurt
2 2/3 non fat greet yogurt
Morning Snack:
1 sweet tofu gelly (bad for dieting)
2 coffee (sugar, creamer)
Lunch:
1 salad: ice cabbage, chicken, cheese, thousand island dressing
Afternoon snack:
1 coffee (sugar, creamer)
2 non fat Greek yogurt
Dinner:
1 one meetball, small portion of carbbage
Exercise: 45 mins dancing
5/4/2013 Saturday
Breakfast:
1 two hash browns
2 1 small coffee (2 creamer, 2 sugar)
Lunch:
1 beef porridge (1 bowl)
Dinner:
1 Fish sandwich (from Mcdonald)
Exercise: None
5/5/2013 Sunday
breakfast:
1 two eggs with 1 egg yogourt
Lunch:
1 one egg; 3 pieces of smoked chicken meet (dark)
2 half bowl of white rice
3 small portion of vegetable and tofu
Dinner:
1 Fish Sandwich
Exercise: none
在 winniep (熊熊) 的大作中提到: 】 |
b**c
发帖数: 41 | |
w*****p
发帖数: 884 | 4 这周的计划是每天吃草， 至少5天
去gym 2 天
其他尽量按照置顶文章的diet sample 来吃
【在 w*****p 的大作中提到】
: 减肥已数日， 记录如下
: 请大家监督
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w*****p
发帖数: 884 | 5 5/6 Monday
148.2
有点悲催
早餐： 2x土豆饼
午餐: 韩国餐 凉拌小菜 半个pancake （太罪过了）
1个鸡蛋； 生菜
下午: 一杯咖啡
晚餐； 8点吃 一碗日本拉面 里面有三片肉 半个鸡蛋
运动： 45mins 跳操
【在 w*****p 的大作中提到】
: 这周的计划是每天吃草， 至少5天
: 去gym 2 天
: 其他尽量按照置顶文章的diet sample 来吃
|
w*****p
发帖数: 884 | 6 5|7 Tuesday
147.6
早餐； sausage mcmuffin 1小杯咖啡 1xgreek yogurt
中午：准备吃草; 吃了草
下午： 7 颗 核桃
晚上：
晚上要悲催了， 因为有饭局， 不吃不行啊， 只能少吃， 尽量只吃蛋白质和青菜
运动：没有 |
w*****p
发帖数: 884 | 7 体重 145.5
竟然还减了一些 看样子吃草还是有用 刚刚又去买了一盒草
早餐：一小杯咖啡 2个土豆饼 一个yogurt (nonfat)
午餐：牛排汤 （没什么油） 韩国菜里的凉拌小菜；半个煎饼（有点罪恶感）2 个鸡蛋
没吃米饭
下午：5颗核桃； 一杯咖啡
晚餐：生菜沙拉盒 加 沙拉酱
跳操： 45 mins |
m********y
发帖数: 21909 | 8 说实在的， 我觉得你吃的不少。
我以前减过一次， 特别成功， 早上一杯牛奶， 一片面包。中午比正常吃还是要少吃
一点， 晚上一碗稀粥加咸菜。 |
w*****p
发帖数: 884 | 9 haha, 我刚在你的贴写了， 回来就看到这个；
mm 你是不是觉得我中午吃多了？
【在 m********y 的大作中提到】
: 说实在的， 我觉得你吃的不少。
: 我以前减过一次， 特别成功， 早上一杯牛奶， 一片面包。中午比正常吃还是要少吃
: 一点， 晚上一碗稀粥加咸菜。
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w*****p
发帖数: 884 | 10 晚上准备吃草了
【在 w*****p 的大作中提到】
: haha, 我刚在你的贴写了， 回来就看到这个；
: mm 你是不是觉得我中午吃多了？
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w*****p
发帖数: 884 | 11 5/9 Thursday
体重 144.8
体重在慢慢往下掉 高兴ing
早餐： 有点罪恶 sausage mcmuffin 有鸡蛋 但没吃muffin
明天不能这样吃了 要改吃二个水煮蛋
1 小杯咖啡
中午准备吃草
今天打算去买蛋白粉 没吃过的说 汗
午餐： ham 沙拉 加dressing (明天要改成non-fat or low fat的了）
下午： 喝了一杯咖啡， 只加了一包糖
roasted walnut 3 颗， 很有饱足感了
晚餐打算吃鱼和蔬菜；
晚餐：
今天要去逛街， 没空运动， 就当散步吧
计划改变了 没去逛街 去跳操1个小时 流了一身汗
晚饭也没来得及吃 悲催啊 到了10点饿了 吃了两块饼干
希望明天不会增重
【在 w*****p 的大作中提到】
: 体重 145.5
: 竟然还减了一些 看样子吃草还是有用 刚刚又去买了一盒草
: 早餐：一小杯咖啡 2个土豆饼 一个yogurt (nonfat)
: 午餐：牛排汤 （没什么油） 韩国菜里的凉拌小菜；半个煎饼（有点罪恶感）2 个鸡蛋
: 没吃米饭
: 下午：5颗核桃； 一杯咖啡
: 晚餐：生菜沙拉盒 加 沙拉酱
: 跳操： 45 mins
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a***8
发帖数: 4735 | 12 Please replace your ranch dressing with other low fat dressing. Ranch
dressing is a big no no for weight loss.
Add oil girl. |
w*****p
发帖数: 884 | 13 ok; 我通常买的SALADS史盒装的 是现成的 dreassing; 正在想要把它换成 low fat or
non fat dreassing; 明天就去买dressing, 然后把盒装里的dressing 扔掉
哎， 实在是不想浪费呀； 不过减肥就得舍得扔东西
【在 a***8 的大作中提到】
: Please replace your ranch dressing with other low fat dressing. Ranch
: dressing is a big no no for weight loss.
: Add oil girl.
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w*****p
发帖数: 884 | 14 还有些diet需要调整一下； 不过一下子戒 恐怕太难受，讲出来怕被拍， 我在咖啡里
加了2粉糖和2份奶精，实在罪过， 明天改成一份糖， 一份奶精， 最好能改成黑咖；
正在想去买点low fat的牛奶取代creamer, 可能会好点。 |
b**c
发帖数: 41 | 15 low fat的东西有的时候含糖量也不小 也要小心撒
or
【在 w*****p 的大作中提到】
: ok; 我通常买的SALADS史盒装的 是现成的 dreassing; 正在想要把它换成 low fat or
: non fat dreassing; 明天就去买dressing, 然后把盒装里的dressing 扔掉
: 哎， 实在是不想浪费呀； 不过减肥就得舍得扔东西
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b**c
发帖数: 41 | 16 3.2lb了 加油加油！
【在 w*****p 的大作中提到】
: 5/9 Thursday
: 体重 144.8
: 体重在慢慢往下掉 高兴ing
: 早餐： 有点罪恶 sausage mcmuffin 有鸡蛋 但没吃muffin
: 明天不能这样吃了 要改吃二个水煮蛋
: 1 小杯咖啡
: 中午准备吃草
: 今天打算去买蛋白粉 没吃过的说 汗
: 午餐： ham 沙拉 加dressing (明天要改成non-fat or low fat的了）
: 下午： 喝了一杯咖啡， 只加了一包糖
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w*****p
发帖数: 884 | 17 嗯 谢谢
大家一起加油啊
【在 b**c 的大作中提到】
: 3.2lb了 加油加油！
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w*****p
发帖数: 884 | 18 5/10
体重143.4
体重又掉了1.4lb 高兴ing
(5/2 开始 一共9天）从开始到现在一共减了4.6磅 继续努力 不能放松
早餐： 一小杯咖啡 一份糖（有进步）二份creamer（明天要减到一份 ）
减肥真的要斤斤计较啊
两个水煮鸡蛋 只吃了一个蛋黄
午餐准备吃草 这次买了鸡胸肉 也买了low fat dressing 是ranch 的 听一个mm说最好
不要吃ranch 但好像没有其他好吃的 poppy seed 也不错 但可能也不好 那些酸酸的实
在没法下咽啊 有谁可以推荐又好吃又能减肥的dressing 啊
中午有点悲催，鸡胸沙拉（鸡很少，才几颗小丁丁） 吃了一个猪蹄（是去皮的）俩块
藕片 一些黄豆
很有饱足感； 还外加了一个lowfat greek yogurt
下午： 核桃 5 颗
晚上还没想好吃什么
晚上吃了香肠饭 主要是香肠加芹莱 饭没忍住吃了几口
逛街一小时 没运动
【在 w*****p 的大作中提到】
: 5/9 Thursday
: 体重 144.8
: 体重在慢慢往下掉 高兴ing
: 早餐： 有点罪恶 sausage mcmuffin 有鸡蛋 但没吃muffin
: 明天不能这样吃了 要改吃二个水煮蛋
: 1 小杯咖啡
: 中午准备吃草
: 今天打算去买蛋白粉 没吃过的说 汗
: 午餐： ham 沙拉 加dressing (明天要改成non-fat or low fat的了）
: 下午： 喝了一杯咖啡， 只加了一包糖
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b**c
发帖数: 41 | 19 赞！
沙拉那个帖子不知道为什么我现在手机看不到 就回这里了 妹子多高呢？
【在 w*****p 的大作中提到】
: 5/10
: 体重143.4
: 体重又掉了1.4lb 高兴ing
: (5/2 开始 一共9天）从开始到现在一共减了4.6磅 继续努力 不能放松
: 早餐： 一小杯咖啡 一份糖（有进步）二份creamer（明天要减到一份 ）
: 减肥真的要斤斤计较啊
: 两个水煮鸡蛋 只吃了一个蛋黄
: 午餐准备吃草 这次买了鸡胸肉 也买了low fat dressing 是ranch 的 听一个mm说最好
: 不要吃ranch 但好像没有其他好吃的 poppy seed 也不错 但可能也不好 那些酸酸的实
: 在没法下咽啊 有谁可以推荐又好吃又能减肥的dressing 啊
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w*****p
发帖数: 884 | 20 跟你一样啊168cm
【在 b**c 的大作中提到】
: 赞！
: 沙拉那个帖子不知道为什么我现在手机看不到 就回这里了 妹子多高呢？
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w*****p
发帖数: 884 | 21 5|11
体重 143.1
早餐：炸土豆片x2。 1小杯咖啡 1份糖1份奶精
午餐：生菜沙拉 low fat dressing 不过dressing 放得有点多
下午： 小杯咖啡 1 Sugur 1份奶精
晚上： 五片生魚片 几口炸魷魚
去海边走了走 没运动
【在 w*****p 的大作中提到】
: 5/10
: 体重143.4
: 体重又掉了1.4lb 高兴ing
: (5/2 开始 一共9天）从开始到现在一共减了4.6磅 继续努力 不能放松
: 早餐： 一小杯咖啡 一份糖（有进步）二份creamer（明天要减到一份 ）
: 减肥真的要斤斤计较啊
: 两个水煮鸡蛋 只吃了一个蛋黄
: 午餐准备吃草 这次买了鸡胸肉 也买了low fat dressing 是ranch 的 听一个mm说最好
: 不要吃ranch 但好像没有其他好吃的 poppy seed 也不错 但可能也不好 那些酸酸的实
: 在没法下咽啊 有谁可以推荐又好吃又能减肥的dressing 啊
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w*****p
发帖数: 884 | 22 5/12
体重 142.5 lb
早餐： 二个煮鸡蛋 一个蛋黄
中午：有点悲催 三片熏鸡 吃了二个带皮的 三口白米饭 一小碗炒碎肉辣椒丁（有点油)
一口brocellie 蔬菜吃的不够
晚上只能吃生菜沙拉了
运动50mins 20 mins treadmill 30 machine 主要练手擘 腹肌
【在 w*****p 的大作中提到】
: 5|11
: 体重 143.1
: 早餐：炸土豆片x2。 1小杯咖啡 1份糖1份奶精
: 午餐：生菜沙拉 low fat dressing 不过dressing 放得有点多
: 下午： 小杯咖啡 1 Sugur 1份奶精
: 晚上： 五片生魚片 几口炸魷魚
: 去海边走了走 没运动
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b**c
发帖数: 41 | 23 168 125lb的话其实就很瘦啦 再瘦就不好看了 这个目标正正好撒
【在 w*****p 的大作中提到】
: 跟你一样啊168cm
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w*****p
发帖数: 884 | 24 嗯 一起加油啊 俺就是有的时候管不了那张嘴
【在 b**c 的大作中提到】
: 168 125lb的话其实就很瘦啦 再瘦就不好看了 这个目标正正好撒
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p*********l
发帖数: 26270 | |
w*****p
发帖数: 884 | 26 嗯 是该戒掉
【在 p*********l 的大作中提到】
: 总体上不错，不要吃油炸的，尤其是炸土豆
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w*****p
发帖数: 884 | 27 5/13
体重142.2
早餐： sausage Mcmuffin, 只吃了一半的muffin, 心里guilty 感好一点; 一小杯咖啡
，一份糖， 一份奶精
午餐： Korean food： 点了Korean salad, 一个鸡蛋， mixed vegetable, dreassing
是用的麻油， 不太好， 小菜吃了seaweed, kimchi, tofu jelly, 4/1 碗白饭；忍住
没吃油饼， 那玩意就是面粉和油做成的， 还特油；
下午： Greek fat free yogurt
一小杯咖啡， 一份糖， 一份奶精
客户早上送了小蛋挞给我们当点心，俺的最爱呀， 要忍住忍住
哈哈， 忍住了， 全送给俺同事了
晚餐， 准备吃草， 本来说好中午吃的， 每次我都带俩份草，一份给我同事，谁知道
她说今天要吃韩国菜， 只能跟着一起去了，俺就是抵不住诱惑啊，这可咋整
今天买的草超难吃， 只吃了1/3， 就当减肥好了， 哈哈， 不正在减肥吗
睡觉前饿就吃点饼干好了
现在要去做运动啦
油)
【在 w*****p 的大作中提到】
: 5/12
: 体重 142.5 lb
: 早餐： 二个煮鸡蛋 一个蛋黄
: 中午：有点悲催 三片熏鸡 吃了二个带皮的 三口白米饭 一小碗炒碎肉辣椒丁（有点油)
: 一口brocellie 蔬菜吃的不够
: 晚上只能吃生菜沙拉了
: 运动50mins 20 mins treadmill 30 machine 主要练手擘 腹肌
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g*****y
发帖数: 6325 | 28 lz的typo很 有趣。
egg yogurt还是egg yolk?
meetball 还是 meatball
fat greet yogurt 还是 fat free yogurt
sweet tofu gelly 还是 sweet tofu jelly
【在 w*****p 的大作中提到】
: 5/2/2013
: 体重 148lbs
:
: Breakfast:
: 1 two eggs with 1 egg yogurt
: 2 fish 粥
: Morning Snack:
: 1 Coffee : sugar and coffee mate (must quit)
: Lunch:
: 1 Salad: ice cabbage, ham, cheese, ranch dressing
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w*****p
发帖数: 884 | 29 哈哈 小兔子真可爱 你竞然看得这么仔细 都被你抓到了 俺面壁去了
【在 g*****y 的大作中提到】
: lz的typo很 有趣。
: egg yogurt还是egg yolk?
: meetball 还是 meatball
: fat greet yogurt 还是 fat free yogurt
: sweet tofu gelly 还是 sweet tofu jelly
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w*****p
发帖数: 884 | 30 5|14
体重： 142.7
涨了0.5lb
55
要好好检讨一下吃了什么不该吃的
甜饼干是big no no 尤其不能在睡觉前吃
沙拉，太油的酱也不行， 太油的小菜也不行
今天
早餐： 一小杯咖啡， 一份糖一份奶精
俩个鸡蛋白，蛋黄扔了，
加餐： 一个non-fat Greet yogurt
午餐： 生菜沙拉 有少量蛋白， 少量ham的那种
海鲜粥一碗（很稀像水那种），增加点碳水
下午： 核桃 5 颗 一小杯咖啡，加俩份糖， 一份奶精 咖啡因已经中毒， 没办法
晚上去上跳舞课， 期待ing
dreassing
【在 w*****p 的大作中提到】
: 5/13
: 体重142.2
: 早餐： sausage Mcmuffin, 只吃了一半的muffin, 心里guilty 感好一点; 一小杯咖啡
: ，一份糖， 一份奶精
: 午餐： Korean food： 点了Korean salad, 一个鸡蛋， mixed vegetable, dreassing
: 是用的麻油， 不太好， 小菜吃了seaweed, kimchi, tofu jelly, 4/1 碗白饭；忍住
: 没吃油饼， 那玩意就是面粉和油做成的， 还特油；
: 下午： Greek fat free yogurt
: 一小杯咖啡， 一份糖， 一份奶精
: 客户早上送了小蛋挞给我们当点心，俺的最爱呀， 要忍住忍住
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