Y*******o
发帖数: 3323 | 1 在家试验了两天，发现真不错。但是很多动作没有器械没法做。住Apartment蹦蹦跳跳
也不好。于是拷贝到手机上，明天去gym开始正式练习。练完了还可在gym小跑一会步。
打算练之前让教练给测个体脂，三个月后再测一次，看看效果。
现在还做不到那第一阶段的蛋白质脂肪碳水比例，但是坚决杜绝精米精面， 甜食冰淇
淋等。 |
h******c
发帖数: 1029 | 2 我下下周开始。这两周娃放假，倒腾不出来时间啦。
一起努力哦～ |
b****i
发帖数: 11322 | 3 赞！吃要跟上。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 在家试验了两天，发现真不错。但是很多动作没有器械没法做。住Apartment蹦蹦跳跳
: 也不好。于是拷贝到手机上，明天去gym开始正式练习。练完了还可在gym小跑一会步。
: 打算练之前让教练给测个体脂，三个月后再测一次，看看效果。
: 现在还做不到那第一阶段的蛋白质脂肪碳水比例，但是坚决杜绝精米精面， 甜食冰淇
: 淋等。
|
h******c
发帖数: 1029 | 4 吃--这个其实我觉得是最困难的。比动要难多了。
【在 b****i 的大作中提到】
: 赞！吃要跟上。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
|
a********k
发帖数: 11445 | 5 烤红薯算精细碳水么？最近我都没吃米面，吃红薯代替主食。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 在家试验了两天，发现真不错。但是很多动作没有器械没法做。住Apartment蹦蹦跳跳
: 也不好。于是拷贝到手机上，明天去gym开始正式练习。练完了还可在gym小跑一会步。
: 打算练之前让教练给测个体脂，三个月后再测一次，看看效果。
: 现在还做不到那第一阶段的蛋白质脂肪碳水比例，但是坚决杜绝精米精面， 甜食冰淇
: 淋等。
|
b****i
发帖数: 11322 | 6 算。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 a********k 的大作中提到】
: 烤红薯算精细碳水么？最近我都没吃米面，吃红薯代替主食。
|
a********k
发帖数: 11445 | 7 汗！那我最近红薯吃了不少。
【在 b****i 的大作中提到】
: 算。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
|
i*****c
发帖数: 231 | 8 这个烤红薯卡路里太高了啊，我以前也没注意，今天一查，我吃的一个，大概390g，居
然有350卡啊。。。
【在 a********k 的大作中提到】
: 汗！那我最近红薯吃了不少。
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 9 少吃，吃150g的：）
【在 i*****c 的大作中提到】
: 这个烤红薯卡路里太高了啊，我以前也没注意，今天一查，我吃的一个，大概390g，居
: 然有350卡啊。。。
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 10 今天早上起来浑身疼，这个P90的强度还是比郑大妈劲爆多了。要是早十年开始练力量
，估计我也不回得腰椎颈椎病了，年轻的姑娘们要加油啊 |
J*****L
发帖数: 278 | 11 郑大妈的强度compared to p90x, you can safely ignore the so-called intensity.
.. |
Y*******o
发帖数: 3323 | 12 要谢谢你给我指了一条明路， 要不然我还在正大妈那里不痛不痒的墨迹呢
【在 b****i 的大作中提到】
: 赞！吃要跟上。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
|
