l***a
发帖数: 149 | 1 之前总看到版上有人问起游泳和减肥的事情，印象里好像不少人觉得游泳不利于减肥，
原因是游泳后更容易饿，水温低容易长脂肪。
刚才在“how to outsmart your hormone”Blog上看到关于Brown fat的介绍（http://www.outsmarthormones.com/2011/10/12/miracle-brown-fat/），提到这种脂肪比通常的white fat燃烧更多热量，而且这种脂肪可以帮助提升或者维持体温。低于体温的水里运动会刺激这种脂肪生长。
呵呵，这会不会是某人比我胖还比我怕冷的原因呢？ |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 interesting reading! thanks for sharing.
可惜brown fat在身体里的比例好小，"Less than one percent of the body’s fat
is brown fat". 而且，从外表上看，brown fat也是fat，看起来还是比肌肉软，body
fat %高了，线条就没那么好看。 |
v******s
发帖数: 6949 | 3 游泳是非常好的运动。Natalie portman拍天鹅前就是游泳减肥的。
几个国内朋友因为空气污染没办法跑步的基本都游泳，腹肌也都一块块的。
就是头发悲剧！ |
S*********g
发帖数: 7653 | |
m*******o
发帖数: 1065 | 5 我觉得我这次减肥的hunger control做得太好了！
饿了就忍忍，忍忍就不饿了，哈哈。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 更容易饿就忍着啊
|
s*******n
发帖数: 846 | |
E******n
发帖数: 6647 | 7 我觉得游泳减肥没有跑步明显
维持身材还可以
【在 l***a 的大作中提到】
: 之前总看到版上有人问起游泳和减肥的事情，印象里好像不少人觉得游泳不利于减肥，
: 原因是游泳后更容易饿，水温低容易长脂肪。
: 刚才在“how to outsmart your hormone”Blog上看到关于Brown fat的介绍（http://www.outsmarthormones.com/2011/10/12/miracle-brown-fat/），提到这种脂肪比通常的white fat燃烧更多热量，而且这种脂肪可以帮助提升或者维持体温。低于体温的水里运动会刺激这种脂肪生长。
: 呵呵，这会不会是某人比我胖还比我怕冷的原因呢？
|
b*****l
发帖数: 8603 | 8 嗯，跑步减肥效果最明显。对于非运动员来说，游泳只能当爱好，太麻烦花时间长效果
却不那么高，效价比不划算。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我觉得游泳减肥没有跑步明显
: 维持身材还可以
|
p*********l
发帖数: 26270 | 9 Natalie Portman演黑天鹅之前的减肥持续了1年之久：
1 - 吃得少，portion control
2 - 动得多，每天锻炼5-8小时，内容包括芭蕾 游泳和interval training
不管是谁，能少吃，能每天高强度运动5-8个小时，每天的卡路里净摄入都是负数，都
能瘦，具体运动什么反倒没有那么关键了。
吃得少就降代谢，动得多就储藏脂肪，似乎没有在她身上出现
http://voices.yahoo.com/natalie-portmans-insane-weight-loss-bla |
S***I
发帖数: 2737 | 10 我这个月开始游泳，一周两次，每次３０分钟, 800米，周末偶尔跑一次，４－５miles
。 一个月下来，体重没有上升，腿，胳膊的肌肉线条明显出来了。
btw，除了不吃白米饭，面包，我不严格控制饮食，所有的东西都吃全脂的，butter,
cheese, bacon 几乎天天不离口，目前最爱的甜食是baklawa。 周末还要至少吃爆一次。
觉得游泳没错。在amazon买的swimming shapoo 和conditional,用来头发没变坏。
打算冬天就这样坚持了。 |
|
|
m*******o
发帖数: 457 | 11 求swimming shampoo 和conditional链接~~
我的头发快像一堆稻草、惨不忍睹。
miles
次。
【在 S***I 的大作中提到】
: 我这个月开始游泳，一周两次，每次３０分钟, 800米，周末偶尔跑一次，４－５miles
: 。 一个月下来，体重没有上升，腿，胳膊的肌肉线条明显出来了。
: btw，除了不吃白米饭，面包，我不严格控制饮食，所有的东西都吃全脂的，butter,
: cheese, bacon 几乎天天不离口，目前最爱的甜食是baklawa。 周末还要至少吃爆一次。
: 觉得游泳没错。在amazon买的swimming shapoo 和conditional,用来头发没变坏。
: 打算冬天就这样坚持了。
|
b****i
发帖数: 11322 | 12 游完泳那个饿，是饿的直哆嗦，看见吃的两眼泛绿光那种。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 S*********g 的大作中提到】
: 更容易饿就忍着啊
|
m******i
发帖数: 9479 | 13 should be baklava...
miles
次。
【在 S***I 的大作中提到】
: 我这个月开始游泳，一周两次，每次３０分钟, 800米，周末偶尔跑一次，４－５miles
: 。 一个月下来，体重没有上升，腿，胳膊的肌肉线条明显出来了。
: btw，除了不吃白米饭，面包，我不严格控制饮食，所有的东西都吃全脂的，butter,
: cheese, bacon 几乎天天不离口，目前最爱的甜食是baklawa。 周末还要至少吃爆一次。
: 觉得游泳没错。在amazon买的swimming shapoo 和conditional,用来头发没变坏。
: 打算冬天就这样坚持了。
|
S***I
发帖数: 2737 | 14 在依朗高原叫Baklawa
【在 m******i 的大作中提到】
: should be baklava...
:
: miles
: 次。
|
m*********h
发帖数: 109 | 15 完全是pseudoscience，充满了hope and prayer，没有facts，data and reference。
这叫宗教文章，不是科学文章
最后两段的conclusion之间很多logic gap，游泳和体温调节，根本没有任何实验证明
causality的关系；体温调节和brown fat成分多少有没有关系，现在也不清楚。怎么就
能得出brown fat和游泳的关系？
作者虽然在Emory Medicine School，但近十年来以写科普书忽悠为主，很少发正经
medical journal
这倒不是什么大问题，问题在于他的research area是甲状腺。一下子jump到brown fat
这个领域，怎么也需要systematic review一下目前的literature再下结论吧。
【在 l***a 的大作中提到】
: 之前总看到版上有人问起游泳和减肥的事情，印象里好像不少人觉得游泳不利于减肥，
: 原因是游泳后更容易饿，水温低容易长脂肪。
: 刚才在“how to outsmart your hormone”Blog上看到关于Brown fat的介绍（http://www.outsmarthormones.com/2011/10/12/miracle-brown-fat/），提到这种脂肪比通常的white fat燃烧更多热量，而且这种脂肪可以帮助提升或者维持体温。低于体温的水里运动会刺激这种脂肪生长。
: 呵呵，这会不会是某人比我胖还比我怕冷的原因呢？
|
S******1
发帖数: 820 | 16 要是是温水呢。我觉得游泳让我肩膀很好看 腿似乎没作用。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 17 话说回来，游泳是挺好的全身运动
我这一周练得辛苦，全身酸痛中，明天打算去游泳池舒展舒展 |
p*********l
发帖数: 26270 | 18 游泳练肩，肯定的
温水游不长的，游一游就全身发软了
【在 S******1 的大作中提到】
: 要是是温水呢。我觉得游泳让我肩膀很好看 腿似乎没作用。
|
l***a
发帖数: 149 | 19 谢谢，你这么说，我倒是想起来关于leptin的那篇blog，是有很多不清楚不make sense
的地方，后来看wiki才知道很多方面研究进展还不够。
关于有用刺激脂肪生长，我一直不知道出自哪里，觉的这个说法比较有意思。。。
。
fat
【在 m*********h 的大作中提到】
: 完全是pseudoscience，充满了hope and prayer，没有facts，data and reference。
: 这叫宗教文章，不是科学文章
: 最后两段的conclusion之间很多logic gap，游泳和体温调节，根本没有任何实验证明
: causality的关系；体温调节和brown fat成分多少有没有关系，现在也不清楚。怎么就
: 能得出brown fat和游泳的关系？
: 作者虽然在Emory Medicine School，但近十年来以写科普书忽悠为主，很少发正经
: medical journal
: 这倒不是什么大问题，问题在于他的research area是甲状腺。一下子jump到brown fat
: 这个领域，怎么也需要systematic review一下目前的literature再下结论吧。
|
