S***I
发帖数: 2737 | 1 我四个月减掉２０-25磅。看我的食谱和大家正好相反。
早上，一杯果汁，一杯黑咖啡，如果跑步，就再200-300卡的甜食。
中午，一个水果，有时加个200kal的 cookie.
晚餐，鸡，鸭，鱼，肉，炒菜，啥都吃， 家里自己做的，500-800卡，餐馆里，上千卡
都有了。但是平时9:00以后，周末11:00pm以后不吃东西，不喝酒。
自己以周，不是天，为单位，计算这周哪种营养少了，周末补上。只补维生素，不克粉。
跑步３个月，每周两，三次，每次４－５miles, 室外，半小时，最多45分钟。我这个
人没有耐心慢跑。
身高１.70, ７月下旬体重140-145磅,现在120-125.觉得自己已经瘦得非常不好看了。 |
S***a
发帖数: 150 | 2 想起你上次给我的建议。。。你夜生活那么丰富肯定会瘦嘛～～～
粉。
【在 S***I 的大作中提到】
: 我四个月减掉２０-25磅。看我的食谱和大家正好相反。
: 早上，一杯果汁，一杯黑咖啡，如果跑步，就再200-300卡的甜食。
: 中午，一个水果，有时加个200kal的 cookie.
: 晚餐，鸡，鸭，鱼，肉，炒菜，啥都吃， 家里自己做的，500-800卡，餐馆里，上千卡
: 都有了。但是平时9:00以后，周末11:00pm以后不吃东西，不喝酒。
: 自己以周，不是天，为单位，计算这周哪种营养少了，周末补上。只补维生素，不克粉。
: 跑步３个月，每周两，三次，每次４－５miles, 室外，半小时，最多45分钟。我这个
: 人没有耐心慢跑。
: 身高１.70, ７月下旬体重140-145磅,现在120-125.觉得自己已经瘦得非常不好看了。
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v*********9
发帖数: 2457 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 4 me too. I eat more in dinner and less during the day. |
i**c
发帖数: 960 | |
N******t
发帖数: 16051 | 6 我也是晚上吃的多，而且经常九点多吃完直接上床。。。 |
c**i
发帖数: 1432 | 7 偶也是晚上吃得多，中午都随便混混，晚上可是正餐啊。。。。胡吃海喝一顿。。。上
床睡觉。。。。那是多惬意的事情啊！！ |
n****f
发帖数: 3580 | 8 应该是你每天进食的总卡路里数少，不管怎么吃，体重都是会减轻的，甚至可能 不运
动都会。 大家早就说过，吃是最重要的，运动是辅助的。
另外就是男的减肥还是容易些。 我老公刚工作时，老吃垃圾食品，长了20-30磅，而且
有高血脂，高胆固醇，后来把午餐换成蔬菜Salad, 戒掉薯片等零食，没有任何运动，
几个月体重就下来了。 |
s*******t
发帖数: 7746 | 9 同意，总卡路里数少，不管怎么吃，体重都是会减轻的
印象中lz是高个美女。。。
【在 n****f 的大作中提到】
: 应该是你每天进食的总卡路里数少，不管怎么吃，体重都是会减轻的，甚至可能 不运
: 动都会。 大家早就说过，吃是最重要的，运动是辅助的。
: 另外就是男的减肥还是容易些。 我老公刚工作时，老吃垃圾食品，长了20-30磅，而且
: 有高血脂，高胆固醇，后来把午餐换成蔬菜Salad, 戒掉薯片等零食，没有任何运动，
: 几个月体重就下来了。
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o******7
发帖数: 114 | 10 这个很不好吧，
【在 N******t 的大作中提到】
: 我也是晚上吃的多，而且经常九点多吃完直接上床。。。
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o******7
发帖数: 114 | 11 好久没好好吃晚饭了，
【在 c**i 的大作中提到】
: 偶也是晚上吃得多，中午都随便混混，晚上可是正餐啊。。。。胡吃海喝一顿。。。上
: 床睡觉。。。。那是多惬意的事情啊！！
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r*******1
发帖数: 2026 | 12 这吃的很少好不好，
至于早上的甜食，喝个咖啡，就拉出来了
哪怕，晚上500-800卡
也就1lb鸡胸肉+蔬菜+调料油
虽然你说别人饿着，但是白天合理蛋白质的状况下，应该是顶饿的。
lz的食物分配，才是容易饿的方式，你不觉得饿，可能是已经饿习惯了。饿过劲了就不
觉得饿了，我室友就是这种人，整天说自己不饥饿减肥，最后算算热量，一天摄入600
卡。最后人家招了，如果饿了，就忍忍然后就不觉得饿了，（这不是饿过劲了，是什么
？） |
V*****8
发帖数: 33122 | 13 这不是早晚的问题，而是LZ把一日三餐放在一顿里面解决。 |
N******t
发帖数: 16051 | 14 我就是，泪目！
【在 V*****8 的大作中提到】
: 这不是早晚的问题，而是LZ把一日三餐放在一顿里面解决。
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V*****8
发帖数: 33122 | 15 这样不会饿吗？我总量也吃的不多，但是还是分成三餐吃的。
【在 N******t 的大作中提到】
: 我就是，泪目！
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S***I
发帖数: 2737 | 16 一语说中要害.
我只计算每天卡数总量,但是绝对不少,我牛奶喝全脂的,黑咖啡一天至少三杯,加全脂奶
.抄菜放很多油.红酒一天半瓶,有时侯是一整瓶.
看来和我一样只看中 晚餐为正餐的姐妹们不少.
【在 V*****8 的大作中提到】
: 这不是早晚的问题，而是LZ把一日三餐放在一顿里面解决。
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r********e
发帖数: 1686 | 17 抛开减肥，说健康，我还是坚持早餐吃好是健康的生活方式。
早餐空腹仅仅coffe，正常朝九晚五工作学习生活的人是不好的。
减肥还是看总热量摄入吧。 |
d*********n
发帖数: 2477 | 18 还是这样更合理。。。
【在 V*****8 的大作中提到】
: 这样不会饿吗？我总量也吃的不多，但是还是分成三餐吃的。
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d*********n
发帖数: 2477 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 20 晚上应酬多的人只能这样啊，晚上你要跟朋友/同事/客户吃饭喝酒，那就只有白天少吃
点呗，不然咋办？习惯了也就好了，身体挺健康的。我白天不饿，晚上就很饿，很想也
很能吃东西，身体习惯而已。那些白天吃一堆，晚上只吃一点点的，纯饿一晚上，空腹
的时间更长，我不觉得更健康啊，我这好歹白天还一直吃呢。 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 21 现在一听有应酬，我就发愁，觉的不能锻炼，吃的有超标
只能选择性吃
不过应酬那天白天少吃也是办法哈，学习啦
【在 p*********l 的大作中提到】
: 晚上应酬多的人只能这样啊，晚上你要跟朋友/同事/客户吃饭喝酒，那就只有白天少吃
: 点呗，不然咋办？习惯了也就好了，身体挺健康的。我白天不饿，晚上就很饿，很想也
: 很能吃东西，身体习惯而已。那些白天吃一堆，晚上只吃一点点的，纯饿一晚上，空腹
: 的时间更长，我不觉得更健康啊，我这好歹白天还一直吃呢。
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N******t
发帖数: 16051 | 22 饿过劲就不饿了，唉。。。。。。。。。。
【在 V*****8 的大作中提到】
: 这样不会饿吗？我总量也吃的不多，但是还是分成三餐吃的。
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a********k
发帖数: 11445 | 23 你又测了没？
【在 s*******t 的大作中提到】
: 同意，总卡路里数少，不管怎么吃，体重都是会减轻的
: 印象中lz是高个美女。。。
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S***I
发帖数: 2737 | 24 我也是白天的饿抗得住,但是6-7点以后的饿抗不住. 一天觉得晚上的时间是自己的,看
个片子,翻翻漂亮衣服,冲杯好茶,都是做自己喜欢的事情.所以吃上也要对自己好些.
【在 p*********l 的大作中提到】
: 晚上应酬多的人只能这样啊，晚上你要跟朋友/同事/客户吃饭喝酒，那就只有白天少吃
: 点呗，不然咋办？习惯了也就好了，身体挺健康的。我白天不饿，晚上就很饿，很想也
: 很能吃东西，身体习惯而已。那些白天吃一堆，晚上只吃一点点的，纯饿一晚上，空腹
: 的时间更长，我不觉得更健康啊，我这好歹白天还一直吃呢。
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g******n
发帖数: 53185 | 25 真可怜，哈哈
【在 N******t 的大作中提到】
: 饿过劲就不饿了，唉。。。。。。。。。。
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V*****8
发帖数: 33122 | 26 饿过头了我全身冒冷汗，撑不住。。。
【在 N******t 的大作中提到】
: 饿过劲就不饿了，唉。。。。。。。。。。
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f*****8
发帖数: 7581 | 27 白天要工作啊，饿的晕乎乎的很多活都干不完啊
晚上吃少点很容易就把胃哄睡着了 |
f*****8
发帖数: 7581 | 28 我饿过头了看见广告画里牛排都会使劲咽口水～～～
【在 V*****8 的大作中提到】
: 饿过头了我全身冒冷汗，撑不住。。。
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