x**c
发帖数: 1435 | |
m*********3
发帖数: 5381 | 2 每个人都有情绪周期，我也有段时间不爱锻炼来者。
我倒是真的建议你早晨跑步，而且路跑，你会发觉早晨跑完步，精神状态大不一样的 |
I*D
发帖数: 40035 | |
d******0
发帖数: 22800 | 4 没错。每天坚持动动。
【在 I*D 的大作中提到】
: 自制力乃减肥成功的唯一准则。。。
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e**n
发帖数: 906 | 5 不一定是变季节，其实自己总是会有理由的。坚持一下吧，扛过去的时候，慢慢会更了
解自己身体和状态的规律，也可以更好应对自己的低谷。加油加油：）
【在 x**c 的大作中提到】
: 有没有同样情况的？
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qt
发帖数: 9432 | 6 我是因为老是睡眠不好，所以没法锻炼，哭。。。
那个什么脑白金吃了有用吗？会形成依赖性或者副作用不？ |
x**c
发帖数: 1435 | 7 I can not sleep well either, how many hours do you sleep each day? Melotonin
does not work for all, you have to figure out what's causing your insomnia.
【在 qt 的大作中提到】
: 我是因为老是睡眠不好，所以没法锻炼，哭。。。
: 那个什么脑白金吃了有用吗？会形成依赖性或者副作用不？
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m*********3
发帖数: 5381 | 8 楼上2位姐妹，试试break 这个恶性循环：
早晨早早起来跑步，一天精神都不错，然后到了晚上就会早早睡着了
越睡得晚，越起不来，白天越没有精神 |
qt
发帖数: 9432 | 9 我每天都11点上床，希望能睡8小时，但是总是翻来复去睡不着，有时候要折腾到3点才
能入睡。
要不就是睡着了，结果几个小时就醒了，然后又睡不着了，直到4，5点才能再入睡。
每次都要连着好几天睡不好，困倦到了极点，才能有一天睡得好的。每天都累死了，严
重影响工作效率，哭。。。
脑白金主要对什么失眠有效呢？
Melotonin
insomnia.
【在 x**c 的大作中提到】
: I can not sleep well either, how many hours do you sleep each day? Melotonin
: does not work for all, you have to figure out what's causing your insomnia.
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qt
发帖数: 9432 | 10 我一直都想改成早上锻炼的，好几次10点不到就上床，希望5点多起来跑步，结果就是
睡不着，一直到3点才入睡，所以5点无论如何是起不来了，就算逼着自己起来也两脚发
软，没法跑吧？
就这么一直耗着，一直没有好转。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 楼上2位姐妹，试试break 这个恶性循环：
: 早晨早早起来跑步，一天精神都不错，然后到了晚上就会早早睡着了
: 越睡得晚，越起不来，白天越没有精神
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e**n
发帖数: 906 | 11 白天喝咖啡了么？或者晚上睡前做什么让你兴奋的事情了比如看电影或者运动？这两件
会导致我有时候难入睡。
如果白天很累，用脑或者用体力多一些，晚上睡眠会好些。
试着睡前读点书，另外不要上网看帖子，信息量太多也会影响大脑休息。
【在 qt 的大作中提到】
: 我每天都11点上床，希望能睡8小时，但是总是翻来复去睡不着，有时候要折腾到3点才
: 能入睡。
: 要不就是睡着了，结果几个小时就醒了，然后又睡不着了，直到4，5点才能再入睡。
: 每次都要连着好几天睡不好，困倦到了极点，才能有一天睡得好的。每天都累死了，严
: 重影响工作效率，哭。。。
: 脑白金主要对什么失眠有效呢？
:
: Melotonin
: insomnia.
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N******t
发帖数: 16051 | 12 虎妈虎妈，我终于打破了多年的夜猫作息，最近几天都是早上锻炼，真的很不错诶
果然咬牙早起是正道
【在 m*********3 的大作中提到】
: 楼上2位姐妹，试试break 这个恶性循环：
: 早晨早早起来跑步，一天精神都不错，然后到了晚上就会早早睡着了
: 越睡得晚，越起不来，白天越没有精神
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h*******1
发帖数: 4830 | 13 我呀。不过刚才出去玩老公给拍了几张照片，看样子偶又有动力减肥了。唉，
leviessize4 穿着有点大，可肿么能照成象腿呵=_= 极度郁闷中，继续减肥。何况早上
吃了包琥珀桃仁，MYMY |
qt
发帖数: 9432 | 14 我有段下班以后回去锻炼，挺累的也睡不好，这段没锻炼了还是睡不好。
可能是不该上网的，我总是要坚持上到临睡前。看书和看帖子不一样吗？
【在 e**n 的大作中提到】
: 白天喝咖啡了么？或者晚上睡前做什么让你兴奋的事情了比如看电影或者运动？这两件
: 会导致我有时候难入睡。
: 如果白天很累，用脑或者用体力多一些，晚上睡眠会好些。
: 试着睡前读点书，另外不要上网看帖子，信息量太多也会影响大脑休息。
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qt
发帖数: 9432 | 15 mm现在几点睡几点起呀？
我也好想早起锻炼呀，55。。。
【在 N******t 的大作中提到】
: 虎妈虎妈，我终于打破了多年的夜猫作息，最近几天都是早上锻炼，真的很不错诶
: 果然咬牙早起是正道
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e**n
发帖数: 906 | 16 嗯，不一样！
我发现自己睡前看书，睡眠非常正常，但是如果偶尔抱着pad上论坛看帖子，关上之后
就会翻来覆去睡不着，而且会到很晚，特别清醒。发现一两次类似事件之后我就果断睡
前不看帖子了。我认为虽然表面上看都是些闲话帖子，但是各种信息的刺激仍然使得大
脑神经兴奋起来了。
试试看不要看帖子吧。
【在 qt 的大作中提到】
: 我有段下班以后回去锻炼，挺累的也睡不好，这段没锻炼了还是睡不好。
: 可能是不该上网的，我总是要坚持上到临睡前。看书和看帖子不一样吗？
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N******t
发帖数: 16051 | 17 窘，我的所谓早起怕会被人笑话。。。我之前是半夜以后睡8点半以后起，现在10－11
点睡7－7点半起，目标是十点睡六点起
硬着头皮早起几次就适应了
【在 qt 的大作中提到】
: mm现在几点睡几点起呀？
: 我也好想早起锻炼呀，55。。。
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e**n
发帖数: 906 | 18 那恭喜你可以换id了～ ：）
【在 N******t 的大作中提到】
: 虎妈虎妈，我终于打破了多年的夜猫作息，最近几天都是早上锻炼，真的很不错诶
: 果然咬牙早起是正道
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qt
发帖数: 9432 | 19 好吧，不上网对我来说真需要不小的毅力，lol
【在 e**n 的大作中提到】
: 嗯，不一样！
: 我发现自己睡前看书，睡眠非常正常，但是如果偶尔抱着pad上论坛看帖子，关上之后
: 就会翻来覆去睡不着，而且会到很晚，特别清醒。发现一两次类似事件之后我就果断睡
: 前不看帖子了。我认为虽然表面上看都是些闲话帖子，但是各种信息的刺激仍然使得大
: 脑神经兴奋起来了。
: 试试看不要看帖子吧。
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N******t
发帖数: 16051 | 20 哈哈，的确可以考虑
【在 e**n 的大作中提到】
: 那恭喜你可以换id了～ ：）
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qt
发帖数: 9432 | 21 赞，希望我也可以改改生物钟。
11
【在 N******t 的大作中提到】
: 窘，我的所谓早起怕会被人笑话。。。我之前是半夜以后睡8点半以后起，现在10－11
: 点睡7－7点半起，目标是十点睡六点起
: 硬着头皮早起几次就适应了
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e**n
发帖数: 906 | 22 改掉这个“恶习”，可以拥有好睡眠，好的锻炼时间，好的精神状态，好皮肤，自
己算算，值不值得～ ：）
【在 qt 的大作中提到】
: 好吧，不上网对我来说真需要不小的毅力，lol
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qt
发帖数: 9432 | 23 当然是值得的，就是毅力不够，自pia~~
【在 e**n 的大作中提到】
: 改掉这个“恶习”，可以拥有好睡眠，好的锻炼时间，好的精神状态，好皮肤，自
: 己算算，值不值得～ ：）
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e**n
发帖数: 906 | 24 把你每日睡前活动一两句一同记到锻炼log里面，让大家都看着。：）
sigh，其实我也准备把早晚作息顺手记到log里，跟做运动一样督促一下自己坚持。
【在 qt 的大作中提到】
: 当然是值得的，就是毅力不够，自pia~~
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qt
发帖数: 9432 | 25 说出来都不好意思，下了班以前还锻炼一下，自从开始失眠就没怎么锻炼了，做饭，洗
澡，收拾一下，然后就是上网上网再上网，汗。。。
【在 e**n 的大作中提到】
: 把你每日睡前活动一两句一同记到锻炼log里面，让大家都看着。：）
: sigh，其实我也准备把早晚作息顺手记到log里，跟做运动一样督促一下自己坚持。
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d******0
发帖数: 22800 | 26 晚上睡不着就去跑步吧，闲在床上也是闲着。
跑完5迈，洗澡喝小杯牛奶，直接在床上累的睡觉了。
偶现在都没有时间失眠，2点-3点睡，7点半起。晚上11点到1点锻炼。治疗失眠一般方
法就是，制定一天的作息计划，严格执行，如果没到点就困了，那就硬撑着运动，如果
到点还想在床上睡，就硬生生起来，洗澡，运动。哈哈哈。。只要你不对自己心软，你
的身体就会适应你的作息时间（最多一个星期就搞定了）。
【在 qt 的大作中提到】
: 说出来都不好意思，下了班以前还锻炼一下，自从开始失眠就没怎么锻炼了，做饭，洗
: 澡，收拾一下，然后就是上网上网再上网，汗。。。
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m*********3
发帖数: 5381 | 27 表扬一个！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 N******t 的大作中提到】
: 虎妈虎妈，我终于打破了多年的夜猫作息，最近几天都是早上锻炼，真的很不错诶
: 果然咬牙早起是正道
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m*********3
发帖数: 5381 | 28 奔一个！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 h*******1 的大作中提到】
: 我呀。不过刚才出去玩老公给拍了几张照片，看样子偶又有动力减肥了。唉，
: leviessize4 穿着有点大，可肿么能照成象腿呵=_= 极度郁闷中，继续减肥。何况早上
: 吃了包琥珀桃仁，MYMY
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h*******1
发帖数: 4830 | 29 又吃了一月饼，坚决不笨：）
【在 m*********3 的大作中提到】
: 奔一个！
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
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a***d
发帖数: 1347 | 30 时间长了， 对人的身体非常不好!
十一点一定要上床了。
晚上11点到1点锻炼。治疗失眠一般方 |
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N******t
发帖数: 16051 | 31 我也在不断吃月饼。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 h*******1 的大作中提到】
: 又吃了一月饼，坚决不笨：）
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qt
发帖数: 9432 | 32 天哪，大使叔你太强大了，我如果睡不够就腿脚发软头发晕，走路的费劲更别说跑了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 晚上睡不着就去跑步吧，闲在床上也是闲着。
: 跑完5迈，洗澡喝小杯牛奶，直接在床上累的睡觉了。
: 偶现在都没有时间失眠，2点-3点睡，7点半起。晚上11点到1点锻炼。治疗失眠一般方
: 法就是，制定一天的作息计划，严格执行，如果没到点就困了，那就硬撑着运动，如果
: 到点还想在床上睡，就硬生生起来，洗澡，运动。哈哈哈。。只要你不对自己心软，你
: 的身体就会适应你的作息时间（最多一个星期就搞定了）。
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d******0
发帖数: 22800 | 33 等偶熬过这一阵子吧。。。现在比较没办法。
【在 a***d 的大作中提到】
: 时间长了， 对人的身体非常不好!
: 十一点一定要上床了。
: 晚上11点到1点锻炼。治疗失眠一般方
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s****m
发帖数: 5375 | 34 是啊夜夜，我是七月底开始早锻炼的，真觉得好像我的低血压也好了！！！
【在 N******t 的大作中提到】
: 虎妈虎妈，我终于打破了多年的夜猫作息，最近几天都是早上锻炼，真的很不错诶
: 果然咬牙早起是正道
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a********k
发帖数: 11445 | 35 我也是，天冷就犯懒。要不去bikram yoga？ |
s***s
发帖数: 7178 | 36 一直觉得吃了东西那个负罪感远比吃下去的对自己身心健康的危害更大 |
x**c
发帖数: 1435 | 37 感谢大家讨论我的主题，昨天还是找到动力去锻炼了１个小时。
【在 d******0 的大作中提到】
: 没错。每天坚持动动。
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b**n
发帖数: 104 | 38 这个变季节,是夏天到冬天吗? 有人会受季节影响,可能是因为天亮的晚,黑的早,睡的不
好.我冬天的时候用唤醒灯,早上慢慢亮起来叫你起床,晚上再慢慢暗下去,觉得有点用,
起码有心理暗示,哈哈.还有就是,我运动过后都会特开心.所以就算本来不想动,也劝自
己说就跑/跳一下下,只要动起来就好了.
【在 x**c 的大作中提到】
: 有没有同样情况的？
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