b****a
发帖数: 352 | 1 目标比较低，不是因为我瘦，其实我一直在overweight的边缘。从小没瘦过。。。
但是。。。
第一：比较偷懒。没有workout 的习惯。痛点很低
第二：很嘴谗。喜欢到处寻觅美食。
第三：一直被discourage 减肥。 老公更是厉害，我晚上少吃他就说这样节食不健康。
当然平时总说不胖不胖，我就喜欢胖的就不知是真是假了。
anyway, 所以定的目标就是减10lb.并保持。 肚子生过孩子更大了，想紧一些。其实也
是健身，希望身体健康些。
这个目标，我希望只需要一个星期锻炼2－3次。 上班带孩子做家务还要上网也很累的
，时间也不多。
晚上可以不吃主食，但是我还是要吃的。。。平时饮食其实蔬菜水果多，然后是主食，
吃肉少。不fan 冰淇淋巧克力之类。但是看到蛋挞，creme brulee 之类还是忍不住
我的计划：
节食只减晚上的主食，平时看到好吃的少吃一口
每个week保证2次快走30min (心律140左右）
其他晚上做做 stretch 10－20 min （纯 relax 用，不是workout)
牛人指点一下，我这个计划可行吗？能减下来吗？欢迎指点
别拍啊。。不是每个跑步的人都想跑马拉松，不是每个思春的少女都想嫁王子。我就是
要求很低 ～～ |
d******0
发帖数: 22800 | 2 每个week保证2次快走30min (心律140左右），频率少了，至少每周4次30min (心律140
左右）才对你有impact，同时对你心血管系统的健康有好处。。 |
G***a
发帖数: 27294 | 3 其实你心里已经明白是不行的了，不是吗？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 b****a 的大作中提到】
: 目标比较低，不是因为我瘦，其实我一直在overweight的边缘。从小没瘦过。。。
: 但是。。。
: 第一：比较偷懒。没有workout 的习惯。痛点很低
: 第二：很嘴谗。喜欢到处寻觅美食。
: 第三：一直被discourage 减肥。 老公更是厉害，我晚上少吃他就说这样节食不健康。
: 当然平时总说不胖不胖，我就喜欢胖的就不知是真是假了。
: anyway, 所以定的目标就是减10lb.并保持。 肚子生过孩子更大了，想紧一些。其实也
: 是健身，希望身体健康些。
: 这个目标，我希望只需要一个星期锻炼2－3次。 上班带孩子做家务还要上网也很累的
: ，时间也不多。
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d******0
发帖数: 22800 | 4 公主早啊！！ 以为你一早会去运动呢。
【在 G***a 的大作中提到】
: 其实你心里已经明白是不行的了，不是吗？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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G***a
发帖数: 27294 | 5 我走了，工作去了，今天交稿deadline，再审一遍：）
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【在 d******0 的大作中提到】
: 公主早啊！！ 以为你一早会去运动呢。
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b****i
发帖数: 11322 | |
v*********9
发帖数: 2457 | |
d*****y
发帖数: 1073 | 8 周末两天全天抱着娃爬山，hike,划船的话，就可行。 |
c********d
发帖数: 11593 | 9 我觉得能使劲控制一下饮食，算着卡路里吃东西，也可行…… |
n****o
发帖数: 14771 | 10 算了，别折腾自己了。
你就心情好的时候动弹动弹就好了~ |
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g********2
发帖数: 6571 | 11 可以买个flexbelt，绑在腰间，上面有电池驱动的按摩器一样的东西，但比一般按摩器
强劲很多，可以帮你练肌肉，也是一种运动，但不需要你自己用劲，也不影响你看电视
、上网、或者做饭。 |
G***a
发帖数: 27294 | 12 那玩意就是江湖骗术，我觉得
【在 g********2 的大作中提到】
: 可以买个flexbelt，绑在腰间，上面有电池驱动的按摩器一样的东西，但比一般按摩器
: 强劲很多，可以帮你练肌肉，也是一种运动，但不需要你自己用劲，也不影响你看电视
: 、上网、或者做饭。
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s****e
发帖数: 1984 | 13 这个一看就是不想减的啊，还没开始，各种不要减的借口都找好了。不过运动总比不动
强，能坚持下来也行。 |
b****i
发帖数: 11322 | 14 记得李小龙电击练肌肉么?
【在 G***a 的大作中提到】
: 那玩意就是江湖骗术，我觉得
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y******o
发帖数: 4098 | 15 楼主是老公不嫌弃你，自己也不嫌弃自己啊~~~这公母二人都对现状挺满意的还减啥，
活受罪么不是。。。 |
s****m
发帖数: 5375 | 16 嗯，是骗人的，根本不能“运动”脂肪
【在 G***a 的大作中提到】
: 那玩意就是江湖骗术，我觉得
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d*****y
发帖数: 1073 | 17 减肥也不算活受罪吧。就算不减，楼主娃长大了写回忆录：我和妈妈最美好的回忆。
是写：我和妈妈爬山划船的时光；
还是写：我看我妈在厨房做炒菜？
【在 y******o 的大作中提到】
: 楼主是老公不嫌弃你，自己也不嫌弃自己啊~~~这公母二人都对现状挺满意的还减啥，
: 活受罪么不是。。。
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r******7
发帖数: 993 | 18 我自己的经验， 运动至少一周３次以上才会有效果，
频度不够单次时间再长（２小时以上）都没什么用，
更何况你的单次运动时间也很短。
其实有些很容易做，
你说走路，
早晨上班地铁什么少坐１－２站走着去， 就能达到你的运动要求了， 但是你可以每天
走了（除非下雨），或者去超市哪怕车挺的稍微远点， 反正每天连续走３０分钟应该
不难做到的。
这么坚持一段时间， 对缩小肚子肯定有效果。
【在 b****a 的大作中提到】
: 目标比较低，不是因为我瘦，其实我一直在overweight的边缘。从小没瘦过。。。
: 但是。。。
: 第一：比较偷懒。没有workout 的习惯。痛点很低
: 第二：很嘴谗。喜欢到处寻觅美食。
: 第三：一直被discourage 减肥。 老公更是厉害，我晚上少吃他就说这样节食不健康。
: 当然平时总说不胖不胖，我就喜欢胖的就不知是真是假了。
: anyway, 所以定的目标就是减10lb.并保持。 肚子生过孩子更大了，想紧一些。其实也
: 是健身，希望身体健康些。
: 这个目标，我希望只需要一个星期锻炼2－3次。 上班带孩子做家务还要上网也很累的
: ，时间也不多。
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G***a
发帖数: 27294 | 19 我对电视购物里面的＂震动带＂这种东西，一直产生着无限的敬畏。
放胸上震，能丰胸；放腰上震，能减腰；放脑袋上震，能缓解头痛；放脚上震，能足疗
全身。
全靠神奇的穿透型磁场，现在只要１９９元。。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 记得李小龙电击练肌肉么?
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y******o
发帖数: 4098 | 20 带孩子不是本来就是楼主生活中的一部份么？带孩子当然既包括做饭也包括陪玩了。。
。楼主现在不是想多做点功么，但又没什么决心的说，那还减啥，给自己心理填堵么不是
【在 d*****y 的大作中提到】
: 减肥也不算活受罪吧。就算不减，楼主娃长大了写回忆录：我和妈妈最美好的回忆。
: 是写：我和妈妈爬山划船的时光；
: 还是写：我看我妈在厨房做炒菜？
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G***a
发帖数: 27294 | 21 回忆录。。。。。。。都考虑进去了。。。。。
【在 d*****y 的大作中提到】
: 减肥也不算活受罪吧。就算不减，楼主娃长大了写回忆录：我和妈妈最美好的回忆。
: 是写：我和妈妈爬山划船的时光；
: 还是写：我看我妈在厨房做炒菜？
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d*****y
发帖数: 1073 | 22 减肥除了跑步节食，也有别的方法，比如和孩子出去户外活动，心情好，动得多了，自
然健康点。
哎楼主听起来是懒了点，但是一上来就让人别减了，换我玻璃心，可能就伤心了。
谁都有个学习进步的过程。I am trying to help, 感觉你回我就是为了争口气。我每
次灌水都被人吼，日子也不容易啊哈哈哈。
不是
【在 y******o 的大作中提到】
: 带孩子不是本来就是楼主生活中的一部份么？带孩子当然既包括做饭也包括陪玩了。。
: 。楼主现在不是想多做点功么，但又没什么决心的说，那还减啥，给自己心理填堵么不是
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G***a
发帖数: 27294 | 23 嗯，其实大家不是要打击她，discourage她为健康做出一些稍许的改进
只是回答她的问题，她问了＂能减１０磅吗？＂底下的同学当然第一反应是按这个问题
回答
实事求是是确实不能减１０磅。但是有所改变也是好的。２－３磅也许有可能
【在 d*****y 的大作中提到】
: 减肥除了跑步节食，也有别的方法，比如和孩子出去户外活动，心情好，动得多了，自
: 然健康点。
: 哎楼主听起来是懒了点，但是一上来就让人别减了，换我玻璃心，可能就伤心了。
: 谁都有个学习进步的过程。I am trying to help, 感觉你回我就是为了争口气。我每
: 次灌水都被人吼，日子也不容易啊哈哈哈。
:
: 不是
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d*****y
发帖数: 1073 | 24 关键还是改变一些生活习惯吧，实在讨厌跑步就出去划船，没时间就午饭时候跑跑公司
楼梯。
【在 G***a 的大作中提到】
: 嗯，其实大家不是要打击她，discourage她为健康做出一些稍许的改进
: 只是回答她的问题，她问了＂能减１０磅吗？＂底下的同学当然第一反应是按这个问题
: 回答
: 实事求是是确实不能减１０磅。但是有所改变也是好的。２－３磅也许有可能
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y******o
发帖数: 4098 | 25 米有吼你啊，我心平气和的给你分析呢～～～～我就是觉得楼主说是目标低其实一点也
不低，楼主没对自己多不满意，老公孩子也开心，减肥动力看着也不大，这个减肥没有
主观能动性还设了个１０磅的目标，现实来看确实灰常难啊～现在不泼泼冷水，到时候
楼主看着没效果更容易get frustrated了阿～～
【在 d*****y 的大作中提到】
: 减肥除了跑步节食，也有别的方法，比如和孩子出去户外活动，心情好，动得多了，自
: 然健康点。
: 哎楼主听起来是懒了点，但是一上来就让人别减了，换我玻璃心，可能就伤心了。
: 谁都有个学习进步的过程。I am trying to help, 感觉你回我就是为了争口气。我每
: 次灌水都被人吼，日子也不容易啊哈哈哈。
:
: 不是
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f*****8
发帖数: 7581 | 26 上班带孩子做家务是比较累一些，我是homeoffice上班，省了中间开车的时间。会在吃
完午饭拉伸一下。吃完晚饭老公看宝宝的话去gym强度不算太大。推荐每天做20分钟的
yoga，如果白天累的话。。。。yoga拉伸对肌肉也好
晚餐分量少点是应该的，尽量吃容易消化的东东。。。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 27 真没人吼你，你自己也说是玻璃心了
【在 d*****y 的大作中提到】
: 减肥除了跑步节食，也有别的方法，比如和孩子出去户外活动，心情好，动得多了，自
: 然健康点。
: 哎楼主听起来是懒了点，但是一上来就让人别减了，换我玻璃心，可能就伤心了。
: 谁都有个学习进步的过程。I am trying to help, 感觉你回我就是为了争口气。我每
: 次灌水都被人吼，日子也不容易啊哈哈哈。
:
: 不是
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L******1
发帖数: 1599 | 28 哇，你来了。。。一日三秋啊。。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 真没人吼你，你自己也说是玻璃心了
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p*********l
发帖数: 26270 | 29 亲1个！
【在 L******1 的大作中提到】
: 哇，你来了。。。一日三秋啊。。。。
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L******1
发帖数: 1599 | 30 回抱～～回亲～～哈哈。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 亲1个！
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d*****y
发帖数: 1073 | 31 不跟你计较。你做功课研究阿尔法亚麻酸了吗？营养本来就复杂，有不同意见可以好好
说，一大堆问号感叹号无法证明你是对的。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 真没人吼你，你自己也说是玻璃心了
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p*********l
发帖数: 26270 | 32 其实玻璃心的问题是：读文字的时候想象对方是用谴责 质问 不友好的语气
以后可以尝试用更中立 平和的语气来阅读
上次我真没吼你，这次小扣子也真没说什么，诺诺那次我也没看出他在吼你
如果每次你都觉得别人吼你，你也许应该想想自己的问题
-- 请尽量用平稳的语气阅读上面的话
【在 d*****y 的大作中提到】
: 不跟你计较。你做功课研究阿尔法亚麻酸了吗？营养本来就复杂，有不同意见可以好好
: 说，一大堆问号感叹号无法证明你是对的。
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B********n
发帖数: 12753 | 33 每周2次30分钟有难度，我当年减肥20lb的时候，每周虽然只运动2天，但是每次2小时
，外加控制饮食了，饭、菜量是原来的一半，4个月后-20lb。控制饮食其实是最重要的 |
p*********l
发帖数: 26270 | 34 植物油，基本上每个人每天都能吃到 ，云mm以前列过菜单，他吃nuts 豆腐 豆子，不
必非吃烹饪油不可。无由烹饪，跟不吃动物/植物油是两回事。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 35 另外一个建议：当你提出一个观点的时候，你是需要做点阐述的，比如什么叫“中蛋白
减肥”，原理是什么，比如植物油里有什么物质是人体必需而不能从其他来源得到的，
这样才有利于进一步讨论
【在 d*****y 的大作中提到】
: 不跟你计较。你做功课研究阿尔法亚麻酸了吗？营养本来就复杂，有不同意见可以好好
: 说，一大堆问号感叹号无法证明你是对的。
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P****D
发帖数: 11146 | 36 你们谁能研究一下，有什么物质是人体必需而不能从除了螃蟹之外的其他来源得到的。
我这馋得不行，一定是有什么科学原因在里面！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 另外一个建议：当你提出一个观点的时候，你是需要做点阐述的，比如什么叫“中蛋白
: 减肥”，原理是什么，比如植物油里有什么物质是人体必需而不能从其他来源得到的，
: 这样才有利于进一步讨论
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