g*****y
发帖数: 6325 | 1 自从减肥以来从125lb降到111lb. 然后就是怎么减体重都不掉了。 虽然别人看我已经
很瘦，这次回国家人都说我太瘦了。。。 不过自己的肥肉自己知道。 决定跑步刮油了
。。 我几乎从来没jogging过, 所以跑的很菜鸟。 大家别笑话我。。还有我也没有计
算卡路里。
day1. 7-16-12
早餐: coffee with 2％milk;
午餐: chicken parmesan flat bread sandwich, an apple;
晚饭: 4 pieces of kentucky grilled chicken, ~10 olive oil roasted Brussel
sprouts.
one glass of majito
晚上8:30pm 跑步10-15分钟。。就是绕着小区一大圈。 前天打了1小时乒乓球， 半小
时篮球，浑身酸痛， 所以实在跑不动啊。。。走走跑跑累得不行。不过还是跑到身上
发热，发痒。。 |
d******0
发帖数: 22800 | |
g*****y
发帖数: 6325 | 3 恩！！ 等我身体好点，肺活量大点的时候我要坚持20min 以上。
【在 d******0 的大作中提到】
: 坚持住，最好能到２０分钟。
|
w***n
发帖数: 9040 | |
g*****y
发帖数: 6325 | 5 那是因为你经常运动。 我只要一跑步，没一会儿，大腿屁股痒的我都可以发疯。。。
lg说我是脂肪层太厚
【在 w***n 的大作中提到】
: 从来没跑痒过。。。
: 楼主加油
|
r******7
发帖数: 993 | 6 你多高啊， １１１磅还能有多厚的FAT啊。
。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 那是因为你经常运动。 我只要一跑步，没一会儿，大腿屁股痒的我都可以发疯。。。
: lg说我是脂肪层太厚
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g*****y
发帖数: 6325 | 7 不高，163cm. 但是我的肥肉都长在四肢了。 腰和背没肉。
【在 r******7 的大作中提到】
: 你多高啊， １１１磅还能有多厚的FAT啊。
:
: 。
|
r******7
发帖数: 993 | 8 不过跑步确实是好事情，
不论是不是需要减肥，
至少可以健身：）
【在 g*****y 的大作中提到】
: 不高，163cm. 但是我的肥肉都长在四肢了。 腰和背没肉。
|
g********n
发帖数: 1015 | 9 LZ可以跑慢点，找个走路的人在你前面， 你跟着颠半小时， 不喘。
心肺长的最快了。 2-3周就上来了。
倒是肌肉和有氧能力要循序渐进， 不然容易受伤。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 10 为啥会痒？会不会自己痒得一边跑步一边各各直笑呢？ |
|
|
A******e
发帖数: 3373 | 11 咯咯直笑？卖萌？
LOL
【在 p*********l 的大作中提到】
: 为啥会痒？会不会自己痒得一边跑步一边各各直笑呢？
|
g*****y
发帖数: 6325 | 12 据说是因为脂肪厚平时血管流动慢，运动的时候血液流动加快，所以感觉皮肤发痒。
不会笑拉，就是特别想挠，每次大腿和屁股的皮肤都被我挠的很红。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 为啥会痒？会不会自己痒得一边跑步一边各各直笑呢？
|
d******0
发帖数: 22800 | 13 坚持多跑，很快就会好的。跑步运动会上瘾的，估计公主会拿出专业文章来,偶就给一
篇业余的吧。
http://running.about.com/b/2009/08/27/rats-agree-running-is-add
【在 g*****y 的大作中提到】
: 据说是因为脂肪厚平时血管流动慢，运动的时候血液流动加快，所以感觉皮肤发痒。
: 不会笑拉，就是特别想挠，每次大腿和屁股的皮肤都被我挠的很红。。
|
g*****y
发帖数: 6325 | 14 day2. 7-17-12
早餐: Black coffee;
午餐: chicken parmesan flat bread sandwich, an apple;
晚饭: 1 cup of Sweet potato & onion stirfry w/one egg. 4 almonds, one cup of
plain greek yogurt
1/2 glass of majito(真的要戒酒啦。。。。)
晚上8:50pm 跑步加间歇走路绕着小区一大圈 ～15分钟。。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 自从减肥以来从125lb降到111lb. 然后就是怎么减体重都不掉了。 虽然别人看我已经
: 很瘦，这次回国家人都说我太瘦了。。。 不过自己的肥肉自己知道。 决定跑步刮油了
: 。。 我几乎从来没jogging过, 所以跑的很菜鸟。 大家别笑话我。。还有我也没有计
: 算卡路里。
: day1. 7-16-12
: 早餐: coffee with 2％milk;
: 午餐: chicken parmesan flat bread sandwich, an apple;
: 晚饭: 4 pieces of kentucky grilled chicken, ~10 olive oil roasted Brussel
: sprouts.
: one glass of majito
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v******n
发帖数: 993 | 15 俺不是专家，不过觉得应该把红薯和杏仁移到早上才对吧？这两样的热量都不低，而且
早餐就一杯黑咖啡，是不是太少了点呢？
of
【在 g*****y 的大作中提到】
: day2. 7-17-12
: 早餐: Black coffee;
: 午餐: chicken parmesan flat bread sandwich, an apple;
: 晚饭: 1 cup of Sweet potato & onion stirfry w/one egg. 4 almonds, one cup of
: plain greek yogurt
: 1/2 glass of majito(真的要戒酒啦。。。。)
: 晚上8:50pm 跑步加间歇走路绕着小区一大圈 ～15分钟。。
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g*****y
发帖数: 6325 | 16 恩是的。杏仁以后会放到早上吃。不过4粒也就几十卡。我吃杏仁非常random, 都是饭
还没做好但是又很饿的时候，吃几粒顶饱。 红薯其实是减肥的好食品。 我觉得只要量
不大，什么时候吃都可以啦。
【在 v******n 的大作中提到】
: 俺不是专家，不过觉得应该把红薯和杏仁移到早上才对吧？这两样的热量都不低，而且
: 早餐就一杯黑咖啡，是不是太少了点呢？
:
: of
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f**********h
发帖数: 1593 | 17 恭喜你减肥已经很成功了。
总体来说觉得你吃的不多,是个有自制力的MM.
觉得你早餐可以稍微吃好一点，可以帮助保持快的新陈代谢。
Majito 就省省吧。酒精饮料里的热量是最难被消耗掉的。
跑步要在30分钟左右，身体才会消耗它储存的fat. |
w***n
发帖数: 9040 | 18 嗯，是，15分钟的话，也就刚热身
【在 f**********h 的大作中提到】
: 恭喜你减肥已经很成功了。
: 总体来说觉得你吃的不多,是个有自制力的MM.
: 觉得你早餐可以稍微吃好一点，可以帮助保持快的新陈代谢。
: Majito 就省省吧。酒精饮料里的热量是最难被消耗掉的。
: 跑步要在30分钟左右，身体才会消耗它储存的fat.
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g*****y
发帖数: 6325 | 19 感谢ls 两位！ 我的早饭一直是个问题。。 需要找到即省时又健康的早饭。。 现在身
体还不适应跑步，一但体质好些了，我会把跑步时间延长到30－60min. |
d******0
发帖数: 22800 | 20 讲到热身，偶好像跑完3迈后，身体突然舒服，能量也多了起来。不知道是不是普遍现
象，还是偶有啥地方做的不对，比如跑前拉伸太少了。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，是，15分钟的话，也就刚热身
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m*********3
发帖数: 5381 | 21 我每天早晨都是固定的牛奶，cereal,白煮蛋
热量足够，营养足够了，又简单
【在 g*****y 的大作中提到】
: 感谢ls 两位！ 我的早饭一直是个问题。。 需要找到即省时又健康的早饭。。 现在身
: 体还不适应跑步，一但体质好些了，我会把跑步时间延长到30－60min.
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m*********3
发帖数: 5381 | 22 我也差不多，3迈后，身体感觉很舒服。
我在跑前不热身，但是跑后一定要stretch
【在 d******0 的大作中提到】
: 讲到热身，偶好像跑完3迈后，身体突然舒服，能量也多了起来。不知道是不是普遍现
: 象，还是偶有啥地方做的不对，比如跑前拉伸太少了。。
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g********n
发帖数: 1015 | 23 是身体开始分泌一种酶， 有人称running high。
等你跑得快了， 1迈就能进入状态。
【在 d******0 的大作中提到】
: 讲到热身，偶好像跑完3迈后，身体突然舒服，能量也多了起来。不知道是不是普遍现
: 象，还是偶有啥地方做的不对，比如跑前拉伸太少了。。
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w***n
发帖数: 9040 | 24 3迈我觉得还high不起来，应该是快到极限的时候，内啡肽才会分泌。
应该是跑开了的感觉，如果我隔一段时间不跑，前几迈会非常难受，跑开了身体适应了
就舒服了。
热身的话，跑前一定不要动态拉伸，可以适度的静态拉伸，因为长跑是小步幅高步频，
其实动作幅度不大的，拉伸过度反而有反作用。我根本就不拉伸。
正确的热身应该是从走开始，到慢跑，慢慢提速，让心率从静止缓缓上升到有氧区间，
10-15分钟比较适宜。cool down的话相反也是10-15分钟，慢慢减速，让心率缓缓下降。
心率突然的增减，对身体刺激非常大，长此以往对健康不利，我们要避免突然猛跑，以
及跑着跑着突然停下。
可以把热身和冷却的时间算在总运动时间里，磨刀不误砍柴工。
【在 d******0 的大作中提到】
: 讲到热身，偶好像跑完3迈后，身体突然舒服，能量也多了起来。不知道是不是普遍现
: 象，还是偶有啥地方做的不对，比如跑前拉伸太少了。。
|
m*********3
发帖数: 5381 | 25 我估计我还从来没有high过呢，斑竹，你跑到多少算是极限，体会high?
降。
【在 w***n 的大作中提到】
: 3迈我觉得还high不起来，应该是快到极限的时候，内啡肽才会分泌。
: 应该是跑开了的感觉，如果我隔一段时间不跑，前几迈会非常难受，跑开了身体适应了
: 就舒服了。
: 热身的话，跑前一定不要动态拉伸，可以适度的静态拉伸，因为长跑是小步幅高步频，
: 其实动作幅度不大的，拉伸过度反而有反作用。我根本就不拉伸。
: 正确的热身应该是从走开始，到慢跑，慢慢提速，让心率从静止缓缓上升到有氧区间，
: 10-15分钟比较适宜。cool down的话相反也是10-15分钟，慢慢减速，让心率缓缓下降。
: 心率突然的增减，对身体刺激非常大，长此以往对健康不利，我们要避免突然猛跑，以
: 及跑着跑着突然停下。
: 可以把热身和冷却的时间算在总运动时间里，磨刀不误砍柴工。
|
w***n
发帖数: 9040 | 26 去年刚开始跑的时候，经常能high，感觉一股热流涌上脑袋，然后痛苦就消失了，世界
就美好了。
现在随着有氧基础的提高，已经high不起来了，跑3小时，20迈也不high，不过不想再
多跑了。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我估计我还从来没有high过呢，斑竹，你跑到多少算是极限，体会high?
:
: 降。
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m*********3
发帖数: 5381 | 27 一股热流涌上脑袋?
不能想象。。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 去年刚开始跑的时候，经常能high，感觉一股热流涌上脑袋，然后痛苦就消失了，世界
: 就美好了。
: 现在随着有氧基础的提高，已经high不起来了，跑3小时，20迈也不high，不过不想再
: 多跑了。
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g*****y
发帖数: 6325 | 28 可能是以前所说的疲劳期。 跑的越多的人，疲劳期推的越后。
【在 w***n 的大作中提到】
: 去年刚开始跑的时候，经常能high，感觉一股热流涌上脑袋，然后痛苦就消失了，世界
: 就美好了。
: 现在随着有氧基础的提高，已经high不起来了，跑3小时，20迈也不high，不过不想再
: 多跑了。
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L******1
发帖数: 1599 | 29 你跑好多呀～～
我后知才去看了下原来嫩是个班竹呀
我这种菜鸟，一过20分钟基本上就觉得不累了
【在 w***n 的大作中提到】
: 去年刚开始跑的时候，经常能high，感觉一股热流涌上脑袋，然后痛苦就消失了，世界
: 就美好了。
: 现在随着有氧基础的提高，已经high不起来了，跑3小时，20迈也不high，不过不想再
: 多跑了。
|
w***n
发帖数: 9040 | 30 都是这个阶段过来的，我也才跑步1年多，珍惜high的日子吧，将来越来越难了。
【在 L******1 的大作中提到】
: 你跑好多呀～～
: 我后知才去看了下原来嫩是个班竹呀
: 我这种菜鸟，一过20分钟基本上就觉得不累了
|
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L******1
发帖数: 1599 | 31 就是，就是，跑步也得耐得住寂寞，不然时间过的太慢。
我一般看美食节目，越看就越想跑～～拼了，咔咔
【在 w***n 的大作中提到】
: 都是这个阶段过来的，我也才跑步1年多，珍惜high的日子吧，将来越来越难了。
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d******0
发帖数: 22800 | 32 内啡肽！！对就是这东西。
这篇文章要mark！！ 说的很有用！
降。
【在 w***n 的大作中提到】
: 3迈我觉得还high不起来，应该是快到极限的时候，内啡肽才会分泌。
: 应该是跑开了的感觉，如果我隔一段时间不跑，前几迈会非常难受，跑开了身体适应了
: 就舒服了。
: 热身的话，跑前一定不要动态拉伸，可以适度的静态拉伸，因为长跑是小步幅高步频，
: 其实动作幅度不大的，拉伸过度反而有反作用。我根本就不拉伸。
: 正确的热身应该是从走开始，到慢跑，慢慢提速，让心率从静止缓缓上升到有氧区间，
: 10-15分钟比较适宜。cool down的话相反也是10-15分钟，慢慢减速，让心率缓缓下降。
: 心率突然的增减，对身体刺激非常大，长此以往对健康不利，我们要避免突然猛跑，以
: 及跑着跑着突然停下。
: 可以把热身和冷却的时间算在总运动时间里，磨刀不误砍柴工。
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d******0
发帖数: 22800 | 33 抽过weed嘛？那种世界真美好的状态，形容得很贴切啊。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 一股热流涌上脑袋?
: 不能想象。。。。
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d******0
发帖数: 22800 | 34 这和吸毒喝酒一个道理，high的阈值会越来越高，最后就要不停的加量。
难怪，有ultra running这活动呢。
【在 w***n 的大作中提到】
: 都是这个阶段过来的，我也才跑步1年多，珍惜high的日子吧，将来越来越难了。
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d******0
发帖数: 22800 | 35 跑步可以听音乐啊，听评书的啊，偶都想好了，这以后如果跑上ultra的话，可以听瓦
格纳的指环全剧，14个小时。
【在 L******1 的大作中提到】
: 就是，就是，跑步也得耐得住寂寞，不然时间过的太慢。
: 我一般看美食节目，越看就越想跑～～拼了，咔咔
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L******1
发帖数: 1599 | 36 咳～～～我这不奏是俗人一个吗
听那么长时间耳朵难过，尤其戴着耳塞
【在 d******0 的大作中提到】
: 跑步可以听音乐啊，听评书的啊，偶都想好了，这以后如果跑上ultra的话，可以听瓦
: 格纳的指环全剧，14个小时。
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d******0
发帖数: 22800 | 37 那听相声，入耳耳塞有些舒服得可以带着睡觉。需要的话，你给偶budget，偶给你推荐
啊。
【在 L******1 的大作中提到】
: 咳～～～我这不奏是俗人一个吗
: 听那么长时间耳朵难过，尤其戴着耳塞
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L******1
发帖数: 1599 | 38 你推荐吧～～耳塞我从来没有用过一个是舒服的
可能耳朵长得小
【在 d******0 的大作中提到】
: 那听相声，入耳耳塞有些舒服得可以带着睡觉。需要的话，你给偶budget，偶给你推荐
: 啊。
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d******0
发帖数: 22800 | 39 那你要说个价格范围，和平时听的歌曲类型，播放器是啥（ipod还是啥sony x之类的）
【在 L******1 的大作中提到】
: 你推荐吧～～耳塞我从来没有用过一个是舒服的
: 可能耳朵长得小
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L******1
发帖数: 1599 | 40 我听歌剧，jazz ,pop, 价格1000刀以下的都能接受。用iPhone. I pad.
【在 d******0 的大作中提到】
: 那你要说个价格范围，和平时听的歌曲类型，播放器是啥（ipod还是啥sony x之类的）
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w***n
发帖数: 9040 | 41 好有品位，1000刀。。。
传说中的白富美么。
【在 L******1 的大作中提到】
: 我听歌剧，jazz ,pop, 价格1000刀以下的都能接受。用iPhone. I pad.
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L******1
发帖数: 1599 | 42 没有啊，真心觉得从来没有一个耳塞是舒服好用的
真有那么好用的，投资一个听，保护耳朵呗
【在 w***n 的大作中提到】
: 好有品位，1000刀。。。
: 传说中的白富美么。
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b****i
发帖数: 11322 | 43 senheisser。。。
【在 L******1 的大作中提到】
: 没有啊，真心觉得从来没有一个耳塞是舒服好用的
: 真有那么好用的，投资一个听，保护耳朵呗
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b****i
发帖数: 11322 | 44 为毛我今天跑了6迈却没有感受到美好？555
好像有类似美好的感觉都是一瞬间啊 |
L******1
发帖数: 1599 | 45 以前有个朋友买了拿给我试，我的问题是塞到耳朵里，一会儿就觉得耳朵发涨，很难受
【在 b****i 的大作中提到】
: senheisser。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 46 他们款式很多的，我喜欢他们的音色
【在 L******1 的大作中提到】
: 以前有个朋友买了拿给我试，我的问题是塞到耳朵里，一会儿就觉得耳朵发涨，很难受
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L******1
发帖数: 1599 | 47 有时间我再好好体验体验
【在 b****i 的大作中提到】
: 他们款式很多的，我喜欢他们的音色
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d******0
发帖数: 22800 | 48 入耳森海的都不够好。试试shure吧。
【在 b****i 的大作中提到】
: 他们款式很多的，我喜欢他们的音色
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b****i
发帖数: 11322 | 49 是么，我用blue tooth的，举铁必备
【在 d******0 的大作中提到】
: 入耳森海的都不够好。试试shure吧。
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d******0
发帖数: 22800 | 50 不用1000刀，小入耳耳机，也就200下差不多了，在贵就是忽悠了。
试试Shure SE530。主要是耳套要对，comply的耳套可以买了试试，小号的就好了。
更便宜的有 Klipsch Image X10，200左右。舒服。
同类的还有phiaton ps200，这个偶现在用着。
【在 L******1 的大作中提到】
: 我听歌剧，jazz ,pop, 价格1000刀以下的都能接受。用iPhone. I pad.
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d******0
发帖数: 22800 | 51 这个是好牌子，近年开始忽悠大家了。
【在 b****i 的大作中提到】
: senheisser。。。
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d******0
发帖数: 22800 | 52 音质比较完蛋，听个评书可以，但是音乐尤其是古典jazz还是不行啊。
【在 b****i 的大作中提到】
: 是么，我用blue tooth的，举铁必备
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d******0
发帖数: 22800 | 53 森海的无线大耳机，偶也是最近才入的RS180，效果不错，但是蓝牙就不够带宽了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 音质比较完蛋，听个评书可以，但是音乐尤其是古典jazz还是不行啊。
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d******0
发帖数: 22800 | 54 是啊！这堆钱，可以买好多耳机了。白富美开价就是不一样，hifi版的反倒是屌丝，大
多问100刀一下的舒服又音质好的耳机有啥推荐。
【在 w***n 的大作中提到】
: 好有品位，1000刀。。。
: 传说中的白富美么。
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b****i
发帖数: 11322 | 55 这个我们有一对，格莱美直接听电视和用这个简直是天渊之别
蓝牙对我来说听流行音乐够了，反正锻炼的时候也听不真切，接电话又方便
【在 d******0 的大作中提到】
: 森海的无线大耳机，偶也是最近才入的RS180，效果不错，但是蓝牙就不够带宽了。
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w***n
发帖数: 9040 | 56 音乐我不怎么听，耳机子倒是整了好几个。
蓝牙的有Motorola sd9和sd10
入耳的有bose in-ear和beats的
还有个beats studio 主动降噪的，飞机上听非常爽。
【在 d******0 的大作中提到】
: 是啊！这堆钱，可以买好多耳机了。白富美开价就是不一样，hifi版的反倒是屌丝，大
: 多问100刀一下的舒服又音质好的耳机有啥推荐。
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b****i
发帖数: 11322 | 57 快回答我问题：
为毛我今天跑了6迈却没有感受到美好？555
好像有类似美好的感觉都是一瞬间啊
【在 w***n 的大作中提到】
: 音乐我不怎么听，耳机子倒是整了好几个。
: 蓝牙的有Motorola sd9和sd10
: 入耳的有bose in-ear和beats的
: 还有个beats studio 主动降噪的，飞机上听非常爽。
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L******1
发帖数: 1599 | 58 你推荐的这些我自己去试试感受一下，谢谢了～～
【在 d******0 的大作中提到】
: 不用1000刀，小入耳耳机，也就200下差不多了，在贵就是忽悠了。
: 试试Shure SE530。主要是耳套要对，comply的耳套可以买了试试，小号的就好了。
: 更便宜的有 Klipsch Image X10，200左右。舒服。
: 同类的还有phiaton ps200，这个偶现在用着。
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L******1
发帖数: 1599 | 59 我是不懂嘛～～再加上耳朵比较挑剔，人家那是会找实在好用滴
【在 d******0 的大作中提到】
: 是啊！这堆钱，可以买好多耳机了。白富美开价就是不一样，hifi版的反倒是屌丝，大
: 多问100刀一下的舒服又音质好的耳机有啥推荐。
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L******1
发帖数: 1599 | 60 主动降噪，听起来不错～～
【在 w***n 的大作中提到】
: 音乐我不怎么听，耳机子倒是整了好几个。
: 蓝牙的有Motorola sd9和sd10
: 入耳的有bose in-ear和beats的
: 还有个beats studio 主动降噪的，飞机上听非常爽。
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w***n
发帖数: 9040 | 61 哈哈，因为你有氧基础太强大了，跑的不够远，得在跑久一些。
一般是到了极限，或者缺水，缺电解质了。
总之是身体的一种自我保护机制，否则原始社会跑不动了估计就被野兽给吃了。
【在 b****i 的大作中提到】
: 快回答我问题：
: 为毛我今天跑了6迈却没有感受到美好？555
: 好像有类似美好的感觉都是一瞬间啊
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w***n
发帖数: 9040 | 62 beats studio被很多人骂，说音质不好，不值
【在 L******1 的大作中提到】
: 主动降噪，听起来不错～～
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d******0
发帖数: 22800 | 63 蓝牙的耳机打电话，偶用过很多，老是掉，最好的是jawbone一系列，偶和ld一共大概
买过9个jawbone。
耳机里bose估计是最受鄙视的，你这几个的一半价格，能买到比bose音色好一倍的耳机
。monster 的dr。dre系烈就更无耻了，偶都懒的说他们骗钱了。
看这条线吧，如果有兴趣的话。http://www.mitbbs.com/article_t/HiFi/31268671.html
【在 w***n 的大作中提到】
: 音乐我不怎么听，耳机子倒是整了好几个。
: 蓝牙的有Motorola sd9和sd10
: 入耳的有bose in-ear和beats的
: 还有个beats studio 主动降噪的，飞机上听非常爽。
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d******0
发帖数: 22800 | 64 当下主动降噪的大耳机，从音色到降噪最好的是 Sennheiser pxc 450.坐飞机时候的必
备。
【在 w***n 的大作中提到】
: beats studio被很多人骂，说音质不好，不值
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g*****y
发帖数: 6325 | 65 day3. 7-18-12
早餐: Black coffee;
午餐: turkey pertobella melt, an apple; one cup of strawberry greek yogurt;
晚饭: 1.5 cup of stir-fry rice, pork&mixed vege. 1 cup of mixed fruit, 1/2
cup of salad.
今天没有跑步，因为到家就快9点了。 还有好多事情要做。明天继续。
of
【在 g*****y 的大作中提到】
: day2. 7-17-12
: 早餐: Black coffee;
: 午餐: chicken parmesan flat bread sandwich, an apple;
: 晚饭: 1 cup of Sweet potato & onion stirfry w/one egg. 4 almonds, one cup of
: plain greek yogurt
: 1/2 glass of majito(真的要戒酒啦。。。。)
: 晚上8:50pm 跑步加间歇走路绕着小区一大圈 ～15分钟。。
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b****i
发帖数: 11322 | 66 不会吧,我跑6mph而已,每20分钟降0.1.....因为一直专攻力量,你们鼓励我之前都没跑
过超
过5K的距离......
【在 w***n 的大作中提到】
: 哈哈，因为你有氧基础太强大了，跑的不够远，得在跑久一些。
: 一般是到了极限，或者缺水，缺电解质了。
: 总之是身体的一种自我保护机制，否则原始社会跑不动了估计就被野兽给吃了。
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A******e
发帖数: 3373 | 67 你现在力量如何？能拉几个引体了？
【在 b****i 的大作中提到】
: 不会吧,我跑6mph而已,每20分钟降0.1.....因为一直专攻力量,你们鼓励我之前都没跑
: 过超
: 过5K的距离......
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b****i
发帖数: 11322 | 68 一个大零蛋!!!你非提我的伤心事......
【在 A******e 的大作中提到】
: 你现在力量如何？能拉几个引体了？
|
w***n
发帖数: 9040 | 69 这个也太贵了，我的耳机都是打折的时候买的，beats studio 200刀入的。
【在 d******0 的大作中提到】
: 当下主动降噪的大耳机，从音色到降噪最好的是 Sennheiser pxc 450.坐飞机时候的必
: 备。
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m*********3
发帖数: 5381 | 70 你能以6mph跑６迈很不错了， 我６迈都跑超过１小时呢
【在 b****i 的大作中提到】
: 不会吧,我跑6mph而已,每20分钟降0.1.....因为一直专攻力量,你们鼓励我之前都没跑
: 过超
: 过5K的距离......
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b****i
发帖数: 11322 | 71 我也超了阿.......
我是扼腕没有享受到世间的美好,难道对我来说真的晚了么? 捶地!
【在 m*********3 的大作中提到】
: 你能以6mph跑６迈很不错了， 我６迈都跑超过１小时呢
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m*********3
发帖数: 5381 | 72 我也没享受过这种世界一下子美好的感觉。。。
我就是跑完后感觉全身通透的爽，然后公园里没人，有时候我在长椅上作腰腹，小风一
吹，我觉得天堂应该不过如此了
【在 b****i 的大作中提到】
: 我也超了阿.......
: 我是扼腕没有享受到世间的美好,难道对我来说真的晚了么? 捶地!
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g*****y
发帖数: 6325 | 73 day4. 7-19-12
早餐: Black coffee, one atkins bar;
午餐: turkey pertobella melt;
晚饭: two turkey thighs, half of chipotle vege salad w/guacamole, two slices
of
low carb low calories bread (total 70cal)
今天晚饭吃晚了，而且也吃多了。 8点跑步的时候，食物大部分还在胃里。所以没敢跑
，就是快走加大摆臂绕小区1.6圈，30min.
2
【在 g*****y 的大作中提到】
: day3. 7-18-12
: 早餐: Black coffee;
: 午餐: turkey pertobella melt, an apple; one cup of strawberry greek yogurt;
: 晚饭: 1.5 cup of stir-fry rice, pork&mixed vege. 1 cup of mixed fruit, 1/2
: cup of salad.
:
: 今天没有跑步，因为到家就快9点了。 还有好多事情要做。明天继续。
:
: of
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g*****y
发帖数: 6325 | 74 day5. 7-20-12
早餐: Black coffee;
午餐: turkey portobella melt;
晚饭: a glass of beer, a glass of dry red wine, 3/4 hot dog, 3 slices of
strawberry blue cheese flat bread.
8点跑步, 跑加走绕小区1.5圈，~30min.
slices
【在 g*****y 的大作中提到】
: day4. 7-19-12
: 早餐: Black coffee, one atkins bar;
: 午餐: turkey pertobella melt;
: 晚饭: two turkey thighs, half of chipotle vege salad w/guacamole, two slices
: of
: low carb low calories bread (total 70cal)
:
: 今天晚饭吃晚了，而且也吃多了。 8点跑步的时候，食物大部分还在胃里。所以没敢跑
: ，就是快走加大摆臂绕小区1.6圈，30min.
:
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g*****y
发帖数: 6325 | 75 day6. 7-21-12
早餐: none
午餐: left over turkey thigh (very little), one piece of low carb low
calorie bread(35cal), 2 boiled eggs, coffee with 2% milk; 8 piece of almonds。
晚饭: roman w/ one egg, one slice of pizza (from a small size), one volcano
chocolate cake;
今天吃多了。。。。 晚上不该吃方便面又吃pizza... 今天也没有跑步。 因为老公下
周都不在家， 可能都不会跑步了，不喜欢一个人跑步。。。。 但是会争取很严格的控
制饮食。还有决定好好把家里打扫一下。。
【在 g*****y 的大作中提到】
: day5. 7-20-12
: 早餐: Black coffee;
: 午餐: turkey portobella melt;
: 晚饭: a glass of beer, a glass of dry red wine, 3/4 hot dog, 3 slices of
: strawberry blue cheese flat bread.
: 8点跑步, 跑加走绕小区1.5圈，~30min.
:
: slices
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g*****y
发帖数: 6325 | 76 day9. 7-24-12
早餐: Two toasts, a little harsh brown, 3 large egg vege omelet (no cheese).
coffee with 2tbs half&half
午餐: 芝麻糊(100卡）
晚饭:麻辣豆腐w/vege, shrimp&fish. 1cup of rice.
lg这周不在家，每天上班来回要走1个多小时。大汗淋漓啊。。算workout吧。
almonds。
volcano
【在 g*****y 的大作中提到】
: day6. 7-21-12
: 早餐: none
: 午餐: left over turkey thigh (very little), one piece of low carb low
: calorie bread(35cal), 2 boiled eggs, coffee with 2% milk; 8 piece of almonds。
: 晚饭: roman w/ one egg, one slice of pizza (from a small size), one volcano
: chocolate cake;
: 今天吃多了。。。。 晚上不该吃方便面又吃pizza... 今天也没有跑步。 因为老公下
: 周都不在家， 可能都不会跑步了，不喜欢一个人跑步。。。。 但是会争取很严格的控
: 制饮食。还有决定好好把家里打扫一下。。
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