s*******n
发帖数: 846 | 1 悲剧。
162身高，以前三围88，69，90。120磅。
怎么才能变回去啊。 |
I*D
发帖数: 40035 | 2 生老病死，乃自然规律，永远别想回到20岁是的状态了，适当增加写运动，控制一下饮
食还是会有改善的。 |
s*******n
发帖数: 846 | 3
呵，好奇～～
WHAT'S YOUR AGE GROUP
【在 I*D 的大作中提到】
: 生老病死，乃自然规律，永远别想回到20岁是的状态了，适当增加写运动，控制一下饮
: 食还是会有改善的。
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I*D
发帖数: 40035 | 4 45
【在 s*******n 的大作中提到】
:
: 呵，好奇～～
: WHAT'S YOUR AGE GROUP
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r****o
发帖数: 3932 | 5 运动，不要暴食。
给你个鼓励，我运动半年，周末还经常火锅八肥，半年掉了20磅，不多，但腰从穿8号
裤子减到可以穿2号了。 |
s*******n
发帖数: 846 | 6
都做什么运动呢？强度如何？
我比较壮，骨架大，就怕运动得更壮～～所以都小心翼翼地
【在 r****o 的大作中提到】
: 运动，不要暴食。
: 给你个鼓励，我运动半年，周末还经常火锅八肥，半年掉了20磅，不多，但腰从穿8号
: 裤子减到可以穿2号了。
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I*D
发帖数: 40035 | 7 奔一个， 大家给你参谋一下
【在 s*******n 的大作中提到】
:
: 都做什么运动呢？强度如何？
: 我比较壮，骨架大，就怕运动得更壮～～所以都小心翼翼地
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r****o
发帖数: 3932 | 8 做有氧运动，burn fat，避免无氧运动，无氧运动长肌肉。这是我以前的健身记录，最
近主要是跑步，已经减到115-116了。
http://www.mitbbs.com/article/loseweight/3897425_3.html
【在 s*******n 的大作中提到】
:
: 都做什么运动呢？强度如何？
: 我比较壮，骨架大，就怕运动得更壮～～所以都小心翼翼地
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s*******n
发帖数: 846 | 9
thank you.
但是怎么知道自己运动了多少CALORIES呢？
【在 r****o 的大作中提到】
: 做有氧运动，burn fat，避免无氧运动，无氧运动长肌肉。这是我以前的健身记录，最
: 近主要是跑步，已经减到115-116了。
: http://www.mitbbs.com/article/loseweight/3897425_3.html
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m***h
发帖数: 1245 | 10 看了你的记录，你吃的不多啊，我每周都要外食1-2次包括buffet，是不是很难减了
【在 r****o 的大作中提到】
: 做有氧运动，burn fat，避免无氧运动，无氧运动长肌肉。这是我以前的健身记录，最
: 近主要是跑步，已经减到115-116了。
: http://www.mitbbs.com/article/loseweight/3897425_3.html
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r****o
发帖数: 3932 | 11 gym的跑步机椭圆机上都会显示消耗的热量，虽然不太准。这个网站计算消耗的热量据
说比较靠谱。
http://www.caloriesperhour.com/index_burn.php
【在 s*******n 的大作中提到】
:
: thank you.
: 但是怎么知道自己运动了多少CALORIES呢？
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r****o
发帖数: 3932 | 12 要减肥，摄入起码要少于消耗是不是。要么减少摄入，要么增加消耗，很简单的算术题。
【在 m***h 的大作中提到】
: 看了你的记录，你吃的不多啊，我每周都要外食1-2次包括buffet，是不是很难减了
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m***h
发帖数: 1245 | 13 还要考虑新陈代谢不是，不能吃得太少导致新陈代谢太低~~
开个玩笑，你说的极是，我想减肥又不想太为难自己吃的欲望，那我就只能多运动
题。
【在 r****o 的大作中提到】
: 要减肥，摄入起码要少于消耗是不是。要么减少摄入，要么增加消耗，很简单的算术题。
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Y*******y
发帖数: 1378 | |
