x******i 发帖数: 391 | 1 知道发这样的贴会被拍死的,拍就拍吧,拍完之后给些建设性意见也行。
每个月总有几天管不住嘴(其实是每星期,总有1到2天管不住),知道不应该吃零食,
可是不知廉耻的就去吃,还越吃越多。意志力这东西,有时真是是基因。我的问题是,
实在管不住,想吃,是不是身体缺什么?如果不缺,还是想吃,有么有什么,好吃,过
瘾,(香辣)的不太长肉的零食,或食物可以替代的? |
y******o 发帖数: 4098 | |
c*********1 发帖数: 4623 | 3 吃不好啃的
【在 x******i 的大作中提到】 : 知道发这样的贴会被拍死的,拍就拍吧,拍完之后给些建设性意见也行。 : 每个月总有几天管不住嘴(其实是每星期,总有1到2天管不住),知道不应该吃零食, : 可是不知廉耻的就去吃,还越吃越多。意志力这东西,有时真是是基因。我的问题是, : 实在管不住,想吃,是不是身体缺什么?如果不缺,还是想吃,有么有什么,好吃,过 : 瘾,(香辣)的不太长肉的零食,或食物可以替代的?
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r****o 发帖数: 3932 | 4 扔,家里零食全扔掉,冰箱里只留基本食材,去超市也不要买零食。 |
x******i 发帖数: 391 | 5 锅巴,薯片,刚刚从中国来的。好吃的不得了:)
【在 y******o 的大作中提到】 : MM现在都吃什么零食呢啊?
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q******3 发帖数: 1765 | |
g********n 发帖数: 1015 | 7 头回听说意志力和基因有关。
正确认识自己, 正确认识food, 知道自己什么时候能忍住, 什么时候忍不住。然后
做应对。比每每怪自己意志力不强要有效多了。
对于我, 觉得好吃的不得了的东西, 就吃了,还忍啥啊。
凡是要戒掉的东西, 头一步就是把它变成不好吃/ |
G***a 发帖数: 27294 | 8 “意志力这东西,有时真是是基因。”---这个有可能,但只是部分是基因决定。
大多数表型是基因和环境共同决定的。
“想吃,是不是身体缺什么?” --这个一般来说不是。要是馋可乐,也不代表身体缺
苏打水和香精。
缺乏什么,还是得验血。
最后一个问题,找替代食物,不如找替代活动,干点别的事情,忘记吃
【在 x******i 的大作中提到】 : 知道发这样的贴会被拍死的,拍就拍吧,拍完之后给些建设性意见也行。 : 每个月总有几天管不住嘴(其实是每星期,总有1到2天管不住),知道不应该吃零食, : 可是不知廉耻的就去吃,还越吃越多。意志力这东西,有时真是是基因。我的问题是, : 实在管不住,想吃,是不是身体缺什么?如果不缺,还是想吃,有么有什么,好吃,过 : 瘾,(香辣)的不太长肉的零食,或食物可以替代的?
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m******i 发帖数: 9479 | 9 这一个月下来,我对自己的自信心有了一个极大的提高。
感觉我真是挺行的,对自己每天吃的东西这么能有控制,一口不该吃的东西都没吃过。
哪怕觉得再好吃,也就是扔给LG,让他吃,然后问,好吃么?
汗,怎么说出来觉得有点可怜……
【在 g********n 的大作中提到】 : 头回听说意志力和基因有关。 : 正确认识自己, 正确认识food, 知道自己什么时候能忍住, 什么时候忍不住。然后 : 做应对。比每每怪自己意志力不强要有效多了。 : 对于我, 觉得好吃的不得了的东西, 就吃了,还忍啥啊。 : 凡是要戒掉的东西, 头一步就是把它变成不好吃/
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m******i 发帖数: 9479 | 10 re替代活动。
找一个能occupy两只手和全部的注意力的活动,很自然就忘记吃了
【在 G***a 的大作中提到】 : “意志力这东西,有时真是是基因。”---这个有可能,但只是部分是基因决定。 : 大多数表型是基因和环境共同决定的。 : “想吃,是不是身体缺什么?” --这个一般来说不是。要是馋可乐,也不代表身体缺 : 苏打水和香精。 : 缺乏什么,还是得验血。 : 最后一个问题,找替代食物,不如找替代活动,干点别的事情,忘记吃
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G***a 发帖数: 27294 | 11 我相信人的所有行为学pattern,都跟基因有关。
不过,有关不代表causality:和基因有关,不代表吃多了,是因为基因。
你得证明,跟你这个基因不一样的人,永远不会吃多
或者double这个基因强度的人,会吃double--等等这些才能证明causality
【在 g********n 的大作中提到】 : 头回听说意志力和基因有关。 : 正确认识自己, 正确认识food, 知道自己什么时候能忍住, 什么时候忍不住。然后 : 做应对。比每每怪自己意志力不强要有效多了。 : 对于我, 觉得好吃的不得了的东西, 就吃了,还忍啥啊。 : 凡是要戒掉的东西, 头一步就是把它变成不好吃/
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h******u 发帖数: 1431 | 12 牛。
【在 m******i 的大作中提到】 : 这一个月下来,我对自己的自信心有了一个极大的提高。 : 感觉我真是挺行的,对自己每天吃的东西这么能有控制,一口不该吃的东西都没吃过。 : 哪怕觉得再好吃,也就是扔给LG,让他吃,然后问,好吃么? : 汗,怎么说出来觉得有点可怜……
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m******i 发帖数: 9479 | 13 其实不牛……关键是你要建立一个正反馈的过程。
第一次忍住了,告诉自己,我真棒,这个也没什么嘛,第二次就更容易忍住了。然后一
直告诉自己我真棒……
否则就是负反馈,一次没忍住,我太loser了真没用。第二次就想反正我也没用,就这
么地吧,就一直自暴自弃了。
【在 h******u 的大作中提到】 : 牛。
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g********n 发帖数: 1015 | 14 true。其实一段时间不吃,再吃也没觉得有多好吃。
LZ关键是觉得特好吃。 不吃特委屈, 特自虐。 还扯上基因意志力。
再说吃就吃了,enjoy了, 吃完再减也没什么。 自己的choice嘛, 有啥好后悔的。
【在 m******i 的大作中提到】 : 其实不牛……关键是你要建立一个正反馈的过程。 : 第一次忍住了,告诉自己,我真棒,这个也没什么嘛,第二次就更容易忍住了。然后一 : 直告诉自己我真棒…… : 否则就是负反馈,一次没忍住,我太loser了真没用。第二次就想反正我也没用,就这 : 么地吧,就一直自暴自弃了。
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h******u 发帖数: 1431 | 15 还是牛。
我都这么反馈了也没用。
【在 m******i 的大作中提到】 : 其实不牛……关键是你要建立一个正反馈的过程。 : 第一次忍住了,告诉自己,我真棒,这个也没什么嘛,第二次就更容易忍住了。然后一 : 直告诉自己我真棒…… : 否则就是负反馈,一次没忍住,我太loser了真没用。第二次就想反正我也没用,就这 : 么地吧,就一直自暴自弃了。
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m******i 发帖数: 9479 | 16 你看吧,你这句话整个的就显示出来你就是属于第二种反馈了。
你不应该觉得“我都这么反馈了也没用”,而应该觉得“我肯定能一直这么反馈下去,
肯定会有用”
【在 h******u 的大作中提到】 : 还是牛。 : 我都这么反馈了也没用。
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n*********0 发帖数: 1543 | 17 折算成跑步里程:100卡一英里。
一片半bacon,一英里。
一只半苹果,一英里。
二两米饭,一英里。
跑步机上跑一次,就记住了。 |
h******u 发帖数: 1431 | 18 好吧,你说的很有道理。
【在 m******i 的大作中提到】 : 你看吧,你这句话整个的就显示出来你就是属于第二种反馈了。 : 你不应该觉得“我都这么反馈了也没用”,而应该觉得“我肯定能一直这么反馈下去, : 肯定会有用”
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I*D 发帖数: 40035 | 19 我的经验是没事儿别宅在家里,人在家闲呆着就想抓东西吃 |
y******o 发帖数: 4098 | 20 同re。。。
忙得时候也想不起来吃。。一闲就总觉得饿。。。
【在 m******i 的大作中提到】 : re替代活动。 : 找一个能occupy两只手和全部的注意力的活动,很自然就忘记吃了
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y******o 发帖数: 4098 | 21 汗。。。你还真是挑着长肉的吃。。。
我已经戒薯片有段时间了,以前特爱吃,每天都吃,后来有段时间不吃,也就不想吃了
。。。一点都不难滴,你就想这薯片神马的吃多了多腻啊,扎嘴,一嘴一手油,还声儿
大,吃多了上火便秘口干长痘痘,想想就不想吃了。。。
替代零食,我说非要吃的话,其实可以吃wasabi peas,什么阿胶小枣啊,黑巧克力,
红薯干,海苔,不加味的核桃杏仁,口香糖,baby carrots,苹果,菠萝,喝无糖可乐
,这些虽然也不建议总吃,但总比薯片锅巴好点,热量也低。。。
【在 x******i 的大作中提到】 : 锅巴,薯片,刚刚从中国来的。好吃的不得了:)
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a***8 发帖数: 4735 | 22 My tip.
When i want to eat fatty snack, i will imagine myself become so overweight,
then i would eat that. |
j**********t 发帖数: 3480 | 23 大张旗鼓地减肥前还是先去约个体检吧,包括做一些lab works。
不过我觉得要改变饮食习惯真是很难的是,我阿式phase1都不知道试了多少次了,算是
屡败屡战叭。。。顺便说一下,10月减了大概2kg。从6号开始phase1,中间喝过几次酒
,爆碳水爆卡路里一天。其实我每天吃得都不算少。。。接下来打算对卡路里控制更严
些。这个月运动量很小。
【在 x******i 的大作中提到】 : 知道发这样的贴会被拍死的,拍就拍吧,拍完之后给些建设性意见也行。 : 每个月总有几天管不住嘴(其实是每星期,总有1到2天管不住),知道不应该吃零食, : 可是不知廉耻的就去吃,还越吃越多。意志力这东西,有时真是是基因。我的问题是, : 实在管不住,想吃,是不是身体缺什么?如果不缺,还是想吃,有么有什么,好吃,过 : 瘾,(香辣)的不太长肉的零食,或食物可以替代的?
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x******i 发帖数: 391 | 24 MM 你说的太对了,真是长肉的东西,吃了两天的牛尾,每顿吃到撑,也就涨了1磅。昨
天吃着锅巴和薯片,和老妈聊天(我妈特喜欢看我吃东西),然从118-120(都是早上
净重)。才有妹妹恭喜我进入110ville,还没稳当,又涨回去了。再接再厉,管住嘴,
分散注意力是王道.我就赖在办公室不回家了。免得被零食惦记。
【在 y******o 的大作中提到】 : 汗。。。你还真是挑着长肉的吃。。。 : 我已经戒薯片有段时间了,以前特爱吃,每天都吃,后来有段时间不吃,也就不想吃了 : 。。。一点都不难滴,你就想这薯片神马的吃多了多腻啊,扎嘴,一嘴一手油,还声儿 : 大,吃多了上火便秘口干长痘痘,想想就不想吃了。。。 : 替代零食,我说非要吃的话,其实可以吃wasabi peas,什么阿胶小枣啊,黑巧克力, : 红薯干,海苔,不加味的核桃杏仁,口香糖,baby carrots,苹果,菠萝,喝无糖可乐 : ,这些虽然也不建议总吃,但总比薯片锅巴好点,热量也低。。。
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x******i 发帖数: 391 | 25 公主不愧是公主,总是说话直指要点。
忙的时候确实想不起来吃东西,但是但是!!!当需要写东西,读东西的时候,不吃东
西没发进行。偏偏咱的工作就要读读写写。我真的不擅长写。看看我灌水的水平就知道
了。唉唉唉。。。。。
【在 G***a 的大作中提到】 : “意志力这东西,有时真是是基因。”---这个有可能,但只是部分是基因决定。 : 大多数表型是基因和环境共同决定的。 : “想吃,是不是身体缺什么?” --这个一般来说不是。要是馋可乐,也不代表身体缺 : 苏打水和香精。 : 缺乏什么,还是得验血。 : 最后一个问题,找替代食物,不如找替代活动,干点别的事情,忘记吃
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x******i 发帖数: 391 | 26 不能扔,小孩子会和我急:)
只可以保证不买自己喜欢吃的。
【在 r****o 的大作中提到】 : 扔,家里零食全扔掉,冰箱里只留基本食材,去超市也不要买零食。
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x******i 发帖数: 391 | 27 LG今早笑话我长了2磅一天,上班前,拿了一包锅巴放在LG的桌子上,我就不信他不吃
。明早笑话笑话他,我等。。。
【在 m******i 的大作中提到】 : 这一个月下来,我对自己的自信心有了一个极大的提高。 : 感觉我真是挺行的,对自己每天吃的东西这么能有控制,一口不该吃的东西都没吃过。 : 哪怕觉得再好吃,也就是扔给LG,让他吃,然后问,好吃么? : 汗,怎么说出来觉得有点可怜……
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x******i 发帖数: 391 | 28 其实我是有点骄傲最近,上周六,见鬼般的减了4,5磅一天(现在还没回过味,是怎么
就减了这么多,这周打算重复上周的如听,看看会不会再减2磅)。然后回去了一点点
。117是我近7年的新低。所以骄傲了,主要是被很多人夸奖了,尤其是我那个以挑剔著
称的LG,骄必败,真理!
【在 m******i 的大作中提到】 : 其实不牛……关键是你要建立一个正反馈的过程。 : 第一次忍住了,告诉自己,我真棒,这个也没什么嘛,第二次就更容易忍住了。然后一 : 直告诉自己我真棒…… : 否则就是负反馈,一次没忍住,我太loser了真没用。第二次就想反正我也没用,就这 : 么地吧,就一直自暴自弃了。
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x******i 发帖数: 391 | 29 这个对我没用,因为我特喜欢运动,只是没那么多时间。
【在 n*********0 的大作中提到】 : 折算成跑步里程:100卡一英里。 : 一片半bacon,一英里。 : 一只半苹果,一英里。 : 二两米饭,一英里。 : 跑步机上跑一次,就记住了。
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x******i 发帖数: 391 | 30 你的经验在我这里得到了充分的验证!
【在 I*D 的大作中提到】 : 我的经验是没事儿别宅在家里,人在家闲呆着就想抓东西吃
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x******i 发帖数: 391 | 31 我曾经阿过5天,前4天一天1斤(注意不是磅),第5天,起床时因为头晕差点摔倒,果
断放弃。小命要紧!然后上网学习,决定低GI,+总量控制。减到现在还行
多了大概10磅,LG说只多5磅的肚子,所以,既然殊途同归,还是正常一点的好!另,
运动不是为了减肥,是为了精神好.减肥就是管住嘴!!!!
【在 j**********t 的大作中提到】 : 大张旗鼓地减肥前还是先去约个体检吧,包括做一些lab works。 : 不过我觉得要改变饮食习惯真是很难的是,我阿式phase1都不知道试了多少次了,算是 : 屡败屡战叭。。。顺便说一下,10月减了大概2kg。从6号开始phase1,中间喝过几次酒 : ,爆碳水爆卡路里一天。其实我每天吃得都不算少。。。接下来打算对卡路里控制更严 : 些。这个月运动量很小。
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s****m 发帖数: 5375 | 32 “当需要写东西,读东西的时候,不吃东西没发进行。偏偏咱的工作就要读读写写。”
这位同学,你已经给自己预设立场了噢?
其实吃东西和读写能力之间并没有直接关系的噢。为什么就不能试试,不吃东西,也读
读写写呢?
【在 x******i 的大作中提到】 : 公主不愧是公主,总是说话直指要点。 : 忙的时候确实想不起来吃东西,但是但是!!!当需要写东西,读东西的时候,不吃东 : 西没发进行。偏偏咱的工作就要读读写写。我真的不擅长写。看看我灌水的水平就知道 : 了。唉唉唉。。。。。
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G***a 发帖数: 27294 | 33 按我妈的话说,这叫”懒驴上磨屎尿多“
解决的根本方法,是看两本如何写作的书,多参加写作的seminar。
多让老外帮你修改,多咨询他们的意见。
你要是连E.B.White的《the element of style》都没读过,就是吃成猪,也写不出好
文章。
就是因为对自己的英文读写没有信心,stress太大了,你才去躲到”吃“的蜗牛壳的。
这叫恶性循环,或者鸵鸟精神,躲避你自己应该提高的技能,应该看的书籍。
根本不是”吃“和”写作“有什么必然联系。
【在 x******i 的大作中提到】 : 公主不愧是公主,总是说话直指要点。 : 忙的时候确实想不起来吃东西,但是但是!!!当需要写东西,读东西的时候,不吃东 : 西没发进行。偏偏咱的工作就要读读写写。我真的不擅长写。看看我灌水的水平就知道 : 了。唉唉唉。。。。。
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x******i 发帖数: 391 | 34 我知道自己是在逃避,其实我也不是不努力,如果不努力,也不会很多人羡慕了。只是
有些东西需要花的时间太多,而你还有更在意的是,例如,我觉得花时间读paper,写
proposal,拿grant,(因为我知道自己的limitation,工作只是一种生活手段)不如
花时间陪孩子,看书,游戏,健身,不如陪LG看场电影。工作没什么问题,只是我知道
自己没有尽全力。不是很喜欢这种状态。很欣赏你的认真,执着和严谨的治学态度。
不会对我不是很可怕,可怕的是不想做!我是不想做,但是放弃现在的一切,所有的朋
友都觉得我脑子坏掉了。拥有了,就不觉得珍惜了。是不是有点牵强。我想你可以理解
。人生正面临重大抉择。有感而发。不知我还有没有壮志凌云的志气,不知我还有多少可以犯错的机会。有些事,有些时候是不可以犯错的。
【在 G***a 的大作中提到】 : 按我妈的话说,这叫”懒驴上磨屎尿多“ : 解决的根本方法,是看两本如何写作的书,多参加写作的seminar。 : 多让老外帮你修改,多咨询他们的意见。 : 你要是连E.B.White的《the element of style》都没读过,就是吃成猪,也写不出好 : 文章。 : 就是因为对自己的英文读写没有信心,stress太大了,你才去躲到”吃“的蜗牛壳的。 : 这叫恶性循环,或者鸵鸟精神,躲避你自己应该提高的技能,应该看的书籍。 : 根本不是”吃“和”写作“有什么必然联系。
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G***a 发帖数: 27294 | 35 我不知道你在哪个阶段,是PhD,还是薄厚,还是发考题。
我个人觉得,做研究很辛苦。所以不要把时间浪费在你不喜欢的专业和project上。
这种情况,所有人都会窒息。
更不把做研究,当作”求生“的一种手段。很多工作,都比这个轻松赚钱多。你又何苦?
作研究,只适合热爱研究的人。不适合其他所有人,再聪明再努力也不行。就这么简单
。
对自己工作有巨大激情,超级热爱的人,还不一定能成功呢,更何况根本不爱自己工作
的人。
【在 x******i 的大作中提到】 : 我知道自己是在逃避,其实我也不是不努力,如果不努力,也不会很多人羡慕了。只是 : 有些东西需要花的时间太多,而你还有更在意的是,例如,我觉得花时间读paper,写 : proposal,拿grant,(因为我知道自己的limitation,工作只是一种生活手段)不如 : 花时间陪孩子,看书,游戏,健身,不如陪LG看场电影。工作没什么问题,只是我知道 : 自己没有尽全力。不是很喜欢这种状态。很欣赏你的认真,执着和严谨的治学态度。 : 不会对我不是很可怕,可怕的是不想做!我是不想做,但是放弃现在的一切,所有的朋 : 友都觉得我脑子坏掉了。拥有了,就不觉得珍惜了。是不是有点牵强。我想你可以理解 : 。人生正面临重大抉择。有感而发。不知我还有没有壮志凌云的志气,不知我还有多少可以犯错的机会。有些事,有些时候是不可以犯错的。
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G***a 发帖数: 27294 | 36 还有,很多人读了PhD,没当教授,这很正常。
这个过程能把你的thinking level提高,并不能构成”浪费“
能认为”能当教授不当就是脑子坏掉“的思想水平的人的意见,可以不考虑。
你应该能think above them, think critically。
如果你不能,那你也不适合在academia呆着。
【在 x******i 的大作中提到】 : 我知道自己是在逃避,其实我也不是不努力,如果不努力,也不会很多人羡慕了。只是 : 有些东西需要花的时间太多,而你还有更在意的是,例如,我觉得花时间读paper,写 : proposal,拿grant,(因为我知道自己的limitation,工作只是一种生活手段)不如 : 花时间陪孩子,看书,游戏,健身,不如陪LG看场电影。工作没什么问题,只是我知道 : 自己没有尽全力。不是很喜欢这种状态。很欣赏你的认真,执着和严谨的治学态度。 : 不会对我不是很可怕,可怕的是不想做!我是不想做,但是放弃现在的一切,所有的朋 : 友都觉得我脑子坏掉了。拥有了,就不觉得珍惜了。是不是有点牵强。我想你可以理解 : 。人生正面临重大抉择。有感而发。不知我还有没有壮志凌云的志气,不知我还有多少可以犯错的机会。有些事,有些时候是不可以犯错的。
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x******i 发帖数: 391 | 37 发了信在你的信箱。
【在 G***a 的大作中提到】 : 还有,很多人读了PhD,没当教授,这很正常。 : 这个过程能把你的thinking level提高,并不能构成”浪费“ : 能认为”能当教授不当就是脑子坏掉“的思想水平的人的意见,可以不考虑。 : 你应该能think above them, think critically。 : 如果你不能,那你也不适合在academia呆着。
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m*****y 发帖数: 1652 | 38 不用完全管住了,大多数时候管住就好了。
我可能容易点吧,平时就忍住,直到某人在的时候爆个几天,然后马上恢复控制。
长期热量低,不是每个人都能完美工作的,我前段觉得自己有点blocked.希望没有做砸
了。。。 |
l******2 发帖数: 2994 | 39 管住嘴是次要的,费尽心思和自己本能拧着干不如加强体育运到改善体质。零食吃麻辣
豆等,解馋,低碳水化合物,蛋白质高。 |
m*****y 发帖数: 1652 | 40 蚕豆?黄豆?
【在 l******2 的大作中提到】 : 管住嘴是次要的,费尽心思和自己本能拧着干不如加强体育运到改善体质。零食吃麻辣 : 豆等,解馋,低碳水化合物,蛋白质高。
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S******1 发帖数: 820 | 41 管不住 但是觉得能吃也是福气 :) 吃了再去运动呗
不过常常边运动边骂自己 没出息呀 |
j**********t 发帖数: 3480 | 42 呵呵,早知道我就不自讨没趣了。:)
【在 x******i 的大作中提到】 : 我曾经阿过5天,前4天一天1斤(注意不是磅),第5天,起床时因为头晕差点摔倒,果 : 断放弃。小命要紧!然后上网学习,决定低GI,+总量控制。减到现在还行 : 多了大概10磅,LG说只多5磅的肚子,所以,既然殊途同归,还是正常一点的好!另, : 运动不是为了减肥,是为了精神好.减肥就是管住嘴!!!!
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m*****y 发帖数: 1652 | 43 楼主是牛人啊。。。
啥都不想做,都做成了。劳工还是绝顶挑剔的。
对比之下我简直是卢瑟。。。苍天啊。。。 |
h**0 发帖数: 70 | |