c*********1
发帖数: 4623 | 1 平均5.2MPH
5 MILE多
60分钟不到，跑步机自己COOL DOWN了
今天是全程没歇着
感觉体力好了很多，一点都没怎么累
我跑步都是断断续续的，因为确实不是最喜欢的运动
跟别人比不了，只跟自己作个对比，至少我可以慢慢做到
但发现跑步对我增强体力很有效，希望可以继续，有一天也能参加个马拉松啥的，，梦想。 |
A***a
发帖数: 3603 | 2 恭喜！
跑步是和自己比，而不用非和其他别人比的运动。 |
q******3
发帖数: 1765 | |
c*********1
发帖数: 4623 | 4 嗯，我刚开始跑的时候，只能跑4MPH，跑40分钟，中间还得换着走
【在 A***a 的大作中提到】
: 恭喜！
: 跑步是和自己比，而不用非和其他别人比的运动。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 5 赞~~ 我争取月底能提高些，现在是5mph
梦想。
【在 c*********1 的大作中提到】
: 平均5.2MPH
: 5 MILE多
: 60分钟不到，跑步机自己COOL DOWN了
: 今天是全程没歇着
: 感觉体力好了很多，一点都没怎么累
: 我跑步都是断断续续的，因为确实不是最喜欢的运动
: 跟别人比不了，只跟自己作个对比，至少我可以慢慢做到
: 但发现跑步对我增强体力很有效，希望可以继续，有一天也能参加个马拉松啥的，，梦想。
|
c*********1
发帖数: 4623 | 6 你也跑步啦，哈哈
【在 c**********t 的大作中提到】
: 赞~~ 我争取月底能提高些，现在是5mph
:
: 梦想。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 7 是啊，有氧操做了一个多月需要换运动形式，游泳不敢太多怕受凉，就上跑步和踏步机
了~
【在 c*********1 的大作中提到】
: 你也跑步啦，哈哈
|
c*********1
发帖数: 4623 | 8 都结合着点
我嫌游泳太麻烦
【在 c**********t 的大作中提到】
: 是啊，有氧操做了一个多月需要换运动形式，游泳不敢太多怕受凉，就上跑步和踏步机
: 了~
|
c**********t
发帖数: 8546 | 9 的确麻烦，我每次都扛一个很大很重的袋子去，累死人
【在 c*********1 的大作中提到】
: 都结合着点
: 我嫌游泳太麻烦
|
b*******t
发帖数: 33714 | 10 赞虫虫
跑步这个东西，坚持了，跑着跑着就轻松了
梦想。
【在 c*********1 的大作中提到】
: 平均5.2MPH
: 5 MILE多
: 60分钟不到，跑步机自己COOL DOWN了
: 今天是全程没歇着
: 感觉体力好了很多，一点都没怎么累
: 我跑步都是断断续续的，因为确实不是最喜欢的运动
: 跟别人比不了，只跟自己作个对比，至少我可以慢慢做到
: 但发现跑步对我增强体力很有效，希望可以继续，有一天也能参加个马拉松啥的，，梦想。
|
|
|
d******z
发帖数: 453 | 11 跑步也会上瘾的:D
【在 c*********1 的大作中提到】
: 平均5.2MPH
: 5 MILE多
: 60分钟不到，跑步机自己COOL DOWN了
: 今天是全程没歇着
: 感觉体力好了很多，一点都没怎么累
: 我跑步都是断断续续的，因为确实不是最喜欢的运动
: 跟别人比不了，只跟自己作个对比，至少我可以慢慢做到
: 但发现跑步对我增强体力很有效，希望可以继续，有一天也能参加个马拉松啥的，，梦想。
|
a******a
发帖数: 2067 | 12 请问lz，跑完8k你膝盖有啥反应么？
我每次都是跑到8k这个距离的时候膝盖就开始不舒服了。 |
c*********1
发帖数: 4623 | 13 没啥反应
你是不是跑太多了
【在 a******a 的大作中提到】
: 请问lz，跑完8k你膝盖有啥反应么？
: 我每次都是跑到8k这个距离的时候膝盖就开始不舒服了。
|
c*********1
发帖数: 4623 | 14 对，我昨天跑步要不是自己cool down 了，我还能跑，昨天越跑越轻松
不知道咋的了
【在 d******z 的大作中提到】
: 跑步也会上瘾的:D
|
c*********1
发帖数: 4623 | 15 嗯，体力有了，就没那么累了
【在 b*******t 的大作中提到】
: 赞虫虫
: 跑步这个东西，坚持了，跑着跑着就轻松了
:
: 梦想。
|
I*D
发帖数: 40035 | 16 应该没啥反应，如果你真的有反应也绝对不会是正确跑步引起的。 最可能是精神因素
，可能你是听说什么跑步会损伤膝关节的谣传。或者你是先天关节发育有问题。 或者
是你跑步的方式方法不正确。说近的，你去跑版看看，那些人比你跑的多了，哪个有膝
关节问题。说远的， 你給我举个马拉松运动员哪个膝关节出问题了。
【在 a******a 的大作中提到】
: 请问lz，跑完8k你膝盖有啥反应么？
: 我每次都是跑到8k这个距离的时候膝盖就开始不舒服了。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 17 ...跑版膝盖不爽的人多了...
【在 I*D 的大作中提到】
: 应该没啥反应，如果你真的有反应也绝对不会是正确跑步引起的。 最可能是精神因素
: ，可能你是听说什么跑步会损伤膝关节的谣传。或者你是先天关节发育有问题。 或者
: 是你跑步的方式方法不正确。说近的，你去跑版看看，那些人比你跑的多了，哪个有膝
: 关节问题。说远的， 你給我举个马拉松运动员哪个膝关节出问题了。
|
I*D
发帖数: 40035 | 18 都是和问问题的一样的人
【在 c**********t 的大作中提到】
: ...跑版膝盖不爽的人多了...
|
g********n
发帖数: 1015 | 19 就是有high的感觉了， 会越跑越好的。
我刚跑多时候， 每周跑5天， 周末休2天， 周一会特别好， 就多跑点， 后面几天
keep周一的量。
【在 c*********1 的大作中提到】
: 对，我昨天跑步要不是自己cool down 了，我还能跑，昨天越跑越轻松
: 不知道咋的了
|
c**********t
发帖数: 8546 | 20 不一定啊
【在 I*D 的大作中提到】
: 都是和问问题的一样的人
|
|
|
A***a
发帖数: 3603 | 21 Overtraining 是会有问题。所以自己一定要控制好。
问题是跑步时感觉太好，不容易控制。
...跑版膝盖不爽的人多了...
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.28
【在 c**********t 的大作中提到】
: ...跑版膝盖不爽的人多了...
|
a******a
发帖数: 2067 | 22 re，跑到8km的时候就想往10km跑。。。
而且跑步上瘾的感觉，坐不住，总想出去跑。一周折腾5次才心安。。。
【在 A***a 的大作中提到】
: Overtraining 是会有问题。所以自己一定要控制好。
: 问题是跑步时感觉太好，不容易控制。
:
: ...跑版膝盖不爽的人多了...
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.28
|
G***a
发帖数: 27294 | 23 恭喜！
梦想。
【在 c*********1 的大作中提到】
: 平均5.2MPH
: 5 MILE多
: 60分钟不到，跑步机自己COOL DOWN了
: 今天是全程没歇着
: 感觉体力好了很多，一点都没怎么累
: 我跑步都是断断续续的，因为确实不是最喜欢的运动
: 跟别人比不了，只跟自己作个对比，至少我可以慢慢做到
: 但发现跑步对我增强体力很有效，希望可以继续，有一天也能参加个马拉松啥的，，梦想。
|
d******z
发帖数: 453 | 24 我也有这种感觉，过了某个点突然就轻松了,跑得不想停。。。可惜跑步机到６０min直
接cool down...好象都没有办法设置。。。
【在 c*********1 的大作中提到】
: 对，我昨天跑步要不是自己cool down 了，我还能跑，昨天越跑越轻松
: 不知道咋的了
|
b*******l
发帖数: 183 | 25 赞~~
有能跑60min的跑步机真好呀~俺们这的time limit是20min。。老得re-start烦都烦shi
了 |
a******a
发帖数: 2067 | 26 我尝试调整了各种不同的发力部位…… Orz
【在 I*D 的大作中提到】
: 应该没啥反应，如果你真的有反应也绝对不会是正确跑步引起的。 最可能是精神因素
: ，可能你是听说什么跑步会损伤膝关节的谣传。或者你是先天关节发育有问题。 或者
: 是你跑步的方式方法不正确。说近的，你去跑版看看，那些人比你跑的多了，哪个有膝
: 关节问题。说远的， 你給我举个马拉松运动员哪个膝关节出问题了。
|
b*******t
发帖数: 33714 | 27 是会稍微有一点的，去看看那些讲跑步姿势的视频，不是发力部位的关系，应该是着地
和整体的动作。
跑版膝盖难受的大把的有吧，我觉得跑得多了对膝盖磨损是难免的，只是爱跑的觉得这
是值得的，好好学姿势可以减少磨损罢了吧
【在 a******a 的大作中提到】
: 请问lz，跑完8k你膝盖有啥反应么？
: 我每次都是跑到8k这个距离的时候膝盖就开始不舒服了。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 28 真幸福，我这跑步机最多35min就cool down
【在 d******z 的大作中提到】
: 我也有这种感觉，过了某个点突然就轻松了,跑得不想停。。。可惜跑步机到６０min直
: 接cool down...好象都没有办法设置。。。
|
a******a
发帖数: 2067 | 29 蹭獭獭~
我是试了各种发力部位（影响抬腿的位置和高度）以及不同的着地……嗯……
这次疼下来打算悠着点儿了。
据说还是游泳对身体的损耗最小，浮力威武。獭獭一定很苗条灵活吧XDDD
【在 b*******t 的大作中提到】
: 是会稍微有一点的，去看看那些讲跑步姿势的视频，不是发力部位的关系，应该是着地
: 和整体的动作。
: 跑版膝盖难受的大把的有吧，我觉得跑得多了对膝盖磨损是难免的，只是爱跑的觉得这
: 是值得的，好好学姿势可以减少磨损罢了吧
|
c**********t
发帖数: 8546 | 30 是相对跑步对关节耗损小，但是动作不对照样扭伤筋骨
【在 a******a 的大作中提到】
: 蹭獭獭~
: 我是试了各种发力部位（影响抬腿的位置和高度）以及不同的着地……嗯……
: 这次疼下来打算悠着点儿了。
: 据说还是游泳对身体的损耗最小，浮力威武。獭獭一定很苗条灵活吧XDDD
|
|
|
b*******t
发帖数: 33714 | 31 游泳会翻。。。翻过一次，决定再不去学校gym游了，二楼跑步的一面落地玻璃对着游
泳池呢，丢脸死了
【在 a******a 的大作中提到】
: 蹭獭獭~
: 我是试了各种发力部位（影响抬腿的位置和高度）以及不同的着地……嗯……
: 这次疼下来打算悠着点儿了。
: 据说还是游泳对身体的损耗最小，浮力威武。獭獭一定很苗条灵活吧XDDD
|
c**********t
发帖数: 8546 | 32 强，我只有沉，没有翻过
【在 b*******t 的大作中提到】
: 游泳会翻。。。翻过一次，决定再不去学校gym游了，二楼跑步的一面落地玻璃对着游
: 泳池呢，丢脸死了
|
a******a
发帖数: 2067 | 33 獭獭看起来是经常运动啊，赞美
【在 b*******t 的大作中提到】
: 游泳会翻。。。翻过一次，决定再不去学校gym游了，二楼跑步的一面落地玻璃对着游
: 泳池呢，丢脸死了
|
b*******t
发帖数: 33714 | 34 自由泳不太会换气。。。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 强，我只有沉，没有翻过
|
b*******t
发帖数: 33714 | 35 来美国以后游泳池里游泳就这么一次。。
【在 a******a 的大作中提到】
: 獭獭看起来是经常运动啊，赞美
|
d******z
发帖数: 453 | 36 啥叫游泳会翻？没看懂。。。
好多年没游泳，最近脚疼去游，感觉拉伸的很舒服， 只是我游泳很慢，心率上不去，
估计对减肥帮助不大。。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 游泳会翻。。。翻过一次，决定再不去学校gym游了，二楼跑步的一面落地玻璃对着游
: 泳池呢，丢脸死了
|
c**********t
发帖数: 8546 | 37 那一般也是翻不过来，鲜有翻过头。。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 自由泳不太会换气。。。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 38 和速度没关系，使劲划水~~~
【在 d******z 的大作中提到】
: 啥叫游泳会翻？没看懂。。。
: 好多年没游泳，最近脚疼去游，感觉拉伸的很舒服， 只是我游泳很慢，心率上不去，
: 估计对减肥帮助不大。。。
|
b*******t
发帖数: 33714 | 39 想象一下两脚夹浮版手游自由泳的那种感觉。。。扭曲了僵硬了就翻掉了。。。
【在 d******z 的大作中提到】
: 啥叫游泳会翻？没看懂。。。
: 好多年没游泳，最近脚疼去游，感觉拉伸的很舒服， 只是我游泳很慢，心率上不去，
: 估计对减肥帮助不大。。。
|
b*******t
发帖数: 33714 | 40 我那次是第一次去那个游泳池，游到一半想站起来看对面多深的，结果是中间最深，一
慌，就翻了。。。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 那一般也是翻不过来，鲜有翻过头。。。
|
|
|
d******z
发帖数: 453 | 41 哦哦哦。。。哈哈。。。你们太搞笑了。。。
我只会狗爬式蛙泳，一直想学自由泳来着。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 想象一下两脚夹浮版手游自由泳的那种感觉。。。扭曲了僵硬了就翻掉了。。。
|
d******z
发帖数: 453 | 42 使不上力，昨天漂了１０００米，嘛感觉也没有。。。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 和速度没关系，使劲划水~~~
|
b*******t
发帖数: 33714 | 43 我是自由泳入门，没学会换气换了个教练不肯教不会蛙泳的傻孩子自由泳了才会了蛙泳
【在 d******z 的大作中提到】
: 哦哦哦。。。哈哈。。。你们太搞笑了。。。
: 我只会狗爬式蛙泳，一直想学自由泳来着。。
|
d******z
发帖数: 453 | 44 你这个入门比较高级，我身边朋友貌似都只会狗爬式蛙泳游：D。。。自由泳据说对塑
型好， 有机会也去找人教教。。。\
【在 b*******t 的大作中提到】
: 我是自由泳入门，没学会换气换了个教练不肯教不会蛙泳的傻孩子自由泳了才会了蛙泳
|
b*******t
发帖数: 33714 | 45 不是说蝶泳塑形最好么 //run
【在 d******z 的大作中提到】
: 你这个入门比较高级，我身边朋友貌似都只会狗爬式蛙泳游：D。。。自由泳据说对塑
: 型好， 有机会也去找人教教。。。\
|
d******z
发帖数: 453 | 46 这辈子我只能膜拜碟泳的人了。。。不指望我能学会。。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 不是说蝶泳塑形最好么 //run
|
c**********t
发帖数: 8546 | 47 太谦虚了，用了多久漂了1km?我游完1Kyard身体可以发热了
【在 d******z 的大作中提到】
: 使不上力，昨天漂了１０００米，嘛感觉也没有。。。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 48 那是。。。手臂和肩背都会变粗
【在 d******z 的大作中提到】
: 你这个入门比较高级，我身边朋友貌似都只会狗爬式蛙泳游：D。。。自由泳据说对塑
: 型好， 有机会也去找人教教。。。\
|
d******z
发帖数: 453 | 49 不知道，游泳我从来不看时间，一般５个lap一组，游四组。。。３０－４０分钟？时
间我还真没注意过，下次研究下。。。有助于提高。。。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 太谦虚了，用了多久漂了1km?我游完1Kyard身体可以发热了
|
y********o
发帖数: 9263 | |
|
|
c**********t
发帖数: 8546 | 51 今天用5MPH跑了3mile（4.8km)，继续努力追赶LZ的水平~~ |
m*****y
发帖数: 1652 | |
c**********t
发帖数: 8546 | 53 现在好了~之前抽风
【在 m*****y 的大作中提到】
: 怎么从版面进不来呢？
|
j****1
发帖数: 15497 | 54 赞～
梦想。
【在 c*********1 的大作中提到】
: 平均5.2MPH
: 5 MILE多
: 60分钟不到，跑步机自己COOL DOWN了
: 今天是全程没歇着
: 感觉体力好了很多，一点都没怎么累
: 我跑步都是断断续续的，因为确实不是最喜欢的运动
: 跟别人比不了，只跟自己作个对比，至少我可以慢慢做到
: 但发现跑步对我增强体力很有效，希望可以继续，有一天也能参加个马拉松啥的，，梦想。
|
c*********1
发帖数: 4623 | 55 平均5.2MPH
5 MILE多
60分钟不到，跑步机自己COOL DOWN了
今天是全程没歇着
感觉体力好了很多，一点都没怎么累
我跑步都是断断续续的，因为确实不是最喜欢的运动
跟别人比不了，只跟自己作个对比，至少我可以慢慢做到
但发现跑步对我增强体力很有效，希望可以继续，有一天也能参加个马拉松啥的，，梦想。 |
A***a
发帖数: 3603 | 56 恭喜！
跑步是和自己比，而不用非和其他别人比的运动。 |
q******3
发帖数: 1765 | |
c*********1
发帖数: 4623 | 58 嗯，我刚开始跑的时候，只能跑4MPH，跑40分钟，中间还得换着走
【在 A***a 的大作中提到】
: 恭喜！
: 跑步是和自己比，而不用非和其他别人比的运动。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 59 赞~~ 我争取月底能提高些，现在是5mph
梦想。
【在 c*********1 的大作中提到】
: 平均5.2MPH
: 5 MILE多
: 60分钟不到，跑步机自己COOL DOWN了
: 今天是全程没歇着
: 感觉体力好了很多，一点都没怎么累
: 我跑步都是断断续续的，因为确实不是最喜欢的运动
: 跟别人比不了，只跟自己作个对比，至少我可以慢慢做到
: 但发现跑步对我增强体力很有效，希望可以继续，有一天也能参加个马拉松啥的，，梦想。
|
c*********1
发帖数: 4623 | 60 你也跑步啦，哈哈
【在 c**********t 的大作中提到】
: 赞~~ 我争取月底能提高些，现在是5mph
:
: 梦想。
|
|
|
c**********t
发帖数: 8546 | 61 是啊，有氧操做了一个多月需要换运动形式，游泳不敢太多怕受凉，就上跑步和踏步机
了~
【在 c*********1 的大作中提到】
: 你也跑步啦，哈哈
|
c*********1
发帖数: 4623 | 62 都结合着点
我嫌游泳太麻烦
【在 c**********t 的大作中提到】
: 是啊，有氧操做了一个多月需要换运动形式，游泳不敢太多怕受凉，就上跑步和踏步机
: 了~
|
c**********t
发帖数: 8546 | 63 的确麻烦，我每次都扛一个很大很重的袋子去，累死人
【在 c*********1 的大作中提到】
: 都结合着点
: 我嫌游泳太麻烦
|
b*******t
发帖数: 33714 | 64 赞虫虫
跑步这个东西，坚持了，跑着跑着就轻松了
梦想。
【在 c*********1 的大作中提到】
: 平均5.2MPH
: 5 MILE多
: 60分钟不到，跑步机自己COOL DOWN了
: 今天是全程没歇着
: 感觉体力好了很多，一点都没怎么累
: 我跑步都是断断续续的，因为确实不是最喜欢的运动
: 跟别人比不了，只跟自己作个对比，至少我可以慢慢做到
: 但发现跑步对我增强体力很有效，希望可以继续，有一天也能参加个马拉松啥的，，梦想。
|
d******z
发帖数: 453 | 65 跑步也会上瘾的:D
【在 c*********1 的大作中提到】
: 平均5.2MPH
: 5 MILE多
: 60分钟不到，跑步机自己COOL DOWN了
: 今天是全程没歇着
: 感觉体力好了很多，一点都没怎么累
: 我跑步都是断断续续的，因为确实不是最喜欢的运动
: 跟别人比不了，只跟自己作个对比，至少我可以慢慢做到
: 但发现跑步对我增强体力很有效，希望可以继续，有一天也能参加个马拉松啥的，，梦想。
|
a******a
发帖数: 2067 | 66 请问lz，跑完8k你膝盖有啥反应么？
我每次都是跑到8k这个距离的时候膝盖就开始不舒服了。 |
c*********1
发帖数: 4623 | 67 没啥反应
你是不是跑太多了
【在 a******a 的大作中提到】
: 请问lz，跑完8k你膝盖有啥反应么？
: 我每次都是跑到8k这个距离的时候膝盖就开始不舒服了。
|
c*********1
发帖数: 4623 | 68 对，我昨天跑步要不是自己cool down 了，我还能跑，昨天越跑越轻松
不知道咋的了
【在 d******z 的大作中提到】
: 跑步也会上瘾的:D
|
c*********1
发帖数: 4623 | 69 嗯，体力有了，就没那么累了
【在 b*******t 的大作中提到】
: 赞虫虫
: 跑步这个东西，坚持了，跑着跑着就轻松了
:
: 梦想。
|
I*D
发帖数: 40035 | 70 应该没啥反应，如果你真的有反应也绝对不会是正确跑步引起的。 最可能是精神因素
，可能你是听说什么跑步会损伤膝关节的谣传。或者你是先天关节发育有问题。 或者
是你跑步的方式方法不正确。说近的，你去跑版看看，那些人比你跑的多了，哪个有膝
关节问题。说远的， 你給我举个马拉松运动员哪个膝关节出问题了。
【在 a******a 的大作中提到】
: 请问lz，跑完8k你膝盖有啥反应么？
: 我每次都是跑到8k这个距离的时候膝盖就开始不舒服了。
|
|
|
c**********t
发帖数: 8546 | 71 ...跑版膝盖不爽的人多了...
【在 I*D 的大作中提到】
: 应该没啥反应，如果你真的有反应也绝对不会是正确跑步引起的。 最可能是精神因素
: ，可能你是听说什么跑步会损伤膝关节的谣传。或者你是先天关节发育有问题。 或者
: 是你跑步的方式方法不正确。说近的，你去跑版看看，那些人比你跑的多了，哪个有膝
: 关节问题。说远的， 你給我举个马拉松运动员哪个膝关节出问题了。
|
I*D
发帖数: 40035 | 72 都是和问问题的一样的人
【在 c**********t 的大作中提到】
: ...跑版膝盖不爽的人多了...
|
g********n
发帖数: 1015 | 73 就是有high的感觉了， 会越跑越好的。
我刚跑多时候， 每周跑5天， 周末休2天， 周一会特别好， 就多跑点， 后面几天
keep周一的量。
【在 c*********1 的大作中提到】
: 对，我昨天跑步要不是自己cool down 了，我还能跑，昨天越跑越轻松
: 不知道咋的了
|
c**********t
发帖数: 8546 | 74 不一定啊
【在 I*D 的大作中提到】
: 都是和问问题的一样的人
|
A***a
发帖数: 3603 | 75 Overtraining 是会有问题。所以自己一定要控制好。
问题是跑步时感觉太好，不容易控制。
...跑版膝盖不爽的人多了...
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.28
【在 c**********t 的大作中提到】
: ...跑版膝盖不爽的人多了...
|
a******a
发帖数: 2067 | 76 re，跑到8km的时候就想往10km跑。。。
而且跑步上瘾的感觉，坐不住，总想出去跑。一周折腾5次才心安。。。
【在 A***a 的大作中提到】
: Overtraining 是会有问题。所以自己一定要控制好。
: 问题是跑步时感觉太好，不容易控制。
:
: ...跑版膝盖不爽的人多了...
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.28
|
G***a
发帖数: 27294 | 77 恭喜！
梦想。
【在 c*********1 的大作中提到】
: 平均5.2MPH
: 5 MILE多
: 60分钟不到，跑步机自己COOL DOWN了
: 今天是全程没歇着
: 感觉体力好了很多，一点都没怎么累
: 我跑步都是断断续续的，因为确实不是最喜欢的运动
: 跟别人比不了，只跟自己作个对比，至少我可以慢慢做到
: 但发现跑步对我增强体力很有效，希望可以继续，有一天也能参加个马拉松啥的，，梦想。
|
d******z
发帖数: 453 | 78 我也有这种感觉，过了某个点突然就轻松了,跑得不想停。。。可惜跑步机到６０min直
接cool down...好象都没有办法设置。。。
【在 c*********1 的大作中提到】
: 对，我昨天跑步要不是自己cool down 了，我还能跑，昨天越跑越轻松
: 不知道咋的了
|
b*******l
发帖数: 183 | 79 赞~~
有能跑60min的跑步机真好呀~俺们这的time limit是20min。。老得re-start烦都烦shi
了 |
a******a
发帖数: 2067 | 80 我尝试调整了各种不同的发力部位…… Orz
【在 I*D 的大作中提到】
: 应该没啥反应，如果你真的有反应也绝对不会是正确跑步引起的。 最可能是精神因素
: ，可能你是听说什么跑步会损伤膝关节的谣传。或者你是先天关节发育有问题。 或者
: 是你跑步的方式方法不正确。说近的，你去跑版看看，那些人比你跑的多了，哪个有膝
: 关节问题。说远的， 你給我举个马拉松运动员哪个膝关节出问题了。
|
|
|
b*******t
发帖数: 33714 | 81 是会稍微有一点的，去看看那些讲跑步姿势的视频，不是发力部位的关系，应该是着地
和整体的动作。
跑版膝盖难受的大把的有吧，我觉得跑得多了对膝盖磨损是难免的，只是爱跑的觉得这
是值得的，好好学姿势可以减少磨损罢了吧
【在 a******a 的大作中提到】
: 请问lz，跑完8k你膝盖有啥反应么？
: 我每次都是跑到8k这个距离的时候膝盖就开始不舒服了。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 82 真幸福，我这跑步机最多35min就cool down
【在 d******z 的大作中提到】
: 我也有这种感觉，过了某个点突然就轻松了,跑得不想停。。。可惜跑步机到６０min直
: 接cool down...好象都没有办法设置。。。
|
a******a
发帖数: 2067 | 83 蹭獭獭~
我是试了各种发力部位（影响抬腿的位置和高度）以及不同的着地……嗯……
这次疼下来打算悠着点儿了。
据说还是游泳对身体的损耗最小，浮力威武。獭獭一定很苗条灵活吧XDDD
【在 b*******t 的大作中提到】
: 是会稍微有一点的，去看看那些讲跑步姿势的视频，不是发力部位的关系，应该是着地
: 和整体的动作。
: 跑版膝盖难受的大把的有吧，我觉得跑得多了对膝盖磨损是难免的，只是爱跑的觉得这
: 是值得的，好好学姿势可以减少磨损罢了吧
|
c**********t
发帖数: 8546 | 84 是相对跑步对关节耗损小，但是动作不对照样扭伤筋骨
【在 a******a 的大作中提到】
: 蹭獭獭~
: 我是试了各种发力部位（影响抬腿的位置和高度）以及不同的着地……嗯……
: 这次疼下来打算悠着点儿了。
: 据说还是游泳对身体的损耗最小，浮力威武。獭獭一定很苗条灵活吧XDDD
|
b*******t
发帖数: 33714 | 85 游泳会翻。。。翻过一次，决定再不去学校gym游了，二楼跑步的一面落地玻璃对着游
泳池呢，丢脸死了
【在 a******a 的大作中提到】
: 蹭獭獭~
: 我是试了各种发力部位（影响抬腿的位置和高度）以及不同的着地……嗯……
: 这次疼下来打算悠着点儿了。
: 据说还是游泳对身体的损耗最小，浮力威武。獭獭一定很苗条灵活吧XDDD
|
c**********t
发帖数: 8546 | 86 强，我只有沉，没有翻过
【在 b*******t 的大作中提到】
: 游泳会翻。。。翻过一次，决定再不去学校gym游了，二楼跑步的一面落地玻璃对着游
: 泳池呢，丢脸死了
|
a******a
发帖数: 2067 | 87 獭獭看起来是经常运动啊，赞美
【在 b*******t 的大作中提到】
: 游泳会翻。。。翻过一次，决定再不去学校gym游了，二楼跑步的一面落地玻璃对着游
: 泳池呢，丢脸死了
|
b*******t
发帖数: 33714 | 88 自由泳不太会换气。。。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 强，我只有沉，没有翻过
|
b*******t
发帖数: 33714 | 89 来美国以后游泳池里游泳就这么一次。。
【在 a******a 的大作中提到】
: 獭獭看起来是经常运动啊，赞美
|
d******z
发帖数: 453 | 90 啥叫游泳会翻？没看懂。。。
好多年没游泳，最近脚疼去游，感觉拉伸的很舒服， 只是我游泳很慢，心率上不去，
估计对减肥帮助不大。。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 游泳会翻。。。翻过一次，决定再不去学校gym游了，二楼跑步的一面落地玻璃对着游
: 泳池呢，丢脸死了
|
|
|
c**********t
发帖数: 8546 | 91 那一般也是翻不过来，鲜有翻过头。。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 自由泳不太会换气。。。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 92 和速度没关系，使劲划水~~~
【在 d******z 的大作中提到】
: 啥叫游泳会翻？没看懂。。。
: 好多年没游泳，最近脚疼去游，感觉拉伸的很舒服， 只是我游泳很慢，心率上不去，
: 估计对减肥帮助不大。。。
|
b*******t
发帖数: 33714 | 93 想象一下两脚夹浮版手游自由泳的那种感觉。。。扭曲了僵硬了就翻掉了。。。
【在 d******z 的大作中提到】
: 啥叫游泳会翻？没看懂。。。
: 好多年没游泳，最近脚疼去游，感觉拉伸的很舒服， 只是我游泳很慢，心率上不去，
: 估计对减肥帮助不大。。。
|
b*******t
发帖数: 33714 | 94 我那次是第一次去那个游泳池，游到一半想站起来看对面多深的，结果是中间最深，一
慌，就翻了。。。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 那一般也是翻不过来，鲜有翻过头。。。
|
d******z
发帖数: 453 | 95 哦哦哦。。。哈哈。。。你们太搞笑了。。。
我只会狗爬式蛙泳，一直想学自由泳来着。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 想象一下两脚夹浮版手游自由泳的那种感觉。。。扭曲了僵硬了就翻掉了。。。
|
d******z
发帖数: 453 | 96 使不上力，昨天漂了１０００米，嘛感觉也没有。。。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 和速度没关系，使劲划水~~~
|
b*******t
发帖数: 33714 | 97 我是自由泳入门，没学会换气换了个教练不肯教不会蛙泳的傻孩子自由泳了才会了蛙泳
【在 d******z 的大作中提到】
: 哦哦哦。。。哈哈。。。你们太搞笑了。。。
: 我只会狗爬式蛙泳，一直想学自由泳来着。。
|
d******z
发帖数: 453 | 98 你这个入门比较高级，我身边朋友貌似都只会狗爬式蛙泳游：D。。。自由泳据说对塑
型好， 有机会也去找人教教。。。\
【在 b*******t 的大作中提到】
: 我是自由泳入门，没学会换气换了个教练不肯教不会蛙泳的傻孩子自由泳了才会了蛙泳
|
b*******t
发帖数: 33714 | 99 不是说蝶泳塑形最好么 //run
【在 d******z 的大作中提到】
: 你这个入门比较高级，我身边朋友貌似都只会狗爬式蛙泳游：D。。。自由泳据说对塑
: 型好， 有机会也去找人教教。。。\
|
d******z
发帖数: 453 | 100 这辈子我只能膜拜碟泳的人了。。。不指望我能学会。。。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 不是说蝶泳塑形最好么 //run
|
|
|
c**********t
发帖数: 8546 | 101 太谦虚了，用了多久漂了1km?我游完1Kyard身体可以发热了
【在 d******z 的大作中提到】
: 使不上力，昨天漂了１０００米，嘛感觉也没有。。。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 102 那是。。。手臂和肩背都会变粗
【在 d******z 的大作中提到】
: 你这个入门比较高级，我身边朋友貌似都只会狗爬式蛙泳游：D。。。自由泳据说对塑
: 型好， 有机会也去找人教教。。。\
|
d******z
发帖数: 453 | 103 不知道，游泳我从来不看时间，一般５个lap一组，游四组。。。３０－４０分钟？时
间我还真没注意过，下次研究下。。。有助于提高。。。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 太谦虚了，用了多久漂了1km?我游完1Kyard身体可以发热了
|
y********o
发帖数: 9263 | |
c**********t
发帖数: 8546 | 105 今天用5MPH跑了3mile（4.8km)，继续努力追赶LZ的水平~~ |
m*****y
发帖数: 1652 | |
c**********t
发帖数: 8546 | 107 现在好了~之前抽风
【在 m*****y 的大作中提到】
: 怎么从版面进不来呢？
|
j****1
发帖数: 15497 | 108 赞～
梦想。
【在 c*********1 的大作中提到】
: 平均5.2MPH
: 5 MILE多
: 60分钟不到，跑步机自己COOL DOWN了
: 今天是全程没歇着
: 感觉体力好了很多，一点都没怎么累
: 我跑步都是断断续续的，因为确实不是最喜欢的运动
: 跟别人比不了，只跟自己作个对比，至少我可以慢慢做到
: 但发现跑步对我增强体力很有效，希望可以继续，有一天也能参加个马拉松啥的，，梦想。
|
r********3
发帖数: 2998 | 109 不错！！！
不过5.2MPH的速度还是太慢了。4MPH的速度，我甚至都可以用走路达到。如果你要锻炼
真正的体力，不是减肥的话，不用跑那么长时间，但是速度得快点。
你至少要做到每次都试图达到体力极点，才对心肺有真正的锻炼效果。否则，只是燃烧
脂肪和锻炼小腿肌肉而已。很多人练长时间慢跑，其实把小腿肌肉练强一点，感觉好像也是体力增强，但是其实只是小腿肌肉更有力了，所以更加轻松了。体力本质上没有什么变化。
话说你每周花那么多时间去跑步，结果只锻炼了身体的皮下脂肪和小腿肌肉，实在不划
算。你下次跑步的时候，可以分2个阶段。前30分钟按照你现在的速度跑，后面30分钟
提高1-3MPH的速度，这样的锻炼更加充分。
梦想。
【在 c*********1 的大作中提到】
: 平均5.2MPH
: 5 MILE多
: 60分钟不到，跑步机自己COOL DOWN了
: 今天是全程没歇着
: 感觉体力好了很多，一点都没怎么累
: 我跑步都是断断续续的，因为确实不是最喜欢的运动
: 跟别人比不了，只跟自己作个对比，至少我可以慢慢做到
: 但发现跑步对我增强体力很有效，希望可以继续，有一天也能参加个马拉松啥的，，梦想。
|
n*********0
发帖数: 1543 | 110 多用器械加强腿部的肌肉韧带。
大家都还年轻，基本不会是劳损啥的。膝盖不适主要是周围的肌肉肌腱还比较弱。GYM
里看器械上的图，腿上肌肉都照顾一遍。
慢慢就好了。 |
|
|
b*******a
发帖数: 6852 | 111 我最佩服能跑步的了~
我当初上学最怕800米了，简直怕的要死的那种
因为跑下来累的肺疼
不知道是什么问题
所以我现在基本就是郑多燕，玉珠铉什么的 |
r****o
发帖数: 3932 | 112 我以前也是‘跑下来累的肺疼’，满嘴都是血腥味的。去gym跳了3个月有氧操以后，有
一次cross-training拉到操场上跑了两圈以后发现居然不那么难受了，就开始跑步了，
一分钟可以掉10cal呢。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 我最佩服能跑步的了~
: 我当初上学最怕800米了，简直怕的要死的那种
: 因为跑下来累的肺疼
: 不知道是什么问题
: 所以我现在基本就是郑多燕，玉珠铉什么的
|
y******o
发帖数: 4098 | 113 太，太，太，太厉害了！！
梦想。
【在 c*********1 的大作中提到】
: 平均5.2MPH
: 5 MILE多
: 60分钟不到，跑步机自己COOL DOWN了
: 今天是全程没歇着
: 感觉体力好了很多，一点都没怎么累
: 我跑步都是断断续续的，因为确实不是最喜欢的运动
: 跟别人比不了，只跟自己作个对比，至少我可以慢慢做到
: 但发现跑步对我增强体力很有效，希望可以继续，有一天也能参加个马拉松啥的，，梦想。
|
y******o
发帖数: 4098 | 114 什么叫翻。。。？
【在 b*******t 的大作中提到】
: 游泳会翻。。。翻过一次，决定再不去学校gym游了，二楼跑步的一面落地玻璃对着游
: 泳池呢，丢脸死了
|
r********3
发帖数: 2998 | 115 同问。。。是不是这里游泳的人都不会潜水啊？
不会潜水，只会游泳姿势的人，根本不叫会游泳。
【在 y******o 的大作中提到】
: 什么叫翻。。。？
|
r********3
发帖数: 2998 | 116 那说明你的心肺功能差得可以哦。
估计你也是那种从小从来不运动的吧。这种体质，很容易生病，抵抗能力很弱，稍微风
吹草动就感冒发烧吧。而且还不能喝凉水，有木有？？？
【在 b*******a 的大作中提到】
: 我最佩服能跑步的了~
: 我当初上学最怕800米了，简直怕的要死的那种
: 因为跑下来累的肺疼
: 不知道是什么问题
: 所以我现在基本就是郑多燕，玉珠铉什么的
|
b*******a
发帖数: 6852 | 117 我运动是很少
但感觉抵抗力还行，可能是因为总宅在家里吧呵呵
我现在运动在逐渐增加，不过主要是室内的，瑜伽和有氧运动之类的
希望能尽快改善吧
【在 r********3 的大作中提到】
: 那说明你的心肺功能差得可以哦。
: 估计你也是那种从小从来不运动的吧。这种体质，很容易生病，抵抗能力很弱，稍微风
: 吹草动就感冒发烧吧。而且还不能喝凉水，有木有？？？
|
b*******a
发帖数: 6852 | 118 就是这种感觉！
看来还是身体锻炼太少，希望我通过锻炼也能增强体质呵呵
【在 r****o 的大作中提到】
: 我以前也是‘跑下来累的肺疼’，满嘴都是血腥味的。去gym跳了3个月有氧操以后，有
: 一次cross-training拉到操场上跑了两圈以后发现居然不那么难受了，就开始跑步了，
: 一分钟可以掉10cal呢。
|
r********3
发帖数: 2998 | 119 恩，很多从来不运动的中国女生，其实只要稍微做做有氧运动，哪怕就是玩玩羽毛球，
篮球之类的，体质就会有很明显的改观。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 我运动是很少
: 但感觉抵抗力还行，可能是因为总宅在家里吧呵呵
: 我现在运动在逐渐增加，不过主要是室内的，瑜伽和有氧运动之类的
: 希望能尽快改善吧
|
r****o
发帖数: 3932 | 120 我挺奇怪的，那时候虽说跑步不行，但游泳没问题，蛙泳1km25min，一点不累，呼吸正
常。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 就是这种感觉！
: 看来还是身体锻炼太少，希望我通过锻炼也能增强体质呵呵
|
|
|
b*******a
发帖数: 6852 | 121 是不是每个人适合的运动也不一样呢？
我感觉练瑜伽挺舒服的
感觉我可能适合比较舒缓的，时间长点问题都不大
我跑步也不是完全跑不了，但一定要很慢很慢的跑，一下子跑很快，马上就不行了
【在 r****o 的大作中提到】
: 我挺奇怪的，那时候虽说跑步不行，但游泳没问题，蛙泳1km25min，一点不累，呼吸正
: 常。
|
r****o
发帖数: 3932 | 122 减肥为目标的慢跑就好了，又不是搞竞技体育。其实不管什么运动，坚持就有效果。
【在 b*******a 的大作中提到】
: 是不是每个人适合的运动也不一样呢？
: 我感觉练瑜伽挺舒服的
: 感觉我可能适合比较舒缓的，时间长点问题都不大
: 我跑步也不是完全跑不了，但一定要很慢很慢的跑，一下子跑很快，马上就不行了
|
b*******a
发帖数: 6852 | 123 agree
我就这么舒缓的运动了3个月也减了25磅了呵呵
感觉少吃更重要！
【在 r****o 的大作中提到】
: 减肥为目标的慢跑就好了，又不是搞竞技体育。其实不管什么运动，坚持就有效果。
|
