w**s
发帖数: 141 | 1 本人本来就不瘦。二月初132LB。结果这个月工作忙，再加上其它杂七杂八的事情，一
下飙了10LB.现在140LB。眼看怎么也控制不了了。赶上这个活动，加入这个组。大家一
起鼓励吧。我主要问题是一有压力就要吃甜的东西。比如喝可乐什么的。要不然特别不
爽。结果，肥了就更不爽了。每天不爽就更控制不住饮食了。不论怎么样，我先把我的
饮食和运动记录下来吧。其实，我一般每天会去跑步40分钟，或是去gym跳健身操。主
要问题是无法控制饮食。
今天，03-13，周日，
中午Salad + 两碗汤 + 水果
下午，吃了冰欺凌。。（多多）。。大家别骂我，我会控制的。
晚饭：还没吃。一会来更新。 |
r****n
发帖数: 7223 | 2 霍霍
祝顺利减肥
【在 w**s 的大作中提到】
: 本人本来就不瘦。二月初132LB。结果这个月工作忙，再加上其它杂七杂八的事情，一
: 下飙了10LB.现在140LB。眼看怎么也控制不了了。赶上这个活动，加入这个组。大家一
: 起鼓励吧。我主要问题是一有压力就要吃甜的东西。比如喝可乐什么的。要不然特别不
: 爽。结果，肥了就更不爽了。每天不爽就更控制不住饮食了。不论怎么样，我先把我的
: 饮食和运动记录下来吧。其实，我一般每天会去跑步40分钟，或是去gym跳健身操。主
: 要问题是无法控制饮食。
: 今天，03-13，周日，
: 中午Salad + 两碗汤 + 水果
: 下午，吃了冰欺凌。。（多多）。。大家别骂我，我会控制的。
: 晚饭：还没吃。一会来更新。
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d*g
发帖数: 16592 | 3 你睡眠怎么样？
锻炼，睡眠不好，加上胡吃，就会胖。
锻炼的废物要好好睡眠休息才能代谢到体外，要不即使体重减轻，废物堆积多了，也会
生病的。 |
w**s
发帖数: 141 | 4 我睡的还好。
【在 d*g 的大作中提到】
: 你睡眠怎么样？
: 锻炼，睡眠不好，加上胡吃，就会胖。
: 锻炼的废物要好好睡眠休息才能代谢到体外，要不即使体重减轻，废物堆积多了，也会
: 生病的。
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w**s
发帖数: 141 | 5 而且呢，最近这半年嘴上不停起火炮，上火个没完。这是很难受。
【在 d*g 的大作中提到】
: 你睡眠怎么样？
: 锻炼，睡眠不好，加上胡吃，就会胖。
: 锻炼的废物要好好睡眠休息才能代谢到体外，要不即使体重减轻，废物堆积多了，也会
: 生病的。
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w**s
发帖数: 141 | 6 我参加活动不求能一下就减下去，但是坚持记录吧。也能控制一下。自己也每天上根弦
儿。和大家一起互相鼓励,得到些支持。 |
w**s
发帖数: 141 | |
w**s
发帖数: 141 | 8 03-14.
Lunch: A big salad.
Afternoon: just drunk a cup of coke. and a cup of coffee
Dinner:
house cooked vegi + 一小碗细粉条。
运动：
跑步35分钟＋走10分钟 |
w**s
发帖数: 141 | 9 用了 myfitnesspal 去记录，
一共吃了 1,539 卡， 运动了 400卡 |
w**s
发帖数: 141 | 10 according to myfitnesspal, my daily take should be 1440 K. |
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w**s
发帖数: 141 | 11 A new day just started!
03-16
Breakfast:
V8 70 Caloris
two slices of bread |
w**s
发帖数: 141 | |
Y***Y
发帖数: 232 | 13 ｍｍ第一楼说出了我的心里小秘密哦，我也是这样，恶性循环，两个礼拜浮动超过１０
磅。呵呵。
加油加油。 |
w**s
发帖数: 141 | 14 有同感呀。 一起来客服吧。到这里来发发牢骚，让大家鞭策！
【在 Y***Y 的大作中提到】
: ｍｍ第一楼说出了我的心里小秘密哦，我也是这样，恶性循环，两个礼拜浮动超过１０
: 磅。呵呵。
: 加油加油。
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w**s
发帖数: 141 | 15 今天比较悲剧。下午的时候觉得不是太爽。也可能是因为，和同事聊聊，大家都中国人
。因为赶上review time,他们问我的事情说的比较多， 别人自己的事情都不怎么说。
最后，觉得自己比较傻。那种被匡了的感觉不太好。最后呐，连说好去锻炼也没趣了。
回家路上买了很多零食，好在最后没有都吃。最后用myfitnesspal算，今天in-take
1717 卡，应该是1440卡。所有超了300卡吧。。
和中国同事相处，有时让人感觉很不爽，尤其是有些人，人是很精明，就是习惯性套话
。就是喜欢打听的人。人倒是不坏，但是，让我觉得很不爽。 要是你让他帮忙，哪怕
是多小的事情，也很隄防。 |
d*g
发帖数: 16592 | 16 别想那么多，到哪里什么人都有。
或许有些人套你话什么的，如果你自己知道自己该说什么就说什么，也无大碍。
最多你有时候事后觉得自己显得比较傻，其实那有什么。
也许背后有双眼睛正在观察，发现你比较率真，就愿意和你认真交往，
最后成为终身朋友，在关键时候出手帮你。
这东西都是福兮祸所依，祸兮福所伏。 |
Y***Y
发帖数: 232 | 17 快去把买的零食捐了或者扔了，今天忍住了，保不准明天就爆发。
不买是王道，经验之谈。
【在 w**s 的大作中提到】
: 今天比较悲剧。下午的时候觉得不是太爽。也可能是因为，和同事聊聊，大家都中国人
: 。因为赶上review time,他们问我的事情说的比较多， 别人自己的事情都不怎么说。
: 最后，觉得自己比较傻。那种被匡了的感觉不太好。最后呐，连说好去锻炼也没趣了。
: 回家路上买了很多零食，好在最后没有都吃。最后用myfitnesspal算，今天in-take
: 1717 卡，应该是1440卡。所有超了300卡吧。。
: 和中国同事相处，有时让人感觉很不爽，尤其是有些人，人是很精明，就是习惯性套话
: 。就是喜欢打听的人。人倒是不坏，但是，让我觉得很不爽。 要是你让他帮忙，哪怕
: 是多小的事情，也很隄防。
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w**s
发帖数: 141 | 18 03-17
Goal Food Exercise = Net
1440 1648 - 138 1510
Breakfast
Odwalla Micronurtient Fruit Juice Drink - Superfood , 8 oz
Lunch
salad - mediam box salad, 1 box
Dinner
Oatmeal - Old Fashioned Oatmeal, 1 cup
Snacks
Coke - Diet Coke Plus - 20oz Bottle, 8 fl oz (240ml)
Huang Fei Hong - Ma La Huasheng Peanuts, 1 bag 110g
Chinese Snack, 2 pieces
Apples - Raw, with skin
今天下班之前怎么也忍不住，吃了一包花生豆。。。。。然后Elliptical Trainer 30
minutes 消耗140 卡。 回家。。。
比预定的热量多了70 卡。虽然不达标，但是比昨天好。努力努力 |
w**s
发帖数: 141 | 19 要不然说咱是困难户小队呐。毅力不是一般的差。慢慢改。尽量管住嘴，并努力让自己
每天都心情愉悦。我觉得这个是个关键。 |
w**s
发帖数: 141 | 20 我给自己明天定的目标就是一天都保持好心情。不停给自己鼓励和打气。同时控制自己
的嘴。最好能加上锻炼。但是，只要一天能有好心情。就胜利了。
心平气和 ＝》 容易控制饮食 ＝》 一切都美好，容易坚持锻炼＝》瘦 |
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l*****8
发帖数: 710 | |
s******a
发帖数: 388 | 22 今天是我减肥第四天，从昨天开始，胃疼，感觉头缺氧，发晕。可这几天体重没变化，
维持在130磅。昨天晚上吃了一小碟凉拌豆腐丝，半碗豆腐脑，鱼香肉丝只吃里面的笋
丝，还吃了三片糯米莲藕，就这些，吃完胃疼的厉害。今天早上六点起来，跑了四千米
，回来称重，130.4磅。真杯具。这礼拜还剩两天，我这两磅的目标能达到吗？ 在有这
头晕，不会让自己变成傻子吧。胃疼也挺折磨人，大家有没有类似症状呀？ |
w**s
发帖数: 141 | 23 03-18
今天做到了保持好心情。有了放松的心情，中午也吃的少了些。虽然没有锻炼，但是，
热量摄取的也达标了
Totals 1,082 109 25 11
Your Daily Goal 1,440 198 48 54
Remaining 358 89 23 43
努力！ 努力！ 有计划，有目标的前进。 |
w**s
发帖数: 141 | 24 减肥不可能一天，两天就见效的吧。这样把胃搞坏了，就好不了了。 反正，我是不行
。我觉得对我自己来说，能保持每天
的心情平稳，有意识的鼓励自己，才能坚持。Loosing weight is a life style
change. 这话常听到。 对我自己来说，我就
准备打持久战了。 我明显感到要是控制不好情绪，就会乱吃，就没有兴趣去锻炼，就
一个月长8磅。
看了大家的帖子，有多人很有毅力的，每天摄入只有1000卡左右，还锻炼两小时。我也
想。可是我试过也做不到，那样对
我来说不是可以sustainable 的。 坚持不下去的话，就不可能成为我自己的life
style. 知道了这个规律以后，我就着重把减
肥和调整心情结合起来。
我自己是对工作很看重的人。在美国这个大环境下，相信很多人或多或少也都有这种压
力。但是个人生活态度不同，可能也
导致了对事务的看法不同，个人感受也不同。我是比较认真的人，自己一路走来感觉很
多事情自己可能起点很低，但是，一
直坚持，不知那天就做的好了。但是，过程往往是漫长和艰苦的。在过程中，遇到困难
，自己会给自己一些压力。这种压力
鼓励了我不断努力，但是，也让我对情绪的控制不是很擅长。往往对付情绪的办法就是
吃。我反省了这个问题，现在把重点
放在控制情绪，不让自己太有压力，让自己有兴趣锻炼，而不是对自己狠，强迫自己去
，希望这样能控制体重。我想这一定
是个非常长期的过程。但是，只要是我最近有一个healty and happy life style 就是
最重要了。
所有呐，我是困难户嘛。就算是没能很快减重。只要能做到保持好心情，能有兴趣去锻
炼，能控制自己不乱吃。 至少不再
胖了我就很满意了。然后，体重下降是个结果。但是，这个改变自己的过程会起到更良
好和久远的作用。
【在 s******a 的大作中提到】
: 今天是我减肥第四天，从昨天开始，胃疼，感觉头缺氧，发晕。可这几天体重没变化，
: 维持在130磅。昨天晚上吃了一小碟凉拌豆腐丝，半碗豆腐脑，鱼香肉丝只吃里面的笋
: 丝，还吃了三片糯米莲藕，就这些，吃完胃疼的厉害。今天早上六点起来，跑了四千米
: ，回来称重，130.4磅。真杯具。这礼拜还剩两天，我这两磅的目标能达到吗？ 在有这
: 头晕，不会让自己变成傻子吧。胃疼也挺折磨人，大家有没有类似症状呀？
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w**s
发帖数: 141 | 25 这其实是我的最大问题。我有压力就用零吃顶。这样就会爆重。 所有，我最重要的是
控制压力和情绪。我回国一个月，没
运动（因为太冷），回来倒是人人都说瘦了。开始上班一个月，每天去跳操两小时，体
重也控制不住因为我乱吃，还和高热
量的东西。
【在 l*****8 的大作中提到】
: 你这正餐不怎么吃，零食倒是不少啊。。
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s******a
发帖数: 388 | 26 昨天生姜蘸白糖调理胃部，胃疼缓解。FRIDAY，早上一片面包，中午半碗炒面，下午两
个西红柿，晚上半碗红烧豆角，小半碗炒面，一碗凉拌芹菜，一碗米汤，几颗草莓。吃
得很饱。
今天早上起来跑了4000米，回家称体重129.4磅，很爽。 |
w**s
发帖数: 141 | 27 Light diet at night is the key. 555 Yesterday Monday, no exercise and a
Chinese buffet ruined my day!
At least, today I am feeling better with less pressure and planning to head
to gym!! |
