c**********n
发帖数: 120 | 1 减肥失败过很多次了，这次一定要坚持。
9.1-12.31
目标从155lb-132lb
方法
1 运动，每周至少3次，每次1个小时，最好是每天都运动
2 控制饮食 关键是控制每次的量，喜欢吃的东西可以少吃点。
9.1-9.5
早饭 牛奶加cereal或者是一块cheesecake（460kal）
中饭 晚饭 鱼肉，鸡肉，虾 蔬菜 混合的糙米
例假所以只是每天散步，当然例假结束体重还是下降了，今天称是152lb。 |
w********e
发帖数: 4186 | |
w********e
发帖数: 4186 | |
A***a
发帖数: 2211 | 4 計畫不錯,,cheesecake不好吧,,那沒啥營養
【在 c**********n 的大作中提到】
: 减肥失败过很多次了，这次一定要坚持。
: 9.1-12.31
: 目标从155lb-132lb
: 方法
: 1 运动，每周至少3次，每次1个小时，最好是每天都运动
: 2 控制饮食 关键是控制每次的量，喜欢吃的东西可以少吃点。
: 9.1-9.5
: 早饭 牛奶加cereal或者是一块cheesecake（460kal）
: 中饭 晚饭 鱼肉，鸡肉，虾 蔬菜 混合的糙米
: 例假所以只是每天散步，当然例假结束体重还是下降了，今天称是152lb。
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c**********n
发帖数: 120 | 5 恩，知道这个是增肥食品，不会经常吃的
【在 A***a 的大作中提到】
: 計畫不錯,,cheesecake不好吧,,那沒啥營養
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s*******k
发帖数: 3071 | 6 早上吃cheesecake，不好吧。很容易饿的，热量又高，都是fat，我自己做过，感觉就
是鸡蛋牛奶加脂肪做出来的一块大肥肉。
【在 c**********n 的大作中提到】
: 减肥失败过很多次了，这次一定要坚持。
: 9.1-12.31
: 目标从155lb-132lb
: 方法
: 1 运动，每周至少3次，每次1个小时，最好是每天都运动
: 2 控制饮食 关键是控制每次的量，喜欢吃的东西可以少吃点。
: 9.1-9.5
: 早饭 牛奶加cereal或者是一块cheesecake（460kal）
: 中饭 晚饭 鱼肉，鸡肉，虾 蔬菜 混合的糙米
: 例假所以只是每天散步，当然例假结束体重还是下降了，今天称是152lb。
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G***a
发帖数: 27294 | 7 应该立下重誓，未来5年之内碰都不碰。
【在 c**********n 的大作中提到】
: 恩，知道这个是增肥食品，不会经常吃的
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z****a
发帖数: 728 | |
c**********n
发帖数: 120 | 9 我倒是觉得吃了不容易饿，比cereal坚持的久，当然热量也高就是了。
早饭主要还是牛奶 cereal 鸡蛋了
cheesecake平均下来一个月也就吃2块而已
【在 s*******k 的大作中提到】
: 早上吃cheesecake，不好吧。很容易饿的，热量又高，都是fat，我自己做过，感觉就
: 是鸡蛋牛奶加脂肪做出来的一块大肥肉。
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c**********n
发帖数: 120 | 10 OMG，公主V5
【在 G***a 的大作中提到】
: 应该立下重誓，未来5年之内碰都不碰。
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c**********n
发帖数: 120 | 11 9.5-9.12 152lb-150lb
早饭改成了牛奶加cereal，偶尔吃各种米和豆子煮成的粥
上周了几次cheesecake被狂批，决定到年底不买了。
中午晚上还是各种蔬菜和肉，肉类基本是鱼虾，鸡胸和牛肉，虽然我觉得排骨更好吃，
但是为了体重，我忍！
偶尔吃些糙米，但是好像现在不是很爱吃米饭了，经常多吃点菜就算一顿了。
运动：自行车或椭圆机40分钟加一点点力量练习，这周做了4次。 |
