m****i
发帖数: 1980 | 1 1米66，150磅，生娃前120-125磅，娃快四岁了，还没回到生娃前的体重。
虽然每天都运动，但是这个体重已经有一年没变过了。。。参加活动，看看能不能减下去
目标：135磅，减15磅
目的：marathon可以跑进4小时（据说每减一磅每迈可以跑快5秒，如果可以比现在轻15
磅，plus training harder in the next three month, 那我12月5日就有希望跑进4小
时）
******无论目标还是目的达到后一定奔before&after**********。
那就从现在开始吧！Thanks for your support:)
*********************************************************************
9月4日 周六 体重：150
运动：早上跑步21迈
回家后早饭加午饭： cereal一大碗加很多2%milk，大概600卡， latte一大杯大概150
卡，半个苹果，1块butter cookie大概100。然后直接睡觉了。（共约850卡）
零食： 午睡到四点，起来吃了两个巨大的桃子，一个 |
A*******k
发帖数: 72 | 2 恩，有点儿多。。。。
运动完就吃，吃完就睡，都特别长肉。。。
不过严重admire能跑21迈！！！
加油哦~
下去
15
【在 m****i 的大作中提到】
: 1米66，150磅，生娃前120-125磅，娃快四岁了，还没回到生娃前的体重。
: 虽然每天都运动，但是这个体重已经有一年没变过了。。。参加活动，看看能不能减下去
: 目标：135磅，减15磅
: 目的：marathon可以跑进4小时（据说每减一磅每迈可以跑快5秒，如果可以比现在轻15
: 磅，plus training harder in the next three month, 那我12月5日就有希望跑进4小
: 时）
: ******无论目标还是目的达到后一定奔before&after**********。
: 那就从现在开始吧！Thanks for your support:)
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: 9月4日 周六 体重：150
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m****i
发帖数: 1980 | 3 多谢，大家一起加油！
【在 A*******k 的大作中提到】
: 恩，有点儿多。。。。
: 运动完就吃，吃完就睡，都特别长肉。。。
: 不过严重admire能跑21迈！！！
: 加油哦~
:
: 下去
: 15
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k********y
发帖数: 2562 | 4 很佩服mm能跑马拉松，俺这辈子就别想了
看了mm吃的东西，
最好午饭后就不要吃甜食和carb了，可以吃veggie和肉或鱼；甜的水果也最好放在早上
吃； |
w********e
发帖数: 4186 | |
A***a
发帖数: 2211 | 6 每天走跑半小時小腿都開始蘿菠得人崇拜一下
下去
15
【在 m****i 的大作中提到】
: 1米66，150磅，生娃前120-125磅，娃快四岁了，还没回到生娃前的体重。
: 虽然每天都运动，但是这个体重已经有一年没变过了。。。参加活动，看看能不能减下去
: 目标：135磅，减15磅
: 目的：marathon可以跑进4小时（据说每减一磅每迈可以跑快5秒，如果可以比现在轻15
: 磅，plus training harder in the next three month, 那我12月5日就有希望跑进4小
: 时）
: ******无论目标还是目的达到后一定奔before&after**********。
: 那就从现在开始吧！Thanks for your support:)
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: 9月4日 周六 体重：150
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m****i
发帖数: 1980 | 7 人人都能跑马拉松，每次比赛都有60，70以上的人，并且是第一次跑马。
我是从跑5分钟就喘不上气开始的。
你也行！
【在 k********y 的大作中提到】
: 很佩服mm能跑马拉松，俺这辈子就别想了
: 看了mm吃的东西，
: 最好午饭后就不要吃甜食和carb了，可以吃veggie和肉或鱼；甜的水果也最好放在早上
: 吃；
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m****i
发帖数: 1980 | 8 9月5日 星期日 体重： 149。2（貌视减了点，我的体重一般每天会有5磅的上下浮动，
所以可以忽略不计。。。）
早上跑步12迈
跑完回家吃了一个巨大的桃子，说老实话，google白桃说是只有47卡，我怎么都觉得不
只，至少将近100卡才对，那么大那么甜。。anyway。因为昨天吃完就睡，还睡了一下
午，大家建议容易长胖，所以今天就没有午睡（多听话哈）
下午和LD带娃去做小火车，打秋千（居然可以打的汗流浃背的。。。）然后觉得有点头
晕，估计是血糖低，就又吃了只巨大的桃子：D
晚饭吃的：打包的锅贴3只（200卡），韭菜包1个（150卡），生菜salad一盘，猪肉丝
炒蘑菇茄子竹笋一碗（500卡）， 狮子头一个（300卡）--这些没有包装说明的中餐总
热量我实在算不清，大概1200卡？
饭后又吃了只巨大的桃子。。。
一天总intake大概1500？
是不是还是吃多了？ |
G*****i
发帖数: 830 | 9 我总觉得像你这么跑都应该可以随便吃啦
可能是身体已经适应了? 可以考虑改变下饮食结构
jj从“跑5分钟就喘不上气”到现在用了大概多久？ |
m****i
发帖数: 1980 | 10 不到两年，其实刚开始训练三个月就跑了1个半马，后来就连续受伤，断断续续，一次
次从头开始。。。浪费了很多时间。希望这次能顺利完成训练无伤无痛的站在起跑线上
：D
【在 G*****i 的大作中提到】
: 我总觉得像你这么跑都应该可以随便吃啦
: 可能是身体已经适应了? 可以考虑改变下饮食结构
: jj从“跑5分钟就喘不上气”到现在用了大概多久？
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f****t
发帖数: 1770 | |
m****i
发帖数: 1980 | 12
我就是这么想的，所以一年体重都没减，还有反弹的趋势。。。
【在 G*****i 的大作中提到】
: 我总觉得像你这么跑都应该可以随便吃啦
: 可能是身体已经适应了? 可以考虑改变下饮食结构
: jj从“跑5分钟就喘不上气”到现在用了大概多久？
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s*******k
发帖数: 3071 | 13 21迈。。严重的仰慕一下。。喜欢美女谦虚的态度。。不过，真的，你能跑全马，我觉
得你减肥的关键就是吃的，只要不吃多了，按你的运动量和运动能力，想张胖都难。
还有，我很难想像跑全马的人会胖，也许你的体重是没回到生孩子之前，但是围度，曲
线却很好，因为长了些肌肉。
下去
15
【在 m****i 的大作中提到】
: 1米66，150磅，生娃前120-125磅，娃快四岁了，还没回到生娃前的体重。
: 虽然每天都运动，但是这个体重已经有一年没变过了。。。参加活动，看看能不能减下去
: 目标：135磅，减15磅
: 目的：marathon可以跑进4小时（据说每减一磅每迈可以跑快5秒，如果可以比现在轻15
: 磅，plus training harder in the next three month, 那我12月5日就有希望跑进4小
: 时）
: ******无论目标还是目的达到后一定奔before&after**********。
: 那就从现在开始吧！Thanks for your support:)
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: 9月4日 周六 体重：150
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s*******k
发帖数: 3071 | 14 你应该三餐规律，不要一餐吃个桃子，一餐爆吃上千卡，这样你的血糖浮动太大，是容
易长肉。晚餐要吃的清淡，你晚餐却是一天中吃的最恐怖的。难怪你跑这么多也没用啦。
【在 m****i 的大作中提到】
: 9月5日 星期日 体重： 149。2（貌视减了点，我的体重一般每天会有5磅的上下浮动，
: 所以可以忽略不计。。。）
: 早上跑步12迈
: 跑完回家吃了一个巨大的桃子，说老实话，google白桃说是只有47卡，我怎么都觉得不
: 只，至少将近100卡才对，那么大那么甜。。anyway。因为昨天吃完就睡，还睡了一下
: 午，大家建议容易长胖，所以今天就没有午睡（多听话哈）
: 下午和LD带娃去做小火车，打秋千（居然可以打的汗流浃背的。。。）然后觉得有点头
: 晕，估计是血糖低，就又吃了只巨大的桃子：D
: 晚饭吃的：打包的锅贴3只（200卡），韭菜包1个（150卡），生菜salad一盘，猪肉丝
: 炒蘑菇茄子竹笋一碗（500卡）， 狮子头一个（300卡）--这些没有包装说明的中餐总
|
b*********a
发帖数: 1145 | 15 我要疯了！！你跑完21迈第二天还能跑12迈？！ 我跑个20迈第二天一定要休息一天。
。。铁腿MM。。。
【在 m****i 的大作中提到】
: 9月5日 星期日 体重： 149。2（貌视减了点，我的体重一般每天会有5磅的上下浮动，
: 所以可以忽略不计。。。）
: 早上跑步12迈
: 跑完回家吃了一个巨大的桃子，说老实话，google白桃说是只有47卡，我怎么都觉得不
: 只，至少将近100卡才对，那么大那么甜。。anyway。因为昨天吃完就睡，还睡了一下
: 午，大家建议容易长胖，所以今天就没有午睡（多听话哈）
: 下午和LD带娃去做小火车，打秋千（居然可以打的汗流浃背的。。。）然后觉得有点头
: 晕，估计是血糖低，就又吃了只巨大的桃子：D
: 晚饭吃的：打包的锅贴3只（200卡），韭菜包1个（150卡），生菜salad一盘，猪肉丝
: 炒蘑菇茄子竹笋一碗（500卡）， 狮子头一个（300卡）--这些没有包装说明的中餐总
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m****i
发帖数: 1980 | 16 可能你是对的，虽然现在体重比生娃前还重25磅，但是衣服的size好像差不太多了，生
之前是size4现在是size6，作为150磅的体重来说，很多人认为我只有大概130+多。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 21迈。。严重的仰慕一下。。喜欢美女谦虚的态度。。不过，真的，你能跑全马，我觉
: 得你减肥的关键就是吃的，只要不吃多了，按你的运动量和运动能力，想张胖都难。
: 还有，我很难想像跑全马的人会胖，也许你的体重是没回到生孩子之前，但是围度，曲
: 线却很好，因为长了些肌肉。
:
: 下去
: 15
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m****i
发帖数: 1980 | 17 板大说的很对，我觉得最好减的时候就是早饭，午饭，因为容易忍，但是到了晚上就忍
不住了。。。
啦。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 你应该三餐规律，不要一餐吃个桃子，一餐爆吃上千卡，这样你的血糖浮动太大，是容
: 易长肉。晚餐要吃的清淡，你晚餐却是一天中吃的最恐怖的。难怪你跑这么多也没用啦。
|
m****i
发帖数: 1980 | 18 速度慢就可以的，20迈之后第二天跑的是recovery run
你跑的快所以要休息一天来恢复，我跑的慢，所以还能跑：D
【在 b*********a 的大作中提到】
: 我要疯了！！你跑完21迈第二天还能跑12迈？！ 我跑个20迈第二天一定要休息一天。
: 。。铁腿MM。。。
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A***a
发帖数: 2211 | 19 //hand白天忙˙就不會想到吃的
回家就得想給LD小孩做啥菜,,
【在 m****i 的大作中提到】
: 板大说的很对，我觉得最好减的时候就是早饭，午饭，因为容易忍，但是到了晚上就忍
: 不住了。。。
:
: 啦。
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m****i
发帖数: 1980 | 20 //hand 最怕的就是要给孩子喂饭，孩子还这不吃那不吃的。。。
【在 A***a 的大作中提到】
: //hand白天忙˙就不會想到吃的
: 回家就得想給LD小孩做啥菜,,
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m****i
发帖数: 1980 | 21 9月6日星期一，劳工节放假，体重148(NOTE:鉴于我每周体重在152-147之间来回浮动已
经1年，所以不到140一下都不认为是减了什么真正的肥)
上午跑步10迈
跑完回家11点多了，特困，为了减肥不睡觉于是喝了三杯咖啡，有加奶，无糖。就算
300卡吧
八月份参加了公司的减肥活动，明天是第三次weight in，，除了最后减的多的赢之外
，每次weight in的第一可以赢回自己的报名费，所以我今天打算零时抱抱佛脚，把自
己的报名费先挣回来。。。
于是一天下来我吃了如下东西：
celery stick 一堆数根，没有dip任何东西大概100卡？真难吃哦
五香蚕豆一把：大概200卡？太硬，希望不要太好消化：D
一个狮子头 400卡
总摄入大约1000卡？不知道是不是算少了。
说老实话，发现这里减肥的mm吃的真是少，如果让我吃那么少我都不知道能坚持几天，
而且觉得如果吃的太少很容易崩溃哦。。。
象前天昨天的饮食，对我来说已经算少了，今天这样对我来说就基本上和”绝食“没什
么俩样了，估计明天早上weight in之后就会急不可待地去吃个大早餐。。。希望到时
候能make smart ch |
E******n
发帖数: 6647 | 22 芹菜可以忽略了，不是负卡路里么
【在 m****i 的大作中提到】
: 9月6日星期一，劳工节放假，体重148(NOTE:鉴于我每周体重在152-147之间来回浮动已
: 经1年，所以不到140一下都不认为是减了什么真正的肥)
: 上午跑步10迈
: 跑完回家11点多了，特困，为了减肥不睡觉于是喝了三杯咖啡，有加奶，无糖。就算
: 300卡吧
: 八月份参加了公司的减肥活动，明天是第三次weight in，，除了最后减的多的赢之外
: ，每次weight in的第一可以赢回自己的报名费，所以我今天打算零时抱抱佛脚，把自
: 己的报名费先挣回来。。。
: 于是一天下来我吃了如下东西：
: celery stick 一堆数根，没有dip任何东西大概100卡？真难吃哦
|
m****i
发帖数: 1980 | 23 WOW``这么好?!难怪公司减肥的人都是成天抱着啃
【在 E******n 的大作中提到】
: 芹菜可以忽略了，不是负卡路里么
|
s*******k
发帖数: 3071 | 24 也不能吃太少了，至少得1300卡吧，要不会减慢新陈代谢的。
【在 m****i 的大作中提到】
: 9月6日星期一，劳工节放假，体重148(NOTE:鉴于我每周体重在152-147之间来回浮动已
: 经1年，所以不到140一下都不认为是减了什么真正的肥)
: 上午跑步10迈
: 跑完回家11点多了，特困，为了减肥不睡觉于是喝了三杯咖啡，有加奶，无糖。就算
: 300卡吧
: 八月份参加了公司的减肥活动，明天是第三次weight in，，除了最后减的多的赢之外
: ，每次weight in的第一可以赢回自己的报名费，所以我今天打算零时抱抱佛脚，把自
: 己的报名费先挣回来。。。
: 于是一天下来我吃了如下东西：
: celery stick 一堆数根，没有dip任何东西大概100卡？真难吃哦
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m****i
发帖数: 1980 | 25 放心！绝对不少吃：D
【在 s*******k 的大作中提到】
: 也不能吃太少了，至少得1300卡吧，要不会减慢新陈代谢的。
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m****i
发帖数: 1980 | 26 9月7日星期二 体重146 lb
早上跑步6迈（今天本来应该休息的，但是为了weight in早上4点多爬起来，冲到公司
才5点过点，搞了个last minutes workout） 跑完后体重只有144了，知道全是水重，
但是这个却帮助了weight in，现在还不知道结果，原因是有人出差有人休假，没有拿
到全体人员的数据，等我知道了再来报告大家哈。
话说昨天零时抱佛脚，饿的我到半夜都睡不着，要不是在板上记录自己的饮食，我早就
跳下床直本冰箱了。。。看来参见活动记录饮食真的是有约束力啊。
由于饿的半死，我本来的打算是group weight in后大吃大喝一顿的，但是由于不知道
自己的排名，于是实在不想浪费辛辛苦苦的结果，所以我只吃了一个巨大的桃子*90卡
，一边吃一边想哪个James and the Giant Peach的movie，然后喝了一大杯加了奶无糖
的咖啡*180卡。（早餐总共270卡）
中午的锻炼是35分钟ellipitical，然后吃了一分salad*100卡，加猪肉丝炒蘑菇茄子*
450卡，还有一包chips*200。 （午饭总共750卡）
晚饭： celery |
r******c
发帖数: 524 | |
m****i
发帖数: 1980 | 28 9月7日晚饭后的update
正如我一贯所为，晚饭后经常乱吃零食物，今天也不例外：
在已经报告完晚饭后我吃了如下东西：
low fat爆米花
三块巧克力大概至少300卡
一大把五香蚕豆
再加上一个巨大的桃子
估计零食至少追加了700卡。。。
明天早上的体重大概至少会比今天早上重2磅。。。
怎么样才能彻底改掉晚上乱吃零食的坏习惯啊？总不能7-8点就睡觉吧？
【在 m****i 的大作中提到】
: 9月7日星期二 体重146 lb
: 早上跑步6迈（今天本来应该休息的，但是为了weight in早上4点多爬起来，冲到公司
: 才5点过点，搞了个last minutes workout） 跑完后体重只有144了，知道全是水重，
: 但是这个却帮助了weight in，现在还不知道结果，原因是有人出差有人休假，没有拿
: 到全体人员的数据，等我知道了再来报告大家哈。
: 话说昨天零时抱佛脚，饿的我到半夜都睡不着，要不是在板上记录自己的饮食，我早就
: 跳下床直本冰箱了。。。看来参见活动记录饮食真的是有约束力啊。
: 由于饿的半死，我本来的打算是group weight in后大吃大喝一顿的，但是由于不知道
: 自己的排名，于是实在不想浪费辛辛苦苦的结果，所以我只吃了一个巨大的桃子*90卡
: ，一边吃一边想哪个James and the Giant Peach的movie，然后喝了一大杯加了奶无糖
|
A***a
发帖数: 2211 | 29 偶覺得你很好動阿
不過食量真的很大,,這點跟偶很像
我晚上帶我小孩去區裡走兩圈(大概就花一小時了)
接著就給他洗澡,跟他玩,,很快就10點,反正找事做,不要空著
【在 m****i 的大作中提到】
: 9月7日晚饭后的update
: 正如我一贯所为，晚饭后经常乱吃零食物，今天也不例外：
: 在已经报告完晚饭后我吃了如下东西：
: low fat爆米花
: 三块巧克力大概至少300卡
: 一大把五香蚕豆
: 再加上一个巨大的桃子
: 估计零食至少追加了700卡。。。
: 明天早上的体重大概至少会比今天早上重2磅。。。
: 怎么样才能彻底改掉晚上乱吃零食的坏习惯啊？总不能7-8点就睡觉吧？
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G*****i
发帖数: 830 | 30 可以10点睡觉哈,晚上找点别的事做
我也特别喜欢睡前吃东西,以前6点左右晚饭,1点多睡觉,肯定饿
现在尽量早起,下午多挺一会儿,7点多吃饭,11点睡觉,不饿,加上晚上尽量不在家呆着,
就好很多
不过我一个人,没家人要照顾,可能比较容易执行
【在 m****i 的大作中提到】
: 9月7日晚饭后的update
: 正如我一贯所为，晚饭后经常乱吃零食物，今天也不例外：
: 在已经报告完晚饭后我吃了如下东西：
: low fat爆米花
: 三块巧克力大概至少300卡
: 一大把五香蚕豆
: 再加上一个巨大的桃子
: 估计零食至少追加了700卡。。。
: 明天早上的体重大概至少会比今天早上重2磅。。。
: 怎么样才能彻底改掉晚上乱吃零食的坏习惯啊？总不能7-8点就睡觉吧？
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m****i
发帖数: 1980 | 31 我回家后就不想再出去了。。。就惦记着摊在沙发上灌水，看电视然后吃零食,特堕落.
..
【在 G*****i 的大作中提到】
: 可以10点睡觉哈,晚上找点别的事做
: 我也特别喜欢睡前吃东西,以前6点左右晚饭,1点多睡觉,肯定饿
: 现在尽量早起,下午多挺一会儿,7点多吃饭,11点睡觉,不饿,加上晚上尽量不在家呆着,
: 就好很多
: 不过我一个人,没家人要照顾,可能比较容易执行
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m****i
发帖数: 1980 | 32 9月8日 星期三
体重145居然比昨天轻了，但是因为我的体重浮动太大，所以不到140以下都不敢高兴。
早饭： 咖啡加奶无糖+蛋白两个==200卡
零食：桃子1个=90卡
午饭： salad一份加蛋白两个+chips一袋=500卡
零食：炸大虾四只200卡
晚饭：狮子头1只400卡，豆腐100卡，肉汤青菜一大碗200
零食：crunch dried fruit（水果干）2包=80卡； 桃子1个90卡
一天总摄入：1800卡
运动： 今天是休息日，所以没有跑步只做了elliptical 40分钟
今天晚饭的菜有些咸，吃完后很渴，老喝水，估计明天早上过磅会因为水肿而反弹。。
。 |
s*******k
发帖数: 3071 | 33 我也看电视呀，但是我看得特投入，都想不起来吃东西了，下次你就跟自己说：看电视
就专心点，吃什么东西啊。。。
落.
【在 m****i 的大作中提到】
: 我回家后就不想再出去了。。。就惦记着摊在沙发上灌水，看电视然后吃零食,特堕落.
: ..
|
A***a
发帖数: 2211 | 34 跟偶一樣
偶要都不在家,,應該會瘦吧
落.
【在 m****i 的大作中提到】
: 我回家后就不想再出去了。。。就惦记着摊在沙发上灌水，看电视然后吃零食,特堕落.
: ..
|
G*****i
发帖数: 830 | 35 我能理解，一看电视手就想摸零食，不吃东西电视都看不踏实。。。
所以，我就尽量不看电视...@_@
【在 s*******k 的大作中提到】
: 我也看电视呀，但是我看得特投入，都想不起来吃东西了，下次你就跟自己说：看电视
: 就专心点，吃什么东西啊。。。
:
: 落.
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m****i
发帖数: 1980 | 36 这就是为什么以前单身的时候成天腐败吃喝但就是不怎么长胖，就是因为整晚上在外面
clubing
【在 A***a 的大作中提到】
: 跟偶一樣
: 偶要都不在家,,應該會瘦吧
:
: 落.
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m****i
发帖数: 1980 | 37 9月9日星期四 体重145 居然没长，实在是侥幸
早餐： 一条bacon*50卡，一杯咖啡加奶无糖*200卡，4-5 tator tots*50 共计300卡
上午一个会连一个会，中间还要回复无数”追债“一般的email，很stressout，搞到1
点多饿死了吃了一大包chips300卡
午餐：celery sticks生芹菜沾hummas*100卡，四片turkey ham*120卡 共计250卡
吃完去运动：跑了2迈脚疼就停了，elliptical 20分钟
晚饭： 一块羊扒*500卡； 肉汤炖大白菜豆腐一大碗*250卡； 生菜沙拉一份*100卡；
供给850卡
饭后零食： 强行分享了儿子的零食（他都没想起来吃，我倒惦记着。。。）大约200卡
全天大约1800卡
今天在公司很多烦事，跑步的时候又没有跑爽，好像脚还受伤了，心烦意乱回到家吃过
饭吃的很饱照样翻零食吃，我大概没得救了。。。 |
G*****i
发帖数: 830 | 38 一杯咖啡加奶无糖怎么能有200卡呢？
whole milk 1cup也才150吧
1
；
【在 m****i 的大作中提到】
: 9月9日星期四 体重145 居然没长，实在是侥幸
: 早餐： 一条bacon*50卡，一杯咖啡加奶无糖*200卡，4-5 tator tots*50 共计300卡
: 上午一个会连一个会，中间还要回复无数”追债“一般的email，很stressout，搞到1
: 点多饿死了吃了一大包chips300卡
: 午餐：celery sticks生芹菜沾hummas*100卡，四片turkey ham*120卡 共计250卡
: 吃完去运动：跑了2迈脚疼就停了，elliptical 20分钟
: 晚饭： 一块羊扒*500卡； 肉汤炖大白菜豆腐一大碗*250卡； 生菜沙拉一份*100卡；
: 供给850卡
: 饭后零食： 强行分享了儿子的零食（他都没想起来吃，我倒惦记着。。。）大约200卡
: 全天大约1800卡
|
m****i
发帖数: 1980 | 39 嗨，我也算不清，不过看starbucks skinny latte（sugar free)venti有170卡，那个
是2%的牛奶，所以我就算200卡了因为我加的是cofeemate
【在 G*****i 的大作中提到】
: 一杯咖啡加奶无糖怎么能有200卡呢？
: whole milk 1cup也才150吧
:
: 1
: ；
|
E******n
发帖数: 6647 | 40 含糖的coffeemate 15ml就35卡左右，sugar fee的15，fat free的25
【在 m****i 的大作中提到】
: 嗨，我也算不清，不过看starbucks skinny latte（sugar free)venti有170卡，那个
: 是2%的牛奶，所以我就算200卡了因为我加的是cofeemate
|
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m****i
发帖数: 1980 | 41 sugar free
【在 E******n 的大作中提到】
: 含糖的coffeemate 15ml就35卡左右，sugar fee的15，fat free的25
|
A***a
发帖数: 2211 | 42 hummas好像很不錯喔
偶應該也帶點白天吃
1
；
【在 m****i 的大作中提到】
: 9月9日星期四 体重145 居然没长，实在是侥幸
: 早餐： 一条bacon*50卡，一杯咖啡加奶无糖*200卡，4-5 tator tots*50 共计300卡
: 上午一个会连一个会，中间还要回复无数”追债“一般的email，很stressout，搞到1
: 点多饿死了吃了一大包chips300卡
: 午餐：celery sticks生芹菜沾hummas*100卡，四片turkey ham*120卡 共计250卡
: 吃完去运动：跑了2迈脚疼就停了，elliptical 20分钟
: 晚饭： 一块羊扒*500卡； 肉汤炖大白菜豆腐一大碗*250卡； 生菜沙拉一份*100卡；
: 供给850卡
: 饭后零食： 强行分享了儿子的零食（他都没想起来吃，我倒惦记着。。。）大约200卡
: 全天大约1800卡
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G*****i
发帖数: 830 | 43 难怪,我和咖啡都是加脱脂牛奶,颜色灰不拉叽的特别难看
【在 E******n 的大作中提到】
: 含糖的coffeemate 15ml就35卡左右，sugar fee的15，fat free的25
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m****i
发帖数: 1980 | 44 9月10日星期五 体重148 （水肿体质，一夜之间反弹三磅对我来说是家常便饭，我之前
就说过）
早饭： bacon一条50卡； 蛋白两个40卡；咖啡加奶无糖200卡； 一大包chips450卡 共
计700卡
午饭： 鸡肉西兰花沙拉400卡； 蔬菜汤一份100卡； 饼干5块200卡 共计700卡
晚饭： 肉汤西红柿豆腐一大碗400卡；牛肉300卡； 冰淇淋400卡 共计1100卡
今天是cheating的一天，因为脚受伤不能运动就更加恶性循环，心情不好就乱吃东西。
。。还光挑junk吃chips冰淇淋。。。
明天不称体重了，坚持到星期一再过磅。 |
B*****t
发帖数: 604 | 45 午饭的沙拉怎么有400卡。
还有晚饭的肉汤应该也没有400卡那么多吧。
【在 m****i 的大作中提到】
: 9月10日星期五 体重148 （水肿体质，一夜之间反弹三磅对我来说是家常便饭，我之前
: 就说过）
: 早饭： bacon一条50卡； 蛋白两个40卡；咖啡加奶无糖200卡； 一大包chips450卡 共
: 计700卡
: 午饭： 鸡肉西兰花沙拉400卡； 蔬菜汤一份100卡； 饼干5块200卡 共计700卡
: 晚饭： 肉汤西红柿豆腐一大碗400卡；牛肉300卡； 冰淇淋400卡 共计1100卡
: 今天是cheating的一天，因为脚受伤不能运动就更加恶性循环，心情不好就乱吃东西。
: 。。还光挑junk吃chips冰淇淋。。。
: 明天不称体重了，坚持到星期一再过磅。
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h****n
发帖数: 2784 | 46 除了chips和冰淇淋，其他也还好啦
【在 m****i 的大作中提到】
: 9月10日星期五 体重148 （水肿体质，一夜之间反弹三磅对我来说是家常便饭，我之前
: 就说过）
: 早饭： bacon一条50卡； 蛋白两个40卡；咖啡加奶无糖200卡； 一大包chips450卡 共
: 计700卡
: 午饭： 鸡肉西兰花沙拉400卡； 蔬菜汤一份100卡； 饼干5块200卡 共计700卡
: 晚饭： 肉汤西红柿豆腐一大碗400卡；牛肉300卡； 冰淇淋400卡 共计1100卡
: 今天是cheating的一天，因为脚受伤不能运动就更加恶性循环，心情不好就乱吃东西。
: 。。还光挑junk吃chips冰淇淋。。。
: 明天不称体重了，坚持到星期一再过磅。
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m****i
发帖数: 1980 | 47 谢谢。 我发现我要是一天之中一但沾了垃圾食品（chips,icecream，fried food，）
人就特别有放弃的想法，就好像老话说的破罐子破摔了。。。然后就是恶性循环，一发
不可收了。。。
血的教训是完全不能碰那些禁止的垃圾食品，但是好难做到哦。
【在 h****n 的大作中提到】
: 除了chips和冰淇淋，其他也还好啦
|
m****i
发帖数: 1980 | 48 9月11日星期六
体重： 147
早饭：全麦面包1片 150卡
午饭： 卤猪肝加生菜沙拉*500卡； 卤油豆腐1块*100卡； 卤蛋1个*90卡； 白饭半碗*
200卡 总共1200卡
晚饭： 芹菜肉丝*400卡； 白饭半碗200卡
零食： 桃1个*80卡； 花生酱饼干数个*300卡
全天共摄入： 2400卡
脚还肿，无运动。 |
m****i
发帖数: 1980 | 49 9月12日 星期日 体重146
一觉睡到中午12点半。。。
吃了个巨大的桃子*80加一杯咖啡加奶无糖*200 然后去扎针灸
疗程结束后，又吃了个桃子*80加数个花生酱饼干*300
回家下午5点直接吃了晚饭
hummus+celery stick*大概200卡（主要是hummus的热量）； 半个牛角包croissant加
烤鸡胸肉加熏肉bacon的三明治*500卡； 芹菜炒肉丝半碗200卡； 卤猪肝几片大概200
卡 共记1100卡
大概7点突然很想吃cereal，就吃了一大碗cereal+2%milk*400卡，然后吃了一个梨*80卡
脚伤无运动，全天吃了大概2300卡 |
m****i
发帖数: 1980 | 50 9月13日 星期一 体重147.2
早饭： 咖啡加奶无糖1杯*200卡，tator tots大概6颗*200卡
午饭：巨大的桃子1个*100卡
晚饭： 肉丝炒芹菜*400卡； 香肠1根200卡；cereal+2%milk100卡桃子1个*100卡 总共
：1000卡
锻炼： 蜗牛速度跑了3迈，脚趾头疼死了。。。
全天吃了大约1500卡 |
|
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B*****t
发帖数: 604 | 51 跑步居然脚指头痛。
该换鞋了吧。
桃子1个*100卡 总共
【在 m****i 的大作中提到】
: 9月13日 星期一 体重147.2
: 早饭： 咖啡加奶无糖1杯*200卡，tator tots大概6颗*200卡
: 午饭：巨大的桃子1个*100卡
: 晚饭： 肉丝炒芹菜*400卡； 香肠1根200卡；cereal+2%milk100卡桃子1个*100卡 总共
: ：1000卡
: 锻炼： 蜗牛速度跑了3迈，脚趾头疼死了。。。
: 全天吃了大约1500卡
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m****i
发帖数: 1980 | |
m****i
发帖数: 1980 | 53 9月14日 星期2 体重146
早餐： 咖啡牛奶无糖*200卡； tator tots*200卡
午餐： 2个白煮蛋蛋白*40； 2片火鸡ham*60； 清炒青江菜一大碗*300卡（主要是油的
热量）； 卤猪干*300卡 共计700卡
晚餐： 卤猪干*400卡； 生菜沙拉*100卡； 桃子*100卡
零食： 巧克力1块*100卡； Cheetos*300卡
运动： 30分钟stairmaster
全天共计摄入2100卡 |
m****i
发帖数: 1980 | 54 9月15日 星期三 体重147.2
昨天半夜开始发烧，一天的会还都是非开不可的，所以还得去上班。。。一整天可想而
知。。。
早餐： 咖啡加奶无糖*200卡； 各色水果1杯*100卡； 生的杏仁20颗*200卡 共500卡
午饭： 烤鸡胸肉*400卡； 西兰花*100卡； 杂菜汤1罐*150卡 共：650卡
晚饭： 在外面吃的：炒豆角*100卡； 干烧小鱿鱼*500卡； 炒苦瓜*100卡； 椒盐鱼片
*300卡 共1000卡
然后回家又吃了： 苏式火腿鲜肉月饼1个（买的）也不知道多少卡就算*400卡； 两个
mini cinnamon roll*200卡
运动：因为脚伤； 发烧； 重感冒； 总之借口一大堆。。。
全天大概吃了2800卡 |
G*****i
发帖数: 830 | 55 pat pat
不养好身体怎么有力气跑有力气减肥
【在 m****i 的大作中提到】
: 9月15日 星期三 体重147.2
: 昨天半夜开始发烧，一天的会还都是非开不可的，所以还得去上班。。。一整天可想而
: 知。。。
: 早餐： 咖啡加奶无糖*200卡； 各色水果1杯*100卡； 生的杏仁20颗*200卡 共500卡
: 午饭： 烤鸡胸肉*400卡； 西兰花*100卡； 杂菜汤1罐*150卡 共：650卡
: 晚饭： 在外面吃的：炒豆角*100卡； 干烧小鱿鱼*500卡； 炒苦瓜*100卡； 椒盐鱼片
: *300卡 共1000卡
: 然后回家又吃了： 苏式火腿鲜肉月饼1个（买的）也不知道多少卡就算*400卡； 两个
: mini cinnamon roll*200卡
: 运动：因为脚伤； 发烧； 重感冒； 总之借口一大堆。。。
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r******c
发帖数: 524 | 56 能跑真好！强烈羡慕你能吃这么多好吃的。。５５５ |
g****l
发帖数: 644 | 57 patpat
mm take care
吃得真好啊。。。
【在 m****i 的大作中提到】
: 9月15日 星期三 体重147.2
: 昨天半夜开始发烧，一天的会还都是非开不可的，所以还得去上班。。。一整天可想而
: 知。。。
: 早餐： 咖啡加奶无糖*200卡； 各色水果1杯*100卡； 生的杏仁20颗*200卡 共500卡
: 午饭： 烤鸡胸肉*400卡； 西兰花*100卡； 杂菜汤1罐*150卡 共：650卡
: 晚饭： 在外面吃的：炒豆角*100卡； 干烧小鱿鱼*500卡； 炒苦瓜*100卡； 椒盐鱼片
: *300卡 共1000卡
: 然后回家又吃了： 苏式火腿鲜肉月饼1个（买的）也不知道多少卡就算*400卡； 两个
: mini cinnamon roll*200卡
: 运动：因为脚伤； 发烧； 重感冒； 总之借口一大堆。。。
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s*******k
发帖数: 3071 | 58 我也是回家就不想出去了，就想在沙发上变成plant，什么都不做。有的时候我会把手
机静音，心里静静的，就不会惦记吃东西了。
落.
【在 m****i 的大作中提到】
: 我回家后就不想再出去了。。。就惦记着摊在沙发上灌水，看电视然后吃零食,特堕落.
: ..
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s*******k
发帖数: 3071 | 59 pat pat，你的脚怎么受伤的？没warm up够？跑得太快了？不能跑步还有很多其他运动
呀，还可以多做下肢和core的力量练习，等你伤养好的时候，跑起来就更有力了。
【在 m****i 的大作中提到】
: 9月15日 星期三 体重147.2
: 昨天半夜开始发烧，一天的会还都是非开不可的，所以还得去上班。。。一整天可想而
: 知。。。
: 早餐： 咖啡加奶无糖*200卡； 各色水果1杯*100卡； 生的杏仁20颗*200卡 共500卡
: 午饭： 烤鸡胸肉*400卡； 西兰花*100卡； 杂菜汤1罐*150卡 共：650卡
: 晚饭： 在外面吃的：炒豆角*100卡； 干烧小鱿鱼*500卡； 炒苦瓜*100卡； 椒盐鱼片
: *300卡 共1000卡
: 然后回家又吃了： 苏式火腿鲜肉月饼1个（买的）也不知道多少卡就算*400卡； 两个
: mini cinnamon roll*200卡
: 运动：因为脚伤； 发烧； 重感冒； 总之借口一大堆。。。
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m****i
发帖数: 1980 | 60 谢谢小S版主
自从停跑体重就停滞不降甚至有反弹的趋势，我现在就盼着快点好起来然后可以撒丫子
跑个够
【在 s*******k 的大作中提到】
: pat pat，你的脚怎么受伤的？没warm up够？跑得太快了？不能跑步还有很多其他运动
: 呀，还可以多做下肢和core的力量练习，等你伤养好的时候，跑起来就更有力了。
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m****i
发帖数: 1980 | 61 9月16日 星期四 体重147.2
早饭： 咖啡加奶无糖*200卡； 素香肠俩*160卡； 桃子*100卡 共： 500卡
午饭： 生杏仁20个*200卡； 鸡汤煮大白菜一大碗*300卡； 烤鸡胸肉*200卡； turkey
ham*60卡； 巧克力1块*60；chips*250 共1000
晚饭： 牛肉丸子6个*400卡； 苏式鲜肉月饼1个*400卡； 共800卡
运动： stair master 40分钟
全天共摄入： 2400卡 |
m****i
发帖数: 1980 | 62 然后又吃了西瓜。。。
turkey
【在 m****i 的大作中提到】
: 9月16日 星期四 体重147.2
: 早饭： 咖啡加奶无糖*200卡； 素香肠俩*160卡； 桃子*100卡 共： 500卡
: 午饭： 生杏仁20个*200卡； 鸡汤煮大白菜一大碗*300卡； 烤鸡胸肉*200卡； turkey
: ham*60卡； 巧克力1块*60；chips*250 共1000
: 晚饭： 牛肉丸子6个*400卡； 苏式鲜肉月饼1个*400卡； 共800卡
: 运动： stair master 40分钟
: 全天共摄入： 2400卡
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s*******k
发帖数: 3071 | 63 这不象是要减肥的人的吃法呀。。美女，得少吃点才行。
【在 m****i 的大作中提到】
: 然后又吃了西瓜。。。
:
: turkey
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g****l
发帖数: 644 | 64 see
runner都是乱吃，哈哈
【在 s*******k 的大作中提到】
: 这不象是要减肥的人的吃法呀。。美女，得少吃点才行。
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s*******k
发帖数: 3071 | 65 我知道，但是要减重的话，还是要适当的控制一下。
【在 g****l 的大作中提到】
: see
: runner都是乱吃，哈哈
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m****i
发帖数: 1980 | 66 9月17日 星期五 体重： 149.5
昨天半夜period报道，果然今天就水肿了。。。
我每个星期五都是非常stressful，因大多数的周五都有大笔的transaction,funding，
忙的要晕，然后在崩溃的边缘全天被大堆免费垃圾食品包围，揪结着，挣扎着，堕落着
。。。
早餐： 在无数的donuts，bangle，cream cheese，pastry，coffee cake，各种muffin
，cup cake的包围中，我居然选择了吃了一份tator tots（炸薯条的亲兄弟） 大概有
20个*400卡； 咖啡加奶无糖*200卡 共600卡
午饭： 在pizza; fried chicken； garlic bread； foot long subway； chocolate
brownie； cookie 的包围中，我吃了： 桃子1个*100卡； 西瓜1大盒*200卡； 白煮蛋
蛋白四个*80卡 共：400卡
晚饭： 回到家，终于崩溃了。。。吃了： 萨其马六块至少600卡； meatball pasta一
大盘*大概800卡； 巧克力2块100卡
全天吃了大概2500卡
【在 s*******k 的大作中提到】
: 我知道，但是要减重的话，还是要适当的控制一下。
|
m****i
发帖数: 1980 | 67 9月18日 星期六 体重 148
睡到中午起床。。。
一大碗cereal加2%milk估计得有600卡
萨其马两块*200卡
然后去gym： stairmaster 90分钟
回来后吃了一大盆西瓜*400卡；两大把花生*400卡
目前已经吃了1600卡了，现在出发去看concert |
r****d
发帖数: 375 | 68 concert of ??
【在 m****i 的大作中提到】
: 9月18日 星期六 体重 148
: 睡到中午起床。。。
: 一大碗cereal加2%milk估计得有600卡
: 萨其马两块*200卡
: 然后去gym： stairmaster 90分钟
: 回来后吃了一大盆西瓜*400卡；两大把花生*400卡
: 目前已经吃了1600卡了，现在出发去看concert
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m****i
发帖数: 1980 | 69 Paramore
【在 r****d 的大作中提到】
: concert of ??
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m****i
发帖数: 1980 | 70 昨天晚上回来就杯具了。
突然狂想吃KFC，然后就吃了。。。算是克制，只吃了1块extra crisp，2块grilled，
还分别吃了点mac&cheese; mashed potato。。。吃完直接上床睡觉，觉得肯定要长胖
了，但是今天早上称体重发现还好。。。真是搞不懂啊 |
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r****d
发帖数: 375 | 71 有代沟，呵呵
【在 m****i 的大作中提到】
: Paramore
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m****i
发帖数: 1980 | 72 很自然，哈哈
【在 r****d 的大作中提到】
: 有代沟，呵呵
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m****i
发帖数: 1980 | 73 9月19日 星期日 体重147
由于昨天晚上吃了炸鸡就直接睡觉了，上床的时候有很悲壮的感觉，觉得自己完蛋了，
减肥不能跑步还吃炸鸡，跑得多的时候还不敢吃呢。。。一觉睡到11点，起来称体重，
居然比昨天轻了1磅？？？
由于明天有公司减肥比赛的weigh in，我得零时抱抱佛脚，所以打算今天behaive好点。
喝了一大杯咖啡加奶无糖后（大概200卡），去了gym。因为脚伤，elliptical也疼，没
砂选择，只好和stairmaster干上了，虽然脚也疼但是死活硬是挺了90分钟。
回家后吃了半个豆沙月饼，半个鲜肉月饼，2个锅贴，大概总共600卡
晚上吃了一大碗冬瓜丸子汤，大概300卡
今天吃了总共大约1100卡，这对我来说就几乎是绝食的感觉了。。。
这样的吃法我很清楚明天早上的体重会掉至少1磅。问题是我做不到天天这样。。。
明天早上要4点半爬起来去做last minutes workout，今天要早早睡觉了。 |
G*****i
发帖数: 830 | 74 pat pat
今天确实吃得不多呀，俺吃这些也很饿
weight in有奖金么？加油加油
点。
【在 m****i 的大作中提到】
: 9月19日 星期日 体重147
: 由于昨天晚上吃了炸鸡就直接睡觉了，上床的时候有很悲壮的感觉，觉得自己完蛋了，
: 减肥不能跑步还吃炸鸡，跑得多的时候还不敢吃呢。。。一觉睡到11点，起来称体重，
: 居然比昨天轻了1磅？？？
: 由于明天有公司减肥比赛的weigh in，我得零时抱抱佛脚，所以打算今天behaive好点。
: 喝了一大杯咖啡加奶无糖后（大概200卡），去了gym。因为脚伤，elliptical也疼，没
: 砂选择，只好和stairmaster干上了，虽然脚也疼但是死活硬是挺了90分钟。
: 回家后吃了半个豆沙月饼，半个鲜肉月饼，2个锅贴，大概总共600卡
: 晚上吃了一大碗冬瓜丸子汤，大概300卡
: 今天吃了总共大约1100卡，这对我来说就几乎是绝食的感觉了。。。
|
m****i
发帖数: 1980 | 75 有奖金，10月1日是final weight in，第一名有600刀；第二名100刀；第三名50刀。
【在 G*****i 的大作中提到】
: pat pat
: 今天确实吃得不多呀，俺吃这些也很饿
: weight in有奖金么？加油加油
:
: 点。
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R*****s
发帖数: 41236 | 76 这么吃法， 减重估计有点难度啊。。。
muffin
chocolate
【在 m****i 的大作中提到】
: 9月17日 星期五 体重： 149.5
: 昨天半夜period报道，果然今天就水肿了。。。
: 我每个星期五都是非常stressful，因大多数的周五都有大笔的transaction,funding，
: 忙的要晕，然后在崩溃的边缘全天被大堆免费垃圾食品包围，揪结着，挣扎着，堕落着
: 。。。
: 早餐： 在无数的donuts，bangle，cream cheese，pastry，coffee cake，各种muffin
: ，cup cake的包围中，我居然选择了吃了一份tator tots（炸薯条的亲兄弟） 大概有
: 20个*400卡； 咖啡加奶无糖*200卡 共600卡
: 午饭： 在pizza; fried chicken； garlic bread； foot long subway； chocolate
: brownie； cookie 的包围中，我吃了： 桃子1个*100卡； 西瓜1大盒*200卡； 白煮蛋
|
R*****s
发帖数: 41236 | 77 称前一天少喝点水就行了。。
【在 m****i 的大作中提到】
: 有奖金，10月1日是final weight in，第一名有600刀；第二名100刀；第三名50刀。
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m****i
发帖数: 1980 | 78 要是还能跑，我就会清早跑个10迈至少轻两磅。。。 |
d*g
发帖数: 16592 | 79 一大早喝非常浓的咖啡，称之前排尿，减水份。
【在 m****i 的大作中提到】
: 要是还能跑，我就会清早跑个10迈至少轻两磅。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 80 这算自欺欺人么@@
【在 d*g 的大作中提到】
: 一大早喝非常浓的咖啡，称之前排尿，减水份。
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d*g
发帖数: 16592 | 81 不算自欺，算是欺人。
看着600刀奖金的份上。
【在 E******n 的大作中提到】
: 这算自欺欺人么@@
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s*******k
发帖数: 3071 | 82 去了gym。因为脚伤，elliptical也疼，没砂选择，只好和stairmaster干上了，虽然脚
也疼但是死活硬是挺了90分钟。－－－－不建议你这么做，you need to listen to
your body，疼就别做了，你要让疼痛彻底消失才行，不要还没好完，又去刺激，这样
伤痛只会越来越重。
你可以试着只做weight training，也很减肥的，如果你能控制carb的摄入的话。我是
跑步后只要膝盖有一点不舒服我就立马休息，换成weight training，发现做完也是一
身汗，而且整个人特有劲。还有等我膝盖恢复的时候，我去跑步就觉得很轻松, 因为肌
肉和strength都有提高。
你的问题是吃东西的心理没有控制好。Always remember: Every calorie counts!!
点。
【在 m****i 的大作中提到】
: 9月19日 星期日 体重147
: 由于昨天晚上吃了炸鸡就直接睡觉了，上床的时候有很悲壮的感觉，觉得自己完蛋了，
: 减肥不能跑步还吃炸鸡，跑得多的时候还不敢吃呢。。。一觉睡到11点，起来称体重，
: 居然比昨天轻了1磅？？？
: 由于明天有公司减肥比赛的weigh in，我得零时抱抱佛脚，所以打算今天behaive好点。
: 喝了一大杯咖啡加奶无糖后（大概200卡），去了gym。因为脚伤，elliptical也疼，没
: 砂选择，只好和stairmaster干上了，虽然脚也疼但是死活硬是挺了90分钟。
: 回家后吃了半个豆沙月饼，半个鲜肉月饼，2个锅贴，大概总共600卡
: 晚上吃了一大碗冬瓜丸子汤，大概300卡
: 今天吃了总共大约1100卡，这对我来说就几乎是绝食的感觉了。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 83 去蒸个桑拿也有同样效果的。。。
【在 m****i 的大作中提到】
: 要是还能跑，我就会清早跑个10迈至少轻两磅。。。
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m****i
发帖数: 1980 | 84 9月20日 星期一 体重： 145
昨天晚上几乎一晚上没睡，也许是白天睡到中午才醒，也许是肚子里空荡荡的，就是无
论如何都睡不着，干脆四点多就起床去了公司。在公司的gym里折腾了60分钟
stairmaster。。。然后等weight in，然后我成功的比早上轻了1磅，不过这1磅全是水
，吃过东西，体重就回来了。。。
早餐： 1杯咖啡加奶无糖*200卡； 梨1个*90卡； 各色水果1杯*100卡； 共：400卡
午餐： 肉汤煮大白菜1碗*100卡； 两个水煮蛋蛋白*40卡； 生杏仁一把*300卡； 共
450卡
吃过午饭后去gym里又上了stairmaster 45分钟
下午：公司happy hour（腐败，才星期一）吃了两个cheese和flatbread烤在一起的东
东，一块炸鱼，分量很少总共算300卡，没有喝酒。
晚饭： 回家吃了卤猪干的法式长棍三明治，大概有一手掌那么长算600卡
全天吃了1800卡； 锻炼cardio105分钟。 |
m****i
发帖数: 1980 | 85 谢谢小S板主指导
【在 s*******k 的大作中提到】
: 去了gym。因为脚伤，elliptical也疼，没砂选择，只好和stairmaster干上了，虽然脚
: 也疼但是死活硬是挺了90分钟。－－－－不建议你这么做，you need to listen to
: your body，疼就别做了，你要让疼痛彻底消失才行，不要还没好完，又去刺激，这样
: 伤痛只会越来越重。
: 你可以试着只做weight training，也很减肥的，如果你能控制carb的摄入的话。我是
: 跑步后只要膝盖有一点不舒服我就立马休息，换成weight training，发现做完也是一
: 身汗，而且整个人特有劲。还有等我膝盖恢复的时候，我去跑步就觉得很轻松, 因为肌
: 肉和strength都有提高。
: 你的问题是吃东西的心理没有控制好。Always remember: Every calorie counts!!
:
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s*******k
发帖数: 3071 | 86 你今天吃得比以前好多了，可见你只要控制吃的量就好了，不用太忌口。
【在 m****i 的大作中提到】
: 9月20日 星期一 体重： 145
: 昨天晚上几乎一晚上没睡，也许是白天睡到中午才醒，也许是肚子里空荡荡的，就是无
: 论如何都睡不着，干脆四点多就起床去了公司。在公司的gym里折腾了60分钟
: stairmaster。。。然后等weight in，然后我成功的比早上轻了1磅，不过这1磅全是水
: ，吃过东西，体重就回来了。。。
: 早餐： 1杯咖啡加奶无糖*200卡； 梨1个*90卡； 各色水果1杯*100卡； 共：400卡
: 午餐： 肉汤煮大白菜1碗*100卡； 两个水煮蛋蛋白*40卡； 生杏仁一把*300卡； 共
: 450卡
: 吃过午饭后去gym里又上了stairmaster 45分钟
: 下午：公司happy hour（腐败，才星期一）吃了两个cheese和flatbread烤在一起的东
|
r****d
发帖数: 375 | 87 什么公司，星期一就happy hour，那星期五怎么办？
【在 m****i 的大作中提到】
: 9月20日 星期一 体重： 145
: 昨天晚上几乎一晚上没睡，也许是白天睡到中午才醒，也许是肚子里空荡荡的，就是无
: 论如何都睡不着，干脆四点多就起床去了公司。在公司的gym里折腾了60分钟
: stairmaster。。。然后等weight in，然后我成功的比早上轻了1磅，不过这1磅全是水
: ，吃过东西，体重就回来了。。。
: 早餐： 1杯咖啡加奶无糖*200卡； 梨1个*90卡； 各色水果1杯*100卡； 共：400卡
: 午餐： 肉汤煮大白菜1碗*100卡； 两个水煮蛋蛋白*40卡； 生杏仁一把*300卡； 共
: 450卡
: 吃过午饭后去gym里又上了stairmaster 45分钟
: 下午：公司happy hour（腐败，才星期一）吃了两个cheese和flatbread烤在一起的东
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m****i
发帖数: 1980 | 88 刚刚看到小S的表扬，但是我今天已经吃了不该吃的东西了。。。因为今天在公司烦透
了，回到家吃完饭一点不饿，但就是觉得非吃零食物不行。。。
明天再从新做人吧。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 你今天吃得比以前好多了，可见你只要控制吃的量就好了，不用太忌口。
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m****i
发帖数: 1980 | 89 星期一是随机的，星期五是法定的，还有星期二，三，四的意外。嗨，害人不浅啊。。。
【在 r****d 的大作中提到】
: 什么公司，星期一就happy hour，那星期五怎么办？
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m****i
发帖数: 1980 | 90 9月21日 星期二 体重144
早餐： 咖啡加奶无糖*200卡； 萨其马四块*300卡； 巧克力1块*50卡； 共550卡
午餐： 西兰花400克steamed broccoli*200卡； kfc炸鸡2块*300卡； 共500卡
晚饭： 烤红肠1根200卡； cheese bread一片100卡； whole grain全麦一片100卡；
卤猪肝150克*250卡； 共850卡
零食： 花生一把*200卡； 小点心四块*300卡； 共500卡
全天共摄入2400卡
运动： stairmaster 45分钟
下个星期五也就是10月1日是公司减肥比赛的最后weight-in，我要在这最后的一周多时
间里争取再减5磅。 决定暂时不吃零食了。加油！！
可是我一减肥成天惦记着的就是甜食。。。 |
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m****i
发帖数: 1980 | 91 9月22日 星期三 体重146.8
早餐： 咖啡加奶无糖*200卡； 月饼1个*500卡； 共700卡
午饭： 西兰花steamed400克*200卡； 卤猪干150克*250卡； 火鸡火腿肉两片*60卡；
月饼1个500卡；共1050
晚饭： 蛋白粉饮料1杯*150卡； 杏仁1把*250卡； 香蕉1根*100卡； 共500卡
全天吃了2250，全是月饼惹的祸，为了不至于太内疚，今天中午和下午下班后去gym里
折腾了两次，共记stairmaster 2小时15分钟，大概燃烧了1500卡，也不知道这个数据
水份多大，貌视和跑步燃烧差不多的卡路里，但是和跑步相比爬楼梯太难熬。。。
明天大概能轻点。。。 |
m****i
发帖数: 1980 | 92 9月23日 星期四 体重146
早餐： 咖啡加奶无糖*200卡； 煮鸡蛋白两个*40卡； 月饼1个500卡 共750卡
中午去gym： 爬45分钟楼梯
然后吃午饭： 沙拉一大盘*200卡； 火鸡ham火腿片*60卡；巧克力1块50卡； 肉250卡
； 共计： 600卡
下班后在gym里爬了90分钟楼梯
回家吃晚饭： 蛋白粉草莓香蕉饮料1杯*200卡； sunchips1袋*300卡 共计500卡
全天共吃了大约1850卡，锻炼2小时15分钟（爬楼梯的机器说消耗了1500+卡路里，也不
知道有多少水分。。。）
希望明天再轻一点。。。不过明天是万恶的星期五，又会被免费垃圾包围，而且明天下
班还要去happy hour，打算明天早上早点去公司锻炼，然后一整天少吃点，给晚上喝酒
留点卡路里配额。。。我在下周五的决赛前至少要减到低于140磅才能有点机会赢，否
则没戏。为了奖金真的要认真起来了！ |
f****t
发帖数: 1770 | 93 MM 运动量真大，如果饮食控制好的话，一定瘦得快！
【在 m****i 的大作中提到】
: 9月23日 星期四 体重146
: 早餐： 咖啡加奶无糖*200卡； 煮鸡蛋白两个*40卡； 月饼1个500卡 共750卡
: 中午去gym： 爬45分钟楼梯
: 然后吃午饭： 沙拉一大盘*200卡； 火鸡ham火腿片*60卡；巧克力1块50卡； 肉250卡
: ； 共计： 600卡
: 下班后在gym里爬了90分钟楼梯
: 回家吃晚饭： 蛋白粉草莓香蕉饮料1杯*200卡； sunchips1袋*300卡 共计500卡
: 全天共吃了大约1850卡，锻炼2小时15分钟（爬楼梯的机器说消耗了1500+卡路里，也不
: 知道有多少水分。。。）
: 希望明天再轻一点。。。不过明天是万恶的星期五，又会被免费垃圾包围，而且明天下
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m****i
发帖数: 1980 | 94 Thanks!
【在 f****t 的大作中提到】
: MM 运动量真大，如果饮食控制好的话，一定瘦得快！
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m****i
发帖数: 1980 | 95 9月24日星期五 体重144.8
早餐：咖啡加奶无糖*200卡； 蛋白粉香蕉草莓饮料1杯*150卡； 共计 350卡
午餐： 两个白煮蛋*200卡； 三片火鸡ham*100卡； 供给300卡
从下午下班happyhour然后clubing到半夜1点：无数chips；dips；油炸的小吃*600卡；
然后还一共喝了大概三个tequila shots*300卡；6-8杯bacardi&diet*大概共800卡；
这一下午加一晚上大概最少有1800卡
全天吃了最少2500卡；
早上和中午运动两次共计stairmaster 75分钟，机器说是消耗了共1000卡。。。
【在 m****i 的大作中提到】
: 9月23日 星期四 体重146
: 早餐： 咖啡加奶无糖*200卡； 煮鸡蛋白两个*40卡； 月饼1个500卡 共750卡
: 中午去gym： 爬45分钟楼梯
: 然后吃午饭： 沙拉一大盘*200卡； 火鸡ham火腿片*60卡；巧克力1块50卡； 肉250卡
: ； 共计： 600卡
: 下班后在gym里爬了90分钟楼梯
: 回家吃晚饭： 蛋白粉草莓香蕉饮料1杯*200卡； sunchips1袋*300卡 共计500卡
: 全天共吃了大约1850卡，锻炼2小时15分钟（爬楼梯的机器说消耗了1500+卡路里，也不
: 知道有多少水分。。。）
: 希望明天再轻一点。。。不过明天是万恶的星期五，又会被免费垃圾包围，而且明天下
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m****i
发帖数: 1980 | 96 9月25日星期六 体重144
一觉睡到下午3点。。。
起床后去了gym，因为还在hangover状态实在不佳，爬了45分钟楼梯草草收兵
回家后喝了两杯蛋白粉草莓香蕉饮料共约*300卡；咖啡1杯*100卡；西瓜*200卡
晚上出去吃饭，只吃了鸡胸肉的沙拉一大盘估计有500卡
全天吃了大概1200卡
明天打算开始恢复跑步，下周末有比赛，再不恢复训练就太晚了，希望脚伤好利索了。
。。 |
m****i
发帖数: 1980 | 97 9月26日星期日 体重143.4
早上爬起来蜗牛速度跑了6.5迈。
然后喝了500毫升蛋白粉香蕉草莓的饮料*200卡
然后逛街3小时
中午吃了冬瓜丸子汤一大碗*500卡； 西瓜一大盘*300卡； 腰果一把*250； 大概1100卡
晚上计划吃沙拉加鸡肉*500卡
全天共吃1600卡
【在 m****i 的大作中提到】
: 9月25日星期六 体重144
: 一觉睡到下午3点。。。
: 起床后去了gym，因为还在hangover状态实在不佳，爬了45分钟楼梯草草收兵
: 回家后喝了两杯蛋白粉草莓香蕉饮料共约*300卡；咖啡1杯*100卡；西瓜*200卡
: 晚上出去吃饭，只吃了鸡胸肉的沙拉一大盘估计有500卡
: 全天吃了大概1200卡
: 明天打算开始恢复跑步，下周末有比赛，再不恢复训练就太晚了，希望脚伤好利索了。
: 。。
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b******3
发帖数: 1222 | |
m****i
发帖数: 1980 | 99 9月27日星期一 体重143.8
早餐： 咖啡加奶无糖*200卡； 桃子1个100卡；共计300卡
中午去gym爬楼梯45分钟
午饭： 卤猪肝150克*250卡*； 整西兰花100卡； 巧克力100卡； 供给450卡
下班去gym爬楼梯75分钟
回家吃了西瓜一大盘*400卡；草莓3个； 蛋白粉草莓香蕉蓝莓饮料1大杯*200卡；
turkey ham 1片*30卡；共计700卡
全天吃了大概1500卡
运动共计2小时
希望明天早上体重可以看到新低 |
h****n
发帖数: 2784 | 100 爬楼梯好累哦。
我觉得stairmaster比跑步机，椭圆机都狠。。
【在 m****i 的大作中提到】
: 9月27日星期一 体重143.8
: 早餐： 咖啡加奶无糖*200卡； 桃子1个100卡；共计300卡
: 中午去gym爬楼梯45分钟
: 午饭： 卤猪肝150克*250卡*； 整西兰花100卡； 巧克力100卡； 供给450卡
: 下班去gym爬楼梯75分钟
: 回家吃了西瓜一大盘*400卡；草莓3个； 蛋白粉草莓香蕉蓝莓饮料1大杯*200卡；
: turkey ham 1片*30卡；共计700卡
: 全天吃了大概1500卡
: 运动共计2小时
: 希望明天早上体重可以看到新低
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m****i
发帖数: 1980 | 101 严重同意。
stairmaster就是魔鬼，时间那个难熬啊。。。不过机器显示燃烧的卡路里比其他的都
高（相同时间内）
我要不是受伤不能干别的并且还要减肥，我是不会自己折磨自己”身残志坚“的。
要是公司的gym有游泳池就好了，24fitness的泳池实在是人太多了
【在 h****n 的大作中提到】
: 爬楼梯好累哦。
: 我觉得stairmaster比跑步机，椭圆机都狠。。
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h****n
发帖数: 2784 | 102 我总算找到个能出汗的东西了 ：P
不喜欢跑步机腾腾腾的，但是椭圆机我几乎不出汗。。。
游泳也感受不到出汗= =/
【在 m****i 的大作中提到】
: 严重同意。
: stairmaster就是魔鬼，时间那个难熬啊。。。不过机器显示燃烧的卡路里比其他的都
: 高（相同时间内）
: 我要不是受伤不能干别的并且还要减肥，我是不会自己折磨自己”身残志坚“的。
: 要是公司的gym有游泳池就好了，24fitness的泳池实在是人太多了
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m****i
发帖数: 1980 | 103 这到是，这个比跑步出汗都厉害，我爬完后就象从水里捞出来的，出汗多的象喷泉。还
要擦地，到处都是。哈哈
不过我实在是不喜欢，一般也就是每次受伤的时候拿来当替补。
【在 h****n 的大作中提到】
: 我总算找到个能出汗的东西了 ：P
: 不喜欢跑步机腾腾腾的，但是椭圆机我几乎不出汗。。。
: 游泳也感受不到出汗= =/
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G*****i
发帖数: 830 | 104 同感
爬十分钟汗就哗哗的往下淌
【在 h****n 的大作中提到】
: 爬楼梯好累哦。
: 我觉得stairmaster比跑步机，椭圆机都狠。。
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m****i
发帖数: 1980 | 105 9月28日星期二 体重142.8
早上6点到公司gym爬楼梯40分钟。
早餐： 咖啡加奶无糖*200； 桃子1个*100； 共300卡
午餐： 蛋白粉香蕉草莓蓝莓饮料一大杯*200卡； 西兰花鸡胸肉沙拉1份*250卡； 巧克
力1块*100； 共计550卡
下午吃了桃子1个*100
晚饭： 沙拉1份*100卡； 炒饭半碗250卡； 素香肠一块*80卡； 火鸡ham1片*30卡；
共计500卡
全天共计摄入： 1500卡
锻炼： 40分钟
希望明天又见新低。。。到了最后冲刺阶段了，每1卡都要计较了。。。every calorie
counts... |
g****l
发帖数: 644 | 106 mm加油！！！
我也又要开始减肥了。。。
小龙说我要再减20斤才能跑的动，555
【在 m****i 的大作中提到】
: 9月28日星期二 体重142.8
: 早上6点到公司gym爬楼梯40分钟。
: 早餐： 咖啡加奶无糖*200； 桃子1个*100； 共300卡
: 午餐： 蛋白粉香蕉草莓蓝莓饮料一大杯*200卡； 西兰花鸡胸肉沙拉1份*250卡； 巧克
: 力1块*100； 共计550卡
: 下午吃了桃子1个*100
: 晚饭： 沙拉1份*100卡； 炒饭半碗250卡； 素香肠一块*80卡； 火鸡ham1片*30卡；
: 共计500卡
: 全天共计摄入： 1500卡
: 锻炼： 40分钟
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m****i
发帖数: 1980 | 107 参加活动一起减吧！！！
【在 g****l 的大作中提到】
: mm加油！！！
: 我也又要开始减肥了。。。
: 小龙说我要再减20斤才能跑的动，555
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m****i
发帖数: 1980 | 108 9月29日 星期三 体重142.2
早上6点冲到公司gym爬楼梯45分钟
早餐：咖啡加奶无糖*200卡； 蛋白粉草莓香蕉饮料500毫升*300卡； 共计500卡
中午再去gym爬楼梯45分钟
然后吃午饭： 生菜沙拉+turkey ham+1个白煮蛋+三个蛋白 大概350卡；桃子1个100卡
共计： 450卡
下午吃了一合紫菜*40卡
晚饭： 小份生菜沙拉*100； chips*150； 素香肠*80； fish stick*100； chicken*
100； 共计600卡
全天共计吃了1600卡；锻炼90分钟
明天是final weight-in前的最后一天，不幸的是明天会非常艰险， 因为是quarter-
end，全天都会被无数成堆的免费垃圾食品包围，再加上peer pressure，再加上非常大
的stress，无数进度要赶完（每当我stressout，我就要暴零食，通常还craving 巧克
力和甜点），不管这次是否能得第一，只为了后天早上知道比赛结果之后不后悔，我明
天必须全力以赴100%投入，顶住。
打算锻炼三次，然后整天吃很少很少。。。后天早上要是能在140以下就好了。。 |
m****i
发帖数: 1980 | 109 9月30日星期四 体重141.2
早餐： 咖啡加奶无糖*200卡； 蛋白粉草莓香蕉饮料500毫升*300卡； 共计500卡
午饭： bbq 牛肉1块*200卡； bbq鸡肉1块100卡； 小点心1块*50卡； hummus*300卡；
grilled蔬菜*100卡共计750卡
下午：桃子1个*100卡
晚饭： chips*100卡；
全天共摄入1500卡
运动：
早上6去公司gym爬楼梯30分钟
中午饭后爬去gym爬楼梯45分钟
下班后跑步7.5迈
明天早上将是最后weight-in，准备早起去公司做last minutes work out，全力以赴，
这样就算没得第一也不后悔了。
星期天有办马比赛，明天称完体重就要开始carb loading，真的好担心一放开，减肥成
果会全泡汤，可是不carb loading考虑我这个两个月减肥都没怎么吃carb，不吃又担心
会跑不出好成绩。。。纠结中。。。 |
d*g
发帖数: 16592 | 110 我的想法是曲线救国，
你先暂时放下跑马3个月，这三个月单纯减肥，一定把重量减到130一下，哪怕牺牲一些
肌肉在所不
惜。这期间多做easy和long run，不求训练效果，不求成绩提高。同时再用适量比赛来
感觉气氛和
知道自己的水平现在怎么样。
这样的话，3个月后，等你体重轻下来，你成绩马上就上去。
【在 m****i 的大作中提到】
: 9月30日星期四 体重141.2
: 早餐： 咖啡加奶无糖*200卡； 蛋白粉草莓香蕉饮料500毫升*300卡； 共计500卡
: 午饭： bbq 牛肉1块*200卡； bbq鸡肉1块100卡； 小点心1块*50卡； hummus*300卡；
: grilled蔬菜*100卡共计750卡
: 下午：桃子1个*100卡
: 晚饭： chips*100卡；
: 全天共摄入1500卡
: 运动：
: 早上6去公司gym爬楼梯30分钟
: 中午饭后爬去gym爬楼梯45分钟
|
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m****i
发帖数: 1980 | 111 握手！
我这样作了两个月了，特别是这个月，因为受伤三个星期没跑，减了大概将近10磅。
我还想减20磅，到11月底还有俩月，希望到时候super fit and lean!
thanks!
【在 d*g 的大作中提到】
: 我的想法是曲线救国，
: 你先暂时放下跑马3个月，这三个月单纯减肥，一定把重量减到130一下，哪怕牺牲一些
: 肌肉在所不
: 惜。这期间多做easy和long run，不求训练效果，不求成绩提高。同时再用适量比赛来
: 感觉气氛和
: 知道自己的水平现在怎么样。
: 这样的话，3个月后，等你体重轻下来，你成绩马上就上去。
|
m****i
发帖数: 1980 | 112 10月1日 星期五 体重140.2
早上6点到公司做last minutes workout，爬楼梯45分钟，最后体重连衣服一起重138.8
lb(first time in the last four years my weight belows 140lbs, even just
lost some water weight, but still it so nice to see those numbers, it made
my day)
最后比赛结果要等到下周一，因为有人还没称体重。。。
早餐：咖啡加奶无糖*200卡；桃1个*100卡； chips*400卡；共计700卡
午餐： 炒菜加米饭（开始carb loading）大概有800卡（中餐很难算）
晚饭：米饭1碗*400卡，包子两个*500卡； total 900卡
然后还吃了cereal+milk=300卡； 香蕉1个100卡；点心*100卡；共计500卡
全天大概吃了3000卡。。。为了周日的比赛，希望肌肉里能充满了能量，撑死我了，明
天要不停喝水。。。
今天的运动只有早上的45分钟，itbs犯了，为了保证比赛，中午我 |
m****i
发帖数: 1980 | 113 10月2日 星期六 体重142.4（昨天晚上的carb loading结果，预料之中）
一觉睡到12点，赶紧爬起来吃！
两个包子*500卡； 5个饺子*300卡；一碗cereal+2%milk*300卡；香蕉1根*100卡； 共
计1200卡
下午：稀饭1碗，加咸菜萝卜*300卡（为了不容易脱水，今天要吃够盐）
晚上：pizza1片*500卡； hot wing1个*100卡； pasta*400卡； 面包*200卡： 共计
1200卡
然后回家又吃了： 小包子两个*400卡； 稀饭加咸菜萝卜*300卡； 共计700卡
等会儿睡觉前再吃包子和稀饭大概500卡
全天吃够4000卡，卡路里来源全是carbs，应该够了。。。（注，很多人不仅头天吃够
碳水，第二天早上2-3点就起来接着吃白饭，但是考虑明天只跑个半马，就不这么兴师
动众了）
明天早上我的体重应该最少是145以上才对，灌的满满的carbs和水分，希望我能无伤痛
全力以赴顺利完成目标。 |
B*****t
发帖数: 604 | 114 厉害。
刚参加完减肥比赛，又参加半马比赛。
我能做到跟mm你一样一天之内吃下这么多碳水，却做不到把它们全部消耗掉而不长膘。
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月2日 星期六 体重142.4（昨天晚上的carb loading结果，预料之中）
: 一觉睡到12点，赶紧爬起来吃！
: 两个包子*500卡； 5个饺子*300卡；一碗cereal+2%milk*300卡；香蕉1根*100卡； 共
: 计1200卡
: 下午：稀饭1碗，加咸菜萝卜*300卡（为了不容易脱水，今天要吃够盐）
: 晚上：pizza1片*500卡； hot wing1个*100卡； pasta*400卡； 面包*200卡： 共计
: 1200卡
: 然后回家又吃了： 小包子两个*400卡； 稀饭加咸菜萝卜*300卡； 共计700卡
: 等会儿睡觉前再吃包子和稀饭大概500卡
: 全天吃够4000卡，卡路里来源全是carbs，应该够了。。。（注，很多人不仅头天吃够
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h****n
发帖数: 2784 | 115 明天半马加油！~
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月2日 星期六 体重142.4（昨天晚上的carb loading结果，预料之中）
: 一觉睡到12点，赶紧爬起来吃！
: 两个包子*500卡； 5个饺子*300卡；一碗cereal+2%milk*300卡；香蕉1根*100卡； 共
: 计1200卡
: 下午：稀饭1碗，加咸菜萝卜*300卡（为了不容易脱水，今天要吃够盐）
: 晚上：pizza1片*500卡； hot wing1个*100卡； pasta*400卡； 面包*200卡： 共计
: 1200卡
: 然后回家又吃了： 小包子两个*400卡； 稀饭加咸菜萝卜*300卡； 共计700卡
: 等会儿睡觉前再吃包子和稀饭大概500卡
: 全天吃够4000卡，卡路里来源全是carbs，应该够了。。。（注，很多人不仅头天吃够
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e***i
发帖数: 299 | |
G*****i
发帖数: 830 | 117 比赛加油!!!
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月2日 星期六 体重142.4（昨天晚上的carb loading结果，预料之中）
: 一觉睡到12点，赶紧爬起来吃！
: 两个包子*500卡； 5个饺子*300卡；一碗cereal+2%milk*300卡；香蕉1根*100卡； 共
: 计1200卡
: 下午：稀饭1碗，加咸菜萝卜*300卡（为了不容易脱水，今天要吃够盐）
: 晚上：pizza1片*500卡； hot wing1个*100卡； pasta*400卡； 面包*200卡： 共计
: 1200卡
: 然后回家又吃了： 小包子两个*400卡； 稀饭加咸菜萝卜*300卡； 共计700卡
: 等会儿睡觉前再吃包子和稀饭大概500卡
: 全天吃够4000卡，卡路里来源全是carbs，应该够了。。。（注，很多人不仅头天吃够
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m****i
发帖数: 1980 | 118 我回来了，今天跑出了个人最好成绩，很开心。
报告在这里
http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31353347.html
【在 G*****i 的大作中提到】
: 比赛加油!!!
|
m****i
发帖数: 1980 | 119 10月3日星期日体重148.8（ 预料会至少超过145，但是这个number还是吓了我一跳，但
是想到我的body装的满满的的水和盐还有能量，今天可要跑好，不然实在是对不其两天
长10磅的填鸭）
早上： gu一个100卡； energy drink*180卡； 共计300卡
跑步13。1迈
跑完吃了2个小桔子100卡；1个香蕉150卡； 三包莫名其妙很fancy的cracker*70+70+
160=300卡； 共计550卡
中午： tuna三明治半个（别人作的）不知道放了多少算是300卡； 小包子两个300卡；
pizza1小片300卡； 稀饭1碗300卡； 桃子1个100卡；共计1000卡
目前为止吃了快2000卡了。
准备打个盹，好困
明天开始言归正传接着减肥，我得把这两天长的10磅赶紧甩掉。
今天总之是非常开心的，艰苦的训练没有白费，跑出的成绩另自己都很惊讶，所有的伤
痛都是值得的。下周四我生日，这是自己最好的生日礼物。 |
v***l
发帖数: 2623 | 120 在跑版看到你的帖子了，超级无敌赞啊～～～～～
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月3日星期日体重148.8（ 预料会至少超过145，但是这个number还是吓了我一跳，但
: 是想到我的body装的满满的的水和盐还有能量，今天可要跑好，不然实在是对不其两天
: 长10磅的填鸭）
: 早上： gu一个100卡； energy drink*180卡； 共计300卡
: 跑步13。1迈
: 跑完吃了2个小桔子100卡；1个香蕉150卡； 三包莫名其妙很fancy的cracker*70+70+
: 160=300卡； 共计550卡
: 中午： tuna三明治半个（别人作的）不知道放了多少算是300卡； 小包子两个300卡；
: pizza1小片300卡； 稀饭1碗300卡； 桃子1个100卡；共计1000卡
: 目前为止吃了快2000卡了。
|
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f****t
发帖数: 1770 | 121 恭喜！MM的跑马精神很赞！预祝12月全马成功。 |
G*****i
发帖数: 830 | 122 看了跑版的报告,好赞啊好赞啊
心里很感动:)
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月3日星期日体重148.8（ 预料会至少超过145，但是这个number还是吓了我一跳，但
: 是想到我的body装的满满的的水和盐还有能量，今天可要跑好，不然实在是对不其两天
: 长10磅的填鸭）
: 早上： gu一个100卡； energy drink*180卡； 共计300卡
: 跑步13。1迈
: 跑完吃了2个小桔子100卡；1个香蕉150卡； 三包莫名其妙很fancy的cracker*70+70+
: 160=300卡； 共计550卡
: 中午： tuna三明治半个（别人作的）不知道放了多少算是300卡； 小包子两个300卡；
: pizza1小片300卡； 稀饭1碗300卡； 桃子1个100卡；共计1000卡
: 目前为止吃了快2000卡了。
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m****i
发帖数: 1980 | 123 10月4日星期一 体重149
早上差点睡过头，发现浑身酸痛，大概被人暴打了一顿的感觉也不过如此吧。 发现两
条腿和脸都水肿的厉害，特别是腿，那个粗啊
早餐：咖啡加奶无糖*200卡； 桃子1个*100卡=共计300卡
收到邮件，减肥比赛我得了第一，比第二名高出1.5%的weight lose，意外地发现自己
开心不起来。。。大概是心底里觉得一个周末10 LBS全回来了。。。
午餐： 生菜沙拉*100卡+白著蛋白1个*17卡，整个白著蛋1个*90卡+三个素香肠*240卡=
共计500卡
中午去gym,想着得赶紧把这10磅新鲜的都甩了，但是浑身都疼，在跑步机上挣扎了10分
钟下来了，跑步未遂；ellipitical搞15分钟膝盖就不行了，只好做了点core，想着今
天大概是非要放羊不可了，膝盖和脚昨天大概用残了。。。
下午吃了2个巧克力200卡，我觉得浑身疼的都影响心情了，于是吃甜的找安慰。
晚饭又是在外面吃的：LD 觉得我应该奖励自己一下，于是又超标了。大概有1000卡。
我还吃了半块brownie。。。加其他的甜食。。。
按理说今天我应该挺高兴的，昨天跑疯了也跑high了，跑得心情舒畅，今天一早就收到
邮件说我减肥比赛得了第一，想想过去一两个月的各种压力，跑步的，减肥比赛的，受
伤的，还有工作的，总算一个个熬出来了，但是就是有种莫名其妙的blue，大概这两天
carb loading把减肥成绩全报废了，虽然是为了保证跑步成绩，但是我还是觉得沮丧郁
闷的不行，而且觉得自己都不好意思去领奖金。。。加上浑身疼，就觉得要吃甜食让自
己happy happy。。。
今天完了，这周我生日，一个礼拜到周末都排满了lunch和dinner，觉得很hopeless... |
h****n
发帖数: 2784 | 124 恭喜恭喜^^ 减肥比赛第一阿！！！~~~太厉害啦~
我感觉啊，你low carb几天，这由于carb loading产生的水肿会消得~
我carb吃多了大腿也是肿得，很明显~
卡=
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月4日星期一 体重149
: 早上差点睡过头，发现浑身酸痛，大概被人暴打了一顿的感觉也不过如此吧。 发现两
: 条腿和脸都水肿的厉害，特别是腿，那个粗啊
: 早餐：咖啡加奶无糖*200卡； 桃子1个*100卡=共计300卡
: 收到邮件，减肥比赛我得了第一，比第二名高出1.5%的weight lose，意外地发现自己
: 开心不起来。。。大概是心底里觉得一个周末10 LBS全回来了。。。
: 午餐： 生菜沙拉*100卡+白著蛋白1个*17卡，整个白著蛋1个*90卡+三个素香肠*240卡=
: 共计500卡
: 中午去gym,想着得赶紧把这10磅新鲜的都甩了，但是浑身都疼，在跑步机上挣扎了10分
: 钟下来了，跑步未遂；ellipitical搞15分钟膝盖就不行了，只好做了点core，想着今
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v***l
发帖数: 2623 | 125 恭喜减肥比赛第一！
我觉得你这10lb基本都是水，很快就能下去。
我每周末longrun完，周一量体重都重2-3lb，然后到周三一下再掉3lb。
而且我看你facebook照片了，一点都不胖啊！很fit！
卡=
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月4日星期一 体重149
: 早上差点睡过头，发现浑身酸痛，大概被人暴打了一顿的感觉也不过如此吧。 发现两
: 条腿和脸都水肿的厉害，特别是腿，那个粗啊
: 早餐：咖啡加奶无糖*200卡； 桃子1个*100卡=共计300卡
: 收到邮件，减肥比赛我得了第一，比第二名高出1.5%的weight lose，意外地发现自己
: 开心不起来。。。大概是心底里觉得一个周末10 LBS全回来了。。。
: 午餐： 生菜沙拉*100卡+白著蛋白1个*17卡，整个白著蛋1个*90卡+三个素香肠*240卡=
: 共计500卡
: 中午去gym,想着得赶紧把这10磅新鲜的都甩了，但是浑身都疼，在跑步机上挣扎了10分
: 钟下来了，跑步未遂；ellipitical搞15分钟膝盖就不行了，只好做了点core，想着今
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G*****i
发帖数: 830 | 126 bless jj, carb的水肿很快就会下去啦,在肚子里存着,肯定没贴身上
休息休息,开心点,&生日快乐!!!
卡=
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月4日星期一 体重149
: 早上差点睡过头，发现浑身酸痛，大概被人暴打了一顿的感觉也不过如此吧。 发现两
: 条腿和脸都水肿的厉害，特别是腿，那个粗啊
: 早餐：咖啡加奶无糖*200卡； 桃子1个*100卡=共计300卡
: 收到邮件，减肥比赛我得了第一，比第二名高出1.5%的weight lose，意外地发现自己
: 开心不起来。。。大概是心底里觉得一个周末10 LBS全回来了。。。
: 午餐： 生菜沙拉*100卡+白著蛋白1个*17卡，整个白著蛋1个*90卡+三个素香肠*240卡=
: 共计500卡
: 中午去gym,想着得赶紧把这10磅新鲜的都甩了，但是浑身都疼，在跑步机上挣扎了10分
: 钟下来了，跑步未遂；ellipitical搞15分钟膝盖就不行了，只好做了点core，想着今
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t*********0
发帖数: 3495 | 127 恭喜恭喜减肥比赛第一名！！
卡=
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月4日星期一 体重149
: 早上差点睡过头，发现浑身酸痛，大概被人暴打了一顿的感觉也不过如此吧。 发现两
: 条腿和脸都水肿的厉害，特别是腿，那个粗啊
: 早餐：咖啡加奶无糖*200卡； 桃子1个*100卡=共计300卡
: 收到邮件，减肥比赛我得了第一，比第二名高出1.5%的weight lose，意外地发现自己
: 开心不起来。。。大概是心底里觉得一个周末10 LBS全回来了。。。
: 午餐： 生菜沙拉*100卡+白著蛋白1个*17卡，整个白著蛋1个*90卡+三个素香肠*240卡=
: 共计500卡
: 中午去gym,想着得赶紧把这10磅新鲜的都甩了，但是浑身都疼，在跑步机上挣扎了10分
: 钟下来了，跑步未遂；ellipitical搞15分钟膝盖就不行了，只好做了点core，想着今
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m****i
发帖数: 1980 | 128 亲爱的们！
多谢关注和鼓励，看了你们的回复，立即明亮了我的心情：）
Thanks a lot! |
m****i
发帖数: 1980 | 129 10月6日星期二 体重148.8
早餐：咖啡加奶无糖*200； tator tots*300卡 共计500卡
午餐： 生菜沙拉*50卡+3片turkey ham*100卡+1整个avacado*280卡*+dressing*50卡=
500卡
下午： 巧克力2块100卡
下班后先走路2迈热身然后蜗牛速度跑了5迈，因为太慢居然都没出汗：（
但是我的膝盖已经在一路”尖叫“了。。。
晚饭： 四分之一个粗粮馒头（LD一称报告居然有60克，两口就没了。。。）加昨天打
包的剩菜，不知道怎么算，就算是700卡
然后吃了一个skinny cow的icecream chocolate sandwich*包装上说140卡；儿子的零
食50卡
全天吃了大概将近2000卡
活动（都不能叫运动，强度太底）1个多小时 |
d*g
发帖数: 16592 | 130 游泳，游泳，一下就把水分全挤出来了。
泳版有大把人等你呢，来吧。
另外非死不可的照片在哪里，我要瞧啊。。。
卡=
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月4日星期一 体重149
: 早上差点睡过头，发现浑身酸痛，大概被人暴打了一顿的感觉也不过如此吧。 发现两
: 条腿和脸都水肿的厉害，特别是腿，那个粗啊
: 早餐：咖啡加奶无糖*200卡； 桃子1个*100卡=共计300卡
: 收到邮件，减肥比赛我得了第一，比第二名高出1.5%的weight lose，意外地发现自己
: 开心不起来。。。大概是心底里觉得一个周末10 LBS全回来了。。。
: 午餐： 生菜沙拉*100卡+白著蛋白1个*17卡，整个白著蛋1个*90卡+三个素香肠*240卡=
: 共计500卡
: 中午去gym,想着得赶紧把这10磅新鲜的都甩了，但是浑身都疼，在跑步机上挣扎了10分
: 钟下来了，跑步未遂；ellipitical搞15分钟膝盖就不行了，只好做了点core，想着今
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m****i
发帖数: 1980 | 131 我正琢磨着开始游泳呢，主要是太菜了，只会蛙泳还不会换气。再有24fitness的泳池
据说有不成文的规定每个人只能游半小时，池边一串人排队等，真的假的阿？facebook
发你信箱里了
【在 d*g 的大作中提到】
: 游泳，游泳，一下就把水分全挤出来了。
: 泳版有大把人等你呢，来吧。
: 另外非死不可的照片在哪里，我要瞧啊。。。
:
: 卡=
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d*g
发帖数: 16592 | 132 不会游的时候减肥，会游以后塑形，都有好处。
好多新手都是一边学一边上来和大家交流，就学会了，而且爱上了。
这是一辈子的技能，比骑自行车还有用，还是生存自救技能，要学会。
想想，如果跑步膝盖不舒服了，或者shin还是什么需要休息一下，你能干啥呢？
游泳是跑步的最好crosstraining之一，galgal好像要开始游泳。
facebook
【在 m****i 的大作中提到】
: 我正琢磨着开始游泳呢，主要是太菜了，只会蛙泳还不会换气。再有24fitness的泳池
: 据说有不成文的规定每个人只能游半小时，池边一串人排队等，真的假的阿？facebook
: 发你信箱里了
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m****i
发帖数: 1980 | 133 说的对！发现你是天生作coach的料，看来明天我非得去24hours侦查一把了。
【在 d*g 的大作中提到】
: 不会游的时候减肥，会游以后塑形，都有好处。
: 好多新手都是一边学一边上来和大家交流，就学会了，而且爱上了。
: 这是一辈子的技能，比骑自行车还有用，还是生存自救技能，要学会。
: 想想，如果跑步膝盖不舒服了，或者shin还是什么需要休息一下，你能干啥呢？
: 游泳是跑步的最好crosstraining之一，galgal好像要开始游泳。
:
: facebook
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m****i
发帖数: 1980 | 134 10月6日星期三 体重148.2 (似乎开始往下坡走了)
早餐： 咖啡加奶无糖*200卡； tator tots*200卡； 共计400卡
中午去gym:爬楼梯40分钟
午餐： 生菜沙拉100卡+一整个avacado*280卡+3片turkey ham*100卡+dressing*100卡=
580卡； 三文鱼4oz 300卡； 烤猪肉*250卡； 一顿午饭吃了1200卡
下班去gym爬楼梯90分钟
晚饭： muscle milk一桶*180卡； 西瓜一大盘*300卡 共计500卡
全天吃了2100卡
运动： StairMaster： 130分钟 |
m****i
发帖数: 1980 | 135 刚才吃了1/4个粗粮馒头加很多红烧肉百叶结。。。本来想混过晚饭的，看来还不如晚
饭吃，至少不会这么晚 |
m****i
发帖数: 1980 | 136 10月7日 星期四 每年我最爱的日子之一 体重146.8 （好开心开始降了老天真给面子
，虽然昨天晚上还暴了）
早餐： 咖啡加奶无糖*200卡
午餐： 香蕉1个巨大*200卡； 迷你cup cake2个 （from Kara's Cup Cake @ Santana
Row）Chocolate velvet*300卡
下午： 2点提前下班： 开始party： red wine 3杯*300卡（i am so bad， but i am
so happy)； Godiva truffle 3个*300卡？
目前为止已经吃了1300卡，6点半dinner正式开始，现在要准备出门了。
今天大概是没办法算清卡路里的一天了，本来打算跑步庆祝生日，但是为了早下班实在
是没时间，今天就放羊好了，我只打算活在当下，毕竟是值得庆祝的一天，好开心。回
来在继续好了。减肥的战斗吧！ |
v***l
发帖数: 2623 | 137 生日快乐！！！！
Santana
am
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月7日 星期四 每年我最爱的日子之一 体重146.8 （好开心开始降了老天真给面子
: ，虽然昨天晚上还暴了）
: 早餐： 咖啡加奶无糖*200卡
: 午餐： 香蕉1个巨大*200卡； 迷你cup cake2个 （from Kara's Cup Cake @ Santana
: Row）Chocolate velvet*300卡
: 下午： 2点提前下班： 开始party： red wine 3杯*300卡（i am so bad， but i am
: so happy)； Godiva truffle 3个*300卡？
: 目前为止已经吃了1300卡，6点半dinner正式开始，现在要准备出门了。
: 今天大概是没办法算清卡路里的一天了，本来打算跑步庆祝生日，但是为了早下班实在
: 是没时间，今天就放羊好了，我只打算活在当下，毕竟是值得庆祝的一天，好开心。回
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m****i
发帖数: 1980 | 138
Santana
am
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月7日 星期四 每年我最爱的日子之一 体重146.8 （好开心开始降了老天真给面子
: ，虽然昨天晚上还暴了）
: 早餐： 咖啡加奶无糖*200卡
: 午餐： 香蕉1个巨大*200卡； 迷你cup cake2个 （from Kara's Cup Cake @ Santana
: Row）Chocolate velvet*300卡
: 下午： 2点提前下班： 开始party： red wine 3杯*300卡（i am so bad， but i am
: so happy)； Godiva truffle 3个*300卡？
: 目前为止已经吃了1300卡，6点半dinner正式开始，现在要准备出门了。
: 今天大概是没办法算清卡路里的一天了，本来打算跑步庆祝生日，但是为了早下班实在
: 是没时间，今天就放羊好了，我只打算活在当下，毕竟是值得庆祝的一天，好开心。回
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m****i
发帖数: 1980 | 139 This CamelBak Hydration bag is one of my favorite birthday gift this year,
my old one start liking and it's the time to find a replacement, then this
one comes:) much better quality than my old one. now it's time to start 20
miles long run:D |
h****n
发帖数: 2784 | 140 生日快乐^^
Santana
am
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月7日 星期四 每年我最爱的日子之一 体重146.8 （好开心开始降了老天真给面子
: ，虽然昨天晚上还暴了）
: 早餐： 咖啡加奶无糖*200卡
: 午餐： 香蕉1个巨大*200卡； 迷你cup cake2个 （from Kara's Cup Cake @ Santana
: Row）Chocolate velvet*300卡
: 下午： 2点提前下班： 开始party： red wine 3杯*300卡（i am so bad， but i am
: so happy)； Godiva truffle 3个*300卡？
: 目前为止已经吃了1300卡，6点半dinner正式开始，现在要准备出门了。
: 今天大概是没办法算清卡路里的一天了，本来打算跑步庆祝生日，但是为了早下班实在
: 是没时间，今天就放羊好了，我只打算活在当下，毕竟是值得庆祝的一天，好开心。回
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m****i
发帖数: 1980 | 141 My sister ordered 4 dozen chocolate velvet cup cake deliver to my work, I
feel like i can finish two dozen myself, they are so yummy, but i only ate
two:D |
d*g
发帖数: 16592 | |
t*********0
发帖数: 3495 | 143 祝MM生日快了！！！
Santana
am
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月7日 星期四 每年我最爱的日子之一 体重146.8 （好开心开始降了老天真给面子
: ，虽然昨天晚上还暴了）
: 早餐： 咖啡加奶无糖*200卡
: 午餐： 香蕉1个巨大*200卡； 迷你cup cake2个 （from Kara's Cup Cake @ Santana
: Row）Chocolate velvet*300卡
: 下午： 2点提前下班： 开始party： red wine 3杯*300卡（i am so bad， but i am
: so happy)； Godiva truffle 3个*300卡？
: 目前为止已经吃了1300卡，6点半dinner正式开始，现在要准备出门了。
: 今天大概是没办法算清卡路里的一天了，本来打算跑步庆祝生日，但是为了早下班实在
: 是没时间，今天就放羊好了，我只打算活在当下，毕竟是值得庆祝的一天，好开心。回
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f****t
发帖数: 1770 | |
G*****i
发帖数: 830 | 145 生日快乐！！！
Santana
am
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月7日 星期四 每年我最爱的日子之一 体重146.8 （好开心开始降了老天真给面子
: ，虽然昨天晚上还暴了）
: 早餐： 咖啡加奶无糖*200卡
: 午餐： 香蕉1个巨大*200卡； 迷你cup cake2个 （from Kara's Cup Cake @ Santana
: Row）Chocolate velvet*300卡
: 下午： 2点提前下班： 开始party： red wine 3杯*300卡（i am so bad， but i am
: so happy)； Godiva truffle 3个*300卡？
: 目前为止已经吃了1300卡，6点半dinner正式开始，现在要准备出门了。
: 今天大概是没办法算清卡路里的一天了，本来打算跑步庆祝生日，但是为了早下班实在
: 是没时间，今天就放羊好了，我只打算活在当下，毕竟是值得庆祝的一天，好开心。回
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m****i
发帖数: 1980 | 146 晚上生日晚餐吃的是潮洲菜。。。大概没准有两千卡。。。
卤水锦绣拼盘；鱼腩豆腐煲；蜜汁什么排骨；罗汉斋；老火汤；美极牛肉粒；遥祝蛋白
炒饭；鸡丝干炒面；芋头西米露糖水；花生；泡菜
我吃了好多主食，一碗炒饭，大概两碗炒面；很多罗汉斋里的菜； 很多肉，最要命的
是最后我还吃了两碗糖水，真的是很好吃，吃完觉得好撑啊。。。这样的吃法不去跑20
迈都对不住那么一大堆食物。。。但是这个周末还偏偏就排不出时间跑，当然我的膝盖
还没安全恢复，大概也不能跑长的，可是真的是很craving长跑，就象渴望吃甜食。。
。 |
h****n
发帖数: 2784 | 147 生日嘛，吃的开心就好啦~~ 吃完了开开心心的过下一年~~
20
【在 m****i 的大作中提到】
: 晚上生日晚餐吃的是潮洲菜。。。大概没准有两千卡。。。
: 卤水锦绣拼盘；鱼腩豆腐煲；蜜汁什么排骨；罗汉斋；老火汤；美极牛肉粒；遥祝蛋白
: 炒饭；鸡丝干炒面；芋头西米露糖水；花生；泡菜
: 我吃了好多主食，一碗炒饭，大概两碗炒面；很多罗汉斋里的菜； 很多肉，最要命的
: 是最后我还吃了两碗糖水，真的是很好吃，吃完觉得好撑啊。。。这样的吃法不去跑20
: 迈都对不住那么一大堆食物。。。但是这个周末还偏偏就排不出时间跑，当然我的膝盖
: 还没安全恢复，大概也不能跑长的，可是真的是很craving长跑，就象渴望吃甜食。。
: 。
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m****i
发帖数: 1980 | 148 谢谢森森！明天开始又是全新的一天！
【在 h****n 的大作中提到】
: 生日嘛，吃的开心就好啦~~ 吃完了开开心心的过下一年~~
:
: 20
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m****i
发帖数: 1980 | 149 anyone can guess how many calories in this breakfast?
whole wheat toast 1 slice
peanut butter 2 tbsp
banana 1 whole
tator tots
coffee with milk
【在 m****i 的大作中提到】
: 谢谢森森！明天开始又是全新的一天！
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G*****i
发帖数: 830 | 150 不知道炸的那是啥。。。
800？
【在 m****i 的大作中提到】
: anyone can guess how many calories in this breakfast?
: whole wheat toast 1 slice
: peanut butter 2 tbsp
: banana 1 whole
: tator tots
: coffee with milk
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m****i
发帖数: 1980 | 151 it's tator tots (same as hush brown), this breakfast cost me 850 calories... |
m****i
发帖数: 1980 | 152 10月8日 星期五 体重148.8
决定尽量把吃的都照下来，看着可能会更真实些，也震撼些。
早餐： 咖啡加奶无糖*200； tator tots*200卡； 一片全麦面包*90卡加一个香蕉*150
卡加花生酱*200卡；共计850（甚至可能950）
午餐： 吃了一整个牛油果*280卡； 小饼干2块*50卡； 一点生菜*100； 共计450卡
晚饭： 被土豆妈的包子诱惑了，于是今天又买了一合，还买了韭菜合子和一些凉菜，
于是吃了这么一盘子称了一下居然有638克！！！
凉拌干丝；凉拌豆干；滑蛋虾仁； 红烧肉； 溜鱼片；香肠； 外加韭菜合子半个；包
子1个重150克 （话说吃了半个包子后很想吃白饭，就把剩下半个包子给了LD，然后吃
了一小碗白饭加红烧肉），这一盘子吃完并没有觉得很饱，我是不是太能吃了？？？？
这么多都不知道怎么算卡路里，所以就拍了下来，我想大概有800到1000卡
吃完饭又开始craving甜食，LD问”what can i get for you?"，我说不吃了，于是LD
说“no sweets for my sweetly?"于是又吃了西瓜和下面这样的很象萨起马的东东。。
。看着觉得很失败，但是要知道事实是我冰箱里还有10个非常好吃的小cupcake（昨天
剩的）而其实本来LD的意思是吃提拉米苏的（今天别人送的cake)，所以我最后觉得吃
西瓜和这个小点心总比提拉米苏好点吧？
今天大概总共吃了3000卡？？？
运动： 膝盖受伤，龟速爬行3个半迈，非常帮的天气，没能跑起来，好挫败，于是乎暴
了。。。
..
【在 m****i 的大作中提到】
: it's tator tots (same as hush brown), this breakfast cost me 850 calories...
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h****n
发帖数: 2784 | 153 没有很多，大约400卡吧？
【在 m****i 的大作中提到】
: anyone can guess how many calories in this breakfast?
: whole wheat toast 1 slice
: peanut butter 2 tbsp
: banana 1 whole
: tator tots
: coffee with milk
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G*****i
发帖数: 830 | 154 peanut butter 2勺就差不多200了
面包90
香蕉150
那个油炸的咚咚看上去ms热量很高
我除了咖啡比miyami算得少100，别的都差不多
所以800吧。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 没有很多，大约400卡吧？
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G*****i
发帖数: 830 | 155 唉，照我以前的饭量，这点真的不多，最多七八分饱
可想而知以前一天能吃多少！还是正常饭量，暴食的时候就彻底没了上限。。
果然胖还是有原因的...
话说俺也买了个秤:D
150
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月8日 星期五 体重148.8
: 决定尽量把吃的都照下来，看着可能会更真实些，也震撼些。
: 早餐： 咖啡加奶无糖*200； tator tots*200卡； 一片全麦面包*90卡加一个香蕉*150
: 卡加花生酱*200卡；共计850（甚至可能950）
: 午餐： 吃了一整个牛油果*280卡； 小饼干2块*50卡； 一点生菜*100； 共计450卡
: 晚饭： 被土豆妈的包子诱惑了，于是今天又买了一合，还买了韭菜合子和一些凉菜，
: 于是吃了这么一盘子称了一下居然有638克！！！
: 凉拌干丝；凉拌豆干；滑蛋虾仁； 红烧肉； 溜鱼片；香肠； 外加韭菜合子半个；包
: 子1个重150克 （话说吃了半个包子后很想吃白饭，就把剩下半个包子给了LD，然后吃
: 了一小碗白饭加红烧肉），这一盘子吃完并没有觉得很饱，我是不是太能吃了？？？？
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t*********0
发帖数: 3495 | 156 好馋你盘里的包子和韭菜合子啊，口水狂流
凉拌干丝，凉拌豆干也很喜欢
150
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月8日 星期五 体重148.8
: 决定尽量把吃的都照下来，看着可能会更真实些，也震撼些。
: 早餐： 咖啡加奶无糖*200； tator tots*200卡； 一片全麦面包*90卡加一个香蕉*150
: 卡加花生酱*200卡；共计850（甚至可能950）
: 午餐： 吃了一整个牛油果*280卡； 小饼干2块*50卡； 一点生菜*100； 共计450卡
: 晚饭： 被土豆妈的包子诱惑了，于是今天又买了一合，还买了韭菜合子和一些凉菜，
: 于是吃了这么一盘子称了一下居然有638克！！！
: 凉拌干丝；凉拌豆干；滑蛋虾仁； 红烧肉； 溜鱼片；香肠； 外加韭菜合子半个；包
: 子1个重150克 （话说吃了半个包子后很想吃白饭，就把剩下半个包子给了LD，然后吃
: 了一小碗白饭加红烧肉），这一盘子吃完并没有觉得很饱，我是不是太能吃了？？？？
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h****n
发帖数: 2784 | 157 其实我每次去dining hall吃都照得，但是都好意思贴上来了。。。
150
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月8日 星期五 体重148.8
: 决定尽量把吃的都照下来，看着可能会更真实些，也震撼些。
: 早餐： 咖啡加奶无糖*200； tator tots*200卡； 一片全麦面包*90卡加一个香蕉*150
: 卡加花生酱*200卡；共计850（甚至可能950）
: 午餐： 吃了一整个牛油果*280卡； 小饼干2块*50卡； 一点生菜*100； 共计450卡
: 晚饭： 被土豆妈的包子诱惑了，于是今天又买了一合，还买了韭菜合子和一些凉菜，
: 于是吃了这么一盘子称了一下居然有638克！！！
: 凉拌干丝；凉拌豆干；滑蛋虾仁； 红烧肉； 溜鱼片；香肠； 外加韭菜合子半个；包
: 子1个重150克 （话说吃了半个包子后很想吃白饭，就把剩下半个包子给了LD，然后吃
: 了一小碗白饭加红烧肉），这一盘子吃完并没有觉得很饱，我是不是太能吃了？？？？
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h****n
发帖数: 2784 | 158 我的确不知道tatar那个是什么。。。从来没吃过。。
【在 G*****i 的大作中提到】
: peanut butter 2勺就差不多200了
: 面包90
: 香蕉150
: 那个油炸的咚咚看上去ms热量很高
: 我除了咖啡比miyami算得少100，别的都差不多
: 所以800吧。。。
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d*g
发帖数: 16592 | 159 还是游泳来吧
150
LD
calories.
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月8日 星期五 体重148.8
: 决定尽量把吃的都照下来，看着可能会更真实些，也震撼些。
: 早餐： 咖啡加奶无糖*200； tator tots*200卡； 一片全麦面包*90卡加一个香蕉*150
: 卡加花生酱*200卡；共计850（甚至可能950）
: 午餐： 吃了一整个牛油果*280卡； 小饼干2块*50卡； 一点生菜*100； 共计450卡
: 晚饭： 被土豆妈的包子诱惑了，于是今天又买了一合，还买了韭菜合子和一些凉菜，
: 于是吃了这么一盘子称了一下居然有638克！！！
: 凉拌干丝；凉拌豆干；滑蛋虾仁； 红烧肉； 溜鱼片；香肠； 外加韭菜合子半个；包
: 子1个重150克 （话说吃了半个包子后很想吃白饭，就把剩下半个包子给了LD，然后吃
: 了一小碗白饭加红烧肉），这一盘子吃完并没有觉得很饱，我是不是太能吃了？？？？
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m****i
发帖数: 1980 | 160 我也是厚着脸皮贴的，不面对现实不行，我发现光记日记已经不太管用了，因为自己天
生就是大事化小小事化了的人，潜意识里喜欢认为自己吃的不多，哈哈
看着照片也算有个实际的参数。就是麻烦
【在 h****n 的大作中提到】
: 其实我每次去dining hall吃都照得，但是都好意思贴上来了。。。
:
: 150
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m****i
发帖数: 1980 | 161 10月9日 星期六 体重147
早餐： 包子两个*大概500卡； 凉拌干丝豆干300卡； 咖*啡加奶*200卡； 共计1000卡
午餐： 油条1根*300卡
零食： cupcake3个：300卡
晚饭： 黄瓜粘hummus和希腊酸奶黄瓜酱*300卡； KFC土豆泥和Mac&Cheese两小份（每
份大概2tbsp）特地找了那种装调料的小朔料合来控制份量，所以大概100卡； 炸鸡只
吃了1块小的*200卡。
没有拍下来的，在吃了上面的基础上有吃了半碗白饭加鸡肉炖油豆腐大概400卡
晚饭共计：1000卡
全天吃了2600卡？？？今天是疯狂的一天，我的第二个侄女在下午四点降生了，好开心
于是又爆了。。。
看来我得等到14好才可以开始阿式了，因为我儿子13号过生日，而我现在在休假，于是
很没有自觉性。。。
150
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月8日 星期五 体重148.8
: 决定尽量把吃的都照下来，看着可能会更真实些，也震撼些。
: 早餐： 咖啡加奶无糖*200； tator tots*200卡； 一片全麦面包*90卡加一个香蕉*150
: 卡加花生酱*200卡；共计850（甚至可能950）
: 午餐： 吃了一整个牛油果*280卡； 小饼干2块*50卡； 一点生菜*100； 共计450卡
: 晚饭： 被土豆妈的包子诱惑了，于是今天又买了一合，还买了韭菜合子和一些凉菜，
: 于是吃了这么一盘子称了一下居然有638克！！！
: 凉拌干丝；凉拌豆干；滑蛋虾仁； 红烧肉； 溜鱼片；香肠； 外加韭菜合子半个；包
: 子1个重150克 （话说吃了半个包子后很想吃白饭，就把剩下半个包子给了LD，然后吃
: 了一小碗白饭加红烧肉），这一盘子吃完并没有觉得很饱，我是不是太能吃了？？？？
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m****i
发帖数: 1980 | 162 10月10日 星期日 体重146.8
早餐： cheese bagel 1个估计有700卡； 咖啡加奶*200卡； 香蕉1根半*300卡 共计
1200卡
午餐： 去参加我儿子best friend的生日party，吃了无数sun chips，potato chips，
gold fish， 西瓜，意大利面等，估计至少有1000卡
晚饭： 去吃pizza，但是我顶住了诱惑，面对pizza和wings的诱惑，我吃了一盘鸡肉和
ham的沙拉，大概500卡
全天共计2700卡
发现真的不知道怎么搞的最近一个星期一不小心就吃这么高的卡数。。。本来打算14日
开始阿式的，看来要等到10/18日才行了,下周继续休假，给我儿子过生日两次，下周三
是家人，下周日是亲戚朋友，减就不指望了，只希望不要反弹太厉害。。。
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月9日 星期六 体重147
: 早餐： 包子两个*大概500卡； 凉拌干丝豆干300卡； 咖*啡加奶*200卡； 共计1000卡
: 午餐： 油条1根*300卡
: 零食： cupcake3个：300卡
: 晚饭： 黄瓜粘hummus和希腊酸奶黄瓜酱*300卡； KFC土豆泥和Mac&Cheese两小份（每
: 份大概2tbsp）特地找了那种装调料的小朔料合来控制份量，所以大概100卡； 炸鸡只
: 吃了1块小的*200卡。
: 没有拍下来的，在吃了上面的基础上有吃了半碗白饭加鸡肉炖油豆腐大概400卡
: 晚饭共计：1000卡
: 全天吃了2600卡？？？今天是疯狂的一天，我的第二个侄女在下午四点降生了，好开心
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G*****i
发帖数: 830 | 163 我竟然觉得晚饭看上去很好吃。。。。
早饭不用吃这么多吧？
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月10日 星期日 体重146.8
: 早餐： cheese bagel 1个估计有700卡； 咖啡加奶*200卡； 香蕉1根半*300卡 共计
: 1200卡
: 午餐： 去参加我儿子best friend的生日party，吃了无数sun chips，potato chips，
: gold fish， 西瓜，意大利面等，估计至少有1000卡
: 晚饭： 去吃pizza，但是我顶住了诱惑，面对pizza和wings的诱惑，我吃了一盘鸡肉和
: ham的沙拉，大概500卡
: 全天共计2700卡
: 发现真的不知道怎么搞的最近一个星期一不小心就吃这么高的卡数。。。本来打算14日
: 开始阿式的，看来要等到10/18日才行了,下周继续休假，给我儿子过生日两次，下周三
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m****i
发帖数: 1980 | 164 完全不用吃这么多，就是无聊和小朋友有一起吃早餐（我儿子加我sister的女儿）于是
意志完全瘫痪
【在 G*****i 的大作中提到】
: 我竟然觉得晚饭看上去很好吃。。。。
: 早饭不用吃这么多吧？
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m****i
发帖数: 1980 | 165 10月11日星期一 体重147.4
今天是腐败的一天，就不贴照片了，本来连日记都不想记的，但是揪结了一下，觉得无
论如何都要做到面对自己，所以。。。
总共吃了如下东西：
咖啡*200； 包子1个200卡; milk 1cup*130 共计550卡
炸薯条1中个（？*500卡）；炸鸡1块*300卡； 红豆面包1个*300卡； 共计1100卡
提拉米苏蛋糕一块700卡
炒面一小碗*400卡；牛肉丸10个*700卡； 共计1100卡
共计3500卡
撑的现在好困啊。。。 |
m****i
发帖数: 1980 | 166 10月12日星期二 体重146.4
早餐：begal1个*500卡
午餐：麦当劳中号的的fries1个*370卡； 苹果派1个*250卡 共计： 650卡
下午： nuts bar1个大概280卡
晚饭： 炒大白菜一盘； 新鲜出炉的rosemary olive oil bread 3slice*520卡； 牛肉
丸子3个*200卡； mini cupcake 1个150卡； 还吃了一些cheetos大概200卡； 共计
1300卡
全天共计： 2800卡
傍晚慢跑5个迈，我的膝盖还是小疼，但是冒似可以回到正常训练了，跑回来一开心就
吃了cupcake以示庆祝，觉得自己是不是太会enjoy生活了？
LD每次看到我为了吃这不吃那而揪节，就用很不可以理解的口气说"i don't think you
should ever worry about it。。"
明天是儿子四岁生日，大概又会是enjoy life的一天：）
特别是下午和晚上有两场party，奔一张儿子六个月的照片，好可爱吧？！虽然为了生
娃搞到现在也没回到以前的体重，但是还是认为娃是我这辈子最大的成就，也是发生在
我身上最好的事情:) |
m****i
发帖数: 1980 | 167 买卖提的贴附件今天好像不work?try了好几次都上传不了？？
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月12日星期二 体重146.4
: 早餐：begal1个*500卡
: 午餐：麦当劳中号的的fries1个*370卡； 苹果派1个*250卡 共计： 650卡
: 下午： nuts bar1个大概280卡
: 晚饭： 炒大白菜一盘； 新鲜出炉的rosemary olive oil bread 3slice*520卡； 牛肉
: 丸子3个*200卡； mini cupcake 1个150卡； 还吃了一些cheetos大概200卡； 共计
: 1300卡
: 全天共计： 2800卡
: 傍晚慢跑5个迈，我的膝盖还是小疼，但是冒似可以回到正常训练了，跑回来一开心就
: 吃了cupcake以示庆祝，觉得自己是不是太会enjoy生活了？
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h****n
发帖数: 2784 | 168 照片呐照片呐？
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月12日星期二 体重146.4
: 早餐：begal1个*500卡
: 午餐：麦当劳中号的的fries1个*370卡； 苹果派1个*250卡 共计： 650卡
: 下午： nuts bar1个大概280卡
: 晚饭： 炒大白菜一盘； 新鲜出炉的rosemary olive oil bread 3slice*520卡； 牛肉
: 丸子3个*200卡； mini cupcake 1个150卡； 还吃了一些cheetos大概200卡； 共计
: 1300卡
: 全天共计： 2800卡
: 傍晚慢跑5个迈，我的膝盖还是小疼，但是冒似可以回到正常训练了，跑回来一开心就
: 吃了cupcake以示庆祝，觉得自己是不是太会enjoy生活了？
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h****n
发帖数: 2784 | 169 说没说原因？
【在 m****i 的大作中提到】
: 买卖提的贴附件今天好像不work?try了好几次都上传不了？？
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m****i
发帖数: 1980 | 170 没有，刚刚又try一把还是贴不上。莫名其妙
【在 h****n 的大作中提到】
: 说没说原因？
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m****i
发帖数: 1980 | 171 人和人真的不一样，自己和自己比也不一样。 通常我吃1600左右就算节食了，可以一
天掉一磅。最近休假每天吃3000左右也没有象我预计的那样反弹。个人觉得我现在新陈
代谢大概比两年前快多了，要不就是我全身肌肉比例高，代谢高？真是搞不懂 |
m****i
发帖数: 1980 | 172
【在 m****i 的大作中提到】
: 人和人真的不一样，自己和自己比也不一样。 通常我吃1600左右就算节食了，可以一
: 天掉一磅。最近休假每天吃3000左右也没有象我预计的那样反弹。个人觉得我现在新陈
: 代谢大概比两年前快多了，要不就是我全身肌肉比例高，代谢高？真是搞不懂
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G*****i
发帖数: 830 | 173 天啊,好可爱!啃脚丫~~~~受不了了~~~~捏捏
竟然被我抢到沙发,hohoho
【在 m****i 的大作中提到】
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t*********0
发帖数: 3495 | 174 宝宝真可爱！
【在 m****i 的大作中提到】
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h****n
发帖数: 2784 | 175 哇！super cute的宝宝。。！！
【在 m****i 的大作中提到】
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S********t
发帖数: 868 | |
m****i
发帖数: 1980 | 177 多谢大家！
今天照片上的宝宝满四岁了！
于是一整天，他娘我又吃个不停吃多乐 哈哈！
10月13日 星期三 体重145.2
早餐：红豆面包1个大概400卡； 台湾小香瓜1个大概150卡； 共计550卡
午餐： 炒面一小碗300卡； 苹果1个100卡； 共计400卡
晚饭： 炒面炒饭一大盘*700卡； 皮萨一块半*700卡； 沙拉少许（很多牛油果）*300
卡； 巧克力fugde cake1块*500卡？
晚饭共计1800卡；
全天共计2800卡
明天要上班了，可以从新做人两天，这个周末还要给小朋友再办一场生日party。
发现这两天撑的要命但是每天早上体重都在掉，估计是我的水肿在消？？？
【在 G*****i 的大作中提到】
: 天啊,好可爱!啃脚丫~~~~受不了了~~~~捏捏
: 竟然被我抢到沙发,hohoho
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m****i
发帖数: 1980 | 178 10/14/2010 Thursday Weight: 147
breakfast: Coffe, Sasuage, tator tots; total: 400 cal
Gym: Stairmaster 45 minutes at 1:30pm
Lunch: Grilled Chicken *500 Cal
ran 10 miles after work
dinner: 1 glass of portein shake*250 cal; 3 pieces of KFC Fried Chicken *600
Cal; total around 1000 cal
total workout: 2 1/2 hours cadio
total intake: 1900 calories |
m****i
发帖数: 1980 | 179 will go to Happy Hour after work today, hopefully i can be good:) |
d*g
发帖数: 16592 | 180 我觉得你是不是很会烧菜啊？
加上有孩子在，减肥很困难的。
我现在娃在国内，才能减肥，要不只能增肥。 |
|
|
m****i
发帖数: 1980 | 181 no, i am not, i am just the "takeout queen":-D
【在 d*g 的大作中提到】
: 我觉得你是不是很会烧菜啊？
: 加上有孩子在，减肥很困难的。
: 我现在娃在国内，才能减肥，要不只能增肥。
|
m****i
发帖数: 1980 | 182 10月15日星期五 体重145
早餐： Egg Benedict*300卡（只有半个order，一个蛋，一片火腿，没有吃下面的
muffin，只吃很少的那个sauce）；咖啡加奶*200； 草莓*100； 共计600卡
中午去跑了4个迈，然后回办公室吃午餐
午餐： 鱼400卡； 沙拉*200卡；蛋白粉饮料*300卡； 共计900卡
下午是同事的babyshower，吃了很多葡萄，chips，还吃了油炸的食物，外加一块蛋糕*
估计至少800卡
下班后去Happyhour然后clubbing到晚上11点，大概最少有8drinks=800卡
回到家里还吃了消夜：一个韭菜合子（照片上只有半个，我实际上吃了1个）然后还吃
了大概6个很大的素馅饺子，估计有400卡然后摸着爆满的肚皮心满意足的爬上了床。。。
全天共计吃了3500卡，运动45分钟
很不好意思，吃的太不象减肥的了。。。
【在 m****i 的大作中提到】
: no, i am not, i am just the "takeout queen":-D
|
m****i
发帖数: 1980 | 183
糕*
。。
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月15日星期五 体重145
: 早餐： Egg Benedict*300卡（只有半个order，一个蛋，一片火腿，没有吃下面的
: muffin，只吃很少的那个sauce）；咖啡加奶*200； 草莓*100； 共计600卡
: 中午去跑了4个迈，然后回办公室吃午餐
: 午餐： 鱼400卡； 沙拉*200卡；蛋白粉饮料*300卡； 共计900卡
: 下午是同事的babyshower，吃了很多葡萄，chips，还吃了油炸的食物，外加一块蛋糕*
: 估计至少800卡
: 下班后去Happyhour然后clubbing到晚上11点，大概最少有8drinks=800卡
: 回到家里还吃了消夜：一个韭菜合子（照片上只有半个，我实际上吃了1个）然后还吃
: 了大概6个很大的素馅饺子，估计有400卡然后摸着爆满的肚皮心满意足的爬上了床。。。
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m****i
发帖数: 1980 | 184 10月16日星期六 体重145
一觉睡到下午三点，发现领导和娃已经溜冰回来了。。。
起来后吃了brunch，大概有6个巨大的素饺子*250卡，加一个酸菜猪肉的包子*250卡，
和一点旁边的那种香肠*200卡；共计700卡
然后吃了1个mini cupcake*150卡；一些零食*300卡
晚上吃了大概有600g的black seedless grape*6x50卡=300卡； grilled chicken*400
卡； mashed potato*200卡； 共计900卡
全天共计2050卡
【在 m****i 的大作中提到】
:
: 糕*
: 。。
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d*g
发帖数: 16592 | 185 我以后不能进这个楼了，
太消磨意志了。。。
BTW，那个包子看上去没有250kcal吧？ |
E******n
发帖数: 6647 | 186 很少很精致
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月16日星期六 体重145
: 一觉睡到下午三点，发现领导和娃已经溜冰回来了。。。
: 起来后吃了brunch，大概有6个巨大的素饺子*250卡，加一个酸菜猪肉的包子*250卡，
: 和一点旁边的那种香肠*200卡；共计700卡
: 然后吃了1个mini cupcake*150卡；一些零食*300卡
: 晚上吃了大概有600g的black seedless grape*6x50卡=300卡； grilled chicken*400
: 卡； mashed potato*200卡； 共计900卡
: 全天共计2050卡
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m****i
发帖数: 1980 | 187 我的问题是太会给自己找各种各样的借口，然后就吃了又吃。。。惟恐错过任何享受的
机会，哈哈
【在 d*g 的大作中提到】
: 我觉得你是不是很会烧菜啊？
: 加上有孩子在，减肥很困难的。
: 我现在娃在国内，才能减肥，要不只能增肥。
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m****i
发帖数: 1980 | 188 10月17日星期日 体重146
早午饭： 皮萨两大片*900卡
晚饭： 鸡肉火腿鸡蛋沙拉*500卡+皮萨两块半*900+巧克力暮丝蛋糕一大块*800卡； 共
计2200卡
全天共吃了3100卡，而且吃完下午六点就上床睡觉了，一睡睡到星期一早上六点。。。
【在 m****i 的大作中提到】
: 我的问题是太会给自己找各种各样的借口，然后就吃了又吃。。。惟恐错过任何享受的
: 机会，哈哈
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m****i
发帖数: 1980 | 189 10月18日 星期一 体重146 （居然没长？？？）
早餐： 咖啡加奶*200卡； guacamole+chips*400卡；共计600卡
中午去跑了4个半迈回来办公室吃午饭
午餐： KFC grilled chicken 3大块*估计至少有900卡； hummus *200卡； 照片左下
方的蒜香青豆6包*600卡； 共计1700卡
下午下班去跑了11个迈
回来吃了一大堆葡萄*300卡； mini cupcake 1个*150 共计450
全天吃了2700卡；
运动： cardio跑步15.5迈，两个半小时
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月17日星期日 体重146
: 早午饭： 皮萨两大片*900卡
: 晚饭： 鸡肉火腿鸡蛋沙拉*500卡+皮萨两块半*900+巧克力暮丝蛋糕一大块*800卡； 共
: 计2200卡
: 全天共吃了3100卡，而且吃完下午六点就上床睡觉了，一睡睡到星期一早上六点。。。
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t*********0
发帖数: 3495 | 190 呵呵，每次看MM的帖子都是边看边咽口水啊 ：）
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月17日星期日 体重146
: 早午饭： 皮萨两大片*900卡
: 晚饭： 鸡肉火腿鸡蛋沙拉*500卡+皮萨两块半*900+巧克力暮丝蛋糕一大块*800卡； 共
: 计2200卡
: 全天共吃了3100卡，而且吃完下午六点就上床睡觉了，一睡睡到星期一早上六点。。。
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E******n
发帖数: 6647 | 191 太邪恶啦
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月17日星期日 体重146
: 早午饭： 皮萨两大片*900卡
: 晚饭： 鸡肉火腿鸡蛋沙拉*500卡+皮萨两块半*900+巧克力暮丝蛋糕一大块*800卡； 共
: 计2200卡
: 全天共吃了3100卡，而且吃完下午六点就上床睡觉了，一睡睡到星期一早上六点。。。
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m****i
发帖数: 1980 | 192 10月19日星期二 体重143.6 (吃的这么多竟然掉了2镑，不可思议)
早餐： 咖啡加奶*200卡； 猪肉干（发现比火鸡干卡数低，每28克50卡），含糖低，碳
水也比牛肉和火鸡的低，而且很美味*300卡；葡萄*200卡；共计700卡
中午去跑了4个迈然后回办公室吃午饭
午饭吃了：三个KFC 炸鸡friedchicken，但是没有吃皮*600卡； 沙拉*300卡； 葡萄*
300卡；共计1200卡
零食： 蒜香青豆四袋*400卡
下班跑步6.2迈
回家吃了晚饭： 蛋糕1块*400卡； cupcake 1个*150卡； 红豆面包两片*300卡；
hummus，香肠大概200卡；共计1050
全天吃了2950卡（今天就想暴甜食。。。大概大姨妈快要in town了）
运动： 跑步10迈
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月18日 星期一 体重146 （居然没长？？？）
: 早餐： 咖啡加奶*200卡； guacamole+chips*400卡；共计600卡
: 中午去跑了4个半迈回来办公室吃午饭
: 午餐： KFC grilled chicken 3大块*估计至少有900卡； hummus *200卡； 照片左下
: 方的蒜香青豆6包*600卡； 共计1700卡
: 下午下班去跑了11个迈
: 回来吃了一大堆葡萄*300卡； mini cupcake 1个*150 共计450
: 全天吃了2700卡；
: 运动： cardio跑步15.5迈，两个半小时
|
w***5
发帖数: 8282 | |
E******n
发帖数: 6647 | 194 很滋润
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月19日星期二 体重143.6 (吃的这么多竟然掉了2镑，不可思议)
: 早餐： 咖啡加奶*200卡； 猪肉干（发现比火鸡干卡数低，每28克50卡），含糖低，碳
: 水也比牛肉和火鸡的低，而且很美味*300卡；葡萄*200卡；共计700卡
: 中午去跑了4个迈然后回办公室吃午饭
: 午饭吃了：三个KFC 炸鸡friedchicken，但是没有吃皮*600卡； 沙拉*300卡； 葡萄*
: 300卡；共计1200卡
: 零食： 蒜香青豆四袋*400卡
: 下班跑步6.2迈
: 回家吃了晚饭： 蛋糕1块*400卡； cupcake 1个*150卡； 红豆面包两片*300卡；
: hummus，香肠大概200卡；共计1050
|
m****i
发帖数: 1980 | 195 10月20日 星期三 体重144.4
早餐： 咖啡加奶*200卡； 猪肉干*300卡； 桔子大概吃了5个*300卡；共计800卡
中午开会，没时间去gym。。
午餐： 吃了tuna salad 三明治（两片白面包；1片cheese；tuna；mayo等）大概500卡
； 忍住没有吃那包chips；午餐合里的cookie也没吃。本来表现挺好的，但是下午好多
烦事，下班后企图跑步，已经热身好了，但是一开跑就发现脚疼，忍了三分钟，立即停
了，很害怕受伤，还有6周就全马了，不受伤是最大目标。
结果很不不爽，通常如果跑完会顺心很多，人也会立即happy起来，虽然我在
elliptical上苦熬了2个小时（真它NN的闷啊，虽然电视很好看，时间还是过的巨慢）
，但并没有让我放松多少。回家后领导问我想吃什么，我脱口而出“i want something
junky"然后就悲剧了。。。
晚饭吃了： 首先吃了一整个西瓜，连皮有将近5磅（1。87kg）重，大概500卡； 然后
吃了一整个bagel大概500卡；很多hummas大概300卡；1小块chocolate cake大概400卡
； 一块红豆面包*150卡； 还有点cheese cracker大概150卡；整个晚上大概暴了有
2000卡，吃到胃痛。
anyway，明天下午我们部门offsite，从下午开始喝酒吃饭一直到半夜，这样明天不但
要超标还不能锻炼，不过应该很fun，哈哈哈，我准备及时行乐啦 |
d*g
发帖数: 16592 | |
m****i
发帖数: 1980 | 197 10月21日星期四 体重145
早餐：开会所以吃的不是自己准备的，照片上的一堆东西，我吃了所有的水果和半个
dounuts； 咖啡加奶*200； 大概共计400卡
于是开完会10点开始吃猪肉干大概200卡
中午去跑了5个迈，吃了grilled chicken加steamed西兰花，大概600卡； 然后发现大
姨妈来了，开始觉得这些天疯狂想甜食是为什么拉。下午赶上组里人过生日，放肆的吃
了一个酸奶外加两块照片里的蛋糕，估计800卡
晚上部门offsite，只喝了一杯红酒，但是吃了无数，没拍照片，大概记得宫保chicken
（炸鸡翅膀）*500卡；鸡肉炒粉*600卡； 麻婆豆腐*400卡； 白饭*200卡； 姜炒牛*
500卡； 核桃虾*100卡； 沙拉*100； 炒竹笋*100； 巧克力甜点*300卡； 共计大概
2800
全天大概吃了4200卡，简直太crazy了，明天开始我要表现好点了。。。
明天早上体重大概会至少胖5磅，每次吃完中餐，总是如此，所以平时都不干吃中餐，
虽然也没少吃，却不至于超标准如此之大。。。
【在 d*g 的大作中提到】
: 这个西瓜很诱人
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m****i
发帖数: 1980 | 198 先补昨天的
10月22日星期五 体重149.5（果然重5磅，除了昨晚的中餐大概还有大姨妈的帮忙）
早餐： 咖啡牛奶*200卡；tator tots*200卡； 猪肉干*200卡； 共计600卡
午餐： steamed西兰花*200卡； grilled chicken*300卡； 共计500卡
晚饭： 1片红豆面包*150卡； cheese cracker*200卡； chips和hummus*400卡；共计
750卡
人很不舒服，可能是大姨妈在添乱也有可能是感冒了，所以6点钟就上床睡觉了。。。
全天吃了大概2000卡；没有运动。 |
m****i
发帖数: 1980 | 199 10月23日星期六 体重144.4（这5磅居然又全掉下来了？？人体真的有些不可思议）
从昨天晚上一直睡到中午12点半，起来吃了早午餐
红豆面包2片*300卡； 咖啡加奶*200卡； 香蕉1个150卡；共计650卡
my head still hurts so吃完爬上床接着睡
一直睡到下午4点，LD带着娃滑冰回来了，我才爬起来加入他们吃东西的行列：
chips&hummus*500卡； steamed西兰花*200卡； 3 meatballs*200卡；chicken noodle
soup*400卡; chocolate cake*400
全天吃了大概2500卡，运动无 |
m****i
发帖数: 1980 | 200 10月24日星期日147.8
早上长跑19迈，耗时间三个半小时。
之后喝了咖啡1杯无奶；mussel milk一桶*300卡（32克蛋白质，4克糖）； 香蕉1个*
150卡； 红豆面包1片*150卡；共计600卡
午餐： asparagus炒火鸡肉末*200卡； 酸豆角炒火鸡肉末*100卡； 清炒小白菜*100卡
； 稀饭一小碗*200卡；共计600卡
晚饭： 锅帖（猪肉芹菜；牛肉西葫芦）5个*500卡；稀饭一碗*500卡； 共计1000卡
甜点： 巧克力草莓蛋糕 *300卡
全天共计吃了2500卡
运动3个半小时
noodle
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月23日星期六 体重144.4（这5磅居然又全掉下来了？？人体真的有些不可思议）
: 从昨天晚上一直睡到中午12点半，起来吃了早午餐
: 红豆面包2片*300卡； 咖啡加奶*200卡； 香蕉1个150卡；共计650卡
: my head still hurts so吃完爬上床接着睡
: 一直睡到下午4点，LD带着娃滑冰回来了，我才爬起来加入他们吃东西的行列：
: chips&hummus*500卡； steamed西兰花*200卡； 3 meatballs*200卡；chicken noodle
: soup*400卡; chocolate cake*400
: 全天吃了大概2500卡，运动无
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m****i
发帖数: 1980 | 201 10月25日星期一 体重146.6
早餐： 咖啡加奶*200； 三个桔子*150卡； 猪肉干*150卡；两个素香肠*160卡；tator
tots*100卡；共计760卡
午餐： grilled chicken*300卡； chicken salad*150卡；3片火鸡ham*100卡； 一个
素香肠*80卡；四块cracker*150卡；共计780卡
晚饭： 面条*300卡； 炒素菜*200卡；5个锅贴*350卡；共计850卡
全天共计2500卡
运动： elliptical半小时基本上可以忽略不计。
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月24日星期日147.8
: 早上长跑19迈，耗时间三个半小时。
: 之后喝了咖啡1杯无奶；mussel milk一桶*300卡（32克蛋白质，4克糖）； 香蕉1个*
: 150卡； 红豆面包1片*150卡；共计600卡
: 午餐： asparagus炒火鸡肉末*200卡； 酸豆角炒火鸡肉末*100卡； 清炒小白菜*100卡
: ； 稀饭一小碗*200卡；共计600卡
: 晚饭： 锅帖（猪肉芹菜；牛肉西葫芦）5个*500卡；稀饭一碗*500卡； 共计1000卡
: 甜点： 巧克力草莓蛋糕 *300卡
: 全天共计吃了2500卡
: 运动3个半小时
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m****i
发帖数: 1980 | 202 10月26日星期二 体重144.6
早餐： 咖啡加奶*200卡； 鸡肉菠萝香肠1根*170卡； tator tots*150卡；2块素香肠*
160； 桔子*50卡； 共计700卡
中午去跑了4个迈，然后吃午饭。
午饭： steamed西兰花*200卡； 两根鸡肉菠萝香肠*340卡； chicken salad*300卡（
照片上左边那合没有吃完）共计850卡
下午还吃了块巧克力*80卡
下午下班去跑了7个迈，回家八点半吃晚饭。。。
吃了各种主食，全是carbs：四个锅贴*300卡； 1个炸虾*80卡； 1片面包加hummus*150
卡； 面条*500卡； 牛肉丸*200卡； 共计1300卡
全天共计吃了大概3000卡
运动： 跑步快12迈，耗时间110分钟
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月25日星期一 体重146.6
: 早餐： 咖啡加奶*200； 三个桔子*150卡； 猪肉干*150卡；两个素香肠*160卡；tator
: tots*100卡；共计760卡
: 午餐： grilled chicken*300卡； chicken salad*150卡；3片火鸡ham*100卡； 一个
: 素香肠*80卡；四块cracker*150卡；共计780卡
: 晚饭： 面条*300卡； 炒素菜*200卡；5个锅贴*350卡；共计850卡
: 全天共计2500卡
: 运动： elliptical半小时基本上可以忽略不计。
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E******n
发帖数: 6647 | 203 太丰盛了
tator
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月25日星期一 体重146.6
: 早餐： 咖啡加奶*200； 三个桔子*150卡； 猪肉干*150卡；两个素香肠*160卡；tator
: tots*100卡；共计760卡
: 午餐： grilled chicken*300卡； chicken salad*150卡；3片火鸡ham*100卡； 一个
: 素香肠*80卡；四块cracker*150卡；共计780卡
: 晚饭： 面条*300卡； 炒素菜*200卡；5个锅贴*350卡；共计850卡
: 全天共计2500卡
: 运动： elliptical半小时基本上可以忽略不计。
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m****i
发帖数: 1980 | 204 10月27日星期三 体重145.6
早餐： 咖啡加奶*200卡； bacon1条*50卡； tator tots*150卡； 四个白煮蛋蛋白*80
卡； 共计500卡
中午出去慢跑4个迈
午餐： steamed西兰花*200卡； 汤*200卡；鸡肉菠萝乡肠*170卡； cracker*150卡；
共计750卡
零食： 今天吃了很多dry blueberries象葡萄干一样很好吃，含糖高，所以大概有500
卡；然后吃了很多糖，巧克力，大概500卡；光糖今天就吃了1000卡（实在是不象话，
自我批评一下哈）
晚饭： 白饭一碗，本来不会吃白饭的，可是我想吃酸豆角炒肉末，配白饭很爽，就堕
落了，大概800卡？面包两片*300卡；chicken salad*100卡；共计1200卡
全天共计3500卡（what???)
运动： 40分钟 |
a******v
发帖数: 343 | 205 200 卡 steamed 西兰花，那得多大一堆阿
还有咖啡得加多少奶才有200卡阿。一杯咖啡加半杯reduced fat milk 才60卡，但是已
经没什么咖啡味了
不过零食确实不能吃，很长卡路里
80
500
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月27日星期三 体重145.6
: 早餐： 咖啡加奶*200卡； bacon1条*50卡； tator tots*150卡； 四个白煮蛋蛋白*80
: 卡； 共计500卡
: 中午出去慢跑4个迈
: 午餐： steamed西兰花*200卡； 汤*200卡；鸡肉菠萝乡肠*170卡； cracker*150卡；
: 共计750卡
: 零食： 今天吃了很多dry blueberries象葡萄干一样很好吃，含糖高，所以大概有500
: 卡；然后吃了很多糖，巧克力，大概500卡；光糖今天就吃了1000卡（实在是不象话，
: 自我批评一下哈）
: 晚饭： 白饭一碗，本来不会吃白饭的，可是我想吃酸豆角炒肉末，配白饭很爽，就堕
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m****i
发帖数: 1980 | 206 10月28日 星期四 早上6点就上班，忙得没称，根据昨天吃的，估计只会重不会轻
早餐：四个桔子*200；咖啡加奶*200；三个白煮蛋蛋白：60； bacon*50； tator tots
*150； 共计650
午餐： soup*200卡； steamed西兰花*200卡； 三个素香肠*240卡；共计640卡
零食： dry blueberry*250；M&Ms*200卡；共计450卡
晚饭： chicken salad*300卡； 两片全麦面包： 200卡，没吃那块鸡胸
全天共计：大概2400卡
运动： elliptical 45分钟 |
g********s
发帖数: 1969 | 207 赞今天控制得不错。
建议把tator tots 改成全麦面包两片，纤维多，营养全，饿得慢。早餐Carb 太少。
Bacon 改成其他fat高点的，如avacado 或 nuts。
Snack 的热量含量占的比例偏高。
+ U
tots
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月28日 星期四 早上6点就上班，忙得没称，根据昨天吃的，估计只会重不会轻
: 早餐：四个桔子*200；咖啡加奶*200；三个白煮蛋蛋白：60； bacon*50； tator tots
: *150； 共计650
: 午餐： soup*200卡； steamed西兰花*200卡； 三个素香肠*240卡；共计640卡
: 零食： dry blueberry*250；M&Ms*200卡；共计450卡
: 晚饭： chicken salad*300卡； 两片全麦面包： 200卡，没吃那块鸡胸
: 全天共计：大概2400卡
: 运动： elliptical 45分钟
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m****i
发帖数: 1980 | 208 先追记一下星期五的哈
10月29日星期五 头天晚上12点上床，早上4点多爬起来，5点半已经在办公室了，根本
忙的连头发都没梳通，所以也没有称体重。。。
早餐：咖啡加奶*200； tator tots*200；还吃了什么已经记不得了，算600卡
午饭：太忙了，都没时间吃东西，大概吃了一袋胡萝卜沾hummus大概300卡；
晚饭： 下午下班冲回家，饿死了，回家的路上买了一大合新出炉的白菜猪肉包子和一
堆凉菜；立即吃了两个包子，太好吃了。大概500卡；然后吃了买的凉拌腐竹；凉拌海
带；凉拌干丝；卤猪干；白饭1碗；大概800卡；共计1400卡
吃完饭去娃的学校万圣节party，估计这些买的凉菜用了味精，一晚上我都好渴，所以
玩完了有去吃了一大碗frozen yogurt大概500卡
然后还吃了巧克力
全天大概吃了2500卡；
运动： elliptical45分钟，可以忽略不记 |
m****i
发帖数: 1980 | 209 10月30日星期六 体重146
本来打算去跑步的，结果6点钟实在是起不来，这礼拜严重缺觉，所以就接着睡，再醒
来已经是下午1点半了。。。
穿戴整齐准备去跑步，然后觉得该先吃点东西，有担心不好消化，于是吃了一大碗白饭
加酸豆角炒肉末，还吃了一个peanut butter cup； 大概共计700卡
本来应该等至少两个小时再去跑步的，但是因为天阴阴的，担心下雨，等了不到1个小
时就开始跑了，本来打算跑长点的，结果发现因为吃了东西没等够时间，胃真是好难受
，而且不知道为什么，跑不动，一路上都是担心自己要吐，郁闷为什么跑不动，TNND，
真不爽，跑了10迈草草收兵。
通常没跑爽的结果就是会郁闷，然后就要去放纵，于是就放纵的去吃了pizza，一共吃
了四块，当然把边都留给领导吃了。大概算1200卡
回家后吃了一报gummy bear100卡，一些chips200卡
全天共计吃了2200卡
运动：跑步10迈 |
m****i
发帖数: 1980 | 210 10月31日星期日 体重147
早上起来吃了一些energy snack大概200卡，然后跑步20迈。
跑完后吃了越南饭：碎米饭；烤牛肉；烤猪肉； taro奶稀；等；外加两个香蕉；估计
总共至少1500卡
晚上： 吃了很多cheese*500卡； 包子1个*250卡； pizza*500卡； 巧克力无数大概
800卡；红酒四杯*400卡；共计2500卡
全天大概吃了4000卡；
运动：跑步3个半小时 |
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E******n
发帖数: 6647 | 211 好丰盛！！！
【在 m****i 的大作中提到】
: 10月31日星期日 体重147
: 早上起来吃了一些energy snack大概200卡，然后跑步20迈。
: 跑完后吃了越南饭：碎米饭；烤牛肉；烤猪肉； taro奶稀；等；外加两个香蕉；估计
: 总共至少1500卡
: 晚上： 吃了很多cheese*500卡； 包子1个*250卡； pizza*500卡； 巧克力无数大概
: 800卡；红酒四杯*400卡；共计2500卡
: 全天大概吃了4000卡；
: 运动：跑步3个半小时
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m****i
发帖数: 1980 | 212 11月1日星期一 体重147
早餐： 咖啡加奶*200卡； tator tots*150； 全麦面包2片*300卡；鸡肉菠萝香肠*170
卡；共计820卡
午餐： 鸡胸肉ham豆子沙拉*500卡； 汤*100卡； cracker*100卡；共计700卡
下午吃了巧克力两块*200卡； dry blueberry两小把*300卡；共计500卡
晚饭：红烧肉；芦笋炒肉；西红柿肉末烧豆腐；白饭1小碗；大概800卡； 领导做的中
餐，味道一般，但是比我作的强些，为了捧场只能豁出去了努力吃以资鼓励，哈哈
全天共计：2800卡
运动：今天是休息日elliptical 40分钟，可以忽略不计 |
g****8
发帖数: 86 | 213 每天能跑这么多，哪里来的这么多时间啊，难道不需要照顾小孩子，做家务吗 |
m****i
发帖数: 1980 | 214 说的是，跑步很花时间，健身运动都要花很多时间，我平均每周训练加跑步时间差不多
最少10个小时，有的时候加班再锻炼回家都很晚了，能够这样和领导的关心支持分不开
。我运气好，得了个超级LD，领导每天接送孩子，每天下班陪孩子玩，周末陪孩子训练
，做饭。家务有钟点工。
我每天负责给孩子洗澡，讲故事，加哄孩子睡觉。
我很幸运，能从沙发大土豆到跑马拉松，完全是领导鼓励的结果，领导包办了所有的家
务和带孩子，自己的工作也很忙，经常要加班到半夜三更凌晨。每一个比赛，领导和娃
都在终点等我，10月3日的比赛，领导头天发烧，当天清早烧也没退，我让他和娃在家
等我，第一次自己开车去了比赛，但是后来才知道，领导和娃还是赶去了，比赛途中三
次企图在路边和我打招呼但是我没听见，后来看了领导的录像才知道。我很珍惜也很感
恩。
【在 g****8 的大作中提到】
: 每天能跑这么多，哪里来的这么多时间啊，难道不需要照顾小孩子，做家务吗
|
T****r
发帖数: 4006 | 215 赞楼主的好领导，幸福啊:)
【在 m****i 的大作中提到】
: 说的是，跑步很花时间，健身运动都要花很多时间，我平均每周训练加跑步时间差不多
: 最少10个小时，有的时候加班再锻炼回家都很晚了，能够这样和领导的关心支持分不开
: 。我运气好，得了个超级LD，领导每天接送孩子，每天下班陪孩子玩，周末陪孩子训练
: ，做饭。家务有钟点工。
: 我每天负责给孩子洗澡，讲故事，加哄孩子睡觉。
: 我很幸运，能从沙发大土豆到跑马拉松，完全是领导鼓励的结果，领导包办了所有的家
: 务和带孩子，自己的工作也很忙，经常要加班到半夜三更凌晨。每一个比赛，领导和娃
: 都在终点等我，10月3日的比赛，领导头天发烧，当天清早烧也没退，我让他和娃在家
: 等我，第一次自己开车去了比赛，但是后来才知道，领导和娃还是赶去了，比赛途中三
: 次企图在路边和我打招呼但是我没听见，后来看了领导的录像才知道。我很珍惜也很感
|
l*********e
发帖数: 72 | 216 我说点可能得罪人的话阿..
MM你这吃的，比我觉得自己爆食的时候，吃的还要多阿。。。
我的建议是：既然下决心减肥，饼干之类的零食就别吃了，不吃任何油炸的东西，咖啡
换成黑的，不吃processed meat，其实尽量减少吃任何的processed food，比如水果干
，即使是蓝莓干。米饭换成粗粮，比如燕麦什么的。
再加上现有的运动量，你的目标肯定可以很快完成。 |
S********t
发帖数: 868 | |
m****i
发帖数: 1980 | 218 你说的对，我要是吃2千卡就能瘦，吃2500卡算是表现不错，但是好多时候都是吃3-4千
。。。
好难改哦
【在 l*********e 的大作中提到】
: 我说点可能得罪人的话阿..
: MM你这吃的，比我觉得自己爆食的时候，吃的还要多阿。。。
: 我的建议是：既然下决心减肥，饼干之类的零食就别吃了，不吃任何油炸的东西，咖啡
: 换成黑的，不吃processed meat，其实尽量减少吃任何的processed food，比如水果干
: ，即使是蓝莓干。米饭换成粗粮，比如燕麦什么的。
: 再加上现有的运动量，你的目标肯定可以很快完成。
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m****i
发帖数: 1980 | 219 11月2日星期二
早餐： 凉拌干丝腐竹*500卡；咖啡加奶*200； 共计700卡
中午： 跑步5迈
午餐： 吃了5个炸鱼条*400卡；
零食： 巧克力*300卡
下班后跑步12迈
回家8点多，喝了一罐mussel milk*200卡；晚饭：asparagus炒火鸡肉*300卡；白饭半
碗*300卡； chips&dips（green salsa）*300卡； 共计1100卡
全天共计： 2500卡
运动： 跑步17迈，耗时2hrs40分钟
吃完晚饭都10点了。。。 |
m****i
发帖数: 1980 | 220 11月3日 星期三
早餐： 咖啡加奶*200卡； sausage*200卡； tator tots*150卡；共计550卡
零食： 巧克力*200卡
午餐： steamed西兰花*200卡； 红烧肉*300卡； 汤*150卡； cracker*150卡；共计
800卡
吃了一包cranberry和peacon大概300卡；M&M花生巧克力一包*100卡；babyruth;crunch
等大概*200卡；共计600卡
晚饭： 西红柿豆腐*300卡；红烧肉*300卡； 酒酿*200卡； 棉花糖*100卡； 共计900卡
全天共计3000卡
运动： elliptial45分钟 |
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m****i
发帖数: 1980 | 221 11月4日星期四
最近吃糖吃到不象画，检讨自己都不管用，好没用
早餐： 咖啡加奶*200卡； 葡萄*200卡； dry blueberry*400卡； 共计800卡
午餐： 生西兰花with dips*200卡； 红烧肉*300卡；共计500卡
下午提前下班，绕湖边慢跑10个迈，80多度，中午的饭纤维太高，消化太慢，饭后两个
小时胃里还是满满的，觉得自己要跑吐了，还跑不起来，一直到8迈之后才稍微恢复状
态。。。
晚饭： 红烧肉*300卡； 稀饭*200卡； 咸蛋*100卡； 青菜*100卡； 豆腐*250卡； 米
酒*200卡； 共计1200
吃完饭已经9点了，要想办法早点吃饭。。。
全天共计2500卡，算是这几周吃的比较少的了，汗一个 ！！！
运动大约2小时 |
m****i
发帖数: 1980 | 222 11月5日 星期五
早餐： 咖啡加奶*200卡； 猪肉干*300卡； Fiber One bar*140卡； 共计650卡
午餐： 鸡腿一个*200卡； 胡萝卜加dips*200卡； 巧克力点心*300卡； 糖果*300卡；
苹果1个*100卡；共计1100卡
晚饭： 米饭1碗500卡；红烧肉*300卡；猪肉白菜包子*250卡；牛肉西葫芦饺子N个*400
卡； 共计1500卡（totally carb loading)
全天吃了3300卡
运动无
等下睡觉前再吃一大碗cereal+milk
我最喜欢长跑前晚的晚饭，可以放心大胆完全没有罪恶感的大吃大喝碳水，好开心！ |
m****i
发帖数: 1980 | 223 11月6日 星期六
美美的睡了一大觉，醒来已经是12点了。
盘算着要在下午5点之前跑完，因为7点钟是谭咏磷演唱会，赶紧吃东西。本着上周六的
教训，吃了一碗鸡汤面条（里面什么都没有），半碗稀饭，然后又吃了一块巧克力，一
瓶含有咖啡因的energy drink，大概总共600卡路里，1点20开始跑。不知道是头天晚上
carb loading（包子，饺子，米饭）实在吃的很饱起了作用，还是那瓶energy drink，
也可能是睡眠充足，一开始跑就觉得非常非常的轻松，和上次longrun相比感觉天上地
下，对这20迈的任务精神上觉得比上周的恐惧感要好太多了。
跑完不到4点50，提前完成任务，随便拉伸了两下，赶紧飞车回家，前赶紧喝了一碗冰
凉的稀饭（真爽！）*100 calories，然后喝了一大罐冰凉的musel milk*220 calories
，洗完澡全家6点出发去看演唱会，suite的票，全是免费食品，在里面吃吃喝喝，不过
我不爱吃hotdog，所以就喝了一瓶啤酒本来是很好的一天，回家已经11点了，吃了一碗
白饭加西红柿鸡蛋和红烧肉，大概600卡
全天吃了大概1800卡；
跑步20迈，耗时3个半小时。 |
m****i
发帖数: 1980 | 224 11月7日星期日体重145（和昨天一样）
早餐： 全麦火鸡三明治200卡； cereal一包没放奶*100卡
午餐： 西红柿鸡蛋红烧肉，红油笋（居然热量很高，看来全是油里来的）米饭*800卡
下午吃了糖：300卡
晚饭： 糙米鸡肉青豆饭1碗*500卡； 稀饭咸蛋*300卡； 油饼加肉*400卡；共计1200卡
全天共计2600卡
运动：无 |
d*g
发帖数: 16592 | 225 你太强了，我最高时候，周的milage也就20麦多点。
那时候我体重哗啦哗啦掉，虽然那时候不算太肥。
我马上就可以跑步了，既兴奋，有害怕。
我减到135开始跑，然后我知道，2个月就能125了。不过再减就很难了。因为开始注意p
erformance了。
你的游泳cross training怎么样了？
【在 m****i 的大作中提到】
: 11月7日星期日体重145（和昨天一样）
: 早餐： 全麦火鸡三明治200卡； cereal一包没放奶*100卡
: 午餐： 西红柿鸡蛋红烧肉，红油笋（居然热量很高，看来全是油里来的）米饭*800卡
: 下午吃了糖：300卡
: 晚饭： 糙米鸡肉青豆饭1碗*500卡； 稀饭咸蛋*300卡； 油饼加肉*400卡；共计1200卡
: 全天共计2600卡
: 运动：无
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m****i
发帖数: 1980 | 226 不好意思，在这里旷课好几天了，我跑60迈一周才会掉体重，还有最近乱事特多，还有
三周就比赛了，说到游泳，我买的小的不能穿的游泳衣还没退呢，游泳大概要等到比赛
后了。。。
意p
【在 d*g 的大作中提到】
: 你太强了，我最高时候，周的milage也就20麦多点。
: 那时候我体重哗啦哗啦掉，虽然那时候不算太肥。
: 我马上就可以跑步了，既兴奋，有害怕。
: 我减到135开始跑，然后我知道，2个月就能125了。不过再减就很难了。因为开始注意p
: erformance了。
: 你的游泳cross training怎么样了？
|
m****i
发帖数: 1980 | 227 11月11日 星期四
公司放假，睡懒觉。
午饭： 稀饭，米饭吃了好多
下午：慢跑12迈
晚饭：外面吃的中餐
全天大概吃了3000卡
运动2个小时 |
m****i
发帖数: 1980 | 228 11月12日星期五
早餐： bagel 和熏三文鱼，cream cheese 大概650卡
午饭： 越南米粉750卡； 炸薯条500卡；共计1250卡
晚饭： 米饭加蛋650卡； 猪肉白菜饺子12个900卡； 花生米无数大概800卡；
全天大概吃了5000卡
运动无 |
S*********g
发帖数: 7653 | 229
NB!
【在 m****i 的大作中提到】
: 11月12日星期五
: 早餐： bagel 和熏三文鱼，cream cheese 大概650卡
: 午饭： 越南米粉750卡； 炸薯条500卡；共计1250卡
: 晚饭： 米饭加蛋650卡； 猪肉白菜饺子12个900卡； 花生米无数大概800卡；
: 全天大概吃了5000卡
: 运动无
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E******n
发帖数: 6647 | 230 re。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: NB!
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m****i
发帖数: 1980 | 231 i know, i know, but funny thing is i am still losing...a little bit everyday
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m****i
发帖数: 1980 | 232 11月13日星期六
早上跑步20迈，不到三个半小时；然后逛街2小时.
早上5点半起来，6点出门，回到家已经1点多了。。。7个小时
之后吃了： bagel&cream cheese500卡；香蕉干300卡； 新鲜炸果汁*300卡； 西瓜*
300卡；共计1400卡
然后又吃了：rice+2fried eggs（sunny side up）*600卡；猪肉白菜饺子6个*400卡；
共计1000卡
后来还吃了fiber bar1个*140卡； 红酒4杯*400卡； 黑面包+cheese400卡；共计1000卡
等下还准备吃一个红烧狮子头*250卡
全天共计吃了3600卡 |
S*********g
发帖数: 7653 | 233
1000卡
我很佩服你能吃这么多。。。我觉得我撑死了也吃不了5000
【在 m****i 的大作中提到】
: 11月13日星期六
: 早上跑步20迈，不到三个半小时；然后逛街2小时.
: 早上5点半起来，6点出门，回到家已经1点多了。。。7个小时
: 之后吃了： bagel&cream cheese500卡；香蕉干300卡； 新鲜炸果汁*300卡； 西瓜*
: 300卡；共计1400卡
: 然后又吃了：rice+2fried eggs（sunny side up）*600卡；猪肉白菜饺子6个*400卡；
: 共计1000卡
: 后来还吃了fiber bar1个*140卡； 红酒4杯*400卡； 黑面包+cheese400卡；共计1000卡
: 等下还准备吃一个红烧狮子头*250卡
: 全天共计吃了3600卡
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m****i
发帖数: 1980 | 234 吃5千卡不觉得撑死很容易
很多东西只要一点卡路里就很高了。。。
我现在要保持profromence，recovery fast，所以基本上不太注意卡路里。短期而已
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 1000卡
: 我很佩服你能吃这么多。。。我觉得我撑死了也吃不了5000
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S********t
发帖数: 868 | |
m****i
发帖数: 1980 | 236 11月14日星期日
早上睡到中午，起来去我brother-in-law的生日party。
腐败的一天，从中午一直不停的吃吃喝喝到晚上八点。。。
吃了：红酒N杯从中午喝到晚上。。。；烤羊排；烤牛肉；烤猪肉；熏三文鱼； cheese
；chips；意大利香肠；pasta；炒饭；炒面；巧克力；蛋糕；其他甜点；
运动：无
还有三周就要比赛了，从明天开始的未来三周我要开始taper了，这次决定按照10月初
半马的策略，在降低每周milege的同时，低碳水两周，最后一周再高卡carb loading。
我决定明天开始先阿两周，没阿过，希望天上各路神仙拜托帮忙我成功抵制碳水和甜食
的诱惑。。。尤其中间还要过感恩节。。。
本次低碳水的首要目的不是降体重，为的是最后一周carb loading的效果能事半功倍，
减重将是锦上填花。 |
S*********g
发帖数: 7653 | 237
cheese
我觉得姐姐你低碳水没戏：P
为啥不 back to back 把你身体里碳水全部耗尽，然后开始carb loading...
【在 m****i 的大作中提到】
: 11月14日星期日
: 早上睡到中午，起来去我brother-in-law的生日party。
: 腐败的一天，从中午一直不停的吃吃喝喝到晚上八点。。。
: 吃了：红酒N杯从中午喝到晚上。。。；烤羊排；烤牛肉；烤猪肉；熏三文鱼； cheese
: ；chips；意大利香肠；pasta；炒饭；炒面；巧克力；蛋糕；其他甜点；
: 运动：无
: 还有三周就要比赛了，从明天开始的未来三周我要开始taper了，这次决定按照10月初
: 半马的策略，在降低每周milege的同时，低碳水两周，最后一周再高卡carb loading。
: 我决定明天开始先阿两周，没阿过，希望天上各路神仙拜托帮忙我成功抵制碳水和甜食
: 的诱惑。。。尤其中间还要过感恩节。。。
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m****i
发帖数: 1980 | 238 i just like to give it a try:D
what do you mean "back to back"? how to?
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: cheese
: 我觉得姐姐你低碳水没戏：P
: 为啥不 back to back 把你身体里碳水全部耗尽，然后开始carb loading...
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m****i
发帖数: 1980 | 239 11月15日 星期一
早餐： 咖啡加奶*200卡； 1 bacon*50卡； 共计250卡
中午跑了5迈然后吃午饭
午餐： 5片火鸡ham* 150卡； 熏三文鱼*300卡；共计450卡
零食： 猪肉干*200卡； fiber one candy bar*140卡；共计340卡
下班后跑了12迈（整个跑步的时候就惦记着冰箱里的西瓜。。。看来执行阿的难度真的
很高）
晚饭： 西瓜*400卡； 羊肉*500卡；共计900卡
全天吃了2000卡
运动：跑步17迈 |
S*********g
发帖数: 7653 | 240
back to back:比如你连续三天 每天17miles。。。但是话说我觉得你差不多好像就是
这样的？很强
大。。
我能问下12miles的pace吗
【在 m****i 的大作中提到】
: 11月15日 星期一
: 早餐： 咖啡加奶*200卡； 1 bacon*50卡； 共计250卡
: 中午跑了5迈然后吃午饭
: 午餐： 5片火鸡ham* 150卡； 熏三文鱼*300卡；共计450卡
: 零食： 猪肉干*200卡； fiber one candy bar*140卡；共计340卡
: 下班后跑了12迈（整个跑步的时候就惦记着冰箱里的西瓜。。。看来执行阿的难度真的
: 很高）
: 晚饭： 西瓜*400卡； 羊肉*500卡；共计900卡
: 全天吃了2000卡
: 运动：跑步17迈
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m****i
发帖数: 1980 | 241 我很想这样，但是有伤不能，back to back是最容易的，停跑反倒是是需要好多自律的
。。。
about my pace，12迈跑的是2迈warmup，6迈tempo，4迈easy，均下来大概9分多的pace
，你24岁和我不是一个年龄组的，没有可参考性。我的年龄性别BQ成绩要3小时50分，
你要3小时10分（sex,age,adjusted），才能到达相同的effort |
m****i
发帖数: 1980 | 242 11月16日星期二
早餐：咖啡加奶*200卡；1 breakfast sausage link*100； 1 bacon*50卡；2 egg
whites*40卡；共计400卡
午饭： steamed西兰花*300卡； 火鸡ham150卡；共计450
零食： cake*500卡； fiberone bar*140卡；共计650
晚饭： brown rice+火鸡*500卡
全天吃了2000卡
运动：今天是休息日所以只做了2小时elliptical |
E******n
发帖数: 6647 | 243
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～拜一下。。。
【在 m****i 的大作中提到】
: 11月16日星期二
: 早餐：咖啡加奶*200卡；1 breakfast sausage link*100； 1 bacon*50卡；2 egg
: whites*40卡；共计400卡
: 午饭： steamed西兰花*300卡； 火鸡ham150卡；共计450
: 零食： cake*500卡； fiberone bar*140卡；共计650
: 晚饭： brown rice+火鸡*500卡
: 全天吃了2000卡
: 运动：今天是休息日所以只做了2小时elliptical
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m****i
发帖数: 1980 | 244 11月18日星期四
早餐： 白煮鸡蛋白3个*60卡；fiber one bar*140卡；咖啡加奶*200卡；共计400卡
午饭： 鸡肉；猪肉；青菜；brown rice noddle*800卡
晚饭：pizza*400卡； 白饭*400卡； 麻婆豆腐；避风塘茄子；鸡毛菜；1000卡
全天共计： 3000卡
运动：tempo run 5迈半 |
m****i
发帖数: 1980 | 245 11月19日星期五
早餐：咖啡加奶*200卡； 黑面包加火鸡ham400卡；巧克力*300卡；共计900卡
中午跑了5迈半
午餐：胡萝卜和dips300卡；炒素菜；西红柿200卡； fiberone bar？*140；共计700卡
晚饭：外面吃的：香煎雪鱼；黑椒牛肉粒；龙虾炒年高；虾肉馄屯；小龙包；蘑菇炒豆
腐；白饭；大概1000卡
全天共计2600卡
运动；跑步45分钟 |
m****i
发帖数: 1980 | 246 11月20日星期六
下雨，只好去了gym，本来打算跑长点，但是在跑步机上度分如年，最后只跑了12迈做罢
跑完吃了2个香蕉1个苹果大概500卡
然后逛街3个小时
回来后饿得半死，吃了红豆面包3片；老婆饼半个；花生；大概800卡
晚饭：豆腐；螃蟹炒饭；虾仁炒蘑菇；炒土豆丝；狮子头；烤红薯共计大概1000卡
全天共计1800卡
运动跑步12迈 |
m****i
发帖数: 1980 | 247 11月21日星期天
早上5点半爬起来，发现没有下雨，穿戴整齐，吃了一片红豆沙面包*150卡；几块糖*
150卡；开车去跑步
结果快到trail head的时候，开始下大雨，只好掉头，想着回家该多扫兴，于是绕路去
了公司。
膝盖疼，开始很不想跑，撑着跑了3迈，后来好些了，跑步机上跑时间长于1小时简直是
受罪阿，终于撑完了10迈，洗澡回家。
到家才9点多点。美好的一天才开始。
吃早餐： 西瓜*200卡；香蕉*150卡； 沙丁三明治*600卡；共计1000卡
然后出去逛街5小时
晚饭： 白饭；花生*300卡；豆腐；虾；鱼；猪肉白菜饺子；共计1000卡
全天共计2500卡
运动跑步10迈 |
m****i
发帖数: 1980 | 248 12月3日 星期五
感恩节前后休假了一周，狂吃，狂喝，还不运动，结果。。。杯具了大概7磅。。。这
下可好，俺又150了，不过也是在预料只中
前天开始疯狂的carbloading，一天三顿都是大量的碳水，零食也是碳水，今天早上吃
了酸菜猪肉包子两个，中午吃了豆腐粉丝红烧肉米饭，晚上是全素的北京炸酱面一大碗
，还吃了三个葱油饼，撑的俺的肚皮都要破了，明天还是要大量喝水，因为在路上，所
以会背个水袋，一路走一路喝，还是吃碳水，但是不能吃太多，要清肚子。明天早上就
出发了，比赛是后天清早，好兴奋，好激动，我的第一个全马。我的目标是4小时15分
，但是天气预报说会下雨，这样目标就会有风险，说不定4个半或者5个小时才跑完，老
天保佑~~~~
回来之后要recovery四周，决定全力以赴减肥了，哈哈 |
m****i
发帖数: 1980 | |
v***l
发帖数: 2623 | 250 跟随到减肥版继续祝贺！
【在 m****i 的大作中提到】
: 今天跑完了，实在太开心了，我要开始full time减肥了
: race report see link below:
: http://www.mitbbs.com/mitbbs_article_t.php?board=Running&gid=31383267&ftype=0
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u***t
发帖数: 3986 | 251 十年前GF裸着坐我膝盖上我仰卧起坐，上来就又MiMi看，坚持了一个星期。。。 |
