[合集] 减肥的几个心理禁忌 - loseweight版

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话题: 解决办法话题: 减肥话题: 禁忌话题: 代谢话题: 一顿

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G***a
发帖数: 27294

☆─────────────────────────────────────☆
Gilda (骑人头马砍人头的屠龙公主) 于 (Mon Aug 3 22:50:18 2009, 美东) 提到:
第一，ｅｍｏｔｉｏｎａｌ　ｅａｔｉｎｇ
把食物当发泄情绪的方式
解决办法：说出来，和朋友交流
第二，罪恶感
吃了难受，罪恶厌恶自己，然后继续持
解决办法，放松，深呼吸，一顿多吃了不要紧，不能为了一顿破戒而自暴自弃，彻底放
弃计划
第三，不知道什么叫做饱
吃到撑了才知道难受
解决办法：吃一会儿，停一会儿，问自己是不是饱了，如没饱再继续吃
第四，受罪心态
认为减肥就是委屈自己
解决办法：寻找摸索让自己满足的食谱
第五，不现实，不承认人的代谢是改变的
认为年轻时候能吃多少不长肉，现在也可以
解决办法：设定比较切合实际的目标，根据自己年龄的代谢速度来定ＢＭＩ和标准体重
第六，不能持之以恒有效控制
结果体重上上下下
解决办法：认识到减肥是一种生活习惯的改变，而不是突击性工程
☆─────────────────────────────────────☆
smileineyes (微风山谷

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