n**********1
发帖数: 1534 | 1 我身高167，体重136lb，
由于生了2个孩子，所以现在很胖，主要是没有锻炼，身上都是肥肉，肚子尤其大。
现在想在3个月内减掉20lb。
请大家了看一下，我每天要减少摄入多少，或者说多消耗多少能量，才能达到这个目标
呢？而且要做什么样的运动是最好能减掉腰腹的呢？
由于现在我在家带孩子，没有多少空余时间，希望大家多介绍能在家做的运动，并且不
会将身体素质弄坏！
不知道瑜伽可以不？
收集到资料后，我会上来报告我的每日运动量和我的食谱 |
E******n
发帖数: 6647 | 2 你的基数跟我之前几乎一模一样哦～～
不过我没生过小孩。。。sigh
3个月20lb肯定没问题的～～～
【在 n**********1 的大作中提到】
: 我身高167，体重136lb，
: 由于生了2个孩子，所以现在很胖，主要是没有锻炼，身上都是肥肉，肚子尤其大。
: 现在想在3个月内减掉20lb。
: 请大家了看一下，我每天要减少摄入多少，或者说多消耗多少能量，才能达到这个目标
: 呢？而且要做什么样的运动是最好能减掉腰腹的呢？
: 由于现在我在家带孩子，没有多少空余时间，希望大家多介绍能在家做的运动，并且不
: 会将身体素质弄坏！
: 不知道瑜伽可以不？
: 收集到资料后，我会上来报告我的每日运动量和我的食谱
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A*****8
发帖数: 805 | 3 你这样算吧：
1磅fat 约4100卡。三个月是90天， 每天要比现在少吃或是多运动消耗约900卡。
照着这个样子设计食谱或是运动量就行了。
个人的观点：167公分，116磅太瘦了。
【在 n**********1 的大作中提到】
: 我身高167，体重136lb，
: 由于生了2个孩子，所以现在很胖，主要是没有锻炼，身上都是肥肉，肚子尤其大。
: 现在想在3个月内减掉20lb。
: 请大家了看一下，我每天要减少摄入多少，或者说多消耗多少能量，才能达到这个目标
: 呢？而且要做什么样的运动是最好能减掉腰腹的呢？
: 由于现在我在家带孩子，没有多少空余时间，希望大家多介绍能在家做的运动，并且不
: 会将身体素质弄坏！
: 不知道瑜伽可以不？
: 收集到资料后，我会上来报告我的每日运动量和我的食谱
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E******n
发帖数: 6647 | 4 我差不多也是3个月瘦下来的，其实116lb小肚子和大腿还是挺大的。。。
【在 A*****8 的大作中提到】
: 你这样算吧：
: 1磅fat 约4100卡。三个月是90天， 每天要比现在少吃或是多运动消耗约900卡。
: 照着这个样子设计食谱或是运动量就行了。
: 个人的观点：167公分，116磅太瘦了。
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A*****8
发帖数: 805 | 5 我想象不出以这个高度，这个体重，小肚子和大腿可以大到何种程度。当然在这版上转
了这个把月，看了许多的语不惊人誓不休的描述，可以理解。 LOL
【在 E******n 的大作中提到】
: 我差不多也是3个月瘦下来的，其实116lb小肚子和大腿还是挺大的。。。
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n**********1
发帖数: 1534 | 6 我的肚子真的很大，用我姐的话说，我肚子好像还有5个月身孕的样子。
我本来也没有想减肥，但是这次回国一个月，去买衣服，受刺激了，下决心减肥了。
我主要是没有什么运动，身上大部分是脂肪，所以看起来胖，而且我的骨架很大，很显
胖 |
n**********1
发帖数: 1534 | 7 哦，我的腿倒是不大，主要是肚子，估计生产完后没有好好收复 |
s*******k
发帖数: 3071 | 8 对自己够恨，一个月7磅还是有可能的。
【在 n**********1 的大作中提到】
: 我身高167，体重136lb，
: 由于生了2个孩子，所以现在很胖，主要是没有锻炼，身上都是肥肉，肚子尤其大。
: 现在想在3个月内减掉20lb。
: 请大家了看一下，我每天要减少摄入多少，或者说多消耗多少能量，才能达到这个目标
: 呢？而且要做什么样的运动是最好能减掉腰腹的呢？
: 由于现在我在家带孩子，没有多少空余时间，希望大家多介绍能在家做的运动，并且不
: 会将身体素质弄坏！
: 不知道瑜伽可以不？
: 收集到资料后，我会上来报告我的每日运动量和我的食谱
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E******n
发帖数: 6647 | 9 小肚子有80+cm，大腿50～51cm
【在 A*****8 的大作中提到】
: 我想象不出以这个高度，这个体重，小肚子和大腿可以大到何种程度。当然在这版上转
: 了这个把月，看了许多的语不惊人誓不休的描述，可以理解。 LOL
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l****D
发帖数: 1254 | 10 很有可能呀！一样高的 监督监督！！
跪在坚持！！！ |
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s*******k
发帖数: 3071 | 11 啊？？？
【在 E******n 的大作中提到】
: 小肚子有80+cm，大腿50～51cm
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h*********g
发帖数: 174 | 12 168cm,大腿50cm很瘦了，0号裤子都晃荡阿。。要穿teeneger0号
大家标准好高。。掩面逃跑。。
【在 E******n 的大作中提到】
: 小肚子有80+cm，大腿50～51cm
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i*****n
发帖数: 220 | 13 我昨天刚量的 大腿跟你一样。。
从来没量过小肚子 估计是跟胸围差不多了 悲剧
【在 E******n 的大作中提到】
: 小肚子有80+cm，大腿50～51cm
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h****n
发帖数: 2784 | 14 大腿50cm穿0号裤子绝对不晃荡，牛仔可能都穿不进去的。。。
【在 h*********g 的大作中提到】
: 168cm,大腿50cm很瘦了，0号裤子都晃荡阿。。要穿teeneger0号
: 大家标准好高。。掩面逃跑。。
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E******n
发帖数: 6647 | 15 呜。。。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 啊？？？
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G***a
发帖数: 27294 | 16 戒除淀粉
【在 n**********1 的大作中提到】
: 我身高167，体重136lb，
: 由于生了2个孩子，所以现在很胖，主要是没有锻炼，身上都是肥肉，肚子尤其大。
: 现在想在3个月内减掉20lb。
: 请大家了看一下，我每天要减少摄入多少，或者说多消耗多少能量，才能达到这个目标
: 呢？而且要做什么样的运动是最好能减掉腰腹的呢？
: 由于现在我在家带孩子，没有多少空余时间，希望大家多介绍能在家做的运动，并且不
: 会将身体素质弄坏！
: 不知道瑜伽可以不？
: 收集到资料后，我会上来报告我的每日运动量和我的食谱
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s*******k
发帖数: 3071 | 17 我想说你还想怎么样啊？要穿kids吗？
【在 E******n 的大作中提到】
: 呜。。。
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n**********1
发帖数: 1534 | 18 看来减20lb太多，要不减15老板？
另请教怎么样减腰腹？ |
A*****8
发帖数: 805 | 19 大腿还好啊， 我的大腿就这样啦，比你还短3寸呢。小肚子？ 不是腰？
【在 E******n 的大作中提到】
: 小肚子有80+cm，大腿50～51cm
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E******n
发帖数: 6647 | 20 不是腰，小肚子很突出
其实我小腿粗，有35、6cm
【在 A*****8 的大作中提到】
: 大腿还好啊， 我的大腿就这样啦，比你还短3寸呢。小肚子？ 不是腰？
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E******n
发帖数: 6647 | 21 没有啊，我裤子好像得穿6号的
【在 s*******k 的大作中提到】
: 我想说你还想怎么样啊？要穿kids吗？
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h*********g
发帖数: 174 | 22 我想穿不进去可能是因为个子高所以垮骨大会紧，大腿一般都没问题的
我腰腹比较细所以穿起来没问题
【在 h****n 的大作中提到】
: 大腿50cm穿0号裤子绝对不晃荡，牛仔可能都穿不进去的。。。
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A*****8
发帖数: 805 | 23 我穿Express的0号的牛仔裤啊。
【在 h****n 的大作中提到】
: 大腿50cm穿0号裤子绝对不晃荡，牛仔可能都穿不进去的。。。
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s*******k
发帖数: 3071 | 24 还不错！腿太细了不好看，穿jeans就是要撑起来才好看，穿shots和mini skirt也是一
样，麻杆腿穿不出sexy的感觉出来。
【在 E******n 的大作中提到】
: 没有啊，我裤子好像得穿6号的
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h****n
发帖数: 2784 | 25 臀围？大腿围？
【在 A*****8 的大作中提到】
: 我穿Express的0号的牛仔裤啊。
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b********a
发帖数: 5418 | 26 我也觉得很诡异，肚子不会80+的，除非算上胯宽。。。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 啊？？？
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n**********1
发帖数: 1534 | 27 刚量了一下，我的肚子最大的地方有83cm，胸围也就89cm，大腿50cm，小腿32cm
看出来了吧，我比较胖 |
n**********1
发帖数: 1534 | 28 我和emaily一样，都是小肚子大，看来，我量的腰围就是肚脐附近那一圈，腰好像是要
在上面一些，貌似小一些。
但是小肚子挺着，人没有到，肚子先到了 |
E******n
发帖数: 6647 | 29 啊胸围比我大好多~~envy~~我小腿有35、6~~
【在 n**********1 的大作中提到】
: 刚量了一下，我的肚子最大的地方有83cm，胸围也就89cm，大腿50cm，小腿32cm
: 看出来了吧，我比较胖
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n**********1
发帖数: 1534 | 30 可能是因为我肩比较宽，所以整个胸围大，我现在穿b杯的还勉勉强强 |
