n**m
发帖数: 7872 | 1 不是专业的，但是对运动伤害还是有一点自己的心得，抛砖引玉啦 :)
运动总会有伤病的可能性，我们以健身为目的的运动，希望尽量减少伤病的发生。（就
算是竞技体
育，减少伤病也是非常重要的一个方面。）
具体来讲呢，有以下几个可以注意的地方。
1.不要超量训练。尤其运动初期，疲劳时候最容易受伤。
2.合适的运动装备非常必要。什么都能凑合，运动鞋不能。不是说越贵的越好，关键要
舒服。如果碰
到合适的鞋子，不妨同一个样子多买几双，呵呵。
3.做专项运动的时候，注意动作的规范性。不规范的动作很容易导致受伤或者肌肉韧带
劳损。
4.注意运动前的热身，运动后的拉伸，放松和cool down。身体，包括关节，肌肉，心
脏都需要一
个适应过程。骤然开始运动和骤然停止运动都是对身体不好的。
5.加强身体协调性，平衡能力的训练。
6.选择合适的运动方式。有一些运动方式本身就不很科学，会对身体造成一定伤害。原
则上来讲，对
关节有冲击的动作，不宜大量长时间做。
7.加强柔韧和力量训练
肌肉在做超出自己能力范围的运动时候会把不能承受的力转移到韧带上，韧带也承受不
住了，就只有
骨头撑着了。因此，加强肌肉的力量和韧带 |
r*********4
发帖数: 183 | 2 顶一个。。写的很好。。
不过多问一句，能不能分享一下买运动鞋的经验？比如说一般什么牌子的运动鞋比较适
合跑步以及如何感觉这个鞋子是适合自己的。。需要买鞋垫吗？ |
g*****r
发帖数: 4444 | 3 赞！学习了。
回roger070604, 我不穿鞋垫。或者你也可以去跑版问问怎么选鞋子。 |
l****g
发帖数: 1705 | |
p****i
发帖数: 926 | 5 赞！
我也觉得肌肉力量强了之后，就不那么容易受伤了。 |
w********e
发帖数: 4186 | 6 很好，主要靠跑步锻炼，经常被提醒对膝盖的可能伤害，以后多做MM说到的动作。 |
P*******w
发帖数: 92 | 7 好文！
【在 n**m 的大作中提到】
: 不是专业的，但是对运动伤害还是有一点自己的心得，抛砖引玉啦 :)
: 运动总会有伤病的可能性，我们以健身为目的的运动，希望尽量减少伤病的发生。（就
: 算是竞技体
: 育，减少伤病也是非常重要的一个方面。）
: 具体来讲呢，有以下几个可以注意的地方。
: 1.不要超量训练。尤其运动初期，疲劳时候最容易受伤。
: 2.合适的运动装备非常必要。什么都能凑合，运动鞋不能。不是说越贵的越好，关键要
: 舒服。如果碰
: 到合适的鞋子，不妨同一个样子多买几双，呵呵。
: 3.做专项运动的时候，注意动作的规范性。不规范的动作很容易导致受伤或者肌肉韧带
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n**m
发帖数: 7872 | |
x***1
发帖数: 78 | |
t******3
发帖数: 805 | |
l****g
发帖数: 1705 | 11 今天在用脚写A-Z
写着写着不知道在写的是什么，也不知道下一个是什么了
所以开始乱写了。。。
【在 n**m 的大作中提到】
: 不是专业的，但是对运动伤害还是有一点自己的心得，抛砖引玉啦 :)
: 运动总会有伤病的可能性，我们以健身为目的的运动，希望尽量减少伤病的发生。（就
: 算是竞技体
: 育，减少伤病也是非常重要的一个方面。）
: 具体来讲呢，有以下几个可以注意的地方。
: 1.不要超量训练。尤其运动初期，疲劳时候最容易受伤。
: 2.合适的运动装备非常必要。什么都能凑合，运动鞋不能。不是说越贵的越好，关键要
: 舒服。如果碰
: 到合适的鞋子，不妨同一个样子多买几双，呵呵。
: 3.做专项运动的时候，注意动作的规范性。不规范的动作很容易导致受伤或者肌肉韧带
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n**m
发帖数: 7872 | 12 有没有觉得脚踝的肌肉酸？
btw，你要是看了医生，做了理疗，update一下啊 :D
【在 l****g 的大作中提到】
: 今天在用脚写A-Z
: 写着写着不知道在写的是什么，也不知道下一个是什么了
: 所以开始乱写了。。。
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e******a
发帖数: 4867 | 13 很及时啊
俺正要开始运动啊
【在 n**m 的大作中提到】
: 不是专业的，但是对运动伤害还是有一点自己的心得，抛砖引玉啦 :)
: 运动总会有伤病的可能性，我们以健身为目的的运动，希望尽量减少伤病的发生。（就
: 算是竞技体
: 育，减少伤病也是非常重要的一个方面。）
: 具体来讲呢，有以下几个可以注意的地方。
: 1.不要超量训练。尤其运动初期，疲劳时候最容易受伤。
: 2.合适的运动装备非常必要。什么都能凑合，运动鞋不能。不是说越贵的越好，关键要
: 舒服。如果碰
: 到合适的鞋子，不妨同一个样子多买几双，呵呵。
: 3.做专项运动的时候，注意动作的规范性。不规范的动作很容易导致受伤或者肌肉韧带
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