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loseweight版 - treadmill vs eliptical trainer (转载)
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问问锻炼顺序和强度的问题刚开始,大家给点意见吧
呼啦圈加健身房可以瘦多少各位胖爸胖妈看进来
为什么在eplitical机上心律那么高?问个问题:大家都是减了多少磅之后进入平台期的啊?
快乐减肥法以后再也不走椭圆机了。。
跟着公主跑来这里关于椭圆机的疑问?
求建议mm们去gym都会用那些器材?
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相关话题的讨论汇总
话题: eliptical话题: treadmill话题: trainer话题: 椭圆话题: vs
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l*******r
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1
【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: larvender (薰衣草), 信区: Fitness
标 题: treadmill vs eliptical trainer
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 1 09:55:54 2010, 美东)
这俩哪个减肥效果好?
其实在户外慢跑减肥效果最好,只是我患有哮喘,不能跑步,所以现在只能用
eliptical trainer. 感觉椭圆机太mild了,锻炼完了没啥感觉,看说明椭圆机是增强
心肺功能,健美体形的;而treadmill除了增强心肺功能,还可以促进新城代谢。看起
来显然treadmill减肥效果好,我用椭圆机锻炼了一周多,体重不减反增,这是咋回事
?这也太气人了。
你们说说我这种身体情况,做什么运动比较减肥呢?游泳不行,我不会。我很想在操场
跑步啊,但是没办法,5555555555
T****r
发帖数: 4006
2
用椭圆机有个比较关键的地方就是阻力和速度,这两个没有加上去就是浪费时间,我每
次去gym,发现椭圆机更受人欢迎,因为它既能锻炼心肺功能,又加上了力量训练,胳
膊,大腿,臀部和小腿都可以得到相应的锻炼。
h****n
发帖数: 2784
3
我都是把角度调到最高,阻力放到几乎最低
好像角度越高膝盖以下的肌肉就锻炼的少,比如小腿。。。臀部和大腿根部锻炼比较多
为啥加力量好呢?。。

【在 T****r 的大作中提到】
: 用椭圆机有个比较关键的地方就是阻力和速度,这两个没有加上去就是浪费时间,我每
: 次去gym,发现椭圆机更受人欢迎,因为它既能锻炼心肺功能,又加上了力量训练,胳
: 膊,大腿,臀部和小腿都可以得到相应的锻炼。

T****r
发帖数: 4006
4
不加阻力一点都不累,心跳也不容易上去,感觉是白做功,加点力量,不是正好锻炼腿
部,我看长期用那个的mm腿型都很不错,我做了一阵,自己感觉有收紧腿部的作用,准
备坚持下去,高度放低一点,看仪器显示,也可以练到小腿...

【在 h****n 的大作中提到】
: 我都是把角度调到最高,阻力放到几乎最低
: 好像角度越高膝盖以下的肌肉就锻炼的少,比如小腿。。。臀部和大腿根部锻炼比较多
: 为啥加力量好呢?。。

h****n
发帖数: 2784
5
嗯嗯,就是不要练到小腿我才把高度调到最高的。。
我这边练椭圆机的female里面什么腿型的都有

【在 T****r 的大作中提到】
: 不加阻力一点都不累,心跳也不容易上去,感觉是白做功,加点力量,不是正好锻炼腿
: 部,我看长期用那个的mm腿型都很不错,我做了一阵,自己感觉有收紧腿部的作用,准
: 备坚持下去,高度放低一点,看仪器显示,也可以练到小腿...

T****r
发帖数: 4006
6
我把腿型不好的给忽略了,想着过一阵她们的腿型也就变好了:)

【在 h****n 的大作中提到】
: 嗯嗯,就是不要练到小腿我才把高度调到最高的。。
: 我这边练椭圆机的female里面什么腿型的都有

l*******r
发帖数: 39279
7
那么阻力和速度应该设为多少合适呢?

【在 T****r 的大作中提到】
: 用椭圆机有个比较关键的地方就是阻力和速度,这两个没有加上去就是浪费时间,我每
: 次去gym,发现椭圆机更受人欢迎,因为它既能锻炼心肺功能,又加上了力量训练,胳
: 膊,大腿,臀部和小腿都可以得到相应的锻炼。

l*******r
发帖数: 39279
8
嗯,锻炼臀部和大腿是正确的

【在 h****n 的大作中提到】
: 我都是把角度调到最高,阻力放到几乎最低
: 好像角度越高膝盖以下的肌肉就锻炼的少,比如小腿。。。臀部和大腿根部锻炼比较多
: 为啥加力量好呢?。。

w********y
发帖数: 135
9
请教一下,椭圆机如何调整角度?还是说看机器的?我用的椭圆机连心跳都侧不了,估
计比较低端,不知可以调节角度或者说高度不?(lifefitness牌的)
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