l*******r 发帖数: 39279 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: larvender (薰衣草), 信区: Fitness
标 题: treadmill vs eliptical trainer
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 1 09:55:54 2010, 美东)
这俩哪个减肥效果好?
其实在户外慢跑减肥效果最好,只是我患有哮喘,不能跑步,所以现在只能用
eliptical trainer. 感觉椭圆机太mild了,锻炼完了没啥感觉,看说明椭圆机是增强
心肺功能,健美体形的;而treadmill除了增强心肺功能,还可以促进新城代谢。看起
来显然treadmill减肥效果好,我用椭圆机锻炼了一周多,体重不减反增,这是咋回事
?这也太气人了。
你们说说我这种身体情况,做什么运动比较减肥呢?游泳不行,我不会。我很想在操场
跑步啊,但是没办法,5555555555 |
T****r 发帖数: 4006 | 2 用椭圆机有个比较关键的地方就是阻力和速度,这两个没有加上去就是浪费时间,我每
次去gym,发现椭圆机更受人欢迎,因为它既能锻炼心肺功能,又加上了力量训练,胳
膊,大腿,臀部和小腿都可以得到相应的锻炼。 |
h****n 发帖数: 2784 | 3 我都是把角度调到最高,阻力放到几乎最低
好像角度越高膝盖以下的肌肉就锻炼的少,比如小腿。。。臀部和大腿根部锻炼比较多
为啥加力量好呢?。。
【在 T****r 的大作中提到】 : 用椭圆机有个比较关键的地方就是阻力和速度,这两个没有加上去就是浪费时间,我每 : 次去gym,发现椭圆机更受人欢迎,因为它既能锻炼心肺功能,又加上了力量训练,胳 : 膊,大腿,臀部和小腿都可以得到相应的锻炼。
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T****r 发帖数: 4006 | 4 不加阻力一点都不累,心跳也不容易上去,感觉是白做功,加点力量,不是正好锻炼腿
部,我看长期用那个的mm腿型都很不错,我做了一阵,自己感觉有收紧腿部的作用,准
备坚持下去,高度放低一点,看仪器显示,也可以练到小腿...
【在 h****n 的大作中提到】 : 我都是把角度调到最高,阻力放到几乎最低 : 好像角度越高膝盖以下的肌肉就锻炼的少,比如小腿。。。臀部和大腿根部锻炼比较多 : 为啥加力量好呢?。。
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h****n 发帖数: 2784 | 5 嗯嗯,就是不要练到小腿我才把高度调到最高的。。
我这边练椭圆机的female里面什么腿型的都有
【在 T****r 的大作中提到】 : 不加阻力一点都不累,心跳也不容易上去,感觉是白做功,加点力量,不是正好锻炼腿 : 部,我看长期用那个的mm腿型都很不错,我做了一阵,自己感觉有收紧腿部的作用,准 : 备坚持下去,高度放低一点,看仪器显示,也可以练到小腿...
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T****r 发帖数: 4006 | 6 我把腿型不好的给忽略了,想着过一阵她们的腿型也就变好了:)
【在 h****n 的大作中提到】 : 嗯嗯,就是不要练到小腿我才把高度调到最高的。。 : 我这边练椭圆机的female里面什么腿型的都有
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l*******r 发帖数: 39279 | 7 那么阻力和速度应该设为多少合适呢?
【在 T****r 的大作中提到】 : 用椭圆机有个比较关键的地方就是阻力和速度,这两个没有加上去就是浪费时间,我每 : 次去gym,发现椭圆机更受人欢迎,因为它既能锻炼心肺功能,又加上了力量训练,胳 : 膊,大腿,臀部和小腿都可以得到相应的锻炼。
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l*******r 发帖数: 39279 | 8 嗯,锻炼臀部和大腿是正确的
【在 h****n 的大作中提到】 : 我都是把角度调到最高,阻力放到几乎最低 : 好像角度越高膝盖以下的肌肉就锻炼的少,比如小腿。。。臀部和大腿根部锻炼比较多 : 为啥加力量好呢?。。
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w********y 发帖数: 135 | 9 请教一下,椭圆机如何调整角度?还是说看机器的?我用的椭圆机连心跳都侧不了,估
计比较低端,不知可以调节角度或者说高度不?(lifefitness牌的) |