A*********r
发帖数: 8271 | 1 South Beach Phase I从3月6日开始正式执行，请大家监督。
照片是几年前的，跟现在体重最接近的照片，现在估计还重两三磅吧。我的减肥目标是
减30磅和能穿衬衣西裤。
3／6／10
Brunch：
Three Eggs Omelet with Tomato and American Cheese.
Snack：
Prosciutto Panino (Trader Joes买的Prosciutto和Cheese卷在一起的）
Dinner：
京酱肉丝加黄瓜丝和葱丝
3／7／10
Brunch:
昨天炖的肘子加Microwaved Brussel Sprouts
咖啡一杯 加了Fat-free Half and Half
Decaf Chai 加了Fat-free Half and Half |
s***y
发帖数: 3042 | 2 加油加油
你胳膊很好，一点都不蝴蝶袖。
这个风景好熟悉啊，是加州？哪个水库？我似乎去过。
【在 A*********r 的大作中提到】
: South Beach Phase I从3月6日开始正式执行，请大家监督。
: 照片是几年前的，跟现在体重最接近的照片，现在估计还重两三磅吧。我的减肥目标是
: 减30磅和能穿衬衣西裤。
: 3／6／10
: Brunch：
: Three Eggs Omelet with Tomato and American Cheese.
: Snack：
: Prosciutto Panino (Trader Joes买的Prosciutto和Cheese卷在一起的）
: Dinner：
: 京酱肉丝加黄瓜丝和葱丝
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h****n
发帖数: 2784 | 3 加油加油~
我来看看South Beach的食谱哈哈~
【在 A*********r 的大作中提到】
: South Beach Phase I从3月6日开始正式执行，请大家监督。
: 照片是几年前的，跟现在体重最接近的照片，现在估计还重两三磅吧。我的减肥目标是
: 减30磅和能穿衬衣西裤。
: 3／6／10
: Brunch：
: Three Eggs Omelet with Tomato and American Cheese.
: Snack：
: Prosciutto Panino (Trader Joes买的Prosciutto和Cheese卷在一起的）
: Dinner：
: 京酱肉丝加黄瓜丝和葱丝
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A*********r
发帖数: 8271 | 4 Acadia National Park在Maine。有很多龙虾的那个地方。
现在好像肚子上全是肉，而且大腿走路多磨得慌。特郁闷。
【在 s***y 的大作中提到】
: 加油加油
: 你胳膊很好，一点都不蝴蝶袖。
: 这个风景好熟悉啊，是加州？哪个水库？我似乎去过。
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A*********r
发帖数: 8271 | 5 我自己乱吃的。反正遵循它的原则好了。
【在 h****n 的大作中提到】
: 加油加油~
: 我来看看South Beach的食谱哈哈~
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G***a
发帖数: 27294 | 6 早餐吃一个鸡蛋就好了，肉丝炖或者水煮吧。。。京酱糖很多
【在 A*********r 的大作中提到】
: South Beach Phase I从3月6日开始正式执行，请大家监督。
: 照片是几年前的，跟现在体重最接近的照片，现在估计还重两三磅吧。我的减肥目标是
: 减30磅和能穿衬衣西裤。
: 3／6／10
: Brunch：
: Three Eggs Omelet with Tomato and American Cheese.
: Snack：
: Prosciutto Panino (Trader Joes买的Prosciutto和Cheese卷在一起的）
: Dinner：
: 京酱肉丝加黄瓜丝和葱丝
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A*********r
发帖数: 8271 | 7 炖或水煮会不会很难吃啊？
【在 G***a 的大作中提到】
: 早餐吃一个鸡蛋就好了，肉丝炖或者水煮吧。。。京酱糖很多
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G***a
发帖数: 27294 | 8 追求好吃的人，都去food版，不来这里了：）
【在 A*********r 的大作中提到】
: 炖或水煮会不会很难吃啊？
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E******n
发帖数: 6647 | 9 一下吃3个蛋是不是太多了，也吸收不了
【在 A*********r 的大作中提到】
: South Beach Phase I从3月6日开始正式执行，请大家监督。
: 照片是几年前的，跟现在体重最接近的照片，现在估计还重两三磅吧。我的减肥目标是
: 减30磅和能穿衬衣西裤。
: 3／6／10
: Brunch：
: Three Eggs Omelet with Tomato and American Cheese.
: Snack：
: Prosciutto Panino (Trader Joes买的Prosciutto和Cheese卷在一起的）
: Dinner：
: 京酱肉丝加黄瓜丝和葱丝
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s***y
发帖数: 3042 | 10 我是酱油蘸蛋（一点点酱油），很好吃。
【在 A*********r 的大作中提到】
: 炖或水煮会不会很难吃啊？
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A*********r
发帖数: 8271 | 11 那我试试。其实，蒸旦也还行。我就是特馋omelet
【在 s***y 的大作中提到】
: 我是酱油蘸蛋（一点点酱油），很好吃。
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h****n
发帖数: 2784 | 12 omelet多好啊，可以加cheese可以加蔬菜，几乎无碳水
【在 A*********r 的大作中提到】
: 那我试试。其实，蒸旦也还行。我就是特馋omelet
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E******n
发帖数: 6647 | 13 我都是煮的，一下煮N个，放冰箱每天一个，省事又省电
【在 A*********r 的大作中提到】
: 那我试试。其实，蒸旦也还行。我就是特馋omelet
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E******n
发帖数: 6647 | 14 不放油吗？
【在 h****n 的大作中提到】
: omelet多好啊，可以加cheese可以加蔬菜，几乎无碳水
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A*********r
发帖数: 8271 | 15 我不爱吃煮旦。鸡蛋羹其实我还蛮爱吃的。又不用加油。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我都是煮的，一下煮N个，放冰箱每天一个，省事又省电
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A*********r
发帖数: 8271 | 16 唯一的问题是要放一些油。我就是放了西红柿和绿芥蓝。打算下次放蘑菇和彩椒。
【在 h****n 的大作中提到】
: omelet多好啊，可以加cheese可以加蔬菜，几乎无碳水
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s***y
发帖数: 3042 | 17 其实看你减肥方式，有的时候，油不是坏东西，尤其是橄榄油和香油。
【在 A*********r 的大作中提到】
: 唯一的问题是要放一些油。我就是放了西红柿和绿芥蓝。打算下次放蘑菇和彩椒。
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A*********r
发帖数: 8271 | 18 用了花生油，超级香。我这个是South Beach，估计还是可以多吃东西的。唯一问题就
是肾脏负担，其它也还好。
我最近抽筋特严重，在想是不是因为之前四个月都改喝豆奶的缘故。所以最近加了很多
奶制品。鸡蛋羹加牛奶或者那种鸡汤做都很好吃的。鸡蛋和牛奶／鸡汤1：1的比例。微
波炉2分30秒左右，出来后加酱油少许，香油少许，葱花可加可不加。
【在 s***y 的大作中提到】
: 其实看你减肥方式，有的时候，油不是坏东西，尤其是橄榄油和香油。
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s***y
发帖数: 3042 | 19 mm也很会吃啊，呵呵。不过我记得south beach期间，牛奶也是不可以太多的。你可以
吃点维生素啊，钙片啊，cheese啊，补充没有的东西。
【在 A*********r 的大作中提到】
: 用了花生油，超级香。我这个是South Beach，估计还是可以多吃东西的。唯一问题就
: 是肾脏负担，其它也还好。
: 我最近抽筋特严重，在想是不是因为之前四个月都改喝豆奶的缘故。所以最近加了很多
: 奶制品。鸡蛋羹加牛奶或者那种鸡汤做都很好吃的。鸡蛋和牛奶／鸡汤1：1的比例。微
: 波炉2分30秒左右，出来后加酱油少许，香油少许，葱花可加可不加。
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s***y
发帖数: 3042 | 20 我就是特别会吃，也热爱吃，我做饭做的相当不错，lol，自吹自擂一下。
不过后来就变成了，通过吃来发泄。我去年特郁闷，每天晚上就不停吃。越吃越郁闷。
现在希望可以慢慢走出这个阴影。
【在 A*********r 的大作中提到】
: 用了花生油，超级香。我这个是South Beach，估计还是可以多吃东西的。唯一问题就
: 是肾脏负担，其它也还好。
: 我最近抽筋特严重，在想是不是因为之前四个月都改喝豆奶的缘故。所以最近加了很多
: 奶制品。鸡蛋羹加牛奶或者那种鸡汤做都很好吃的。鸡蛋和牛奶／鸡汤1：1的比例。微
: 波炉2分30秒左右，出来后加酱油少许，香油少许，葱花可加可不加。
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A*********r
发帖数: 8271 | 21 我也是特别会吃，也热爱吃的那种。做饭还还可以。哈哈。一起吹。
不过我的comfort food是冰淇淋和蛋糕一类的，记得有个月，我每天晚上都是红酒和一
块Tiramisu或Cheesecake。BTW, trader joes'的Opera Cake也不错的。
我最近几天心情太不好，连着两天都是喝了三瓶啤酒。这个彻底是empty calories
【在 s***y 的大作中提到】
: 我就是特别会吃，也热爱吃，我做饭做的相当不错，lol，自吹自擂一下。
: 不过后来就变成了，通过吃来发泄。我去年特郁闷，每天晚上就不停吃。越吃越郁闷。
: 现在希望可以慢慢走出这个阴影。
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A*********r
发帖数: 8271 | 22 我记得以前说可以。我倒是吃蛋没关系，我的血脂血胆固醇都不高。
吃钙片好像不太管用。不过我也是最近半个月才发现这个缺钙的问题的，也许需要时间
？看来牛奶还是个好东西。
【在 s***y 的大作中提到】
: mm也很会吃啊，呵呵。不过我记得south beach期间，牛奶也是不可以太多的。你可以
: 吃点维生素啊，钙片啊，cheese啊，补充没有的东西。
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s***y
发帖数: 3042 | 23 我也是爱吃甜食的，而且我还特能做甜食。不过这样对身体很不好，尤其是我还有糖尿
病的基因（我们家族几个人糖尿病）。所以为了健康，我现在也尽量少吃甜的。
心情不好就去跑步吧，出一身汗，心情就好多了，真的。
【在 A*********r 的大作中提到】
: 我也是特别会吃，也热爱吃的那种。做饭还还可以。哈哈。一起吹。
: 不过我的comfort food是冰淇淋和蛋糕一类的，记得有个月，我每天晚上都是红酒和一
: 块Tiramisu或Cheesecake。BTW, trader joes'的Opera Cake也不错的。
: 我最近几天心情太不好，连着两天都是喝了三瓶啤酒。这个彻底是empty calories
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A*********r
发帖数: 8271 | 24 那你太牛了。还做甜食。我倒是从来不做，非常偶尔煮个酒酿汤圆吃，其它都是买的。
我爸也是糖尿病。
其实跑步应该挺管用的。但是我心情不好的时候，彻底就不想动。
【在 s***y 的大作中提到】
: 我也是爱吃甜食的，而且我还特能做甜食。不过这样对身体很不好，尤其是我还有糖尿
: 病的基因（我们家族几个人糖尿病）。所以为了健康，我现在也尽量少吃甜的。
: 心情不好就去跑步吧，出一身汗，心情就好多了，真的。
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G***a
发帖数: 27294 | 25 戒酒，戒甜食
【在 A*********r 的大作中提到】
: 我也是特别会吃，也热爱吃的那种。做饭还还可以。哈哈。一起吹。
: 不过我的comfort food是冰淇淋和蛋糕一类的，记得有个月，我每天晚上都是红酒和一
: 块Tiramisu或Cheesecake。BTW, trader joes'的Opera Cake也不错的。
: 我最近几天心情太不好，连着两天都是喝了三瓶啤酒。这个彻底是empty calories
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t***D
发帖数: 1853 | 26
身高，体重是多少？
你的腰好细
【在 A*********r 的大作中提到】
: South Beach Phase I从3月6日开始正式执行，请大家监督。
: 照片是几年前的，跟现在体重最接近的照片，现在估计还重两三磅吧。我的减肥目标是
: 减30磅和能穿衬衣西裤。
: 3／6／10
: Brunch：
: Three Eggs Omelet with Tomato and American Cheese.
: Snack：
: Prosciutto Panino (Trader Joes买的Prosciutto和Cheese卷在一起的）
: Dinner：
: 京酱肉丝加黄瓜丝和葱丝
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A*********r
发帖数: 8271 | 27 那不是因为腰细，是胸大显得。呵呵。
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 身高，体重是多少？
: 你的腰好细
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h****n
发帖数: 2784 | 28 oil spray一下
放油也没什么，我不怕吃油
【在 E******n 的大作中提到】
: 不放油吗？
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A*********r
发帖数: 8271 | 29 不喝酒了。昨天去了Trader Joe's，差点就买了Opera Cake，结果忍住了，先把前两周
的south beach Phase One过去。
【在 G***a 的大作中提到】
: 戒酒，戒甜食
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E******n
发帖数: 6647 | 30 不如改成shopping来发泄哈哈
【在 s***y 的大作中提到】
: 我就是特别会吃，也热爱吃，我做饭做的相当不错，lol，自吹自擂一下。
: 不过后来就变成了，通过吃来发泄。我去年特郁闷，每天晚上就不停吃。越吃越郁闷。
: 现在希望可以慢慢走出这个阴影。
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E******n
发帖数: 6647 | 31 empty calories是没有卡路里？
【在 A*********r 的大作中提到】
: 我也是特别会吃，也热爱吃的那种。做饭还还可以。哈哈。一起吹。
: 不过我的comfort food是冰淇淋和蛋糕一类的，记得有个月，我每天晚上都是红酒和一
: 块Tiramisu或Cheesecake。BTW, trader joes'的Opera Cake也不错的。
: 我最近几天心情太不好，连着两天都是喝了三瓶啤酒。这个彻底是empty calories
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t***D
发帖数: 1853 | 32
那好啊，身材多好
大胸，细腰，实话 腰真的细，衣服没穿好，穿好能显瘦10磅
【在 A*********r 的大作中提到】
: 那不是因为腰细，是胸大显得。呵呵。
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h****n
发帖数: 2784 | 33 握爪一下
不过我已经再考虑研究low carb甜食recipe了。。
【在 s***y 的大作中提到】
: 我也是爱吃甜食的，而且我还特能做甜食。不过这样对身体很不好，尤其是我还有糖尿
: 病的基因（我们家族几个人糖尿病）。所以为了健康，我现在也尽量少吃甜的。
: 心情不好就去跑步吧，出一身汗，心情就好多了，真的。
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A*********r
发帖数: 8271 | 34 就是没营养的那种东西，除了热量，啥营养都没有。
【在 E******n 的大作中提到】
: empty calories是没有卡路里？
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h****n
发帖数: 2784 | 35 来美国后几乎不买甜点。。。觉得店里买的通通太甜或者保质期太牛
都自己做。。。
south beach phase one的原则一句话概括是啥？
【在 A*********r 的大作中提到】
: 不喝酒了。昨天去了Trader Joe's，差点就买了Opera Cake，结果忍住了，先把前两周
: 的south beach Phase One过去。
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E******n
发帖数: 6647 | 36 cheese蛋糕应该是吧？就是奶油奶酪+酸奶油
【在 h****n 的大作中提到】
: 握爪一下
: 不过我已经再考虑研究low carb甜食recipe了。。
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E******n
发帖数: 6647 | 37 汗。。。
【在 A*********r 的大作中提到】
: 就是没营养的那种东西，除了热量，啥营养都没有。
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A*********r
发帖数: 8271 | 38 我看有那种用Jello粉做cheese cake的。
【在 h****n 的大作中提到】
: 握爪一下
: 不过我已经再考虑研究low carb甜食recipe了。。
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h****n
发帖数: 2784 | 39 cheese cake最容易实现low carb
要用到面粉，尤其是低粉这一类来实现口感的，都很难实现。。
需要用到real sugar来打发蛋白的，就更得放弃了。。。
【在 E******n 的大作中提到】
: cheese蛋糕应该是吧？就是奶油奶酪+酸奶油
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A*********r
发帖数: 8271 | 40 一句话就是水果米面不沾牙，蛋白蔬菜敞开吃。
就说一不吃carb。
【在 h****n 的大作中提到】
: 来美国后几乎不买甜点。。。觉得店里买的通通太甜或者保质期太牛
: 都自己做。。。
: south beach phase one的原则一句话概括是啥？
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h****n
发帖数: 2784 | 41 跟阿氏差不多。。。
加油啦~~ ^^
我其实已经坚持完atkins phase one了
也没有那么难，加油！~~
【在 A*********r 的大作中提到】
: 一句话就是水果米面不沾牙，蛋白蔬菜敞开吃。
: 就说一不吃carb。
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A*********r
发帖数: 8271 | 42 我试试，没准这两周就能减掉8磅。
【在 t***D 的大作中提到】
:
: 那好啊，身材多好
: 大胸，细腰，实话 腰真的细，衣服没穿好，穿好能显瘦10磅
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A*********r
发帖数: 8271 | 43 那个有多久？减了多少？
【在 h****n 的大作中提到】
: 跟阿氏差不多。。。
: 加油啦~~ ^^
: 我其实已经坚持完atkins phase one了
: 也没有那么难，加油！~~
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h****n
发帖数: 2784 | 44 2周，减了11磅吧，两周末期的时候赶上MC水肿，速度慢了一点
第三周增加了草莓（每次1-2个），MC前吃了些红枣，其他和前两周几乎一样
第三周掉了近4磅左右
【在 A*********r 的大作中提到】
: 那个有多久？减了多少？
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A*********r
发帖数: 8271 | 45 wow，这个很好。那我岂不是三周就能把之前长起来那15磅减掉了呀。
【在 h****n 的大作中提到】
: 2周，减了11磅吧，两周末期的时候赶上MC水肿，速度慢了一点
: 第三周增加了草莓（每次1-2个），MC前吃了些红枣，其他和前两周几乎一样
: 第三周掉了近4磅左右
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h****n
发帖数: 2784 | 46 坚持下来的话，即使没有15lbs，效果也会不错吧？
我只小爆过1次碳水，就是元宵节那天吃了1.5个元宵
其他时候保证碳水不超量的
【在 A*********r 的大作中提到】
: wow，这个很好。那我岂不是三周就能把之前长起来那15磅减掉了呀。
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A*********r
发帖数: 8271 | 47 1.5个元宵? 这也太惨了吧？
估计坚持下来不容易。我家里还有些水果呢。上次本来打算均衡饮食减肥法的，所以买
了很多水果。不过这种South Beach或者Atkins比较容易记。因为不太用算卡路里。
【在 h****n 的大作中提到】
: 坚持下来的话，即使没有15lbs，效果也会不错吧？
: 我只小爆过1次碳水，就是元宵节那天吃了1.5个元宵
: 其他时候保证碳水不超量的
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h****n
发帖数: 2784 | 48 我家里还有一堆葡萄柚呢。。。暂时没法吃。。
我觉得south beach和atkins看起来差不多，估计也是酮代谢吧。。
千万别爆碳水，一爆可能记下来48小时都没法调回那个模式
哪怕是爆点肉，爆点汤，爆点其他的。。
【在 A*********r 的大作中提到】
: 1.5个元宵? 这也太惨了吧？
: 估计坚持下来不容易。我家里还有些水果呢。上次本来打算均衡饮食减肥法的，所以买
: 了很多水果。不过这种South Beach或者Atkins比较容易记。因为不太用算卡路里。
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A*********r
发帖数: 8271 | 49 因为肌体首选糖类做能源，然后就是脂类，最后才是蛋白质。
只吃蛋白不吃糖类，势必造成肌体只能利用脂肪，酮体是脂肪代谢的产物。不过蛋白质
摄取过量，容易加重肾脏负担。
【在 h****n 的大作中提到】
: 我家里还有一堆葡萄柚呢。。。暂时没法吃。。
: 我觉得south beach和atkins看起来差不多，估计也是酮代谢吧。。
: 千万别爆碳水，一爆可能记下来48小时都没法调回那个模式
: 哪怕是爆点肉，爆点汤，爆点其他的。。
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h****n
发帖数: 2784 | 50 所以我宁可fat含量高些
【在 A*********r 的大作中提到】
: 因为肌体首选糖类做能源，然后就是脂类，最后才是蛋白质。
: 只吃蛋白不吃糖类，势必造成肌体只能利用脂肪，酮体是脂肪代谢的产物。不过蛋白质
: 摄取过量，容易加重肾脏负担。
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A*********r
发帖数: 8271 | 51 我就是心疼那些水果。
【在 h****n 的大作中提到】
: 所以我宁可fat含量高些
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h****n
发帖数: 2784 | 52 送人吧：）
【在 A*********r 的大作中提到】
: 我就是心疼那些水果。
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s***y
发帖数: 3042 | 53 舍不得孩子套不到狼，我买的很多水果也都丢了。
吃了柚子，结果明显减慢了速度（还有另外我吃的药，carb比较高）。
【在 A*********r 的大作中提到】
: 我就是心疼那些水果。
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A*********r
发帖数: 8271 | 54 哭啊。
我刚了一粒5-HTP，不知道管用不？瓶子上说是“Helps Control Appetite, Promote
Balanced Serotonin Levels; Mood Enhancer"。总担心自己没有Carb会depress。喝了
一大杯牛奶，现在肚子很撑。
【在 s***y 的大作中提到】
: 舍不得孩子套不到狼，我买的很多水果也都丢了。
: 吃了柚子，结果明显减慢了速度（还有另外我吃的药，carb比较高）。
|
E******n
发帖数: 6647 | 55 啊，柚子减慢速度的啊
【在 s***y 的大作中提到】
: 舍不得孩子套不到狼，我买的很多水果也都丢了。
: 吃了柚子，结果明显减慢了速度（还有另外我吃的药，carb比较高）。
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h****n
发帖数: 2784 | 56 为什么要用药物控制食欲？。。。
没有什么depress不depress的，不要刻意去想这个事情阿。。
另外，牛奶carb有点高
【在 A*********r 的大作中提到】
: 哭啊。
: 我刚了一粒5-HTP，不知道管用不？瓶子上说是“Helps Control Appetite, Promote
: Balanced Serotonin Levels; Mood Enhancer"。总担心自己没有Carb会depress。喝了
: 一大杯牛奶，现在肚子很撑。
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A*********r
发帖数: 8271 | 57 我主要是想用它来enhance mood.
【在 h****n 的大作中提到】
: 为什么要用药物控制食欲？。。。
: 没有什么depress不depress的，不要刻意去想这个事情阿。。
: 另外，牛奶carb有点高
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h****n
发帖数: 2784 | 58 唉
有很多其他方法呀。。。
把注意力从“我正在减肥”这件事情上转移开吧
【在 A*********r 的大作中提到】
: 我主要是想用它来enhance mood.
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A*********r
发帖数: 8271 | 59 也不是拉。跟减肥无关了。就是将一份感情埋葬了，其实应该早就过去了的，也早就说
过狠话了，但死心死得不彻底，这回是死彻底了。而且我需要集中注意力好看书。
【在 h****n 的大作中提到】
: 唉
: 有很多其他方法呀。。。
: 把注意力从“我正在减肥”这件事情上转移开吧
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s***y
发帖数: 3042 | 60 如果你用阿式，不过你不是的，所以不要紧
【在 E******n 的大作中提到】
: 啊，柚子减慢速度的啊
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A*********r
发帖数: 8271 | 61 今天去Download了阿氏，发现阿氏现在变化也很多，跟几年前很不一样了。
South Beach实际上是从阿氏来的，现在这两个都差不多了。
【在 h****n 的大作中提到】
: 跟阿氏差不多。。。
: 加油啦~~ ^^
: 我其实已经坚持完atkins phase one了
: 也没有那么难，加油！~~
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h****n
发帖数: 2784 | 62 几年前就了解阿氏了阿。。。好厉害。。。
【在 A*********r 的大作中提到】
: 今天去Download了阿氏，发现阿氏现在变化也很多，跟几年前很不一样了。
: South Beach实际上是从阿氏来的，现在这两个都差不多了。
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A*********r
发帖数: 8271 | 63 Phase 1: Induction - Acceptable Foods List
Most fish, poultry and meat do not contain carbs; therefore, you may eat
them but be sure you are
getting your 12 to 15 net carbs in vegetables as well.
这个12－15 Net Carbs是每天的量么，还是一周的呢？要是每天其实还蛮多的呀。
你Phase One坚持了多久呀？
【在 h****n 的大作中提到】
: 跟阿氏差不多。。。
: 加油啦~~ ^^
: 我其实已经坚持完atkins phase one了
: 也没有那么难，加油！~~
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A*********r
发帖数: 8271 | 64 我大学毕业那年摔了腿长胖了就再也没有回去过。从来都吆喝着减肥，实际上贪吃减不
掉，但对个减肥法都很有认知。有一段时间还想去做营养师。
【在 h****n 的大作中提到】
: 几年前就了解阿氏了阿。。。好厉害。。。
|
h****n
发帖数: 2784 | 65 daily intake哦
蔬菜是可以吃挺多的
我都没吃到12-15g carb from蔬菜呢。。。
D |
A*********r
发帖数: 8271 | 66 south Beach（其实跟阿氏一样）第三天，还是没锻炼身体呢。
早上还是omelet加咖啡一杯，差不多9点多吃的。
中午没吃。
下午4点多吃了点之前在Trader Joe's买得Prosciutto Panino，就是cheese和熏肉卷起
来的。（熏肉看起来有点生的那种）
晚上六点多吃了点cheese，去参加一个培训班，只有cheese，其它都是饼干，我也没敢
吃。喝了一杯咖啡。
晚上9点多炒菜，芥菜，蘑菇，一个西红柿，若干肉，少许花生油。吃得太晚，有点多
了。 |
J******W
发帖数: 200 | 67 呵呵，so far你做营养师convince不了 client的。+U+U
不掉，但对个减肥法都很有认知。有一段时间还想去做营养师。
【在 A*********r 的大作中提到】
: 我大学毕业那年摔了腿长胖了就再也没有回去过。从来都吆喝着减肥，实际上贪吃减不
: 掉，但对个减肥法都很有认知。有一段时间还想去做营养师。
|
A*********r
发帖数: 8271 | 68 我也不打算做营养师了。据说发展前景很一般。
【在 J******W 的大作中提到】
: 呵呵，so far你做营养师convince不了 client的。+U+U
:
: 不掉，但对个减肥法都很有认知。有一段时间还想去做营养师。
|
A*********r
发帖数: 8271 | 69 今天早上一杯奶。（起完了，没时间吃饭，看来煮些蛋在冰箱里是好主意。）
中午吃了一小袋Almond（估计还是多了，sigh)和一瓶Diet Coke。
后来吃了以前炒的家常豆腐
晚上打算炒个菜吃，西红柿，奶白菜和牛肉。
不过今天有些腹泻的感觉，不知道是不是有问题。 |
E******n
发帖数: 6647 | 70 腹泻好啊～～～减肥最怕bm吧
【在 A*********r 的大作中提到】
: 今天早上一杯奶。（起完了，没时间吃饭，看来煮些蛋在冰箱里是好主意。）
: 中午吃了一小袋Almond（估计还是多了，sigh)和一瓶Diet Coke。
: 后来吃了以前炒的家常豆腐
: 晚上打算炒个菜吃，西红柿，奶白菜和牛肉。
: 不过今天有些腹泻的感觉，不知道是不是有问题。
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|
A*********r
发帖数: 8271 | 71 我还担心有别的问题。我现在一听腹泻就害怕的。
【在 E******n 的大作中提到】
: 腹泻好啊～～～减肥最怕bm吧
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g**y
发帖数: 656 | 72 握手~~
【在 E******n 的大作中提到】
: 我都是煮的，一下煮N个，放冰箱每天一个，省事又省电
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A*********r
发帖数: 8271 | 73 那我也去煮一锅。
【在 g**y 的大作中提到】
: 握手~~
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E******n
发帖数: 6647 | 74 哈～这样也最有营养
【在 g**y 的大作中提到】
: 握手~~
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h****n
发帖数: 2784 | 75 其实主要是，我从来没找到过买整只鸭子的地方。。。
【在 A*********r 的大作中提到】
: 那我也去煮一锅。
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g**y
发帖数: 656 | 76 呃，这个，煮鸡蛋跟鸭子啥关系？
【在 h****n 的大作中提到】
: 其实主要是，我从来没找到过买整只鸭子的地方。。。
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A*********r
发帖数: 8271 | 77 大华就应该有吧。我之前是因为不能吃盐，所以自己煮。
鸭汤超级肥，不过超级香。
【在 h****n 的大作中提到】
: 其实主要是，我从来没找到过买整只鸭子的地方。。。
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A*********r
发帖数: 8271 | 78 我居然连这个south beach或者阿氏也能增重啊。晕。 |
s***y
发帖数: 3042 | 79 我就喜欢吃鸭子，比鸡子好吃。以前国内我们基本都是吃鸭的，很少吃鸡（除非我妈妈
做汽锅鸡）。
【在 A*********r 的大作中提到】
: 大华就应该有吧。我之前是因为不能吃盐，所以自己煮。
: 鸭汤超级肥，不过超级香。
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h****n
发帖数: 2784 | 80 嗯？怎么回事？
【在 A*********r 的大作中提到】
: 我居然连这个south beach或者阿氏也能增重啊。晕。
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h****n
发帖数: 2784 | 81 嗯嗯 我也很想念鸭汤
【在 A*********r 的大作中提到】
: 大华就应该有吧。我之前是因为不能吃盐，所以自己煮。
: 鸭汤超级肥，不过超级香。
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E******n
发帖数: 6647 | 82 我想念老鸭粉丝汤
【在 h****n 的大作中提到】
: 嗯嗯 我也很想念鸭汤
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h****n
发帖数: 2784 | 83 可惜不能吃粉丝，用魔芋丝代替吧
【在 E******n 的大作中提到】
: 我想念老鸭粉丝汤
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E******n
发帖数: 6647 | 84 我不会煲鸭汤。。。
【在 h****n 的大作中提到】
: 可惜不能吃粉丝，用魔芋丝代替吧
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h****n
发帖数: 2784 | 85 大概不会很难。。。搜一搜食谱
我觉得切鸭子有点难度
【在 E******n 的大作中提到】
: 我不会煲鸭汤。。。
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A*********r
发帖数: 8271 | 86 随便煮一下就好了。鸭子本身香的。加盐白菜豆腐就可以了。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我不会煲鸭汤。。。
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A*********r
发帖数: 8271 | 87 可能昨天多吃了点东西，可是一点碳水化合物都没吃的。
【在 h****n 的大作中提到】
: 嗯？怎么回事？
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h****n
发帖数: 2784 | 88 说的我这周shopping想买鸭子了>_<
【在 A*********r 的大作中提到】
: 随便煮一下就好了。鸭子本身香的。加盐白菜豆腐就可以了。
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A*********r
发帖数: 8271 | 89 我上次就是煮盐水鸭的汤。好香啊。就是有点太油了，幸好我朋友说是跟橄榄油成分一
样。
【在 h****n 的大作中提到】
: 说的我这周shopping想买鸭子了>_<
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h****n
发帖数: 2784 | 90 你有没有买ketostix察看一下自己酮的状况？
哦我那天逛target发现ketostix卖得比我在walgreens便宜4块钱>_< 亏大了
【在 A*********r 的大作中提到】
: 可能昨天多吃了点东西，可是一点碳水化合物都没吃的。
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A*********r
发帖数: 8271 | 91 没。酮尿明显的时候你闻得出来。最好别太明显了。
我以前做糖尿病耗子，所以对酮尿很敏感。
【在 h****n 的大作中提到】
: 你有没有买ketostix察看一下自己酮的状况？
: 哦我那天逛target发现ketostix卖得比我在walgreens便宜4块钱>_< 亏大了
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h****n
发帖数: 2784 | 92 我从来没有闻出来过什么。。
可能不太敏感。。。
【在 A*********r 的大作中提到】
: 没。酮尿明显的时候你闻得出来。最好别太明显了。
: 我以前做糖尿病耗子，所以对酮尿很敏感。
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A*********r
发帖数: 8271 | 93 那就好。闻出来就出事了。
【在 h****n 的大作中提到】
: 我从来没有闻出来过什么。。
: 可能不太敏感。。。
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A*********r
发帖数: 8271 | 94 突然想起沒減重可能是因為我再有三天就來例假。今天覺得胸部和上腹部都有變小。 |
h****n
发帖数: 2784 | 95 估计是了~
但是来MC不是胸部会肿胀嘛？我感觉像升了半个cup呢。。。
【在 A*********r 的大作中提到】
: 突然想起沒減重可能是因為我再有三天就來例假。今天覺得胸部和上腹部都有變小。
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A*********r
发帖数: 8271 | 96 刚回来就特贪睡，去睡了2个小时。醒来发现例假来了。不过，发现那个mood control
的药还真管用，我这次例假之前居然没有哭，没有伤心。
【在 h****n 的大作中提到】
: 估计是了~
: 但是来MC不是胸部会肿胀嘛？我感觉像升了半个cup呢。。。
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A*********r
发帖数: 8271 | 97 有好几天没更新了。昨天忍不住暴了碳水，而且是吃了个哈根达斯的Almond冰淇淋Bar
。之前都很乖，但体重似乎也一直都没变化，所以非常得frustrated。不过，昨天吃冰
淇淋也没感觉了，以前comfort food的功效一点都没有了。就跟我以前考研的时候跑去
看《窈窕淑女》似的，根本没办法enjoy the movie。
昨天
早：two eggs omelet with bell peppers and American Cheese using oil spray
午：Chicken Ceasar Salad
晚：水煮鱼加了蔬菜和魔芋
不过加了个冰淇淋bar。sigh
今天早上吃了一个茶叶蛋，一杯咖啡。
中午，韭菜鸡蛋 |
s***y
发帖数: 3042 | 98 mc你还吃冷的，不好啊。
什么mood control的药啊？是不是CLA？
Bar
【在 A*********r 的大作中提到】
: 有好几天没更新了。昨天忍不住暴了碳水，而且是吃了个哈根达斯的Almond冰淇淋Bar
: 。之前都很乖，但体重似乎也一直都没变化，所以非常得frustrated。不过，昨天吃冰
: 淇淋也没感觉了，以前comfort food的功效一点都没有了。就跟我以前考研的时候跑去
: 看《窈窕淑女》似的，根本没办法enjoy the movie。
: 昨天
: 早：two eggs omelet with bell peppers and American Cheese using oil spray
: 午：Chicken Ceasar Salad
: 晚：水煮鱼加了蔬菜和魔芋
: 不过加了个冰淇淋bar。sigh
: 今天早上吃了一个茶叶蛋，一杯咖啡。
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A*********r
发帖数: 8271 | |
A*********r
发帖数: 8271 | 100 我每次一到MC就特想吃冷的，那种特冰的。
【在 s***y 的大作中提到】
: mc你还吃冷的，不好啊。
: 什么mood control的药啊？是不是CLA？
:
: Bar
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h****n
发帖数: 2784 | 101 你。。。果然爆了>_<
Bar
【在 A*********r 的大作中提到】
: 有好几天没更新了。昨天忍不住暴了碳水，而且是吃了个哈根达斯的Almond冰淇淋Bar
: 。之前都很乖，但体重似乎也一直都没变化，所以非常得frustrated。不过，昨天吃冰
: 淇淋也没感觉了，以前comfort food的功效一点都没有了。就跟我以前考研的时候跑去
: 看《窈窕淑女》似的，根本没办法enjoy the movie。
: 昨天
: 早：two eggs omelet with bell peppers and American Cheese using oil spray
: 午：Chicken Ceasar Salad
: 晚：水煮鱼加了蔬菜和魔芋
: 不过加了个冰淇淋bar。sigh
: 今天早上吃了一个茶叶蛋，一杯咖啡。
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A*********r
发帖数: 8271 | |
s***y
发帖数: 3042 | |
s***y
发帖数: 3042 | 104 我也爆了的，不要难受，重新开始。
【在 A*********r 的大作中提到】
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A*********r
发帖数: 8271 | 105 我到这周六满两周，我打算这几天就还phase One，然后周六的时候就开始加一点碳水
了。能加多少碳水呀？
【在 s***y 的大作中提到】
: 我也爆了的，不要难受，重新开始。
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h****n
发帖数: 2784 | 106 south beach diet说phase II能加多少？
【在 A*********r 的大作中提到】
: 我到这周六满两周，我打算这几天就还phase One，然后周六的时候就开始加一点碳水
: 了。能加多少碳水呀？
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s***y
发帖数: 3042 | 107 好像是5g的加。我反正现在蔬菜吃得更多，还偶尔吃吃红豆粥啊这些东西。
【在 A*********r 的大作中提到】
: 我到这周六满两周，我打算这几天就还phase One，然后周六的时候就开始加一点碳水
: 了。能加多少碳水呀？
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A*********r
发帖数: 8271 | 108 5g可没多少。
我刚才吃了Brussel Sprout一个serving也有6g呢。
【在 s***y 的大作中提到】
: 好像是5g的加。我反正现在蔬菜吃得更多，还偶尔吃吃红豆粥啊这些东西。
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s***y
发帖数: 3042 | 109 应该是net carb，那就不错了。
【在 A*********r 的大作中提到】
: 5g可没多少。
: 我刚才吃了Brussel Sprout一个serving也有6g呢。
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A*********r
发帖数: 8271 | 110 Breakfast
Protein: Quantity is not limited. See choices
Vegetables: Minimum 1/2 cup. See choices
Fruit: 1 fruit serving allowed daily (with this meal or other). Gradually
increase to 3 total servings for the day. See choices
Starch: 1 starch serving allowed daily (with this meal or other). Gradually
increase to 2 or 3 total servings for the day. See choices
Milk: 1 - 1 1/2 cups allowed daily (including yogurt) See choices
Fat: 1 tsp mayonnaise or oil (optional) See choices
Lunch
Protein: Quantit
【在 h****n 的大作中提到】
: south beach diet说phase II能加多少？
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h****n
发帖数: 2784 | 111 他家对fat的控制真严格。。
高蛋白低脂肪低碳水食谱阿 |
A*********r
发帖数: 8271 | 112 3TBSP，我觉得还好啊。
【在 h****n 的大作中提到】
: 他家对fat的控制真严格。。
: 高蛋白低脂肪低碳水食谱阿
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h****n
发帖数: 2784 | 113 占总比例比较低吧
肉也要吃偏瘦的，红肉都不太行。。
【在 A*********r 的大作中提到】
: 3TBSP，我觉得还好啊。
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A*********r
发帖数: 8271 | 114 哦。我反正都吃回锅肉的。懒得管它那么细。少吃碳水就行了。
昨天买了几条鸭腿。哈哈。
【在 h****n 的大作中提到】
: 占总比例比较低吧
: 肉也要吃偏瘦的，红肉都不太行。。
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h****n
发帖数: 2784 | 115 哦 鸭腿好贵>_< 发现大华整鸭了，也挺贵的说~
【在 A*********r 的大作中提到】
: 哦。我反正都吃回锅肉的。懒得管它那么细。少吃碳水就行了。
: 昨天买了几条鸭腿。哈哈。
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A*********r
发帖数: 8271 | 116 我们这儿整只鸭子是9块钱。我不知道是便宜还是贵。
【在 h****n 的大作中提到】
: 哦 鸭腿好贵>_< 发现大华整鸭了，也挺贵的说~
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h****n
发帖数: 2784 | 117 便宜~~
我看得好像要12，3块
两个腿4块多
【在 A*********r 的大作中提到】
: 我们这儿整只鸭子是9块钱。我不知道是便宜还是贵。
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E******n
发帖数: 6647 | 118 冰激凌都是奶油啦，应该没有饭肥人
Bar
【在 A*********r 的大作中提到】
: 有好几天没更新了。昨天忍不住暴了碳水，而且是吃了个哈根达斯的Almond冰淇淋Bar
: 。之前都很乖，但体重似乎也一直都没变化，所以非常得frustrated。不过，昨天吃冰
: 淇淋也没感觉了，以前comfort food的功效一点都没有了。就跟我以前考研的时候跑去
: 看《窈窕淑女》似的，根本没办法enjoy the movie。
: 昨天
: 早：two eggs omelet with bell peppers and American Cheese using oil spray
: 午：Chicken Ceasar Salad
: 晚：水煮鱼加了蔬菜和魔芋
: 不过加了个冰淇淋bar。sigh
: 今天早上吃了一个茶叶蛋，一杯咖啡。
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A*********r
发帖数: 8271 | 119 冰淇淋糖份也比较高，属于简单碳水化合物。
【在 E******n 的大作中提到】
: 冰激凌都是奶油啦，应该没有饭肥人
:
: Bar
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A*********r
发帖数: 8271 | 120 昨天晚上彻底破戒了。哈哈。昨天去了个event，吃了熏肉，彩椒和红酒。晚上回家特
别馋，吃了那天用八珍甜醋炖的猪蹄少许，另外一只哈根达斯雪糕。
今天早上起晚了，只喝了一杯咖啡加了Fat free half and half和牛奶。
中午麻婆豆腐。 |
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A*********r
发帖数: 8271 | 121 昨天开始正式South Beach第二期。第一期结束，基本上没减，当然也没增。我觉得我
的代谢可能特别慢，我本来怀疑有甲减，不过目前指标都正常。不过吃这么少的碳水化
合物都没减重，也蛮奇怪的。
昨天和今天各加了几个水饺。明天开始改吃梨一个，加蔬菜和蛋白质。不过目前没啥不
适的感觉，偶尔会口渴。 |
T****r
发帖数: 4006 | 122 我也失眠，买什么吃好？
【在 s***y 的大作中提到】
: 这个不错，估计对睡眠有帮助。我失眠就是吃可以有Tryptophan的。
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T****r
发帖数: 4006 | 123 我们这里烤好的14一只：）
我也想吃鸭肉了，可惜去晚了没了..
【在 A*********r 的大作中提到】
: 我们这儿整只鸭子是9块钱。我不知道是便宜还是贵。
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A*********r
发帖数: 8271 | 124 5－HTP，很不错。
【在 T****r 的大作中提到】
: 我也失眠，买什么吃好？
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A*********r
发帖数: 8271 | 125 比我们的便宜多了。
【在 T****r 的大作中提到】
: 我们这里烤好的14一只：）
: 我也想吃鸭肉了，可惜去晚了没了..
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T****r
发帖数: 4006 | 126 传说中脑黄金的主要成分？哪里有卖？
我一直没有敢吃这种类型的药物是想要自己克服，怕对药产生依赖性
你们吃过的觉得有这个问题吗？
【在 A*********r 的大作中提到】
: 5－HTP，很不错。
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A*********r
发帖数: 8271 | |
T****r
发帖数: 4006 | |
